Hey Joe, Kannst du in Zukunft mehr von diesen Turtorials machen? Mich interessiert vor allem deine Version vom perfekten Kurzhantel Bankdrücken sowie das Crossover am Kabelzug. Nur weiß ich nicht ob du in deinem Crossfit Studio Kabelzug am Start hast ^^ Ich finde du erklärst die Übungen am besten von allen Fitness UA-camrn die ich bereits gesehen hab!:) Also stay fit und get big! :D
Einfach super. So stelle ich mir vor, wie man eine Übung gut erklärt! Wirklich alles beachtet, um sauber, effektiv und mit geringem Verletzungsrisiko zu arbeiten. Weiter so! So will ich auch werden :)
Wollte mal nachfragen, wie ist das mit dem Lockout generell. Sollte man generell bei den meisten Übungen (BD, KH, KB usw) die Gelenke durchstrecken? Bzw. was ist der unterschied zwischen Durchstrecken und Überstrecken? Durchstrecken also wirklich, bis das Gelenk "einrastet"?
wie immer super video! ich würde um ein sumo-deadlift tutorial bitten :) alle anderen wichtigen übungen hast du meiner meinung nach schon perfekt erklärt! danke!
Ja, Gelenke durchstrecken oder fast durchstrecken ist in Ordnung. Aber nur, wenn der Muskel auf Spannung bleibt. Wer das Video von Ronnie Coleman in der 1000kg Beinpresse kennt wird bemerken dass er die Knie durchdrückt und sich dann im Gelenk entspannt. Wer regelmäßig zu hohe Gewichte nur auf das Gelenk lastet dem springt bald die Kniescheibe raus...
Den vollen Bewegungsradius würde ich bei dieser Übung nur machen wenn man auf Definition aus ist und mit wenig Gewicht arbeitet, will man allerdings Masse aufbauen ist es besser viel Gewicht zu nehmen und nur so weit nach unten zu gehen bis die arme einen rechten winkel einnehmen ! Viel wichtiger ist da die Bewegung nach oben und immer auf Spannung zu bleiben, also nicht ganz nach unten und auch nicht ganz nach oben !
Mich hätte mal interessiert was du zur Military-Press hinter dem Kopf sagst. Ich habe jetzt von einigen gehört das sei unnatürlich / schlecht für das Schultergelenk. Allerdings habe ich auch einige "Fitness-UA-camr" gesehen die diese Übungen selbst ausführen.
Ach ja ... jetzt noch mal eine ernsthafte Frage: Military Press ist mit eine meiner Lieblingsübungen. Wenn ich mittleres Gewicht nehme ist das auch alles super, aber wenn ich dann mal schwerer rangehe, ... also wenn ich die nach dem Hochdrücken über den Kopf schiebe, dann fühlt sich das im Nacken so an, als ob da ein kleiner Muskel über die Wirbelsäule schabt. Kann das nicht besser beschreiben. Tut nicht direkt weh, ist aber unangenehm. Das habe ich aber nur mit der Langhantel. Ich nehme jetzt Kurzhanteln und habe es beim gleichen Gewicht (klar: zwei DB á die Hälfte der BB! Logisch.) nicht. Hast Du da irgendeine Idee?
Ich kann meine Arme, Unterarm oder Handfläche (was auch immer) nicht nach oben drehen. Heißt ich kann gar nicht die Hantel anpacken, wie du bei 0:38 zeigst. Was ratest du mir ?
Du sagst wir versuchen die Stange zu verbiegen und ellbogen nach vorne.. beim hoch oder runter gehen? Weil beim vormachen hast du wenn die stange oben ist die ellbogen doch nach hinten.. kann das schnell jemand aufklären? Will gleich zum training :D
Hallo Joe Paleo, zuerst einmal vielen Dank für deine Tipps und deine vielen Videos!! :) Jetzt zur Frage: Ich trainiere zuhause und besitze so ziemlich schon ein kleines Studio mit Bänken Langhanteln Kurzhanteln etc... aber das Problem ist dass ich auf meinem Stockwerk ziemlich niedrige Decken habe (2 Meter), das heißt ich kann die Military Press nicht im Stehen absolvieren. Kann ich die Übung auch absolvieren wenn ich mich hinknie? Wenn ja, was muss ich dann beachten um kein Schäden an Knie, Hüfte und Rücken zu bekommen? Bedanke mich im Voraus bei dir! ;) P.S: Falls ein anderer ein Tipp hat kann er diesen natürlich auch hier hinterlassen!
Das mit den Gelenken mag bei Turnern stimmen, aber wenn jmd im Kraftsport mit 100 kg im Bankdrücken oder etwaigen anderen Sachen arbeitet wirds doch extrem anstrengend und schlecht für die Gelenke oder nicht?
Wenn du es schaffst 100kg zu drücken machst du den Sport schon länger und die Gelenke sollten daran angepasst sein. ;-) Ich meine es gibt kaum etwas gesünderes für die Gelenke als kontrolliertes Krafttraining.
Willa Melcher dann mach die Übung mal mit 2 Kurzhanteln statt mit der Stange. Am besten auf die Bank setzten bei ca 100° und dann wie der mitlitary press die Gewichte nach oben drücken.. kannst auch mal die "Arnoldpress" ausprobieren
Mein Orthopäde hat mir gesagt, dass ich lockere Gelenke habe, vor allem meine Schulter sei sehr "locker". Nun weiß ich allerdings nicht so recht, was damit gemeint ist und welche Auswirkungen dies aufs Krafttraining hat.:D Hab schon danach gegoogelt, bin aber trotzdem nicht schlauer geworden. Würde mich über ein Video oder eine Antwort diesbezüglich freuen.:)
Zunächst würde ich da einfach noch mal Deinen Orthopäden fragen zur Sicherheit. Was das Training angeht könnte ich mir vorstellen, dass Du bei Deinen Gelenken ganz besonders auf das gleichmäßige Training der Muskeln um die Gelenke herum achten solltest. Man kennt ja die Leute, die extremst Brustmuskeln trainieren, aber dann im Rückenbereich Defizite haben, die Schulter wird zu stark nach vorne gezogen und der Knochen reibt im Gelenk und die Folge sind Schmerzen. Ob das bei Dir reicht um ein Gelenk auszukugeln weiss ich nicht. Aber wie gesagt: das ist jetzt nur das was ich mir darunter vorstelle. Zur Sicherheit immer den Orthopäden fragen. Obwohl deren Antworten auch nicht immer hilfreich sind ... mir hat mein Orthopäde in der Jugend wegen meiner Knie alle Sportarten untersagt die irgendwie die Beine belasten könnten, also alles was mit Laufen und Ball Treten ect. zu tun hat ... einige Zeit später hieß es dann ich müsse die Knie besonders trainieren! Mein Verdacht: der hatte einfach überhaupt keine Vorstellung davon, was er mit meinen Knien anfangen sollte ... Wenn Dir Dein Orthopäde sagt: "Du hast lockere Gelenke" und sieht, dass Du Sport treibst, dann hätte er Dir ja wohl auch gleich dazu sagen können, was das für Dich heisst! (Also echt jetzt!)
Damit ist vermutlich gemeint, dass dein Bandapparat zu lax ist und damit die Schulter instabiler. Hab ein ähnliches Problem in der linken Schulter. Mache seitdem regelmäßig Training für die gesamte Rotatorenmanschette und halt normales Schultertraining. Die Schulter ist seit dem deutlich stabiler geworden, da die Muskeln das Ganze ausgleichen. Sehr geil und wahrscheinlich am besten für die Schulter ist der Turkish Get up. Schau mal auf Joes Kanal, da gibt's ein Tutorial. Werde das demnächst auch in mein Workout reinpacken.
5:30 das war einfach viel härter als er wollte xD
5:29 Das muss halt eigentlich schon sau weh getan haben :D
hahaha! Das hab ich mir auch gedacht. Hat er sicher ne Beule von bekommen. :P
Kommt ja perfekt, heute hab ich noch überlegt, dass es richtig hilfreich wäre, wenns ein Tutorial zu dieser Übung geben würde! DANKE
Ich habe allerdings schon oft gelesen, dass einige turner später viele probleme bekommen mit ihren gelenken.
Kein anderer UA-camr erklärt die Übungen so gut wie du! Einfach Perfekt!
Hey Joe,
Kannst du in Zukunft mehr von diesen Turtorials machen? Mich interessiert vor allem deine Version vom perfekten Kurzhantel Bankdrücken sowie das Crossover am Kabelzug. Nur weiß ich nicht ob du in deinem Crossfit Studio Kabelzug am Start hast ^^
Ich finde du erklärst die Übungen am besten von allen Fitness UA-camrn die ich bereits gesehen hab!:)
Also stay fit und get big! :D
Einfach super. So stelle ich mir vor, wie man eine Übung gut erklärt! Wirklich alles beachtet, um sauber, effektiv und mit geringem Verletzungsrisiko zu arbeiten. Weiter so! So will ich auch werden :)
Voll gut erklärt, aber hätte es aber besser gefunden wenn du erst die Übung machst und dann detailliert erklärst, aber ansonsten top, danke.
Endlich mal ne richtig ausführliche (wie bei dir ja immer) Erklärung dieser Übung! Bleibe dir treu ^^ Weiter so!
Wollte mal nachfragen, wie ist das mit dem Lockout generell. Sollte man generell bei den meisten Übungen (BD, KH, KB usw) die Gelenke durchstrecken? Bzw. was ist der unterschied zwischen Durchstrecken und Überstrecken? Durchstrecken also wirklich, bis das Gelenk "einrastet"?
super Erklärung - danke für das Video
wie immer super video! ich würde um ein sumo-deadlift tutorial bitten :) alle anderen wichtigen übungen hast du meiner meinung nach schon perfekt erklärt! danke!
wie immer super Video - mich würde interessieren was du von der verwandten Übung Nackendrücken hältst - die wird ja sehr viel diskutiert...
Danke für das Video. Mir gefallen Deine Erklärungen.
Ja, Gelenke durchstrecken oder fast durchstrecken ist in Ordnung. Aber nur, wenn der Muskel auf Spannung bleibt.
Wer das Video von Ronnie Coleman in der 1000kg Beinpresse kennt wird bemerken dass er die Knie durchdrückt und sich dann im Gelenk entspannt. Wer regelmäßig zu hohe Gewichte nur auf das Gelenk lastet dem springt bald die Kniescheibe raus...
Super erklärt Joe, wie immer! Danke
Frische Frise
Klasse erklärt, wie immer bei dir. :)
Aber find deine Videos immer Super erklärt 👍
bart läuft :)
Ist der Unterschied zwischen OHP und Military Press nicht alleinig der Stand? Bei Military Press steht man ja extrem eng und bei OHP schulterbreit.
Hey Joe, machst du einen Ausfallschritt dabei? Ein Kurzhantel Bankdrücken vid wäre echt super
das bei 4:32 ist doch keine außenrotation der Schulter oder wie du es so schön nennst external rotation sondern eine innen rotation oder?
Ist es zwingend notwendig, dass wir das Gewicht VOR dem Kopf drücken? Ich habe auch gesehen, dass man das Hinter dem Kopf macht
wie siehts aus bei einem impingement...sollte oder kann man da auch military press machen? bzw. wenn man keine schmerzen dabei hat.
Den vollen Bewegungsradius würde ich bei dieser Übung nur machen wenn man auf Definition aus ist und mit wenig Gewicht arbeitet, will man allerdings Masse aufbauen ist es besser viel Gewicht zu nehmen und nur so weit nach unten zu gehen bis die arme einen rechten winkel einnehmen ! Viel wichtiger ist da die Bewegung nach oben und immer auf Spannung zu bleiben, also nicht ganz nach unten und auch nicht ganz nach oben !
Unsinn, Durch das nicht vorhandene Durchdrücken ist die Schulter nur in einer instabilen Lage !
Mich hätte mal interessiert was du zur Military-Press hinter dem Kopf sagst. Ich habe jetzt von einigen gehört das sei unnatürlich / schlecht für das Schultergelenk. Allerdings habe ich auch einige "Fitness-UA-camr" gesehen die diese Übungen selbst ausführen.
super erklärt! danke dafür :)
Ach ja ... jetzt noch mal eine ernsthafte Frage: Military Press ist mit eine meiner Lieblingsübungen. Wenn ich mittleres Gewicht nehme ist das auch alles super, aber wenn ich dann mal schwerer rangehe, ... also wenn ich die nach dem Hochdrücken über den Kopf schiebe, dann fühlt sich das im Nacken so an, als ob da ein kleiner Muskel über die Wirbelsäule schabt. Kann das nicht besser beschreiben. Tut nicht direkt weh, ist aber unangenehm. Das habe ich aber nur mit der Langhantel. Ich nehme jetzt Kurzhanteln und habe es beim gleichen Gewicht (klar: zwei DB á die Hälfte der BB! Logisch.) nicht. Hast Du da irgendeine Idee?
Gilt das auch alles, wenn man das ganze mit den KH macht und nicht mit der LH?
Super Video aber jetzt mal ehrlich, das hat doch weh getan bei 5:31 ? :D
Hey Joe, was ist das denn fuer ein geiles shirt das du traegst. Haette ich auch super gerne. Vielen Dank
Ich kann meine Arme, Unterarm oder Handfläche (was auch immer) nicht nach oben drehen. Heißt ich kann gar nicht die Hantel anpacken, wie du bei 0:38 zeigst. Was ratest du mir ?
sehr hilfreiches video :)
Hey Joe
Kannst du uns Vlt. erzaehlen wie man sein Kf senken kann ohne eine diet zu machen ? :D
....I have no idea what you just said, but you are gorgeous. hahahhahah!!!
krasser bart, aber die haare am hinterkopf würd ich wegrasieren :P
top video
Sollte ich meine obere Brust unten berühren? Ich habe eher lange unterarme
Du sagst wir versuchen die Stange zu verbiegen und ellbogen nach vorne.. beim hoch oder runter gehen? Weil beim vormachen hast du wenn die stange oben ist die ellbogen doch nach hinten.. kann das schnell jemand aufklären? Will gleich zum training :D
Das ist ein visueller cue. Wenn du eine entsprechende Anspannung hast, sind die Ellenbogen nicht kerzengrade nach vorne zeigend
Hallo Joe Paleo, zuerst einmal vielen Dank für deine Tipps und deine vielen Videos!! :)
Jetzt zur Frage: Ich trainiere zuhause und besitze so ziemlich schon ein kleines Studio mit Bänken Langhanteln Kurzhanteln etc... aber das Problem ist dass ich auf meinem Stockwerk ziemlich niedrige Decken habe (2 Meter), das heißt ich kann die Military Press nicht im Stehen absolvieren.
Kann ich die Übung auch absolvieren wenn ich mich hinknie? Wenn ja, was muss ich dann beachten um kein Schäden an Knie, Hüfte und Rücken zu bekommen?
Bedanke mich im Voraus bei dir! ;)
P.S: Falls ein anderer ein Tipp hat kann er diesen natürlich auch hier hinterlassen!
Wenn du eine Hantelbank hast dann setzt dich da drauf. Das tut's grundsätzlich auch. Ansonsten geh die Übung draußen machen. Kein Witz. ;o)
FRAGE ist das die gleiche Übung wie bei Frontdrücken Multipress???
Das mit den Gelenken mag bei Turnern stimmen, aber wenn jmd im Kraftsport mit 100 kg im Bankdrücken oder etwaigen anderen Sachen arbeitet wirds doch extrem anstrengend und schlecht für die Gelenke oder nicht?
Wenn du es schaffst 100kg zu drücken machst du den Sport schon länger und die Gelenke sollten daran angepasst sein. ;-) Ich meine es gibt kaum etwas gesünderes für die Gelenke als kontrolliertes Krafttraining.
Im Profil siehste echt legendär aus. ;P
Habe ständig Schmerzen wen ich die Übung ausführe...!Was kann ich tun?
in der Schulter!!!
Willa Melcher
dann mach die Übung mal mit 2 Kurzhanteln statt mit der Stange. Am besten auf die Bank setzten bei ca 100° und dann wie der mitlitary press die Gewichte nach oben drücken.. kannst auch mal die "Arnoldpress" ausprobieren
Mein Orthopäde hat mir gesagt, dass ich lockere Gelenke habe, vor allem meine Schulter sei sehr "locker". Nun weiß ich allerdings nicht so recht, was damit gemeint ist und welche Auswirkungen dies aufs Krafttraining hat.:D Hab schon danach gegoogelt, bin aber trotzdem nicht schlauer geworden.
Würde mich über ein Video oder eine Antwort diesbezüglich freuen.:)
Zunächst würde ich da einfach noch mal Deinen Orthopäden fragen zur Sicherheit.
Was das Training angeht könnte ich mir vorstellen, dass Du bei Deinen Gelenken ganz besonders auf das gleichmäßige Training der Muskeln um die Gelenke herum achten solltest. Man kennt ja die Leute, die extremst Brustmuskeln trainieren, aber dann im Rückenbereich Defizite haben, die Schulter wird zu stark nach vorne gezogen und der Knochen reibt im Gelenk und die Folge sind Schmerzen. Ob das bei Dir reicht um ein Gelenk auszukugeln weiss ich nicht.
Aber wie gesagt: das ist jetzt nur das was ich mir darunter vorstelle. Zur Sicherheit immer den Orthopäden fragen. Obwohl deren Antworten auch nicht immer hilfreich sind ... mir hat mein Orthopäde in der Jugend wegen meiner Knie alle Sportarten untersagt die irgendwie die Beine belasten könnten, also alles was mit Laufen und Ball Treten ect. zu tun hat ... einige Zeit später hieß es dann ich müsse die Knie besonders trainieren! Mein Verdacht: der hatte einfach überhaupt keine Vorstellung davon, was er mit meinen Knien anfangen sollte ...
Wenn Dir Dein Orthopäde sagt: "Du hast lockere Gelenke" und sieht, dass Du Sport treibst, dann hätte er Dir ja wohl auch gleich dazu sagen können, was das für Dich heisst! (Also echt jetzt!)
Damit ist vermutlich gemeint, dass dein Bandapparat zu lax ist und damit die Schulter instabiler. Hab ein ähnliches Problem in der linken Schulter. Mache seitdem regelmäßig Training für die gesamte Rotatorenmanschette und halt normales Schultertraining. Die Schulter ist seit dem deutlich stabiler geworden, da die Muskeln das Ganze ausgleichen. Sehr geil und wahrscheinlich am besten für die Schulter ist der Turkish Get up. Schau mal auf Joes Kanal, da gibt's ein Tutorial. Werde das demnächst auch in mein Workout reinpacken.
schon lang keine videos mehr :(
Wo liegt da jetzt der Unterschied zu dem Press Video das du bereits gemacht hattest? Oder ist das einfach ein Update für faule Zuschauer? ;)
Ist einfach komplett dasselbe, nur andere frise und klamotten :DD
5:30 :'D
Die Sache mit Deinem Sprachgebrauch wird Dich sicherlich bis an's Ende Deiner UA-cam Tage verfolgen. ^.^
garni so einfach
Klar ... Po-Backen zusammenkneifen ... damit nix rauskommt! ... Kommt nich gut im Studio! ... also: zusammenkneifen! Aber kräftig! (^-^)
Wirst du schon wieder Papa? :)
Bart ist Super aber bitte nicht so dein hübsches Gesicht erkennt man kaum noch :D
Schlechtes Video, da du dich andauernd wiederholst und im Hintergrund ein Balg rumschreit.
von der site sehen die haare aus wie so eine harzer frise ^^ aber von vorne alles nice ;)