Bezahmat mn amawe aw barnamaya pairaw kam bas prsyarekm habu Atwanm bayanian helkay kulaw gwez u masti kurdy ya masty tr bxom ay abe la niwarwan bas miwa bxom ya bas shla wa xom maday asnu xwenm kama atwanm nisk bxom ? shty tr naxom wa ewarakashy shteki baset bxom chawr nabe masalan charas be ya xwrma w aw jora shtana wata shty chawr nabe wa amawe zor dabazm esta rejim akam wa warzsh lamalawa akam balam bapey aw tareqayay estay to narom bas amawe das pebkam wa mangeka keshm hastakam kamm krdwa bas aw regayay to bakar benm ba haftaya agar ryazay lagal be taqrebi 3 kilo da abaze??
لە ڤیدیۆی داهاتوودا باسی رێجیمی کیتۆ دەکەم یاخود کیتۆ دایت
دەست خۆش دکتۆر گیان.
ئەی کم خواردنانەن کە پۆتاسیۆمیان دەوڵەمەندە ؟ من دوو ساڵە بەوشێوەیە کێشم دابەزیوە بەس ئازاری پێم هەیە ئەوەی لە ڤیدیۆکە ئاماژەی پێدەکەی .
@@nisarkhdir8095 سوپاس بۆ کۆمێنتەکەت، هەر لە ڤیدیۆکەدا چواردگۆشەیەکی سپی دێت ئەو خواردنانەی تێدایە کە دەوڵەمەندن بە پۆتاسیۆم
@@DoctorNaqar سڵاو دکتۆر من باڵام 170 وە 65کیلۆم نامەوێ کیتۆبکەم بەڵام دام نایە تەنیا ئیواران هیچ نەخۆم ئایە سودی دەبی
دەستەکانت خۆش بەراستی ڤیدیۆکانت زۆر بە سوودە خوا پاداشتت بداتەوە🦋🤍
Dastakant xoshbe dktor balam psyare chand rozh payrawe katakane xowarnd bkam wak yakamjar tanya 3zham dway 8 bo 16ta kotay bo away jastaman lagal rabe
جزا کە اللە و خیران 💐
ھەر بژیت سەرکەوتوو بیت ھەمیشە
zor chaka dast xosh
sart xoshbet swpas bo commentakat
دەسـتت خۆشبێت کاکە دکتۆر🌼
سەرت خۆشبێت سوپاس بۆ کۆمێنتەکەتان
دەست خۆش
Dast xosh ballam mn prsyarek m habu , aya etyadya shirini w cola w fast food ish bxuret la katy bajehenani am program a ?
سەرت خۆشبێت، نەخێر باشترە نەخورێت چونکە نەتیجە درەنگ وەرەگریت ئەگەر ئەو شتانە بخۆیت
dast xoshbe dr la katy rejim chy vitaminek bxwret? mn zor zor prchm haldaware
swpas bo commentakat, Multivitamin haya awa bkra hamw vitaminakani tyaya w swdi le dabini
ده س خوش
سەرتان خۆشبێت
ده ست خوش فيدوكان به سودن زور بس جون بتوانين جه وري ورك كوتاي بي بهينين وركيكي فلات دروست بكين
سەرتان خۆش، رێجیم و وەرزش کردن
دکتۆر من ئەم ڕجیمە پێڕەو ئەکەم بەڵام وازیشیم لەچەوری هێناوە تەنانەت برنجیش بێ ڕۆن ئەخۆم .
ئایە ئەمە تەندروستە؟
Dr la chan sa3at zyatr byt xrapa 5 rozh bkry xrap nabi ?
Dctor gyan hata 4 rozhesh bardawam buma asayesh bu la lam
🤩🤩🤩🤩🤩دةست خؤش دكتؤر
سەرتان خۆشبێت
Dastt xoshbe dktor gian har sarkawtw bit ♥️
har bzhit azizi mn 💐
بە ڵی
Dast xosh doktor giyan bashi psht esha loman bika 😘
سەرت خۆشبێت بەسەر چاو هەڵدەدەم بەڵام لە ئینستاگرام باسم کردووە ئەگەر لەوێ سەیری بکەی زۆرباشە
دكتۆر چ میوە یە ك بخۆین؟باشە لە گە ڵ رێزو سوپاس م
دەست خۆش ئەمن تەکە یوسی هێلکەدانم هەیە و هۆڕمۆنی ئەنسۆلینم بەرزە وە چەوری سەر چەرگم هەیە قەڵەویش نیم زەعیفم بەس ورگم هەیە بالام 152 کێشم 57بۆ60 دەبێ تەمەنم 36 ساڵە جانازانم چارەی من چیە فاستینگ یان کیتۆ ...هتد ؟؟؟ تکایە ڕێگە چارەکم بۆدانێ
دكتور كيان دةست خوش،دةتوانيت لة فيديوكاني داهاتو باسي نةخؤشيةكاني بيست بكةي(حب شباب) وة جؤنيتي جارةسةر كردني،جاريكي ديكة دةستت خؤش 🌷🌷🌷
سەرت خۆشبێت زۆرباشە هەوڵەدەم بیکەم بەسەر چاو
سلاو دکتۆر سوپاس بۆ جواب دانەوەت بە پێ ئەم سیستەمە ئەڕۆم ڕۆژانە بەس نانی بەیانیان چای بە شەکر ئەخۆم ئایە خراپە بۆ رجیم پرسیاری دووەم وەرزش کردن لە پاش نان باشترە یان لە پێش نان
هەموو رۆژەکە بەس چایەکی تاڵ دەخۆنەوە؟ گرنگ نییە وەرزش پێش نان بێت یان دوای نان گرنگ بکرێت (هەندێک لێکۆڵینەوە دەڵێن سوودی زۆرتر دەبێت پێش نان لە خورێنی بکرێت)
سوپاس دکتۆر تەنها نانی بەیانیان چای شیرن ئەخۆم وتم ئەگەر زیانی هەبی بۆ رجیم چیتر نایخۆم
@@ahmedkawa3535 بەو شێوەیە رێجیم ناکرێت و زیانی هەیە بێگومان، لە ڤیدیۆکانمدا روونم کردۆتەوە چۆنی بە دروستی رێجیم بکەن، بینەریان بن
دکتور ئایا ئەگەر ریجیمەکە پەیرەو کەم و خورمالەگەلی بخوم کیشەم نابی
دەستت خۆشش بێت دکتۆر، لەکاتی ئینتەرمیتێنت فاستیندا دوای کاتی دیاری کراوی خواردن ئەو ماوەیەی کە نابێت هیچ بخۆیت ئاساییە چاو و قاوە بخۆیت ؟؟
بە تاڵی ئاساییە نابێت شەکری تیابێت و هیچشتێکی تێکەڵاو بێت بۆ نموونە شیر لە قاوەدا
سڵاو دکتۆر چی ئەگەر بۆ ماوەیی ٥ رۆژ بێ پچران هیچ خواردێک نەخۆم تەنها ئاو نەبێت هیچ کێشەی تەندروستی و مەترسی داری هەیە
دكتور گیان ئه‌م شكله رجیمه تاچه‌ن دیاری دیت وه ئه‌وخواردنانه چیه كه‌به‌م جوره رجیمه‌ئه‌بیت؟
لە ڤیدیۆی تایبەت بە رێجیمەکەدا باسکراوە بینەریبن
Bzhi dktor
rezt haya swpas bo commentakat
به ڵێ
Kak dctor atwani la mangeka chan rozh Intermittent fasting bkain ?
دەتوانرێت بکرێت هەتا کێش دەگات بە شوێنی مەبەست
سوپاس
شایەنی نیە
بۆچی سەرم دێشیت لە کاتی ڕجیم؟؟؟؟؟
خؤشه ويستي دكتور كيان خورماخراب نيه
دکتۆر من ماوەیەکە ئەمە ئەکەم بەڵام شەوان زۆر برسی ئەبم خراپ نییە ؟
نەخێر ئەوە مانای چەوری دەسوتێنن و کێشتان دادەبەزێت تەحەمولیکەن
دكتور تكاية وةلامم بدةوة من بالام ١٦٤ سانتيمة وة كيشم ٦٥ كيلوية بيويستة جةند كيلو دابةزينم چونكة فيديويةكت دانابو تاوةكو بزانيت جةند كيلويت زيادة بةلام من نةمزاني چونة تكاية وةلام !!
بەلی
دواى چةنيك لة ئنتةرنيدةيت فاستيگ هةست بة دابةزاندنى كيش دةكةى ؟؟
دوای ٤ هەفتە
@@DoctorNaqar mn Ba haftayak farqm krd Ba jlakanma
mn intermittent_fasting dakam bala la sa3a 12 ta 5 ewara nan daxom
سەرکەوتووبیت
بۆماوەی چەنێک بیکەین واتە چەنێک بەردەوام بین یان پچڕ پچڕیش ئەبێت ئەو ڕۆژوبونە سوپاس
هەتا کێشتان دەگاتە شوێنی مەبەست
dabet awa chand kesh dabazeni?12 ta 5
تێنەگەیشتم؟
دکتۆر گیان بۆ ڕجێمی کیتۆ دەتوانم ڕۆژانە دوو جەم نان بخۆم چونکە پێش نیوڕان هەڵدەستم شەوان درەنگ دەخەوم دەتوانم تەنها جەمی نیوڕان وە ئێوارە بخۆم؟؟؟
لە ڤیدیۆی تایبەت بە کیتۆدا باسم کردووە بینەریبن
دەست خۆش دکتۆر من دەمەوێت ئەو رجیمە بکەم بەس داکم دەرێ نابی رجمی بکەی چونکە جەستەت بەرگری لاواز دەبی لەبەر کۆرۆنای 😂😂
بەس ئەمنیش قیچەک چووە مێشکم ئەو قسەیە
سەرت خۆش سوپاس بۆ کۆمێنتەکەتان
دکتور ئەم جورە ریجیمە هەرجورە زەیتێک بی ئاسایە
خواردنی میوەدروست بۆ رەجم کردن
بةلي
دکتۆر تکایە زۆۆۆۆر پیویستم بەهاوکاریتە تکایە یارمەتیم بە من کێشم 71کیلۆیە و باڵام 155سم کێشم زۆرەو چەوری ورگو پشتم زۆرە لەگەل ئەوەشا من ساڵ زیاترە کێشەی کەمی ڤیتامیناتم هەیە ئاسنو زینکو ڤیتامین دیممم زۆۆۆۆر کەمە تکایە یارمهتیم دە پرچم پیوەنەماوە؟؟؟؟؟؟
j xwardnek law kata basha
دکدۆرگیان بێزەحمەتنەبێ چیخواردنێگ گێشدزیادئەکا بۆئەوەی نەیخۆین
هیچ خواردنێکی لەو جۆرە نییە، لە ئینستاگرام لە پۆستەکانمدا روونم کردۆتەوە خخوێنەریبن
دگدۆرگیان خواردنی بنێشت هەموڕۆشێبی خۆی گێشد زیاددەکا
سڵاو کا ک دکتور ئە من منگە کەکیتوی دە کم بس کلیم زور دیشی
دكتؤر به يانيان ئيواران ما ستو جاي ده خؤم خرا ب نييه
سەرەتـاا دەستت نەیــەشێت کــاک پــزیشک ..،بەڵام من دەچــم بۆ جیـم ، کات ژمێر ٩ /ئەوکات چۆن ئەوە پەیــوڕەوو بکەم ......؟
٩ی بەیانی یان شەو؟
Doctor Naqar ٩/ بەیــانی
@@banu.8226 ئاسایی بچن بۆ جیم و وەرزشی خۆتان بکەن بەڵام لە ئاو زیاتر مەخۆنەوە هەتا دەگەنە ئەو کاتەی بۆتان هەیە خواردن بخۆن
موهیم بەرنامەیەکی زۆر باشە گەر لە کاتی ڕۆژوو شکاندنەکە خواردنی تەندروست بخۆی زۆر زوو دادەبەزی ، لەوەش گرنگتر ئەتوانی لە حەفتەیەکا ژەمێ بە دڵی خۆت بخۆی ، لە ڕجێمەکانی تر باشترە ، من ماوەی سێ ڕۆژە ، ڕۆژانە یەک ژەم دەخۆم برسیشم نیە ، لە دوێنێ سەعات شەشی ئێوارەوە ژەمێکم خوارد و ئەمڕۆ سەعات 5 ژەمێ زەڵاتە و پارچەیەک مرشکی کوڵاوم خوارد و تەواو ، هەر ئۆنە
٢٠ ڕۆژی کە ڕەمەزانە 🤲🏻😻 تەبعەن ناتوانین ١٠ بۆ ٦ ی ئێوارە نان بخۆین بۆیە ئەمەوێ پێم بڵەیت پارشێو و ئێوارە چێ بخۆم زیانی نابێت ؟🤍🧿 ســــەرکەوتوو بــــیت 😍💗
بەم زووانە زنجیرە ڤیدیۆیەک لەسەر ئەمە بڵاو دەکەمەوە چاوەرێبن
فاستینگ واتاچی
Bezahmat mn amawe aw barnamaya pairaw kam bas prsyarekm habu
Atwanm bayanian helkay kulaw gwez u masti kurdy ya masty tr bxom ay abe la niwarwan bas miwa bxom ya bas shla wa xom maday asnu xwenm kama atwanm nisk bxom ? shty tr naxom wa ewarakashy shteki baset bxom chawr nabe masalan charas be ya xwrma w aw jora shtana wata shty chawr nabe wa amawe zor dabazm esta rejim akam wa warzsh lamalawa akam balam bapey aw tareqayay estay to narom bas amawe das pebkam wa mangeka keshm hastakam kamm krdwa bas aw regayay to bakar benm ba haftaya agar ryazay lagal be taqrebi 3 kilo da abaze??
لە ئینتەرمیتێنت فاستینگدا ئازادی هەرچی دەخۆی بیخۆ، گرنگ پابەند بیت بە کاتی خواردن و لێی لانەدەیت. ئەگەر وەرزشی لەگەڵ بکەیت بەڵێ دەکرێت ١-٢ کیلۆ داگریت لە هەفتەیەکدا.
Doctor Naqar zor swpas dasakant xoshbe ❤️
@@dwdaqueen1522 سەرت خۆشبێت
سلاو دكتور من ده مه ويت كيتو بكه م تكا يه ر ينميم بكه
بینەری ڤیدیۆی کیتۆبە و رێنماییەکانی ناوی پەیرەوکە
بەس ئاوبخۆی ناتوانی چابخۆی
تێ نەگەیشتم؟
مەبە ستم چاوقاوە چای سەوزە لە فاسنگدا ریگە پیدراوە
ئایە دە بی چی بخۆی لەم ریجیمە دامیوەی تیایە
ڤیدیۆیەکی تایبەت بە رێجیمەکە هەیە بینەریبن هەموو زانیارییەکانی تێدایە