Comprei seu livro, seu curso e sua planilha, e é sensacional, indico a todos quem não comprou ainda está perdendo tempo. Professor qual é a quantidade de séries ideal por treino, por semana e por grupo muscular?
Professor, vi um vídeo do Laércio Refundini sobre esse mesmo tema no qual ele faz uma consideração que me pareceu fundamental: primeiro, que, pra seguir a risca essa recomendação, o tempo de treino pode acabar aumentando muito e a pessoa não ter todo esse tempo. Assim, se a pessoa tem 1 hora pra treinar, ela pode acabar tendo um volume menor do que com intervalos menores, já que fará menos séries. Por outro lado, mesmo se o tempo total de treino não for um problema, os intervalos menores continuarão permitindo a realização de mais séries para uma mesma duração do treino, de modo que, mesmo assim, pode continuar compensando adotar intervalos menores.
Tenho notado através da divulgação de estudiosos que atualmente possuem canais no YT que tem aquele conhecido fator chamado de INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, cada caso é único e cada corpo tbm com suas reações diante de situações etc. então é aplicar ou encontrar o melhor treino para nós na tentativa de erro e acerto.
E quando o aluno é acelerado por natureza (não espera 2 minutos de intervalo), ou tem pouco tempo para treinar? Até que ponto intervalos de 60 segundos ou menos, prejudicam a hipertrofia? Outra questão: No contexto de alunos que descansam pouco, pode ser um indicador de que as repetições ou carga estariam baixas? 🤔
Se ele começa a primeira série já fraco, não é o descanso , é outra variável, se ele começa a primeira série forte, e a segunda muito fraca, quase certeza que seja o descanso Quando o aluno é acelerado por natureza, lembre-se, quem manda é você, o treinador. Se ele tem pouco tempo pra treinar, EU pelo menos recomendaria colocar o máximo de fadiga, acrescentando drop-sets/bi-sets ou outras técnicas avançadas, fazendo isso, meio que cada 1 série vai passar a valer 1serie e meia, pela fadiga acumulada no sistema nervoso central e periférico, colocando o volume ideal pra que tenha uma boa hipertrofia.
Sou bariátrica e fiz a cirurgia em 2018. Comecei a treinar dous meses apos cirurgia. De 150 kilos cheguei aos 59. Fiquei muito magra e conecei a hipertrofia. Do ano passado pra ca tive um reganho e estou com 78 kilos. Gostaria de um treino para secar gordura e diminuir medidas. Onde treino passaram series de 12, 10 e 8 com descanso de 60seg. Bom não consigo resultado bom. Estou desanimada e o pior, me sentindo um fracasso. Gostaria de alguém que soubesse montar treino para uma mulher de 52 anos e bariátrica 😢
@@lucianapivattodemoraes6321 parabéns pelo resultado Depende moça, se você já passou pela reabilitação da bariateica, o seu treino não tem que ser necessariamente diferente de outras pessoas, caso você ainda esteja em reabilitação, evite exercícios que trabalhem o core e a parte abdominal no geral, bem difícil se tratando de perna, mas é o jeito
@@lucianapivattodemoraes6321 eu até faria, mas é necessário outras análises, como por exemplo uma avaliação física. Mas hoje em dia o que não falta é profissional na área, só dar uma procurada que você encontra um que faça um bom acompanhamento.
Comprei seu livro, seu curso e sua planilha, e é sensacional, indico a todos quem não comprou ainda está perdendo tempo. Professor qual é a quantidade de séries ideal por treino, por semana e por grupo muscular?
Perfeito!
Muito obrigado professor
Professor, vi um vídeo do Laércio Refundini sobre esse mesmo tema no qual ele faz uma consideração que me pareceu fundamental: primeiro, que, pra seguir a risca essa recomendação, o tempo de treino pode acabar aumentando muito e a pessoa não ter todo esse tempo. Assim, se a pessoa tem 1 hora pra treinar, ela pode acabar tendo um volume menor do que com intervalos menores, já que fará menos séries. Por outro lado, mesmo se o tempo total de treino não for um problema, os intervalos menores continuarão permitindo a realização de mais séries para uma mesma duração do treino, de modo que, mesmo assim, pode continuar compensando adotar intervalos menores.
Professor faz um vídeo falando sobre deload
Tenho notado através da divulgação de estudiosos que atualmente possuem canais no YT que tem aquele conhecido fator chamado de INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, cada caso é único e cada corpo tbm com suas reações diante de situações etc. então é aplicar ou encontrar o melhor treino para nós na tentativa de erro e acerto.
Prof Fábio quais os melhores estímulos para gerar emagrecimento ?
VOLUME x INTENSIDADE?
E a relação cadência x volume? Como interfere na hipertrofia ou emagrecimento?
Boa noite, Professor. Mas com esse tempo de intervalo o volume total da aula não ficaria menor prejudicando o volume lood, sendo aula de uma hora.
E quando o aluno é acelerado por natureza (não espera 2 minutos de intervalo), ou tem pouco tempo para treinar? Até que ponto intervalos de 60 segundos ou menos, prejudicam a hipertrofia? Outra questão: No contexto de alunos que descansam pouco, pode ser um indicador de que as repetições ou carga estariam baixas? 🤔
Se ele começa a primeira série já fraco, não é o descanso , é outra variável, se ele começa a primeira série forte, e a segunda muito fraca, quase certeza que seja o descanso
Quando o aluno é acelerado por natureza, lembre-se, quem manda é você, o treinador.
Se ele tem pouco tempo pra treinar, EU pelo menos recomendaria colocar o máximo de fadiga, acrescentando drop-sets/bi-sets ou outras técnicas avançadas, fazendo isso, meio que cada 1 série vai passar a valer 1serie e meia, pela fadiga acumulada no sistema nervoso central e periférico, colocando o volume ideal pra que tenha uma boa hipertrofia.
Sempre indo até a falha, ou próxima da mesma.
Professor o Sr prescreve treino?
Sou bariátrica e fiz a cirurgia em 2018. Comecei a treinar dous meses apos cirurgia. De 150 kilos cheguei aos 59. Fiquei muito magra e conecei a hipertrofia. Do ano passado pra ca tive um reganho e estou com 78 kilos. Gostaria de um treino para secar gordura e diminuir medidas. Onde treino passaram series de 12, 10 e 8 com descanso de 60seg. Bom não consigo resultado bom. Estou desanimada e o pior, me sentindo um fracasso. Gostaria de alguém que soubesse montar treino para uma mulher de 52 anos e bariátrica 😢
Depende muito de COMO vc treina,execução,cadência...!
@@lucianapivattodemoraes6321 parabéns pelo resultado
Depende moça, se você já passou pela reabilitação da bariateica, o seu treino não tem que ser necessariamente diferente de outras pessoas, caso você ainda esteja em reabilitação, evite exercícios que trabalhem o core e a parte abdominal no geral, bem difícil se tratando de perna, mas é o jeito
@@lucianapivattodemoraes6321 eu até faria, mas é necessário outras análises, como por exemplo uma avaliação física. Mas hoje em dia o que não falta é profissional na área, só dar uma procurada que você encontra um que faça um bom acompanhamento.
Gabriel Santos as respostas da sua pergunta está nos livros. É só vc ler.😂