Eu não gosto muito de treinar até a falga porque eu treino em casa, sozinha. Depois de um tempo começo a fazer os movimentos de forma errada e não tenho ninguém para me corrigir e aí eu estrago minha coluna ou joelhos.
Treino sozinho em casa, tem exercício que tenho medo de ir até a falha, tipo supino, se eu não aguentar subir, sei lá o que pode acontecer, ou agachamento, por causa da coluna. Nesses casos, prefiro ir na segurança mesmo rsrs
No supino quando notar que ta perto da falha, larga a barra e logo sem pausa faz flexão de braço no chão, aí sim até a falha. Mesma coisa pro agachamento, falha com o peso do corpo daí.
Eu faço agachamento até a falha ,começo pela barra livre faço x repetições,já deixo ao lado um alter com metade da carga da barra então chego próximo a falha com alter,solto o alter e continuo se ainda não tiver chegado a falha ,somente com peso do corpo .
Melhor não kkk... a gente nunca sabe. Um dia estamos pior ou melhor que no outro ai a falha pode ser num momento diferente. Ta cheio de video de gente quase morrendo
só uma adição ao belo conteúdo, quanto maior o número de repetições numa série mais próximo da falha vc deve chegar pra fazer efeito, o que torna necessário uma boa consciência de suas capacidades, um atleta mais experiente
O treinador sempre passa até a falha mas eu não faço não. Eu levo até minha falha psicológica e não física kkkkk. chega na metade do exercício e eu to chorando sem aguentar, só deus sabe o inferno que é chegar na falha deus me defenderay
Eu tenho um sério problema de contagem. Sempre acho que contei 12, mas na vdd contei 8, 7... Por mais simples que pareça, eu sempre me perco na conta kkkk Aí eu faço 14 certo de que foram pelo menos 10
Não sei se tem estudo comparando isso, mas tecnicamente em quanto mais séries vc conseguir sinalizar esse esforço próximo da falha, melhor. Se der pra ser nas 3, ou nas 4, melhor do que só na última. Mesmo que precise baixar a carga na última ou dar um descanso mais longo!
Há muitas práticas e conceitos na musculação esportiva que são desnecessários- alguns até prejudiciais- para 99,9% das pessoas que vão à cademia . A musculação proporciona mais benéficios à saúde do quê apenas músculos exuberantes adquiridos a base de SOFRIMENTO.
O treinar até a falha tem relação com "Drop Set"? Tenho visto esse termo por aí, mas ainda não entendi direito: O que é? Como funciona? Pra que serve? Hoje no Globo Reporter!
A pessoa tem que atingir a falha em cada série? Por exemplo, num treino de 16 séries, tenho que ir até a falha dentro de cada série? Ou a falha seria no total do treino? Pq se a pessoa vai até a falha na primeira serie a tendência é que não consiga chegar nas dezesseis series. Tenho essa dúvida, gostaria de saber.
Então posso passar das repetições que o professor coloca na ficha?! Tipo eu posso ir aumentando a carga e testando até onde consigo ir?! Tô fazendo todos os equipamentos/exercícios que ele passou com 3 séries de 15 repetições... No começo era bem difícil, mas depois foi ficando até entediante...
Meu personal não quer nem saber ! Tenho que chegar na falha em todas as séries de todos os exercícios. As vezes nem com tanto peso mas com técnicas de estresse muscular como por exemplo o super slow. Com o tempo, me acostumei com o " desconforto" de chegar até a falha.🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
é fácil a possibilidade de treinar "demais" tipo to fazendo a barra fixa segundo seu tutorial, descansando 2 dias ou mais se estiver dolorido (as vezes se eu durmo pouco, só começa a doer no segundo dia pós exercício tbem) mas fiquei meio preocupado pq tem varios pontos de dor que eu não lembrava de ter na academia (provavelmente musculos nunca treinados)...enfim, é muito recompensador barra fixa
no sentido de sei la estiramento ou algo assim que o musculo não se recupera mais, mesmo tomando as precauções de descanso (e tentar uma breve aquecida nas articulações, apesar de parece que nao tem evidencia que alongamento ou aquecimento ajudem subtstancialmente a hipertrofia)
Eu paro quando começa a falha técnica, por exemplo quando estou treinando bíceps e o ombro começa a "ajudar" no exercício. Não sei se é o correto mas faço assim.
Eu sempre tento chegar até a falha nos meus treinos. Quando o exercício é em maquina eu vou até a falha concêntrica. Exercicios tipo subino barra reta eu vou ate a falha técnica(bracinho começou a tremer eu ja paro). Só em exercicios tipo agachamento livre que vou até um volume submáximo de repetição pq quando eu era moleque fazia M pra caceta na academia e hoje a lombar ta pagando o preço disso kkkkkk
No Crossfit a gente faz bastante esses cálculos, porque frequentemente tiramos o nosso PR e posteriormente fazemos treino de força baseado em 70% do PR, as vezes 80% dependendo da quantidade de repetições… mto boa a explicação ❤️
Falhei a vida inteira… Treinar até a falha será moleza… 😀
kkkkkkkkkk
😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣
O miserável é um gênio 🤣🤣🤣
Kkkkkkk maromba sincero
Kkkk... Meu Deus...🤣 Pior q eu me enquadro tbm nessa questão 🤣
Eu não gosto muito de treinar até a falga porque eu treino em casa, sozinha. Depois de um tempo começo a fazer os movimentos de forma errada e não tenho ninguém para me corrigir e aí eu estrago minha coluna ou joelhos.
Treino sozinho em casa, tem exercício que tenho medo de ir até a falha, tipo supino, se eu não aguentar subir, sei lá o que pode acontecer, ou agachamento, por causa da coluna. Nesses casos, prefiro ir na segurança mesmo rsrs
No supino quando notar que ta perto da falha, larga a barra e logo sem pausa faz flexão de braço no chão, aí sim até a falha. Mesma coisa pro agachamento, falha com o peso do corpo daí.
Entao usa halter caraleo. Mas vai ate a falha
Eu faço agachamento até a falha ,começo pela barra livre faço x repetições,já deixo ao lado um alter com metade da carga da barra então chego próximo a falha com alter,solto o alter e continuo se ainda não tiver chegado a falha ,somente com peso do corpo .
Melhor não kkk... a gente nunca sabe. Um dia estamos pior ou melhor que no outro ai a falha pode ser num momento diferente. Ta cheio de video de gente quase morrendo
Isto não é um vídeo. É uma aula!!!
só uma adição ao belo conteúdo, quanto maior o número de repetições numa série mais próximo da falha vc deve chegar pra fazer efeito, o que torna necessário uma boa consciência de suas capacidades, um atleta mais experiente
Não precisa, se vc aumentar a dificuldade de tempos em tempos, porém se vc for até a falha vc vai evoluir mais rápido.
Eu comecei essa semana. Por enquanto é só mobilidade. Mas já mostra efeito. Obrigada
Matematizar a musculação até certo ponto é útil, mas depois disso é bom senso, ajustes e espelho.
O treinador sempre passa até a falha mas eu não faço não. Eu levo até minha falha psicológica e não física kkkkk. chega na metade do exercício e eu to chorando sem aguentar, só deus sabe o inferno que é chegar na falha deus me defenderay
Eu tenho um sério problema de contagem. Sempre acho que contei 12, mas na vdd contei 8, 7... Por mais simples que pareça, eu sempre me perco na conta kkkk Aí eu faço 14 certo de que foram pelo menos 10
Sempre me perco em contagens haha quando corro ou dou voltas de caminhada também me perco haha, partilho do mesmo amigo 😂😆
Por isso deixei de contar
eu mesma 🙈
Vou nem rir por que me perco também 😂
Tbm me perco,agora não me sinto sozinha 😅😅
Esse frio de sp está horrível. Com falha ou sem falha está tudo uma vitória
hahaha sim
Só o frio não falha
Diego faz um vídeo falando ,entre musculação vs aeróbico qual e melhor pra saúde em geral ?e se fazer apenas um,é bom pra saúde.
boa!
@@SaudenaRotinaobg Diego,assisto vcs a vários anos vcs são top.
Diego, o "treinar até a falha" vale para cada série, ou em chegar [perto da] falha só nas ultimas repetições da última série de cada exercício?
Vale para as últimas repetições de cada série
Não sei se tem estudo comparando isso, mas tecnicamente em quanto mais séries vc conseguir sinalizar esse esforço próximo da falha, melhor. Se der pra ser nas 3, ou nas 4, melhor do que só na última. Mesmo que precise baixar a carga na última ou dar um descanso mais longo!
Tinha mta dúvida sobre isso, obrigada pelo vídeo
Há muitas práticas e conceitos na musculação esportiva que são desnecessários- alguns até prejudiciais- para 99,9% das pessoas que vão à cademia .
A musculação proporciona mais benéficios à saúde do quê apenas músculos exuberantes adquiridos a base de SOFRIMENTO.
Mais um vídeo legal! Eu treino sempre próximo da falha, sem contar as repetições.
Boa!
Também faço próximo a falha! Geralmente trabalho mais com o peso do que com repetições, mas sempre que consigo ir além eu vou.
Interessante
Fala sobre treinar no frio!!! aqui está 8 graus 🥶
Nossa, sim . Vou chorando pra academia 🥶
anotado! Tá complicado mesmo!
Faço minha série normal, quando termino se eu tiver ok, faço uma série até a falha. É certo?
Excelente vídeo, Goiaba!❤
A ardor que se sente no musculo na hora do exercicio é um indicativo de que está proximo a falha?
Cara faz um vídeo dando dicas de como a gente mantém os treinos nesse frio de lascar, principalmente quem treina de manhã. Rsrs
Vou fazer! Força aí que aqui tb tá frio demais!
@@SaudenaRotina obrigado🥰
Dorme arrumado.
@@TheBruna451 🤣🤣
Vou até a falha o tempo todo, não consigo as vezes na 3 ou 4 serie chegar nas repetição das 2 primeiras.
São POUQUÍSSIMAS as pessoas que treinam realmente até a falha. A maioria treina até cansar, simplesmente isso.
O treinar até a falha tem relação com "Drop Set"? Tenho visto esse termo por aí, mas ainda não entendi direito: O que é? Como funciona? Pra que serve? Hoje no Globo Reporter!
Drop set ao meu ver é uma tecnica que ajuda a treinar ate a falha ou ate ir alem dessa falha.
Sim, é mais uma estratégia pra ajudar a chegar mais perto da falha :)
A pessoa tem que atingir a falha em cada série? Por exemplo, num treino de 16 séries, tenho que ir até a falha dentro de cada série? Ou a falha seria no total do treino? Pq se a pessoa vai até a falha na primeira serie a tendência é que não consiga chegar nas dezesseis series. Tenho essa dúvida, gostaria de saber.
Então posso passar das repetições que o professor coloca na ficha?! Tipo eu posso ir aumentando a carga e testando até onde consigo ir?! Tô fazendo todos os equipamentos/exercícios que ele passou com 3 séries de 15 repetições... No começo era bem difícil, mas depois foi ficando até entediante...
Aumenta esse peso
Meu personal não quer nem saber ! Tenho que chegar na falha em todas as séries de todos os exercícios. As vezes nem com tanto peso mas com técnicas de estresse muscular como por exemplo o super slow. Com o tempo, me acostumei com o " desconforto" de chegar até a falha.🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
Vc tá tendo resultados?
é fácil a possibilidade de treinar "demais" tipo to fazendo a barra fixa segundo seu tutorial, descansando 2 dias ou mais se estiver dolorido (as vezes se eu durmo pouco, só começa a doer no segundo dia pós exercício tbem) mas fiquei meio preocupado pq tem varios pontos de dor que eu não lembrava de ter na academia (provavelmente musculos nunca treinados)...enfim, é muito recompensador barra fixa
no sentido de sei la estiramento ou algo assim que o musculo não se recupera mais, mesmo tomando as precauções de descanso (e tentar uma breve aquecida nas articulações, apesar de parece que nao tem evidencia que alongamento ou aquecimento ajudem subtstancialmente a hipertrofia)
segundo o ComCiência Corporal
Excelente explicação! 👊💪👍
Eu paro quando começa a falha técnica, por exemplo quando estou treinando bíceps e o ombro começa a "ajudar" no exercício. Não sei se é o correto mas faço assim.
Queria um vídeo sobre como saber quando e como avançar no treinamento para quem faz exercício sozinhos em casa
Eu treino em casa mesmo, até chegar perto de uma falha pra mim já é o suficiente 😊.
Fala Goiaba, fala de como é comer carne assada de aparelho rs hahahaha ótimo vídeo!
hahaha tá difícil aqui
Cara, o q houve com seus views? Lembro que antes tinham mais de 80k, mas agora baixou mto. Você ficou com o canal parado algum tempo?
Isso deixa tudo confuso, não sabemos para onde correr!!🙄
Eu sempre tento chegar até a falha nos meus treinos. Quando o exercício é em maquina eu vou até a falha concêntrica. Exercicios tipo subino barra reta eu vou ate a falha técnica(bracinho começou a tremer eu ja paro). Só em exercicios tipo agachamento livre que vou até um volume submáximo de repetição pq quando eu era moleque fazia M pra caceta na academia e hoje a lombar ta pagando o preço disso kkkkkk
Tem umas partes do vídeo com FALHA hahhhaaa
No Crossfit a gente faz bastante esses cálculos, porque frequentemente tiramos o nosso PR e posteriormente fazemos treino de força baseado em 70% do PR, as vezes 80% dependendo da quantidade de repetições… mto boa a explicação ❤️
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Video polêmico
Amigo, trás vídeo sobre a Mal O'brien pfv😊