ROBIMY KLATĘ! [ODWAGA #2]
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Sprawdź mojego instagrama: / odwaga_show
Zobacz mojego Facebooka: www.facebook.c...
Facebook Bartka: / 195329940655184
Drugi tydzień. Zakwasy. Ból. Lecimy dalej. Dzisiaj robimy klatę! :)
Ćwiczę na siłowni McFit.
----------------------
Mediakraft PL Sp. z o.o.
ul. Nowy Świat 60/8, 00-357 Warszawa
NIP: 7010420629
Managing Directors: Levent Gültan, Ryan Socash
Mediakraft PL Sp. z o.o. is a subsidiary of Mediakraft Networks GmbH
![Ćwiczenia na BARKI [ODWAGA #3]](http://i.ytimg.com/vi/w6-XCwOylXc/mqdefault.jpg)
![Ćwiczenia na BARKI [ODWAGA #3]](/img/tr.png)
Dakann nagraj na greenscreenie siebie przed i po całej serii treningów, zmontuj to tak żeby były koło siebie 2 dakanny :D Będzie to najlepsze porównanie
+Briqet dobry pomysl kurwa
+Briqet Bardzo dobry kurwa
+Briqet zajekurwabisty pomysł!
+Pokrentacz kurwa.
+Briqet kurwa jaki pomysł !
Dakann, miej wyjebane w domorosłych krytyków/sceptyków i rób swoje. Z ćwiczeniami na siłce jest jak ze wszystkim, co wymaga czasu. Jak nie odpuścisz i będziesz się trzymał treningu, to nie ma bata - osiągniesz swój cel. Wszelkie podśmiechujki to szczyt hipokryzji, bo nikt nie urodził się Pudzianem i każdy od czegoś musiał zacząć. Powodzenia i ciśnij dalej. No pain, no gain! :D
TEN TRENER FAJNIE WYGLĄDA(MÓWIĘ O MIĘŚNIACH ZBOKI) ALE TE CYCKI TROCHĘ MNIE PRZERAŻAJĄ..NIE CHCIAŁBYM TAK
klatka piersiowa głąbie
+SurVivaL Cycki to ma krowa
+QuUardan krowa, to ma wymiona :P
+VANDOOM Sam masz wymiona :)
+QuUardan no chyba nie :)
Czemu nie podkładacie ręcznika gdy ćwiczycie na maszynach? Dakan sie meczy i cały pot spływa z koszulki na gąbkę... przyjdzie potem nastepny klijent i ma na tym siedziec?
+Adrian Kardaś KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT KLIJENT
Powodzenia!
+Fuzionek o ho Siema Fuzionek
Dakan ćwiczy a ja jem batonik
a ja jem twarog bo trzeba dobic białko
A ja chipsy jem
+Michał Klik Jak to fajnie patrzeć jak ktoś ćwiczy :D 1.bp.blogspot.com/-MEg855iBYi4/Uio-fUKDjJI/AAAAAAAAA_8/qp4ng1cCS84/s1600/6.gif
+Michał Klik Zobaczymy kto sie bedzie smial :p
+quandzia no ja?
Zmęczyłem się patrząc
+Lu myślałem że to tylko ja tak miałem :P
5:40 "Modlitewnik" - jak to zabrzmiało, jak jakieś średniowieczne narzędzie tortur. :D
Ja trzymam za ciebie kciuki. Sama próbuje walczyć z nadwagą od dobrych paru lat. No i w końcu się coś pozytywnie ruszyło, a ten kanał motywuje mnie jeszcze bardziej do działania :)
Powodzenia w dalszym treningu!
Pamiętam swoje początki...po miesiącu dwóch będzie już tylko lepiej. Szacunek za podjęcie wyzwania.
super się to ogląda , fajnie jest widzieć trening zupełnie od podstaw nie porzucaj tego projektu zbyt szybko
Podziwiam, Grzesiek. Tak dalej, a nie tylko mięśnie będą silniejsze.
7:11 - za to szacun. Nie pamiętam, kiedy nie piłem ostatnio 8 dni pod rząd :D
Dakann na siłke z agresją wjeżdżaj. Wkurwiaj się na ciężarki ale bez utraty techniki. Wmów sobie, że kochasz ból :D I pamiętaj ból jest tylko w Twojej głowie ;D
Życzę powodzenia, wytrwaj 2 miesiące i zauważysz na pewno poprawę samopoczucia. Jeszcze przyjdzie taki moment, że będziesz z niecierpliwością czekał na trening.
Jestem z Tobą stary ponieważ ostatnio wziąłem się za siebie a Twój kanał tylko motywuje mnie do roboty ! Pozdrawiam
Dasz radę jest to naprawdę super co robisz :D I uwierz mi zakwasy kiedyś znikną. Ja kiedyś pojechałam na obóz sportowy przez pierwszy tydzień nie mogłam się ruszać bo miałam takie zakwasy ale później wszystko przychodziło o wiele łatwiej :D Oby tak dalej tzymaj się i powodzenia
Ma się satysfakcję po tym, jak sie samemu poćwiczyło i możesz ze spokojem ducha oglądać pocącego się Dunkana :D
Ja tam jestem pod wrażeniem i trzymam mocno kciuki. Dasz radę.
+Odwaga Zmotywowałeś mnie do codziennego chodzenia na siłownię
Dzięki i powodzenia
Klata spoko ale dalej uważam, że za ciężko jak na początek. Spoko Dakann za parę tygodniu zakwasy (mikrouszkodzenia) po treningu będą o wiele mniej odczuwalne, a trening coraz przyjemniejszy :) nawet nie wspominam o satyswakcji po spojrzeniu w lustro. Propsy za alkohol ja już 3 tygodnie nie pije :) BEAST MODE !!!
Fajny pomysł na kanał, ale dużo ciekawsze są Twoje odczucia i komentarze, niż oglądanie samego treningu ;) może zmienisz w przszłości proporcje między tymi elementami vloga. I powodzenia! :)
Grzegorzu jak przejdziesz na trening profesjonalny to "zakawasy" nie będą większe tylko dużo mniejsze. Po kilku tygodniach ćwiczeń już ich się tak nie odczuwa. Ja po pierwszym treningu łap nie mogłem ich wyprostować przez tydzień :P
Powodzenia ! Trzymam kciuki ! Ja sam rownocześnie zacząłem swoją przemianę :)
Dasz radę Dakan! Trzymaj się, nie mogę się już doczekać efektów! :) Ja też się za siebie od jutra biorę :) Przy wzroście 164cm ważę 54 kg, więc pora coś z tym zrobić, a ty dajesz mi mega dużo motywacji :) Dzięki !
+Paula T Hahahha. No faktycznie, tragedia z tą wagą. Żartujesz sobie? Ile chcesz ważyć, 45? To już podchodziłoby pod anoreksję. Polecam ćwiczenia, by wyrzeźbić ciałko, bo redukcji nie potrzebujesz.
No tak bym właśnie chciała, nie tracąc wagi ale żeby lepiej wyglądać :)
Bardzo fajna, inspirujaca seria... Kto wie - moze pojde podobna droga? Czy moglibyscie informowac o tym jak czesto cwiczysz, ciezarach na poszczegolnym cwiczeniu, ile serii na cwiczenie i ile powtorzen? To zdecydowanie by pomoglo!
Pozdrawia Vlog Polish-NY z Nowego Jorku!
Super podsumowanie. Trzymam kciuki ;)
Grzegorzu - wielki szacun!
Widzę, że endorfiny już uderzyły. :D Nie ma to jak trening, sam muszę wrócić do regularnych ćwiczeń.
Bardzo fajnie ;) tak wg właśnie zadałam sb sprawe że Dakan ćwiczy, a ja jem czekolade xDD Powodzenia! ;)
Wow widać że jesteś zmotywowany. Bardzo mi się podobają twoje filmiki.
Grzesiek wymiatasz ! Oby tak dalej.
Brawo,powodzenia też miałem ten problem u mię trochę to trwało ale jaki mi się udało to tobie też :D
Dasz rade! Ja tam w Ciebie wierzę ;D
Ten kanał to świetna motywacja motywacja do zmian :))
Byle do przodu.
Dakan wreszcie jaiś fajny pomysł po tylu latach:) tak trzymaj! i szczerze życzę powodzenia :) czekam na następne odcinki!
Dobrze Grzechu Jest progres !!! niech 'pompa' bedzie z Toba !!! Pozdro ! :)
Oj widać że dakan się ostro zaniedbał ale ćwiczysz będzie tylko lepiej także duże propsy dla CB :D
Super :) A najlepsze uczucie po treningu, kiedy boli Cię cała klatka, łapy i barki. Nwm czemu, ale taki ból mnie zawsze motywuje i daje taki pozytywny typ myślenia, że wszystko znalazło swoje miejsce w mięśniach. Też zawsze czerpiecie się do końca? Czy może źle robie? :P
zycze ci powodzenia ja schudłem przez 1,5 roku ponad 38 kg glownie rowerek i wolne ciezary - jedz czesciej , mniej i zdrowo nie rob zadnych cheet-day itp mi sie udalo tobie tez sie uda
Gratulacje Grzesiu! Po zwiastunie Odwagi sam zacząłem ćwiczyć (co prawda w domu, bez trenera, bo nie ma pieniędzy na studiach:D) i mam nadzieję, że kanał zmotywuje więcej ludzi do ruszenia dupy :D. A no i czekamy na kolejne Owce :d
"Moja przewaga to odwaga" Pomyślności i determinacji .
Boże, bardzo szanuję za to jaki wysiłek w to wkładasz! Mam nadzieję, że żona jest z Ciebie dumna :)
Pozdro Grzesiu z wodę. Najlepsza z najlepszych - właśnie ją piję. Zdrówko!
Brawo Dakann mam nadzieję, że dasz sobie radę i uda ci się osiągnąć swój cel ;)
Ten trener jaka klata, a łapa jak pinokio XDD
Dakann wydaję z siebie takie dźwięki jak Anakin Skywalker po walce z Obi-Wanem gdy "przemieniał się" w Dartha Vadera xD
No no nie ma co sie przejmowac ludzimi co duzo mowia malo robia. :)
Rob swoje, jestem ciekaw twoich efektow za pol roku moze rok !
Powodzenia
Tak patrze na te ciężary i widzę że ta siłownia naprawdę jest Tobie potrzebna, ale progres jest, jestem ciekaw jak to za miesiąc będzie wyglądało :D
Dakan dzięki za motywację, jesteś wielki w pozytywnym tego słowa znaczeniu :)
No Grzesiek dajesz czadu. Serio to nie myślałem że jest aż tak źle. Sama sztanga i nieźle sapiesz:D Za parę tydni będzie ogień. Życzę kaca (mięśni).
+Tomasz Socha Bez zakwasów się nie rośnie
Spoko inicjatywa Dakann. Dajesz radę. Trzymam kciuki. Może i mnie to zmotywuje xD
Czekam na dzień nóg.
Kurde Dakann, nie sądziłem że to napisze, ale zmotywowałeś mnie trenowania w domowym zaciszu.
Ciężary małe ale będzie szybszy progres. Propsy za podjęcie wyzwania :)
Byles strasznie spasiony. Ciesze sie ,ze wzioles sie za siebie trzymam kviuki zawsze szacun dla grubasow co chca cos zmienic pogarda dla grubasow ktorzy z wyboru chca tacy byc .
Masz jakiś cel, ile chcesz ważyć w określonym czasie?
+Daro KO Dzięki że pytasz
chwilka zastanówmy się.....
+Daro KO Przy jego wzroście, myślę że waga 90kg byłaby ok :) Chociaż się na tym nie znam i po prostu piszę po sobie (80kg u mnie przy 185cm wzrostu jest idealne) :)
***** W sumie masz rację. Ja patrzę na to z innego punktu widzenia, gdyż sam nadwagi nigdy nie miałem.
+John Tanner Lol ja nie wiem o czym wy gadacie. 85 kg przy 193cm to szkielet. Ble. Przy takim wzroście 100 kg przyzwoita waga (oczywiscie z max 15 % bf)
+MrAzenha321 Pamiętajmy, że 90kg przy 25% bf a 90% przy 12 % bf to nie to samo, nie patrzmy na wagę a patrzmy w lustro.
Życzę powodzenia i mam nadzieję że ci się uda.
Dasz radę Grzesiu, trzymam za ciebie kciuki! Teraz piszczysz, ale za kilka tygodni będziesz szczęśliwym czlowiekiem który pokonał swoje słabości. Całym zatuczonym serduchem jestem z Tobą
Super. Chyba mój wewnętrzny chudzielec zechce coś ze sobą zrobić :3
Świetny projekt, powodzenia!
Bardzo fajnie, że nie wrzuciliście Grzesia od razu na głęboką wodę wysokich ciężarów dla niego :)
W 4:20 widać, że Dakann z wielkim prawdopodobieństwem ma skrzywienie kręgosłupa - ramiona na różnej wysokości. Ciekawe, czy pan trener personalny wziął to pod uwagę przy tworzeniu planu treningowego.
Dobra Grzesiu, od piątku widziałem jak przybierasz na wadze, a teraz w 3 miesiące z 93 doszedłem do twojej wagi, a mam 173 chudnę z Tobą :D
Dakann, od kiedy ćwiczysz?
Ja od 1 września z trenerem, za 3 miesiące moglibyśmy porównać rezultaty :D
tak trzymać!!!
4:59 Ta twarz pełna wiary xD
A co z plecami? Widzę że się garbisz, i czy będziecie robić ćwiczenia korygujące ? tez od niedawana zacząłem chodzić na siłownie, i zajebiście jest zobaczyć taki filmik jak ktoś też zaczyna od początku. ;) powodzenia :)
Do boju .Dasz rade !
Dakan wazysz tyle co ja :P
wierzę w cb . nigdy się nie poddawaj . pozdro !!@
Dajesz Grzesiu Trzymam kciuki :D dasz rade
+Odwaga DAKANN - Ja nie piję 73 dni - ćwiczę regularnie i mam dietę, nie robię tego pierwszy raz, ale pierwszy raz faktycznie nie piję - efekty - mięśnie które wypracowałem nie zanikają, nie czuję zmęczenia mimo,że robię 300% więcej wszystkiego, świat stał się trochę subtelniejszy, a ja sam czuję się silny na każdym froncie.
Ale setnego dnia się napiję, no bo kurwa bez przesady ;D
dajesz rade i nie tylko to powiem ty dasz rade
Zapierdalaj Grzesiu ! :) Trzymam kciuki
Musisz dodać więcej dynamiki do tych filmów bo można zasnąć przy oglądaniu.
Dakannie, czy robiłeś lub będziesz miał trening core? Pytam z "zawodowej" ciekawości.
4:28 głębiej, głębiej? nie chcę wiedzieć co się działo poza kadrem xd
+afcaGamingTV a co tata ci tak robi?
Trzymam kciuki Dakann!
Tysiące świetnych trenerów personalnych - musiał wybrać największego pajaca ;x
Nie spodziewałem się, że facet ważący ponad 100kg ma taką słabą klatkę. To mnie bardzo zaskoczyło. :) Tylko tym spostrzeżeniem chciałem się podzielić, życzę ci sukcesu i progresu w klacie i reszcie, słuchaj trenera, a nie komentarzy. :) Pozdrawiam.
trzymam kciuki! super film ;)
Trzymam za ciebie kciuki. Dasz radę! :)
dasz radę, najważniejsze zdrowie
na pustym hammerze się męczyłeś? oj chyba rzeczywiście słabo było z Tobą xD
Szczerze życzę powodzenia!
Pan trener nieźle napompowany, raczej na sucho tego nie zrobił. Też ćwiczę na siłowni, ale nie chciałbym wyglądać jak pan Bartek
Zakwasy to mikrouszkodzeni mięśni ?!!! Można zrobić dobry trening tj. uszkadzając włókna mięśniowe nie mając po nim zakwasów. Zakwasy to tak naprawdę DOMSY (delayed onset muscles soreness), ( zespół opóźnionej obolałości mięśniowej), powstają one przez nagromadzenie się w mięśniach kwasu mlekowego, który wytwarza się przez przejście z oddychania tlenowego w beztlenowe. Proszę nie mylić tych dwóch rzeczy. Pozdro
szacun!
brawo. Uwielbiam Cię
Grubasku drogi! Spytaj trenera o ćwiczenie sztangami zamiast maszyn! Wtedy trenuje pełno partii mięśni, żeby utrzymać sztangę w określonej pozycji i to jest BAAARDZO pożyteczne dla całego ciała! Ja też zacząłem niedawno siłkę i mam ziomka profesjonalistę, co to od niego sporo wiedzy chłonę. To jest właśnie jedna z mądrości: sztangi > maszyny
Pozdrowienia i powodzenia!
P.S. Z innej ręki, od koleżanki doktorantki biologii: piwo (jakieś dobre, nie byle jaki szczoch) po treningu jest dobre ze względu na zawartość witaminy B.
+Edvardius Ja sam po swoich kumplach zauważyłem, że kilka pierwszych tygodni lepiej skupić się bardziej na maszynach, bo jak ktoś z zerową ilością mięśni od razu rzuca się na sztangę, nawet bez zbędnego obciążenia to potem wychodzą straszne błędy w technice i cały czas drżą takiej osobie ręce. Zawsze też jak mam jakiś zastój np. miesiąc, dwa nie pochodzę to potem również jeden, dwa tygodnie na maszynach, aby po prostu mięśnie obyły się lepiej z ciężarem i o wiele wygodniej jest potem wskoczyć na wolne ciężary. Nie wiem czy tak ma każdy, ale ja i moi znajomi tak robimy i jest spoko.
+Royek Też tak byłem uczony. Najpierw maszyna żeby nabrać stabilności i obycia z ćwiczeniem a dopiero potem ciężar. Z resztą łatwiej ćwiczyć jak podstawy są w głowie niż próbować zebrać myśli do kupy i jednocześnie utrzymać ciężar.
Bardzo fajna seria i obróbka filmu :) Zycze sukcesu !
Swiniatko sie meczy , niema smiacia juz - Grzegorz piszczy ...bedzie plejboj :D
propsy Dakann
brawo Grzegorz dawaj dalej :D
Ja wieżę w Ciebie - bo widzę zaangażowanie .
Alko odstawił , zrobił se ząbki
Cieżko bylo koszulkę założyć ? Poczekaj na trening nóg dopiero bedzie fajnie na drugi dzien Pozdro!
Dakann dasz radę !! 🍎🍐🎽🚴🏼👟
Przy jego wzroście , może być nie złym koksem :D
Co ja bym dał za siłkę niedaleko mnie, przynajmniej byłoby co robić w zimie ;)
+VANDOOM
Ja tam se u siebie w pokoju postawiłem ławeczkę plus hantelki w zasięgu ręki... może to i ne jest siłownia marzeń ale nigdy sie nie wyłgam że za daleko (30cm od łóżka ;-))
MrFurek69 u mnie nie ma miejsca, ani nie mam pieniędzy na własny sprzęt ;) w zimie w szkole (1.3km ode mnie) chodzę co czwartek, bo tylko wtedy otwarta, ale mało sprzętu.
Moja ławeczka plus hantelki kosztowały razem 250 zł ;-)
+VANDOOM Ja mam siłownie 20km od domu i też daje rade ;) 3 razy w tyg pociągiem.
+VANDOOM Ja mam siłownie 20km od domu i też daje rade ;) 3 razy w tyg pociągiem.