برنامه غذایی رونی کلمن

یک روز برنامه غذایی رونی کلمن با محاسبه میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی
بچه‌ها بعد از سابسکرایب حتما کامنت انگلیسی بذارید تا سابسکرایبتون نپره
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ energy.grow.motivation
/ energy.grow.mag
#رونی #برنامه_غذای #رژیم

[@peymanatashy1576]

هر بدنی یه تغذیه داره هر بدنی یه تمرین داره هر بدنی یه ژنتیک داره ترو خدا نرید این برنامه هارو سر خود انجام بدین حتما حتما با مربی خودتون که بدنتون و میشناسه کار کنید

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@hesamminaee8472]

چشم عباس اقا

[@alihamidi2741]

این پسره تیشرت مشکی خیلی پسر با اخلاق و با ادبی هستش خدا به خانوادش ببخشه از همین ویدیو چند دقیقه ای کاملا مشخصه ادب و رفتارش آرزوی موفقیت روز افزون میکنم برات پسر خوب

[@abolfazl4004]

خیلی عادیه چرا انقد تعجب میکنید!!!من لاغرم ولی اگه همین وعده غذاییا موجود باشه راحت استفاده میکنم

[@azaaaxxx8691]

اقا یک سوال هست که تاحالا راجبش حرف نزنید اون خوردن میوه چه تو دوران حجم چه تو دوران کات در مورد این غذیه یک فیلم بسازید که نظر مربی های خارجی یا ایرانی یا ورزشکاران معروف راجب میوه چه تو دوران حجم چه تو دوران کات این موضوع تاحالا راجبش حرف نشده دوستانی که موافق هستن کامنتم رو لایک کنن که به دستشون برسه ممنون🙏❤

[@FitTV1]

چشم حتما

[@sexbro3232]

حاجی برگام
اینا ب کنار در روز چقدر میرید 😂😜

[@user-rb8zs1yy2y]

واقعا مطالب خوبی میزارید مرسی واقعا ♥️

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@arminentezari4806]

شاید باورت نشه ولی من بیشتر این میخورم😂
صبحانه:4نون تست پروتعنیه-چهار ق غ پنیر-دو لیوان شیر کم چرب
میان وعده قبل ناهار:ی لیوان شیر کم چرب-دو قاشق غ کره بادوم زمینی-دو قاشق غ کره کنجد-دو قاشق غ عسل -دوتا موز -50جودوسر
ناهار:35قاشق برنج -250سینه مرغ-300ماست یونانی
قبل تمرین:250گرم لوبیا چیتی-5سفیده تخم مرغ
بعد تمرین:200سینه مرغ-2سیب زمینی اب پز بزرگ
قبل شام:10سفیده تخم مرغ-10خرما-یک موز یا سیب
شام:150سینه مرغ-20قاشق برنج-100گرم ماست یونانی
نظرت چیه استاد؟!😂77کیلوام
چاقم نمیشم 😂
هیچ مشکلی هم ندارم
نچرالم

[@rezanaderi7323]

داش انصافا میدونم‌حجم داری ولی شکمت تیکست؟؟

[@rezanaderi7323]

من خیلی دلم‌میخواد حجم بگیرم ولی از شکم کردن میترسم

[@mohammadkhodadadi2337]

خودت نمیخوری احتمال زیاد انگل داری با این تغذیه باید حداقل نود کیلو باشی یا شاید درست و سنگین تمرین نمیکنی یا درست ریکاوری نمیکنی

[@nimarastgoo3601]

دمتگرم داداش موفق باشی...ولی چطوری میتونی این حجم غذا بخوری...
تقریبا هم وزن من هستی شما.
خدایی من نصف شما هم غذا نمیخورم فدات بشم.😂😂😂😂
دمتگرم.
سالم‌باشی انشالله

[@user-ps2yh1ed7b]

وات ده فاک😂😂موفق باشی

[@sina.8]

آقا دمت گرم که چهار تا چیز مفید میزاری

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@alifakhari834]

Bishtar barname ghazayee ostoore haro bezarin mamnoon

[@AmiraliNikjoo111]

تغذیه آرش رهبر در اوج به هشت هزار کالری در روز رسیده بود ، اونو بزارین ، یا تغذیه حسین کلاته الان رو ببینین فکر کنم اونم خیلی بالایه

[@jimbo31120]

لطفا یه برنامه هم در مورد اندازه معدش که فکر کنم بیست لیتری باشه نه معده و یک برنامه هم در مورد دستشویی رفتنش بگذارین. خوردنش که این باشه حتما یه دستشویی هم باید همیشه دنبالش حمل کنه خب.😁

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@hojjiiagayii]

والا من 80 کیلو هستم ..قبل مسابقه شده روزی تا 1.5 کیلو سینه مرغ .400 گرم کوشت قرمز وو360 گرم قزل الا ..و 15 تا سفیده و مخلفات خوردم ..اصلا زیاد نیست بلکه کمه

[@barbarking7021]

میگم چیزی نزدی؟

[@Sam-wj2jq]

Was an excellent Video. Speakers had an amazing performance.

[@saidmahdihussaini5708]

nice

[@aminfakoor]

اروین مطمئنی کالری صبحانه رو درست حساب کردی هر گرم پروتیین و کربوهیدرات ۴ کالری باش و چربی ۹ خیلی بیشتر از ۲۵۰ میشه

[@FitTV1]

داخل ویدئو اصلی اینجوری نوشته شده بود 6:05

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@Mohammad.r73]

مرسی قسمت فانش عالی بود

[@javadmafi2654]

مجتبی ملکی زمانی که تمرینات حرفه‌ای انجام می‌داد واسه مسابقات روزی ۶ کیلو گوشت قرمز مصرف می‌کرد.
دقیقا مثل رونی هم دیر می‌خوابید، بعضی وقت ها نزدیک صبح می‌خوابید و رکورد جهان رو هم در حرکت اسکات زد
۵۰۰ کیلوگرم در مسابقات جهانی سال ۲۰۱۷ در کشور جمهوری چک اسکات زد

[@arkamandar4163]

وقتیکه سینه مر غ و گوشت گوساله پحته می شود تقریبا نصف میشود.ممنونم ازبرنامه خوبتان

[@alirezaahmadi3747]

تازه ساب کردم نمیشناسم
اون لباس قرمز چ صدای گنگی داره ناموسا😂👌

[@reza_king0078]

عالی

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@Amir54595]

درود بر شما
از برانچ وارن و جانی جکسون هم بزارید عالی میشه 🙏

[@alitaheri3543]

من کشته مرده اون سیب زمینی متوسطی شدم که ساعت ۷ عصر میخوره 🤣🤣
شبیه ی نخود بود بود تو برنامه غذاییش

[@omidmontazeri1620]

kheili khandidim
dametun garm

[@user-ev7wg3eg5r]

خیلی عالیه

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@alirezaomidvar7560]

yeeee bodyyyyyy

[@Hasan_general]

عالیی

[@fitness_station_]

خیلی جالب میشه هزینه تغذیه این روز رو هم حساب کرد

[@mrf4425]

روزی ۱۰ میلیون میخوره😂😐

[@saeedchasemi7355]

ای کاش یه ویدئو هم یکی میساخت که مکمل ها رو مقایسه کنه. مثلا من توان مالی خریدن همه مکمل ها رو ندارم و بین خرید bcaa و گلوتامین موندم. کدوم رو به دیگری ارجحیت بدم. البته هدف ها هم فرق داره، یکی واسه کم کردن وضع شاید بخواد مصرف کنه، یکی واسه عضله سازی

[@puriasharazae6390]

نه دوست من من الان هم bcaa و هم گلوتامین رو دارم پشیموتم از اینکه خریدم به نظرم هر وقت آمریکا یا کشورهای اروپایی یا کانادا رفتی بخر. پولت رو حدر نده حالا هم پشیمونم از خریدم دوست ندارم استفاده کنم چون پول دادم دلم واسه پولام میسوزه تو اشتباه منو تکرار نکن تغذیه خوب خواب خوب میوه دور بودن از استرس بهنرین مکمله

[@masodbahram6477]

Thank you

[@mohamads9759]

It was an interesting program, thank you

[@mahdi.786.31]

عالی بود👍👍🌹

[@tourkana164]

دو تا از شما رو بزارن کنار هم میشه رونی کلمن، خوب طبیعی ه که غذاش هم دو برابر شما باشه. شما که ادعا میکنید استاد این کار هستید باید بدونید که میزان تغذیه به توده ی خشک بدن مربوط میشه.

[@mehdikazemii]

کارتون عالیه 🌹🌹🌹

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@rezalavasani1191]

من انتظار داشتم خیلی بیشتر از این بخوره . من که ورزش هم نمیکنم و کالری زیاد نمیسوزونم از این بیشتر می خورم منتها ما آت و آشغال میخوریم و با نون و برنج شیکممونو پر میکنیم این لاکچری میخوره.

[@sina.8]

Great

[@amirshiriki9228]

لطفا برنامه غذایی جی کاتلر روبسازید

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@RussellLashgari]

ال آرژنین گفتید همه چیزش صفره، پس مال چی میخوره؟ ینی چی هبچی نداره؟ چطور میشه؟

[@omidrahimi2287]

Karetoon doroste👏👏👏👏💖

[@MF-gk5qi]

دقیق سه و نیم توی فیلم اون کاسه آش رشته نبود؟

[@bab6926]

خنده هات از خود کلیپ جالبتر بود😅

[@husanijoya2586]

بسیار عالی

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@Daniyaltjm1992]

نصفش دفع میشده😀😀

[@vahidimani5602]

100 min like az mn 💪

[@Meixsel]

awli boodid khosusan harfa akhare pooria xD maloome coleman fan nis pooria

[@ermyaghasemi8851]

😂😂😂nice👍🏻

[@mahdifr2130]

سلام من عدم تقارون درشانه رو در سمت چپ بدنم دارم چپ بزرگ تره درصورتی که طرف راست بدنم خیلی قوی تره شما راه حلی رو می دونی یا مثلا در طول هفته اون طرف راست رو مثلا دوبار درهفته تمرین بدم؟

[@mrf4425]

با دمبل بیشتر کار کن

[@MMAKabul]

ویدئو بعد تمرین برای کول بزار داداش
هرکی با من موافق است فقط لایک

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@mh-ul2on]

پشمام به رونی اصن پرااااام حقیقتا اسطوره است

[@sohrabdarvishpanah9227]

thats why roonie is best

[@sina.8]

Vali Seyed pashhhhmom

[@mohammadjamshidi6702]

Nice💯💥

[@darkmaster3484]

awsome

[@armanrostam4001]

میشه زود به زود ویدیو بزارین

[@amirkarami6460]

اونوقت ما با وعده اول چای شیرین شروع میکنیم تا آخرشبم خودتون حساب کنین😕
همش هم میگیم چرا بدن تکون نمیخوره

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@grizlyan4345]

🔥🔥

[@sina.8]

Best

[@rahiiim00_]

Niceeee🤙🏽

[@numanhamidi5992]

وای وای وای خدا 😮😮

[@rezazare1737]

Good

[@mehrdaddashti8914]

Merci

[@youtubewatch91]

هر کسی باشه بدنش قولی میشه

[@thealimosavi]

awlii

[@sajjadkeshawrz]

نمی‌دونم با این همه انرژی میدی و سرگرم می‌کنی مردمو چرا ویو رو کم میکنن یک لایک که کار نداره بعد با کانال خوبتونه با دیگران به اشتراک بزارن هم شما با انرژی بالاتر و کسب درآمد می‌رسی هم ما سرگرم میشیم دمت گرم من به شخصه خیلی کانالتو شیر میکنم دوستان کامنت منو حمایت کنید تا این چند خط حرف برسه به بقیه 😘😘😘😘

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@hioooooman5937]

Salam.eradat💚dameton garm💚

[@triplelanguage6147]

Perfect

[@rezataghdisi7541]

🤣🤣🤣ژانر وحشت دمتون گرم

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@Challengetohabit]

زندگی نامه بزارید
مایک منتزر شاون ری

[@user-ce8ut7tg1y]

Arnold afsane bod ba on badan 1 dahom roni ham nemikhord😂😂😂

[@mehdi.f4670]

Thanks 👍👍

[@rrezaa_4]

Tank's

[@mohammd7001]

داپش بچه قزوینی ؟؟؟؟؟

[@user-jb5hl8ws9w]

رونی کلمن ۱۵۰ کیلو بود وعده تخم مرغ دو بار در روز بود و ۳۰ عدد بود باقیش رو نمیدونم

[@Wagho99]

بابا چخبرهههههه

[@barbodshm]

من روزی ۷۰۰۰ تا میخورم نمیدونم چرا بازم گرسنم میشه بعد از باشگاهم میام بازم گرسنمه سیر مونی ندارم

[@user-lg1pp3pg1i]

من معدم ضعیفه غذا که میخورم سنگین میشه و سر دلم می مونه اکثر اوقات هم احساس میکنم سیرم قرصی چیزی سراغ دارید که باعث تقویت معده بشه؟ دایجستیو اید مصرف کردم جواب نگرفتم مرسی

[@taftancastingchannel]

دوست عزیز باید برین پیش پزشک متخصص

[@sohrabdarvishpanah9227]

king ❤️‍🔥

[@aliamiri4594]

آقا سلام ما کتاب های بدنسازی و این منابع رو از کجا تهیه کنیم ؟ قبلا ی سایتی معرفی کردین میشه دوباره معرفی کنید

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@solfa4636]

Dameton garme

[@mehdikazemii]

زنده باد ❤️❤️❤️

[@erfanmadani977]

❤❤❤

[@kianirani6846]

داداش کریس رونالدو رو هم می سازی؟

[@aliuosefzadeh4953]

از ایمان رضایی هم بگین این ۱۰۰ بار جوابم نمیدن

[@rahiiim00_]

واقعا دمتون گرم 😂

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@smileoflife3746]

Like

[@user-ev7wg3eg5r]

عالیه
برنامه غذایی قهرمان بزارید
ممنون
بابام میگه مکمل از مواد شیمیایی ساخته میشه
بهش میگم آخه کل جهان مصرف میکنه
بعد میگه این توطه جهانیه،😂

[@ramanmalekii2025]

😂😂

[@mohammd7001]

بهانه واس نخریدن مکمله یکم دیگ ادامه میدادی میگف قرآن گفته حرامه 😂😂

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@peymanatashy1576]

همچین میگین چجوری این همه میخورده انگار چه کار بزرگی کرده خوردن که کاری نداره اگه میشه دوران کات و نزدیک مسابقشو بگین چجوری غذا میخوره

[@roadrunnerhossein4909]

در شکمش رو باز می کرد
حق بود 😅😅😅😅

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@mehrdaddashti8914]

900 گرم مرغ خوردن خیلیه؟

[@amiraliesp1434]

داداش ادی هال دوران حجم ۱۶ هزار کالری میخوره

[@mohammadfbi6540]

خدایی هیچی نیست نمیدونم چرا انقدر تعجب میکنید اینجا توی رژیم کات هست واگرنه بالای دوازده هزار کالری در روز میخوره😑

[@ravosh_825]

چی میزنی دا

[@MaryamAkhlaghi-ti7qy]

من ازین بیشتر میخورم بنده خدا چیزی نمیخوره

[@mamad.veisi73]

کصخلی؟ لامصب خودتونو با رونی کلمن مقایسه میکنین😂طرف افسانه بدنسازیه چی میگی کثمغر

[@love_musicFA]

بیستا سفیده تخم مرغ صبحانه چیز کمی نیستا

[@matenflahyflahy321]

رونی کلمن واقعا چجوری زندس

[@mohsenhabibi2172]

پس این بدنسازهای ما که میگن روز دو میلیون گوشت می خوریم چطور می شه. دو سه تاشون را دیدم که می گفتند روزی یه کیلو فیله و یه کیلو مرغ و مخلفات هم تخم مرغ و سیب زمینی

[@Wagho99]

🌹❤️

[@shayanmansouri6897]

جی کاتلر میگفت که اگر میخوای یه غول بشی باید مثل یه غول بخوری>>>>>غذا

[@Nesar.Ahmad.]

سلام میشه یه کراتین خوب معرفی کنی ممنون

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍

[@rezapdr]

من رو دوریان تعصب شدید دارم - چرا تو پروفایل کانالتون از ایشون عکسی ندارید - ایییییین بده

[@shamsmohammadi8275]

OH MYG

[@siavashmb8763]

Na khaste

[@rezaahmad463]

من خودم یه مصاحبشو دیدم.گفت برای سالها ساعت ۱۱ شب رو ندیدم.حالا شما میگی ساعت ۱/۳۰ شب میخوابه خیلی عجیبه واسم.احتمالا اشتباه میگید شما

[@sabrabasi9056]

عزیز ۱ونیم از خواب بیدار میشه برا خوردن وعده ش

[@mrcut7]

عالیه ، واقعا رونی قول بود حیف

[@football_m_c_n5248]

لطفامنوحمایت وساب کن ممنونم میشم ❤👍