КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ: полный рацион и продуктовая корзина, тренировки и ежедневная ходьба
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- #похудение #какпохудеть #рецепты
📲Подписывайся на мой телеграм канал для участия в продуктивном феврале: t.me/+MbDQSQNY...
🔥Ссылка на плейлист с продуктивным февралем: • ПРОДУКТИВНЫЙ ФЕВРАЛЬ
✉️ Электронная почта для сотрудничества: Liz-aleksandrova@mail.ru
🎧Музыкальное сопровождение:
Song: Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/BurningWish
Watch: ncs.io/BurningW...
Song: Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/BurningWish
Watch: ncs.io/BurningW...
Песня: Itro - Never Let You Down [Релиз NCS]
Музыка предоставлена NoCopyrightSounds
Скачать бесплатно / трансляция: ncs.io/NLYD
Смотреть: ncs.io/NLYDAT/y...
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ: полный рацион и продуктовая корзина, тренировки и ежедневная ходьба
Февраль у тебя, Елизавета, как минимум вдвойне продуктивный получается - новые видео выходят теперь очень быстро 🔥🔥🔥
Это точно, одна из целей в планере!😊😉
Лиза, это просто праздник какой-то !
Столько видео, спасибо, что берешь с собой на танцы 😀
Я заметила, что мнения врачей, диетологов, нутрициологов с годами меняются по одному и тому же вопросу. Ещё несколько лет назад активно продвигалась тема: пейте в день 2 л чистой воды. Про стакан воды с утра, ты, наверное, слышала, это до завтрака. Я как-то сильно болела и ничего не хотела есть буквально 2 дня, и вот я утром по традиции выпиваю стакан воды из бутылки и....чувствую, как вода журчит "по трубам", по моему кишечнику ...это было очень больно! Т.к. еды у меня считай не было, я прям согнулась от боли.... Поэтому немного, да есть нужно, даже при болезни. Затем была тема, там 25-30 мл воды на 1 кг веса - что-то вроде этого или полтора литра в день чистой воды и т.п.
И буквально в 2023 году стали продвигать тему: пейте теплую воду.
Особенно, это хорошо при похудении. Сейчас я уже утро кипячу воду, затем разбавляю бутилированной магазинной (знаю-знаю, что воду из пластика пить не очень (как и масло растительное из пластика не айс.... но из стекла цена просто космос), и немного лимона (буквально 2-3 капли), пью до завтрака в одно и тоже время. Затем завтрак через полчаса. Это очень классно запускает организм, внутри как бы всё промывает, стул в одно и тоже время. А в течении дня я пью либо тепленькую воду либо из бутылки.... но не 1,5-2 литра, а по желанию сколько хочу, сейчас скорее всего на 1,5 выхожу. Летом, когда жарко, конечно, больше.
Вообще, тема напитков интересна. Например, однажды услышала, что наши предки пили после обеда кисель, морс, компот и правильно делали. И реально, если я пью компотик, то всё норм, живот не будет булькать, никаких последствий+ с компотом, морсом, киселем не хочется сладкого, конфеты уже не идут... видимо уже из -за сладости напитка с кислинкой. А так я очень люблю после обеда пару глотков горячего чая и конфетку 😀 Это не то, чтобы ритуал... а так я как бы насытилась полностью: обед и чай с вкусняшкой.
Да, это точно, про воду ходит много мифов. Я сторонник того, что пить нужно по жажде. Другой вопрос, если центр мозга, отвечающий за это, барахлит, то начинаются проблемы😂
Лиза, как же хорошо что я случайно однажды наткнулась на тебя . С тобой комфортно, как будто подруга идёт рядом гуляет ) 😊
Спасибо😍
Специально вчера не смотрела видео, а оставила его себе на обеденный перерыв)))
Завтрак бомба) я тоже всегда завтракаю, ибо просыпаюсь голодная и рано)😂
Я тоже раньше засматривалась на других - всегда есть кто то выше/ умнее/ сильнее , но нельзя обесценивать себя!!!!
Новый влог и хорошее настроение этого дня ☺️🥹
Лизуня, радуешь своими продуктивными влогами!
Спасибо!
Лиза,привет😊
Продуктивный февраль стоит полюбить просто из за таких частых блогов 😂😂😂
У меня тут достижение нарисовалось😂😂 ты смотивировала меня ХОДИТЬ,я в жизни столько не гуляла мне кажется 😊
Спаибо за видео,заряд позитива и хорошее настроение ❤
Привет! Спасибо, Оксана❤
Да, я также в свое время постепенно внедрила привычку ходить. Начинала с малых расстояний, теперь уже не представляю свою жизнь без прогулок❤
Спасибо за видео ❤❤❤
люблю твои видео❤❤
❤❤❤
Я так давно вас не видела 😭💜
😇
Спасибо за новое видео, мотивируешь❤
Один из любимых сериалов🙂 ❤
Спасибо😊
Отлично выглядишь!) Стройная фигурка🤗
Спасибо❤
Лизочек позитив🎉🎉🎉
😂😊
Вот куда мне надо с моим пузом- восточные танцы😂👍
Я также подумала и пошла! Лучшее решение🎉
Обожаю твои видео!!!!❤
Спасибо!
Спасибо за видео! ❤
Лиза смотрю тебя частенько. По ощущениям у тебя нет комплексов . Как ты с этим борешься если сталкивалась конечно ?
Продуктивный февраль. Все теот же вес.. Что и год назад., походу все стоит на месте. Но это тоже хороший результат. Есть стабильность❤.
Год назад был вес 69. Кроме того, верно подмечено, что самое главное - это стабильность. Хорошего дня😉
А у нас в фитнес хаусе нет восточных танцев ((
Взяла в честь продуктивного февраля туда новый абонемент после полугода перерыва, сегодня первый раз ходила в бассейн)
Может быть, есть что-то еще интересненькое?))
@@Elizavet_A меня заинтересовала круговая тренировка среди групповых занятий, буду пробовать
Новая, раньше не было
Танцев вообще, вроде нет сейчас у них
Лиза Привет 😊 Бутерброд 🔥 Хотя сама Никогда ещё такого не ела 😅 👍 Лиза напомни пожалуйста сколько вы ростом При 65 кг у вас хорошие замеры 😊 вы наверное минимум 170 см
Когда слышу про 10 тыс 20 тыс шагов Прям серпом по сердцу В декрете что то сделала с бедром 👀👀👀 или с ягодичной мышцой Неудачно один раз с коляской вместе с дочкой с лестницы спустилась Не приставным шагом А на бегу Насколько была уверена в своих силах 🤦🤦Очень люблю тоже ходить Ещё это очень полезно для нервной системы 😊
Так что никогда ❗девочки не таскайте коляски Да ещё вместе со спящим там ребенком ❗ руки то у нас сильные А таз увы в зоне риска тем более после родов
Привет! Как же вы так, надо быть осторожнее😭
P.S. рост 158 см
@@Elizavet_A невероятно 😍
Лиза, спасибо за видео! Не участвую в телеграме, но все время помню о продуктивном феврале. Помогает иногда не полениться. Я пропустила, сто случилось с курткой у лица? В видео ты вроде не рассказывала, я все смотрю.
По белку - я добираю протеиновым коктейлем, после него много часов не хочется есть. Но ты сокращаешь такой протеин, так что наверное, не вариант.
Да, протеин я стараюсь есть поменьше❤️
Особенно очень вкусно если авокадо тост немного посолить и поперчить , если есть его без рыбы 😊
🔥🔥🔥
Мне в некоторые дни кажется, что у меня продуктивный февраль от слова "продукты"🫢
Мой фитнес браслет выдаёт перлы: на интенсивной тренировке с весом пульс 100, на обычной ходьбе 150😂
Отчасти так и есть!😁😁😁
Мы же занимаемся организацией рационов😁
Wow какой платок 😍 На хвост русалки 🧜🏻♀️ похож .
🥰🥰🥰
Красавица ❤
❤❤❤
Тарееееелочка 😂 пум пум пум 😅
Так легче запоминать😀
Ночь, улица, фонарь, аптека,
Бессмысленный и тусклый свет.
Живи еще хоть четверть века -
Всё будет так. Исхода нет.
Умрёшь - начнёшь опять сначала
И повторится всё, как встарь:
Ночь, ледяная рябь канала,
Аптека, улица, фонарь.
Обожаю эти стоочки❤️
@@Elizavet_A Я не поклонник поэзии, но эти строчки всегда вызывают трепет. В школе учила.
Такая целеустремленность!
Я в шоці...
на 5 кг похудеть не могу
Классная бутылочка и деревянный олень на столе 😍
Спасибо😊😊😊
🫶🏻💖🫶🏻
Я Picooc не верю 🤨 😅
😁😁😁
Спасибо за видео ❤❤❤
Всегда пожалуйста❤️