3 Minute Triceps Workout for Beginner // No Equipment

3 Minute Triceps Workout for Beginner!
①CROSS TRISEPS EXTENSION
　Triceps・Pectoralis major
②CLOSE TRICEPS EXTENSION
　Triceps・Pectoralis major・Deltoid
③CROSS TRISEPS EXTENSION
　Triceps・Pectoralis major
④WALL NARROW PUSH-UP
　Triceps・Pectoralis major・Deltoid
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[@CALISLIFE]

【レベルアップ三頭筋トレーニング】
ua-cam.com/video/atVAhqOq8ws/v-deo.html
↓
ua-cam.com/video/IAMrO7WhVUQ/v-deo.html

[@burinya_4545_enma]

7

[@akashita5653]

一週間ルーティンの動画と組み合わせながら2か月ほど前から続けています。
この筋トレは通常の腕立て伏せほど手首に負荷がかからないので、手首が脆く負荷の大きいトレーニングができない自分にとってとても助かります。
今後も続けていこうと思います！

[@user-qq3xh3ls6c]

これちゃんと腕に効いてる感じがして良い
筋肉無さすぎて腕立て綺麗にできなくて、腕に効いてる感なくて困ってたからありがたい

[@yu-yv9nx]

わかりやすいです！編集にも手を抜かないところ本当に尊敬します！

[@tanakeen]

BGM良すぎる

[@takahashi582]

1ヶ月は続けてみようと思います！
1日目❌

[@刹那山燼雁助犀]

Www

[@user-do5cg2ge6v]

今日1笑った。ありがとう。

[@yocto4946]

始まってすらないじゃんwww

[@hzmpyvro5771]

くっさwwww

[@user-fi6oh1ku2y]

owwwo

[@user-wt7oz7nu3s]

三頭筋の初級編が出来なかったので助かりました〜
ありがとうございます。

[@しゅーた-h1t]

まず言わせてくださいイケメンすぎ

[@CALISLIFE]

恐縮です！

[@ysys8386]

なかなか腕立て伏せだけでは細くなるのが実感出来なくてたどり着きました！毎日やってみます！動画自体が短くて好きですｗｗ

[@あわ-p7y]

これ思ったんですけど、足元はどうなってますか？爪先立ちですか？それとも足がベタっとついたままですか？

[@自称Twitchの手先]

胸筋超初心者編の100倍つれえや
腕もたなくて壁とキスしちまった💋

[@ささくれ-v1z]

腕立て伏せ大嫌い💪でも二の腕ブルブル気になりすぎるからやらなきゃ💦いやだなーと思ってるところにこの動画発見！もちろんキツイけど、うつ伏せのやり方よりはいい！これなら続きそうです😌

[@tanomi8421]

これってどのタイミングで次の初級編や中級編に進めば良いのですか？

[@なめ先生]

めちゃくちゃありがとうございます｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
三頭筋トレーニング、どれをやっても、曲げきる事が出来ない程、激弱で普通の人以下なんだと、すんごいショックと、ダイエットと筋トレするのに、まずは普通を目指さなきゃいけない程、遠いんだと、脱力感に押しつぶされそうでした。
でも、これなら出来るし、今、三頭筋が熱くてプルプルしながら書いています。
もう１回、再度やらせてもらって、これから毎日やらせてもらいます。

[@papillon407ify]

これでもうきついんだけど

[@unknown-ahjtxdjupgnw]

2年前のコメントに失礼。
いやそれな！！！めちゃくちゃきつい笑笑

[@yosei_w5389]

@@unknown-ahjtxdjupgnwおぉ。8時間前や…

[@オレオッッ]

つまり効いてるってことやな！

[@user-uw1sy3od6h]

肘先の筋肉？が超痛いんだけど負荷あってますか？それとも今は三頭筋が成熟してないだけかな

[@だんごむc2]

質問なんですが
2ヶ月前ぐらいから腕の筋トレを始めて最初に比べてだいぶ太くなってきました。でも途中からあまり変化が見られなくなってきました。これって食事の量などを増やした方がいいのですか？

[@CALISLIFE]

タンパク質を体重×2gほど摂っていて摂取カロリー＞消費カロリーになっている場合は食事では無くトレーニングの負荷が足りていない事が考えられます！

[@だんごむc2]

CALISLIFE自重トレ 教えていただきありがとうございます！多分自分はあまり摂取カロリーが少ないと思うのでそのせいだと思います！
最後にですがトレーニング後のプロテインは絶対飲んだ方がいいのですか？

[@CALISLIFE]

プロテインはタンパク質ですので食事から十分なタンパク質が摂れていれば必要無いです。
ただトレーニング後に食事が取れない場合はプロテインなどで摂取するのが良いと思います

[@だんごむc2]

CALISLIFE自重トレ そうなんですね！わかりました！教えていただき本当にありがとうございます！これからも頑張っていきたいと思います！

[@user-qw7os8zt6b]

マットは何を使っていますか？

[@CALISLIFE]

ジョイントマットです

[@user-user1208shionchsuki]

これを何セットすればいいんでしょうか

[@user-py2vo5iy6i]

トレーニングを始めようと思うのですが
鍛えるにあたってやはりプロテインは必需品なのでしょうか？

[@CALISLIFE]

プロテインはタンパク質なので食事から体重×2gほどのタンパク質が摂取できていれば特に飲む必要はないです

[@user-xk1sy2gh5n]

すいません？一日何回くらいやった方がいいんですか？一回ですか？

[@アーノン-c7w]

腕を上下におく最初のトレーニングで腕の外側の筋肉が痛くなってくるのですが続けて大丈夫でしょうか？

[@カポエラー-y5k]

姿勢を良くするトレーニング動画お願いします。
あったらすみません

[@ぽいずんわさび]

大腿四頭筋
（特に内転筋）
腹斜筋・腹直筋
脊柱起立筋群
広背筋
上腕三頭筋
上腕二頭筋
要するに全身

[@evilily.]

最後なんか言ってるの気になるww👏

[@二十世紀梨夫]

壁でいいんですか？地面じゃなくて

[@レッドパラダイス]

これって腕太くなりますか？

[@CALISLIFE]

太くなるほどの負荷は無いので太くしたい場合は固定コメントに貼っている方のトレーニングを行うのをオススメします

[@LIve-lh5os]

三頭筋が一番結果出やすい？

[@shodai817]

この動画は両腕ですが、片腕ずつやっても大丈夫ですか？

[@CALISLIFE]

大丈夫です！

[@れい-e3e]

できた

[@ディオブランドー-v6x]

DIOになるための日記 6/28〜
初日 6/28
超初級編なのにゼェハァ言ってるDIO、情けないッ！！
2日目 6/29
しんど筋肉痛ッ！！
3日目 6/30
できたできたッ！！
4日目 7/1
三日坊主回避ッ！！
5日目 7/2
できるようなってきたッ！！
6日目 7/3
脱毛いったから軽めできたッ！！
7日目 7/4
1週間できたいいねッ！！
8日目 7/5
ゆっっくりやるのもきくなあッ！！
9日目 7/6
いやあきついなあッ！！
10日目 7/7
織姫と彦星ッ！！
11日目 7/9
きのうさぼりはあッ！！
12日目 7/11
きょうすずしめあついけどッ！！
13日目 7/13
やっぱきょうきついッ！！
14日目 7/17
さぼりすぎあほッ！！
15日目 7/18
いうてまだ15日かあ、、ッ！！
16日目 7/19
三頭筋きいてるぜえッ！！
17日目 7/20
あついきいてるッ！！
18日目 7/21
習慣なってきたんじゃあないかッ！！
19日目 7/22
これインターバル長くて嬉しいッ！！
20日目 7/24
今日も暑いねッ！！
21日目 7/26
地球温暖化ッ！！
22日目 7/28
うたちゃん、、、
23日目 7/30
１ヶ月たったらレベル上げようッ！！
ダンベルが届いたので、ダンベルを使った種目をしようと思います、俺は人間を辞めるぞジョジョーーッ！！

[@努力家R-m4s]

三頭筋
効くーーーーーー！

[@user-sb1ep6wk3f]

5/5
5/17
5/19
5/21

[@はげなす-k8n]

何回タンスとキスしたことか

[@徳嵩太一-k7r]

7/20 ⭕️
7/21 ⭕️
7/22 ⭕️

[@鬼山田ひろし]

もう辞めたの？

[@徳嵩太一-k7r]

@@鬼山田ひろし お母さんみたいな言い方やめてくれ

[@鬼山田ひろし]

@@徳嵩太一-k7r w

[@vau_61866]

これ手の甲と肘ら辺が痛くなるんですけど…

[@百々目鬼-x8l]

曲の詳細おせーてください

[@bot-zj1rc]

1/29 ○
1/30 ○

[@ああ-n3u6n]

やめんのはや