Ból szyi, karku i mrowienie dłoni na rowerze. Ustawienia roweru. Bike Fitting
Вставка
- Опубліковано 26 тра 2016
- Zobacz także:
Jak ustawić wysokość siodełka - pozycja na rowerze, 4 metody: • Jak ustawić wysokość s...
Dodatkowe materiały dla Patronów:
patronite.pl/szajbajk
MÓJ SPRZĘT W TYM SEZONIE:
- dwa tańsze hardtaile XC
Rose Count Solo 2 goo.gl/6asWEz
Merida Big Nine Lite goo.gl/SW5xHh
- ścieżkowiec do szaleństw po... ścieżkach górskich
Merida One-Forty goo.gl/spKsyK
- rower redakcyjny
Merida eOne-Twenty goo.gl/SJ8k8C
- rower szosowy
Merida Scultura 5000 goo.gl/mVkxih
- miernik mocy
Favero Assioma Duo cycling.favero.com/assioma
- kamera główna i pomocnicza
Panasonic Lumix G goo.gl/eBMit9
LG G6 goo.gl/yD6qQW - Спорт
Super filmik. Okazało się,że z powodu nieco za dużej ramy miałem mocny dyskomfort w czasie jazdy. Skróciłem mostek, podniosłem lekko siodełko i przesunąłem minimalnie do przodu, założyłem gripy z rogami. Teraz mogę nie schodzić z roweru. P.S. Podczas opowiadania o bólach w kroczu wskoczyła reklama maści na hemoroidy.
Przy mrowieniu palców podczas dlugich dystansów warto rownież pomyśleć o zespole ciesni nadgarstka. Obrzęk nadgarstka moze powodować w takiej sytuacji ucisk na nerw pośrodkowy co w konsekwencji objawia się mrowieniem. Bardzo fajny film, dzieki za wszystkie informacje :)
Ludzie nie zdają sobie często sprawy, że to co mówi ten pan odnośnie poprawek ustawień (setup-u) trzeba brać DOSŁOWNIE! To na serio jest tak, że zmiana o 2mm czegokolwiek - nie ma "jakiegoś tam" znaczenia... lecz ma OGROMNE ZNACZENIE!!! Liczy się wszystko!!! Dotyczy to wsunięcia sztycy siodełka, kąta ustawienia siodełka, wysunięcia siodełka (przód / tył) , kąta pochylenia kierownicy, pochylenia rogów, rozmiaru korb (tak, tak - korby mają różne wielkości!!) , wysunięcia sztycy kierownicy... Problem polega na tym, że tych ustawień jest jak na moje amatorskie oko ..tak ze 7 (lub 8 licząc długość mostka) sztuk!!! Co z kolei przyjmując za skok jednej zmiany ok 2mm a kąty po 1 stopień ... daje razem.. 50*40*20*20*20*30=480000000 ..czyli 480 milionów kombinacji!!! Uwaga - do obliczeń wziąłem 6 parametrów (odrzuciłem zabawę ze zmianą długości korb i mostka!)... Co mogę dodać... Jak masz 23 lata - niedobór 2mm w ustawieniach Twój organizm ...zniesie dobrze i zniweluje ..najwyżej będziesz miał słabszy czas lub mrowienie.. Jak masz 50 lat (jako i ja) ...to niedobór 2mm spowoduje, że d..a ci odpadnie razem z kręgosłupem i stracisz z bólu oddech a jak masz sporą nadwagę - zobaczysz z bólu pasące się przy rowie różowe słonie.. Ja po pół roku walki mam tak dobrane parametry ustawień roweru, że 75 km ostrej jazdy nieco tylko testuje niektóre części ciała.. a po takim "minimaratonie" czuję się zmęczony ..a nie połamany... PÓŁ ROKU TESTÓW i wymian w tym siodełka (osobny temat - wymieniłem 4 sztuki). Zazdroszczę ludziom, którzy po jednym wyjeździe mają temat z głowy...
Mhmmm materiał genialny ale wychodzi na to że przez pracę (operator wózka) rower ustawiony jak trzeba a ja się nadaje na fizjoterapię bo drętwieje i tracę czucie tylko w jednej ręce czy to na xtrailu czy to na grawelu. Podziękował w imieniu swoim i wielu z Nas za świetne wskazówki 👍🤛
Dzięki wielkie. Bardzo mądrze i treściwie. Pozdrawiam.
Super filmik ,pozdrawiam z Podkarpacia :-)
Super film dużo można się do wiedziec ...leci łapka pozdrawiam
Super materiał widać doświadczenie w pracy zawodowej
Super film polecam.
Jak się ma to wszystko o czym mowa a doskonałe rozumiem bo sam miewam bóle karku i mówienie dłoni do roweru MTB
Kiedyś wziąłem ze sobą klucz do siodełka w teren i co kilkaset metrów kombinowałem z różnymi kątami, wysokościami siedzenia i teraz mogę jeździć dłużej bez męczenia się, szybciej na asfalcie i jednocześnie koledzy na mnie dziwnie patrzą bo w rowerze górskim mam siodełko wyżej niż kierownicę i mi samemu chciało się z tym kombinować. :P
Świetnie, eksperymentuj i słuchaj swojego organizmu.
jestem na tym samym etapie, dwa tygodnie temu kupilem rower cyclocrossowy po 15 latach na mtb (amatorsko) i mowie Wam, to jest lepsze niz nowa żona/dziewczyna/kochanka* ;-) przez, albo innymi slowy "dzieki" Szajbajkowi, ktorego najpierw znalazlem po angielsku, trafilem tutaj. ogladnalem chyba z 90% tych video, czasem po 3-5 razy. Dzis juz mi sie zdarzylo SPD na trasie regulowac... bo gdzies w glowie mialem ten tutorial, jak i ten z siodelkiem, ten z kolanami itd... chcialbym tylko jedna rzecz dodać, ktora wyszla w praniu. najlepiej w moim przypadku sprawdza sie zmienianie tylko jednej opcji. tj. albo kombinujemy z siodelkiem w dany dzien, albo z butami, kierownicami czy cokolwiek...bo inaczej ciężko dojść końca...
mialem taki epizod, bolalo mnie kolano, ale lekko, myslalem ze to siodelko, wiec podnioslem doslownie o pare milimetrow, zrobilem 20 km, ale tez zauwazylem ze naturalnie odsuwam sie troche do tylu(co dziwne bo tak nie powinno (chyba) byc), wiec przesunalem siodelko do tylu (bez podnoszenia), moze z 1/3 cm... poszedlem na rower, kolano przestalo bolec, ale cos sie zaczelo źle kręcic. w calej tej historii.. w tle pojawily sie nowe buty spd... buty nie dojsc ze skrocily ruch nog, to przez nie przekombinowalem z siodelkiem, a koniec koncow prawdopodobnie nie mam jeszcze do konca ich dobrze ustawionych... stad taka moja rada = jak juz cos ustawiamy, to 1 element roweru na 1 dzien na 1 trase.
*skreśl nie potrzebne.
ja mam ustawione nawet niżej niż kierownica w zjazdówce i nie mam żadnych dolegliwości czy na ulicy czy w terenie.
Super filmik,bardzo ciekawy.teraz powoli zaczynam widzieć ile błędów popełniam jeżdżąc na rowerze do tej pory nawet nie zdawałem sobie sprawy że to wszystko takie ważne.wrescie może uda mi się w eliminować mrowienie rąk 👊Dzięki kolego za poradę . pozdro 👊
Supcio rewelacja materiał
Co do drętwienia dłoni w pełni się zgadzam, natomiast jest jeszcze jeden mechanizm, zwłaszcza jeżeli problem dotyczy trzech środkowych palców- zbyt ciasne troczki w nadgarstku, które uciskają nerw pośrodkowy lub naczynia, pogarszając tym samym ukrwienie. Druga rzecz to pozycja kciuka oraz palca małego, gdzie ich mięśnie (kłąb i kłębik) mogą wpływać na napięcie powięzi/troczków. Także gdyby nie odpuszczało, warto przyjrzeć się temu w taki sposób :). Pozdrawiam Serdecznie! Marcin
Dobry materiał instruktażowy. Potwierdzam z własnego doświadczenia.
Chciał 1000 lików ma ponad 4000, a niech ma w ciemno daję kolejnego lika.
Bardzo ciekawa prezentacja. Znalazłem się tu bo zastanawiałem się jaką pozycję przyjąć na moim rowerze trekingowym, nie MTB. Mimo wszystko, wiem więcej. Szacun :)
B. Mądre rady. Niektóre oczywiste ale potrzebne. Uwaga o schorzeniach odcinka szyjnego kręgosłupa b, na miejscu. SUBOL!
Super materiał!
Świetny odcinek szajbajku, zresztą jak każdy kolejny :)
Dzięki!
po przejechanych 5 km zaczynało mnie rwać w kolanie, metodą prób i błędów dopasowałem klocki w clickach (butach spd), naprawdę pomogło!!!
Dzięki za podpowiedź swego czasu montując lemondkę obniżyłem czubek siodełka teraz jeżdżę bez lemondki i zapomniałem o tym szczególe pojawił się ból karku zwłaszcza po dużej ilości zjazdów :)
Dzięki za na prawdę profesjonalne podejście do tematu, zastanawiałem się, czy wspomnisz o pochyleniu siodełka!:) Ważne jest to co powiedziałeś, że komfort robi prędkość i jakość jazdy.
Dobry materiał
Bardzo profesjonalny film. Oby jak najwięcej takich ludzi w Internecie.
Świetne filmiki, Twoja wiedza bardzo przydatna i praktyczna, tak powinny wyglądać poradniki rowerowe, brakuje tylko zera za liczbą subów, bo powinno tyle być ;) Pozdrawiam
Super że sie Sz Pan " wykąpałem sie " brawo !
a można prosić po polsku?
Dzięki Daniel, jak zwykle super, właśnie zamieniłem miejscami siodełka i mostki między mtb a gravelem i zobaczę czy będzie różnica bo póki co z tym drugim dogadać się coś nie mogę...
super, nareszcie, czekałem na hasło ROGI przy flatbarze, morze to dziwnie wgląda ale sprawdzone w dwóch różnych rowerach to jest naprawdę dobre, polecam na dłuższe jazdy
zostały jeszcze dwa mostki do zmiany, albo zmiana konta, albo krótsze z 100mm na 60mm, potestuje
Mój ulubiony rower trailowy (Giant Fathom 2) ewidentnie nie nadaje się na bardzo długie wycieczki 100+ szeroka kiera 780 z lekkim wzniosem i wygodne ale na krótki dystans chwyty to jest to co sprawia mrowienie w palcach po przejechaniu 50-60 km. Chyba zainwestuje w chwyty ergona z małymi rogami. Co raz bardziej kusi mnie o zakup roweru gravelowego. Trzecia nadaje się do niego na nowo dopasować :)
Bardzo fajny film. Ja mam tak, że i w rowerze miejskim i górskim czasem mam mrowienie w rękach więc pewnie będę musiał pomyśleć bardziej nad ustawieniem pozycji. Dzieki za pomoc!
Mam ten sam problem. Po w takim przypadkach trzeba utrzymywać typowo prostą, siedzącą, postawę, żeby unikać obciążenia rąk.
zajebisty kanał na YT .
dzięki :)
Mostek krótki, siodełko poziomo owijka średnia, a ręce drętwieją 😉
Dzięki
Zmiany przede mną 😜💪🏻👍🏻👍🏻
Dobre wskazówki ...
Parę lat temu, po dłuuuugiej przerwie, zacząłem ponownie jeździć na rowerze. Po niektórych wycieczkach bolały mnie nadgarstki. Stwierdziłem, że prawdopodobną przyczyną są wstrząsy, które obciążają dłonie i nadgarstki. Jeździłem wtedy rowerem crossowym bez amora, znaczna część tras to był "teren". Problem znacznie ograniczyłem, zakładając zawsze rękawiczki żelowe. Pół roku temu przesiadłem się na nowy rower, który miał już przedni amortyzator. Od tej pory nie miałem już bólu nadgarstków.
Podstawowa rzecz wg. mnie dotycząca mrowienia w dłoniach to jest jazda z lekko ugiętymi rękami w łokciach. Sprawdziłem to u siebie i faktycznie jak jadę z wyprostowanymi rękami to mrowienie pojawia się szybciej. Oczywiście mówię tu o jeździe na szosie ;)
Potwierdzam, zauważyłem to samo.
To logiczne. Mając proste ręce bardziej naciskasz (zapierasz się) rękoma o kierę, czyli bardziej tamujesz dopływ krwi :) Mi ręcę drętwieją np. w nowych, dopasowanych rękawiczkach. Przy wysiłku ręce puchną i gdy rękawiczki są zbyt dopasowane to prawdopodobnie jest gorsze krążęnie. Gdy rękawiczki się "rozchodzą" jest dużo lepiej.
tez mi dlonie dretwieja na nowym bajku dlatego dosc sporo zmieniam w nim zeby podniesc kierownice i skrocic mostek + nowe gripy
Ja miałem problem z bólem łokci w szosie. Wystarczyło obrócić mostek ze wzniosu ujemnego na dodatni i ból ustąpił. Mój rower to Cannondale Synapse kierownicę w nim mam praktycznie na równi z siodełkiem, być może nie wygląda to pro ale jak mówiłeś najważniejszy jest komfort i w takich ustawieniach czuję się najlepiej. Dzisiaj po 1,5 godziny jazdy zaczął mnie boleć kręgosłup w okolicach lędźwi, tak więc czekam z niecierpliwością na film z tym tematem. Pozdrower.
U mnie problem nadgarstków był spowodowany ustawieniem kierownicy w mostku.
Moja kierownica to delikatny łuk- w wersji sklep było ustawione tak, że końce jakby opadały ku ziemi, odczucie jakby ręce miały się rozjechać.
Spróbujcie więc poluzować mocowanie w mostku i pobawić się i tym ustawieniem o ile macie profilowaną kierę.
Ma to istotny wpływ zarówno na komfort jak i sterowność ;)
Jeśli mimo przeprowadzonych i przećwiczonych wszystkich ustawień pozycji na rowerku myślę, że trzeba też brać pod uwagę nasze niedomagania zdrowotne (szkieletowe, neurologiczne, itp:) Jednym słowem PESEL...
Na szosę to najlepsza poziomka, tyłek i kark nie boli 😄
ja mam kask giro foray mips bardzo polecam do szosy i mtb
Pierwszy rower w zyciu, romet rumbler 6.2. Sprzet fajny. Mrowienie dloni czuje po gdzies 5 km jazdy i pozniej musze robic pauzy co jakies 2 km bo juz ledwo kierownice trzymam. Jeżdżę w rekawiczkach ale to duzo nie daje, fakt ze dopiero ucze sie jezdzic dzis bylem moze z 7 raz w zyciu na rowerze i troche kierownica mi lata, nie potrafie jeszcze jechac bez trzymanki i dac dloniom odpoczac, plus waga ponad 100 kg tez podobno robi swoje, schudne troche to bedzie mniejszy nacisk na kierownice i moze tez mniejszy bol
Ja waże 120kg i jeżdzę na szosie i tez mam ciągły problem że drętwieją mi ręce i stopy, ciągle próbuje nowych ustawień siodełka Tobie też polecam
@@pawezembrzuski7916 Mi na bóle w nogach, głównie kolanach pomogło przesunięcie siodełka (dokładnie odsunięcie lekko do tyłu o 0,5-1 cm).
Na drętwienie rąk pomogło mi dodanie dodatkowych chwytów, tak żeby móc się wyprostować w czasie jazdy do czasu, aż drętwienie przejdzie. Z czasem, w trakcie sezonu problem znika i mogę jeździć normalnie zgięty- zgaduje że ma to związek ze wzmacnianiem się mięśni.
Ja po dwóch latach niejeżdżenia na rowerze nabawiłem się takiego zesztywnienia mieśni, że teraz po serwisie roweru to co chwile mnie paluchy mrowią. Liczę, że to kwestia zmiany gripu (musiałem dostosować do nowych klamkomanetek) i słabego rozciągnięcia powięzi.
łoooo panie już prawie 15k subskrypcji! a miesiąc temu świętowane było 10k hehe o to chodzi :))
Subskrypcje subskrypcjami, a lajków wciąż mało.
Wstyd, SzajBajki = tylko niewielka część oglądających docenia ciężką pracę Daniela :-/
Przecież kliknięcie na ''łapkę w górę'' NIC NIE KOSZTUJE i trwa ułamek sekundy...
Ja tam widzę już ponad 20k :D Bardzo pomocny i prosto tłumaczony kanał.
swietny film. Oby takich wiecej. Ja wczoraj zrobilem 35 km i nie moge sie ruszac o lewe kolano a nigdy takiego problemu nie miałem.A jak powiedziałeś, że siodełko jest do przodu to przypomniałem sobie, że je przesuwałem do końca. Ale to przez za długi (chyba) mostek. Więc muszę chyba mostek krótszy kupić. Tak mi się wydaje
Mi też
U mnie przy zmianie owijki na twardsza, mniej mięsistą pojawiły sie bole w okolicy nadgarstków.
Dzięki za materiał! Zrozumiałem dlaczego drętwieją mi dłonie...
Oglądałem ten filmik na początku sezonu gdy kupiłem rower i po dwudziestu latach zacząłem jeździć rowerem do pracy (18km w jedną stronę). Wtedy strasznie bolał mnie kark/szyja. Drętwiały mi też dłonie. Niestety zakres regulacji mojego siodełka i kierownicy jest znikomy więc w zasadzie nic nie regulowałem. Po przejechaniu 2k km kark mnie nie boli, a prawa dłoń mi drętwieje ze starości bo dzieje się tak nawet gdy nie jeżdżę, wiec jest to kwestia konsultacji medycznej, a nie bikefittingu. Co oznacza, że czasem nie warto kombinować z rowerem, a dać sobie czas na wzmocnienie zaniedbanych mięśni.
A ja właśnie kupiłem rogi, bo mi łapki drętwieją do tego stopnia ze trudno mi zmieniać biegi po ok 10 km jazdy. Będę wypróbowywał ;)
Mnie też boli kark i barki jak jeżdżę na swoim romecie sport. Kupilem go za 200zl wiec nie bylo mowy o jakims mierzeniu czy dopasowywaniu. generalnie nie jeździ mi sie na nim komfortowo, chyba jest za mały na mnie.Teraz już wiem, ze kierownice mam za nisko i za daleko ;) Nastepny rower kupie juz na wymiar
szajbajk jest spoko. :)
Zgadza się, swój chłop. Nie ma maniery jak niektórzy youtuberzy.
Mnie zawsze boli pupa a bardziej precyzyjniej to te punkty podparcia które można zmierzyć na takim specjalnym siedzisku w dobrym ślepie rowerowym
Mi pomogła wymiana korby na krótszą obecnie mam korbe 170mm przy wzroście 170cm . Wcześniej jadąc w pochylonej pozycji waliłem udami w brzuch ciężko było oddychać. Dobre siodło też pomaga u mnie sprawdziło się specialized power moja d.... kocha to siodełko:)
Też myślałem o zakupie tego siodełka ale w ostateczności zakupiłem Avatara i sprawuję się całkiem nieźle. A co do korby też myślę o zmianie. Ja mam 188 cm wzrostu ale mały przekrok 86 cm. Obecnie mam korbę 175 i myślałem o zmianie na 172,5 lub też na 170 ale szukam czegoś w standardzie BB 30
Do czego odnieść te 53,5cm. Podałeś ile masz u siebie, ale z długością czego skorelować odległość niska siodełka od przodu mostka?
Ja też mam problem z mrowieniem w prawej dłoni i tylko prawej dłoni, z reguły tak po przejechaniu tak około 15 km.
idę zaraz wypierdzielić daszek :) tylko skończę oglądać :D
Damian Berlik Ja już to zrobiłem :)
Ja to robię od razu, miałem przerypane przy zjazdach.
Ból karku można zlikwidować przez zamocowanie dodatkowych rogów do rogów zamocowanych już do kierownicy. Wygląda to dziwnie ale korzyść jest nieopisana. Sylwetka jest wyprostowana ale kark jest bardziej wyprostowany i nie boli. Ręce również mniej pracują i nie drętwieją.
ile masz wzrostu? W 08:00 mowa o pochyleniu siodelka. Ku przestrodze - ja pochylilem zbyt mocno przez co obtarlem/otuklem sobie kosc ogonowa. Przerwa ponad szesc miesiecy
Rogów nie mam i też czasami po 15km pojawia się małe mrowienie w dłoni i również ból pod kolanem. Więc zobaczymy czy obniżenie siodełka pomoże.
Świetny odcinek dużo mi pomógł w ustawieniach dwóch rowerów poprawa odczuwalna zdecydowanie miałem za nisko kierownice jak i kąt siodełka za bardzo do dołu jednak mam jeszcze trzeci rower z którym mam problemy czy może to być z powodowane za krótką kierownicą ? Kierownice mam 640 i 630 mm i w tych rowerach właśnie ustawienia pomogły a w trzecim rowerze mam kierownice 570mm i coś nic nie poprawia jazdy szczególnie doskwiera mrowienie w dłoniach .pozdrawiam
Wspominasz, że cofnięcie siodełka, spowoduje ból barków i dłoni, bo więcej masy spocznie na nich. Moje doświadczenie jest odwrotne. Kiedy przybliżałem siodełko, bo myślałem, że większa część masy spocznie na nim, a nie na rękach, więc uniknę bólów barków i dłoni, to właśnie miałem silne bóle barków i dłoni, nawet po niezbyt długiej jeździe. Cofając siodełko, co powodowało, że byłem bardziej pochylony, ale też miałem bardziej wyprostowane plecy, a nie wygięte w łuk, bóle barków natychmiast znikały. Była to dla mnie pozycja przy której nie pojawiały się żadne bóle, nawet po kilku godzinach jazdy (7 godz.). Nie wiem, co o tym myśleć.
Ja miałem problem ze zbyt wyprostowanymi rękami w łokciach i drętwieniem dłoni. Pomogło nie jego zbliżenie, co by się na logikę wydawało słuszne, a właśnie tak jak piszesz jego oddalenie. Spowodowało to nieco większe pochylenie się na rowerze, ręce się same uginają w łokciach i mrowienie + bóle ustały. Na plecach też teraz jest inaczej.
@@eclipse121123 Dokładnie to samo zauważyłem, cofnięcie siodełka, powoduje że mniejsza masa spoczywa na rękach i nie drętwieją. Jazda od razu robi się przyjemna.
To jest logiczne. Mało kto o tym mówi, ale prócz tyłka i rąk podpieramy się przecież również nogami. Gdy przesuwamy siodełko w przód dźwignia na nogach się zmienia. Można to zauważyć, gdy puścimy kierownicę - lecimy na nią i aby zniwelować ten efekt automatycznie zaczynamy szybciej pedałować odpychając się niejako nogami. Gdy cofniemy siodełko dźwignia zmienia się na naszą korzyść i po puszczeniu kierownicy nie musimy gwałtownie przyśpieszać :)
Witaj. Ja mam problem tylko z drętwieniem dłoni
Witam. Jeżdżę cały rok do pracy na dwóch różnych rowerach i zbiera się ok. 11500 km rocznie. Również cała zima. Jeśli chodzi o drętwienie rąk to są zaciśnięte na kierownicy przez ok. 15 godzin tygodniowo.Drętwieją i dlatego kiedyś znalazłem w internecie poradę że musi być zachowana linia prosta między przedramieniem a nadgarstkiem. Jest to trudne do wykonania i nie zapominania ale pomaga. Ewentualnie założenie usztywniaczy dla ciężarowców na nadgarstek powoduje że dłonie nie tracą linii prostej z przedramieniem i pojawienie się drętwienie ale a w mniejszym stopniu.
zybiusz11. polecam kierownicę trekingową, wielość chwytów i ustawień a nawet możliwe zamocowanie odwrotnie kierownicy
Czy tylko u mnie drętwiała jedna dłoń? Zawsze lewa, już po ok 15km. Zmieniłem gripy na te z rogami od meridy, i pomogło. Może nie są one jakoś specjalnie miękkie ale można zmienić chwyt co kilka km i tu chyba tkwi progres.
taaa, łączmy się w BULU ;)
Mam pytanie jak ustawić rower szosowy do Lardozy szyjnej dziękuję za informacje.Pozdrawiam Abrej Orx.
równe 15k subskrybcji :)
Yupiiiii!
Ból z tyłu kolana ajaj miałem to ostatnio mocno - siodełko niżej
U mnie mrowienie dłoni spowodowane było złym ustawieniem klamek i manetek (rower szosowy z prostą kierownicą). Po zmianie ustawień dwa razy dłuższy dystans nie powodował uczucia drętwienia. Z męczeniem się dłoni (ból środkowej części i odciski) na poprzednich walcowych miękkich gripach poradziłem sobie zmieniając je na ergonomiczne z rogami. Kiedyś jeździłem na za dużej ramie - ciągle coś mi dokuczało.
@SzajBajk czym może być spowodowany ból bocznej-zewnętrznej części kolana? Nie wiem czy to kwestia zbyt dużych obciążeń (za twardy bieg) czy da się jeszcze coś wyregulować?
Kształt baranka - bardziej kanciasty _/ albo bardziej zaokrąglony. Właśnie zastanawiam się nad wymianą na kierownicę z gięciem kompaktowym. Na razie mam taką bardziej kanciastą i zdaje się że przez to, gdy długo jadę aero, to drętwieją mi całe dłonie. Trzymam za tę ukośną część w baranku, ręka lekko ugięta w łokciu, ale dłoń jest tak zagięta, że zablokowany jest dopływ krwi. Może na kompaktowej będzie lepiej? Inna możliwość to że kierownica jest za nisko, choć plecy/kark/ramiona są w miarę OK.
A co w przypadku drętwień nóg ? Wada pozycji czy przyczyna jest już gdzie indziej ?
Cześć, po obejrzeniu jednego z poprzednich Twoich odcinków obniżyłem i cofnąłem siodełko - odczuwalna poprawa wydajności. Teraz muszę kupić rogi, szukam odpowiednich już od pewnego czasu, może coś polecisz ? Następna sprawa to spróbuję podnieść czubek siodełka i zastosować owijkę na kierownicę, zobaczymy może pozbędę się mrowienia w palcach.
Ostatnio mnie mega boli krzyz i lokcie :/ czuje taki prad. Co jest nie tak?
Powiedz mi SzajBajk jaką masz różnicę wysokości między siodełkiem a kierownicą? Ja za pomocą poziomicy zmierzyłem w swoim rowerze 88mm i obawiam się, że jest trochę za dużo. Mam wrażenie, że jestem bardzo wyciągnięty a rower mam rozmiar M (Według tabeli powinienem mieć L, 180cm wzrostu, wysokość krocza 84cm). Zasadniczo jedyny bólu występuje między kciukiem a palcem wskazującym, no i to dziwne wrażenie, że w górnym chwycie trzymając za klamkomanetki jestem daleko. Zastanawiałem się, żeby dać mostek 80mm (zamiast 100mm) albo kupić nowy widelec i dać więcej podkładek.
Szajbajku po 50-60km (mam trekinga kellys axis ale opony 700x23 ciśnienie 9atm) pojawia się ból w jednym kolanku prawym po jego zewnętrznej stronie. Czy zatem przesuniecie bloku pedała w lewo o 1-2mm tak aby piętą lekko skręciła się w prawo powinno coś pomóc ? jeszcze tego nie sprawdzałem niestety :-)
Próbowałem już wszystkiego. Niestety wyprostowany jak "sztyca" kręgosłup szyjny uniemożliwia wygodną jazdę. Wciąż drętwieją mi palce, zwłaszcza w prawej dłoni, czasem tracę władzę w całej prawej ręce😟
Prawdopodobnie jedynym rozwiązaniem jest przesiadka na rower poziomy.
a co zrobić kiedy po dłuższej jeździe rowerem po trasie która w dużej mierze jest po ścieżce ułożonej z kostki betonowej (szczególnie tej ze ściętymi albo obłymi krawędziami) bolą nadgarstki, drętwieją palce, ostry kujący ból przenosi się na kość promieniową w stronę łokcia ? na asfalcie, żwirze czy leśnej nieutwardzanej drodze tego nie mam, tylko po długiej jeździe po kostce - ból jest uciążliwy do tego stopnia że muszę zrezygnować z jazdy na kilka dni albo dłużej
podniosłam kierownicę, zmieniłam wysokość siodełka tak że jazda jest optymalnie komfortowa, a ból w momencie jazdy po kostce znowu się pojawia
siema nie mam okazji testować dziesiątek rowerów, mam ograniczony budżet do 3 tyś i jak tu wybrać ten odpowiedni rower
SzajBajku masz jakieś doświadczenia z siodłem "Fizik Taiga"? szukałem opinii na temat i nic nie znalazłem, jedynie oferty na olx. Mój pierwszy wypad rowerowy i po niecałej godzinie nie dało się na tym siedzieć. Jakby zamiast siodła były same pręty. Możesz coś polecić dla osoby 90 kg, żeby dało się dość komfortowo jeździć?
Ja mam nieco inny problem, z którym byłem u ortopedy oraz w sklepie/serwisie rowerowym. Otóż poza bólem w lędźwiach, karku i dłogniach od opierania się o kierownicę, po jakiejś godzinie zaczynają mi drętwieć stopy i to kończy moją przygodę z rowerem na dany dzień. Byłem u ortopedy (bo mam też inne problemy), ale ten po prostu powiedział, żebym zmienił rower. W sklepie natomiast jedna osoba powiedziała mi, że mam przesunąc siodełko do przodu, a druga, kolejnym razem, że do tyłu. Mój rower to Wheeler 800 mtb sprzed 15 lat. Kierownicę mam podniesioną najwyżej jak się da, ale siodełko, ze względu na mój wzrost jest powyżej jej poziomu, więc oczywiście leżę na kierownicy (obniżenie siodełka oczywiście powoduje szybko bóle mięśni i kolan). Próbowałem wymienić mostek na regulowany, żeby podnieść ją do góry, ale w serwisie okazało się, że rower jest tak stary, że nic im do niego nie pasuje (średnice rur i sztyc), więc skręcili mi z powrotem i oddali. Zauważyłem natomiast, ze gdy jadę jakimś rowerem miejskim typu Veturilo, to nie mam takich problemów, czyli ewidentnie jest to kwestia pozycji, z którą niewiele mogę zrobić. Jak żyć, panie Premierze? Czy mam kupić rower miejski typu holenderskiego itp. i cierpieć patrząc na niego? Jest gdzieś jakiś super serwis/bike fitting, który rozwiąże mój problem?
odpowiedź po dwóch latach, ale dopiero tu trafiłem. Mam jeszcze starego Whellera1800zx z ramą 19,5. Kierownica potwornie nisko i serwisy też gadały, że Paaaaaaaanie, to takie stare, nic się nie da zrobić. Więc sobie wygooglałem podwyższenia mostka Satori o ok. 10cm. Poza podwyższeniem, automatycznie kierownica wędruje bliżej. Lepiej na żadnym innym rowerze mi się nie siedziało. Siodełko wyszło ok. 3cm poniżej 'kapsla'. Teraz przy nowym rowerze skracam mostek (jest za daleko o ok 3cm) i lekko podnoszę kierownicę, aby uzyskać przynajmniej takie same odległości, jak nie lepsze. Powodzenia.
W filmie zasygnalizowany został temat odległości siodełka od kierownicy.
Jak ją oszacować w relacji do wzrostu? Albo może do długości pleców i rąk?
Nie wiem
Po zmianie roweru przeniosłem oczywiście siodło do nowego. Bo wygodne.
I pojawił się problem. Mam bóle tylnej części uda, na miejscu łączenia tyłka z mięśniem dwugłowym. Sam początek mięśnia.
Nie do końca to rozumiem i nie wiem od czego zacząć kombinowanie...
Podstawa to wypoziomowanie siodełka i ustawienie równo lewo/prawo. Jak boli kogoś kro po prawej to siodło jest przesunięte za bardzo i trzeba je w lewo obrócić. Czasami to kwestia 3mm i nie widać tego dobrze gołym okiem. Wysokość siodła ustawiam tak by kolana nie bolały i nie kombinuje dalej.
A nie wystarczy żółta maść z apteki? :) Fajny filmik. Pozdrawiam
Ja mam Romet fusion 505 2h 2011
SzajBajk, czy zdarzyło Ci się mieć kiedyś problemy ze ścięgnami Achillesa? Jechałem nad morze i po około 4 czy 5 dniach pedałowania po 140km dziennie zaczęło się od małego bólu a przeszło w rutynowe łykanie leków przeciwbólowych na śniadanie i obiad do końca podróży. Jaki błąd w pedałowaniu tu widzisz? I czy jest to tylko wina braku rozciągania?
Da się coś zrobić z bólem lewego łokcia? Wiem już ze mimo 186cm kupiłem rower za dużo. Mianowicie ramę XL w btwin zamiast L. Mówiłeś o Sulechowie pod zielona Góra?
Ja mam 189 i kupiłem z ramą 21 cali a XL to chyba 23 cale.
Cała zabawa z ustawianiem wszystkiego polega na tym, że jak przesadzimy w jedną stronę - jest źle, w drugą - niedobrze, natomiast tutaj mamy dokładnie wyjaśnione co się dzieje gdy mamy kierownicę za mocno pochyloną i ani słowa o tym jak będziemy odczuwać zbyt podniesioną
Mnie zawsze bolały dłonie podczas jazdy na mtb. Zmieniłem chwyty na profilowane z rogami. Niesamowita różnica. Właściwie nie muszę zmieniać chwytu i używać rogów nawet po dłuższej jeżdzie. SzajBajk może jakiś odcinek o chwytach do mtb? Na rynku jest dość duży wybór i czasami ciężko podjąć decyzję a nie jest to jedynie ozdoba naszego roweru. Pozdrawiam
Kurczę a ja pierwszy raz mam właśnie te ergonomiczne i już od pół minuty jazdy ręce mnie mocno bolą... zwykle miałam zwykłe i rogi, a teraz to nie wiem czym to jest spowodowane
Protestuję w sprawie daszku ;-)
Daszek osłania przed robalami i w czasie deszczu osłania okulary przed kroplami. Pozwala się też skoncentrować na najbliższych kilkunastu metrach asfaltu... xD
Hej co to za sprzęcik ten czarny na maxximum
mam pytanie moze mi ktos powiedziec dla czego mnie bola Rece w lokciach z gory dzieki
Dla mnie rogi w rowerze MTB to podstawa. Nie wyobrażam sobie jazdy bez nich...
Właśnie, trochę mnie zdziwiło stwierdzenie, ze rogi sa "niemodne". Co to k... w ogóle znaczy??? Ja mam takie podejście, nie tylko w rowerze, że mam w głębokim poważaniu, kto co sobie pomyśli, wybieram zawsze to, co dla mnie dobre i korzystne, bo co komu do mojego roweru? Dla mnie rogi to podstawa, na szosie używam też lemondki, ponieważ często jeżdżę długie odcinki.
@@stivus1696 Dla mnie rogi to wygoda bo często zmieniam pozycję rąk i na rogach mi ręce odpoczywają. Jeżdżę z rogami już 20 lat i będę jeździł następne 20. Jestem na etapie szukania rogów karbonowych do nowego roweru, ale wybór jest ograniczony niestety, a to co mówią i piszą, że rogi są niemodne to mi koło ..... lata...😁
Przeczytałem: "Dla mnie Nogi w rowerze MTB to podstawa. Nie wyobrażam sobie jazdy bez nich..." i się chciałem zgodzić z komentarzem :)
@@CKFlamengo niektórzy i baranka zakładają do MTB i są zadowoleni :D. Teraz nawet klamkomanetki hydrauliczne są, tylko problem z ciągiem linki przerzutkowej, ale na to też są sposoby itp.
Mam ustwione siodełko - wysokość i odległość. Jak obliczyć odpowiednią odległość od czubka siodla do kierownicy? U mnie wynosi to 54cm. Rame mam 17' a wzrostu 172cm
Druga sprawa to pochylenie siodła. Moje jest wave. Jeśli ustawie je prosto ustawiając coś płaskiego na końcach siodełka to uwiera mnie w krocze. Lekkie opuszczenie przodu pomaga tylko fikcyjnie, bo pomimo, że nie czuje jakby mnie uwierało to już po 20km mam problem z oddawaniem moczu. Szczypie - czy jakby szpilki wydalał z sibie...i przechodzi po ok dobie. Pomaga jeszcz większe pochylenie siodła, ale wtedy czuje, że się z niego zsuwam. Do tego obciążam jeszcze bardziej ręce i już po kilku km zaczynają mi drętwieć palce u prawej a potem lewj ręki. Obecne siodełko ma 13cm szerokości, a jak teraz zmierzyłem trochę amatorsko to wychodzi że moje guzy są w odległości 12-13cm. Czy siodło o którym mówisz w wersji wide z takim dużym otworem powinna załatwić sytuację? Dodam, że waże ponad 90kg
Dzięki wielki za ten materiał, niedawno pochyliłem lekko siodło (czubek do dołu) i po kilku trasach 50-70km zauważyłem, że bolą mnie nadgarstki (momentami czułem mrowienie) teraz już wiem co zrobiłem nie tak. Wyprostuje siodełko i pokombinuję z wysokością kierownicy, gdyby to nie pomogło co myślisz o ergonomicznych gripach Ergon GP-1 i podobnych ?
Zawsze warto eksperymentować z ergo gripami. Nie ma gwarancji, że Tobie podpasują, ale możesz tez dokonać ważnego odkrycia.
jako dziecko miałem dziwnie złamaną lewą rękę w łokciu, dziwnie bo gips miałem założony za wyprostowaną rękę,
podczas jazdy na rowerze, często drętwieje mi lewa ręka od łokcia po czubki palców, mniemam że złamanie ma jakiś na to wpływ, wydaje mi się też że mógł bym dać krótszy mostek, siodełko i tak mam już max do przodu, ale rogi, albo lepiej nowe ergo chwyty + rogi to będzie chyba następną inwestycja, bo miały być spodenki z wkładką,
co wy na to?
rower crosowy, rama 19", koła 28"
Marek purczynski