On peut ajouter la ménopause à la liste des causes. J'ai toujours eu un poids stable toute ma vie, taille 36, une alimentation forte depuis quelques années, pas d'huile végétale (à part olive), une bonne quantité de protéines et de fruits et légumes digestes mais j'ai pris du poids autour du ventre avec les années sans comprendre les raisons, à part la baisse hormonale.
Merci pour cette vidéo Renata ! Ce que j'apprécie avec vous est votre humilité et votre capacité à vous remettre en question! En plus avec bienveillance !🙏🌟 -3,5 kg en 2 mois grâce à vos conseils pertinents ! J'ai réduit mon activité physique qui était trop intense et du coup contre productive! Je fais davantage attention à mes ressentis et j'ai justement recommencé à boire du thé vert que j'avais éliminé de mon alimentation sans savoir pourquoi ! Je me sens déjà un peu mieux et je ne focalise pas sur la rapidité mais l'objectif de retrouver un corps en santé ! Merci!🙏✨️🌟🌷
Merci Renata, bonne vidéo. Pour ma part, j'ai trouvé un véritable équilibre dans l'alimentation cétogène. Perte de poids, meilleure énergie dans le sport, plus aucune inflammation, des articulations à 67 ans comme à 30 ans, un sommeil réparateur et un meilleur état d'esprit. Au début, j'avais du mal à croire que le cétogène soit aussi efficace, mais après 6 mois, je vois des résultats que je n' avais encore jamais obtenus avec aucun autre type d'alimentation. Bonne année à vous!✨🙏✨
Bonjour Renato! Je vais mettre en pratique vos conseils concernant la graisse abdominale, chez moi il y a plusieurs facteurs qui ont conduits à cela, ma consommation d’alcool, le stresse, la constipation, la prise de cortisone étant asthmatique, je fais beaucoup de grippes ashmatiforme. J’ai arrêté ma consommation d’alcool depuis une semaine, je fais 2 séances d’aquagym par semaine , je jardine et je fais mon ménage, et quelques fois de balades en forêt en mode marche rapide. Que pouvez me conseiller en plus…. Merci de votre aide et bravo pour ce que vous faites Un programme en privé pourrait sûrement m’aider!!
Bonjour Renata Avec tous ces changements au fil des années, (glucides, édulcorants la semaine dernière, poudre d'amandes voilà quelque temps etc..), ne serait-il pas possible de nous faire un nouveau livre de recettes car vraiment l'exemplaire reçu ne correspond plus à tes recommandations. Merci quand même pour ces vidéos et bonne année !
Bonjour Renato! Je vais mettre en pratique vos conseils concernant la graisse abdominale, chez moi il y a plusieurs facteurs qui ont conduits à cela, ma consommation d’alcool, le stresse, la constipation, la prise de cortisone étant asthmatique, je fais beaucoup de grippes ashmatiforme. J’ai arrêté ma consommation d’alcool depuis une semaine, je fais 2 séances d’aquagym par semaine , je jardine et je fais mon ménage, et quelques fois de balades en forêt en mode marche rapide. Que pouvez me conseiller en plus…. Merci de votre aide et bravo pour ce que vous faites
@@RenataBarcelosOfficiel 15 kg de pris depuis la prescription de RELVAR par la pneumologue. On me rétorque que les corticoides inhalés n'ont pas d'incidence sur le poids mais j'en dote fort.
Merci Renata. Je découvre votre chaîne et votre travail. Bravo. Par contre l'exemple de la personna ayant perdu 30kgs en 5 mois me parait beaucoup non ? afin d'éviter la reprise ? ça m'est arrivé et jai repris plus qu'à l'origine.
Que dit la science sur les polyinsaturées ? a) Oméga-6 (à limiter) Les oméga-6 sont nécessaires dans des proportions modestes (environ 5-8 % des calories totales) mais deviennent problématiques en excès : Favorisent l’inflammation si le ratio oméga-6/oméga-3 est déséquilibré (>5:1 ou plus). Principales sources problématiques : huiles végétales raffinées (tournesol, maïs, soja), margarines, aliments transformés. b) Oméga-3 (à favoriser) Les oméga-3 (EPA et DHA, principalement dans les poissons gras) sont essentiels pour : Réduire l’inflammation systémique. Améliorer la santé cardiovasculaire et cérébrale. Réguler la sensibilité à l’insuline. Synthèse : Les graisses polyinsaturées ne doivent pas être globalement limitées, mais leur qualité et leur équilibre (oméga-6 vs oméga-3) sont cruciaux.
Bonjour Renata je trouve très intéressante vos conseils nutritionnels. J'aimerais perdre du poids 13kg j'ai eu 60 ans je pèse actuellement 73 kg que me conseillerez vous? Votre programme ne parle du poids pris avec l'âge...merci pour votre réponse ❤
Bonsoir , s entraîner ne veux pas dire etre a fond , faire des etirements tous les jours , de renforcement musculaire, un oeu de cardio cela contribu a être bien dans sa peau , chez soi lentement avec une concentration sur soi est un bien fait formidable!
Bonjour Renata Je vous souhaite une bonne année 2025 et surtout une bonne santé Vous dites dans une de vos vidéos qu’il faut faire attention au gras avec les glucides…lorsque vous mangez des légumes ou des tubercules type patates douces que mettez-vous en accompagnement puisqu’il faut éviter gras et glucides ? Peut-être ai-je mal compris ? Merci Renata pour votre réponse. Belle journée à vous 🙏
Bonjour J’ai pris votre Programme et j’aimerais juste savoir car je ne sais pas où m’adresser… Si je peux prendre de la boisson de riz avec mon café le matin dans La première phase reset 7 ? Merci
Bonjour Renata, dans la liste des aliments turbo , je ne voyais pas la datte comme fruit . Qu’en pensez vous ? Je parle de datte sans sucré ajouté , fraîche 100%. Merci d’avance
Bonjour malheureusement je suis exactement ce système d'alimentation mais et je fait du sport tout les jours mais je n'arrive pas à perdre des pommes d'amour 😢😢😢😢😢
Bonjour. Si la cause est métabolique la prise de poids est donc issue de la génétique ? Alors pourquoi la prise de poids est elle si repandue et bien supérieure aux générations d avant ? Avons nous muté ? 😮
Mon ventre part en premier, mes cuisses et fesses en deuxième mais mon dos on dirait qu'il a quelques choses contre moi, ( je pense c est a cause de la morphologie peut-être ( H)
Bonjour Renata, merci pour tout ton travail! Aurais-tu une vidéo parlant exclusivement de la création et du fonctionnement de l'acido-gras circulant ? Recommanderais-tu des ouvrages ou articles sur ce thème bien spécifique ? Je voudrais en comprendre le mécanisme de manière plus approfondie. 🙏🙏🙏 Merci encore
Ben moi j ai 48 ans je suis en préparation monopause surtout en moment fait du sport mange normalement et je me suis affiner la muscu fait maigrire il faut maigrire doucement pas tros vite
Merci pour vos conseils mais j'ai besoin de votre aide pour maigrir parce que je suis trop gros et je n'aime pas être gros j'ai 16 ans et je pèse environ 82 kg donc aidez-moi à maigrir pour retrouver la forme que j'avais avant s'il vous plaît🙏🙏
Pourquoi un régime cétogène peut sembler causer une résistance à l’insuline (intolérance au glucose) mais, seulement en apparence ? (Les cas d'insulinorésistance pathologique sont extrêmement rares et liées à d'autres troubles métaboliques) Lorsque le régime cétogène est suivi pendant une période prolongée, certaines adaptations métaboliques se produisent : a) Insulinorésistance physiologique temporaire En cétose, les cellules (muscles) deviennent temporairement moins sensibles à l'insuline pour préserver le glucose pour les organes essentiels, comme le cerveau. Le glucose est rare en cétose, et le corps privilégie son utilisation par le cerveau et les globules rouges. Les muscles utilisent principalement les graisses et les cétones comme source d’énergie, réduisant leur besoin de glucose et d’insuline. Cette résistance n’est pas pathologique mais adaptative et disparaît rapidement si des glucides sont réintroduits. b) Baisse de la tolérance au glucose Après une période prolongée de régime cétogène, une charge soudaine de glucose (test de tolérance au glucose) peut entraîner une glycémie plus élevée que la normale : Les enzymes responsables de la gestion du glucose (comme la glycogène synthase) sont moins actives en raison de l’absence prolongée de glucides. Ce phénomène est temporaire et peut être corrigé par une réintroduction progressive des glucides. Attention à ne pas diaboliser les mode de vie "low carb" car il faut préciser que plus de 8% de la population montre des signes de résistance à l'insuline ou prédiabète et lorsqu'on a déjà une résistance à l'insuline il est au contraire conseillé de réduire les glucides, sans même fixer d'objectif de perte de poids. Merci Rénata pour vos vidéos mais je dois dire que votre approche manque de nuance pour un scientifique et lorsqu'on utilise le grand argument de la science comme porte drapeau il est essentiel d'être nuancé et précis, de nombreuses personnes risquent autrement de suivre à la lettre vos paroles et cela ne sera pas forcément à leurs bénéfices. Il n'y a pas de programme universel, il n'y a que des situations individuelles pour lesquelles une approche personnalisée et adaptée est recommandée.
la résistance à l'insuline est causée principalement par un excès d'acides gras circulants, et non par le glucose ?? Cela n'est pas tout à fait vrai : La résistance à l’insuline est un trouble métabolique complexe avec plusieurs causes interdépendantes, et ni les acides gras ni le glucose ne peuvent être considérés comme les seuls responsables. Les points suivants clarifient ce rôle : a) Rôle des acides gras circulants : Les acides gras libres (AGL), libérés par le tissu adipeux ou apportés par l’alimentation, peuvent : Perturber le métabolisme du glucose dans les muscles et le foie, contribuant à la résistance à l’insuline. S’accumuler dans le foie et les muscles sous forme de lipides intramyocellulaires, aggravant les troubles métaboliques. Cependant, cet excès d’AGL est souvent conséquence d’une dysfonction métabolique existante, comme : Une obésité viscérale. Une sensibilité réduite des adipocytes à l'insuline. b) Rôle du glucose : Une consommation excessive et chronique de glucose (surtout sous forme de sucres rapides) peut également contribuer à la résistance à l'insuline, en particulier : En augmentant les niveaux d’insuline chroniquement (hyperinsulinémie). En favorisant une surcharge hépatique en lipides (via la lipogenèse de novo), qui est liée à une résistance à l'insuline. c) Facteurs combinés : La résistance à l’insuline résulte souvent d’un cercle vicieux impliquant : Une mauvaise gestion des acides gras libres (AGL). Une surcharge en glucose. Une inflammation chronique et un stress oxydatif. Affirmer que le glucose n’est pas une cause de la résistance à l’insuline est simpliste et trompeur. Les hyperinsulinémies répétées induites par une consommation excessive de glucose jouent également un rôle critique, en particulier dans un contexte de surconsommation calorique.
Supprimer les cruciferes est une abberation. Ce sont les meilleurs légumes anticancéreux. Il faut juste rajouter une cuillère à café de bicarbonate dans l'eau de cuisson!!!
@taninagauthier6347 Le régime dit « cétogène » est un régime amincissant qui repose sur la suppression quasi-complète des sucres et amidons (glucides) de l'alimentation et la consommation accrue de matières grasses (lipides) pour fournir l'énergie dont le corps a besoin. Vous trouverez toutes les explications sur internet, c'est top !! 😉
C est simple....pas de gâteaux,de farine rafinè,de pain,pâtes,blé....mais plutot patate douce,riz,viande légué produiþlaitier de qualité et fruit entier pas en jûs.voila
bonjour, ce qui me gêne beaucoup c'est que vous déconseillez les margarines. Personnellement je n'utilise que ça depuis toujours modérément et j'ai un tour de taille correct. Merci pour vos vidéos.
Personnellement j’ai longtemps remis la santé entre les mains des médecins….. Erreur, même si parfois bien sûr ils sont utiles mais je ne fais plus confiance aveuglement et je vous le conseille à tous….. Je remercie Renata, grâce à son travail je me suis prise en main toute seule et je n’ai jamais été aussi bien. Étonnement et félicitations de la diabetologue qui a validé la méthode mais depuis 20 ans ce n’est pas elle qui m’a guidé à aucun moment. Juste le peser, me faire l’ordonnance et me dire de faire du sport et surtout manger bcp de glucides pour éviter les hypoglycémies 😢😂😂😂. Merci Renata, j’ai perdu mes 15kg de trop en qq mois et suis stable depuis plus d’un an. Conclusion : écoutez aveuglement vos médecins si vous souhaitez, je passe désormais mon tour car la santé reste la responsabilité.
Les médecins reçoivent des cadeaux des labos donc ils ne sont pas fiables pour tout. Vous devez vous renseigner correctement. La confiance doit être relative.
📖 NOUVEAU : Téléchargez mon Guide du Débutant OFFERT : guide-debutant.grwebsite.fr/
Merci
Merci beaucoup ❤
Na@@isabellelucy4663
Merci Renata, ça fonctionne bien, presque 3kg perdus principalement sur le ventre 😊 en 1 mois merci pour ce programme sensé ❤
Bravo à vous 😊
Comme c'est récent ton commentaire. Je vais essayer.😊
@@christinajeangilles9446elle a fait une vidéo il y a 3 mois sur le même sujet 🙃
Bonjour Renata, pouvez-vous me donner votre avis s'il vous plaît ? Le matin je mange 2 œufs durs 1 banane et 3 dattes. Qu'en pensez-vous ?
Merci.
On peut ajouter la ménopause à la liste des causes. J'ai toujours eu un poids stable toute ma vie, taille 36, une alimentation forte depuis quelques années, pas d'huile végétale (à part olive), une bonne quantité de protéines et de fruits et légumes digestes mais j'ai pris du poids autour du ventre avec les années sans comprendre les raisons, à part la baisse hormonale.
Merci pour cette vidéo Renata !
Ce que j'apprécie avec vous est votre humilité et votre capacité à vous remettre en question! En plus avec bienveillance !🙏🌟
-3,5 kg en 2 mois grâce à vos conseils pertinents ! J'ai réduit mon activité physique qui était trop intense et du coup contre productive! Je fais davantage attention à mes ressentis et j'ai justement recommencé à boire du thé vert que j'avais éliminé de mon alimentation sans savoir pourquoi !
Je me sens déjà un peu mieux et je ne focalise pas sur la rapidité mais l'objectif de retrouver un corps en santé !
Merci!🙏✨️🌟🌷
Oh ! Bravo à vous pour ces résultats :)
Merci Renata, bonne vidéo.
Pour ma part, j'ai trouvé un véritable équilibre dans l'alimentation cétogène.
Perte de poids, meilleure énergie dans le sport, plus aucune inflammation, des articulations à 67 ans comme à 30 ans, un sommeil réparateur et un meilleur état d'esprit. Au début, j'avais du mal à croire que le cétogène soit aussi efficace, mais après 6 mois, je vois des résultats que je n' avais encore jamais obtenus avec aucun autre type d'alimentation.
Bonne année à vous!✨🙏✨
Bonjour Renato! Je vais mettre en pratique vos conseils concernant la graisse abdominale, chez moi il y a plusieurs facteurs qui ont conduits à cela, ma consommation d’alcool, le stresse, la constipation, la prise de cortisone étant asthmatique, je fais beaucoup de grippes ashmatiforme.
J’ai arrêté ma consommation d’alcool depuis une semaine, je fais 2 séances d’aquagym par semaine , je jardine et je fais mon ménage, et quelques fois de balades en forêt en mode marche rapide. Que pouvez me conseiller en plus…. Merci de votre aide et bravo pour ce que vous faites
Un programme en privé pourrait sûrement m’aider!!
particulièrement intéressant aujourd'hui !
Bonjour Renata, merci pour tes vidéos. J’aurais souhaité avoir ton avis sur la liposuccion. Merci d’avance
Merci renata❤
Tellement juste,merci Renata 😊❤
Bonjour Renata merci pour cette vidéo le problème chez moi c'est le stress malheureusement mais j'essaye d'y remédier. Bonne journée
Toujours pertinente Renata ❤❤ Merci !
Avec plaisir 😊
Bravo Madame ❤
Bonjour Renata
Avec tous ces changements au fil des années, (glucides, édulcorants la semaine dernière, poudre d'amandes voilà quelque temps etc..), ne serait-il pas possible de nous faire un nouveau livre de recettes car vraiment l'exemplaire reçu ne correspond plus à tes recommandations. Merci quand même pour ces vidéos et bonne année !
Bonjour Renata,
Merci infiniment pour tout vos précieux conseils.
Delphine 👋
Merci à vous 😊
Bonjour Renato! Je vais mettre en pratique vos conseils concernant la graisse abdominale, chez moi il y a plusieurs facteurs qui ont conduits à cela, ma consommation d’alcool, le stresse, la constipation, la prise de cortisone étant asthmatique, je fais beaucoup de grippes ashmatiforme.
J’ai arrêté ma consommation d’alcool depuis une semaine, je fais 2 séances d’aquagym par semaine , je jardine et je fais mon ménage, et quelques fois de balades en forêt en mode marche rapide. Que pouvez me conseiller en plus…. Merci de votre aide et bravo pour ce que vous faites
Merci beaucoup madame; je vais suivre vos précieux conseils.
C’est claire et ça fonctionne !!! Merci beaucoup
Avec plaisir 🙂
Bonjour Renata, merci pour toutes ces informations pertinente 😊😊😊
Avec plaisir 😊
Je viens de tomber sur la vidéo, merci Doc
Merci Renata😊
Bonjour Renata, Merci pour tes belles vidéos j'essaye de suivre tes conseils à 98 % car on le ressent sur l’organisme 🥰🌹🥀🌺
Avec plaisir 😊
@@RenataBarcelosOfficiel 15 kg de pris depuis la prescription de RELVAR par la pneumologue. On me rétorque que les corticoides inhalés n'ont pas d'incidence sur le poids mais j'en dote fort.
Oui je vous ai trouvé par hasard et je ne le regrette pas.
Merci encore une fois super cool depuis sènègal
Avec plaisir 😊
Bonjour Rénata et Joyeuse Année à vous
Rénata la meilleure des meilleures
Merci infiniment
Merci beaucoup, meilleurs voeux à vous aussi :)
On a tout écouté.
Merci Renata pour ces bons conseils et pour tour vos programmes
Avec plaisir 😊
merci beaucoup Renata! Vos vidéos m'aident bien
Merci à vous 😊
Bonjour Renata. Merci pour vos précieux conseils. Espérons que cela marche sur moi 😊
J'espère aussi :)
Bj RENATA peut-on remplacer l'huile de coco par l'huile d'olive ? ne trouvant l'huile de coco merci de vos bn conseil
Bonjour, si vous êtes en France, vous pouvez trouver de l'huile de coco dans un biocoop.
Bonne journée
Merci Renata. Je découvre votre chaîne et votre travail. Bravo. Par contre l'exemple de la personna ayant perdu 30kgs en 5 mois me parait beaucoup non ? afin d'éviter la reprise ? ça m'est arrivé et jai repris plus qu'à l'origine.
Que dit la science sur les polyinsaturées ?
a) Oméga-6 (à limiter)
Les oméga-6 sont nécessaires dans des proportions modestes (environ 5-8 % des calories totales) mais deviennent problématiques en excès :
Favorisent l’inflammation si le ratio oméga-6/oméga-3 est déséquilibré (>5:1 ou plus).
Principales sources problématiques : huiles végétales raffinées (tournesol, maïs, soja), margarines, aliments transformés.
b) Oméga-3 (à favoriser)
Les oméga-3 (EPA et DHA, principalement dans les poissons gras) sont essentiels pour :
Réduire l’inflammation systémique.
Améliorer la santé cardiovasculaire et cérébrale.
Réguler la sensibilité à l’insuline.
Synthèse :
Les graisses polyinsaturées ne doivent pas être globalement limitées, mais leur qualité et leur équilibre (oméga-6 vs oméga-3) sont cruciaux.
Bonjour Renata ❤❤❤
Merci Renata. Video très utile.
Merci à vous 😊
Je vous écoute depuis un an, ne mange jamais de graisses polyinsaturee ( huile de graines ) et ne maigris pas ( thyroïde en berne )
Bonjour Renata. Merci beaucoup.
Avec plaisir 😊
Svp pouvez vous nous faire une recherche sur les bienfaits de la fenugrec pour les cheuveux et la canelle pour regulariser les hormones. Merci
Bonjour est-ce que vos conseils peuvent être valable a la ménopause merci
Bien sûr 🙂
Merci 🙏
Merci
merci beaucoup Rénata
Avec plaisir 😊
Bonjour Renata je trouve très intéressante vos conseils nutritionnels. J'aimerais perdre du poids 13kg j'ai eu 60 ans je pèse actuellement 73 kg que me conseillerez vous? Votre programme ne parle du poids pris avec l'âge...merci pour votre réponse ❤
Je vais essayer 🎉
Superbe video 🎉
Merci beaucoup 😊
Merci 💜 💜 💜. Meilleurs vœux. C est joli vos plantes 😊.
Merci à vous ☺️ meilleurs vœux aussi
@RenataBarcelosOfficiel merci 😊
Merci Renata
Avec plaisir 😊
Bonsoir , s entraîner ne veux pas dire etre a fond , faire des etirements tous les jours , de renforcement musculaire, un oeu de cardio cela contribu a être bien dans sa peau , chez soi lentement avec une concentration sur soi est un bien fait formidable!
Bonjour est ce l'utilisation des huiles végétales pour le corps est aussi concerné ?
Je t.aime je te benis et je te remerci❤❤❤❤❤❤
Merci à vous :)
Bonjour Renata
Je vous souhaite une bonne année 2025 et surtout une bonne santé
Vous dites dans une de vos vidéos qu’il faut faire attention au gras avec les glucides…lorsque vous mangez des légumes ou des tubercules type patates douces que mettez-vous en accompagnement puisqu’il faut éviter gras et glucides ?
Peut-être ai-je mal compris ?
Merci Renata pour votre réponse. Belle journée à vous 🙏
Bonjour, et marcher dans le sable ? Au lieu de la terre ? C’est bien aussi ?? Merci !!
Je n’ai pas besoin de maigrir. J’aimerais seulement perdre le bas du ventre. Avec des exercices. Quels exercices ?? Merci.,
Bonjour Renata tu aurai un lien pour du collagène hydrolysé de qualité stp ? Merci pour tes vidéos 👍
Merci..
Avec plaisir 🙂
Bonjour
J’ai pris votre Programme et j’aimerais juste savoir car je ne sais pas où m’adresser… Si je peux prendre de la boisson de riz avec mon café le matin dans La première phase reset 7 ? Merci
C’est pas ds la liste ? Tu ne prends pas ..
Bonjour Renata, dans la liste des aliments turbo , je ne voyais pas la datte comme fruit . Qu’en pensez vous ? Je parle de datte sans sucré ajouté , fraîche 100%. Merci d’avance
Qu’est ce que la datte fraîche ? Celle vendue en carton type medjool ?
Bonjour Renata ,je ne suis pas tombée par hasard, je suis végétarienne, alors combien de proteines végétale !!!
Bonjour malheureusement je suis exactement ce système d'alimentation mais et je fait du sport tout les jours mais je n'arrive pas à perdre des pommes d'amour 😢😢😢😢😢
Bonjour. Si la cause est métabolique la prise de poids est donc issue de la génétique ? Alors pourquoi la prise de poids est elle si repandue et bien supérieure aux générations d avant ? Avons nous muté ? 😮
6:14 : c’est fait 👍
J’ai un faible taux hdl et j’ai de la graisse abdominale
Merci 🎆🎆🎉🎉🧨🧨
Avec grand plaisir :)
Mon ventre part en premier, mes cuisses et fesses en deuxième mais mon dos on dirait qu'il a quelques choses contre moi, ( je pense c est a cause de la morphologie peut-être ( H)
Bonjour Renata, merci pour tout ton travail! Aurais-tu une vidéo parlant exclusivement de la création et du fonctionnement de l'acido-gras circulant ? Recommanderais-tu des ouvrages ou articles sur ce thème bien spécifique ?
Je voudrais en comprendre le mécanisme de manière plus approfondie.
🙏🙏🙏 Merci encore
Ben moi j ai 48 ans je suis en préparation monopause surtout en moment fait du sport mange normalement et je me suis affiner la muscu fait maigrire il faut maigrire doucement pas tros vite
J'ai tout appliqué et cela ne fonctionne pas pour moi. Jamais eu de problème de poids de toute ma vie. 58 ans, végétarienne, active.
Rajouter l’huile de coco, mais je n’y comprends rien, c’est considéré comme une graisse saturée😮
Merci pour vos conseils mais j'ai besoin de votre aide pour maigrir parce que je suis trop gros et je n'aime pas être gros j'ai 16 ans et je pèse environ 82 kg donc aidez-moi à maigrir pour retrouver la forme que j'avais avant s'il vous plaît🙏🙏
Pourquoi un régime cétogène peut sembler causer une résistance à l’insuline (intolérance au glucose) mais, seulement en apparence ? (Les cas d'insulinorésistance pathologique sont extrêmement rares et liées à d'autres troubles métaboliques)
Lorsque le régime cétogène est suivi pendant une période prolongée, certaines adaptations métaboliques se produisent :
a) Insulinorésistance physiologique temporaire
En cétose, les cellules (muscles) deviennent temporairement moins sensibles à l'insuline pour préserver le glucose pour les organes essentiels, comme le cerveau.
Le glucose est rare en cétose, et le corps privilégie son utilisation par le cerveau et les globules rouges.
Les muscles utilisent principalement les graisses et les cétones comme source d’énergie, réduisant leur besoin de glucose et d’insuline.
Cette résistance n’est pas pathologique mais adaptative et disparaît rapidement si des glucides sont réintroduits.
b) Baisse de la tolérance au glucose
Après une période prolongée de régime cétogène, une charge soudaine de glucose (test de tolérance au glucose) peut entraîner une glycémie plus élevée que la normale :
Les enzymes responsables de la gestion du glucose (comme la glycogène synthase) sont moins actives en raison de l’absence prolongée de glucides.
Ce phénomène est temporaire et peut être corrigé par une réintroduction progressive des glucides. Attention à ne pas diaboliser les mode de vie "low carb" car il faut préciser que plus de 8% de la population montre des signes de résistance à l'insuline ou prédiabète et lorsqu'on a déjà une résistance à l'insuline il est au contraire conseillé de réduire les glucides, sans même fixer d'objectif de perte de poids. Merci Rénata pour vos vidéos mais je dois dire que votre approche manque de nuance pour un scientifique et lorsqu'on utilise le grand argument de la science comme porte drapeau il est essentiel d'être nuancé et précis, de nombreuses personnes risquent autrement de suivre à la lettre vos paroles et cela ne sera pas forcément à leurs bénéfices. Il n'y a pas de programme universel, il n'y a que des situations individuelles pour lesquelles une approche personnalisée et adaptée est recommandée.
Oui! Et la péri ménopause perturbe énormément également !!
la résistance à l'insuline est causée principalement par un excès d'acides gras circulants, et non par le glucose ??
Cela n'est pas tout à fait vrai :
La résistance à l’insuline est un trouble métabolique complexe avec plusieurs causes interdépendantes, et ni les acides gras ni le glucose ne peuvent être considérés comme les seuls responsables. Les points suivants clarifient ce rôle :
a) Rôle des acides gras circulants :
Les acides gras libres (AGL), libérés par le tissu adipeux ou apportés par l’alimentation, peuvent :
Perturber le métabolisme du glucose dans les muscles et le foie, contribuant à la résistance à l’insuline.
S’accumuler dans le foie et les muscles sous forme de lipides intramyocellulaires, aggravant les troubles métaboliques.
Cependant, cet excès d’AGL est souvent conséquence d’une dysfonction métabolique existante, comme :
Une obésité viscérale.
Une sensibilité réduite des adipocytes à l'insuline.
b) Rôle du glucose :
Une consommation excessive et chronique de glucose (surtout sous forme de sucres rapides) peut également contribuer à la résistance à l'insuline, en particulier :
En augmentant les niveaux d’insuline chroniquement (hyperinsulinémie).
En favorisant une surcharge hépatique en lipides (via la lipogenèse de novo), qui est liée à une résistance à l'insuline.
c) Facteurs combinés :
La résistance à l’insuline résulte souvent d’un cercle vicieux impliquant :
Une mauvaise gestion des acides gras libres (AGL).
Une surcharge en glucose.
Une inflammation chronique et un stress oxydatif. Affirmer que le glucose n’est pas une cause de la résistance à l’insuline est simpliste et trompeur. Les hyperinsulinémies répétées induites par une consommation excessive de glucose jouent également un rôle critique, en particulier dans un contexte de surconsommation calorique.
👍👍
👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
Supprimer les cruciferes est une abberation. Ce sont les meilleurs légumes anticancéreux. Il faut juste rajouter une cuillère à café de bicarbonate dans l'eau de cuisson!!!
Elle n'a pas dit ça, elle indique que si cela cause de gaz, il vaut mieux les arrêter.
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤
👌🔝💯
Elle dit quoi même
Perso j'ai perdu 6 kg, ventre cuisses, hanches ... grâce à l'alimentation cétogène sans souffrir 😊
Vous avez fait quoi😊
@taninagauthier6347 Le régime dit « cétogène » est un régime amincissant qui repose sur la suppression quasi-complète des sucres et amidons (glucides) de l'alimentation et la consommation accrue de matières grasses (lipides) pour fournir l'énergie dont le corps a besoin.
Vous trouverez toutes les explications sur internet, c'est top !! 😉
Bravo j'espère pouvoir perdre moi aussi mes kg superflus
Oui trop de sport n est pas bon.
Merci Renata,mais c pas clair en ce qui concerne les glucides , surtout si on regarde pour la premiere fois votre vidéo.Alger.
C est simple....pas de gâteaux,de farine rafinè,de pain,pâtes,blé....mais plutot patate douce,riz,viande légué produiþlaitier de qualité et fruit entier pas en jûs.voila
Merci@@roxanephilippe6833
bonjour, ce qui me gêne beaucoup c'est que vous déconseillez les margarines. Personnellement je n'utilise que ça depuis toujours modérément et j'ai un tour de taille correct. Merci pour vos vidéos.
Bla Bla bla
Nulle Nulle
😅les cardiologues nous disent de consommé l'huile e colza et d'olive. Ce que vous dites est faux et dangereux...ll'huile de coco ??? A oublier.
Personnellement j’ai longtemps remis la santé entre les mains des médecins….. Erreur, même si parfois bien sûr ils sont utiles mais je ne fais plus confiance aveuglement et je vous le conseille à tous…..
Je remercie Renata, grâce à son travail je me suis prise en main toute seule et je n’ai jamais été aussi bien. Étonnement et félicitations de la diabetologue qui a validé la méthode mais depuis 20 ans ce n’est pas elle qui m’a guidé à aucun moment. Juste le peser, me faire l’ordonnance et me dire de faire du sport et surtout manger bcp de glucides pour éviter les hypoglycémies 😢😂😂😂.
Merci Renata, j’ai perdu mes 15kg de trop en qq mois et suis stable depuis plus d’un an.
Conclusion : écoutez aveuglement vos médecins si vous souhaitez, je passe désormais mon tour car la santé reste la responsabilité.
Les médecins reçoivent des cadeaux des labos donc ils ne sont pas fiables pour tout. Vous devez vous renseigner correctement. La confiance doit être relative.
Merci