@@리므-l8f 부족한 지식으로 답변드립니다! 1. 벌크업 정말 힘듭니다.. 운동+영양+휴식 3박자가 고루 잘 갖춰줘야 건강하게 몸이 크는데 사회생활을 하면서 3요소를 꾸준히 지키는건 엄청난 의지가 필요하더라고요.. 2.햇수로만 따지면 7년쯤 됐습니다! 근데 중간중간에 운동 하다 몇달 쉬어버리고 간절하게 운동한지 얼마 되지 않아서 아직 제 몸이 형편 없습니다! 3.키는 변화가 없고요, 몸무게는 양질의 식사를 꾸준히 하려고 노력해서 아예 운동 안했을 당시보다 10kg 정도 증량했습니다!
웨이트 하는날 단백질 섭취량 인슐린 안정적으로 나오는 사람 기준 몸무게 숫자 x 2.5~3g ex) 80 kg 근육질몸 > 200~240g 이유) 흡수 100% 안나오고. 나와도 손실량 많으면 모자람 *** 주기 : 처음에 5일마다 웨이트(전신기준) 점차 4, 3일. 나중에 격일 근육이 칠대로 차면 체중 x1.2~1.5g 으로 유지 참고: 계란. 순두부는 흡수거의 다됨.
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오랫만에 옵니다 운동 잘하시네요 노가다 할려면 근육은 필수 인것 같아요
@@똘이행복이뻐꺼아빠 맞습니다ㅠㅠ 기본체력 진짜 중요해요
몸 좋으시네요ㄷㄷ
🤣
1 몸 좋은신데 벌크업은 힘든건가요?
2 몇년 정도 하신건가요?
3 운동하고서 키 몸무게 변화가 있는지 궁금합니다
@@리므-l8f 부족한 지식으로 답변드립니다!
1. 벌크업 정말 힘듭니다.. 운동+영양+휴식 3박자가 고루 잘 갖춰줘야 건강하게 몸이 크는데 사회생활을 하면서 3요소를 꾸준히 지키는건 엄청난 의지가 필요하더라고요..
2.햇수로만 따지면 7년쯤 됐습니다! 근데 중간중간에 운동 하다 몇달 쉬어버리고 간절하게 운동한지 얼마 되지 않아서 아직 제 몸이 형편 없습니다!
3.키는 변화가 없고요, 몸무게는 양질의 식사를 꾸준히 하려고 노력해서 아예 운동 안했을 당시보다 10kg 정도 증량했습니다!
노가다 하면서 살빼보려고 했지만 힘들고 배고파서 오히려 체중이 불어나고 있어서 옷이 다 안맞는 ㅠㅠ
고된일을 하면서 운동하고 몸관리 하기 쉽지는 안는데 참으로 대단하십니다. 추가로 체력관리를 위해 운동외에 어떤걸 하시는지
아닙니다 형님.. 저 완전 헬린이ㅠㅠ
웨이트말곤 따로 하는거 없어요!
쓴맛이형!! 노력하는 모습 너무 멋있습니다!!
형 덕에 지난 겨울 열심히 해서 등록금 벌었어요! 여름에도 할 생각인데 응원 한마디 해주세요~~!!
와 제 덕이 아니라 본인의 의지력이 대단하신겁니다!👍👍 멋지네요
웨이트 하는날 단백질 섭취량
인슐린 안정적으로 나오는 사람 기준
몸무게 숫자 x 2.5~3g
ex) 80 kg 근육질몸 > 200~240g
이유) 흡수 100% 안나오고. 나와도 손실량 많으면 모자람
*** 주기 : 처음에 5일마다 웨이트(전신기준) 점차 4, 3일. 나중에 격일
근육이 칠대로 차면 체중 x1.2~1.5g
으로 유지
참고: 계란. 순두부는 흡수거의 다됨.
헬창이셨군요
@@leukocyte9260 찐 헬창햄들 앞에 명함도 못내밀죠ㅠ
웨이트하면 다음날 출근하면 알베서 힘들지않으세요?
알배지 않을정도로 합니다 ㅋㅋ
근데 티셔츠 입으니까 원래 몸보다 커보여요
히히 감사합니다!