NIAT DIET EKSTREM CUMA 500 KALORI YANG MASUK, MALAH KENA KISTA RAHIM |
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Niatnya pengen diet instan, tapi malah penyakit yang berdatangan.
Ngikutin diet defisit kalori, memang cukup menjanjikan. Tapi kalau nguranginnya sampai ekstrem pasti badan jadi lemes banget.
Kayak mba dita yang maksain 500kal aja di dalam tubuh.
Padahal umumnya kalori masuk orang dewasa rata-rata 2000-2500kal, mba dita cuma 500kal!!
Sekarang, berat badannya justru 2x lipat dari berat badan semula.
EMAIL:
For business enquiries please contact :
hi@gritteagatha.com (HANYA UNTUK ENDORSE DAN BUSINESS ENQUIRIES)
SUBSCRIBE
bit.ly/youtube...
FOLLOW MY INSTAGRAM : / gritteagath...
TWITTER
/ gritteagathaa
SPOTIFY BUKA PRAKTEK
open.spotify.c...
LIKE, COMMENT, SHARE & SUBCRIBE!
Diet terbaik yaitu puasa Senen Kamis emang paling aman. Pahala dapet kesehatan pun juga dapet.
Iya sya juga fasting senin kamis
insaallah puasa Senin Kamis
Thank you for having me kak Itte!
Haloo Kak Dita, makasii banyak sharingnya Kak :))
Aku sebagai mahasiswa gizi kesehatan turut banyak belajar dari kakak dan jadi beneran lihat dampak real dari case study restrictive diet yg selama ini cuma dipelajari di atas kertas. Semoga kakak bisa semakin baik lagi lifestyle-nya, sehatt selaluuuu, dan gak insekyur atas berat badan kakak. Jangan sungkan buat seek help ke ahli gizi Kak, kakak juga bisa banget ikutin akun akun gizi yang kredibel biar pengetahuan terkait pengaturan makan yang seimbang bisa semakin luas. Salam sayang buat Kaa Dita, cheers💖
Thanks for sharing kak Dita, jujur banyak belajar tentang gizi & metabolisme tubuh lewat video ini. Sehat & bahagia selalu kak Dita, pelukkk jauhh🤗🤗
Ditttttttt❤❤❤
Sis pas balik makan normal lg, apa olah raganya stop/lanjut tetep?? Soalnya kan sis bilang besoknya naik Bb.
@@meeiimeeyy21 waah sama2. Ada study ttg ini jg yaa?? Makasih semangatnyaa❤️
Diet tuch ngemilnya buah apple.perut tetap kenyang dgn buah2an dan sayuran.jgn sampai perut kosong bisa fatal.yg dikurangi nasi,cemilan yg digoreng dan makanan manis + asin.inyaAllah berhasil dan tetap sehat
Cowok harus liat video ini!.....Biar cwok tau perjuangan wanita buat jadi kurus itu susah dan gk gampang. Seenaknya aja ngatain cwek gendut! Semangat pejuang nurunin berat badan!...
Mukin lbh ke arah encourage buat hidup sehat dan olahraga, kurus bonus
Ya sama mbak saya juga sulit nurunin berat badan, tergantung ketemu cowok nya yang seperti apa dulu
Pcrku ngirim link ini. Dy cma bilang yg penting sehat bb turun dikit2 gpp. Karna aku obest dan mau promil.
Temenku disuruh diet sm pacarnya katanya terlalu gendut, pdhl yg aku liat badan dia udh bagus gak kecil gak gendut, tp si cowoknya maksa suruh tmnku ini diet sampe minumin teh jati cina terus2an pdhl itu bahaya bgt, sampe sakit ☹️ kasian banget sih
ga cwo aja! cwe, tante tante semuanya lah gausah kebiasaan ngatain orang gendut! bikin orang kehilangan kepercayaan diri, impactnya kemana2! 😭😭
Aku juga gangguan hormon. Hormon tdk seimbang tp aku gk pernah diet. Kata dokter gk boleh trlalu capek dan stress, udah brkali" kambuh. Dan stiap kambuh aku hrs diopname karna harus ditransfusi darah smpe 5-9kantong karna hbku tinggal 3 doang dan penyebab hb turun adalah haid yg berlebihan, aku udah anemia mski hb tinggal 3 tp aku msih bisa nguatin diri krna hrs ke RS sendirian saudara pada sibuk kerja, mau gk mau aku hrs sendiri klo mau periksa. Dan pas diUSG aku gk ada penyakit apa" dan dokter mendiagnosanya DUB, gangguan hormonal karna aku gk doyan sayuran dan juga daging jadi mulai sekarang aku usahain stiap mkan hrs ada sayurannya. Dan aku hrs minum obat hormon selama 7bulan untuk normalin siklus haid. Doain semoga aku bisa smbuh ya ini minum obat kurang sebulan lagi, stelah itu smoga tdk kambuh lagi karna jujur aku tdk mampu beli obatnya karna meskipun aku punya bpjs tp obatnya tdk trcover dan hrs tebus sendiri. Saran aku buat cewek2 jgn diet yg pnting pola mkan teratur dan tdk berlebihan karna yg brlebih itu tdk baik. 😇
Semangat kakak 😭 semoga cepat sembuh...yuk yuk kurangin stresnya...cari kebahagiaan kakak sendiri
@@nurhatifahserang2482 amiiin mksih ya
Kita sama kk
@@akulapar312 semoga kita selalu diberi kesehatan ya
@@Rini_diana aaamiin.kk minum obat penghenti darah gak?
Insecure? Insecure sama siapa sih cantik... Percayalah,,, orang yg lo insecure in itu juga pernah ngalamin hal yg sama kaya kamu,begitupun seterusnya! Insecure ga ngerubah apapun!
#staysafe
Semangat ya Puasanya... Semoga Kita Selalu Diberikan Kesehatan dan Kelancaran Dalam Menjalankan Puasa Ramadhan Tahun ini 💗
ini konten bagus bgt tapi yang nonton baru dikit, trendingkan yuk biar yg lagi diet kyk kakaknya tau resikonya
Semoga semua wanita mendapatkan pasangan yg pas, jd soal bb gak akan jd masalah lagi, karena pasangan selalu nerima dan support apa adanya.
Dulu hampir mau diet kayak gini..tp untungnya aku orangnya ga konsisten😂
Terima kasih banyak kakak narasumber yang sudah membagikan ini utk pelajaran kita semua. Semoga terus sehat dan berkah ya kak
Alhamdulillah selama psbb aku berhasil turun 10kilo dri angka 69 jdi 59.
Banyakin gerak aja sama banyak minum, kemana-mana lebih sering jalan kaki dibanding naik kendaraan
Dulu BB aku 85kilo. Trs aku diet lbh extreme dr ini. Sehari makan 3 slice tempe doang, olah raga 3x. 1 bulan turun 10 kilo 😂 tp lama kelamaan lemes badan. Trs pas udh 53 kilo badan suka drop, pernah pingsan 3x padahal sebelumnya ga pernah kayak gini. Trs makan dikit naiknya lgsg banyak. Sampe stress supaya stabil BB bgimana. Pada akhirnya aku makan apa yg aku mau tp tetep terkontrol, dan yg terpenting bahagiain diri aja. Sekarang BB aku 57kilo dan sudah stabil. Proses stabilinnya 4 tahunan sayanggg. Lumayan lama sih tp worth it lah. Yg penting sehat dan hidup lebih bahagia bisa makan apa aja tanpa beban
Wow lama bgt yaaa kaaa
Salut iih tetep konsisten
3 slice tempe berarti kalorinya dibawah 500 dong ya sehari?? Astaga gak kebayang gimana lapernya🙃
Mau ngumpulin orang yang puasanya masih kuat dan belum bolong² semangat cans
Bolong karena darah bulanan:)
gue gk mau dikumpulin😐
Hadir
klo udah kumpul terus ngpain?
@@kenzafaiza9390 semangatin dong:)
Ini sih extrim banget .. 500 kal olahraga Nya renang , Lari . ,Dll .
Ingat diet itu di jalankan seumur hidup jangan menyiksa badan ,.
Aku diet dengan real food mengurangi tepung, gorengan, makan nasi sekali sehari, minum rimpang2 an, minum air 2liter sehari, sebelumnya makanku berantakan, sering makan junk food, cilok, cireng, pentol, sosis, saus2an dan akhirnya haidku sakit banget dan kena kista 10cm dan pendarahan, terus aku dioperasi dan diangkat sel telur kanan .. dan itulah awal aku diet, sekarang Alhamdulillah udah sehat, kurus, baik2 saja,.. karena kata dokter aku ya harus ubah pola hidup sehat dan olahraga biar ga ada kista lagi,, awal mulai November - April ini.. dari 64 ke 46
Wih kerenn olahraga nya brp kali sminggu
@@buerprem7724 3x seminggu hiit cardio
Kena kista , Itu telat haid berapa bulan?
@@sofiajuliana1306 haid terus mba malah... Kista endometriosis itu haid banyak dan sakit bgt
gue juga pernah berhenti haid hampir 5 bulan, ternyata penyebabnya dari teh diet. akhirnya kapok deh diet diet, yang penting makan ga berlebihan hehehe
Trs kk udah haid lagi?
Udah haid lagi belom mbak?
@@anggithafebria757 alhamdulillah udah kak semenjak berenti teh diet dan rutin minum kunyit asem
@@anissahtun2956 alhamdulillah udah kak semenjak berenti teh diet dan rutin minum kunyit asem
Aku baru nyadar kalo aku diet ekstrim ,Umur aku 14 tahun ,diet mulai Desember 2020 ,dari berat badan 71kg ,kalian tau kan betapa asingnya anak SMP udh sebongsor itu, dikira ibu ibu anak tiga ,di bully sama mama (mama aja pas nikah 55kg ,punya anak baru 70 ,kamu belom nikah, belom punya anak udh 70 lebih) ,aku diet defisit kalori +olahraga ,Februari awal 65kg , Maret awal 58kg ,dan Maret akhir 53kg ,April pernah sampe 51 ,aku ngejar target 47 ,tapi aku gajadi untuk nurunin sampe segitu ,because banyak hujatan dari keluarga dan tetangga, termasuk mama sendiri ,pas 51 kg aku di bully sama mama ,Tante ,dan tetangga ,jadi aku berusaha naikin 53kg dengan minum susu dan ngemil setiap malem ,pas gendut dibully ,pas kurus juga dibully, aku setres banget mikirin ini semua ,tapi aku lebih fokus ke diet aku ,aku takut gemuk lagi ,sampe aku gasadar kalo aku kena eating disorder (aku selalu colok colokin mulut aku sehabis makan ,aku pura pura makan banyak depan mama ,dan keluarga, biar ga dihujat , tapi abis makan aku ke toilet ,aku paksa muntahin semua itu ,tanpa mereka semua tau) ,aku setres banget ngadepin semua ini ,remaja yg masih butuh bimbingan ,fokus untuk pembelajaran ,malah jadi fokus untuk badan ideal ,fokus sama insecure ,lupa kata bersyukur ,aku udah cape sebenernya kaya gini ,tapi aku bingung ,mau olahraga aku like bgt sama lari ,tapi setiap mau lari ,pasti diomongin tetangga (kurang kurus apalagi kamu ,gausa kurus kurus udh segitu aja ,nanti makin peot kata nenek nenek ,segitu aja kamu dilihatnya gaseger, kaya penyakitan) ,sakit banget hati dengernya:) makanya aku selalu muntahin makanan aku hehe ,abis itu aku setres sama pencernaan aku ,pup galancar ,bisa 2/3 hari sekali ,ga normal banget kan makanya aku setres mikirin nya ,aku harus minum obat pencahar setiap malam sebelum tidur ,aku bingung banget pdhl aku suka buah buahan, sayuran ,dan minum air putih pun cukup ,aku jarang banget minum minuman kemasan ,tapi kenapa pencernaan aku ga lancar:) ,sekian curhat nya ,aku butuh banget bantuan Kaka Kaka semua ,semoga kalian yg punya ilmu tentang yg aku alamin bisa sharing ilmu kalian ,aku cape banget sumpah ,maaf kalo ceritanya acak acakan
Mf yh sebelumnya, lbih baik jngan trlalu dengerin omongan orng, fokus ke diri sendirinya aja, gimana nyaman nya kmu, ya intinya jngan trlalu di pengaruhi omongan orng, tetap brsyukur jdi diri sendiri 😊😊 semngattttt
@@sitinuraini9094 kalo omongan orang lain masih bisa aku terima ,tapi kalo omongan orangtua sendiri sakit banget ka:)
hi dear, i think that you should change your mindset gurl. nggak semua omongan harus didengar, dan nggak semua permintaan orang harus kita lakuin. kamu masih 14 taun dan masi banyak wktu untuk bahagia! aku tau pasti sulit untuk survive di keadaan dimana people around you not even give you support anymore. tapi bagiku, mulailah berperilaku bodoamat, cintai dirimu sendiri! kamu harus sehat dan bahagia! ❤ capek lho nurutin omongan orang di umur segitu... walopun orang disini pun orang terdekatmu (whichis ortu, spupu). mungkin kamu kedepannya harus lebih mencintai tuhan dan dirimu sendirii. you deserve better gurl ❤
@@rifqaannisa8468 sayangi tubuhmu ya dek, jangan dengerin omongan negatif 🥲
Aku dulu juga begitu selalu overthinking apalagi kalo denger dari orang terdekat. Tapi harus mulai dibiasakan mana omongan yang sehat mana yang tidak, soalnya kadang orang lain ga peka sama keadaan kita. Kalo kamu sendiri ga sayang sama dirimu sendiri, siapa lagi yang mau peduli 🥲
Semoga kamu selalu diberi kesehatan dan kebahagiaan ya.. you deserve to be happy 🙃
hai cantik, tubuh kamu masi dalam masa pertumbuhan. its completely okay to have a little more fat than the average, dont be "average", be "you". cantik ga harus jadi kurus, no. true beauty is taking care of your mind, body, and soul. ayo sayangin dirimu sendiri dulu dek, be confidence itu hal penting yang harus kamu lakuin karena kalo udah selflove pasti gaterlalu mikirin apa kata orang. stay healthy, live happily, love yourself and other. this the key to true beauty. semangat ya ‹3
Astagfirullah aladzim. Cerita embak narasumbernya itu adalah cerita ku da 8 tahun yg lalu aku d nyatakan kista krna aku diet ektrim jg.bahkan dulkolak atau pun obat diet lainnya menjadi penolongku waktu itu,dan pada tahun 2013 akhirl mulai lah kerasa mulai dari susah kencing dan datang haid tidak datang . .dan pada tahun 2015 aku oprasi pengangkatan.dan bedanya sekarang aku kurus tdk bs gemuk lagi semenjak oprasi kista itu. dan tdk bisa hamil . Tp aku yakin pasti ada keajaiban sehingga ku bisa hamil dan aku tidak pernah merasa lelah atau pun menyerah dengan keyakinanku ini insyaallah..
Coba therapi herbal dr.Zaidul Akbar kak...
Semoga cepat di kabulkan semua doa dan permintaan kk.... aamiin
Aku sempat insecure gara2 aku kurus. Tapi sekarang mindsetku sudah berubah . entah kurus atau gemuk yang penting sehat. Cwe cantik itu ga harus body goals kok. Cantik itu dari hati dan sikap.. Semoga lekas sembuh yang sakit dan semoga selalu bahagia.. Aamin
Betul.. yang penting sehat.. sehat itu penting , sehat itu segala nya
Malah kataku org kurus harusnya bersyukur, nyari baju gk harus bingung, makan gk kena mental, make baju bagus2 aja, kadang gw suka iri ama org yg kurus apalagi konten kreator shopee haul astagahh
@dewi iyaa kak.. Tetap bersyukur yaa
@Reva tapi ga enaknya dikira ga pernah makan lah. Gizi buruk lah. Cacingan Lah. Heu. But love your self. Selalu ada hikmah dibaliknya
Kerennn bnget konten nya,,, buat pelajaran aku ini ....
soalnya aku juga mau nglakuin diet yang instan.... jadi takuttttt...sooo yang penting sehat ajalah,,,, diet bukan pngen kurus tapi diet karna pngen sehat,,,,
Coba lihat kontennya yulia baltschun ato diet santuy, cukup efektif
Diet ocd aja sama olahraga kak...aku juga diet kok...pokoknya harus happy karena diet tuh seumur hidup
Defisit kalori ajaaa
Aku diet OCD 2bln turun 5kg lebih,emng sedikit sih dari pada yg lain,tapi AQ diet OCD merasa enjoy wlaupun turunnya slow,soalnya AQ kdang msh mkn mie & gorengan kl pas pengen,mngkin itu yg bkin sedikit turun,tapi sgtu turun udah Alhmdulillah banget
Sedikit curhat, dulu gue waktu masih gadis diet dan itu berhasil turun hour 15 kg an Alhamdulillah haid lancar badan seger bgt, 3 bulanan setelah itu gue nikah nah pas nikah BB naik sekilo setiap bulannya gue ga ambil pusing tetap jaga makan ga lama hamil BB naik drastis gue juga ga mikirin yg penting kondisi gue sama bayi gue sehat eeeehhh mulut tetangga sama mertua ngomongin badan ga keurus, muka jerawatan padahal sebelum nikah muka gue mulus jarang jerawatan sakit hati aja gitu gaada yg ngerti mungkin ini bawaan hamil sebelum hamil gue jarang bgt jerawatan dan akhirnya selama hamil ini gue ga mau keluar ga mau nyapa org2 bahkan ngebatasin diri buat ngomong sama org lain termasuk mertua gue cuma bicara sama suami demi jaga hati gue biar ga stress biar bayi gue sehat
Semangat teteh sayang
Sehat sampai lahiran ya❤
pernah ngrasain dimana makan mie instan bisa naik 5kg annn nyesek bgt sumpah ,tapi sadar karena yang instan ga selamanya baik buat tubuh buat temen2 yg masih berjuang diet tetep sabar jangan tergesagesa ikutun step by step percyalah kalo kamu sabar pasti turunya ga akan merugikan kalian
Kamu makan mi instannya brp bungkus ya sehari?
Thanks kak udh bagi pengalamannya. Diet gak hanya sekedar biar kurus, tp disela sela itu diperlukan edukasi juga si menurutku, ahli gizi atau yg berkompeten dibidangnya bisa dampingin, biar mindset dan pola makan berubah ke yg lebih bagus😄😄
Duh ikut sedih lihat mbaknya nangis.
Saya pernah diet keras bertahun2, dan mengalami byk masalah juga, walaupun bukan kista dan menstruasi, saya bahkan pernah hampir cerai dengan suami, krn moody dan eating disorder.
Semangat, asal mau makan teratur nanti semua akan membaik, saya memiliki 2 putri.
Dan yg masih tersisa skr adh imunku yg rendah, jika agak stres atau laper, sekujur badan gatal2, jd skr masih hrs minum obat gatal sebutir, selain itu gak ada masalah yg berarti.
Oh iya, berat badanku sdh stabil 10 th terakhir ini, bahkan sesudah melahirkan, menyusui dlm 8 bln kembali semula tanpa diet padahal makannya termasuk byk.
Semangat !!
baru baru ini gue diet kek kakak ini . awalnya biasa aja , eh lama lama badan gue lemes . kan aku ada kurang darah juga tuh dibadan , terus aku pikir "oh mungkin karena kurang darahku kambuh" jadi aku makan rebusan kacang ijo , krna biasa nya emng begitu . setiap badan lemes makan rebusan kacang ijo , begitu terus . tapi kok nih badan masih lemes dan ngambang" gtu . padahal biasanya langsung membaik . eh pas nyadar iya kali yah krna pola makan gue yg salah , yauda cara makan yg kyk bgtu gak aku lanjutin lagi , krna mikirnya takut malah jadi penyakit . setelah denger crta kakak ini , aku jadi bersyukur banget skrg krna ga lanjutin pola makan dikit aku kmrn . skrg pola makan aku uda normal , dan aku barengin dgn olahraga .
Emg klo diet itu tricky bgt sih, selain niat harus kuat ilmu pengetahuan jg harus ada, klo ngga jatuhnya jd obsesi mau kurus dan akhirnya jd penyakit. Semoga cpt sembuh mbanyaaa
Gue ngerasa klo puasa kurus bgt giliran udah buka puasa kek melar semua badan
Memang yang sedang2 saja itu lebih baik untuk segalanya . Jangan dikurangin jangan dlebihin . Ok sip ! Self Reminder 😊
Jadi pengen cerita juga...
Ak mulai diet dari 2019 dengan ngurangin makan yg biasanya 3x sehari, ak ubah jdi 1-2x aja sehari akhirnya malah selama 6 bulan ak ga haid sama sekali.. Masuk 2020 libur tuuh gara2 corona, jadi ak pulkam soalnya ak mahasiswa rantau. Pas dikampung makan jd normal lgi dan haid alhamdulillah jadi normal lagi. Selama 2 thn itu ak gaada perubahan sm syekalii..
Masuk awal tahun 2021. Ak mulai diet lagi, diet2nya itu gaada yg cocok sm aq. Terus Maret nemu channel "Diet santuy", ak coba dan ternyata cocok. Ak ga lemes, haidku ttp lancar, dah banyak dapat komentar positif dri temen2 bilang kalo ak kurusan padahal bru turun 3 kilo, dll.
Intinya kita hrs defisit kalori, pola makan sehat (karbohidrat, serat, protein, dll), workout (zumba, dance2 gajelas wkwk, push up, dll)... Semangat pejuang diet.. Semoga tahun ini bisa langsing hhe😍
Gila ini knapa bisa kebetulan bgt. Udh sekitar semingguan deficit kalori sampe 900 pdahal klu di fat secret targetnya sehari 1300kcal, trs tau2 di fyp tiktok sering bgtvada yg bahas soal over deficit, trs skrg di yt gritte bahasnya ginian🙃
jangann terlalu dikit ya kakkk makannya, harus sesuai bmr. Semangatt
Minimal itu 1200 kalori say,itu pun tanpa aktifitas berat dan tidak olahraga
Kl kurang gizi berimbas haid mu bisa berhenti,rambut rontok parah dll
Di diet nya artis ituloh makan sehari cuma 300 kalori huhu
Kalori disesuaikan juga dengan aktivitas sehari-hari dan usia. aku pernah belajar ttg ngitung kalori gitu, ada rumusnya tpi lupa 😌 semangat ya jgn terlalu berlebihan.. sayangi diri sendiri ❤️
Pelan pelan aja, aku ga sanggup kalau kurang dari 1500kcal, jadi aku batesin 1700kcal/hari, dan tetep turun kok sekarang hampir sebulan udah turun 4kg
Huhuhu kasian badannya, terus kalau kelebihan kalori, gapapa kok jangan langsung nyesel atau gimana, cukup olahraga atau besoknya cut calories yang kelebihan kemarin
Sebenernya asupan 1000 kalori per hari bisa turun 2kg/minggu,soalnya saya sekarang sedang berjuang untuk kurus,dan alhamdulillah udah turun 5kg dalan 2 minggu lebih ini, karena memang tiap hari nerapin asupan 1000 kalori,sebelum makan minum air putih dulu,sesudah makan jalan kaki selama 30 menit,setelah 3 sampai 4 jam makan baru olahraga selama 1 jam/ hari tapi di bagi" (siang malem) tapi waktu awal" diet cuma 30 menitan, jadi waktunya bertahap biar tubuh gk stress, saya juga diet masih bisa makan nasi sama susu soalnya kalori yang masuk juga nutrisinya seimbang soalnya biar abis kurus keliatan sehat
Aku juga punya pengalaman yg sama, sampe akhirnya harus operasi kista rahim adenomiosis.. Sampe skrg sudah 12 tahun menikah, belum dikaruniai keturunan.. Kadang merasa menyesal, tapi ya sudahlah tidak perlu memaksakan harus kurus ky orang lain, krn tubuhku bukan tipikal seperti itu.. Bersyukurlah dengan apa yang sudah diberi Tuhan. Jadikan masa lalu itu pelajaran berharga buat hari ini dan esok
Semoga sehat selalu,
Basal metabolic rate (BMR) adalah kalori yang tubuh Anda perlukan untuk melakukan aktivitas dasar tubuh. Aktivitas tersebut mencakup memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, hingga membuang racun dalam tubuh.
Kalau kalori masuk di bawah ini, ya metabolisme berkurang.
Akupun sedang berusaha dg metode mirip. Kalori defisit. Cuma bedanya aku bukan mengurangi kalori tapi meningkatkan pembakaran. Lalu switch makanan dr karbo ke protein lebih besar komposisinya sebagai bahan bakar otot.
gue juga ngalamin hal yang sama diet hanya dengan mengkonsumsi 500 kalori perhari akibatnya aku kena hipoglikemi dan daya tahan tubuh menurun drastis
Klo mau defisit kalori rumus yang benar adalah = Makan diatas BMR dan dibawah TDEE.
Aku juga sama mengalami masalah pada mens, itu tuh setiap kadang 6 sekali baru bisa mens lagi..dan dia tuu mensnya bisa" sampai 1,2,3 bulan ngk berhenti"
Awal mula mens itu pada kelas 4 SD udh mens dan pada akhirnya mens nya ngk berhenti” sampai 3 bulan itu dah lemess banget sih..
Sampek" rasanya tuu mau pingsan itu tuh mensnya banyak banget kayak lagi abis melahirkan, dan dokter juga bilang ini tuhhh hanya gejala hormon biasa pertamanya tapi lama" makin jadi aja tuh..
Setelah itu lagi deh 5 bulan ngk mens dan pada akhirnya mens lagi dan di rujuk lagi kerumah sakit itu tuh 2 minggu ngk berhenti kasi obat lagi dan mau berhenti, dan pada akhirnya libur sekolah, mau kenaikan kls 7 itu lagi mens dan ngk berhenti" dan akhirnya di rawat di rumah sakit karna udh kehabisan darah...
Dan pada udh kls 7 lagi dehh tuh di rawat di rumah sakit, maunya waktu itu Lee UGD kan mau cari surat rujukan, tapi karna waktu itu Hb nya turun jadi harus di bawa ke rumah sakit lagi,,, itu pertama masuk rumah sakit masuk 4 kantong darah, terus yg kedua 4 kantong lagi karna, masuk kerumah sakit yg kedua kalinya tensinya bagus jadi ngk ngerasa lemesss
Itu tuh parah banget ngk bisa berdiri karna kehabisan darah dan tenaga, udh kesegala tempat udh terkunjungi tapi tidak ada hasil semua nihil, udh di USG tidak ada penyakit yg bersangkutan dengan rahim, dan para dokter juga bingung, tapi di pikir" ini tuu bukan penyakit medis tapi dokter berusaha melakukan yang terbaik untuk pasien..
Setelah 3 bulan ngk mens dan baru ini mens lagi ini tuu lagi kayak ngeluarin darah banyak" banget ortu juga Sampek berdoa semoga ini normal, dan saya hanya bisa menunggu keajaiban dari Tuhan saja semoga bisa normal kedepannya astungkara 🙏🏻
Minta doanya ya semua semoga aku bisa mens normal lagi😊
Lbh baik jlnin diet sehat gizi seimbang dengan diimbangi olahraga rutin dan terkontrol..Sy udh buktikan hasilnya bagus bgt beda sm diet" pd umumnya.aman dan awet pstnya👍
Aku juga udah pernah kena kista... Tapi bukan karena diet😢 kata dokter karena keturunan atau gk pola makan, aku sekarang pun masih gemuk:'( kadang kalau ngurangin makan nasi langsung turunnya cepet bgt gitu bisa 2kg seminggu.. cepet turun cepet naik juga sekarang😭 kadang insecure sih, apalagi byk yg bilang aku sama adik ku beda🥺 aku gendut adikku cantik dan ideal... tapi kembali lagi aku bersyukur aja sambil ngerubah pola makan, ngurangin gula juga..
semangattt ka anisyaa
Semangat yaaa
Kista apa?
Ternyata omongan orang "gw minum air putih doang bisa gendut" Ternyata bener2 ada kasusnya.. Semangat ya dita sayang,, semoga sehat selalu yaa.. Makasih udh sharing ilmu yg gak banyak orang tau.....
Pdhl kata dokter siapa itu lupaa, minum air bening 0 kalori :/
Engga, air putih itu 0 kalori. Kalo minum kebanyakan hanya membuat kembung😊
Iyaaa... Tau kok klo air putih itu 0 kalori..
Maksudnya tuh,, cuma sekedar inget omongan yg waktu itu dianggap lucu2an doang..🙂 ternyata ada kasus gara2 diet yg ekstrim, malah bikin rusak metabolisme tubuh dan makan sedikitpun tetep bisa bikin badan tambah besar.. Ngeri yaa...
@@liyaarkankiya4466 iya sayangnya itu beneran, efek dari diet ekstrim banyak banget dan bahaya semua
Gritteee.. thank you for this remarkable story.. semoga juga Dita sehat2 terus yaaa
Aku udah diet dan turun 5 kg dalam 2 bulan. Aku cuma defisit 300an kalori sehari dari makanan. Kalo aku mau defisit kalori lebih dari itu ya aku harus olahraga bakar kalori. Jd ya defisitnya bisa 500-600 kalori sehari kalo aku olahraga. Itupun ga selalu tiap hari tapi seminggu pasti olahraga minimal dua kali. Aku olahraga selalu di dalam kamar doang. Ga ada olahraga yang gampang tapi ya harus dilakuin karena meskipun defisit kalori belom tentu yang dibakar itu lemak kecuali aku olahraga dan ngatur makanan yang aku makan buat nargetin tubuh bakar lemak bandel. Diet itu bukan ga makan! Diet itu ngatur apa yang dimakan! Mau makan banyak? Boleh tapi pilih makanan rendah kalori tinggi serat. Download fat secret buat tau nutrisi mikro sama makronya. Berapa gram protein, karbo, lemak yang udah dimakan. Inget, tujuan kita bakar lemak bukan nurunin berat badan. Turun 2 kg sehari? Yakin yang turun itu lemak? Karena mustahil lemak bisa ilang 2 kg sehari karena 2 kg lemak setara dengan 7000kkl atau sama dengan 175.000 langkah which is 140km. Yakin lu sehari udah olahraga segitu banyak? Mustahil kecuali lu atlet! Inget tubuh kita butuh 1200-1800 (cewe) kalori sehari buat jalanin fungsi fungsi tubuh dan organ organnya. Ya buat nafas aja butuh energi gitu loh. Kalo energi yang masuk ga ada sama sekali gimana ga shut down itu badan? Kasian. Tujuan diet mau cantik kan? Buat cantik kita harus sehat dulu. Dan kalo diet lu salah badan lu juga ga bakal keliatan enak dipandang juga. Kurus bisa jadi tapi belom tentu propersional. Plis banget diet harus tetep makan! Mau makan apa aja? Ya pelajarin. Kalo males bgt ya Buka youtube mbak Yulia batchun atau helen hanafi ntar tinggal tiru aja menu makanannya. Imvestasi dikit sama teflon anti lengket karna ini perlu bgt. Gamau ribet? Yaudah sana minum pil diet abal abal trus metong 😡
Jangan marah kak bulan puasa loh
@@nurhatifahserang2482 lagi mens 🍔
Gila gue baca di kolom² komentar banyak banget yang dietnya juga salah dan ekstrim banget. Yang cuma 500 bahkan ada yang 300kalori, itu bukan diet tapi nanem penyakit. Mau kurus boleh tapi pilih diet yang bisa lo pake lama bukan diet ekstrim yang cuma bisa lo lakuin beberapa bulan doang dan selesai itu bb lo malah nambah 2x lipat
Itu salah metode diet,,aku juga kayak gitu dulu, aku pagi sarapan putih telur 1 atau jus wartel sama tomat, makan nasi 1 sendok sama ayam sedikit+sayur...dapet 2 minggu turun 5 kg, trus 1 minggu kemudian aku kena alergi protein ayam karena mungkin salah pengolahan ayamnya...
Mulai dari situ aku stop diet, tapi aku juga nggk mau bb aku naik lagi, jadi aku stop diet trus aku atur makanan aku dtambah puasa senin kamis+puasa qadha, 3/4 bulan bb aku turun 5 kg, dan 1 minggu setelah hari raya kemarin aku timbang bb aku turun -+7 kg, karena selama puasa aku jaga pola diet aku, aku kontrol gula, banyakin sayur sama proteinnya dan olganya juga...
kakaknya cantik bgt suka liatnyaaa, mirip Clarissa Putri...
Keren banget konten ini..membuka wawasanku yang sering diet juga, malah sampai aku buatin podcast tentang diet aku, yup bener banget krn sering terima body shaming makanya pengen diet
Pergi ke Alfamart beli es krim
Pergi ke Indomaret beli beng-beng
Bahaya banget ya ternyata diet ekstrim
Yuk cewek-cewek kita tobat bareng
Sebenarny bangun pagi trus lari...lbh cepat langsing itu yg aku aplikasikan hehe...mungkin tubuh orang beda2,,,diet sehat saja teman2 smgt
Aku si olahraga fix. Soalnya gamau keliatan kendor wkwk
@@dianhappy9275 I've been there too. yuk yuk diet sehat...ngeri juga efek sampingnya. untung aku ga sampai gitu. btw bener banget tuh pas aku diet ekstrim, metabolisme jadi lambat banget sampai lama banget buat nurunin 1 kg doang padahal. ini juga aku baru tobat diet ekstrim..jadi punya ide buat konten nyeritain pengalaman diet aku sekarang hihihi..
@@arinaoktavia4828 olahraga itu emang wajib kalau mau diet, bener suapaya ga kendor dan ambyar yak hihihi
benerrrrrrr bangettttt, akupun juga pernahhh sekitar tahun 2013-2014 gara2 pil diet sampe tipes dan muntah darah dan mimisan setiap harinya.. BB turun 15kg dari 85kg jadi 70kg tapi gak sehat bangetttt badan lemes lunglai gabisa duduk.. sekarang malah hampir 2x lipat BB nya
Udah turun lagi kak?
Ikut terharu liat mbaknya nangis,karena pernah melakukan diet ekstrim juga sedih bgt klo inget rasanya mau nangis.Pada fase itu tiap kalori yg masuk ke badan adalah musuh,lama lama capek😥
Sekarang gimana kak? Pas udah ga jalanin apakah bb naik?
Untuk konsisten memang sulit.. saya juga ingin meng idealkan sampai olahraga d rmh aja tapi bb masih biasa aja .. tetap semangat aja kaa.. 🔥 yg penting sehat dan bahagiaa..
sama ka pelsn2 saja penting.mkn.teratur sayur di banyakin carbo di.kurangin
jadi inget pas diet pake herbalife dulu, sama gitu, alhamdulilah dulu sempet turun tp naik lg :( 😂, alhamdulilah jg udah gapake lagi 😂
In die pkek herbalife ya diet ny?
Setelah naik 6kg kaka diet lagi gak?
Awal puasa kemarin 89kg
Skrg jd 78kg , kmrn pengen lanjutin diet ketat seenggaknya jd 55-60kg an soalnya tinggiku cmn 155cm an . Tp setelah liat pdcast ka gritte jd takut 😥
Skrg mikirnya ga pengen instan, yg penting ttp ikhtiar sehat bonusnya turun BB .
Skrg diralat jd puasa daud / puasa senin kamis aja . Dpt pahalanya , dpt jg bonusnya😍
Bismillah, semangat pejuang sehat😍😍😍😍😍
Yg penting sehat
@@GritteAgatha syg ka itte 😍😍😍
Kesimpulan nya kalo mau diet,diet sehat aja pelan2 olahraga jgn deh minum2 obat pelangsing atau apa lah itu,karna itu yg merusak tubuh
@Default Name minum nya pake air anget apa air biasa kk
Buat kalian yang ingin melakukan sesuatu apapun. Iya apapun. Ga cuma diet. Mbok ya tulung dipelajari bener2 dulu.. Minimal ada mentornya.. Sekolah jg ada gurunya..mau nyetir mobil jg ada instruktur nya.. Jd atlit jg ada pelatihnya.
Minimal pelajari dulu. Baca buku kek, nanya org yg berpengalaman kek. Atau cari referensi apa gt.
Itu tubuh titipan Allah jangan ngasal sembarangan dipakenya. Sparepart nya mahal. Ga ada yg jual. Klo pun ada langka.
Kendaraan aja dirawat, diisi bahan bakar terbaik. Jadi jangan semaunya sama tubuh 🥲 jaga pola makan bernutrisi. Kan gampang ya.. Tinggal masuk2in yg realfood2 aja.. Asli gampang. Tp orang pd kejauhan kudu mikir jumlah kalori yg masuk.
Tubuh yang sehat akan mencari titik idealnya sendiri ❤
Coba deh ka mkn nasi + lauk dan sayur 3 x sehari tp tdk mkn jajan kue" mnumn mnis ky boba es teh.. walau truny lama pelan" yg penting aman dan sehat.
Harusnya jaga makan bukan diet ketat gt.. kalaupun jaga makan kurangi gorengan. Daging merah,
Asupan makannya harus cukup nutrisi
Kalau tak ngerti nutrisi jgn asal diet. Bahaya neng,
Klo cemil makan yg sehat aja kyk kacang almond , buah2 seger gt.. ngejus murni tanpa campuran , gula alami dr buah.
Aku diet juga tapi da 3 tahun gak makan nasi
gpp juga sampai skrg sehat sekali.
Yang g lakukan jaga pola makan aja tapi perut ga kosong , jaga asupan makan aja
Harusnya diet tuh dikontrol sm nutrisionist dlu, dan harus mengerti badan sendiri trima apaa gak
Untung dulu punya pacar pengertian, terakhir dia suapin gw nasi goreng sambil bilang, “kamu harus makan, jangan takut gemuk, yg penting sehat”. Gak lama kemudian dia meninggal kecelakaan setelah koma 3 hari. 😢
Sabar yah kak
@@putriramadhani3922 .. makasih putri. 🙏🏽
Kalo berukuran segitu dan potensi diabetes, harusnya lebih banyak olah raga meningkatkan metabolisme. Susah sih.. tp demi sehat harus semangat
kak bahas mental illness dong, pengen tahu para survivornya
tolong yang lain up dong indonesia perlu belajar banyak tentang kesehatan mental
Up
Up
up
up
up
Jalani diet sehat aja and trust the process.diet mau cepet kurus percuma c klo kurus tp ga sehat.kayanya yg bikin jd penyakit adlh meal replacement nya tuh
Wahhh ... masih adakah yang bilang makan dibawah bmr itu aman? Jangka waktu long time juga aman ? ? 😠 sebel
Semangat cantikkk💪
duh kek aku ini.. aku pernah diet 2 minggu bisa turun 2kg olahraga tiap hari, mungkin aku dulu makannya juga sama kali ya (500'an kalori) disamping itu aku juga minum pencahara. dan auto 2 bulan berikutnya mens ku cuma 4hr doanx dan itu aj kek bercak² gt. trs nyaris 3 bulan aku g mens, aku lgsg konsul online ke dokter trs d kasih obat utk meningkatkan hormon. memang lgsg mens. tp nyaris 3bln lg aku g mens juga. lgsg deh aku ke rs utk USG. dan bnr PCOS, dan d sarankan aku minum obat hormon selama 3bln, atur pola makan, dan olahraga agar metabolisme bekerja maksimal. liat podcast ini serasa ngaca diriku sendiri 😭. g tahu deh skrg aku hrs kek gmn
Yg terutama itu sehat kalau kurus itu bonus ❤
Bener banget kalian jangan diet banget ya, pengalaman aku juga nih dikelas 3smp aku SMP sempat pacaran putus dikelas 3 mau kelulusan jadi aku diet nih makan 2 kali pagi jam 10 dan siang jam 1/2 siang malam gamakan apa apa lagi itu aku lakuin selama beberapa bulan kayaknya ada 1tahun tapi pas kelas 1 SMA aku makan cemilan sebelumnya gamakan sempet haid tu gateratur sampai sekarang udah kelas 2 sma mau naik kelas 3 SMA karna liat video ini aku pengen banget periksa kenapa aku haid gakancar gimana biar lancar tapi gaberani buat ke dokter karna aku orang broken home diruma cuma sama adek ayah ibu ada tapi ga sama aku diruma dari kelas 3 sd gatau deh toxic banget aku pengen ngerubah cara pikir aku udh woi udah kurus gausa diet lagi sekarang aku makan nasi jarang tapi sayur kue minuman manis Masi aku konsumsi😭 menurut aku harus lancar metabolisme nya dan aku lagi difase itu
Aku pernah gak mens 8thn. Kena kista jga. Dan ternyata pola makan itu penting. Setelah pelajari diet kak tya itu bener2 aku bisa mens. Dan skrng harus jaga makan. Aku jga masih bb 71kg naik turun . Sehari makan 5x klo gak puasa. Makan sehat aja kak. Aku juga pernah diet gita malah gak mens jga. Diet kak yuliah balchun jg pernah gak turun bb malah naik. Ternyata yg paling cocok di aku ya kak tya.
@@mynameisnisa9365 5 kali sehari itu makannya jam brp aja kak,, soalnya aku juga mau atur pola makanku
Sama kaya ak, ak keturunan gemuk dari alm ayah dan dari keluarga ayahku, dan aku dah sering diet dan berhasil nurunin berat badan tapi pas dietnya udahan malah jadi gemuk lg dan pas hamil malah badanku ideal dan pas udah melahirkan malah gemuk lg
Alhamdulillah saya dulu 84 sekarang sudah 64 selama 2 bulan
Yakin 2bulan? Turun 20kg?
Diet apa kak
hah ati' loh 1 bulan normalnya itu cmn turun 4-5 kg
@@ayu_kheayyu3352 yakin tapi seminggu olahraga 4 kali
@@mirnawt difisit kalori aja kak sama makan buah sama sayur
Pola dietnya sama bgt kaya aku dulu.makan sehari cuman 500 kalori efek nya aku rasakan sampe sekarang.rambut rontok,maag,mens ga teratur gara" diet yang salah
Sekarang aku makan dikit aja udah gemuk😭
Aku kaya gini juga , dan rambut masi rontok parah 4 bulan, bakal sembuh ga ya rontoknya 😭
Beberapa kali nyoba diet ga work di aku karena aku orang yang kurang konsisten. Yang work cuman puasa aja makan gadi pantaang tapi turun sedikit sedikit. Jangan diet ekstream seperti suamiku yang hanya makan putih telur saja memang drastis turunnyaa tapi lama lama menjadi stuck bbnya dan klo makan slain telur perutnya sakit.
Please stop ngatain "gemukan ya, makin gemuk, ih makin chubby" seolah itu hal yang wajar!
Karna kita ga tau apa yang dialamin orang lain dan apa efek dari perkataan kita itu..!
Semoga mbanya selalu sehat and girl, YOU ARE BEAUTIFUL!!!!
Disaat gue pengen diet,Nemu video begini ....fixs gagall diettt ini😁😆🤣
Mbaknya juga tetep cantik kok ada adanya, mukanya fresh dan kinclong...
Dietnya gak salah, menjaga pola makan itu sunnatulloh kok, tp caranya yg salah, saya pernah 3 bulan turun 20kg tp pola makan bener2 dijaga dan ada coach yg mengarahkan, setelah diet Alhamdulillah hamil yang gak disangka2 hamil karna udh gak mungkin bisa hamil, trus gemuk lg setelah hamil n melahirkan, 2th ini banyak puasa Alhamdulillah turun lg 15kg, sekarang diet gak makan nasi dan gula, diganti sayur, tp tepung masih dikonsumsi n susah banget nebghindari
Apa cuma aku sendiri yang diet, tapi haid makin lancar bangett, kadang selisih cuma 17 hari bersih langsung haid lagi
Waduhh
Bukannya kalau terlalu singkat jaraknya juga ga baik kak? Ga coba cek ke dokter kandungan?
@@teresavina6001 tapi aku masih bocil kak, baru 18 th ehe
@@sintabella6454 iya gpp sayang... Meski masih kecil, masih gadis, klo mens kamu bermasalah, emang sebaiknya ke dr kandungan ya dek.. Bisa minta ditemenin mama
Persis pengalaman q bgt kak skrg aq kena gerd SKT sampek puggung
Klw aku turunin bb makan biasa,apa aja masuk,baso mie cemilan nasi dll masuk 🤭🤭...cuma yg biasanya gak pernah olah raga,sekarang rutin tiap hari olah raga.Alhamdulillah bb turun tanpa mengkonsumsi obat pelangsing,dan turunnya pun bertahap gak drastis amat slow slow aja turunnya..dengan olah raga tidur enak,tiap pagi badan fresh banget...😁😁
Pengen kayak gini olahraga nya apa?
@@pinkpurple3077 olah raga rutin tiap sore 1 jam,1 jam setelah olah raga baru makan.Meskipun makan malem pagi² badan dah seger lagi,kalau aku BL ama workout,BL bisa diganti ama aerobik atau zumba,tiap hari rutin olah raga jadi ketagihan,badan jadi gak enak kalau gak olah raga 😁 selamat mencoba semoga ada manfaatnya 💪💪
Kemaren gara" Mau nikah diet extrem makan cuma buah semangka sama aer putih doang,, Badan lemes kpl pusing HB langsung dropp bngt malah jadi minum obat,. Jngn diet extrem guys diet sehat biar pelan tapi bdan gak rusak.. Semanga t
Saya juga ngalamin obesitas tahun lalu,sampai 82 kilo,sesak ingga sehat bangat,di tambah lagi orang orang ledekin kita,ada yang bilang kayak kingkong,ada yang bilang kayak badak,ada yang bilang babi guling,sakit hati bangat,akhirnya saya mati matian diet turun 22 kilo
Kalau aku dietnya. Hal pertama yg aku benahin adalah mengurangi gaya hidup pola makan yg jorok. Contohny satu bulan fokus kurangin gorengan, selanjutnya makanan atau minuman manis. Tpi ak ngk fokus ke timbangan yh ditahap ini cmn pgn bisa menerapkan pola makan sehat. Setelah lolos nnti baru mengganti atau mengurangi karbo sperti 80 sayur,lauk sehat sisany nasi no gula no instant. Selanjutnya baru memberikan jam makan. Alhamdulillah hawa nafsu makan berkurang bgt. Krna diet yg menyenangkan ketika udh gk tergiur nyemil dan badan sehat serta ideal. Oh ya ak gk nargetin bb sih. Klo ak dlu stuck di 55 56. Meskipun udh nerapin itu lama tpi ywdh berarti bb ku emg sgitu😂😂😂 yg pntg turun dri 65 ke 55. Dan gk menyiksa.
Waaah kita sama, dulu aku juga diet selama setahun turun 10 kg trus 6 bulan kemudian mensku ga teratur, dan aku ke obgyn ternyata di diagnosa PCOS juga kak.
Tp bs hamil g ka?
Persis sya.kena infeksi lambung,terus magg sudh ndk bisa ngapain2 klo sudh kena iyu.sakit sekali..klo sudh sakit gtu wlopun malam hrus ke rs .jdi ya ke igd.krna minum obat biasa (promag dll)ndk ngefek ,klo mens juga selalu dilep pdahal sebelum diet ndk pernah sya mrasakan dilep sma sekali..sya ndk pernah hitung kalori sih..kalo laper makanny pisang aj.no nasi,mie dll,.jdi laper makan pisang.klo malam laper ya tdur..tpi 1 tahun turun 25 kg..dri 85-60.
aku pernah diet ketat dari 71 jadi 68 dalam 1 minggu, pagi cuma makan oatmeal, siang makan putih telur sama kentang, sore makan oatmeal lagi. tapi disampingi olahraga, badan ga lemes dan enak juga
Haidnya gimana kaaa
Mb...yg bikin gendut itu obat anxiety nya....aq pernah minum obat anti cemas jg jd gemuk dr 55 jd 75,tp skrg udh ga minum lg alhamdulillah trus atur pola makan bb turun kembali....
Terima kasih atas infonya... jika terlalu menahan akan membawa kepada binge eating. Salam dari Kuala Lumpur Malaysia 💜
Pengalaman pribadi 1 bulan ini, awalnya di protes sama pacar aku karna terlalu gendut dari situ ngerasa jd kaya beban banget, kepikiran.. jd kaya freak sama olahraga, sehari olahraga 3 kali karna kebetulan punya alat olahraga di rumah dan sekali olahraga bisa sampai 2 jam jd total 6 jam olahraga dalam 24 jam, dan kalau setiap makan selalu aku muntahin itu makanan, apapun itu makanannya jd kaya takut banget mau makan karna ucapan pacar aku selalu terngiang2 di kepala waktu ngeliat makanan atau pas lg makan.. Apa aku ini sudah menderita bulimia nervosa ya?? Soalnya belum ada pergi ke dokter karena juga takut
Coba aja ke dokter kak , kalau aku lihat kyaknya pengaruh ke psikologi karena takut gemuk jadi badan nolak makanan dan otomatis di muntahin. Diet karena pengen sehat bukan karena cowo yang cuma lihat fisik aja. Semangat kak. Your body is yours
olahraga berlebihan juga tidak baik kak, harus ada jeda hari istirahat (selang-seling)
NGABUBURIT WITH KA GRITTE♡.
Sy bln nov 2020, 75 kg. Skr april 2021, 67kg. Disaat ga ngoyo pgn turun BB, malah turun selama 5bln 8kg. Tp sblm itu saat sy bner2 pgen diet, yg ada malah naik terus. Berarti jgn stres dan biarkan apa adanya aja.
Sebagai perbandingan aja guys, normalnya kalo sesuai akg dewasa itu sehari kebutuhan kita sekitar 2100 kkal. Bayangin dia cuma makan seperempatnya, ya gimana gak sakit kan🙃 jadi pls, diet defisit kalori tuh gak segitunya yaa guys. Maksimal dikurangin 500-1000 kkal doang dari kebutuhan aktual kita. Jadi atleast asupan kita ttp harus diatas 1000 kkal dlm sehari
untuk yg mau diet perlu tau dulu ilmunya supaya ga ada lagi kasus seperti ini, bisa liat di chenel yt diet santuy (coach anton) dan chenel yt ka yulia baltschun. karena diet itu perubahan pola makan bukan makan sedikit mungkin.
Orang gendut sehat itu ga ada😭😭😭😭
Tapi kata dokter. Sehat itu bukan dari lingkar pingang, tapi dari vitalitas organ tubuh. Mulai dari pencernaan, gula darah, lemak dlam darah, air dlm tbuh, harus normal
Gercep❤️
Ternyata saya juga salah. Saya sama juga seperti ini tapi alhamdulillah baru 2 hari nyoba belum lama dan sekarang udah nggk usah diet gini lagi ah.
BB 50 pengen turun jadi 47..tapi yaudah lah.. pelan" diet sehat
Diet sehat, olahraga dan santai aja.. jangan terlalu extreme...semangat👍👍👍
Banyakin vdeo kek gini kak... Sangat inspirasi bgt...
Weh kek gua tu diet mpe gerd... Yampun sakitnya tuh masyaallah ... Dan akhrnya melar lageh... Tp gpp yg pntg sehat dah yaa.. Semangat sehatt smuanya
Trimakasih,konten kali ini sangat bermampaat.
Intinya pingin kurus kan?
Jdi yg dibnyakin workout aj. Klian makan bnyakpun klw olahrga kenceng otot kalian akn terbentuk. Gk usah patokan sama berat badan. Malah bikin stress.jujur ak berat badan 80 tpi badanku kenceng padat malah bnyk yg nyangka ak 60an. Intiny bnyakin workout . Buat makanan boleh makan ap aj tpi inget porsi kyk gorengan klw mau ya makan 1 aj . Jgn lebih
Yg di minum herbalife bukan sih? Cz herbalife per serving nya 80kal jg. Sbnrnya sehat minuman itu, sbg pengganti sarapan klo lg mls masak, bs di blend campur pisang/susu biar lbh padet nutrisinya. Tp cara dia salah cz cm makan 500kal.
Iya yg salah aku nyaaa. Harusnya ga 500😔nah skrg masih minum itu buat bantu menuhin kebutuhan nutrisi dan kalori. Emg bagus bangetttt! 💕
Pas puasa nimbang sorr2 BB 66kg, pas udah buka 68kg 🙂✌🏿 gue bisa minum air 2L pas buka dan alhasil pasti buncit gatau dah baik atau enggak bisa minum 2L
Minum 2L baik kok kalo mau nimbang itu pas sahur aja sebelum makan karna itu berat asli kita
Kalo enggak nimbang pas bangun tidur
aku 90 kilo diet extreme kadang kurang dari 500kka (ubi jalar /tahu (1/2 biji)+ telur per hari + olahraga kadang minum2an yang mengandung gula ama himalaya salt kadang ga makan siang ama srapan kalau sarapan paling 1 pisang yg ukuran kecil
turun sekitaran 30an🤣 tapi emang nyiksa sih apalagi kulit gelambirnya
Gw malah sebelum diet kagak mens selama 1 tahun .pas diet nurunin BB Alhamdulillah bisa mens tiap bulan
Hah banci anda??