신진대사가 좋은 사람은 살이 잘 안찐다? ( 신진대사를 좋게 하는 법? )
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- Опубліковано 6 вер 2024
- #다이어트 #신진대사
안녕하세요 살빼남입니다!
여러분, 신진대사라는 말 들어보셨죠?
많이 들어는 봤는데 .. 정확히 무엇이 신진대사인지 알고 계신가요?
오늘은 이 '신진대사'가 다이어트에 끼치는 영향에 대해 살펴보겠습니다
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진짜..먹방유튜버처럼 먹고 살안찌는 타고난사람들 너무부럽다
원시 시대에서 지방은 비상저장창고 역할을 해서 중요했는데 지금은 그저 쓸모없는 쓰레기가 되었다는게 슬프네ㅠ
@@jjjj8979 아 그런가요?? 왜 빨리늙어요??
@@eun7813 빨리 늙는게 빨리 죽는다는거임
오래 살꺼면 소식하고 적당히 운동해야함
시대를 잘 타고난 거죠 뭐.
적어도 근대 전에 태어났으면 어우....
@@songmingyu123 정말...그런거같아요...
하기싫은거 하면되고
먹기싫은거 먹음되고
더먹고싶을때 멈춰야하고
암튼지간에 그냥 몸이 원치않은것만 하믄 건강해짐
진짜 헬스장에서 유산소만 했을때 그만두면 금방찜
근력운동+유산소 하니 1~2일 많이먹어도 3일째 다시 근력 유산소하니 안찜
여기에 식이 해야 몸무게 다운됨
30대여성분들 근력운동 꼭하세요
살안빠져도 안쪄요
@@kyj4468 흑… 헬스 시작 어언 2주… 몸무게가 3키로 늘고마는데….
그냥 다 필요없고 혈당관리 하면서 살 빼는 게 최고입니다.. 저는 점심때 식후혈당제 먹으면서 잠도깰 겸 다이어트 중인데 요요도 안오고 좋아요. 운동도 열심히 병행해주고 있음.
밥먹고 혈당관리하는데 식후혈당제 괜찮나요?
제가 원하는게 신진대사율이 높아지는 거예요 🥰
슈퍼카 같은 몸이 될 거예요, 깔깔❤️
점점 낮아지는 기초대사량 운동이 답이군욤~~
감사합니다 🙏
먹고 잘싸는 사람이 살안찌는듯함..ㅡㅡ
설명을 이해하기 쉽게 너무 잘하세요. 오늘도 잘 보고 갑니다 감사합니다💖
100원짜리 적금넣어 만원만든사람 입니다.
작년 8월중반부터 현재까지 평일 하루
2시간 주말에는 적게는 3시간 길게는 6시간 걸음으로써
90kg 에서 70kg으로 감량햇습니다
저는식단같은거일절안햇고 주2~3회 폭음 하고 치킨이고 뭐고먹고싶은건 다먹엇습니다 대신 눈이오나 비가오나걸엇고 심지어 운동못한난날이면
술마시는약속 장소까지 걸어가서 걸어올 정도엿습니다
( 도보로 50분거리 ) 하다보면 분명 그순간이 옵니다 꾸준히 걸어보세요
진심 광기다 ..
이게 가능한가.. 6시간 걸어도 900칼로리인데 소주 두병이면 900칼로리 거의 채움
사실 다이어트는 운동보다 식단이라고 하는데 가능한가 싶네
@@user-sb1nn9te4o 왜냐하면 살이 찌고 빠지는 데 칼로리만 영향을 주는 게 아니기 때문입니다. 저 분이 어떤 식으로 걸어다니셨는지 모르지만 타고난 체질, 그 체질이 변형되는 또다른 체질이 영향을 미칠 수도 있고, 무엇보다 운동으로 칼로리를 소모한 것과는 별개로 운동 적응 또는 심리적인 변화로 일상생활에서 칼로리 소모의 양 내지 빈도가 늘어났거나 식단을 하지 않았다 하더라도 폭음과 폭식 이후 배가 불러 오히려 별로 먹지 않았을 수도 있습니다.
걸을때 빨리걷기? 아님 천천히 걷기 하셨나요 식단 전혀 제한없이 하신건데도 효과 있으니 궁금하네요😊
@@user-sb1nn9te4o 소주 두병이 칼로리가 그렇게 높아요?
꺄 ~~~ 항상 좋은 영상 감사드려요 !!!! ❤
신진대사가 좋아도 찔 사람은 찌더라 구요. 그게 접니다 아... 잠만 그럼 내가 그걸 뛰어 넘게 먹었단 소리네..🤦♀️ 영상보다 깨닫은자
기초대사량을 올리는 의학적 방법이 있나요??
잘 이해가 되지 않는 부분이있는데, 기초대사량이 적은 사람은 에너지를 덜 쓰잖아요. 그럼 필요한 에너지도 적을 것이고, 적은 음식으로 살 수 있다는 면에서 가성비가 좋은 거 아닌가요?
네 맞습니다
질문이 있어요. 림프순환 마사지를 하면 살이 빠진다는데, 그건 기초대사를 높이는건가요?
뇌피셜이지만(...)어느 정도 근거가 있지 않을까 싶어서 답글 답니당.
아마 혈액순환이 잘되면서 살처럼 보이는 붓기나 노폐물이 빠지고 안 쌓이니까 살빠져보이는 것일수도 있겠다 싶어요.
또 혈액순환 잘되면 열도 잘 나니까 살이 잘 덜찌게 되는 효과가 생길수도 있을것같고..
그냥 노폐물이 잘 지나가는 통로를 뚫어주는거지 기초대사 높이는거랑 상관없습니다
저는 60대 초반인데 임신이 되지않아 홀몬제를 9개월정도 썼습니다 56~57kg정도 나가든 체중이 홀몬제로 임신한후 애기낳고 체중이 20kg이상 불어났습니다, 여러가지 노력을햏지만 체중은 줄지않네요, 지금은 포기하고 사는데 무릅관절이, 좋지않네요, 답답합니다,
60대 초반이신데 임신이라고요?
제가 아는 분들은 50대면 폐경되시던데요
혹시 오타 아닌가요?
아브라함 아내 사라는 100살에 임신하긴 했는데... 6위에 3이 있는데 오타죠?
@@movie8960 현재 60대이고 젊었을때 호르몬주사 맞고 임신하셨단 얘기겠죠
@@userpring 몸무게가 60대 초반이라는 얘기겠죠;;
60대 초반 몸무게라는 뜻이 아닐까요
@@vermouth8432 그러네요~
결론
자기는 기초대사량이 낮네, 활동대사량이 낮네 이런 탓좀 그만하시고
근육운동 특히 허벅지 근육 운동만 해도 평균 대사량이 됩니다
조금먹고 많이 움직이면 살이 빠지고, 많이먹고 움직여도 살은 안빠집니다
1인분 기준으로 님들이 지금 먹고 있는 밥한공기는 운동 1시간이고요, 지금 먹고 있는 삼겹살은 운동 2시간 짜리입니다. 치킨은 운동 5시간이고요, 떡볶이는 3시간입니다
사람은 하루종일 운동 할 수 없습니다.
비만 다이어터는 식단9 운동1
유지어터 분들은 식단7 운동 3
근육만들실분들은 식단 5 운동5 하고 생각하시면 됩니다.
항상 스쿼트는 짬짬히 해보세요. 가끔 아파트 계단도 올라보시고요 다들 화이팅 합시다!
허벅지 축구선수인데 병원 검사 결과 느린대사임 ㅋㅋㅋㅋ
검사는 어떻게 하나요?@@q9u_9p
잘 들었습니다. 신뢰가 갑니다.
살찌는게금방인데살좀잘빠져야할테고 +운동 칼로리 소비
1등!!!!!
3등!!!
예...? 논문결과 뭐지 작년 검사 기준 기초대사량 1100칼로리 나왔는데 이거 지금 선생님이 말씀하시는 전문가와의 상담 필요한 거 맞죠..?아..ㅋㅋ🤦♀️🤦♀️ 20대 초반인데 큰일났네...
@@usualc7302 키160이하이신가요? 그럼 그렇게 나와여 저도 그래요
애독자입니다~
간헐적 단식 중인데
기본 12~12중입니다.
중간중간
16~8 도 가끔 하는데
중간중간 16/8 하는것도
효과가 있을까요?
7등 🥦브로콜리🥦🥦🥦🥦🥦🥦
0:20 신진대사
0:45 기초+ 홯동
5:40 방법?
5등~~~~뀨
저는 매일 체중을 같은 시간에 재는대요
커피를 특히 아메리카노 를 진하게 마신 날에는
체중이 마시지 않은날보다 더 줄어 있더라고요...
카페인이 심장을 빠르게 뛰게 해서 신진대사를 올려줄수있나요???
혹시 카페인 이뇨작용으로 수분이 빠진 건 아닐까요?
수분이 몸무게 유무 크게 작용해요
나중에 뺄거 다 뺀 바디프로필 준비하는 사람들이 물도 안마셔가면서 바짝 빼는 이유가 있음
이뇨작용때문에 빠지는확률이 클겁니다
@@user-eo5tp6nl8z 아~~~~그런가 보네요^^
감사합니다~
여기 뭔소리를 하는거지 ㅋㅋ 수분뺴는것도맞음 근데 체지방도 떨어뜨리는거 맞습니다
설탕 타지 않은 적당량의 커피 한잔은 체지방을 태우는데에 시너지 효과 준다는 정보가 있습니다. 그래서 운동 하기 전에 아아 마시는 운동러들이 있대요.(은근 많더라고요..)
4ㄹ등!