딱 2주만 해보세요. 하루 20분 투자하고 허벅지 안쪽살 빼기/ 15년차 요가강사의 검증된 효과/
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- Опубліковано 9 лют 2025
- #허벅지안쪽살 #허벅지다이어트
살빠지는 루틴은 따로있다?
15년차 요가강사의 효과검증된 허벅지 루틴~~
잘 안빠지는 허벅지 안쪽살 딱 2주면 싹뚝!!!!
하루 20분이면 그동안의 고민이 해결됩니다.
스트레칭으로 이완해주고
본 동작으로 강화시켜주고
살 찔 틈이 없는 허벅지 루틴으로~
평생 건강하고 아름답게
인스타그램 - / f.w.a.n.g
차분한 설명 너무 좋습니다❤
감사합니다~~^^ 또 좋은 영상가지고 올게요~~☺️
Can you plz add English subtitles ma'am because I don't understand Korean 😅
안녕하세요! 얼마 전 요가로운 님을 알게 된 이후로 팔 운동과 다리운동까지 열심히 시도해 보고 있습니다 좋은 영상 감사해요 :) 그런데 질문이 있어요! 사이드 라잉 이너타이와 라잉 레그 시저스 동작 할 때 내전근뿐만 아니라 앞벅지에도 힘이 들어가는데 원래 이런 건가요?! 제가 앞벅지가 많이 튀어나와 있어서 신경이 쓰이더라구요… 🥲 답변 주시면 감사하겠습니다! 🥺 다음 영상들도 기대할게요 ❤️
사이드 라잉 이너타이와 라잉 레그시저스에서
앞벅지와 뒷벅지, 내전근에 힘이 모두 들어가는 게 정상입니다~
하지만 내전근보다 앞벅지만 힘이 과하게 들어간다면
이미 약해져있는 내전근이 기능을 잃어
보상작용으로 앞벅지힘으로만 운동하시는 걸 수도 있습니다.
회원님마다 체형이 다르고 습관으로 만들어낸 불필요한 근육들이 각기 달라
보지 않고 속단하기는 이르지만
1. 앞벅지에 힘이 과하게 들어간다면 폼롤러나 스트레칭을 통해 앞벅지를 충분히 풀어낼것!!
2. 그리고 내전근에 정확히 힘이 들어가는 운동 위주로 시퀀스를 구성하셔서
안근육의 힘을 키워내시길 추천드립니다.
그럼 오늘도 지치지 말고 화이팅하세요!!! 응원합니다~
@@요가로운 답변 감사드립니다 참고해서 열심히 해 볼게요 ☺️🤍