Интересное видео,но есть вопросы.Длительная тренировка как я читал должна быть приблизительно в рамках 70-80 процентов от ЧЧС мах .То есть если у тебя пульс может фигачить по 200 в пике,то длительные ты бежишь с пульсом( 140-160).Дальше если тренироваться по системе 80 на 20.То 80 процентов всего бега за неделю должен проходить во 2 пульсовой зоне.А теперь вопрос:если я буду бежать в определенной зоне пульса,то если я начну ускоряться то пульс повыситься и фактически пульсовая зона то изменится,и уже по идее будут выполнятся другие процессы,до пустим не развитее сердца на низкой зоне интенсивности,а что-то другой.Если под итожить,есть условно 10 км тренировка ,на каком моменте ускорятся?На сколько ускоряется?До какого момента ускоряться(предел ускорение),и не пропадут ли те полезные моменты от длительной,если мы начнём ее по другому выполнять
Молодцы парни!!!
Правильные вещи делаете!
Все просто и доступно, спасибо
💪
Интересное видео,но есть вопросы.Длительная тренировка как я читал должна быть приблизительно в рамках 70-80 процентов от ЧЧС мах .То есть если у тебя пульс может фигачить по 200 в пике,то длительные ты бежишь с пульсом( 140-160).Дальше если тренироваться по системе 80 на 20.То 80 процентов всего бега за неделю должен проходить во 2 пульсовой зоне.А теперь вопрос:если я буду бежать в определенной зоне пульса,то если я начну ускоряться то пульс повыситься и фактически пульсовая зона то изменится,и уже по идее будут выполнятся другие процессы,до пустим не развитее сердца на низкой зоне интенсивности,а что-то другой.Если под итожить,есть условно 10 км тренировка ,на каком моменте ускорятся?На сколько ускоряется?До какого момента ускоряться(предел ускорение),и не пропадут ли те полезные моменты от длительной,если мы начнём ее по другому выполнять
На 10 ку нужны длительные ? И на сколько они длительные должны быть ?