Kölnpfad After Marsch Talk
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- Опубліковано 13 вер 2024
- Hallo ihr lieben, in diesem Rückblick erfahrt ihr, was bei mir zum Abbruch beim Kölnpfad Ultramarsch 2023 geführt hat. Das grenzt an eine kleine Psychoanalyse, ist aber vielleicht für den einen oder die andere eine kleine Hilfestellung für das nächste Jahr. Vorallem, nicht den Fokus verlieren =)
Flo
2022 habe ich beim Mammutmarsch NRW in Wuppertal meinen ersten 100 Kilometermarsch problemlos gefinished. Nach einigen anderen Veranstaltungen war ich mittlerweile so übermütig das ich tatsächlich den kölnpfad für nächstes Jahr anpeilen wollte. Nach deinem Video überlege ich mir das dann doch noch mal. Fand ich sehr informativ das du deine Gründe für den Abruch so offen und ehrlich analysiert hast. Respekt auch für die 103 Kilometer. Die tun auch schon ganz schön weh.
Hallo Frank, ich möchte ja niemanden abschrecken :) Aber ich freue mich, wenn wichtige Infos für dich dabei waren. Ist wirklich, wirklich eine Grenzerfahrung. Wer weiß, vielleicht sehen wir uns ja nächstes Jahr doch in Kölle... Viele Grüße und danke für dein Feedback! Flo
super thanks for sharing
Eine ehrliche und sehr reflektierte Analyse. Daumen hoch auch für Deine Offenheit 👍🏻, dies ist die beste Chance für andere zu lernen. Ich habe vor diesem Marsch einen Riesen Respekt, daher ist jeder der Überhaupt an den Start geht schon ein echter Gewinner. Schön, dass Du Dich wieder/weiter motivieren kannst, das wird schon 🤗
Hi, das wäre natürlich toll, wenn jemand anderes aus meinen Erfahrungen für sich selbst Dinge ableiten und verwenden kann. Dann spielt auch das DNF keine Rolle :) Na klar, es geht weiter! Beste Grüße und vielen Dank für deine Nachricht, Flo
Ganz toll und authentisch. Beim Telefonat wäre ich gerne dabei gewesen. 😂🎉. Pure Emotionen. Ich kann das mitfühlen.
Hey, hallo und frohe Ostern! Ja, das kann man so sagen. Da kommt man echt an pure Emotionen, was ja im Alltag eher nicht so der Fall ist. Schon manchmal echt heftig, wie diese Märsche sich dann auf den Kopf auswirken irgendwann... Danke fürs Reinschauen und Kommentieren und alles Gute! Flo
Vielen Dank für diese Rückblende. Ich selbst bin vom Kölnpfad Lichtjahre entfernt. Meine längste Strecke waren die 55 km beim Mammutmarsch. Aber für meine Vorbereitung auf einer 100er, sind diese Reflexionen hilfreich. Rechtzeitige Anreise, geringeres Tempo, längere Pausen. Noch einmal: vielen Dank!
Hi! Ja klasse, ich freu mich, wenn da was hilfreiches dabei ist. Viel Glück beim ersten 100er! Wo ist er denn? Grüße, Flo
@@flomussraus Mal sehen, vielleicht nächstes Jahr im Weserbergland, das ist nicht so weit weg.
Sehr schön reflektiert, nächstes Jahr wird das Ding gerockt!
Danke Sebastian, freut mich. Nächstes Jahr bin ich besser eingestellt. Freue mich schon auf die Herausforderung 👍 bis zur Community Wanderung 👋
Manchmal läufts halt nicht. Ich trainiere gerade für meinen ersten 100er. Ich habe schon bei 35km volkommen Zerstört abgebrochen und ein anderesmal war ich bei 55 noch volkommen fit. Da spielen viele Faktoren rein, Psyche, Ernährung, ausreichend Schlaf in den Tagen zuvor. Und auch die Geschwindigkeit macht für mich einen grossen Unterschied. Ich habe das Gefühl dass 10% schneller laufen 30% mehr Energie kostet. Seitdem ich einfach entspannt mein Tempo laufe komm ich wesentlich weiter.
Allemal eine sehr gute Leistung auf die du absolut Stolz sein kannst, man kann ja nicht immer seinen Rekord brechen.
Vielleicht sehen wir uns ja nächstes Jahr, bis dahin bin ich auch soweit. Liebe Grüße aus den Philippinen.
..ich denke auch, dass der Punkt " seine eigene Geschwindigkeit" bzw. "Marscheinteilung" zu finden ein nicht unwesentlichen Teil dazu beiträgt. Ich z.B. hatte bei meinen ersten Megamarschversuch den Fehler gemacht, mich an die Geschwindigkeit der Personen vor und hinter mir anzupassen, anstatt MEIN Tempo zu gehen..auch, was die Pausen an den VPs angeht..denn bei meinen Testläufen auf der gleichen Strecke vorher und auch danach waren plötzlich ganz andere Distanzen möglich als beim offiziellen Marsch. Hoffe, dass ich beim nächsten Start im September daran denke 😉 und nicht wieder darauf "reinfalle"
Heho, unglaublich wichtiger Faktor, vielleicht sogar DER wichtigste. Eigene Geschwindigkeit gehen, sonst geht die Geschichte schief. Und die Prozentrechnung, die du aufgemacht hast, würde ich so unterschreiben! Danke für deine lieben Worte und ich bin auf jeden Fall nächstes Jahr wieder on tour. Viele Grüße, Flo
Ich finde es sehr gut, dass du den Marsch analysiert! So kannst du deine Enttäuschung verarbeiten und Schlüsse für das nächste Mal ziehen. Daher ein wichtiges Video. Danke dafür!
Hi, danke - ich arbeite im Controlling, ich glaube das färbt irgendwie bissl ab :) Viele Grüße, Flo
Toll gemacht Flo 🎉 man ist in einem Wahn drin und der Kopf will es auch schaffen im Unterbewusstsein, deswegen vergisst man wertvolle ausgedehnte Pausen. Weiter gehts 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊
Hi Dirk, ja das stimmt wohl. Aber nächstes mal ist der Kopf diesbezüglich vorbereitet und ich hoffe es geht dann besser aus :) Viele Grüße, Flo
Flo du machst das definitiv nochmal ... wann auch immer ... und du wirst es schaffen weil du an deinem "fail" gewachsen bist ! Dafür wünsche ich dir schon jetzt alles gute 😉 vlt sehen wir uns mal bei nem Marsch 😊... und P.s. ich sag mir immer Kölnpfad ist der Endgeger und der muss erst mal gezwungen werden !
Hi, ja das ist definitiv ein Endgegner, das stimmt. Danke für deine Einschätzung, dass ich am "fail" gewachsen bin. Ich glaube das trifft zumindest auf den nächstes matchplan zu. Klar, wenn du mich siehst, quatsch mich gerne an. Gibt bestimmt noch einige Möglichkeiten, habe noch viele 100er auf dem Plan :) Beste Grüße, Flo
Sehr schön wiedergegeben, das waren auch die Punkte die ich und Jasmin bei dir festgestellt haben als wir dein Laufvideo gesehen haben..😊
Ich habe da eine Wundercreme für den Wolf, seit dem ich die verwende kein Wolf mehr gelaufen.🎉
Weiter unterstütze ich dich wie angekündigt beim 2 Versuch und werde die bei der 100 er Marke begleiten, das ist ein Versprechen.
Martin, du bist ein toller Kerl. Dann sehen wir uns bei km 100 YEAH!
Super-Leistung. Kein Grund sich zu grämen, ganz im Gegenteil. Klasse!
Hallöchen, vielen Dank für die Blumen :) Freue mich über deine Nachricht. Viele Grüße, Flo
Respekt. Aufgabe hat nix mit Feigheit zu tun sondern mit Größe und Stärke.
Danke dir Thomas. Freue mich über deine Nachricht, viele Grüße! Flo
Prima Flo, ich glaub ganz fest dran das du es nächstes Jahr schaffen wirst. Jetzt hast du auch den Ehrgeiz dafür 😊 ich kann das total nachempfinden. Nachdem ich im Mai den narrhallamarsch abgebrochen hatte und zur Ruhe kam und drüber nachgedacht habe woran es lag, hab ich mir gesagt das passiert mir nicht nochmal 😅 mit diesem Optimismus werde ich im September die 84 km (mit über 2000hm) am Edersee und im Oktober die 100 km in Frankfurt angehen. Ich weiß das ich es schaffen kann 💪. Und du kannst die 171km auch schaffen.
Mit der Kamera im Dropbag das finde ich eine super Idee. Und überlege vielleicht auch dich nicht so auf die Kilometer zu fokussieren.
Einfach laufen lassen... Die Füße tragen dich schon ins Ziel 🙃
🙋 Hab eine schöne Zeit. LG Betty
Hallo Betty, ich werde dir alle Daumen drücken für September und Oktober! Du musst Frankfurt für mich rocken, ich kann da leider nicht... Hab auch eine schöne Zeit und danke für deine liebe Nachricht! Flo :)
@@flomussraus alles klar 😁 ich Rock Frankfurt für dich und du dann nächstes Jahr Köln für mich 💪... Deal!
Kopf hoch mein lieber,hast daraus deine lehren gezogen,lieber versuchen und scheitern,als es garnicht erst zu wagen.💪💪💪
Genau. Am Ende war ich dann doch ganz zufrieden mit dem Marsch und ich kann es nicht erwarten dem Kölnpfad erneut entgegenzutreten :) Viele Grüße, Flo
@@flomussraus des ist immerso,sorry ich neuling dürfte mich gar net melden, aber wenn du 14 h auf Baustelle bist und wie ein 70ig jähriger heimkrauchst,in 5h wieder dort sein sollst, machst dir Gedanken 😉
100 km ist und bleibt eine Riesenleistung. Ich hab mich letztes so gefreut als der erste 100er durch war. Aber natürlich kann man die Enttäuschung verstehen da man sich ja ein anderes Ziel gesetzt hat. Aber mit einer vernünftigen Analyse überwiegt doch der Stolz auf das geleistete. Ich bin hart am überlegen mich für nächstes Jahr anzumelden. Stand jetzt werd ich es nicht schaffen, aber es ist ja noch 1 Jahr Zeit.
Dann auf, wir machen eine Gruppe für Köln und schleppen uns alle gemeinsam ins Ziel! :) Glückwunsch zu deinen ersten 100km, mega stark! Viele Grüße, Flo
@@flomussraus schade das Du zu weit weg wohnst, sonst hätte man auch noch ne Trainingsgruppe gründen können.
Du wirst es auf jeden Fall schaffen. Da bin ich überzeugt von 👍👍👍 auch wenn man sagt.....nie wieder 😂 aber es hat ja auch Suchtpotenzial
Kaum hat man sich erholt, schon denkt man wieder dran es noch mal zu machen
Weiterhin alles Gute 👍
Liebe Grüße
Andrea
Hallo Andrea, genau so ist es. Wenn einen die Sucht packt, ist alles zu spät :) Vielen Dank für deinen Support, das freut mich sehr. Nächstes Jahr gibt es vielleicht dann ein happy end :) Liebe Grüße, Flo
Trotz allem super gemacht 💪.
Vieles kam mir bekannt vor vom nordmarsch 110er in Hamburg
Hi! Ja, ist vieles bestimmt übertragbar auf andere 100+ Märsche. Da muss man sich erst mal durchkämpfen... Viele Grüße :) Flo
@@flomussraus glaube am schlimmsten bei mir war die Müdigkeit und das alleine gehen
Das kenne ich nur zu gut! Ich habe meiner Freundin mal gesagt, dass sie, wenn ich wieder mal auf die Idee komme, so weit zu laufen, mich so lange schlägt, bis ich vergesse was ich wollte.
Wenige Monate später musste ich sie von dieser Pflicht entbinden. Aber ich habe dazu gelernt und zukünftig wichtige Fehler vermieden.
Ha, ich hoffe du hattest nicht so viele blaue Flecke nachdem deine Freundin dich vermöbelt hat :) Schon verrückt, wie schnell sich die eigene Meinung zu diesen Märschen um 180 Grad dreht... Jemand sagte mir, das sei wie bei einer Geburt, sonst gäbe es die gesamte Menschheit nicht mehr :) Grüße, Flo
Hallo Flo. Trotz allem eine tolle Leistung. Du hast bei deiner Aufzählung nur ein Punkt vergessen. Man muss, von Anfang an sein eigenes Tempo gehen. Ich bin bei meinem ersten 150er auch viel zu schnell angegangen. Da war auch nach 100 km Schluß. Dieses Jahr habe ich es geschafft. Und du schaffst es nächstes Jahr auch!👍
Vollkommen richtig, das eigene Tempo ist sehr wichtig bei diesen Distanzen. Das habe ich nach den ersten schnelleren 20km dann auch für mich im Marsch berücksichtigt. Ganz wichtiger Punkt aber, danke dir! Viele Grüße und Glückwunsch zum 150er! Flo
Hallo Flo, "kein Schaden ohne Nutzen". Du kennst nun das Schwergewicht Kölnpfad und weisst was Dich erwartet. Also, wieder aufstehen - Krönchen richten - und im nächsten Jahr wird das Ding gerockt. Du schaffst das. Viele Grüße, Alex
Alex, vielen Dank. Ich geh's an :) Viele Grüße und dir alles Gute für die nächsten Märsche. Es ist sicher ein Vorteil nun etwas "erfahrener" auf den Kölnpfad zu starten. Flo
Grüße an deine Frau, die so tapfer deinen emotionalen Ausbruch ertragen hat. ❤
Was die Schmiererei angeht...Vaseline hilft ? In den anderen Kommentaren las ich PenatenCreme oder PalliativCreme. Das ist aber etwas anderes. Sollten die Wunden noch nicht ganz verheilt sein, gönn dir von WALA die Tube Rosmarinus/ Prunus. Das lässt die offenen Stellen gut abheilen. Gute Genesung !🙋
Dankeschön für die Tipps. Ich mache zu diesem Thema nochmal vielleicht ein extra Video, weil so viele tolle Tipps reingekommen sind. Viele Grüße, Flo :)
Hallo Flo, da hat doch jemand einen Plan … 😅. Sehr gute Analyse, nächstes Jahr klappt es! Und deine Familie wird deinen Ehrgeiz vielleicht auch verstehen. Ich drück die Daumen. 💪🏻👍 Bei Sebastian‘s Community-Wanderung bin ich auch dabei. Vielleicht können wir da ja ein paar Worte wechseln. Würde mich freuen. LG Frank
Hey Frank, na dann würde ich sagen, vielen Dank für deine Worte und bis zum Community-Wanderung :) Flo
Auf die innere Stimme hören, ist nie falsch. Nächstes Jahr auf dich selbst fokussiert und noch ein wenig fitter und ausgeschlafener wirst du es packen. Ich bleibe bei meinen 100ern 😅
Okay, so wird es gemacht - vorallem das mit dem Schlafen :) Danke für deine Nachricht und viele, liebe Grüße! Flo
Moinsen. Ich würd vorschlagen, ich dreh die ersten 117 km ... du den Rest und wir geben uns gegenseitig das Material. :D Kommendes Jahr bin ich dabei und dann wird das Ding gerockt. Defintitv !!! Egal, wie lange das dauert.
Moin moin, so können wir das machen, das klingt nach nem Plan. Schauen wir mal was 2024 bringt. Am liebsten ja ein Dööömchen :) Sehr gerne auch mit dir zusammen, das setzt dem ganzen noch die Krone auf :) Beste Grüße, Flo
Gute Analyse. Gerade der Focus Shift war auch mein Problem. Hab mir selber eingeredet dass alles über meiner bisher längsten Distanz (105km) mein Minimalziel ist. Tja und dann bin ich beim VP 9 raus. Schon ärgerlich. Auch der Abbruch war bei mir ähnlich. Rein in den VP, sofort Track auf der Uhr gestoppt, kundgetan dass ich aussteige. Ohne groß zu überlegen.
Erst mal Glückwunsch zu VP9. Schon interessant, wie parallel sich das anhört. Das ist schon krass, wie der Kopf am Ende über Sieg oder Niederlage entscheidet... Gehst du es nochmal an? Viele Grüße, Flo
@@flomussraus Aktuell geh ich stark davon aus. Aber erstmal steht der Mammutmarsch in München an!
Also Fazit. Ich finishe nächstes Jahr den EE und du den Kölnpfad, dann wird gewechselt. Ich kann alles nachvollziehen das allermeiste deckt sich mit meiner Erfahrung.
Hi Eric, klingt nach nem Plan! :) Viele Grüße, Flo
Grüss Gott Florian,
Abbruch - das tönt so hart. Es ist ja nicht so, dass Du gar nichts hin gekriegt hast. Im Ultrasport ist die Vernunft wohl die grösste Kapazität einerseits und sich schinden nur um des Ruhms wegen andererseits ist auch nicht aufbauend. Echte Athleten treten an- immer. Faulenzer bleiben daheim. Viele Grüsse aus der Schweiz 🇨🇭 Prosper
Hallo Prosper, danke für deine Nachricht. Da ist was dran. Ob ich ein echter Athlet bin, weiß ich nicht. Aber Faulenzer ganz bestimmt nicht. Bekomme immer Hummeln im Hintern, wenn Leerlauf ist. Da muss ich dann raus und meine Runden drehen :) Sei lieb gegrüßt, vielleicht sehen wir uns ja auch mal bei einer Gelegenheit :) Flo
Kopf hoch!
Die Kamera erst bei VP 9 zu benutzen kann wirklich helfen.
Aber vielleicht solltest du darüber nachdenken auf die Kamera komplett zu verzichten,das du deinen Fokus wirklich nur auf dich und den Marsch hast.
Deine Community würde es mit Sicherheit verstehen!
Naja, ich habe auch Spaß beim Filmen und das mit der Kamera bei VP9 wäre ein guter Kompromiss. Ich liebe Kompromisse =)
Außerdem kann es mir auch Kraft geben zu filmen, weil ich weiß dass ihr ein Stück weit auch dabei seid... Viele Grüße und Danke für dein Kommentar! Flo
Hi Flo, habe ich´s doch geahnt. Du wirst es wieder tun! Aber besser. 👍
Fakt ist, dass man auf die 100+ nur halbwegs ausgeruht gehen sollte und auch das ist noch keine Garantie dafür, so eine physische und mentale Strapaze zu absolvieren, solange man nicht absoluter Routinier ist. (Ich bin´s übrigens nicht.)
Persönlich habe ich noch auf jeder langen Tour was Neues gelernt und Lehren gezogen. Blöd, wenn man die gleichen Fehler später noch mal macht. Passiert aber wohl auch nicht nur mir.
Wie dem auch sei, solange wir wieder Anlauf nehmen, können wir unsere Grenzen in irgendeiner Form ausdehnen. LGs 😊
Die Erfahrung habe ich auch gemacht. Jede Tour hält neue Überraschungen und Herausforderungen bereit.
Hi Stephan, so siehts aus. Mehr als in Köln habe ich noch nicht bei nem Marsch gelernt. Von daher eine wichtige Erfahrung auch einmal ausgestiegen zu sein... Ich wünsch dir was und weiterhin vielen Dank für deine überaus wertvollen Meinungen! Flo
Kurze Anmerkung zum Pferd, südlich von Zündorf bin ich tatsächlich schonmal Reitern mit Pferden begegnet, da auf den schmalen Weg am Rhein lang. Die sind dann zum Rheinufer runter abgebogen. Von daher, vielleicht doch real? 🤔
Hmmmm... ich kann es nicht mehr sagen im Nachhinein. Ich war der Überzeugung, dass da am Ende wohl doch kein Pferd war. Aber genau werde ich das wohl nie herausfinden :) Danke für die Nachricht und viele Grüße, Flo
Trotzdem war es eine gute Leistung aber wenn der Kopf zu macht auf dem Marsch ist leider vorbei. Aber ein Wolf 🐺🐺 laufen kenne ich aus Erfahrung ist nicht lustig 👍👍👍👍👍👍👍
Hi Manuel, das gibt jetzt ein neues Themenfeld für mich mit dem Wolf. Es kommen viele Tipps rein, das sortiere ich mal und schaue nach der besten Kombi =) Danke für deine Nachricht und viele Grüße! Flo
@@flomussraus Thema Wolf 🐺🐺 bin ich dabei mit großen Ohren 👂👂