Ile i jak szybko się chudnie na keto? - KETO WTOREK odcinek 72
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2020
- ❗Dołącz do kursu 👉 Schudnij na KETO schudnijnaketo.joannasalwa.pl/ Czeka na Ciebie 48 filmów pełnych merytorycznej wiedzy, podzielonych na 5 modułów: Filmy na Start + 4 tygodnie prowadzenia krok po kroku. Dodatkowo otrzymasz ponad 40 przepisów kulinarnych idealnie zbilansowane oraz 6 rewelacyjnych bonusów - koniecznie sprawdź i wejdź tutaj schudnijnaketo.joannasalwa.pl/
Schudnij na KETO - Zdrowo. Skutecznie. Na zawsze.
❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST.joannasalwa.pl
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUPY.joannasalwa.pl
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIETA.joannasalwa.pl
❗Konsultacje dietetyczne online: kontakt@joannasalwa.pl - napisz do mnie i ustalimy, jak mogę pomóc.
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - / - Навчання та стиль
Dziękuję bardzo Pani Joanno za wszystkie odcinki. Ja na keto w ciągu 7 miesięcy schudłam 44kg, startowalam od 122 kg. To działa.
gratulacje Pani Krystyno!!! bardzo, bardzo się cieszę 😄
Zaczynam od tej samej wagi, teraz czytam, obliczam, oglądam i zaczynam od nast poniedziałku 😀
Czy ćwiczyłaś Czy tylko dieta?
Bardzo wartościowy film...super 👍
Bardzo sie ciesze, ze natknelam sie na Twoj kanal. Bardzo dziekuje za spora dawke merytorycznej wiedzy, za naturalnosc❤
Brawo🙏 świetny film:) Z materiałem o przyspieszeniu metabolizmu bardzo dobry pomysł 👍 powodzonka
Mój mąż jest przykładem zdrowego faceta, który nigdy nie był na żadnej diecie odchudzającej , po półtora miesiąca diety ketogenicznej schudł 8 kilo , chudnie z dnia na dzień po 300 gram :) , waży się codziennie po kilka razy ;) .Mąż nie popełnił moich błędów na ketoadaptacji , bo po 9 miesiącach miałam zupełnie inną wiedzę niż wtedy gdy rzuciłam się na głęboką wodę. Po 11 miesiącach schudłam jedynie 8 kilo ale nie poddaję się , jeszcze 5 i będzie OK :) liczę na filmik o przyśpieszeniu metabolizmu zwłaszcza w wieku dojrzałym :)
Tak tak,film o metabolizmie 😍🙏🙆❤️❤️❤️
Przyjemnie się Ciebie słucha.
Super komentarz mocno merytoryczny warto tu wpaść 😀😃😄
Fantastycznie wyjaśnione, bardzo dziękuje
Oczywiście że odcinek o rozkręceniu metabolizmu, będzie bardzo interesujący. To przecież jeden z najważniejszych czynników w odchudzaniu.
Ukłony :)
Super tlumaczysz ,bardzo Ci dziekuje ❤
Miałem 31 kg nadwagi po dwóch tygodniach zeszło mi 7,100kg oczywiście to woda od jutra dodaje wysiłek w postaci rowerka stacjonarnego a po kolejnych dwóch tygodniach chcę dodać trening siłowy 😁
👏w końcu ktoś normalnie wytłumaczył
Mialam juz rzucic ...pomogłas, dziekuje teraz juz wiem .💖
Super filmik!
Dobry pomysł
Super wiedza i energia. Zaczynam subskrybować :)
cieszę się i zapraszam :)
Wszystko zalezy od organizmu.Tydzien 8 kg.Wszeszlam w diete bez przygotowania.Czuje sie bardzo dobrze.
Kolejny super filmik. Bardzo zdroworozsądkowo. Tylko wiedza, pasja i doświadczenie.
Jestem na keto 6 miesięcy. Waga początkowa 60 kg, obecnie 54. Chudnę bardzo powoli, pierwszy kilogram uciekł dopiero po 3 miesiącach. Na pewno miałam insulinooporność, bo wcześniej nie mogłam schudnąć mimo diety i ćwiczeń. Dopiero keto pomogło. Widocznie tyle czasu potrzebował mój organizm żeby się hormonalnie ustabilizować, czyli to o czym mówiła autorka filmu. Pozdrawiam i życzę wszystkim dużo cierpliwości :)
Super,gratulacje :) u mnie tez idzie wolno ale samopoczucie super. A mierzysz sie ? Zauważyłaś luzy ciagu tych 3 mcy?
bardzo mądre podejście! gratuluję i powodzenia :)
Ja też tak mam! Dobrze, że to Pani napisała, bo już traciłam nadzieję i uważałam, że coś źle robię. Dobry kanał. Po 50- tce i w klimakterium łatwo przytyłam. Te nasze hormony i wieloletnie nawyki...Pozdrawiam!😀
Też wolno chudnę jestem od 14 marca 21r schudłam tylko 8 kg 🤷♀️ ale i tak się cieszę.
Świetny filmik!
cieszę się :)
Mega materiał!
dziękuję :)
Bardzo ciekawe i merytoryczne filmy, kilka miesięcy jestem na keto ale to proces trzeba się tego uczyć, dziękuję za przekazywanie wiedzy
Prosze o film jak podkrecic metabolizm! Dziekuje bardzo za tworzenie tak wartosciowego kanalu! Bardzo wartosciowy odcinek!
Też oddaję głos na odcinek o rozkręceniu metabolizmu!
7tyg 11kg keto plus spacery około 1h 1850 kalorii na dobę i jedzenie 8/16👍
Super wartościowy materiał. Dałam suba. Powiedziałaś więcej niż już oklepane info o makro i koniec.
dziękuję Milena! zapraszam do obserwowania kanału, bo od jutra co tydzień będą nowe materiały właśnie w temacie keto redukcji :)
Tak, tak jak najbardziej!!!
Tak filmik chcemy tak prosimy o rozkręcaniu metabolizmu oczywiście pozdrawiam wszystkich i ciebie Joasiu
zaraz będzie :) również pozdrawiam!
Bardzo bym prosiła właśnie o film o pokręceniu metabolizmu.
Witam pani Asiu😊, cieszę się, że trafiłam dziś na ten filmik🤗. Na diecie jestem ponad miesiąc czasu i waga pokazała zaledwie 4 kg mniej( a od przedwczoraj do dziś przytyłam 1 kg 🤦♀️) i troszeczkę się podłamałam, ale dziś dzięki pani już wiem na pewno, że chcę dalej kontynuować przygodę z Keto 💪😁. Dziękuję i pozdrawiam.
Joasiu, dopiero zamierzam zacząć. zdobywam potrzebną wiedzę i dziękuję Ci za wszystkie rady bo jesteś dla mnie wielkim autorytetem.. pozdrawiam
trzymam kciuki! i dziękuję za miłe słowa :)
chcemy! :)
Super 😊
Ja na Keto w 48 dni zlecialem 10 kg
Teraz spalam resztki tluszczu.
Humor lepszy energia tez ale bylo ciezko momentami, teraz stabilnie i lece dalej
Pozdro
gratulacje! pozdrawiam ciepło
całkowicie odstawiłaś węgle i tak z dnia na dzień?
@@justynar9053 do 30 granow dziennie z dnia na dzien to zrobilem, bylo bardzo ciezko ale wtedy mialem zerowe pojecie o keto znalem tylko podstawowe zalozenia. Jestem rok ma Keto niemniej dolozylem do tego diete srodziemnomorska z wieksza podaza wegli. To sezonowo, na Jesien wracam znowu na typowe Keto..
@@robertsztorm4822 to 30 gramów wegli to mowa o warzywach czy raczej chlebku, makaronach itp.?
@@justynar9053 spróbuj najpierw poćwiczyć intermitten fasting i idz w stronę low carb. Zostaw w spokoju chleb, ryż, kaszę, makaron, ziemniaki. Zostaw sobie tylko owsiankę jeżeli lubisz. Jak ogarniesz "napady głodu" ćwicząc IF to wtedy przejdź powoli w stronę keto.
Najwspanialsza mentorka ketozy!! Zawsze rzeczowo i bardzo logicznie. Dziękuję za ten filmik bo wiele wyjaśnił, zwłaszcza że jestem tą osobą która do sylwetki bogini potrzebowała schudnac 10kg. Jeszcze 5kg zostało i teraz idzie ciężko ale twój filmik to potwierdza, że im bliżej końca i mniej do spalenia tym raczej trudniej pomimo bycia w keto.
Bardzo poproszę filmik o metabolizmie a zwłaszcza o tym dlaczego spowalnia gdy jemy poniżej naszego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego.
dziękuję! a film już się ładuje na kanale ;)
unikasz całkowicie owoców,chleba,kasz,makaronów?
Proszę materiały jak podkręcić, metabolizm🤸♀️
Taak, jak podkręcić metabolizm
Ja przez około rok schudłam 20 kg po 4. ciąży. Mam jeszcze jakieś 20 kg przed sobą. Niestety mało jest keto/loaw carb dietetyków. Podczas wizyt w szpitalu Czerniakowskim tamtejsza pani dietetyk wyrywała włosy z głowy słysząc, że jem niskowęglowodanowo.
Guzik w koszuli letniej mi sie nie spiął...wiec to jest moja sciana...od soboty wdrożyłem keto...koniec ciasteczek, czekoladek, itp itd
Fantastyczne filmy!!
Treść, wiedza - dobrze się Ciebie ogląda.
Jestem na ketozie 2 miesiące...
Schudlam 1 Kg 😅👏👈
Mam nadzieję że jak ruszę na siłownię i zacznę trenować jak za czasów normalności (bez Covid 19)
To metabolizm się poprawi i zacznie lecieć 👈😉
Pozdrawiam wszystkich ketogenikow , podziwiam i jednocześnie zazdroszczę - gdy słyszę że ktoś schudl te oporne i ostatnie 5 Kg które pokitralo się pod pachy , w palce i szyję i nie chce zniknąć od lat...
Pozdrawiam ! Początkująca ketogeniczka❤
dziękuję bardzo za miłe słowa! powodzenia :D
7:00 Chcemy :)
Nareszcie KTOS KTO MADRZE GADA na UA-cam.
Dziekuje i pozdrawiam
Kiedyś dawno mialam epizod że będąc w stresie totalnym schudłam 25 kg w 4 miesiące i utrzymałam to przez 2 lata. Myślę że to były jakieś zaburzenia hormonalne. Po 2 latach stres minął i pojawiło sie jojo, Teraz bym chciała schudnąć choć z 10-15 kg i poszukuje jakiejś drogi do tego marzenia chyba 😉😘
Jestem prawie 3 miesiące na keto. W przeciągu dwóch pierwszych miesięcy udało mi się zrzucić 10kg bez żadnych ćwiczeń :) Teraz waga spada wolniej, ale i tak jestem zadowolona, ponieważ na innych dietach waga nawet nie chciała drgnąć ;)
brawo!
Brawo, zazdroszczę szczerze 😉. Czy ma Pani rozpisana dietę czy samodzielnie intuicyjnie Pni je?
Ja wlasnie zaczelem redukcje. Mam duza aktywnosc takze pilnuje czy sila czasem nie spada i cm z brzucha leca w dół. Pilnuje zeby szlo 0.5kg na tydzien max. Moj cel to 83-85kg a mam 92.5 obecnie... ogolnie nie odczowam jakos tej redukcji. Na weglach jak kiedys bylem to chodzilem ciagle glodny i zmeczony.
Jestem na keto od listopada '19 i kocham ten stan. Nareszcie nie myślę o jedzeniu a bonus w postaci utraty wagi jest mega nagrodą. Mam 149 cm wzrostu i startowałam z wagą 74 kg. Już jest super choć gdyby zeszło jeszcze że 4 kilo to byłabym zachwycona. Nie cisnę jednak, nie ćwiczę,bo nie lubię 😂 Nie liczę też już makro i kaloryki. Jem intuicyjnie i bardzo dobrze mi z tym. W końcu mam energię i nie czuję już, że 50tka nadciąga wielkimi krokami 🤪
Pozdrawiam cieplutko 😊
wspaniale! gratuluję mądrego podejścia i wypracowania swojego zdrowego stylu życia :)
No ta końcówka filmu to mi bardzo pomogla. Jestem na keto jakiś miesiąc i oczywiście już mała obraża że nic się nie dzieje. A przecież nawet jeśli nie schudne a będę zrowsza to już jest dobrze :) dziekuue
bardzo lubię takie komentarze :D powodzenia i pozdrawiam ciepło!
ja już na keto - 20 kg - także polecam jak ktoś nie umie na węglach - bo wiadomo - utrzymać deficyt na węglach to KATORGA - a na keto na chiil&grill ;d
Ja minus 10kg i potwierdzam 🥰nigdy nie było łatwiej
A ile Ci to zajęło? Minus 20kg to świetny wynik.
@@dominikarozmus6421 wynik jak każdy inny. Jeśli jesteś zdrowy to wszystko leci bez problemu. Ja muszę ładować nieraz 4 tyś. kcal, bo bym zniknął ;) Dodam, ze nigdy nie był to mój sposób na zrzucenie wagi (efekt uboczny), ciągle przywracam organizm do homeostazy choć już trochę na keto jestem. Jak ktoś chce tylko zrzucić wagę i potem wracać do starych nawyków żywieniowych to lepiej zrobić to wolniej na zbilansowanej diecie.
@@sobiechl Zgadzam się, ale wydaje mi się, że na keto chudnie się dużo szybciej, stąd moje pytanie
@@dominikarozmus6421 Od początku kwietnia do końca sierpnia - też nie nakładałem zbyt dużego deficytu, bo wiedziałem, że zdrowie ważniejsze i że 4kg na miesiąc to praktycznie idealne schodzenie z wagi.
Jak nie odstawisz alkocholu to nie schudniesz nawet jeśli wogule nie będziesz jeść ....
Dobrý den, jsem jiz 2 roky na keto a sleduji ruzne kanaly s keto problematikou. Na Vas kanal jsem narazila nahodou a mohu rict ze jste jedna z nejlepsich 👍. Kez by se i u nas nasel nekdo podobny 😀.
Tiež si myslím,že je odborníčka...veľmi dobré všetko vysvetľuje. Pozdravujem
Tak jak powiedziałaś, cierpliwość w diecie keto, jest najważniejsza. Po 6 miesiącach stosowania diety, trzy rozmiary w dół i cudowne samopoczucie
wspaniale! gratulacje i pozdrawiam ciepło 😀
Ja chece film o podkrecaniu metabolizmu
Na keto jestem od początku marca, wcześniej 19 dni na Dąbrowskiej. Na dzień dzisiejszy jest 17 kg mniej. Przez ostatnie 3 miesiące schodzi ok. 1 kg na miesiąc, co mnie cieszy bardzo. Pozdrawiam.
super, gratuluję!
Bardzo się cieszę, że tu trafiłam. Kilogramy jeszcze nie spadają, sie czuję się ma keto bardzo dobrze. Klimakterium, hormony, złe nawyki żywieniowe, stress i nadwaga ...Mam nad czym pracować. Dziękuję!👋😀
powodzenia!
Jestem na keto pol roku,schudlam tylko 5k.Mam 57 lat i zaburzenia menopauzy.Chcialabym schudnac jeszcze 5 kg.Suplementuje.Mg,potas.witD jest 135.Porzucilam nocne dyzury.spaceruje,jezdze rowerem.Nie raz mm gorsze noce,budze sie.Juz nie mam pojecia co jest przyczyna ze waga stoi w miejscu.
Poza tym chudnąc powoli jest mniejsze ryzyko posiadania luźnej skóry po odchudzaniu. Organizm zdąży wchłonąć, zmniejszyć skórę dopasowując ją do nowych mniejszych rozmiarów.
Jestem na keto 14 miesięcy. W 6 miesięcy schudłam 18kg. Wagę mam na stałym poziomie i nie liczę kalorii od ok 8 miesięcy. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć i pracuję nad mięśniami brzucha. Staram się, aby moje keto było w kierunku śródziemnomorskim. Jem też dużo jajek i warzyw nieskrobiowych. Keto to nie tylko tłuszcz😊
gratulacje Monika!
Dziękuję 😊
@@mateuszzakrzewski8685 dziękuję 🙂
Witam przeszłam na keto 3 miesiace temu i tak na prawdę niewiele schudłam, wydaje mi się jednak, że dopiero teraz się zaadoptowalam sie gdyż czuję głodu... Pozdrawiam nie jest łatwo.
Ja przeszłam na keto dokładnie 23 wrzesnia. Schudlam ok 2,3 kg. Teraz już od kilku tygodni waga nie drgnie. Ale jestem zadowolona, czuję się nieźle jako osoba 60+.
Ja dopiero zaczynam . Od 2 tyg analizuje i czytam i slucham i codziennie ulepsza diete. Bardzo lubie Cie sluchac . celem jest 5 kg ale biorac uwage zblizajaca sie pandemie nigdzie mi sie nie spieszy. Wiec skupie sie najpierw na porzadne wejscie w ketoze . pozdrawiam
świetnie podejście! powodzenia i pozdrawiam ciepło
Super Info dzieki serdeczne👍 mam pytanie czy na ketoadaptacji mozna pisc swiezo wyciskane soki warzywne? Pozdrawiam Iwona😘
dziękuję za to pytanie! odpowiem na nie w jednym z najbliższych piątkowych KETO Q&A, pozdrawiam :)
Chcemy 🤗👍👏
Dzień dobry.
Czy dodatkowo trzeba coś takiego brać jak elektrolity, oliejMCT inne czego nie znam jakiś może suplementy proszę o podpowiedź?
Ciekawie mówisz. Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Jak długo można być na diecie ketogenicznej?
dziękuję! jest o tym film, polecam obejrzeć :)
Musze zbadać poziom insuliny, nigdy tego nie badałam. Cukier na czczo ok 110 i wciąż lekarz powtarza że to dobry wynik, żadnych leków nie mam, tylko dieta eliminujaca wszystkie weglowodanowe. Tarczyca w porządku. Elektrolity we krwi na poz.górnej wartości. Mam leczone lekami nadciśnienie, które się ustabilizowało. Metabolizm wolny. Teraz znów mam obrzęki w kostkach, nie wiem już co mam robić. Dla 64 to już chyba nieosiągalne, nie chce się ważyć, ale może 20 kg bym chciała.
Jakie makro po adaptacji na redukcję?
Cześć;)możesz coś nagrać o suplementacji solą oraz jakieś informacje o tym jak sobie poradzić z częstym oddawaniem moczu w nocy? Pozdrawiam
Podbijam
16.02.2020 98,5kg
24.09.2020 77,5kg
Z czego od 16.03.2020 na keto, wczesniej lowcarb. Teraz idzie to bardzo powoli, ale mam czas. ;)
Pozdrawiam
super, gratuluję! :)
super:)
Jestem na keto 3,5 mca , mam niedoczynnośc tarczycy dobrze kontrolowana , jem w oknie 6/18 dwa posiłki dziennie do syta, wyglądam znacznie lepiej....ale na wadze schudłam tylko kilogram... Choć wszyscy mi mówią że schudłam dużo... O i dodam jeszcze , że ja akurat mam BMI 23,5, czyli w sumie nie potrzebuje chudnac... Keto jest mądre, bo pozwala schudnąć , ale do pewnego momentu i przy dobrej wadze nie wyniszcza 🙂
Witaj w klubie, u mnie waga tez sie waha ale spodnie same spadają ;) koniecznie mierz sie :) ja jem 2100 kalorii teraz i tylko przez 10h a reszta to fasting
super dziewczyny, bardzo mnie cieszą takie spostrzeżenia 🤗
Ok, ja też próbuje keto. Moim celem jest 7 kg, więc troszkę to zajmie 😅.
Start 21.04.21 (ale piłam mleko a nie wiedziałam że nie można hahaha. Dopiero od dzisiaj only czarna)
PS. Bardzo ciekawie tłumaczysz
powodzenia! :)
@@JoannaSalwa. Jestem na keto 6miesiecy schudłam 16kg miałam cukrzycę odrzuciłam tabletki i insulinę czuje się znakomicie nic mnie nie boli nie chce chudnąć więcej co mam robić mam65 lat proszę mi pomoc
dobry. Stosuje ketodiete 5 dzień,czy dodatkowo trzeba coś takiego brać jak elektrolity, oliejMCT inne czego nie znam jakiś może suplementy proszę o podpowiedź?
Czesc. Dzieki za entuzjazm & wartosciowe info. Pytanie. Czy zakwas buraczany jest dobry podczas IF? Rozumiem, ze po sfermentowaniu cukier zanika, tak ?
sprawdź glukometrem, czy nie podnosi Ci glukozy
Czy ktoś na adaptacji miał problemy z duzymi skokami ciśnienia?mam ten problem.Jestem pi 10 dniówej głodówce tylko o wodzie i weszłam w keto.Nigdy nie jadłam tłusto ale przyznam,że mi pasuje Martwia mnie te skoki ciśnienia i pocenie nocne
A może by się udało zrobić filmiki z przepisami na keto, które są super zbilansowane pod względem makro, mikroskładników i jak pododawać tłuszczy, żebyśmy nie jedli samych nasyconych?
gotowe przepisy będą na pewno w kursie online, ale może też coś pogotujemy jak już się rozgoszczę w nowej jutubowej kuchni ;)
4 tygodnie adaptacji za mną, mam bardzo wysoki poziom kwasu moczowego w surowicy, za mało amylazy trzustkowej, co poszło źle? Lekarz kazał mi natychmiast przerwać dietę keto, straszy artretyzmem i uszkodzeniem trzustki.
Hej ,jestem od miesiąca na keto , paski ketostix dalej pokazują 4mmol/L .Tak jak na początku czy to znaczy ze nie spalam ketonów ?😔 a chyba juz czas ??
Mam ketonów od 0.3 do 0.9 nie mogę dojść do 1.5 mmola od czego to zależy za dużo mam węgli w diecie? Za mało tłuszczu czy może białka za dużo
Całkiem by się zgadzało,moja mama od czerwca schudła 14 kg,nie wiem czy jest w keto ale podejrzewam,że tak.
Teraz je już raz dziennie, pije kawę kuloodporną,a pół roku temu było bardzo ciężko jej przetłumaczyć,że można.Pozdrawiam.
Ale jak
A co zrobić gdy na Keto się zbyt mocno chudnie! Ja schudłem tak że została skóra i kość.. zero tłuszczu... Szczególnie źle wyglądam na twarzy 😒 ... Jak zrobić żeby trochę chociaż odbudować tkanke tłuszczową... Nie chcę wyglądać jakbym wyszedl co dopiero z Auschwitz... Proszę o odpowiedź... Pozdrawiam serdecznie.
Mała poprawka: krzywa cukrowa nie wskazuje skokow insuliny, a glukozy. Do tego trzeba zrobic krzywa insulinowa
Ja keto uczę się już od kilku miesięcy i nie było kolorowo, bo nic nie chudłam. Później miałam fazy na węgle, w tym okropne cukry.
W końcu jakoś tak sobie styl życia poukładałam w głowie, że małymi krokami do celu.
A co najważniejsze było przy redukcji to ruch.
Podczas lockdownu chodziłam na spacery, ćwiczyłam czasami siłowo w domu, ale redukcja była mierna i niesatysfakcjonująca. Zaczęłam prace gdzie bardzo dużo się ruszam (co też nie jest dobre, bo moje ciało jest przemęczone i się powoli przyzwyczaja), ale zdałam sobie sprawę, że to ruch jest najważniejszy. I nie mówię o treningach tylko o wszystkim poza tym.
A jedzenie keto mi tak smakuje, że dla mnie to jest nieporównywalne jak na innych modelach odżywiania się.
Czy przy keto można łykać liporedium?
Ja mam do zrzucenia 10-12kg jakoś
8:21 5kg wody .... Ech ja mam jej ponad 20 :(
Jak to wygląda przy niewydolności żylnej kończyn dolnych? Dostałam zapalenia żył,ale niewiem czy przesadziłam bo mało odpoczywałam. Czy może keto?
w najnowszym filmie mówię o tym problemie ua-cam.com/video/InzWIf0DuLk/v-deo.html
Pani Joasiu.jak zacząć dietę
Chciałabym scudnac ok.10 kg.
..jak obliczać kalorie i tłuszcze?
Pani Haniu, zapraszam do moich pozostałych ketowtorków, gdzie podaję makroskładniki 😉 standardowo ustawia się na początek białka 15%, tłuszcze 80%, węglowodany 5%
@@JoannaSalwa jsk to obliczyć?
Pani Joanno a co w przypadku gdy właśnie ja nie chce już chudnąć, w dwa miesiace schudłem na keto 8kg. Z racji zdrowotnych chciałbym kontynuować diete ketogeniczną ale obawiam się że nadal będę tracił wagę. Uprawiam sport, prowadzę aktywne życie, moja waga jest już poniżej mojej oczekiwanej, co robić aby właśnie nie chudnąć na keto albo nawet trochę przybrać ? Jeść więcej tłuszczu ? Czy to nie wpłynie źle na moją trzustkę/wątrobę ?
obliczyć zapotrzebowanie kcal i się go trzymać. nie ma cudów - na keto nie chudnie się przy normalnej kaloryce ;) oczywiście pomijając moment adaptacji, bo to inna sprawa. poza tym po adaptacji polecam podkręcić białko i węgle. zrobię niedługo film o tym, jak nie chudnąć/przytyć na keto :)
Prosze mi powiedzieć czy , mając 64 lata mogę przejść na dietę keto . Choruje na cukrzyce astmę i serce
Jestem na keto adaptacji 2 tygodnie pod okiem dietetyka, czy to normalne ze jeszcze nic nie schudłam? Rozumiem ze na adaptacji nie mam deficytu kalorycznego więc dlatego nie chudnę?
polecam porozmawiać o tym z dietetykiem, bo ja nie znam przypadku ;) natomiast ja na adaptacji zazwyczaj ustalam lekki deficyt kcal jeśli nie ma przeciwskazań, bo on przyspiesza wejście w ketozę.
Hej Joasiu, masz pieprzyk w tym miejscu, w którym miała Marilyn ❤️ to urocze. Pozdrawiam
o proszę! mam coś wspólnego z Marilyn - wspaniale 😀 pozdrowienia
Ja jestem na keto od lipca i straciłam 15 kg. Wiek 48 lat i waga wyjściowa 95
brawo!
To w jakim czasie? Mam 50 lat i też start 96 kg(154 cm) przez 2 tyg 5 kg i stoję jestem 5 tydzień na keto ale mam cukrzycę typu 2 i problemy z glukoza nadczo.Jak Pani to robiła?
@@ewaglinowiecka5206 Ewo 15 kg straciłam w ciągu 3 miesięcy, trzymałam się tylko keto, nie robiłam żadnych słodkich deserów
czy odstawić całkowicie węglowodany i na powoli a nie z dnia na dzień?
to są dwie różne metody - polecam obejrzeć w tym temacie moje filmy o ketoadaptacji
czy na keto mogę jeść masło orzechowe bez cukru?
tak
Pewnie weznę urlop bezpłatny na rok czasu, bo w dzisiejszych czasach dla mnie jest to niemożliwe.
Czy stosowanie długich postów tak po 20-22h dziennie może spowodować problemy z hormonami i miesiączką?
Może, my kobietki bardzo jesteśmy wrażliwe ;)
Na pewno będzie generowało problemy z hormonami i miesiączką, jednak zazwyczaj tylko w okresie adaptacji. Gdy organizm przystosuje się do postów, wszystko powinno się ustabilizować. Warunkiem też jest dostarczanie organizmowi prawidłowej ilości makro i mikro składników. Stosowanie takich postów ma sens, na dłuższy czas, wiec najlepiej wejść pod opiekę dobrego dietetyka. Dietetyk zleci badania poziomu hormonów i mikroskładników, na podstawie wyników, poprowadzi Cię praktycznie bezproblemowo przez adaptację do postów. Po pewnym czasie, sama już będziesz wiedziała, co robić i jak pokierować swoim organizmem. Naprawdę warto. Posty leczą i odmładzają. Organizm ma czas zająć się sobą, regeneracją, oczyszczaniem, leczeniem, a nie tylko przetwarzaniem pokarmu, podczas którego nie ma czasu i energii na "posprzątanie i remont".
Powodzenia !
zbyt długie posty, szczególnie przy restrykcji kcal, niedoborach pokarmowych i problemach hormonalnych nie są najlepszym rozwiązaniem
Czy ból wątroby na początku diety jest normalny? Zaznaczę że mam sporo do zrzucenia
Ja tez mam bóle watroby ...moze sie unormuje
@@dorotazielinska6519 sylimarol przy odchudzaniu polecany przez dietetyczkę
Ja mam insuliooporność
Oddech w ketozie.jaki jest?
najpierw acetonowy, potem normalny 😉
czy jajka z warzywami to lepszy wybrór niż owsianka z owocami czy kanapki?:)
jestem chyba jedyną osobą na świecie, która nie schudła na keto :( 9 miesięcy ketozy potwierdzonej glukometrem, IFy, posty kilkudziesięciogodzinne, codzienne spacery 1h i nic :( jedyne co to mi trądzik zniknął po 20 latach
odniosę się do tego w KETO Q&A :)
wiek 45 lat/183cm zaczynałem od wagi 104,4 po 6 tyg mam 97,0 ale... chyba jeszcze nie jestem w ketozie nie mam charakterystycznego oddechu z rana,węgle ograniczyłem do max 20/30 węgli na dobę ,jem 2 razy dziennie i może powinnem ograniczyć np polewanie tłuszczem jajecznicy na boczku z 3 jaj,czy używć mniej smalcu?Czuję się w miarę dobrze choć czasami głowa boli,codziennie biorę tabletki-potas +wapn,ogólnie jest ok -może nie jestem w ketozie ale ograniczyłem spożycie węglowodanów do minimum i nie czuję ssania rzołądka jak to było w innych dietach gdzie chodziłem ciągle głodny.Czy taka dieta niskowęglowodanowa jest dobra/czy ograniczać dalej spożywanie tłuszczy czy jednak nie? moim celem jest osiągnąć wagę ok 90 kg do grudnia(świąt).Czy można nie być w ketozie a być na takiej diecie?W święta zamierzam 2 dni odpuścić a póżniej wrócić do tego sposobu odżywiania.Zastanawiam się jescze czy nie spróbować zrobić sobie postu np.3 dniowego gdzie bym tylko pił,czy to dobry pomysł?
ps.kupiłem sobie chleb ketogeniczny probody i jem dziennie 2 kromki tego chleba do tych 2 posiłków ale on raczej nie wpływa znacząco na mój stan.
Ja nie mam w ogole bólów głowy ale za to skurcze wiec zwiększyłam ilośc potasu do 1g dziennie, suplementy wazne, bo mamy duzo pic wody i sodu.
nie zawsze ten oddech się pojawia, najpewniej jest zbadać poziom ciał ketonowych z krwi, żeby ocenić, czy zachodzi adaptacja. po adaptacji tłuszcz warto zmniejszyć na korzyść białka, to tak ogólnie :) low carb też jest dobrą wersją, jeśli tylko dobrze się na nim czujemy i mamy efekty, a to już kwestia indywidualna. powodzenia!