Ćwiczenia nadgarstka | Proste ćwiczenia | Uraz | Unieruchomienie | Cieśń nadgarstka | 🇵🇱 🇪🇺
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Ćwiczenia na nadgarstek po urazie, złamaniu, dłuższym unieruchomieniu gipsowym. W leczeniu cieśń nadgarstka. Naucz się jak rozruszać nadgarstek prostymi ćwiczeniami aby wrócił zakres ruchu. Ćwiczenia do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy:dorehabilitacj...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#nadgarstek #rehabilitacja #ćwiczenia
Bardzo dokładnie objaśnia Pan te ćwiczenia i jednocześnie odpowiada na pytania niepokojące mnie. Widać, że wie Pan o czym mówi. Świetny instruktaż. Jeszcze tylko podglądne u Pana jak rozruszać palce...😊
piękny przekaz bardzo zrozumiały.... bardzo przydatny kanal gratulacje
Bardzo dziękuję za wskazanie, jak odzyskiwać sprawność nadgarstka i palców. Miałam 1,5 miesiąca rękę w gipsie, a kiedy go zdjęto, dłoń straciła siłę i sprawność. Dzięki Pana filmikom zyskałam spokój, że to normalny stan oraz wiedzę, jak skutecznie rehabilitować rękę. Pięknie dziękuję :)
I jak?
@@bozenak3358 Witam. Już blisko rok od urazu ręki. Cierpliwość się opłaciła, ręka jest sprawna 🙂Potrzebne było również zajęcie się kręgosłupem (przy upadku coś się usunęło w odcinku piersiowym i też ciągnęło i blokowało łokieć). Ale zasadniczo czas, ćwiczenia i cierpliwość dają efekt. Zdarza się, że stawy są obolałe, ale ręka już nie puchnie. Ruch, masaż zawsze dobrze robi. Serdecznie polecam 😊!
@@EwaAnna3097 dziękuję za odpowiedź.Mam momenty załamania. Ale teraz będę mocniejsza w tych zmaganiach
Trzymam kciuki 😊 Powodzenia!
dziękuje! 700 łapka w górę była moja :)
Bardzo dziękuję za video. Już po kilku ćwiczeniach , czuję zwiększona ruchomość stawu. Myślę, że wielu osobom Pan bardzo pomógł . Jeszcze raz serdeczne dzięki i powodzenia w rozwijaniu kanału❤😊😊😊😊
Więcej się dowiedziałem od Pana z tego filmy niż po 4 zabiegach u 3 różnych fizjoterapeutach.
Mam nadzieję że dzięki tym ćwiczeniom Pan mi pomoże bo moja rehabilitacja nic nie daje... pozdro 🤚
Bardzo Panu dziękuję za ćwiczenia z nadgarstkiem bardzo mi pomogły.
Pozdrawiam
Dziękuję bardzo Może dotrwa do wyznaczonego mi terminu rehabilitacji
Duża prośba! 4 tygodnie po zdjęciu gipsu(złamanie w nadgarstku) palce puchną i zmieniają dziwnie kolor( brąz-siny).Gdy trzymam rękę go góry I masuję do łokcia jest na jakieś niedługi czas lepiej. Kiedy to się poprawi i jakie ćwiczenia powinnam robić.Bardzo dziękuję z góry za poradę!!!
Opuchlizna jest normą po urazie. Najprawdopodobniej jest to efekt źle działającej tzw "pompy żylnej" która odprowadza krew w kierunku serca. Stan ten znika wprost proporcjonalnie do postępów rehabilitacji. Można wprowadzić wszelkie ćwiczenia jak z filmu oraz np na cieśń nadgarstka
ua-cam.com/video/Uj9Dii575WA/v-deo.html
Skontaktować się z fizjoterapeutą
Gdyby opuchlizna nadal się utrzymywała - konsultacja z ortopedą
@@dorehabilitacji serdecznie Panu dziękuję!!! Mieszkam 50 lat w Berlinie.Orthopedzi nie zadają sobie żadnego trudu.5-10 minut to wszystko.Trzeba się prosić ,najczęściej bez skutku o jakąkolwiek rehabilitację (powyżej 5).Prywatnych wizyt jak w Polsce tutaj niema.Dlatego tak się cieszę że znalazłam Pana filmiki w internecie.Wielkie DZIĘKI, życzę zdrowia i pogody ducha w tych ciężkich czasach.
Bardzo pomocne, dziękuję…
Bardzo dziękuję za filmik. Nie pierwszy raz korzystam z pomocy z Pana filmow. Jestem za to bardzo wdzięczna!
U mnie złamanie nasady kości nadgarstka i wstawiony implant. Minęło 6 tygodni od operacji. Zaczynamy zabawę, tzn rehabilitację. Pozdrawiam 🙏
Fajne te cwiczenia, tyle, ze ja np sam nie wiem kiedy mozna je rozpoczac, bo z jednej strony lekarz kazal mi cwiczyc reke, a zdrugiej kazal ja oszczedzac, a rehabilitację rozpoczac dopiero na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Do zlamania doszlo 28 VI, 5 VII wstawiono mi plytke LCP, po dzien dzisiejszy odczuwam dretwienie malego i sasiedniego palca, miesnie w dloni jak i w przedramieniu zanikaja, a palce sie przykurczaja ich zakres ruchomosci z kazdym dniem jest coraz mniejszy.
Myślę że jakieś lekkie ćwiczenia, masaże przedramienia + zabiegi z fizykoterapii (laser, magnetoterapia) można wprowadzić. Warto pokazać się także u fizjoterapeuty.
@@dorehabilitacji dziekuje za odpowiedz, troche próbuje masowac te reke i cwiczyc wedlug wskazowek z filmow, tylko mam takie wrazenie, ze reka po tych zabiegach troche bardziej boli (dretwieje). Jeszcze raz dziekuje za odp.
Dziękuję za pomoc, w czwartek mam zdjęty gips, będę korzystała z ćwiczeń
Ja mam jeszcze rękę w gipsie jeszcze 5 dni martwię się od czego zacząć będę w kontaktach dzięki serdeczne narazie
Zaczynam, gips od trzech dni oczywiście w ogromnym ograniczeniu, ale już dziękuję, wprowadzam jeszcze energię 😉
Cześć wczoraj mi zdjęli gips po 5 tygodniach. Był az do pachy. Złamanie nasady dalszej kości promieniowej z przemieszczeniem. Dłoń mam spuchniętą. Mogę juz zacząć ćwiczyć ?
Teraz tylko bark i palce. Warto skontaktować się z fizjo w realu.
@@dorehabilitacji dzięki. Mam wizytę ale dopiero 1.10.
Dziękuję,
3 tyg po wyjęciu z gipsu (2 miesiące w gipsie) po złamaniu kości lodeczkowatej mam już prawie cały zakres ruchu… zrobiłem już nawet trening gdzie całym ciałem naciskałem na nadgarstek
Oczywiście robiłem te ćwiczenia dzień w dzień… początki to była katastrofa
Ale pomogło :)
Witam. Jaka może być przyczyna bólu dołu pleców przy robieniu jakichkolwiek cwiczeń na brzuch ?
Np dyskopatia. Obejrzyj: ua-cam.com/video/9CsKWxffWcA/v-deo.htmlsi=7pMipbIvVoVvJfB2
A spróbuj tak: ua-cam.com/video/mV3dkc_APt8/v-deo.htmlsi=fxx0PEsS4KTfSxOd
@@dorehabilitacji Dziekuje za odpowiedz ! Własnie jestem po złamaniu dwoch nadgarstków i super ćwiczenia
Serdecznie dziękuję za wszelkie porady. Jestem po upadku i urazie barku/obojczyka (wysunięcie w przód, na szczęście bez złamań itp.) oraz nadgarstka. Pana porady ratują życie :) ! Pozdrawiam !
Jestem po operacji barku prawie dwa miesace i mam broblem z nagrastkiem stasznie boli puchnie bylem u lekarza i kilku i nie moga stwiedzic co to jest z dnia na dzien jest coraz gozej
Spróbować skonsultować ten problem z fizjoterapeutą. Być może jest to pozostałość po urazie lub unieruchomieniu.
poprosze o coś na kciuk zatrzaskujący
@@macziq ua-cam.com/video/ENRNZ4TSKaY/v-deo.htmlsi=EFOteV6wn2G8dvS0
Czy mogę prosić o adres filmiku na ćwiczenia w rwie kulszowej ? Wydaje mi się, że kiedyś nagrał Pan taki film, ale teraz nie mogę go odnaleźć, a od kilku dni czuję ból mniej więcej w środkowej części pośladka, promieniujący w kierunku łydki i drugiego palca u stopy.
Leczenie rwy kulszowej to proces, wszystko omówiłem w mini kursie:
ua-cam.com/video/jKSE0qi8xHs/v-deo.html
oraz sprawdzić to:
ua-cam.com/video/8tQxLtoCZK0/v-deo.html
@@dorehabilitacji Bardzo dziękuję :-) Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję bardzo za ten instruktaż. Ćwiczę drugi dzień i zauważyłam poprawę w zakresie ruchu nadgarstka.
W rozpoznaniu mojego złamania napisano : złamanie kości promieniowej końca dalszego L. Czy mogę stosować te pierwsze ćwiczenia z rotacją ?
Witam mam pytanie odnośnie złamania paliczka z przemieszczeniem miałam operacyjnie włożone druty kirshnera na 6tygoni jestem dwa tygodnie po wyjęciu drutów a nie mogę wgl zgąć palca nawet przez siłę czy to normalne czy tak będzie że już nie będę mogla zginać? Dziękuję bardzo za odpowiedź
Na tę chwilę to jeszcze norma. Proszę pamiętać że to bardzo mały rejon. Brak zgięcia może być następstwem długiego unieruchomienia, opuchliźnie po drutach, utraty elastyczności ścięgna. Dużo rozcierać poprzecznie, ćwiczyć w wodzie np podczas kąpieli, wykorzystać filmik, skorzystać z fizykoterapii. A potem trochę terapii manualnej i powinno być ok
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo za odpowiedź a mam jeszcze jedno pytanie czy możliwe aby staw w paliczki oblał jakos że nie da się ruszyć go wgl.
Jest też taka opcja, ponieważ mamy do czynienia z małymi strukturami. Jednak to pytanie należy zadać ortopedzie.
Dzień dobry dziękuję wraca mi Pan nadzieję 12la temu przeszłam udar a 5 lat temu lewą ręką przez upadek straciła to co wypracowałam. Dziękuję i pozdrawiam
Jak był udar, to może przydać się jeszcze to: ua-cam.com/video/-RvV2HZBe_k/v-deo.htmlsi=nQY6O2ZCeCq1BJBS
ua-cam.com/video/A10JG4pe3C4/v-deo.htmlsi=FII-G3NSNguV6C7D
Ciekawe, ale co zrobic jesli mam zakres ruchu ale boli nadgarstek naprzyklad przy robieniu pompek. Uraz mialem okolo 5 lat temu.
Spróbuj tzw mobilizacji stawów nadgarstka u fizjoterapeuty
Witam mam problem z bólami pleców podczas snu, jaka może być tego przyczyna? Czy mam zle dobrany materac?
Może być. Ale warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Być może jest zablokowanie w stawach międzykręgowych.
Miałby Pan jeszcze jakieś porady dla mnie? Ból odczuwam w każdej pozycji, czasem jest tak ze nie mogę zasnąć.
Czuje ze mięśnie są mocno napięte dopiero rozciąganie pomaga. Materac mam twardszy
Tak jak pisałem wcześniej. Warto udać się do fizjoterapeuty na zabiegi z tzw terapii manualnej (mobilizacje i/lub manipulacje na stawach międzykręgowych). A dodatkowo spróbować rozruszać na początek odcinek piersiowy. Z doświadczenia i obserwacji wiem że często jest głównym problemem dla całego kręgosłupa. Tutaj tłumaczę: ua-cam.com/video/3EoEqGjGp9c/v-deo.html
pozdrawiam
Dziękuję za porady. Chciałabym się jeszcze dopytać o ten materac czy materac mam za twardy? Czy wymienić na miekszy?
@@magdaurban4323 dobrać taki aby czuć rozluźnienie i przespać spokojnie noc. To bardzo indywidualna sprawa.
moge smarować altacetem nadgarstek, który mialem zlamany i ktory jeszcze trochę boli?
Nie zaszkodzi
Kurcze a u mnie tak słabo ten nadgarstek idzie na dol ..ledwo ledwo😢 czy to sie poprawi? Do gory tez idzir jak po grudzie.. nawet jak poloze reke na stole i probuje ten nadgarstek dac do dolu..ehh zadnego kata zgiecia nie ma. Frustrujace to jest..te cwiczenia robie na minimum..
Skonsultuj się z fizjoterapeutą czy zabiegi mobilizacji stawów nadgarstka nie przyspieszą powrotu do ruchomości.
@@dorehabilitacji ale robić dalej te ćwiczenia ? Odblokuje się ten nadgarstek?
Ćwiczenia tak, z tym że terapia może pomóc
@@dorehabilitacji dziś Tecar, myśli Pan,ze da efekt? Po Tecar i dzisiejszych ćwiczeniach z rehabilitantka teraz widzę że napuchła mi ręką.. ciężko z napuchnięta robić ćwiczenia. Coś Pan doradza? Nie mogę przecież znowu przerwać robienie ćwiczeń..ale z drugiej strony z obrzękiem trochę kiepsko..:/ tak źle tak niedobrze
Tak myślę sobie..czy jeszcze jakieś ekstra ćwiczenia może Pan polecić? Średnio wychodzi mi obracanie,rotacja przedramienia tej ręki z nadgarstkiem. W prawo idzie lepiej..choc jakaś krzywo jest.. za to w lewo slabo. Nawet do ust widelec ciezko skręcić. Czy to normalne,że ta ręka po ćwiczeniach jest opuchnięta? Ćwiczyć jak często? Dziękuję za porady
Czy ten wstępny masaż należy robić przed każdym codziennym ćwiczeniem nadgarstka
Tak
Dzień dobry. Ile mniej więcej potrzeba czasu na rozruszanie nadgarstka po 6 tygodniowym unieruchomieniu nadgarstka po złamaniu kości promieniowej. Pozdrawiam
Min 3 miesiące
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam
dzień dobry, jeśli umiem wykonać wszystkie ćwiczenia i mi cały czas coś strzela oraz przeskakuje to dobrze czy źle?
Taką sytuację warto dokładniej zdiagnozować. Przeskakiwanie bez bólu w większości przypadków nie wskazuje na nic poważnego. To może być np pozostałość po urazie, interwencji chirurga, wrodzona budowa, przeciążenie, dysbalans mięśniowy
Bardzo podoba mi się pana podejście! Z chęcią umuwilbym się z panem na konsultacje
Zapraszam do kontaktu na info@dorehabilitacji.pl
Moj przypadek to wadliwe zrosniecie sie nasady dalszej części kości promienowej ... Od operacji lekarze odstapili... Co robic teraz?
Ćwiczenia rozciągające w dostępnym zakresie na nadgarstek. Dodatkowo palce, łokieć i bark. Na łokciu skup się na pronacji i suplinacji np ua-cam.com/video/xphlaO4pRC4/v-deo.htmlsi=67fAGmtTlF_wzlrR
@@dorehabilitacji dzięki za szybką odp🤝🤚 zanim 2 dni po zlamaniu zacząłem robić to co pan w swoim filmie informował. Rozczapirzanie dłoni tragedia byla kciukiem żadnego z palców nie było opcji zeby dotknąć a palce po rozczapirzeniu ledwo po pare mm między sobą moglem ruszyć. Po tygodniu robiac zgodnie z tym co pan zalecał mogłem nacisnąć obcinaczki i bez bólu obciąć paznokcie.💪naprawdę dziękuję,świetną robotę pan robi.. W jakim stopniu mozna samą rehabilitacją i ćwiczeniami można odzyskac sprawność i ruchomość?? W tej chwili ruchomości mam na 50/60% a sprawność w rozumieniu siły chwyu. Itp to z 40 % dziękuję jeszcze raz.
Bardzo dziękuję!😀
Po zabiegu ciesni ustapily bole nocne jednak mrowienie palcow nie .co robic?
Nadal ćwiczyć i korzystać z fizjoterapii + ua-cam.com/video/WoiUUKgR_hA/v-deo.html
Ćwiczenia wykorzystuje się po operacji jak i przed.
Dziękuję za cwiczenia
Dzień dobry, nie wiem czy pan odpowie, ale mam pytanie. 4 dni temu oparzyłam się gorącym karmelem i mam oparzenie 2 stopnia na ręce. Wyszły mi takie bąble i jednego z nich pani pielęgniarka u lekarza mi palcami scisnęła, tak zeby on pęknął i urwała mi z nim dosyc duzą ilosc skóry od wewnętrznej części nadgarstka. Dała mi jakąś maść i powiedziala, zebym smarowała, potem na to przyklejała plaster i tak co 12h. Powiedziala rowniez zebym w przerwach jak zmieniam plaster przemyła renę mydłem dla niemowląt z wodą i rozruszała nadgarstek, no jak nie będę nim ruszac, to skóra źle mi sie zrosnie. Problem w tym, ze nie potrafię tym nadgarstkiem ruszac. Fizycznie nie potrafię. Co powinnam zrobic? Nie mogę rowniez wykonywac zadnego rodzaju masazu ręki, jak przedstawil pan to na filmie, z tego powodu ze rana po owym bąblu jest dość głeboka i dotykanie jej sprawi mi ból.
Nie wykonywać żadnego masażu ani ćwiczeń nadgarstka aż do zagojenia rany. Później można ćw ćwiczenia z filmiku. Teraz ćwiczyć np palce. Następnie skonsultuj się z fizjoterapeutą w temacie terapii blizn.
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź
Dziękuję już ćwiczę
.super cwiczenia
Jak długo dziennie wykonywać takie ćwiczenia żeby nie przesadzić (miałem złamanie przedramienia i ortezę z unieruchomieniem nadgarstka i mam teraz problem z powrotem nadgarstka do pozycji pompki czyli zgięcie grzbietowe - do góry). Czy robienie pompki to też dobry sposób żeby go uruchomić? Ortezy nie mam już od marca 2021.
Pompka może być jeszcze za mocna. Spróbować tego
ua-cam.com/video/1nSrr23fDCc/v-deo.html
😅 dziękuję bardzo
Witam a jakie ćwiczenia po operacji rekonstrukcji SL i usunięcia ganglionu? Blizna ze strony zewnętrznej ręki
Terapia blizn + mobilizacja stawów nadgarstka i śródręcza u fizjo + ćwiczenia np jak w/w filmiku
@@dorehabilitacji rehabilitacje dopiero zaczynam za tydzień. Czy to normalne że nie mogę wogole zgiąć po takiej operacji nadgarstka? Ani w przód ani w tył
Jeśli nie ma powikłań to na tę chwilę - tak. Jest to wynik urazu, zabiegu i unieruchomienia.
Dzień dobry, półtora miesiąca temu złamałem kość promieniową z przemieszczeniem i zwichnąłem nadgarstek. Czy to prawda, se po tego typu urazach najtrudniej jest uzyskać powrót do pełnej rotacji ręki ? Ile czasu coś takiego zajmuje ? Dodam tylko, że jestem gitarzysta, serdecznie pozdrawiam i bardzo bym Pana prosil o odpowiedź
Tak, ale także ruchomość nadgarstka, ponieważ usztywniony jest staw promieniowo-łokciowy bliższy. Rehabilitacja trochę potrwa. To się również przydać ua-cam.com/video/1nSrr23fDCc/v-deo.html
ua-cam.com/video/xphlaO4pRC4/v-deo.html
@@dorehabilitacji Przepraszam, ale popełniłem błąd w tym wpisie ... Zwichnąłem łokieć a nie nadgarstek ... Czy to coś zmienia ?
Nie
A obraz ręki w osi. ?
Bardzo fajnie i rzeczowo pan opowiada i pokazuje, cieszę się że trafiłem na pana kanał :) Jestem 3 tygodnie po złamaniu nasady kości promieniowej bez przemieszczenia, dzisiaj chirurg zalecił zdejmowanie ortezy, kąpiele ręki w roztworze soli bocheńskiej i próby ruszania nadgarstkiem, tak do granicy bólu. Czy pełny zakres pana ćwiczeń jest dobry od samego początku, czy lepiej zacząć przez kilka dni od samego masażu i stopniować? Ortezę będę nosić jeszcze min. 2 tygodnie. Pozdrawiam.
Zaczynamy od masażu, najlepiej poprzecznego. Ćwiczenia tak, ale wprowadzamy powoli, najlepiej w wodzie np podczas kąpieli (jeśli nie ma przeciwwskazań). Warto skonsultować się z fizjoterapeutą co do dalszej rehabilitacji.
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo za odpowiedź, mam skierowanie na zabiegi rehabilitacyjne ale nie wiem kiedy uda się je rozpocząć. Oczywiście będę się konsultował, ale na razie próbuję sam co mogé. Jeżeli mogę jeszcze zapytać, to jak często i długo wykonywać takie podstawowe masaże i ćwiczenia? Chcę jak najszybciej dojść do siebie i próbuję 2-3 razy dziennie przez jakieś 30 minut, ale boję się że przesadzę, ręka ostatecznie po 3 tygodniach jeszcze do końca się nie zrosła...
@@kamilzajaczkowski522 Nie trzymać się teraz sztywnych zasad. Często a krótko (np 1 ćwiczenie) niż raz a długo. A potem zgodnie z zaleceniami fizjo.
@@dorehabilitacji Bardzo Panu dziękuję, tak będę robił. Wszystkiego dobrego :)
Ja mam zlamany nadgarstek i mam wlozony platyne praom reke pomoze mi pan
Proszę powoli wprowadzać ćwiczenia w zakresie odczuwania rozciągania. Nie należy doprowadzać do bólu. Warto skonsultować się z fizjo w realu.
4 tygodnie po stwierdzonym stłuczeniu nadgarstka przez lekarza nadal boli przy ruchu ręka w ortezie jak ściągne i coś porobie cięższego też boli co to może byc?
To jest nadal niedoleczony stłuczony nadgarstek. Wraz z tkanką kostną urazu doznaje tkanka mięśniowa i nerwowa. To w połączeniu z unieruchomieniem powoduje opisane objawy. Tu potrzeba rehabilitacji, a nie ciężkiej pracy. To potrwa.
@@dorehabilitacji jak przeprowadzić tą rehabilitacje w domu tak jak na filmie?
Bo też jak jak sciągne orteze to próbuje poruszac to ból ogranicza ruchomość stawu
@@zetekteam1255 można jak na filmie, albo skorzystać z pomocy fizjoterapeuty
Dzięki 👍
Z trakcją
Trakcję proszę rozpocząć co najmniej po 6 tyg od urazu i zastosowanego leczenia. Najlepiej po konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutą
@@dorehabilitacji dziękuję
Bardzo lubie Twój Kanał ćwiczenia i porady są bardxo przydatne , dziękuje !
Jak jeszcze boli ręką po prawie 6 tyg w miejscu urazu Czy można już ćwiczyćpo trochu rękę. Uraz kości promieniowai lokciowa
Tak, jeśli nie ma powikłań, a najlepiej jak rehabilitacja wprowadzona jest po konsultacji z fizjoterapeutą, który zna szczegóły.
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź .Na Razie była konzrol chirurga
Dzień dobry. Czy jeżeli po zlamaniu kosci łódeczkowatej i zrośnięciu się jej przy odgninaniu nadgarstka do tyłu pojawia się ból czy to normalne? W inne strony jestem w stanie odgiąć. Pozdrawiam
Tak. Powikłanie po urazie (kontakt z lekarzem), zablokowanie w kościach śródręcza (terapia manualna u fizjo). Więcej rehabilitacji.
@@dorehabilitacji czyli z czasem podczas odpowiedniej rehabilitacji ból zniknie tak?
Powinien