Creo que mucha gente no le entendió, así como tener agujetas no es un indicador de haber entrenado bien, tampoco es un indicador de haber entrenado mal. Lo ideal sería progresar sin tenerlas pero obviamente que en muchas ocasiones las vas a tener ya sea por haber hecho un ejercicio nuevo, aumentar la carga o después de un largo periodo de inactividad. A mi me ocurre frecuentemente después de entrenar tren inferior.
Gracias por el vídeo David. En mi caso concreto siempre que paso de las 6-7 repeticiones tengo agujetas. (Si es algo común, ya tienes otra idea para otro vídeo :P) Antes de conocer este canal me pasé mucho tiempo con agujetas a diario. Gracias a tu esfuerzo en divulgar todo lo que sabes, llevo casi un año prácticamente sin agujetas y progresando mucho más. Muchas gracias de nuevo :)
Alexei Dalenkov Precisamente esa es la idea y lo que tenemos que buscar con el entrenamiento. Tener agujetas es muy fácil! lo complicado es progresar sin ellas jaja
Tío, llevo un tiempo viéndote y realmente eres brillante. No solamente es un canal muy bueno, sino que TU eres sumamente inteligente y expones los temas de manera tan académica y con tantas evidencias (me encantan los gráficos) que simplemente tienes la mayor credibilidad en youtube respecto a todo lo que implica el acondicionamiento físico, musculación, etc. Caigo rendido a la lógica de tus videos y te envío un cálido saludo desde Sudamérica.
Yo llevo entrenando 11 años y he pasado de 57 kilos a 80 mas o menos limpio, y siempre he tenido agujetas, mi rendimiento nunca ha ido bajando, supongo que para que eso ocurra tiene que ser agujetas de esas que ya roza el dolor de un tirón. Me ha gustado mucho el vídeo, voy a intentar buscar la forma de mejorar sin que salgan agujetas, quiero comprobar cuanto mejoraría mi rendimiento de esa manera. Me despido, agradeciéndole estos vídeos, hace poco que supe de su existencia y me encanto la forma que tienes de hablar, todo se entiende muy bien.
Antonio Martinez Como se explica en el vídeo, se refiere a cuando trabajas con un excesivo peso 1, 2 días pero ya al 3 día e incluso 4 día, no puedes entrenar porque el dolor en los músculos es tan grande que obviamente vas a tener que descansar. A eso es lo que se refiere.
Hermano, la informacion que proporcionas me ayuda tanto no solo a mejor mi fisico si no a crecer tanto de manera profesional! Como agradecerte tanto! Ojala un dia tenga el honor no solo de conocerte si no tambien de entrenar contigo! Un abrazo desde Guadalajara, Jalisco, México.
Gracias David .... tus vídeos me han ayudado mucho; con ellos he dejado a mas de un entrenador del gimnasio al que voy con la boca abierta... he progresado mucho gracias a ti... un abrazo desde Colombia.
Hola genio, primero que nada buenísimo el vídeo. Lo que me gustaría pedirte es que hagas un vídeo sobre las tendinitis(de codo mas que nada ) bien completo, sobre si quedan molestias después de sufrirla, que hay que hacer en el caso de quedar con molestias, osea todo. POR QUE LA VERDAD NO SE ENCUENTRA BUENA INFORMACIÓN SOBRE ESTO, Y ES LA LESIÓN NUMERO UNA EN LOS GIMNASIOS. DESDE YA MUCHAS GRACIAS , SOS UN GRANDE :)
Excelente video, la verdad cuando comencé en el gym siempre buscaba tener dolor al sgt. dia, pero a medida que veía tus vídeos ahora estoy 100% convencido en que el conocimiento general que se tiene sobre el mundo de las pesas es muy escaso, gracias por todos tus aportes sigue asi, eres un grande en serio. desde ecuador un saludo y fuerza adelante David!!
hay varios estudios que comprueban que mayor rotura de fibras musculares benefician la hipertrofia..y la presencia de agujetas es inevitable al trabajar a un 80- 95% rm,,,no hablo de dolores insufribles..hablo de las molestias normales al entrenar...soy entrenador y fisicoculturista y no me he lesionado hasta ahora...david sos un grande y me encantan tus videos...son exelentes en las explicaciones teoricas...
Muy grande explosivo, yo a veces tengo y a veces no . Pero siempre entreno duro. Gracias por toda la ayuda que nos brindas sin pedir nada a cambio. Un abrazo de ibiza , sigue así
Me alegra escuchar a gente de las pesas expresandose tambien como tú, llevo muchos años rozandome con este tipo de personas y de verdad que estoy super sorprendido, me gustan tus videos como estan montados y sobre todo la elocuencia en tus explicaciones, sigue así.
Muy buen video. Felicidades. Lo que me parece increíble es que hoy en día todavía se escuche en los gimnasios que las agujetas esta asociado a la acumulación de ácido láctico; cosa que ha sido desmentida hace ya bastantes años. La gente muchas veces repite cosas que escuchan a medias y sin ningún tipo de criterio.
recuerdo la primera vez que hice press de banca al principio todo bien, pero al dia siguiente no podia mover los brazos XD, no sabia que a esos dolores los llaman ajujetas, lo bueno es que ahora mi resistencia a mejorado mucho
Gracias por el aporte y no faltan los cabezas dura que no entienden. Si hay un estudio al respecto con resultados que lo avalan no tiene caso porfiar en lo contrario, osea esta mas que demostrado. Lo que me gusta de tus vídeos es que explicas muy bien y siempre te apoyas en una base científica con bibliografia. Buen aporte
Perfecto david, que razon tienes. El problema en este deporte es que el ego predomina y que se piensa que mas siempre es mejor. Craso error! Te felicito x tu exito, sigue asi compi de ccdafyd
Sí señor otro gran video joder macho siempre te ganas la manito arriba Muchas gracias por responder a los comentarios estoy seguro que no soy el único que sé emociona al ver las respuestas.
Men excelente vídeo, claro y conciso, de buscar tanto al fin pude encontrar alguien que despeje todas mis dudas, Gracias ahora veré el de las sentadillas y el peso muerto ya que algunas veces amanezco con dolores en la lumbar baja, Saludos desde Colombia!
Tiene lógica que sea rotura muscular. Lo que me pregunto es si el cuerpo al reparar esas roturas está creando tejido, es decir si hay una mínima ganancia de masa muscular en el proceso de recuperación... La lógica me dice que el cuerpo ha recibido un esfuerzo al que no está acostumbrado y las agujetas producidas son parte de un mecanismo de reconocimiento de la necesidad de esa masa por lo que si para curar agujetas se hace reposo el cuerpo entiende que es caro crear ese tejido... A ver quien me da luz con esto :)
@@carlosvm1989 podría crearse sierra masa por las agujetas pero lo que más se podría adquirir serían adaptaciones neurales que te permitiesen realizar ese mismo trabajo sin la consecuencia de tener esas roturas en las micro miofibrillas o sin ningún efecto adverso negativo
Hola, empecé el gym hace una semana y yo creía que siempre había que dar el 100℅ y todos los días me fijaba su podía aumentar la carga.... ahora ya comprendí que está mal. Y de lo máximo que puedo hacer le voy a bajar un poco al peso. Gracias por esta explicación!
Hola David me encanto el vídeo :), me gustaría que hicieras un vídeo en donde hables mas las agujetas y de como debemos sentir nuestros músculos cuando los estamos entrenando, es decir: si la sensación de quemazón es sinónimo de ejecución correcta y si no se siente esa sensación seria sinónimo de un mal entrenamiento
Me ha gustado el vídeo, hace una semana vi el primero y hay muchas cosas que tal vez parezcan básicas pero para los principiantes como yo esto es un mundo desconocido, gracias a esto estoy comprendiendo mejor las cosas, muchas gracias David por el tiempo que nos dedicas, me gustaría saber como se arma una rutina o cómo se pueden dividir los ejercicios en la semana
Power, acabo de descubrir tu canal y ya soy adicta a el. Gracias por tus videos, son de gran utilidad y con un contenido excelente para poder aprender! un saludo y enhorabuena!
powerexplisive. Si he escuchado el comentario, la pregunta concreta es: si la rotura de la miofibrilla sucede por el esfuerzo físico por demás sucede que al crecer esta atrapa un poco de la grasa quedando atrapada generando asi la callosidad y el volumen muscular, esto es lo que conozco, Puedes comentarnos si este proceso no sucede en el cuerpo entonces como sucedería un crecimiento muscular sin el proceso que antes mencioné??? gracias por si respondes.
Viendo tu video me qdo más tranquila, pues soy la más bruta de mis amigas en el gym, me gusta hacer td a la perfección, Pero ellas siempre se quejan X las agujetas, y no suelo tener agujetas, y estaba preocupada por si estaba haciendo algo malo.. Gracias por quitar nuestras dudas.. Saludos..
muy pero muy cierto, soy fisioterapeuta magister en entrenamiento personal y fitness y tuve la oportunidad de trabajar en un gym muy conocido en mi país, y uno que otro entrenador,no todos, me expresaba que entre más duro le dieras a un cliente,osea, entre más fuerte fuera la rutina y más la persona sufriera el primer dia, más satisfecho éste se iría y me contrataría, pero por razones obvias, en mi carrera y después a través de la experiencia, he corroborado que es totalmente falso. Todos tenemos un nivel y así hay que diseñar cada programa, por nivele y según las capacidades de cada practicante. Muy interesante cada uno de tus videos. Ya soy tu fan numero 1. Otra manito arriba
Hola David, te escribo desde México para darte las gracias por todos estos vídeos llenos de información ya que eres único en UA-cam, lástima que tú libro no lo pueda conseguir acá en mí país. Me gustaría que siguieras subiendo vídeos para subir la masa muscular para algún día llegar a tú nivel de músculo magro. Muchas gracias, saludos desde México.
Muchas gracias por la información, me suscribo y voy a mirar si tienes algún video de ver que forma de perder grasa es mejor, si el tan famoso HIIT o el Cardio normal, si es necesario crear déficit alimentario y como alimentarme para mantener el rendimiento en varios deportes que practico a la vez (kickboxing, running, mtb y musculacion) Si no hay ningún vídeo tuyo sobre esto me gustaría que lo tratases, gracias por la información, todo muy bien explicado
David podrías hacer un video en el que expliques como periodizas tu entrenamiento, como vas cambiando de rutina y en que ocasiones metes ejercicios de aislamiento, o no sueles meter ninguno?
Yo tenía agujetas cuando empeze en el gym pero ahora ya puedo realizar todos los aparatos con el triple de peso y no tengo agujetas casi nunca. Excelente video David!
muchas gracias x aportar siempre tan buena información da vid la verdad que toda una inspiración para salir adelante y el contenido es muy bueno lo compartiré a la gente que pueda un saludo
Gran explicación como siempre makina pero creo k la acumulación de ácido láctico también influye al realizar el trabajo de fuerza se trabaja en anoxia, y por lo tanto cristaliza el ácido láctico y produce agujetas. Yo personalmente procuro trabajar con las intensidades adecuadas y siempre algo de agujetas me produce así k creo k es imposible no tenerlas y más trabajando dentro de las intensidades propias de la hipertrofia. Haces un gran trabajo y muxas gracias por ello. Un saludo makina.
La teoría fue enunciada por primera vez por Assmussen en el año 1956.Según Assmussen, en condiciones de anoxia (falta de oxígeno), como la que ocurre en las células musculares durante un ejercicio intenso, el metabolismo cambia y las células fermentan los nutrientes para conseguir energía. La fermentación produce mucha menos energía que el metabolismo normal, que degrada la glucosa a dos ácidos pirúvicos, y este se degrada completamente por otras rutas metabólicas. Sin embargo, en la fermentación, el ácido pirúvico se transforma en ácido láctico que cristaliza en el músculo. El dolor producido, por lo tanto, sería el resultado de la acidez incrementada captada por los nervios y por las microrroturas del músculo debido a los cristales.
Una vez al año que hago ejercicio me pasa lo mismo y lo dejo pero ahora que vi tu explicacion sobre eso me doy cuenta que lo hago con intensidad tendre un poco de suavidad para la siguiente..
Powerexplosive podrías hacer algun video explicando las tipos de hipertrofias que hay? Muchas gracias por tus ayudas y sacrificio, valoro tu esfuerzo. Un saludo! :))
David yo creo que ayudaría mucho un vídeo indicando una serie de consejos para encontrar y ajustar nuestro entrenamiento para hacer lo mínimo necesario, ya que yo y supongo que mucha más gente tenemos dudas de como saber cuando estamos haciendo lo mínimo necesario y progresar constantemente.
Definitivamente eres el mejor youtuber de todos cuando de levantamiento de pesas se trata, comencé el GYM hacen 3 días, soy Dominicano, tengo 21 años y un cuerpo atlético por los deportes pero quiero definir mi cuerpo al máximo, estaré viendo todas tus recomendaciones pero aparte me gustaría que me recomendaras algún tipo de suplemento para empezar. Saludos!
Hola David, ante todo otro buen video. Podrías hacer un video de superseries con ejemplos de entrenamientos para los diferentes grupos musculares. Muchísimas gracias
Excelente video. Como siempre enriquecedor para tus seguidores... espero pronto hagas un video sobre la respiracion en movimientos excentrico y concentrico... como respirar.. pareciera logico.. pero hay personas q no saben respirar en los movimientos incluso personas q inhalan profundo.. y dejan de respirar hasta el final de la serie.. gracias por tus aportes
Gracias Si me has arrojado mucha luz Estoy sufriendo de unas agugetas desde hace tres fias y me has respondido a mi duda No es necesario sifrir tanto De menos en menos mejor
Excelente, fíjate yo no sabia eso, yo apenas voy empezando y principalmente ese dolor lo sentía en el brazo y pues si, hago lo que tu dices que esta mal, querer hacer el ejercicio con toda la carga posible y yo que pensaba que era por que si estaba trabajando jajajaja muchas gracias, lo corregiré, saludos.
Magnífico vídeo David! Y yo que pensaba que al tener agujetas estaba yendo por el buen camino.. Es lo que tu dices del efecto compensatorio, si te pasas de la raya el cuerpo como bien sabio que es, intentará equilibrar de nuevo. Yo creo que lo suyo es ni pasarse en lo que coges pero tampoco no sentir nada, un termino medio. Gracias por el vídeo tio, ojalá me explicara yo como tu lo haces joder..
Tambien hay grados de agujetas desde agujetas que impiden la movilidad total de la parte afectada con un dolor obvio a una pequeña molestia que no afecta para nada al rendimiento deportivo y en mi opinion he notado mas progresos en ese segundo caso. Debe de ser psicologico o no se pero la verdad que he avanzado mas cuando he notado esas pequeñas molestias.
Voy al gym hace un año y medio y siempre con mis amigos hemos trabajados a lo máximo posible y al otro dia ni si quiera podemos mover una silla de las agujetas, y hemos tenidos muy buenos resultados. Hay estudios que afirman lo que tu explicas pero también hay otros que dicen todo lo contrario. Buen video y saludos!
Me pregunto cuándo llegará el día en que no des en el clavo con tus vídeos. Respondiendo preguntas del día a día, de forma clara, sencilla e instructiva. Grande no: ENORME, DAVID!
Hola David, Llevo tiempo viendo tus vídeos y son muy buenos. Si bien es cierto cuando vamos al gimnasio entrenamos para mejorar, para trabajar nuestro cuerpo y así poder conseguir nuestras metas. Sin embargo existen desagradables momentos en que nos podemos lesionar. Es un punto negativo que no todos sabemos como tratar, con esto me refiero a que no tenemos conocimientos en cuanto a los tipos de lesiones, las formas en que podemos tratar una lesión, recuperación, cuidados, etc. He visto que siempre te enfocas en como evitar una lesión, en realizar los movimientos correctos, posiciones, etc. pero siento que mucha personas no sabemos como afrontar una lesión al momento en que sucede. Se que es un tema amplio y con muchos detalles... Pero sería bueno adquirir algunos conocimientos respecto al tema. Bueno, es solo una idea que quizás pueda ser interesante. *Y si ya has publicado vídeos sobre estos temas, haz caso omiso a este comentario xd Saludos David, Se agradece y valora tu trabajo. Exito! PaLaKga / Valparaiso / Chile
Amigo gran respuesta, en serio, muchaves veces uno se equivoca que cuando existe agujetas es por que hay evolucion y la verdad no siempre es asi, muy buen video crack.
Jajajajajajajajajajajjajajjajaja excelente eres el puto amo!!!!! Gran información y siempre cumpliendo con tu palabra grande David un abrazo y gracias por hacernos este deporte tan fácil.
Una duda , pero de antemano muchas gracias por tus vídeos que ayudan a tanta gente y con excelente explicación. La duda es como encontrar la carga mínima necesaria para corregir estos factores
Al principio al hacer ejercicio me provocaba agujetas,pero al ver un video anterior tuyo de trabajar al minimo necesario,cambie mi método de entrenamiento,mi progreso ha sido aun mayor,sin riesgos y mas rápido,mas seguro,que mas gran video como siempre =)
Gracias por el video David. Puedo entrenar muy fuerte un día por ejemplo (que provoca bastantes agujetas) y en los siguientes disminuir la intensidad y hacer un entreno con un enfoque diferente??? Ej Piernas el lunes y miércoles o jueves un entreno que las involucre pero con una intensidad menor. Estaría bien esta metodología, gracias por tu ayuda
Como siempre un vídeo completísimo a pesar de su duración. Muchas gracias David, yo era de los que se creían que por sufrir el siguiente día iba a crecer más jajajjaja. Gracias a tí cambie mi forma de entrenar y de ver el deporte. Tu canal me ha hecho aprender y cambiar mucho, muchísimo y siempre a bien. Siempre tengo muchas dudas sobre el cortisol. Qué te parecería hablar sobre cómo evitar tener esa hormona alta, o cómo tener siempre sus niveles bajos? Un saludo
Tus palabras son un honor, siempre te lo digo. Me alegra saber que detrás de esto hay gente que progresa y a la que le está sirviendo. Buen tema, creo que si lo voy a tratar en cuanto pueda :)
Like y mi enhorabuena una vez más por tus vídeos. Cada vez proporcionas mejores explicaciones, de forma más profesional y didáctica. Has mejorado muchísimo ante la cámara a la hora de transmitir tus conocimientos y siempre adaptado a todo el mundo. Muchísimas felicidades una vez más por tu excelente trabajo, David. Ánimo y a seguir así campeón! También, aprovecho para pedirte más videos entrenando y, si puede que sean comentados y sin cortes. Ya comprobaste que a todo el mundo le encanta esa nueva manera de hacer vídeos. ¡Es mucho más cercana y entretenida! Un abrazo compañero.
Si el sábado hice ejercicio y ne salieron agujetas, hoy es jueves y ya solo siento el dolor muscular muy apenas, muy leve... ¿Ya puedo hacer ejercicio? Saludos
Gracias David, debo confesar que yo fui uno de los que puso un comentario acerca de las agujetas, en el ejercicio de empuje de cadera, gracias por tus videos, sigue así (y)
Creo que mucha gente no le entendió, así como tener agujetas no es un indicador de haber entrenado bien, tampoco es un indicador de haber entrenado mal. Lo ideal sería progresar sin tenerlas pero obviamente que en muchas ocasiones las vas a tener ya sea por haber hecho un ejercicio nuevo, aumentar la carga o después de un largo periodo de inactividad. A mi me ocurre frecuentemente después de entrenar tren inferior.
girldrummer81 jji
girldrummer81 Pero tampoco te mates a sentadillas que no significa mas
girldrummer81 que buen comentario ,gracias a ti se me han aclarado más las cosas 👌
En pocas palabras... no son malas pero tampoco son buenas
Creo que estoy de acuerdo con vos y mas lo dicho en el video, creo que esta casi todo abarcado...
Una de las preguntas que más me hacéis. Espero que pueda arrojar algo de luz.
¡Gracias por apoyar con tu manita arriba!
David te quiero sugerir un video sobre los somatotipo cuáles de ellos tienen más ventaja que el otro
jeffry martinez Buena idea :)
Gracias por el vídeo David.
En mi caso concreto siempre que paso de las 6-7 repeticiones tengo agujetas. (Si es algo común, ya tienes otra idea para otro vídeo :P)
Antes de conocer este canal me pasé mucho tiempo con agujetas a diario. Gracias a tu esfuerzo en divulgar todo lo que sabes, llevo casi un año prácticamente sin agujetas y progresando mucho más. Muchas gracias de nuevo :)
Estaría genial David. Formas de entrenamiento de ectomorfos y mesoformos. Buen video tio!
Alexei Dalenkov Precisamente esa es la idea y lo que tenemos que buscar con el entrenamiento. Tener agujetas es muy fácil! lo complicado es progresar sin ellas jaja
Tío, llevo un tiempo viéndote y realmente eres brillante. No solamente es un canal muy bueno, sino que TU eres sumamente inteligente y expones los temas de manera tan académica y con tantas evidencias (me encantan los gráficos) que simplemente tienes la mayor credibilidad en youtube respecto a todo lo que implica el acondicionamiento físico, musculación, etc.
Caigo rendido a la lógica de tus videos y te envío un cálido saludo desde Sudamérica.
Carlos Ozuna la verdad si, salió muy gay, me averguenzo de este comentario... caigo rendido ante tu humor.
+Francisco Arcos Así me gusta,arrepientete :v.
Francisco Arcos p
Francisco Arcos mk
Francisco Arcos iji
Vieras como me has ayudado y me haz enseñado tantas cosas..... Solo quiero darte un rotundo Gracias!!!!!!!
Yo llevo entrenando 11 años y he pasado de 57 kilos a 80 mas o menos limpio, y siempre he tenido agujetas, mi rendimiento nunca ha ido bajando, supongo que para que eso ocurra tiene que ser agujetas de esas que ya roza el dolor de un tirón. Me ha gustado mucho el vídeo, voy a intentar buscar la forma de mejorar sin que salgan agujetas, quiero comprobar cuanto mejoraría mi rendimiento de esa manera. Me despido, agradeciéndole estos vídeos, hace poco que supe de su existencia y me encanto la forma que tienes de hablar, todo se entiende muy bien.
Antonio Martinez Como se explica en el vídeo, se refiere a cuando trabajas con un excesivo peso 1, 2 días pero ya al 3 día e incluso 4 día, no puedes entrenar porque el dolor en los músculos es tan grande que obviamente vas a tener que descansar. A eso es lo que se refiere.
Hermano, la informacion que proporcionas me ayuda tanto no solo a mejor mi fisico si no a crecer tanto de manera profesional! Como agradecerte tanto! Ojala un dia tenga el honor no solo de conocerte si no tambien de entrenar contigo! Un abrazo desde Guadalajara, Jalisco, México.
Gracias David .... tus vídeos me han ayudado mucho; con ellos he dejado a mas de un entrenador del gimnasio al que voy con la boca abierta... he progresado mucho gracias a ti... un abrazo desde Colombia.
Y no sabia que era una "agujeta", hasta este video,en mi pais,Bolivia, decimos macurca, gran video, muchas dudas aclaradas.
Gracias David
Simple, pero claro y preciso. Muy bueno David!
Hola genio, primero que nada buenísimo el vídeo. Lo que me gustaría pedirte es que hagas un vídeo sobre las tendinitis(de codo mas que nada ) bien completo, sobre si quedan molestias después de sufrirla, que hay que hacer en el caso de quedar con molestias, osea todo. POR QUE LA VERDAD NO SE ENCUENTRA BUENA INFORMACIÓN SOBRE ESTO, Y ES LA LESIÓN NUMERO UNA EN LOS GIMNASIOS. DESDE YA MUCHAS GRACIAS , SOS UN GRANDE :)
Me ha encantado la explicación. ¡Gracias!
Excelente video, la verdad cuando comencé en el gym siempre buscaba tener dolor al sgt. dia, pero a medida que veía tus vídeos ahora estoy 100% convencido en que el conocimiento general que se tiene sobre el mundo de las pesas es muy escaso, gracias por todos tus aportes sigue asi, eres un grande en serio. desde ecuador un saludo y fuerza adelante David!!
Un placer, compañero :)
Un abrazo!
hay varios estudios que comprueban que mayor rotura de fibras musculares benefician la hipertrofia..y la presencia de agujetas es inevitable al trabajar a un 80- 95% rm,,,no hablo de dolores insufribles..hablo de las molestias normales al entrenar...soy entrenador y fisicoculturista y no me he lesionado hasta ahora...david sos un grande y me encantan tus videos...son exelentes en las explicaciones teoricas...
Muy grande explosivo, yo a veces tengo y a veces no . Pero siempre entreno duro. Gracias por toda la ayuda que nos brindas sin pedir nada a cambio. Un abrazo de ibiza , sigue así
Me alegra escuchar a gente de las pesas expresandose tambien como tú, llevo muchos años rozandome con este tipo de personas y de verdad que estoy super sorprendido, me gustan tus videos como estan montados y sobre todo la elocuencia en tus explicaciones, sigue así.
Muchas gracias :)
" Tan bien "
Este vídeo debería proyectarse en las pantallas de todos los gimnasios.
Muy buen video. Felicidades. Lo que me parece increíble es que hoy en día todavía se escuche en los gimnasios que las agujetas esta asociado a la acumulación de ácido láctico; cosa que ha sido desmentida hace ya bastantes años. La gente muchas veces repite cosas que escuchan a medias y sin ningún tipo de criterio.
recuerdo la primera vez que hice press de banca al principio todo bien, pero al dia siguiente no podia mover los brazos XD, no sabia que a esos dolores los llaman ajujetas, lo bueno es que ahora mi resistencia a mejorado mucho
Alexis Lorenzana Se han llamado agujetas toda la vida.
En España sí, en otros países hispanoparlantes la palabra "agujetas" no se usa.
@@lucmedina Si es cierto. En México se le llama "Músculo molido" o "Estar molido"
Gracias por el aporte y no faltan los cabezas dura que no entienden. Si hay un estudio al respecto con resultados que lo avalan no tiene caso porfiar en lo contrario, osea esta mas que demostrado. Lo que me gusta de tus vídeos es que explicas muy bien y siempre te apoyas en una base científica con bibliografia.
Buen aporte
Chapó maestro. Como siempre aprendiendo y comprendiendo mejor las cosas con tus explicaciones.
Excelente video. Has desmentido una leyenda urbana (por decirlo asì) sobre esos molestos dolores musculares. Gracias.
Perfecto david, que razon tienes. El problema en este deporte es que el ego predomina y que se piensa que mas siempre es mejor. Craso error! Te felicito x tu exito, sigue asi compi de ccdafyd
Excelente, completísimo vídeo nos ha sido muy útil.Gracias y saludos desde Colombia
Por fin me quedo 100% claro este tema. Saludos MAQUINA !!
Sí señor otro gran video joder macho siempre te ganas la manito arriba
Muchas gracias por responder a los comentarios estoy seguro que no soy el único que sé emociona al ver las respuestas.
Men excelente vídeo, claro y conciso, de buscar tanto al fin pude encontrar alguien que despeje todas mis dudas, Gracias ahora veré el de las sentadillas y el peso muerto ya que algunas veces amanezco con dolores en la lumbar baja, Saludos desde Colombia!
Muchas gracias Brother... nuevamente resolviendo una mas de las muchas dudas que van surgiendo ... Saludos desde Mexico.. Y gracias por tus videos.
Este video es MUY BUENO y de MUCHA NECESIDAD e IMPORTANCIA. Gracias David !!
Un placer :)
Buen vídeo, por fin alguien que no dice que las agujetas es producido por el ácido láctico ^^
:)
Tiene lógica que sea rotura muscular. Lo que me pregunto es si el cuerpo al reparar esas roturas está creando tejido, es decir si hay una mínima ganancia de masa muscular en el proceso de recuperación...
La lógica me dice que el cuerpo ha recibido un esfuerzo al que no está acostumbrado y las agujetas producidas son parte de un mecanismo de reconocimiento de la necesidad de esa masa por lo que si para curar agujetas se hace reposo el cuerpo entiende que es caro crear ese tejido...
A ver quien me da luz con esto :)
@@carlosvm1989 podría crearse sierra masa por las agujetas pero lo que más se podría adquirir serían adaptaciones neurales que te permitiesen realizar ese mismo trabajo sin la consecuencia de tener esas roturas en las micro miofibrillas o sin ningún efecto adverso negativo
OMG hace años que la ciencia desmintió lo de la cristalización del acido láctico🤣
Excelente video! y la verdad es que no entiendo el porque de tanto comentario negativo o tanta confusion para algunos, yo lo entendi y me quedo claro
Hola, empecé el gym hace una semana y yo creía que siempre había que dar el 100℅ y todos los días me fijaba su podía aumentar la carga.... ahora ya comprendí que está mal. Y de lo máximo que puedo hacer le voy a bajar un poco al peso. Gracias por esta explicación!
Hola David me encanto el vídeo :), me gustaría que hicieras un vídeo en donde hables mas las agujetas y de como debemos sentir nuestros músculos cuando los estamos entrenando, es decir: si la sensación de quemazón es sinónimo de ejecución correcta y si no se siente esa sensación seria sinónimo de un mal entrenamiento
Excelente explicación, muchas gracias por el aporte
Gracias a vosotros por el apoyo!
Me ha gustado el vídeo, hace una semana vi el primero y hay muchas cosas que tal vez parezcan básicas pero para los principiantes como yo esto es un mundo desconocido, gracias a esto estoy comprendiendo mejor las cosas, muchas gracias David por el tiempo que nos dedicas, me gustaría saber como se arma una rutina o cómo se pueden dividir los ejercicios en la semana
Como no lo ví antes,tienes mucha razón en lo que dices,gracias.
me gustan los videos como este cortos rapidos y concretos. gracias por tu esfuerzo!
Muchas gracias por todos tus videos, genio. Un gran abrazo desde Argentina! Te sigo siempre y lo seguiré haciendo.
Power, acabo de descubrir tu canal y ya soy adicta a el. Gracias por tus videos, son de gran utilidad y con un contenido excelente para poder aprender! un saludo y enhorabuena!
Saludos desde México hermano, hace algunas semanas he comenzado a ver tus vídeos y son muy buenos.
Wow David uno de los mejores videos me has sacado mil dudas en pocos minutos gracias !!!
De nada :D
Saludos soy de Costa Rica, buenisimos videos me estan ayudando mucho
Exelente explicación.
Me has resuelto la duda a la mitad de vídeo, sigue así, muy bien explicado, un saludo ;).
powerexplisive. Si he escuchado el comentario, la pregunta concreta es: si la rotura de la miofibrilla sucede por el esfuerzo físico por demás sucede que al crecer esta atrapa un poco de la grasa quedando atrapada generando asi la callosidad y el volumen muscular, esto es lo que conozco,
Puedes comentarnos si este proceso no sucede en el cuerpo entonces como sucedería un crecimiento muscular sin el proceso que antes mencioné??? gracias por si respondes.
Viendo tu video me qdo más tranquila, pues soy la más bruta de mis amigas en el gym, me gusta hacer td a la perfección,
Pero ellas siempre se quejan X las agujetas, y no suelo tener agujetas, y estaba preocupada por si estaba haciendo algo malo..
Gracias por quitar nuestras dudas..
Saludos..
muy pero muy cierto, soy fisioterapeuta magister en entrenamiento personal y fitness y tuve la oportunidad de trabajar en un gym muy conocido en mi país, y uno que otro entrenador,no todos, me expresaba que entre más duro le dieras a un cliente,osea, entre más fuerte fuera la rutina y más la persona sufriera el primer dia, más satisfecho éste se iría y me contrataría, pero por razones obvias, en mi carrera y después a través de la experiencia, he corroborado que es totalmente falso. Todos tenemos un nivel y así hay que diseñar cada programa, por nivele y según las capacidades de cada practicante. Muy interesante cada uno de tus videos. Ya soy tu fan numero 1. Otra manito arriba
Muchas gracias David! Excepcional como siempre, sin dejar ningún cabo suelto, a seguir así crack!
mi pregunta es ¿esta bien entrenar con agujetas? gracias
3WW dos años después nadie le contestó..
3WW pues no creo que se ajuste muy bien el zapato sin las agujetas
Entrena con menos rango
Creo que tienes más posibilidad de rotura del músculo u otras lesiones
Lo mejor sería que si haces un día pecho y tienes agujetas al día siguiente, hagas otra zona muscular( piernas, espalda, brazos...)
Como siempre un muy buen trabajo, claro y concreto. te felicito tus video me ayudan mucho.
Hola David, te escribo desde México para darte las gracias por todos estos vídeos llenos de información ya que eres único en UA-cam, lástima que tú libro no lo pueda conseguir acá en mí país.
Me gustaría que siguieras subiendo vídeos para subir la masa muscular para algún día llegar a tú nivel de músculo magro.
Muchas gracias, saludos desde México.
Muchas gracias por la información, me suscribo y voy a mirar si tienes algún video de ver que forma de perder grasa es mejor, si el tan famoso HIIT o el Cardio normal, si es necesario crear déficit alimentario y como alimentarme para mantener el rendimiento en varios deportes que practico a la vez (kickboxing, running, mtb y musculacion)
Si no hay ningún vídeo tuyo sobre esto me gustaría que lo tratases, gracias por la información, todo muy bien explicado
gracias David! me ha servido demasiado este video he aclarado muchas dudas q tenia, un fuerte abrazo maestro David!!!
GRANDE DAVID SIGUE ADELANTE ! ME ACLARASTE MIS TEORIAS Y DUDAS GRACIAS ! EXITO !
grande brother siéntete orgulloso de saber que eres el mejor canal, muy variable e informativo. Likaso!
David podrías hacer un video en el que expliques como periodizas tu entrenamiento, como vas cambiando de rutina y en que ocasiones metes ejercicios de aislamiento, o no sueles meter ninguno?
Muchísimas gracias por tus videos David!
Son de grandísima utilidad
Yo tenía agujetas cuando empeze en el gym pero ahora ya puedo realizar todos los aparatos con el triple de peso y no tengo agujetas casi nunca. Excelente video David!
muchas gracias x aportar siempre tan buena información da vid la verdad que toda una inspiración para salir adelante y el contenido es muy bueno lo compartiré a la gente que pueda un saludo
Más claro imposible. Gracias!
De nada!
Gran explicación como siempre makina pero creo k la acumulación de ácido láctico también influye al realizar el trabajo de fuerza se trabaja en anoxia, y por lo tanto cristaliza el ácido láctico y produce agujetas.
Yo personalmente procuro trabajar con las intensidades adecuadas y siempre algo de agujetas me produce así k creo k es imposible no tenerlas y más trabajando dentro de las intensidades propias de la hipertrofia.
Haces un gran trabajo y muxas gracias por ello.
Un saludo makina.
Hola! Las agujetas no se relacionan con la acumulación de lactato en el sarcoplasma.
Quizás en vídeos siguientes profundice más :)
Un abrazo!
La teoría fue enunciada por primera vez por Assmussen en el año 1956.Según Assmussen, en condiciones de anoxia (falta de oxígeno), como la que ocurre en las células musculares durante un ejercicio intenso, el metabolismo cambia y las células fermentan los nutrientes para conseguir energía. La fermentación produce mucha menos energía que el metabolismo normal, que degrada la glucosa a dos ácidos pirúvicos, y este se degrada completamente por otras rutas metabólicas. Sin embargo, en la fermentación, el ácido pirúvico se transforma en ácido láctico que cristaliza en el músculo. El dolor producido, por lo tanto, sería el resultado de la acidez incrementada captada por los nervios y por las microrroturas del músculo debido a los cristales.
En mi opinión creo k son una combinación de ambas cosas.
Un saludo makina.
Grande Profe!!! me cambió mi forma de pensar sobre ésto. Saludos desde Argentina. Maxi
Revelador, David, muchas gracias como siempre! Un abrazo.
Hola amigo, muchas gracias por tus consejos. De ahora en adelante me cuidaré más del trabajo al fallo. :)
Una vez al año que hago ejercicio me pasa lo mismo y lo dejo pero ahora que vi tu explicacion sobre eso me doy cuenta que lo hago con intensidad tendre un poco de suavidad para la siguiente..
Powerexplosive podrías hacer algun video explicando las tipos de hipertrofias que hay? Muchas gracias por tus ayudas y sacrificio, valoro tu esfuerzo. Un saludo! :))
Cuenta con ello :)
exelente siempre encuentro informacion precisa y util en tu canal sigue asi hno. saludos
Por mi muy bueno tu vídeo y gracias por compartir tus conocimientos.
Gran video explosivo, me gustaria que hablaras sobre la dieta inversa!! un saludo y gracias de antemano.
David yo creo que ayudaría mucho un vídeo indicando una serie de consejos para encontrar y ajustar nuestro entrenamiento para hacer lo mínimo necesario, ya que yo y supongo que mucha más gente tenemos dudas de como saber cuando estamos haciendo lo mínimo necesario y progresar constantemente.
Me gustan videos, eres muy lógico, gracias
Definitivamente eres el mejor youtuber de todos cuando de levantamiento de pesas se trata, comencé el GYM hacen 3 días, soy Dominicano, tengo 21 años y un cuerpo atlético por los deportes pero quiero definir mi cuerpo al máximo, estaré viendo todas tus recomendaciones pero aparte me gustaría que me recomendaras algún tipo de suplemento para empezar. Saludos!
Hola David, ante todo otro buen video. Podrías hacer un video de superseries con ejemplos de entrenamientos para los diferentes grupos musculares. Muchísimas gracias
Excelente video. Como siempre enriquecedor para tus seguidores... espero pronto hagas un video sobre la respiracion en movimientos excentrico y concentrico... como respirar.. pareciera logico.. pero hay personas q no saben respirar en los movimientos incluso personas q inhalan profundo.. y dejan de respirar hasta el final de la serie.. gracias por tus aportes
Normalmente lo suelo comentar en función del ejercicio, eso depende de diferentes factores.
Un saludo!
Si David,seria una idea genial la que ha comentado Omar sobre el video de las respiraciones durante las distintas fases! Un saludo cracks
Excelente vídeo claro q ayuda mucho el saber eso.
:D
Gracias
Si me has arrojado mucha luz
Estoy sufriendo de unas agugetas desde hace tres fias y me has respondido a mi duda
No es necesario sifrir tanto
De menos en menos mejor
Estupenda explicacion. Me encantan tus videos
Excelente, fíjate yo no sabia eso, yo apenas voy empezando y principalmente ese dolor lo sentía en el brazo y pues si, hago lo que tu dices que esta mal, querer hacer el ejercicio con toda la carga posible y yo que pensaba que era por que si estaba trabajando jajajaja muchas gracias, lo corregiré, saludos.
Magnífico vídeo David! Y yo que pensaba que al tener agujetas estaba yendo por el buen camino.. Es lo que tu dices del efecto compensatorio, si te pasas de la raya el cuerpo como bien sabio que es, intentará equilibrar de nuevo. Yo creo que lo suyo es ni pasarse en lo que coges pero tampoco no sentir nada, un termino medio. Gracias por el vídeo tio, ojalá me explicara yo como tu lo haces joder..
Tambien hay grados de agujetas desde agujetas que impiden la movilidad total de la parte afectada con un dolor obvio a una pequeña molestia que no afecta para nada al rendimiento deportivo y en mi opinion he notado mas progresos en ese segundo caso. Debe de ser psicologico o no se pero la verdad que he avanzado mas cuando he notado esas pequeñas molestias.
me has quitado algunas dudas gracias por el video
Voy al gym hace un año y medio y siempre con mis amigos hemos trabajados a lo máximo posible y al otro dia ni si quiera podemos mover una silla de las agujetas, y hemos tenidos muy buenos resultados. Hay estudios que afirman lo que tu explicas pero también hay otros que dicen todo lo contrario. Buen video y saludos!
podrías citar los estudios por favor?
Me pregunto cuándo llegará el día en que no des en el clavo con tus vídeos. Respondiendo preguntas del día a día, de forma clara, sencilla e instructiva. Grande no: ENORME, DAVID!
Muchísimas gracias, de verdad que tus palabras son una motivación :)
Hola David, Llevo tiempo viendo tus vídeos y son muy buenos. Si bien es cierto cuando vamos al gimnasio entrenamos para mejorar, para trabajar nuestro cuerpo y así poder conseguir nuestras metas. Sin embargo existen desagradables momentos en que nos podemos lesionar. Es un punto negativo que no todos sabemos como tratar, con esto me refiero a que no tenemos conocimientos en cuanto a los tipos de lesiones, las formas en que podemos tratar una lesión, recuperación, cuidados, etc. He visto que siempre te enfocas en como evitar una lesión, en realizar los movimientos correctos, posiciones, etc. pero siento que mucha personas no sabemos como afrontar una lesión al momento en que sucede. Se que es un tema amplio y con muchos detalles... Pero sería bueno adquirir algunos conocimientos respecto al tema.
Bueno, es solo una idea que quizás pueda ser interesante.
*Y si ya has publicado vídeos sobre estos temas, haz caso omiso a este comentario xd
Saludos David, Se agradece y valora tu trabajo.
Exito!
PaLaKga / Valparaiso / Chile
Amigo gran respuesta, en serio, muchaves veces uno se equivoca que cuando existe agujetas es por que hay evolucion y la verdad no siempre es asi, muy buen video crack.
Gran video como siempre! Ahora, el próximo video sobre como realizar una recuperacion optima de las agujetas ;) Un saludo!
Muchas gracias Explo, hacía tiempo que tenía esa duda
De nada!
Jajajajajajajajajajajjajajjajaja excelente eres el puto amo!!!!! Gran información y siempre cumpliendo con tu palabra grande David un abrazo y gracias por hacernos este deporte tan fácil.
Jajajajajaja macho es que últimamente era una locura, todo el mundo preguntando lo mismo xD
Powerexplosive jejejeje....
Una duda , pero de antemano muchas gracias por tus vídeos que ayudan a tanta gente y con excelente explicación. La duda es como encontrar la carga mínima necesaria para corregir estos factores
ERES DE LO MEJOR DAVID (Y)
Exelente video David abrazo de montevideo uruguay
Al principio al hacer ejercicio me provocaba agujetas,pero al ver un video anterior tuyo de trabajar al minimo necesario,cambie mi método de entrenamiento,mi progreso ha sido aun mayor,sin riesgos y mas rápido,mas seguro,que mas gran video como siempre =)
Qe video es please?
Gracias por el video David. Puedo entrenar muy fuerte un día por ejemplo (que provoca bastantes agujetas) y en los siguientes disminuir la intensidad y hacer un entreno con un enfoque diferente??? Ej Piernas el lunes y miércoles o jueves un entreno que las involucre pero con una intensidad menor. Estaría bien esta metodología, gracias por tu ayuda
Como siempre un vídeo completísimo a pesar de su duración. Muchas gracias David, yo era de los que se creían que por sufrir el siguiente día iba a crecer más jajajjaja. Gracias a tí cambie mi forma de entrenar y de ver el deporte. Tu canal me ha hecho aprender y cambiar mucho, muchísimo y siempre a bien.
Siempre tengo muchas dudas sobre el cortisol. Qué te parecería hablar sobre cómo evitar tener esa hormona alta, o cómo tener siempre sus niveles bajos? Un saludo
Tus palabras son un honor, siempre te lo digo. Me alegra saber que detrás de esto hay gente que progresa y a la que le está sirviendo.
Buen tema, creo que si lo voy a tratar en cuanto pueda :)
Like y mi enhorabuena una vez más por tus vídeos.
Cada vez proporcionas mejores explicaciones, de forma más profesional y didáctica. Has mejorado muchísimo ante la cámara a la hora de transmitir tus conocimientos y siempre adaptado a todo el mundo.
Muchísimas felicidades una vez más por tu excelente trabajo, David.
Ánimo y a seguir así campeón!
También, aprovecho para pedirte más videos entrenando y, si puede que sean comentados y sin cortes. Ya comprobaste que a todo el mundo le encanta esa nueva manera de hacer vídeos. ¡Es mucho más cercana y entretenida!
Un abrazo compañero.
Buen vídeo David, muy claro todo.
Un abrazo.
Si el sábado hice ejercicio y ne salieron agujetas, hoy es jueves y ya solo siento el dolor muscular muy apenas, muy leve... ¿Ya puedo hacer ejercicio? Saludos
Gracias David, debo confesar que yo fui uno de los que puso un comentario acerca de las agujetas, en el ejercicio de empuje de cadera, gracias por tus videos, sigue así (y)
Jajaja erais muchos, seguro que ayuda a mucha gente :)
Un abrazo!
Muy interesante lo del efecto compensatorio. Otro buen vídeo en general!
Muchas gracias me has aclarado todas las dudas que tenia
gracias x tu tiempo