Les PIRE ERREURS en NUTRITION SPORTIVE (feat NouchkaDiet)
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Cette vidéo ... sache que c'est un immense plaisir de te la partager !
Comme tu l'as vu dans cette vidéo, si ta nutrition n'est pas adaptée à ton sport... tu as de grande chance de finir par te planter !
Merci à Nouchka pour tous ses précieux conseils !
Je met tous ses réseaux pour que tu ne les manques PAS !
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/ @nouchkadiet
Merci le Kev pour l’invitation 🤝🏼 toujours un plaisir d’échanger et de transmettre 🔥
Merci beaucoup à toi 😁😁😁
Je suis également Nouchka depuis longtemps et je te rejoins, elle donne bcq d’infos intéressantes et documentées
Merci pour votre échange
Merci et bienvenue 😁
Vidéo super intéressante, merci Kevin et Nouchka 🔥
(et je vois que j'ai bien fait de me jeter sur les Tuc et pas le saucisson sur mon trail d'hier 😂)
Bien joué 😂
L’histoire du demi litre avalé en secondes, sur maratrail (pas ultra) je fais la même chose 😂 1 flask que je rempli et que j’avale direct et je refait le plein avant de partir. Ça optimise bien le temps (1 minute d’arrêt max). On ne parle pas de lipolyse dans la vidéo, être capable de continuer à courir sur les graisses, ça me paraît essentiel sur des épreuves d’ultra endurance
On n’entend pas à un certain moment les questions que tu poses. Je valide de courir de temps à autre juste après le petit déjeuner sans attendre la digestion. C’était un conseil de Caroline Chaverot.
Sur trail je consomme bcp moins de glucides au l’heure que sur course sur route par contre. Anouchka vient de sortir une excellente vidéo sur le régime cétogène qui se dit idéal pour l’ultra endurance.
Merci à toi ! Je vais regarder si je peux corriger ça 🫣
Merci pour cette video, quelques petit beug de son a la fin mais super 👏
Merci beaucoup ! C’est dommage ça a bug
Très bonne vidéo. Par contre il ne faut pas rêver, le coureur amateur lambda sera rarement capable de prendre 90g de glucides par heure (surtout qu’il va mettre en général le double voire le triple du temps des premiers).
Ils en sont capables, j’en accompagne tous les jours 😊 simplement c’est comme l’entraînement et c’est ce que je dis dans la vidéo : cela nécessite du temps.
Et avant le départ ? J'aime pas trop courir avec le ventre plein, mais j'allonge mes courses et je ressens un manque d'énergie au bout d'un moment...
Bonne vidéo ça ! Merci à tous les 2 💪👏
Merci à toi 😁
Hello, quand on s'entraîne et qu'on souhaite tester sa nutrition pendant l'effort, sur 2h00-30 d'effort, consommer 70-80-90 G de glucides et le faire régulièrement à l'entraînement, on finit par prendre du poids ou non ? Le coprs utilise til vraiment tout les glucides pendant l'effort ? Il va stocker un moment donner et on va prendre du poids non ?
Quand tu fais une sortie comme ça … ton corps est déjà en dettes calorique … même en amenant des glucides … la dépense énergétique est GROSSE !
un semi en 2h, c'est une journée de bouffe, alors t'inquiètes pas pour tes 10 sucres pendant la course ^^!
Hello 👋🏼 est-ce le faite d’être à jeun depuis 24h/48h pour le départ d’un ultra est possible ? (Pour moi impossible, mais mon collègue non sportif me fait une thèse antithèse que c’est possible et n’altère pas ta performance) 😅
Alors c’est possible mais je pense très sincèrement que c’est une des moins bonne idée que j’ai entendu 😂
Quand on parle glucides, si par exemple je prend une barre de céréales et que c'est marqué 30gr de glucides dont 20 de sucre il faut compter les 30 ou les 20 ?
Les 30 g
@@Junoa1979 ok merci !