●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
والله العظيم إنتي إنسانة محترمة بعتذر علشان التعليق طويل بس أرجوكي محتاجة لجوابك 🙏 شفت الفيديوهات بقناتك مميزة ومتنوعة قلت راح أعمل رياضة من فيديوهات بقناتك بدون ما أشوف قنوات ثانية بصراحة إنتي أكثر شخص بثق فيها يا قلبي ❤❤ وأحلا لايك 👍👍👏👏💪🏽💪🏽👏👏👍👍 حبيبتي طبعا شفت الفيديوهات بقناتك وقلت راح أعمل جدول أسبوعي بقناتك راح أعمل الرياضة بالبيت يوم واحد مقاومة للجزء العلوي مع كارديو بنفس اليوم ويوم واحد مقاومة للجزء السفلي ويوم واحد كارديو لكل الجسم ومرة واحدة هيت لكل الجسم ومرة واحدة بيلاتس لكل الجسم ومرة واحدة كارديو لكل الجسم ويوم راحة لكل الجسم أرجوكي محتاجة للرد وزني ٩٠ وجسمي أجاصة صح هذا الجدول أرجوكي تساعديني الله يحميكي إنتي وكل أفراد العائلة الكريمة
كوتش نينو انا عندي ترهلات بجسمي وابغى اشد الترهلات والتزمت بتمارين المقاومه فتره طويله وماشفت نتيجه اشوف جسمي ينحف بس ماشوفه ينشد مدري هو طريقتي غلط بالاكل او بادائي للتمارين ... بالنسبة للاكل كنت اسوي تمارين المقاومه على معده فاضيه تماما واذا خلصت بعدها اكل وجبه كبيره من البروتين والحين غيرت النظام اكل بشكل خفيف قبل التمرين يعني مثلا حبتين بيضه مع شريحه توست وشويه سلطه وبعدها اجلس نص ساعه الى ساعه واتمرن واذا خلصت ارجع اكل ثاني بروتين مدري طريقتي صح كذا واذا غلط اتمنى تساعديني🥺💔
بحبك اويييييييي وعايزه اقولك بقت بستنا طليتك واشعارك لي فيدو جديد ❤❤ وعايزه اقولك لم اكون حزينه وفكر كتير وزني بينزل الي ٣٨ و٤٠ كيلو والان انا مابين 55و 60 كيلو حبيت اعرفك علشان انا جسمي الحمدلله مناسب واكتر تمارين بهتم بي وهوشط البطن ونفسي في حل سريع له ولكن بحب اتفرج عليكي وبحبك واي تحيه ليكي من مصر 🇪🇬❤❤ 🌗نينو القمر🌗
كوتش عندي سؤال .. هل صحيح انو الخفسات انواع وكل نوع اله تمارين معينة ؟ يعني اذا سوينا تمرين غير التمرين المعين للخفسة كذا رح تزيد عدنا الخفسة .. هل صحيح هذا الشي ؟
كوتش انا هلا وصلت لوزني اكتتتير بيعاد بس باقي لي شي 5 كيلو جسمي زابط كثيير بس التراهلات ماراضيه تنشد بيصير اعمل كل يوم مقاومه عشان اشد الترهلات ولا راح تتعب عضلاتي ولا اجلس مواصله على يوم كارديو ويوم هيت ويرم مقاومه كيف اعمل بحس نفسي ضايعه فيديني بيلللز😢😢
كوتش نينو انا عندي ترهلات بجسمي وابغى اشد الترهلات والتزمت بتمارين المقاومه فتره طويله وماشفت نتيجه اشوف جسمي ينحف بس ماشوفه ينشد مدري هو طريقتي غلط بالاكل او بادائي للتمارين ... بالنسبة للاكل كنت اسوي تمارين المقاومه على معده فاضيه تماما واذا خلصت بعدها اكل وجبه كبيره من البروتين والحين غيرت النظام اكل بشكل خفيف قبل التمرين يعني مثلا حبتين بيضه مع شريحه توست وشويه سلطه وبعدها اجلس نص ساعه الى ساعه واتمرن واذا خلصت ارجع اكل ثاني بروتين مدري طريقتي صح كذا واذا غلط اتمنى تساعديني🥺💔
كوتش نينو انا عندي ترهلات بجسمي وابغى اشد الترهلات والتزمت بتمارين المقاومه فتره طويله وماشفت نتيجه اشوف جسمي ينحف بس ماشوفه ينشد مدري هو طريقتي غلط بالاكل او بادائي للتمارين ... بالنسبة للاكل كنت اسوي تمارين المقاومه على معده فاضيه تماما واذا خلصت بعدها اكل وجبه كبيره من البروتين والحين غيرت النظام اكل بشكل خفيف قبل التمرين يعني مثلا حبتين بيضه مع شريحه توست وشويه سلطه وبعدها اجلس نص ساعه الى ساعه واتمرن واذا خلصت ارجع اكل ثاني بروتين مدري طريقتي صح كذا واذا غلط اتمنى تساعديني🥺💔
كوتش نينو انا عندي ترهلات بجسمي وابغى اشد الترهلات والتزمت بتمارين المقاومه فتره طويله وماشفت نتيجه اشوف جسمي ينحف بس ماشوفه ينشد مدري هو طريقتي غلط بالاكل او بادائي للتمارين ... بالنسبة للاكل كنت اسوي تمارين المقاومه على معده فاضيه تماما واذا خلصت بعدها اكل وجبه كبيره من البروتين والحين غيرت النظام اكل بشكل خفيف قبل التمرين يعني مثلا حبتين بيضه مع شريحه توست وشويه سلطه وبعدها اجلس نص ساعه الى ساعه واتمرن واذا خلصت ارجع اكل ثاني بروتين مدري طريقتي صح كذا واذا غلط اتمنى تساعديني🥺💔
تابعني على وسائل التواصل ❤👇
linktr.ee/CoachNinofit
ماعندي بس يوتيوب
كوتش اذا اتبعنا نظام صحي وعملنا هاد التمرين مرتين باليوم منتخلص من كل دهون الفخذين بشهرين
ممكن رد بليز❤❤❤❤
ممكن ياكابتن تعملى فيديو تشرحى ازاى نتمرن
يعنى امتى كارديو وامتى مقاومه
والمقاومة امرن العضله ازاى وكل كام يوم
ممكن تمارين لنحت الجوانب بليز انا احب تمارينك كتير وأحبك ♥️❤️❤️
كوتش نينو ساعديني أرجوكي بدي تمرين فعال وسريع جدا للخواصر بحبك كتيرررر وبثق فيكي كتيرررررر❤
●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى
لما نلعب هذا التمرين كم سعرة حرارية بنحرق
بارك فيكي يا عسل اختك من القدس لكي كل الحب والتقدير والاحترام ❤😊
ياريت تمارين مقاومه لمرضي الديسك وشكرا جدا❤❤❤
والله انا كتير فرق جسمي من وقت تابعتك شكرا من القلب 🌷🌷🌷
تمرين ممتاز وسهل فعلا كنت محتاجه تمرين للسيوليت احسنتي
جاب نتيجه 😢😢
شكرااا قلبي كثري تمارين شد القسم السفلي يااوردة♥♥♥♥
كوتش الله ينطيج العافيه يارب العالمين أجمل تمارين من أجمل نينو❤❤❤
كوتش نينو بسير ها تمارين أثناء فترة حمل ❤️
استمري يا اجمل كووتش وشكرا على هاذي التمارين الجميلة🌺🌺
❤❤❤شكرا كتير يااروع كوتش
شكرا شكرا شكرا شكرا ❤
صباح الانوار كوتش وعيدك مبروك كل عام وأنت بألف خير إن شاء الله ينعاد اعليك بالصحة والعافية
معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤
حلو كتير انبسطنا بالتمرين
الله يوفقك يارب من أعلى لأ علي أنشأ لله ❤❤
شكرا جزيلا لكي حبيبتي رائع جدا 👌 كثير سهله جدا 👌❤❤
تسلم الايادي روعه
يعطيك ألف عافية
حبيبتي كوتش شكراً جزيلاً
❤️❤️❤️❤️❤️احلى كوتش بدنيا بحبك كتيررررر🥰🥰🥰😘😘😘❤️❤️❤️
شكرا جزيلا
يسلموووو روووعه ❤
نينو الحلوه ممكن تعملينه تمارين حرق سعرات كثيره بوقت قصير ارجوكي 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
كوتش نبنو يعطيك العافية شكرا كثيرا على مجهوداتك انا عندي مشكلة افخاذي الامامية كبيرة و كذلك الخفسة انا بدي انحف افخاذي و التخلص من الخفسة بليز ساعديني
ممتنة
الله يسعدك
حبيبتي نينو شكران الك على تمرينك حلو بس بدي مشروب بروتين يكون في منو بتركيا لاان معي ضعف بل العظم بتمنا تردي علية متبعتك من تركيا❤
نزلت فديوهات جديدة عن تمارين كارديو و عن رياضة المشي و عن تمارين البطن و حرق الدهون و عن رياضة القفز على الترامبولين ياريت تشوفوها هتعجبكم والله بجد
والله العظيم إنتي إنسانة محترمة بعتذر علشان التعليق طويل بس أرجوكي محتاجة لجوابك 🙏 شفت الفيديوهات بقناتك مميزة ومتنوعة قلت راح أعمل رياضة من فيديوهات بقناتك بدون ما أشوف قنوات ثانية بصراحة إنتي أكثر شخص بثق فيها يا قلبي ❤❤ وأحلا لايك 👍👍👏👏💪🏽💪🏽👏👏👍👍
حبيبتي طبعا شفت الفيديوهات بقناتك وقلت راح أعمل جدول أسبوعي بقناتك راح أعمل الرياضة بالبيت
يوم واحد مقاومة للجزء العلوي مع كارديو بنفس اليوم
ويوم واحد مقاومة للجزء السفلي
ويوم واحد كارديو لكل الجسم
ومرة واحدة هيت لكل الجسم
ومرة واحدة بيلاتس لكل الجسم
ومرة واحدة كارديو لكل الجسم
ويوم راحة لكل الجسم
أرجوكي محتاجة للرد وزني ٩٠ وجسمي أجاصة صح هذا الجدول أرجوكي تساعديني الله يحميكي إنتي وكل أفراد العائلة الكريمة
حاب اعمل الرياضه بس الكسل مسيطر عليه وزني 88
نا وزني 76 عندي الارداف رجو ردي تمرين عملو
كوتش نينو انا عندي ترهلات بجسمي وابغى اشد الترهلات والتزمت بتمارين المقاومه فتره طويله وماشفت نتيجه اشوف جسمي ينحف بس ماشوفه ينشد مدري هو طريقتي غلط بالاكل او بادائي للتمارين ...
بالنسبة للاكل كنت اسوي تمارين المقاومه على معده فاضيه تماما واذا خلصت بعدها اكل وجبه كبيره من البروتين والحين غيرت النظام اكل بشكل خفيف قبل التمرين يعني مثلا حبتين بيضه مع شريحه توست وشويه سلطه وبعدها اجلس نص ساعه الى ساعه واتمرن واذا خلصت ارجع اكل ثاني بروتين مدري طريقتي صح كذا واذا غلط اتمنى تساعديني🥺💔
صباح النور كوتش تمرين حلو اما يلزم معه تمرين أخر
هل هدا تمرين ينحف الفخد اريد ان انقص من وزن فخد
كوتش نينو ياريت تخبرينا كم يوم في الاسبوع نقدر نسوي هاي الفيديو وهل فينا كل يوم رفعو تعليقي صبايا
بتقدري ٣ ايام بالأسبوع
ماهي أحسن أوقات لاتمارين الرياضية
بتقدري باي وقت مناسب الك
كوتش حبييتي بصير استخدم هاد تمرين مع تمرين تاني كمان لنحت الفخدين ولله باثر شي ياريت تردي وتفيديني ع بلعبن وراء بعض
اي ما مشكلة حياتي
ياريت كوتش تخبرينا كل تمرين كم مرة بنقدر نعيدو وهل بنقدر كل يوم او لازم استراحة وبعذبك كمان تخبرينا مكسيموم كم كالوريز بيحرق كل تمرين❤
حسب كل جسم ياروحي
تمارين للثدي المهاجر تحت الابط لوسمحتي
ههههه
@@aichaagnaou4694 على شنو الههههه كون الله يحوله مني الج وضحكي على كيفج
انا مستمره وياج شنو فيديو تنزلينه انا جاي اسوي❤
نينو بلييييز ساعديني.. انا نحيفة بس عندي بطن وخواصر.. هل لو عملت رياضة المشي مابتنحف جسمي كامل؟؟ وكم ساعة امشي❤❤❤
ممكن تمارين للثدي الهاجر والله اني اعاني منه واستحي واخاف من العمليه الجراحيه هل توجد تمارين لهذهي الحاله مع العلم صدري صغير
فيني داوم على التمرين يوميا مدة شهر مثلا؟
لا ميصير كل يوم نفس العضلة بين يوم ويوم مثل يوم افخاذ وثاني يوم بطن ويوم استراحة❤
ممكن نظام غذائي مع التمرين هذا
بحبك اويييييييي
وعايزه اقولك بقت بستنا
طليتك واشعارك لي فيدو جديد
❤❤
وعايزه اقولك لم اكون حزينه وفكر كتير وزني بينزل الي ٣٨ و٤٠ كيلو
والان انا مابين 55و
60 كيلو حبيت اعرفك علشان انا جسمي الحمدلله مناسب
واكتر تمارين بهتم بي وهوشط البطن
ونفسي في حل سريع له
ولكن بحب اتفرج عليكي وبحبك واي
تحيه ليكي من مصر 🇪🇬❤❤
🌗نينو القمر🌗
هل هذه التمارين وحدها كافية لتنحيف وشد الفخذين ولا نضيف عليها
مهتمة
عندي خشونة الركب ممكن اعملهم غادي
يلا حبايب الكل يشوف فديوهاتى هتعجبكم والله عن الرياضة
نحت يعني يكبر اماكن /او /يصغير الفخد ارجوا تردي علي
ممكن تمارين الخفسة
كوتش عندي سؤال .. هل صحيح انو الخفسات انواع وكل نوع اله تمارين معينة ؟
يعني اذا سوينا تمرين غير التمرين المعين للخفسة كذا رح تزيد عدنا الخفسة .. هل صحيح هذا الشي ؟
صدك اذا ردت عليج رجعيني امانه
ها عرفتي بعدج عن الخفسات الهي تمرين واحد لو كل نوع تمرين فدوه جاوبي
@@حازمحازم-ه5ذ1ط
ما عرفت الجواب .. كوتش نينو ما ردت ع تعليقي .. ياريت ترد بأسرع وقت
هل في ضغط على الركب ؟؟
نينووو اتمنى تجاوبيني انا من العراق واحبك كتييييير انا اعاني من الخفسه وصغر المؤخره ودهون في البطن اتمنى تنطيني جدول رياضي لتكبير المؤخره وازاله الخفسه وازاله دهون البطن انا ثقتي فيكي كبيره اتمنى تردي وتنصحيني بالاكل يعني شوو باكل كماااان♥♥♥♥🥰🥰🥰
الوزن 64
الهدف 50
هععع شكررراااا 🎀🎀🎀🎀🎀🎀
انا مو حابة أضعف بس حابة شد عندي ترهل فضيع شو اعمل
اول يوم تم
ثاني يوم تم
ثالث يوم تم
وحشتيني والله نينو ❤
كوتش انا هلا وصلت لوزني اكتتتير بيعاد بس باقي لي شي 5 كيلو جسمي زابط كثيير بس التراهلات ماراضيه تنشد بيصير اعمل كل يوم مقاومه عشان اشد الترهلات ولا راح تتعب عضلاتي ولا اجلس مواصله على يوم كارديو ويوم هيت ويرم مقاومه كيف اعمل بحس نفسي ضايعه فيديني بيلللز😢😢
ممكن نينو تعطيني افضل حل لخفاظ علي وزن بعد روجيم لنو وصلت لهدفي
الالتزام بالتمارين
كوتش لو سمحتي هل التمرين يخرب بشرت الوجه
هل هذه التمارين تنحف الفخذين وتصغرهم
اي بتساعدك
اي بتساعدك
@@CoachNinofit شكرا
التمارين بعد الاكل وآله قبل انهي احسن
كوتش يحتاج احماء قبله
شكد نستمر ع التمرين ؟!
حسب رغبتك
التمرين ده للافخاد الداخليه
اي حبيبتي
بعد التمرين أشعر بالنعاس لماذا
❤❤❤❤❤❤
فدوه انا مبتدا بالرياضه وش اسوي بالرياضه اسوي مال حرق الدهون والشده الترهلات الرجلين واليدين يعني فضل انا ما اعرف شنو الرياضه فدوه ابليز يعني شو اسوي من رياضه يعني هو البدايه يسوي مال حرق الدهون ومنه خلص يعني من اضعف سوي تماري والافخاذ السيلوليت وبعدين الذراعين فهموني اني مبتدا احد ينصحني بيمن ابدي لن حتى تشققات بل الذراعين جاي صير عدي
بلشي بسلسلة كيف تبدآ على قناتي باليوتيوب بتساعدك
@@CoachNinofit اوك شكراً من قلبي
بصراحه اشوف فيديوهاتك من 3سنوات لاالان وانتي تتدربي بس ماينحف جسمك نفس ماشفتك قبل 3سنين ليش ❤
حبيبتي لان وصلت لهدفي
💖😘😘
❤❤😘👍🤗
❤👍👍👍🔥🔥🔥❤❤
❤❤❤❤😘😘😘
حبيبتي کوتش بدي تمرين لتصغير المؤخره
كوتش نينو انا عندي ترهلات بجسمي وابغى اشد الترهلات والتزمت بتمارين المقاومه فتره طويله وماشفت نتيجه اشوف جسمي ينحف بس ماشوفه ينشد مدري هو طريقتي غلط بالاكل او بادائي للتمارين ...
بالنسبة للاكل كنت اسوي تمارين المقاومه على معده فاضيه تماما واذا خلصت بعدها اكل وجبه كبيره من البروتين والحين غيرت النظام اكل بشكل خفيف قبل التمرين يعني مثلا حبتين بيضه مع شريحه توست وشويه سلطه وبعدها اجلس نص ساعه الى ساعه واتمرن واذا خلصت ارجع اكل ثاني بروتين مدري طريقتي صح كذا واذا غلط اتمنى تساعديني🥺💔
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
كوتش نينو انا عندي ترهلات بجسمي وابغى اشد الترهلات والتزمت بتمارين المقاومه فتره طويله وماشفت نتيجه اشوف جسمي ينحف بس ماشوفه ينشد مدري هو طريقتي غلط بالاكل او بادائي للتمارين ...
بالنسبة للاكل كنت اسوي تمارين المقاومه على معده فاضيه تماما واذا خلصت بعدها اكل وجبه كبيره من البروتين والحين غيرت النظام اكل بشكل خفيف قبل التمرين يعني مثلا حبتين بيضه مع شريحه توست وشويه سلطه وبعدها اجلس نص ساعه الى ساعه واتمرن واذا خلصت ارجع اكل ثاني بروتين مدري طريقتي صح كذا واذا غلط اتمنى تساعديني🥺💔
❤❤❤❤❤
كوتش نينو انا عندي ترهلات بجسمي وابغى اشد الترهلات والتزمت بتمارين المقاومه فتره طويله وماشفت نتيجه اشوف جسمي ينحف بس ماشوفه ينشد مدري هو طريقتي غلط بالاكل او بادائي للتمارين ...
بالنسبة للاكل كنت اسوي تمارين المقاومه على معده فاضيه تماما واذا خلصت بعدها اكل وجبه كبيره من البروتين والحين غيرت النظام اكل بشكل خفيف قبل التمرين يعني مثلا حبتين بيضه مع شريحه توست وشويه سلطه وبعدها اجلس نص ساعه الى ساعه واتمرن واذا خلصت ارجع اكل ثاني بروتين مدري طريقتي صح كذا واذا غلط اتمنى تساعديني🥺💔
❤❤❤
❤❤❤❤