Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
しぶとい下腹をスッキリさせたい方におすすめです❤️一緒に頑張りましょう‼️✨😊
また、やりまーす！
2年ぐらいかけて、ゆっくりダイエットして、今は維持と健康、そしてきれいな体を目指してます。下腹はほんとに中々、たるみがのかないので、これは効きそうでまたゆっくり続けたいです。
何一つできませんでした
長いこと先生の動画にお世話になっているのですが、昨日今日立て続けに変化が。ずーーーっとできなかったロールアップが突然できるようになりました。私50歳を過ぎているのですが…。成長ってするんですね！本当にやっててよかったです。ありがとうございます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜から改めて腹筋を鍛え始めます😁このエクササイズを毎日続けて行きます✊🏻明日もよろしくお願いします💫
2023/7/13からやってて今日で4日目です！腹筋だけでは下っ腹が出てるのが治らなくて始めました。最初はきつかったけど、だいぶメニューも覚えることができて下っ腹への意識ができるようになりました。これからも継続してみます😊
61歳です。今は28日美腹筋カレンダーをしています。この動画でロールアップ以外はすべてできました。ロールアップができる日を楽しみに励みます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week2Day7です🧘♀️楽しいです😁腹筋が鍛えられて来てます🙌本当に楽しめながら出来ました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week2Day6です🧘♀️楽しく気持ちよく動けました😊楽しいです👍🏻
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃美腹筋目指し腹筋トレーニングです🧘♀️楽しく最後まで出来ました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜も美腹筋トレーニングです😁美腹筋目指しがんばります🔥
お腹痩せで始めたら、腰痛まで良くなりいいことばかりです! 続けてよかったです！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜も美腹筋エクササイズ🧘♀️継続です😁
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week2Day2です🧘♀️下っ腹が筋肉痛です😅最後までがんばりました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week3Day5です🧘♀️楽しく腹筋を鍛えられました😁
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜も美腹筋目指しがんばります🔥
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜もサーキットトレーニングです🧘♀️美腹筋目指しがんばって行きます💪🏻
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week2Day3です🧘♀️キツイですが楽しんで出来ました😁滝汗かきました💦
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week2Day1です🧘♀️楽しく気持ちよく行いました☺️下っ腹に効いてる感じです😁
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜も美腹筋目指しがんばります💪🔥継続して行きます😁
まりこ先生！約1ヶ月前からまりこ先生の動画を見て1日1時間ほどトレーニングしてます。出産後5年以上ブヨブヨだったお腹がちょっとずつスッキリしてきています！この動画も最初の頃は出来なかったけど今はフルで出来るようになりました。これからも頑張って腹筋縦筋目指します！
今年の1月から、毎朝１つ、まりこ先生の動画を見ながら、エクササイズしてます。体調やその日の気分に合わせて無理なく楽しく続けています。
あお向け姿勢の腹筋トレーニングは首が痛くなってしまいますがちょっとした時間でもできるエクササイズは取り組みやすくてイイですね
サイドプランクプル、腰の上がり幅がまだまだでした。Mariko先生さんのように気持ちの良いくらい上がるがんばります👊
２週間日課完了、充足😮有り難うございました。弱点再確認出来 今のレベルを受け入れました。😊 他の腹筋動画ヘ❤ む
この1ヶ月くらいものすごく参考にさせてもらってます。時間も長くなくて広告も少なくて、続けられます。これからもよろしくお願いします
きのうは最後までたどり着けなかったのに今日は最後までできたー！自分を褒めてあげたい笑きのうから始めましたが筋肉痛が凄くて効いてる！って感じが嬉しー！
美腹筋カレンダー三週目の五日目です！二週目より大分できるようになってきた気がします。嬉しい！頑張ります！
外出自粛中で運動不足に…子ども達の自宅学習や家事に追われる毎日ですがマリコさんの動画に癒され、緩んだ体を引き締めています。ありがたいです。いつかマリコさんみたいな身体になりたい♡
最初は全然できなかったんですが、段々と動けるようになってきてすごい感動しています！続けて頑張ります
効きます❤腹筋が弱く、寝て起き上がるポーズで上がれませんでした😅マイペースで途中まで起きてやりました🎉
ありがとうございました😊
続けていきたいので、頑張りますね！有難う！
ロールアップが反動なしでできるようになりました！始めた頃は上体を30度起こすのが限界だったのに…感無量です。ロールダウンも、下ろす速度をしっかりコントロールしようとすると地味にキツいですね。mariko先生、効果的なトレーニングをありがとうございます。毎回汗だくですが、これからも続けます。
2週間やって食事制限などはせずに、下腹がぺったんこになりました🥰ありがとうございます！
1日何回ぐらいやりましたか？
@@立岩洋子-r4g 1日1回で、飲み物を全て水にしてお菓子を辞めて、ご飯にも気をつけました！運動することで便通も良くなりぺったんこになりました😊
羨ましいです。初めてやってみましたが何一つできませんでした。一日一回めげずにやってみます。
@@みく-t2s7n 明日の朝から始めようと思うんですけど朝ご飯食べた後にやりましたか？ご飯食べる前にやりましたか？朝1回だけで大丈夫ですか？私いつも夜ご飯米抜きにして朝昼晩のご飯の後のお菓子を抜いて飲み物もいつも水なんですけどそれでこのストレッチしたらお腹ぺったんこになりますかね？笑今私凄いお腹出て夏までには痩せたいって思ってて、、、😅
毎回素敵な動画をありがとうございます！一年以上、ピラティスのコースも受けながら行っていますが、見違えるような身体になりました❤️ スイスから応援してます🙌🏼
あ～気持ちいい～。夏に向けて頑張ります。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜も美腹筋エクササイズです🧘♀️毎日継続して行きます😁
30秒ではなく＋10秒がめっちゃキツいのですがいい感じなのです‼️ただいま50代。ぺたんこ下っ腹にシックスパック目標に頑張ります💪🏼
キツかったので 効いている感が‼️7分‼️これ以上 長かったら 😭だった。明日も頑張ります‼️皆のコメントは、力になります‼️🙌🙌🙌
腹筋だけは毎日頑張らなきゃ！って思ってます😊
美腹筋カレンダーでやってきました。地味にきついです〜。でも、このカレンダートレーニング、とてもよくできていてこれまでサボることなく順調にできています。４週間完徹するのが楽しみです。その後、ほかのどのカレンダーエクササイズをやろうか今から楽しみなぐらいです。このような４週間プログラムを作ってくださったことに感謝です♡
２ヶ月くらいまえ、全く出来なくて2種目めでギブアップだったのですが、今日初めて最後までやりとげることができました❗少しずつだけど、伸びてるのが嬉しいです！
体幹トレーニングの初級３ヶ月、中級三ヶ月継続し、腹筋がついてきました。サイドプランクは、最初全くできなかったのが、５か月目から楽にできるようになりました！継続が大事だな〰️と実感しています。今日からこのトレーニングを継続します！ありがとうございます‼️
下腹に効いてます✨短時間でサクッと効果があるところが本当に便利です！ちょっとしたスキマ時間でもマリコ先生に会いたくなります💕ありがとうございました🌹
いつも新しい動画のアップを楽しみにしています。まりこさんがアップして下さる5分、7分動画エクササイズをいろいろと組み合わせて自宅でエクササイズしています。翌日筋肉痛になりますが身体のパートが引き締まっていくのが感じられ大変効果的です。ありがとうございます！
ありがとうございます‼️効果を実感していただき嬉しいです✨😊
11月19日朝、久しぶりにやってみました。今日も1日頑張ります。ありがとうございました😊
おはようございます！ HOPE終えての、まりこさんおすすめのこちらのトレーニング継続してます! とってもいいです
昨日から始めたばかりです。無理なく毎日続けていきたいです。とてもポイントがわかりやすいです。まだまだ腹筋がなくて、私もロールアップは膝を曲げても出来ませんが、少しずつでも出来るように頑張ります！
1日1回と、緩めのルールでやり始めて２週間ほど経ちますが、うっすら真ん中に線が出来てきました！これからも継続します✨
8月20日朝、この動画にもなれてきました。慌てないので、ゆっくり一つ一つの動きをやろうと注意しています。頑張りました。
まりこさんおはようございます。起きて２ｸｰﾙしましたがピクピク来ています🤣少しでも痩せたいのでできる範囲でがんばります‼️達成感がありますね❤️
始めて1ヶ月弱になりますが、少しずつ効果が出てます。スラックスがユルくなりベルトの穴がひとつ縮まりました。無理なく続けられるのでこれからも毎日必ず実施していきます。
お腹まわりが気になり初めてやりましたが、全然できずに何度も力尽きてしまいました…。皆さんのコメントを読んで、これから続けて出来るようになりたいです。
3ヶ月近くオートミールとセットで怠けながらも頑張りました。最初は汗だくで駄目だと思いましたが出来るようになりました。たまに甘い物も食べながら2,5キロの減量致しました。後１キロ減量して５２キロ迄頑張ります。ありがとうございます💓
おはようございます☀🤗如何してもお腹に力がまだ無いのか、ロールアップで起き上がることができません。他のポーズはできているのですが、どうしたら出来るようになるのでしょうか・・・⁉️マリコ先生の教えて下さい。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜も美腹筋目指しサーキットトレーニングを行いました😊
一回目完成🎉
キツい･･･特にサイドプランクが続きません･･･💦このエクササイズがフルでできるようになる頃にはお腹周りもスッキリしているに違いない！めげずに頑張ります💪追記チャレンジ5日目、フルで出来ました！いつも履いているジーンズのウエストにも少し余裕が出てきました。
キツイ～！腰が重たい！でも変わりたいのでやれる範囲でガンバリマス！
余裕だわと思ってやりましたが、きつくて気持ちがいい。毎日やります。
もうダメー😫と思いながら、何とか最後までやり切れました🤩
4日目完了❤︎7/5からはダイエットプログラムに参加します💪
BESTFITがアップされたので昨日からそちらに移行しました💓(要らん報告w)
明日も絶対やる！
ロールアップ&ダウンとサイドブランクブルがなかなかきつくて必死です💦悶絶しながらやっております💦先生のように美しくやれるようになるのでしょうか😰でも5分なので頑張れます。ありがとうございます💖
8月20日から２週間日課。効いたよ～横になり上下に腰動かす、キツ😮楽しくきつし😊有り難うございます。む
朝の運動に続けます！！
6.7番目が腰あがらないです😂 まいこさんのいろんな腹筋に効く動画みながら組み合わせて頑張ってます💪❤️
今日で3回目、間に体調不良があった為途中お休み1日。全く出来ません。耐えるところから始めています。1回目やった次の日筋肉痛が若干ありました。何事もやらなければ始まらないのでしばく続けます。
今日から頑張ります！
地味に効きます👍下腹はなかなか手強いですが肋骨下には変化アリ🥳しんどくなった時、右側にある進捗メモリが気持ちの支えです🤣美腹筋本を見て、初中級向きだっだのでやってますが、そろそろ中級向きに挑戦しよっかなー😃
１４日昼ヨガ後にやりました！頑張ります❣️
このトレーニングもお腹全体が鍛えられて気持ちいいです。途中キツくなる時に無呼吸状態になってしまうので、無呼吸になるピーク時には意識的に呼吸をするようにトレーニングしていきます。
私、2キロ痩せました！！
まだまだロールアップダウンは遠いですーーーー。出来る日が来るのか？っていうくらいのレベルです🤩
最近また下っ腹が出てきてしまったので、また毎日頑張ろうと思います。短時間でできるので、とても効率的でよいです。ありがとうございます😊
腹筋にめちゃくちゃ効いている感じがします！ 続けてみます！！
いい汗かきました。仰臥位から起き上がる腹筋と肘を床につけて側臥位の腹筋が特に難しいです。
いつも楽しくお家ヨガさせていただいています。6分プランクを毎日行なっているおかげか、結構持ちこたえました😆キツかったけど💦
横向きで腰を上げ下げするのがなかなか上がりませんでした😅でも、終わった後、その部分使えているような感覚がありました♪少しでも、まりこ先生の動きに近づけるよう頑張ります👊✨
憧れます。ピラチィス楽しいですね。
腹筋を鍛える系のトレーニングは力の掛け方が下手なのか、腰が痛くなってしまいます。腰痛予防のヨガとセットでがんばります！
キツかったです💦7分なのに汗かきました💦絶対に効きますね✨
がんばりました！やりきりました！
体重は減ったのですが、おなかのたるみを取りたいと思い、続けたいと思いました😊💞
12月24日朝、おまけで頑張りました！
汗だくです。ほぼ毎日やってます！！楽しいですー
まりこ先生こんにちは💕まりこ先生の動画レッスンを始めて１週間くらいですが、腰周りのお肉が少し落ちてきたように思います♪いつも素敵なレッスン動画ありがとうございます✨続けてみてまた経過報告しますね♪
本日3度目チャレンジです。少し慣れた気が致します。たるんだ腹部に薄っすら真ん中に縦線ができた様な感じですね。
本日は何とか最後までトレーニングできました。最後の方はきつくてギリギリでしたが、毎日頑張ります。
12日朝、今日から2週間、続けて行きます❣️あとちょっとの下腹、頑張ります。
THANKS
ストレッチメインで視聴していたので、かなり効きます。３日目筋肉痛がすごいです。先生の美腹を目指して頑張ります。
スポーツジムへ通うか迷いましたがコロナで今は怖いので止めました。けど最近お腹に肉が💦頑張ってします💪
今日からやり始めたのですが､自分の体感の無さを実感させられました･･･だけど､一つ一つの動きは結構簡単なものだと思うので頑張ります!!!素敵な動画をあげてくださって､ありがとうございます!!!チャンネル登録させていただきますね♪
ブランクステップがきつい..汗かく..!でも頑張ります！
ほどよりキツさが楽しくてあっという間の7分間でした！
手加減しながらでもやりきりたいけど、しんどくて出来なかった！くやしいー
３つほど運動すると汗だくです。ダイエットも、少しずつですが身体のラインが変わってきたように感じます。このまま、ちゃんと続けていきます。
Exercise2ダブルレッグリフトで腰が浮いてしまいます💦これと似たトレーニング(脚の上げ下げ)など全部浮いてしまうのですがどこをストレッチ、鍛えたらいいなどありますか??
こんにちは。いつも動画を見ながらエクササイズしています！！目的はダイエットです。筋肉痛の時は、痛みがなくなるまでエクササイズをお休みしたほうがいいのでしょうか？
数回目にしてやっとお腹に力が入るようになりました！
![[10 minutes] Get your abdominal muscles in 2 weeks-RISE #526](http://i.ytimg.com/vi/lWCm4yCM8cM/mqdefault.jpg)
しぶとい下腹をスッキリさせたい方におすすめです❤️
一緒に頑張りましょう‼️✨😊
また、やりまーす！
2年ぐらいかけて、ゆっくりダイエットして、今は維持と健康、そしてきれいな体を目指してます。
下腹はほんとに中々、たるみがのかないので、これは効きそうでまたゆっくり続けたいです。
何一つできませんでした
長いこと先生の動画にお世話になっているのですが、昨日今日立て続けに変化が。
ずーーーっとできなかったロールアップが突然できるようになりました。私50歳を過ぎているのですが…。成長ってするんですね！本当にやっててよかったです。
ありがとうございます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜から改めて腹筋を鍛え始めます😁
このエクササイズを毎日続けて行きます✊🏻
明日もよろしくお願いします💫
2023/7/13からやってて今日で4日目です！
腹筋だけでは下っ腹が出てるのが治らなくて始めました。
最初はきつかったけど、だいぶメニューも覚えることができて下っ腹への意識ができるようになりました。
これからも継続してみます😊
61歳です。今は28日美腹筋カレンダーをしています。この動画でロールアップ以外はすべてできました。ロールアップができる日を楽しみに励みます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day7です🧘♀️
楽しいです😁
腹筋が鍛えられて来てます🙌
本当に楽しめながら出来ました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day6です🧘♀️
楽しく気持ちよく動けました😊
楽しいです👍🏻
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
美腹筋目指し腹筋トレーニングです🧘♀️
楽しく最後まで出来ました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋トレーニングです😁
美腹筋目指しがんばります🔥
お腹痩せで始めたら、腰痛まで良くなりいいことばかりです! 続けてよかったです！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋エクササイズ🧘♀️
継続です😁
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day2です🧘♀️
下っ腹が筋肉痛です😅
最後までがんばりました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week3Day5です🧘♀️
楽しく腹筋を鍛えられました😁
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋目指しがんばります🔥
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜もサーキットトレーニングです🧘♀️
美腹筋目指しがんばって行きます💪🏻
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day3です🧘♀️
キツイですが楽しんで出来ました😁
滝汗かきました💦
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day1です🧘♀️
楽しく気持ちよく行いました☺️
下っ腹に効いてる感じです😁
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋目指しがんばります💪🔥
継続して行きます😁
まりこ先生！約1ヶ月前からまりこ先生の動画を見て1日1時間ほどトレーニングしてます。
出産後5年以上ブヨブヨだったお腹がちょっとずつスッキリしてきています！
この動画も最初の頃は出来なかったけど今はフルで出来るようになりました。
これからも頑張って腹筋縦筋目指します！
今年の1月から、毎朝１つ、まりこ先生の動画を見ながら、エクササイズしてます。体調やその日の気分に合わせて無理なく楽しく続けています。
あお向け姿勢の腹筋トレーニングは首が痛くなってしまいますがちょっとした時間でもできるエクササイズは取り組みやすくてイイですね
サイドプランクプル、腰の上がり幅がまだまだでした。Mariko先生さんのように気持ちの良いくらい上がるがんばります👊
２週間日課完了、充足😮有り難うございました。弱点再確認出来 今のレベルを受け入れました。😊 他の腹筋動画ヘ❤ む
この1ヶ月くらいものすごく参考にさせてもらってます。時間も長くなくて広告も少なくて、続けられます。これからもよろしくお願いします
きのうは最後までたどり着けなかったのに今日は最後までできたー！自分を褒めてあげたい笑
きのうから始めましたが筋肉痛が凄くて効いてる！って感じが嬉しー！
美腹筋カレンダー三週目の五日目です！二週目より大分できるようになってきた気がします。嬉しい！頑張ります！
外出自粛中で運動不足に…
子ども達の自宅学習や家事に追われる毎日ですがマリコさんの動画に癒され、緩んだ体を引き締めています。ありがたいです。いつかマリコさんみたいな身体になりたい♡
最初は全然できなかったんですが、段々と動けるようになってきてすごい感動しています！
続けて頑張ります
効きます❤
腹筋が弱く、寝て起き上がるポーズで上がれませんでした😅マイペースで途中まで起きてやりました🎉
ありがとうございました😊
続けていきたいので、頑張りますね！有難う！
ロールアップが反動なしでできるようになりました！
始めた頃は上体を30度起こすのが限界だったのに…感無量です。
ロールダウンも、下ろす速度をしっかりコントロールしようとすると地味にキツいですね。
mariko先生、効果的なトレーニングをありがとうございます。毎回汗だくですが、これからも続けます。
2週間やって食事制限などはせずに、下腹がぺったんこになりました🥰ありがとうございます！
1日何回ぐらいやりましたか？
@@立岩洋子-r4g 1日1回で、飲み物を全て水にしてお菓子を辞めて、ご飯にも気をつけました！運動することで便通も良くなりぺったんこになりました😊
羨ましいです。
初めてやってみましたが何一つできませんでした。
一日一回めげずにやってみます。
@@みく-t2s7n 明日の朝から始めようと思うんですけど朝ご飯食べた後にやりましたか？
ご飯食べる前にやりましたか？
朝1回だけで大丈夫ですか？
私いつも夜ご飯米抜きにして朝昼晩のご飯の後のお菓子を抜いて飲み物もいつも水なんですけどそれでこのストレッチしたらお腹ぺったんこになりますかね？笑
今私凄いお腹出て夏までには痩せたいって思ってて、、、😅
毎回素敵な動画をありがとうございます！一年以上、ピラティスのコースも受けながら行っていますが、見違えるような身体になりました❤️ スイスから応援してます🙌🏼
あ～気持ちいい～。
夏に向けて頑張ります。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋エクササイズです🧘♀️
毎日継続して行きます😁
30秒ではなく＋10秒がめっちゃキツいのですがいい感じなのです‼️
ただいま50代。ぺたんこ下っ腹にシックスパック目標に頑張ります💪🏼
キツかったので 効いている感が‼️7分‼️これ以上 長かったら 😭だった。明日も頑張ります‼️皆のコメントは、力になります‼️🙌🙌🙌
腹筋だけは毎日頑張らなきゃ！って思ってます😊
美腹筋カレンダーでやってきました。地味にきついです〜。でも、このカレンダートレーニング、とてもよくできていてこれまでサボることなく順調にできています。４週間完徹するのが楽しみです。その後、ほかのどのカレンダーエクササイズをやろうか今から楽しみなぐらいです。このような４週間プログラムを作ってくださったことに感謝です♡
２ヶ月くらいまえ、全く出来なくて2種目めでギブアップだったのですが、今日初めて最後までやりとげることができました❗少しずつだけど、伸びてるのが嬉しいです！
体幹トレーニングの初級３ヶ月、中級三ヶ月継続し、腹筋がついてきました。サイドプランクは、最初全くできなかったのが、５か月目から楽にできるようになりました！継続が大事だな〰️と実感しています。今日からこのトレーニングを継続します！ありがとうございます‼️
下腹に効いてます✨短時間でサクッと効果があるところが本当に便利です！ちょっとしたスキマ時間でもマリコ先生に会いたくなります💕ありがとうございました🌹
いつも新しい動画のアップを楽しみにしています。
まりこさんがアップして下さる5分、7分動画エクササイズをいろいろと
組み合わせて自宅でエクササイズしています。翌日筋肉痛になりますが
身体のパートが引き締まっていくのが感じられ大変効果的です。
ありがとうございます！
ありがとうございます‼️
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
11月19日朝、久しぶりにやってみました。今日も1日頑張ります。ありがとうございました😊
おはようございます！ HOPE終えての、まりこさんおすすめのこちらのトレーニング継続してます! とってもいいです
昨日から始めたばかりです。無理なく毎日続けていきたいです。とてもポイントがわかりやすいです。まだまだ腹筋がなくて、私もロールアップは膝を曲げても出来ませんが、少しずつでも出来るように頑張ります！
1日1回と、緩めのルールでやり始めて２週間ほど経ちますが、うっすら真ん中に線が出来てきました！
これからも継続します✨
8月20日朝、この動画にもなれてきました。慌てないので、ゆっくり一つ一つの動きをやろうと注意しています。頑張りました。
まりこさんおはようございます。起きて２ｸｰﾙしましたがピクピク来ています🤣少しでも痩せたいのでできる範囲でがんばります‼️達成感がありますね❤️
始めて1ヶ月弱になりますが、少しずつ効果が出てます。スラックスがユルくなりベルトの穴がひとつ縮まりました。無理なく続けられるのでこれからも毎日必ず実施していきます。
お腹まわりが気になり初めてやりましたが、全然できずに何度も力尽きてしまいました…。
皆さんのコメントを読んで、これから続けて出来るようになりたいです。
3ヶ月近くオートミールとセットで怠けながらも頑張りました。最初は汗だくで駄目だと思いましたが出来るようになりました。たまに甘い物も食べながら2,5キロの減量致しました。後１キロ減量して５２キロ迄頑張ります。ありがとうございます💓
おはようございます☀🤗如何してもお腹に力がまだ無いのか、ロールアップで起き上がることができません。他のポーズはできているのですが、どうしたら出来るようになるのでしょうか・・・⁉️マリコ先生の教えて下さい。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も美腹筋目指しサーキットトレーニング
を行いました😊
一回目完成🎉
キツい･･･特にサイドプランクが続きません･･･💦
このエクササイズがフルでできるようになる頃にはお腹周りもスッキリしているに違いない！めげずに頑張ります💪
追記
チャレンジ5日目、フルで出来ました！いつも履いているジーンズのウエストにも少し余裕が出てきました。
キツイ～！腰が重たい！でも変わりたいのでやれる範囲でガンバリマス！
余裕だわと思ってやりましたが、きつくて気持ちがいい。
毎日やります。
もうダメー😫と思いながら、何とか最後までやり切れました🤩
4日目完了❤︎7/5からはダイエットプログラムに参加します💪
BESTFITがアップされたので昨日からそちらに移行しました💓(要らん報告w)
明日も絶対やる！
ロールアップ&ダウンとサイドブランクブルがなかなかきつくて必死です💦悶絶しながらやっております💦先生のように美しくやれるようになるのでしょうか😰でも5分なので頑張れます。ありがとうございます💖
8月20日から２週間日課。効いたよ～横になり上下に腰動かす、キツ😮楽しくきつし😊有り難うございます。む
朝の運動に続けます！！
6.7番目が腰あがらないです😂 まいこさんのいろんな腹筋に効く動画みながら組み合わせて頑張ってます💪❤️
今日で3回目、間に体調不良があった為途中お休み1日。
全く出来ません。
耐えるところから始めています。
1回目やった次の日筋肉痛が若干ありました。
何事もやらなければ始まらないのでしばく続けます。
今日から頑張ります！
地味に効きます👍下腹はなかなか手強いですが肋骨下には変化アリ🥳
しんどくなった時、右側にある進捗メモリが気持ちの支えです🤣
美腹筋本を見て、初中級向きだっだのでやってますが、そろそろ中級向きに挑戦しよっかなー😃
１４日昼ヨガ後にやりました！頑張ります❣️
このトレーニングもお腹全体が鍛えられて気持ちいいです。途中キツくなる時に無呼吸状態になってしまうので、無呼吸になるピーク時には意識的に呼吸をするようにトレーニングしていきます。
私、2キロ痩せました！！
まだまだロールアップダウンは遠いですーーーー。出来る日が来るのか？っていうくらいのレベルです🤩
最近また下っ腹が出てきてしまったので、また毎日頑張ろうと思います。短時間でできるので、とても効率的でよいです。ありがとうございます😊
腹筋にめちゃくちゃ効いている感じがします！ 続けてみます！！
いい汗かきました。仰臥位から起き上がる腹筋と肘を床につけて側臥位の腹筋が特に難しいです。
いつも楽しくお家ヨガさせていただいています。
6分プランクを毎日行なっているおかげか、結構持ちこたえました😆キツかったけど💦
横向きで腰を上げ下げするのがなかなか上がりませんでした😅でも、終わった後、その部分使えているような感覚がありました♪少しでも、まりこ先生の動きに近づけるよう頑張ります👊✨
憧れます。ピラチィス楽しいですね。
腹筋を鍛える系のトレーニングは力の掛け方が下手なのか、腰が痛くなってしまいます。
腰痛予防のヨガとセットでがんばります！
キツかったです💦7分なのに汗かきました💦絶対に効きますね✨
がんばりました！やりきりました！
体重は減ったのですが、おなかのたるみを取りたいと思い、続けたいと思いました😊💞
12月24日朝、おまけで頑張りました！
汗だくです。ほぼ毎日やってます！！楽しいですー
まりこ先生こんにちは💕
まりこ先生の動画レッスンを始めて１週間くらいですが、腰周りのお肉が少し落ちてきたように思います♪いつも素敵なレッスン動画ありがとうございます✨続けてみてまた経過報告しますね♪
本日3度目チャレンジです。少し慣れた気が致します。たるんだ腹部に薄っすら真ん中に縦線ができた様な感じですね。
本日は何とか最後までトレーニングできました。最後の方はきつくてギリギリでしたが、毎日頑張ります。
12日朝、今日から2週間、続けて行きます❣️あとちょっとの下腹、頑張ります。
THANKS
ストレッチメインで視聴していたので、かなり効きます。３日目筋肉痛がすごいです。先生の美腹を目指して頑張ります。
スポーツジムへ通うか迷いましたがコロナで今は怖いので止めました。
けど最近お腹に肉が💦
頑張ってします💪
今日からやり始めたのですが､自分の体感の無さを実感させられました･･･
だけど､一つ一つの動きは結構簡単なものだと思うので頑張ります!!!
素敵な動画をあげてくださって､ありがとうございます!!!
チャンネル登録させていただきますね♪
ブランクステップがきつい..汗かく..!
でも頑張ります！
ほどよりキツさが楽しくてあっという間の7分間でした！
手加減しながらでもやりきりたいけど、しんどくて出来なかった！くやしいー
３つほど運動すると汗だくです。
ダイエットも、少しずつですが身体のラインが変わってきたように感じます。
このまま、ちゃんと続けていきます。
Exercise2ダブルレッグリフトで腰が浮いてしまいます💦これと似たトレーニング(脚の上げ下げ)など全部浮いてしまうのですがどこをストレッチ、鍛えたらいいなどありますか??
こんにちは。いつも動画を見ながらエクササイズしています！！目的はダイエットです。筋肉痛の時は、痛みがなくなるまでエクササイズをお休みしたほうがいいのでしょうか？
数回目にしてやっとお腹に力が入るようになりました！