¡INCREÍBLE! PUEDES COMER SIN SUBIR DE PESO ASÍ | INCLUYE LOS CARBOHIDRATOS EN TU DIETA SIN MIEDO
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- Опубліковано 7 лип 2024
- Dr. Carlos Jaramillo:
¿Te has preguntado si el arroz, la fruta, la remolacha, la papa y el maíz engordan? Es una pregunta frecuente que la gente plantea cuando buscan perder peso. Existen afirmaciones en las redes sociales que respaldan la idea de que estos alimentos son responsables del aumento de peso. Sin embargo, la respuesta no es tan simple. Todo depende de la dosis y de cómo nuestro cuerpo procesa los carbohidratos.
Los carbohidratos se pueden dividir en tres categorías: fibras, almidones y azúcares simples. Las fibras se encuentran en vegetales como la lechuga, la espinaca y el apio, y no se asimilan completamente, mejorando la digestión y la velocidad a la que la glucosa es absorbida. Los almidones, presentes en alimentos como la papa, la yuca y el plátano, son cadenas de glucosa que se descomponen y se absorben en el torrente sanguíneo. Los azúcares simples, como los de la fruta o la miel, también se asimilan rápidamente.
Nuestras células necesitan glucosa para obtener energía, y el exceso se almacena en el hígado y los músculos en forma de glucógeno. Si seguimos comiendo más de lo necesario, el cuerpo no puede almacenar todo el exceso, lo que puede resultar en un aumento de peso. El cuerpo almacena el exceso de glucosa como grasa cuando se llena el reservorio en el hígado y los músculos. Sin embargo, si tenemos una buena alimentación balanceada y una actividad física adecuada, podemos utilizar ese exceso como fuente de energía.
La capacidad de almacenamiento de glucosa y la forma en que nuestro cuerpo la utiliza está influenciada por nuestra masa muscular. A medida que envejecemos, es normal perder masa muscular, lo que reduce la capacidad de almacenamiento y aumenta el riesgo de sobrepeso. Mantener una buena alimentación, equilibrada en proteínas, grasas y fibras, y realizar ejercicio físico ayuda a mantener un equilibrio adecuado.
No se trata únicamente de contar calorías, sino de entender cómo nuestro cuerpo procesa los carbohidratos y cómo mantener una buena masa muscular. Tener una masa muscular más grande nos permite consumir un poco más de carbohidratos sin que se exceda el almacenamiento de glucosa. Además, el entrenamiento y el aumento de masa muscular benefician nuestra salud en múltiples aspectos, como la salud cardiovascular, hormonal y cerebral, así como la prevención de enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiometabólicas.
En resumen, no es necesario temerle a la papa, la yuca, el plátano o los carbohidratos en general. Lo importante es mantener una alimentación balanceada, controlar la cantidad de carbohidratos que consumimos y realizar actividad física para mantener una buena masa muscular. Con este conocimiento y aplicación adecuada, podemos cuidar nuestra salud y prevenir diversas enfermedades. Nunca es tarde para empezar a trabajar en nuestra masa muscular y mejorar nuestra calidad de vida. ¡Un abrazo y feliz día!
0:00 Doc, todos los carbohidratos engordan
1:12 Esta es la fibra:
1:46 Estos son almidones
2:12 Los azucares simples
2:36 Pon atención a esta explicación
4:48 ¿Cómo quemar la grasa del cuerpo?
5:49 SI comes así no vas a engordar
7:46 Esto pasa cuando pierdes músculo
8:37 Esta es la conclusión
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional
Deseando con todo el corazón que el Dr. Jaramillo nos dure una eternidad 😊
Deseando lo mismo ❤
❤si ojalá le permitan seguir educando ,por qué la verdad siempre triufa🎉
Gracias Doctor me dió respuesta hoy con su enseñanza soy delgada como normal pero no vivo picando y mi peso es muy estable
@@cuerpoyrostroconsuelorestr5768 Esa frase me recuerda al experto en Metabolismo Frank Suárez, esa era su frase, PORQUE LA VERDAD SIEMPRE TRIUNFA 🇧🇴🇦🇷
Mejor explicación no nos podía dar. Gracias, gracias doctor Jaramillo.
Como solemos decir los colombianos "más claro no canta un gallo". Es innegable la impresionante habilidad del Dr. Jaramillo para explicarnos e ilustrarnos de manera clara, sencilla todo lo que atañe a nuestra salud y por consiguiente a nuestra vida. Excelente Médico, excelente Maestro, Dios nos lo conserve por mucho tiempo.
Buen día como puedo sacar una cita
Muy buenos tarde mi doctor una pregunta cómo aga para sacar una cita y cuánto vale
Clase Magistral con los implementos de cocina. Qué nota el DoctorCarlos, siempre dándonos excelente contenido con todo amor y profesionalismo 🎉🎉🎉
Así es dr tengo 58 años y hace 9 hago ejercicio la vida cambio y sigo sus consejos cardio y fuerza 💪 graciass dr.
El Doctor Jaramillo, una eminencia de la medicina. A leguas se nota la calidad de ser humano que es. Gracias por todos sus videos y por la ayuda gratuita que nos brinda. ❤❤
Excellent
Usted es el mas grande de los ejemplos del amor al projimo, de nuestros tiempos, que gran muestra de amor a la humanidad, que el Dios todopoderoso lo conserve porque la sabiduria se la ha dado con generosidad.
Toda mi admiracion y respeto por su valentia y amor.
Muyyyyy cierto yo baje mi Azúcar haciendo ejercicio todos los días 5 días ala semana y hago cardio y pesas y dieta poco Carbohidratos mi doctora me felicito 😊 yo sentí como ganara un trofeo y contenta por mi salud gracias Doctor es buenísima tu información 😄👌
Lo admiro tanto doctor. Gracias por sus videos. He bajado 10 kilos viendo y siguiendo sus recomendaciones. Gracias de todo corazón ❤️
Hola como le hiciste apenas empecé a ver sus videos
Creo que por tanta publicidad las personas han creado su vida basada en el desayuno, comida y cena. Y creo que no es difícil, porque comer nos da satisfacción. Pienso que debemos iniciar con el pensamiento en otras actividades y no concentrados en la comida. 😮😮
Hola 🎉Dr .Es increíble...todo lo que se dice ...no.coman esto o aquello...😢
Excelente
👍👍👍graciasss
Thanks!
Gracias gracias gracias por tanto
Gracias
Este hombre es la gloria. Que maravilla de explicación. Se ha convertido en mí guía. Mis respetos y agradecimiento por hacer de su profesión una herramienta para ayudar realmente al prójimo. Ud es un verdadero profesional de la salud. Saludos desde Argentina.
Lo máximo , gracias
Me encanta ❤
Genial!! Entendido doc ❤
Excelente explicación!
Gracias Doc
Gracias 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias doctor
Gracias Doctor
Gracias doctor 💐😘🤗🙏🙏
Excelente video
Muchas gracias!!
Muy gráfico!! Muchas gracias 😊
Gracias, gracias, gracias
🥰Gracias 🙌
Gracias!
No se puede decir más claro! 👏👏👏👏
Qué tal doc buenos días tengo 4 años viéndolo y haciendo todo lo que dice baje más de 50 kilos fuy con varios nutriólogos y al contrario de ayudarme a perder peso subía más asta que un amigo me recomendó el ayuno intermitente y en mi búsqueda me apareció a usted le mando un abrazo de luz
Gracias doc ❤
Gracias que Buena information
Muy bien explicado
Excelente explicación gracias doctor ❤
Me encantó ,gracias
Excelente información Puebla México
Wow graciasss Doc❤
Gracias Doc❤
Gracias muy bueno saludos 😊
Muy bien explicado 👍
¡Gracias!
Excelente excelente, cómo siempre
Que interesante sus videos doctor gracias 🙂
Excelente explicacion
💪 Grande!
Muchas gracias, la mejor enseñanza
Wow excelente información 👌❤️👌
excelente explicación 👏
Muchas gracias excelente mensaje
Muy buena explicación! Gracias!
Gracias mi doctor ♥️
Me encantó la explicación
DIOS TE BENDIGA.
Excelente explicación, muchas gracias Dr.
Brillante explicaciôn!
Excelente, maestro! 👏👏💯
Muchas gracias excelente explicación.
Gracias, Dr Jaramillo 😊
Excelente profesional
Amo a este hombre ❤ gracias me diste paz 😊
Muy gráfico, muy buen ejemplo. Muchas gracias
Gracias Dios te bendiga siempre
Muchas gracias. Estoy aprendiendo
Excelente explicación. Muchísimas gracias
Excelente , saludos de Costa Rica
Este video es oro puro
Gracias Doctor. Saludos.🇲🇽
Gracias Dr.por todos tus consejos
Doc te amo mucho.
Excelente - Mi querido Doctor.
excelente explicación y con el ejemplo visual mejor aún
Me gustó, muy didáctico. Gracias
Esta información es oro puro❤
¡Excelente analogía Dr.!
Excelente excelente!👍Dios bendiga!!
Excelente mi Dr. Gracias gracias
Me encanta Dr. Jaramillo
Gracias dr., excelente explicación.
Dios lo bendiga por tan buena información
gracias y DIOS TE BENDIGA DOCTOR
Genio!! Tan didactico como siempre
Gracias 🙏🏻 lo explico perfectamente
Hermoso ,tan didáctico me encanto
Gracias Dr. Jaramillo por su legado.❤🎉🎉❤
Mejor explicado imposible 😊
Hola doctor.que excelente explicación❤
Excelente información, Dios te bendiga
Que bien explicado doctor, gracias
Me encantó...saludos de Guatemala .
Muchas gracias querido doctor .
Maravilloso video, gracias dr!
Súper claro , gracias Doctor
Excelente explicación,muchas gracias!!!😊
Super clara su explicación. Muchas gracias.
Usted doctor vale oro 💛💛
Muchas gracias por la información Dr. Jaramillo.
Excelente información. Agradecimientos