為什麼我們總是愛拖延?
Вставка
- Опубліковано 7 чер 2020
- 為什麼我們總愛拖延?
今天這隻影片主要分享我們拖延背後的一些原因,我本身也是一個常常會犯拖延症的人。
為了解決這個惡習,最近看了幾本書,收集了幾個方法,希望可以幫助到大家克服這個壞習慣。
拖延症書單:
1. 自控力 - The Willpower Instinct
2. 少但是更好 - Essentialism
3. 拖延方程式 - The Procrastination Equation
4. 拖延心理學 - Procrastination
如何克服拖延症 ? 六個步驟馬上讓你行動起來 【下集】
• 如何克服拖延症?六個步驟馬上讓你行動起來 【下集】
其他對你生活有所幫助的影片
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
‣‣ 世界級成功人士的習慣和人生秘訣!超實用的行動指南!
• 世界級成功人士的習慣和人生秘訣!超實用的行動...
‣‣ 如何擺脫朝九晚五,打造自由精彩的人生!
• 每週工作四小時 書評 - 如何擺脫朝九晚五,...
‣‣ 一個能夠讓你改變人生的練習!!
• 【思維咖啡】一個能夠讓你改變人生的練習!!
‣‣ 6個讓你保持巔峰的方法!
• 6個讓你保持巔峰的方法
‣‣ 如何運用9個策略引爆收入,打造成功人生
• 複利效應 - 如何運用9個策略引爆收入,打造...
‣‣ 7個達成財務自由的理財知識
• 7個達成財務自由的理財知識
Study with me 影片:
• STUDY WITH ME (with mu...
環境音:
• 🌴 Ocean Ambience on a ...
• Relaxing Bossa Nova & ...
Iron Man Soundtrack:
• Epic Music Mix of Iron...
製作動畫影片的軟件:
bit.ly/VideoSc...
聯繫: mindcafe001@gmail.com
#拖延症 #改變習慣 #動力
影片筆記:
1. 遠離令你分心的源頭。
2. 我們的大腦天生設計就喜歡簡單的事物,這就是為什麼比起唸書,我們更喜歡玩手機。
3. 嘗試轉換環境來隔絕工作和娛樂。
4. 建立兩個桌面賬號,一個供工作所用;一個供娛樂所用。
5. 多巴胺斷食,消除會帶給你快樂的娛樂事務,這樣你就可以集中精神在工作上。
6. 原諒自己,不要一時的小失敗而造成更大的後悔。
7. 就好比減肥時,不要因為多吃了一塊Pizza,而感到內疚而直接放棄減肥計劃。
8. 番茄工作法,專注工作25分鐘,休息5·10分鐘。以此作為循環。
9. 番茄工作法非常有效,是因為25分鐘是一個急迫的時間,為你造成急迫性。
10. 番茄工作法頭25分鐘不要一去就去做最難得,不然就會想第6點那樣,很簡單的就放棄。
11. 千萬不要一心多用,一次只專注一個任務。
12. 嘗試尋找專心的動力,可以嘗試在UA-cam找學習者的影片來看。
謝謝你的分享啊!期待你的更新很久了。拖延一直以來都是現代人的勁敵。好看的影片、好玩的遊戲或社交平台造成我們無法專注。時間了這麼久,最好的辦法就是在工作時先刪除手機裡的臉書和IG。原諒自己真的是一個很好的點。往往有時候就是因為一次放縱,從此一蹶不振。謝謝今天的分享,期待你的下一支影片!
谢谢总结
can watch "study with me" channel on youtube
買了自控力來看為了擺脫拖延症,但是因為拖延症無法看完😂😂
🤣🤣🤣🤣
Me too 😄😄
🤣🤣🤣
我也是…痛苦😖
😂😂
昨天看到这个视频,今天开始运用到工作上,真的非常有效,特别是一次只做一件事,让我不再焦虑,只专注当下要做的事情,完成了很多推延下来的工作。还有就是把一个大目标分解成很多小目标来执行。刚搬家的时候衣服堆在衣帽间到处都是,收拾到半路上就放弃了,现在用工作间隙,随手收拾一下,反正也没有想要收拾完,反而毫无压力的就把衣帽间收拾出来了,太有用了这个视频,好感谢播主
还有一些办法:把要完成的琐事都记下来,一个是为了提醒自己;另外每当完成一件事,把它划掉,这会产生兴奋感和成就感,你会想完成更多,这种快感会相当甚至会超越玩手机的快感。另外一个办法,比如健身,你把它当作今天的头等大事,首先完成它,才可以干其他事情。
謝謝思維咖啡, 我自己也是嚴重拖延症, 我也試著看了很多相關書籍或影片, 你的敘事方式搭配圖文真的很淺顯易懂, 這麼晚遇到您的頻道真是相見恨晚!!
同感
祝福全世界無災無難
ua-cam.com/play/PLAgL5m0HySJKq2Ful6XdNafl40PX6Ei4l.html
我就深受拖延症之害……明明有很多家务要做(洗衣服、拖地等),结果习惯性地掏出手机打起了游戏🤦🏻♂️打游戏时间过得很快,不知不觉已经到了该睡觉的时间了,于是该做的事情又拖到了明天。那种感觉真的是挫败……
之前我还因为拖延常常熬夜,上周有一天我一夜没睡,心里想着一定要改变自己,不能如此颓废下去了。莫名的亢奋,早上五点多就出门到附近的江边散步,看到很多工人已经在准备工作了,江边也有很多男女老少在运动,当时我便决定要早起:5点半之前便起床,然后晨跑。
当天晚上我就在十点之前睡觉了,5点多如约起来出去跑步。
早睡的一个诀窍:晚上9点之后不给自己安排任何事情做。因为我发现晚上人的自控力会降低很多,即便给自己安排一些正事可能也会拖延、拖着拖着就打游戏、看UA-cam了……然后十点之前必须躺床上准备睡觉,头几天可能因为熬夜习惯了晚上睡不着,但是早上必须5点多起床(不管昨晚睡了几小时)
目前我已经坚持一个多星期了,有时候因为头天跑步很累(大概跑了六七公里),第二天没听到闹铃,大概6点半左右起,这时我就会在楼下跑个2公里。正如博主说的,原谅自己!甚至进一步“赞美自己”,没有实现目标5点多起床完全不必沮丧,6点多也很厉害,超过了大多数人,7点多也不错、至少比自己以前厉害太多了~
想到了就发出来了,可能语言上有点混乱,如果有不懂的可以联系我,建议有控制不住习惯熬夜的朋友尝试一下。
总结一下就是“”从此刻开始决定早睡早起”,不要考虑什么习惯培养之类的。现在就给自己定下5点半起床的闹铃,起来后出门运动,赞美自己;第二天晚上9点之后不安排任何事情,就只酝酿自己的睡意,继续明日的早起~
实在生物钟混乱晚上睡早了睡不着,可以像我那样坚持一夜不睡(需要慎重,确保自己身体吃得消,别猝死了😂);正常情况下,第二天晚上就会很有睡意。并且,头几天不用关注自己睡了几小时,只要固定时间起床就可以了~
用早起倒逼早睡
番茄钟工作法 Pomodoro
的确是个非常有效率的方法
利用紧迫感来促使自己行动
就如蔡戈尼效应,
只要愿意开始做,大脑就会督促你继续做下去 👍👍👍
真的很感謝思維咖啡的一些衷告 , 非常的認同你的陳述,真的可以幫助到一些有托延習慣的人。
希望思維咖啡可以進軍podcast,這樣上下班的途中可以聽到更多充實的內容
太愛你了,咱們是不是該專注工作生活每隔25天後,需要來個一小時粉絲分享會😂我最進都犯拖延症,正好最近正在進行番茄大法,雖然我沒看過這本書,但幾乎類似。好,我犯拖延了~再聊。下支影片見。
提醒我很多,谢謝😂😂身體力行,由今天開始。
謝謝您的影片
每次看都有把廣告看完😀
很费心思做的视频,内容也超赞。谢谢您的精心准备和制作。
很實用 💪
謝謝您的分享 🤗
耶穌祝福大家 😇🥰
这个理论和饼干胡萝卜那个矛盾了。willpower一书说过,选择饼干拒绝胡萝卜的人不耗费意志力,能在下一个任务坚持更久。反过来在拖延之前,我选择了打游戏不去学习,应该在下一场学习能坚持更久
多謝你的用心,影片真的幫助我很多。會分享你的影片給身邊朋友
非常感謝你用心製作的影片,我分享出去,也希望幫助到更多需要幫助的人
感谢您的分享!今天收获很多!🙏
正,我都有呢個問題,獲益良多
已訂閱,希望造更多好片
Try it today!
lockdown之前发誓看10本书,现在第二轮封城也要到了,还是没有看完,拖延症真的难克服!!
我跟女兒都很喜歡你製作的影片,提供的方法都幫助我很多,繼續加油,期待你的新影片跟好書介紹喔^^
很有帮助,谢谢
thanks for sharing such helpful topic
好棒
番茄钟工作法,因为我有拖延症,而且不会focus 做一件事,有一次我想要抄圣经,我用30分钟计时,到了时间我就停手。。让我很专注而且很享受下的。。我只做过一次。。原来这个也是方法。。。谢谢你,我会利用这个方法来克服拖延症👍👍
我喜欢番茄钟工作法,明天开始就试一试🤭🤭
這個方法我還是常常在用,非常有效 :)
Thanks
但 Resure Time 只有在iphone ipad 上,Mac 上沒有 :(
討厭的工作 設定自己做 25分鐘就好 不錯的點子 也可以先從簡單的地方開始,而且只專注一件事
真的要是 Iron Man 的紛絲 才有感 :)
感謝分享
多謝分享👍🏻👍🏻
我真的很愛推延....想說要早起~~想說要運動!!但是我爸爸他就不會推延~~超有行動力...他說我們過得太幸福的關係!!
啊~等了许久 终于等到新影片(´⊙ω⊙`)!
很喜欢你的影频!感谢
太好了,受益良多。
谢谢你的分享 我好喜欢😍
这个非常好!
学习📖时间方法 工作💼 海浪🌊的生音,下雨☔️的声音,咖啡厅的声音
喜愛影片很用心
很喜欢~
终于更新了!
谢谢影片~
太棒了
那個爵士樂竟然是我常常在聽的歌,真是有同感,哈哈😄
什么音乐
ua-cam.com/video/Y-JQ-RCyPpQ/v-deo.html 思維咖啡聽的環境音樂,爵士音樂
能不能分享《拖延心理学》的书 感恩
原谅自己 ,自控能力 (学习)
每件事情都有一體兩面。 想到就做的行動也會有缺點很多。 我可以舉出很多切身經驗
這個影片 我晚點再看
也谢谢你🧡
想听关于的逃避话题视频
我是【猪二哥探索】,支持你。
多巴胺断食建议的频率是?一天一次还是一周一次,还是两周一次?
想问下你的背景音是什么音乐
我看到这个视频就是在网上闲逛
还是改不了,所以爱刷UA-cam
请问什么时候才有更新呀!
pomodoro (学习📖时间方法)
❤💯👍👍👍
👍
是我錯覺嗎,覺得這次的字幕比較小😂
你是峰哥嗎
请问这个图片是用什么软件做的啊?
videoscribe
说的有道理。今天开始不再上油管。
看了最先要取消关注思维咖啡,这个经常要看~导致拖延
mark
太多广告了
hi guys emo
中枪
不能做两件事说明能力低下,你看哪个成功人士不是同时做事😂
就像練肌肉一樣,先從簡單的開始,等力量越來越多時在增加重量。💪
先把一件事情做好,後來就可以同時間越做越多事。 😉
耶穌祝福大家 😇🥰