Faites vos exercices en unilatéral !

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  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 68

  • @duretrenald3914
    @duretrenald3914 Рік тому +173

    il a tout dit, impeccable !

    • @akumavermillon
      @akumavermillon Рік тому +4

      J'ai ri

    • @nitram8490
      @nitram8490 Рік тому

      ​@@akumavermillon il y aura toujours une personne comme toi pour contre dire quelque qui en sait plus que toi, je t'en prie étale ta science on est tout ouïe

    • @enzolcvvr6112
      @enzolcvvr6112 Рік тому +1

      ​@@nitram8490 il à juste raison le mouvement est 0 . Tu devrais juste te renseigner sur le monde de la musculation... Tiens je vais te donner 1 truc qui va pas, parmis tant d'autres. Il ne s'aligne pas avec les fibres claviculaire via le set up qu'il à. Il faut monter un peu plus les poulies

    • @c4rboNN
      @c4rboNN Рік тому

      Non le mouvement est parfait avec la poulie à ce niveau pour l'alignement des fibres avec l'humérus mais bon comme vous aimez parler pour rien dire @@enzolcvvr6112

    • @vampaya4279
      @vampaya4279 Рік тому

      @@enzolcvvr6112genre toi tu t’y connais mieux la muscu que essan?😂😂😂😂😂😂

  • @MrCalao
    @MrCalao Рік тому +123

    Ce mec a une diction parfaite, je m’en fout de la muscu mais c’est très appréciable de l’écouter.

    • @armenia40
      @armenia40 Рік тому

      C'est exactement ça...puis ont pourras ne plus s'en foutre à la fin lol

    • @eucalyptus5251
      @eucalyptus5251 Рік тому +6

      Ouais, en plus il est Iranien et d'après lui il ne parle "pas très bien" français

    • @elpadredigorgonzoladilucia3250
      @elpadredigorgonzoladilucia3250 Рік тому +1

      Si tu t en fous de la muscu comment tu peux comprendre et capter l essence de ce qu il dit ?

    • @Vopalof
      @Vopalof Рік тому +2

      @@elpadredigorgonzoladilucia3250 c est justement la ou tu vois la puissance ou l aura du mec il arrive à fédérer des personnes qui a priori sont pas amateurs imagine le nombres de gars qui on commencé la musculation en l écoutant

    • @MrCalao
      @MrCalao Рік тому +1

      @@elpadredigorgonzoladilucia3250 Qui t’a dit que je comprenais l’essence de ce qu’il dit?

  • @christophefortin9243
    @christophefortin9243 Рік тому +9

    Tu est vraiment top,très humble,très serein...j'ai pas pour habitude de dire ça mais tu est vraiment quelqu'un de bien

  • @jeremylegris5643
    @jeremylegris5643 8 місяців тому +2

    Depuis que je regarde ses vidéos j'ai progressé sur le fait de ressentir quand je travail ,et honnêtement ça fais vite effet avant je faisais mal les exos presque tout mal d'ailleurs 😂mais grâce a lui j'ai évolué merci essan

  • @thomassavary5764
    @thomassavary5764 Рік тому +41

    Excellent conseil. Le travail en unilatéral présente d’ailleurs un autre avantage, celui d’éviter le déficit bilatéral (la légère perte de force résultant de la « division » en deux de l’influx nerveux quand on travaille en bilatéral). On peut donc travailler avec plus d’intensité en unilatéral. Après, faut avoir le temps… Même si un exercice en unilatéral ne prend pas deux fois plus de temps que le même en bilatéral (le côté non travaillé se repose pendant que l’autre travaille), le nombre de répétitions total par exercice n’en est pas moins multiplié par deux par exercice.

    • @benoitleperlier7392
      @benoitleperlier7392 Рік тому +1

      Surtout que l'être humain est beaucoup plus fort en unilatérale il se concentre sur chaque parti ce qu'il fait qu'ils consomme beaucoup moins d'énergie le fait de se concentrer l'un après l'autre

    • @Assassunn
      @Assassunn 9 місяців тому

      Y a deux plus de répétitions oui mais tu es pas censé les faire pendant la récupération de l'autre ? C'est à dire qu'au lieu de prendre 2min de récup à rien faire tu en prends que 1min après avoir fait tes deux côtés

  • @rmklarson5485
    @rmklarson5485 Рік тому

    Franchement lui et jamecore sont les meilleurs coachs !! pro, expérience de malade, gentillesse, tjrs limpide, clair et naturel et sans jamais se la raconter !!! ils ne sont pas à la recherche de follower quitte à se fourvoyer !!! et quand tu vois leurs physique et dans la constance !! un mot: « MASH’ALLAH » superbe… et que du kheir 👌👊🏼💪🏼

  • @foodpassion786
    @foodpassion786 Рік тому +7

    Excellente explication. Merci

  • @fabricekern3620
    @fabricekern3620 Рік тому

    Je pourrais regarder et écouter essan toute la journée sans me lasser, il parle de la musculation comme parle natgeo wild de la nature ❤️

  • @cocotiti9659
    @cocotiti9659 Рік тому +2

    Bravo vous avez encore raison. Merci.

  • @Mondosuzukiserotone
    @Mondosuzukiserotone Рік тому

    Toujours très intéressant ce monsieur.

  • @Colt-sq7hk
    @Colt-sq7hk Рік тому +17

    Rien à redire, en effet c'est PARFAIT 👍💪

  • @thomasb4865
    @thomasb4865 Рік тому +3

    C'est un vrai lui, ça devient rare

  • @SkizobaKa
    @SkizobaKa Рік тому +4

    C'est vrai, j'avais déjà entendu notamment sur les pecs, ceux qui ont du mal à les ressentir, de faire quelques séries de poulie pour activer le ressenti avant de démarrer les gros exo polyarticulaire.

  • @benoitleperlier7392
    @benoitleperlier7392 Рік тому +5

    Oui c'est le mieux à faire ce concentrer sur chaque parti musculaire pour pouvoir ajuster

  • @vladimirsanazar9819
    @vladimirsanazar9819 Рік тому

    Tu expliques très bien

  • @Ad-tn6cd
    @Ad-tn6cd Рік тому +1

    Best coach

  • @fredericf4643
    @fredericf4643 Рік тому +1

    De très bons conseils

  • @piratesuryt
    @piratesuryt Рік тому +2

    Sympa le conseil de la main pour venir créer la sensation/connexion, je ne sais pas ce que ça donne à l'exécution mais l'idée me plaît :)

  • @aminbenben9319
    @aminbenben9319 Рік тому

    Un artiste tout simplement

  • @laurentjaecques5946
    @laurentjaecques5946 Рік тому +1

    Il est exelent

  • @leblancgaetan5875
    @leblancgaetan5875 Рік тому

    C'est le meilleur

  • @razmoket91
    @razmoket91 Рік тому

    Il à un charisme c'est ouf

  • @alexandre_bgl
    @alexandre_bgl Рік тому +2

    Toujours écouter un vrai garçon

  • @aviavi3627
    @aviavi3627 Рік тому +1

    Merci

  • @monnomestpersonne478
    @monnomestpersonne478 Рік тому

    Je vais tester

  • @bengawade9707
    @bengawade9707 Рік тому

    Il a un master en muscu ou quoi 🤯 il est trop fort

  • @imaxsw121
    @imaxsw121 Рік тому +1

    Full broscience

  • @2bjofficiel70
    @2bjofficiel70 Рік тому

    Un vrai garçon

  • @claudeguinard
    @claudeguinard 5 місяців тому

    Cela je pense peut également se faire avec un élastique si l'on ne dispose pas de machines ??

  • @alphaamadoudiallo2940
    @alphaamadoudiallo2940 5 місяців тому

    Top

  • @wiseej
    @wiseej Рік тому

    Salut, je veux faire de la muscu, j'ai 20 ans. Et je veux aussi accroître en taille de quelques cm... Que me conseillez-vous !

  • @CHahro24
    @CHahro24 Рік тому +1

    Et pour le milieu du pec ?

  • @enzogoncalves1585
    @enzogoncalves1585 Рік тому +1

    Slt quelqu'un pourrait me dire si faire du développé couché haltère sert à quelque chose ?

  • @Lucas-_99
    @Lucas-_99 Рік тому +1

    Pour focaliser les pecs et moins solliciter l’avant des épaules, c’est mieux de remonter les poulies à hauteur de hanches non ?

    • @RenardfabienFabian
      @RenardfabienFabian Рік тому

      Tout a fait 👌

    • @cyril2013
      @cyril2013 Рік тому

      Exactement

    • @Pitboof
      @Pitboof Рік тому

      Tu désengage déjà l'avant d'épaule grâce la prise supination de la poulie sur cet exercice, le tout est de se trouver dans l'axe des fibres du haut des pectoraux
      En plus de base quand tu fais les pecs a la poulie normalement tu dois bien sortir la cage et garder les épaules et omoplates en arrière pour un meilleur recrutement

  • @Om13130
    @Om13130 3 місяці тому

    Moi c'est les biceps que je galère le reste j'ai explosé

  • @daverhandysala5946
    @daverhandysala5946 Рік тому

    J’ai le pec gauche qui se développe plus vite que le droit 😢

  • @elianmassardier274
    @elianmassardier274 Рік тому

    Est ce que quelqu'un saurait s'il vaut mieux mettre lourd sur cet exo ?

  • @MrShatou971
    @MrShatou971 Рік тому

    Une pédagogie d'une clarté limpide.

  • @charlesoakey3419
    @charlesoakey3419 Рік тому +1

    Respect - L'Iran est un continent- les iraniens un trésor.

    • @wsrstk
      @wsrstk Рік тому

      -1400 Vallée d’Élam le génocide des Elamites ancêtres commun des aryens et des africains subsahariens de l’union nos désirée de ces deux peuples étrangers naquirent l’Assyrie, Akkad et les hyksos les peuples de la mer (Ancêtres des berbères, dits Imazighen Amazighs) ennemis commun de canaan de la phénicie royaume de Juda et de l’Égypte antique cherche l’étymologie du nom "Iran" sur Wikipedia tu seras surpris du résultat. C’était tout pour le petit cours d’histoire vos profs d’histoires du collège à l’université ne vous enseigneront jamais ça parce que c’est jugé non conforme pour moi le contraire du courage n’est plus la lâcheté mais la conformité car elles réunissent en un mot ce qu’il y’a de pire dans nos sociétés

  • @darealtimonthebeat
    @darealtimonthebeat Рік тому +1

    Mais ouiii merci mille fois

  • @lolmuscle5219
    @lolmuscle5219 Рік тому

    Essan moi si je fais le mouvement complet je sens mon avant des épaules prend le relai direct car g un retard pec et du coup je sais rien c chiant à l’aide en sachant que je fais plus les épaules pour rattraper

    • @jg51_
      @jg51_ 9 місяців тому

      monte juste la poulie, il la met bcp trop basse, là il fait les épaules

    • @lolmuscle5219
      @lolmuscle5219 9 місяців тому

      @@jg51_ chacun son ressenti

    • @jg51_
      @jg51_ 9 місяців тому

      @@lolmuscle5219 juste de la biomecanique.. le sens des fibres

    • @bernardbebere6002
      @bernardbebere6002 8 місяців тому +1

      Met une charge légère, le problème quand tu mets trop lourd, c'est ton muscle dominant qui va prendre le relais.
      Dès que tu sens que tu dois tricher ou que c'est ton muscle dominant qui force, baisse ta charge.

  • @bart4419
    @bart4419 Рік тому

    Bizarrement moi quand je me LeBron James d une main et que je me touche les valseuses de l autre,ya rien qui grossi plus malgré la conection😂😂😂

  • @maxouminou33
    @maxouminou33 Рік тому

    Clair

  • @jg51_
    @jg51_ 9 місяців тому

    bel exo pour les épaules 😂

  • @hancockfilm2661
    @hancockfilm2661 Рік тому

    et toujours prendre leger pour les débutants comme moi sinon tu ramasse ton perit bras tout sec 🤣🤣🤣🤣

  • @coolerbhz
    @coolerbhz 11 місяців тому

    Tu parles bien

  • @marouanecarrara585
    @marouanecarrara585 Рік тому

    Merci