Buen vídeo en lo personal tengo un par de años practicando boxeo y siempre lo he hecho en ayunas tengo poco en el mundo de el running y aplique lo mismo.
colo, muy buena seccion, yo trabajo en horarios rotativos y lo primero que me dijo mi nutri fue lo mismo que claudia, tenes que aprender a conocerte y conocer que te hace mejor. La comida es una parte fundamental para estar bien durante el dia, ya sea que hagamos o no deporte, te cambia el humor y el animo!!!!
Como siempre muy interesante, ya que la nutrición es el combustible de nuestro cuerpo. Sería bueno seguir informándonos ya que es un tema tan amplio y que da mucho para aprender. Un gran abrazo
Leonardo hoy vi este vidio.mi opinion es en realida con mucho respeto creo que no fue algrano como decimos los venezolanos yo me alegre al ver la nota pero no dijo si era malo o no si afecta en tu rendimiento o no etc..si somos corredores y tenemos condiciones para hacerlo..si llenas el tanque en la cena creo q debes ir bien y venir..saludo
Me parece maravilloso este tipo de vídeos, que nos dan buenas bases para lograr identificar los alimentos que nos favorecen o nos pueden sentar mal. ¿el chocolate es un alimento pesado?
Grosssso, muy buen vídeo, gracias por este apoyo de enseñanza a los amateur, el domingo pasado estuve en Chascomus y mi SOLEO voló por tercera ves, no puedo recuperar este musculo del *%&#* estaría bueno si en algún momento haces algún vídeo sobre los músculos y su recuperación, que charles de este en especial, que es tan difícil de recuperar, un abrazo grande COLO, y gracias por tus consejos, SIN FRONTERAS RUNNING
Yo en verano suelo salir por la mañana temprano en ayunas, con el fresquito, más que nada por el calor, y además tampoco echo mucho rato por el tema de entrar a trabajar, y de momento me va bien. Muy buena esta sección. Un saludo
Desayunar una hora antes de salir a largar es un poco difícil para los que salimos a correr en la madrugada, en una carrera de repente porque esos eventos son un poco mas tarde, pero en la madrugada al menos a mi se me hace difícil, igual intentare seguir los consejos a ver como me va. Buena Leo con los Tips !!!!!
Estimado Leonardo Mourglia : la verdad es que lo felicito. Comencé por casualidad a ver unos videos de principiante y me suscribí. y ya he visto como 6 videos. Uno más profesional que el otro. Desde el calzado para correr, ... y ahora me encuentro que Ud consulta lo que todos nos preguntamos a una Nutricionista estando seguro que Ud mismo sabía las respuestas. Sinceramente un Like es poco. Creo que maneja el Running de forma muy profesional y desde este lugar un poco anónimo quizas me permito humildemente felicitarlo. Creo que ver todos sus videos es algo "titánico". Soy de Buenos Aires, Caba. Ud de dónde? Me interesaría ponerme en contacto con Ud. Mis respetos y saludos,
Yo no puedo hacer ejercicio con hambre jaja y he sido criticada por desayunar antes de ir a caminar, por ejemplo, pero ésta entrevista me deja claro que las necesidades de todos son diferentes, todos trabajamos diferente y está bien. ✌️ Pura vida
me encanta! como hacen falta nutricionistas como ella, generalmente el nutricionista te planta una dieta rígida impersonal que te lleva casi siempre al fracaso, "cada uno es su propio coach"....maestra! Tengo una duda existencial 😂 es verdad que te puedes hidratar durante una carrera con leche? gracias Esperando el próximo video Leo! Abrazo de finisher
Muy buena, me encanta la forma de pensar de esta chica. Una pregunta para armar... que opinas del ayuno intermitente 16/8? Es decir, hacer las comidas desde las 10:30 hasta las 18:30 por ejemplo, y el ayuno de 16 horas desde las 18:30 hasta las 10:30 del día siguiente. Gracias.
Muy didáctico y muy bien explicado por Claudia. 10/10. Gracias. Una pregunta para el próximo vídeo sería qué comer para una maratón. Ya sea la noche de antes, la mañana de la carrera o durante la carrera (geles, bebidas isotónicas). Gracias de nuevo.
excelente colo! buenisima sección, estaría bueno entrevistar a diferentes atletas para ver masomenos que es lo que comen en las distintas fases de preparar una carrera... y después contrastarlo con lo que dicen los nutricionistas... que seguramente van a coincidir...
Me gustó mucho este agregado a tu canal. Muy bien pensado, colo! De paso te dejo una consulta para la próxima: para bajar de peso, aunque cada persona es única, pero en líneas generales te podría decir Claudia qué tipos de alimento conviene consumir, ya sea durante los días de entrenamiento común así como cuando estás sin entrenar por alguna lesión (como es mi caso ahora) y no querés subir de peso por la quietud. Gracias y abrazo de finisher!
Estupendo vídeo sigue asi Colo, en mi caso desayuno 2 horas antes del entreno copos de avena y miel y 1 hora antes 1 plátano tanto entreno como carrera. me va fenomenal. Pregunta después de esto que opinan de tomar batidos justo después de entreno intenso o carrera, Batido de carbohidratos con glutamina y bccaas? Referido al momento ventana. Muchas gracias por tus consejos.
7 років тому
Muy buena info!!! Me interesaría saber que sería ideal/recomendando comer después de un entrenamiento, teniendo en si es un fondo, una serie con cambios de ritmos o de otro tipo. Muchas gracias Colo!!!
como siempre onteresantisimoooooo, la sección que estaba esperando, para la próxima, como amlimentarme antes de una carrera, ya sea 10 15 21 o los largos 42k, gracias colo por estas ayudas
Nunca he desayunado, sólo bebo un buen café. No puedo comer nadar antes de correr, nadar o montar la bici, me siento pesada. Por muchos años tomé el Almuerzo entre 1 y 2 pm. y la Cena entre 5 y 6pm. Ahora ya no ceno, sólo bebo café, té, agua y hago una comida balanceada entre entre 2 y 4pm. Perfecto para mi.
Colo me gustaria preguntar que ventajas y desventajas tenemos los diabeticos para este deporte, y como adaptar nuestra dieta para tener la energia necesaria para las carreras y como suplir los geles energeticos que en su empaque advierten que no son aptos para diabeticos Gracias.
Gracias muy buenos consejos! Un tema que me gustaría que tocaran es sobre los batidos de proteínas, sus diferencias y los apropiados para perder o no ganar tejido adiposo.
+Nestor Videla hola yo también he probado proteínas aisladas pero no sé bien cual es la indicada para mi. soy de contextura no muy delgada pero si me gustaría perder grasa y ganas más músculo 💪
esta bueno lo que dice comparto mucho su pensamiento lo que si decir que grasas no solo huevos tmb lacteos por eso es complicado el tema lacteos sobre todo antes de entrenar. y respecto a la fruta ojo con eso la fruta dulce se digiere mucho mas lento que la fruta acida o semi acida. NUestro cuerpo asimila mejor los liquidos que los solidos , yo siempre sugiero jugos fruta / verdura para antes y durante entrenar oxigena mejor la sangre ,pasa mas rapido el oxigeno a la sangre y se digiere mas rapido tmb.
Desde luego es importantísimo una ingesta ligera de cabohidratos una pieza de pan una taza de té me da el combustible para iniciar mi rutina de ejercicio para 45 min sin que el nivel de glucosa baje demasiado y me baje la presión arterial soy Hipertenso
Colo que buena esta sección! Me gustó mucho lo que dijo acerca de experimentar con uno mismo. Me prendo con lo que leí más abajo, pregunta por las comidas post-entrenamiento (considerando intensidad baja, media o alta) Un saludo y ojalá consigas un mini trípode para la cámara!
muy buenos los videos. Estaria bueno que ademas de dar consejos generales, digan cosas especificas x ej una posible dieta p alguien q empieza u otra p alguien avanzado. Y hay q cuidar el encuadre de las camaras, muy bueno de todas formas.
+Luis Favatier hola, gracias por tu comentario, tendré muy en cuenta lo de la cámara. Respecto a las cosas específicas, el problema es que Claudia siempre dice lo contrario: cada cuerpo es totalmente diferente, y no se puede aplicar dietas generales sin evaluar varios factores de cada persona.
Que tan cierto es consumir suplementos después de entrenar fuerte o correr fondos de más de 15 k, como ISO 100 y agregarle Glutamina. O con un buen desayuno combinación de proteína y carbohidratos es suficiente. Influye la edad del corredor en esto ? Gracias
Consulta desde mi ingonoracia, yo soy un tipo que primero toma mate y después existo cuando madrugó, puedo incorporar el mate que es tan importante a la mañana para mi a estos desayunos?
mucho mejor no consumirla, no te inflama y en cuanto a asimilacion de alimentos en el intestino tmb es mejor no consumirlo. el gluten altera mucho las glandulas, son moleculas de proteina " gluton" que el cuerpo no puede romper .
soy santiago.yo como pan con mermelada antes y despues de correr.y mido 1.77 y peso 74 kg.no tengo ningun tipo x dieta.fundamental ser uno mismo siempre.lo que siempre comiste para mi no hay que cambiar.no todos los cuerpos son iguales.
Hola bien día. Una pregunta. Me e percatado que algunos atletas consumen refresco de cola, sirve para el día de la carrera o antes ??? Un saludos mi querido leo.desde CDMX
Yo a veces tomo, en las carreras de largas distancias (ultra maratón o Ironman). Hay un momento en el que el cuerpo te pide a gritos. No sé si sirve o no. Pero soy un consentido con mí cuerpo.
No es complicado, antes de salir a hacer rodajes extensivos o intensivos, puedes hacerte un batido de maca y nesquik sin gluten ( una cuchara sopera de cada) y a la vuelta un batido de frutas naturales con dos cucharas soperas de quinua y recuperador o clara de huevo....
Los depósitos de glucógeno no se agotan completamente durante la noche. Si entrenamos a la mañana, incluso a alta intensidad, aún tenemos reservas en el cuerpo. Yo voy en ayunas hasta a las carreras, y nunca me fue mal.
la pregunta seria : que se activa en el cuerpo al correr en ayunas ? que bueno o malo puede pasar segun cada cuerpo? y quiza la nutricionista seria mejor que duerma bien antes asi no esta tan cansada
Yo siempre hice fierros y ya que como varias veces al día y lo que hago es ir a trotar en ayunas a veces y desde que empecé a trotar previamente hice bici no lo cambio por nada lastima que esto lo descubrí hace poco saludos
Yo tomó un vaso de leche desnatada con Nescafé,unas seis galletas digestiv de avena y un Actimel,con un café y me va bastante bien, empecé con el polar M400 y el primer día después de correr 5 o 6 veces en 2 meses y engordar de 69 kg a 76 kg mido 1,77cm hice solo 8 km en una hora y las pulsaciones muy altas,15 días después 9,71 km y las pulsaciones más bajas,corro por parques, antes lo hacía por ciudad, pero en los parques ya he tenido un par de sustos, con perros,casi me muerden XD
Seguramente lo líquido sea lo más práctico dada la facilidad con la que se digiere. Una banana te puede ayudar bastante, pero al estómago le tomará más tiempo procesarlo (y mucho más tiempo en comparación con un gel o alguna bebida isotónica..). Tal vez entendí mal la pregunta y te referías a la recuperación post entreno o carrera.. Creo que lo que escribí es más útil durante la actividad física. Ya estando en casa, el recovery se puede encarar distinto y ahí sin dudas que se puede recargar un poco más al estómago. No soy ningún pro ni tengo título de nada; sólo respondí desde mi experiencia, un poco de sentido común y también algo de lo que he visto en videos. Lo mío es el ciclismo, aclaro.
hola leo una consulta, siempre que termino de entrenar, ya sea carrera o bici, cuanod termino la piel siento como mill agujas que a los minutos se me pasa pero nunca me paso es normal eso
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Leo! Pregúntale a la nutricionista sobre los suplementos deportivos y cómo tomarlos. Buen video! Saludos.
Gracias, muy interesante todo lo comentado por Claudia!
Muy bueno colo. Podrías hablar de la alimentación para vegetarianos en el running/tria.
Saludos desde Chicago
Buen vídeo en lo personal tengo un par de años practicando boxeo y siempre lo he hecho en ayunas tengo poco en el mundo de el running y aplique lo mismo.
exelente trabajo que haces Colo, me ha servido la información de la nutricionista!
Felicitaciones por la nueva sección. Muy interesante y le aporta mucha más calidad todavía al excelente contenido que venís creando.
Muy buena nota Colo y muy clara la nutricionista.Saludos
colo, muy buena seccion, yo trabajo en horarios rotativos y lo primero que me dijo mi nutri fue lo mismo que claudia, tenes que aprender a conocerte y conocer que te hace mejor. La comida es una parte fundamental para estar bien durante el dia, ya sea que hagamos o no deporte, te cambia el humor y el animo!!!!
Como siempre muy interesante, ya que la nutrición es el combustible de nuestro cuerpo. Sería bueno seguir informándonos ya que es un tema tan amplio y que da mucho para aprender. Un gran abrazo
Muy bueno! Una genia la nutricionista, y muy claros sus conceptos
Genial! es lo que estaba buscando hace bastante. cada ve mejor el canal y mas motivados. abrazo de Córdoba.
Magnífica entrevista!
Leonardo hoy vi este vidio.mi opinion es en realida con mucho respeto creo que no fue algrano como decimos los venezolanos yo me alegre al ver la nota pero no dijo si era malo o no si afecta en tu rendimiento o no etc..si somos corredores y tenemos condiciones para hacerlo..si llenas el tanque en la cena creo q debes ir bien y venir..saludo
Me parece maravilloso este tipo de vídeos, que nos dan buenas bases para lograr identificar los alimentos que nos favorecen o nos pueden sentar mal.
¿el chocolate es un alimento pesado?
Muy buenos los videos con la nutricionista y deportista, Leonardo.
Saludos.
me encantó esta seccion!! es lo que me.falta justamente..saber que comer. y si viene de un entendido tabto mejor
gracias por la información... me hacía mucha falta.
Gracias por las instrucciones, muy oportunas
Muy bueno el consejo de la avena, tostar o cocinar un poco!
Muy interesante y necesario saber cómo prepararse en este deporte con los alimentos. Por más videos con esta temática 👏👏👏💪💪💪🌷⚘
Leo, muy buen video. De mucha utilidad. Para otro momento estaria bueno que hables sobre suplementación
Gracias por compartir la informacion, saludos desde Chile.
Gracias ! abrazo de finisher
Grosssso, muy buen vídeo, gracias por este apoyo de enseñanza a los amateur, el domingo pasado estuve en Chascomus y mi SOLEO voló por tercera ves, no puedo recuperar este musculo del *%&#* estaría bueno si en algún momento haces algún vídeo sobre los músculos y su recuperación, que charles de este en especial, que es tan difícil de recuperar, un abrazo grande COLO, y gracias por tus consejos, SIN FRONTERAS RUNNING
gracias colorado!!! sos un genio!!
Muy buenos consejos,gracias por compartirlos.
Saludos
Muy buena la idea y muy buena la charla, ayuda mucho.
Felicitaciones. Un canal muy profesional! Mis felicitaciones. Un saludo
Gracias Diego
Yo en verano suelo salir por la mañana temprano en ayunas, con el fresquito, más que nada por el calor, y además tampoco echo mucho rato por el tema de entrar a trabajar, y de momento me va bien. Muy buena esta sección. Un saludo
Gracias por las aportaciones. Saludos desde Acapulco
Desayunar una hora antes de salir a largar es un poco difícil para los que salimos a correr en la madrugada, en una carrera de repente porque esos eventos son un poco mas tarde, pero en la madrugada al menos a mi se me hace difícil, igual intentare seguir los consejos a ver como me va. Buena Leo con los Tips !!!!!
hola brother. mil graciad por todo lo que nos compartes. ojala puedas meterte al gim y darnos una rutina. cuidate
Que genial esta charla. Muy clara. Grácias
Estimado Leonardo Mourglia
: la verdad es que lo felicito. Comencé por casualidad a ver unos videos de principiante y me suscribí. y ya he visto como 6 videos. Uno más profesional que el otro. Desde el calzado para correr, ... y ahora me encuentro que Ud consulta lo que todos nos preguntamos a una Nutricionista estando seguro que Ud mismo sabía las respuestas. Sinceramente un Like es poco. Creo que maneja el Running de forma muy profesional y desde este lugar un poco anónimo quizas me permito humildemente felicitarlo. Creo que ver todos sus videos es algo "titánico". Soy de Buenos Aires, Caba. Ud de dónde? Me interesaría ponerme en contacto con Ud. Mis respetos y saludos,
un vídeo sobre cosas prohibidas de comer para un corredor ... grande colo buen video
Yo no puedo hacer ejercicio con hambre jaja y he sido criticada por desayunar antes de ir a caminar, por ejemplo, pero ésta entrevista me deja claro que las necesidades de todos son diferentes, todos trabajamos diferente y está bien. ✌️ Pura vida
Colo muy buena sección, me interesaría que cuente que comia en los entrenamientos largos de bicicleta (3 horas o mas). Gracias, abz.
Tengo 60 años estoy preparándome para una maratón he corrido 12: medias maratones
Campeón. N. 1. 👍👍🇪🇸
Lo felicito y espero que tenga éxito en su proyecto del maraton 🏃 😉
Cómo le fue en la maratón maestro?
Me parecio muy bueno y claro . Obviamnete sigan sigan . Soy un cincuentenario con 5 carreritas de 10k ... Un novato
excelente información gracias Leonardo
me encanta! como hacen falta nutricionistas como ella, generalmente el nutricionista te planta una dieta rígida impersonal que te lleva casi siempre al fracaso, "cada uno es su propio coach"....maestra! Tengo una duda existencial 😂 es verdad que te puedes hidratar durante una carrera con leche? gracias
Esperando el próximo video Leo! Abrazo de finisher
muy interesante el vídeo colo!! ¿que comer o tomar durante y después de un fondo largo que no sean geles?
Barbaro... Gran video este y los de nutricion con esta grosa
muy bueno! gracias por la excelente información
Gracias , la verdad excelente muy claro y bueno aprobar genios!!
Muy buena, me encanta la forma de pensar de esta chica. Una pregunta para armar... que opinas del ayuno intermitente 16/8? Es decir, hacer las comidas desde las 10:30 hasta las 18:30 por ejemplo, y el ayuno de 16 horas desde las 18:30 hasta las 10:30 del día siguiente. Gracias.
Muy didáctico y muy bien explicado por Claudia. 10/10. Gracias.
Una pregunta para el próximo vídeo sería qué comer para una maratón. Ya sea la noche de antes, la mañana de la carrera o durante la carrera (geles, bebidas isotónicas). Gracias de nuevo.
excelente colo! buenisima sección, estaría bueno entrevistar a diferentes atletas para ver masomenos que es lo que comen en las distintas fases de preparar una carrera... y después contrastarlo con lo que dicen los nutricionistas... que seguramente van a coincidir...
Me gustó mucho este agregado a tu canal. Muy bien pensado, colo! De paso te dejo una consulta para la próxima: para bajar de peso, aunque cada persona es única, pero en líneas generales te podría decir Claudia qué tipos de alimento conviene consumir, ya sea durante los días de entrenamiento común así como cuando estás sin entrenar por alguna lesión (como es mi caso ahora) y no querés subir de peso por la quietud. Gracias y abrazo de finisher!
Estupendo vídeo sigue asi Colo, en mi caso desayuno 2 horas antes del entreno copos de avena y miel y 1 hora antes 1 plátano tanto entreno como carrera. me va fenomenal. Pregunta después de esto que opinan de tomar batidos justo después de entreno intenso o carrera, Batido de carbohidratos con glutamina y bccaas? Referido al momento ventana. Muchas gracias por tus consejos.
Muy buena info!!! Me interesaría saber que sería ideal/recomendando comer después de un entrenamiento, teniendo en si es un fondo, una serie con cambios de ritmos o de otro tipo. Muchas gracias Colo!!!
Excelente tema, me gustaría saber acerca de como mantener el peso durante el entrenamiento. saludos desde Venezuela...
Buena información amigos .
como siempre colo.... muy bueno......
excelente video colo... un buen tema a tocar este.
muy interesante charla
mi pregunta si es que cabe en este segmento .. si existe un peso ideal tomando en cuenta la estatura y la distancia a correr?
como siempre onteresantisimoooooo, la sección que estaba esperando, para la próxima, como amlimentarme antes de una carrera, ya sea 10 15 21 o los largos 42k, gracias colo por estas ayudas
Gracias Nico, recién arrancó en el mundo del Running y tengo muchas dudas, cuanto carbo hay q aportarle al cuerpo , que días y todas esas cosas
Muy buena sección Colo....
colo, hablen de los suplementos alimenticios como tomar pastillas con proteinas,carbohidratos etc etc
Nunca he desayunado, sólo bebo un buen café. No puedo comer nadar antes de correr, nadar o montar la bici, me siento pesada. Por muchos años tomé el Almuerzo entre 1 y 2 pm. y la Cena entre 5 y 6pm. Ahora ya no ceno, sólo bebo café, té, agua y hago una comida balanceada entre entre 2 y 4pm. Perfecto para mi.
Que sucede con la suplementacion durante la carrera? Esta ok comer alguna proteina? Me encanta este espacio y lo felicito por su trabajo
Excelente.
Colo me gustaria preguntar que ventajas y desventajas tenemos los diabeticos para este deporte, y como adaptar nuestra dieta para tener la energia necesaria para las carreras y como suplir los geles energeticos que en su empaque advierten que no son aptos para diabeticos
Gracias.
Gracias muy buenos consejos! Un tema que me gustaría que tocaran es sobre los batidos de proteínas, sus diferencias y los apropiados para perder o no ganar tejido adiposo.
Hola Lina, yo los consumo hace 4 años y realmente mi experiencia es muy positiva, si queres escribirme y te cuento, muchas gracias 221-6313754
+Nestor Videla hola yo también he probado proteínas aisladas pero no sé bien cual es la indicada para mi. soy de contextura no muy delgada pero si me gustaría perder grasa y ganas más músculo 💪
Genial escribime y vemos como puedo ayudarte, soy asesor de bienestar y quizás pueda darte una mano 221-6313754
Muy grosa Claudia. Muy buena idea las charlas de Consultorio!
excelente info y buen vídeo como ya vos nos tenés acostumbrados!! jaja seguí así máster
excelente video colo como siempre de gran ayuda!!!, abrazo de finisher...........
esta bueno lo que dice comparto mucho su pensamiento lo que si decir que grasas no solo huevos tmb lacteos por eso es complicado el tema lacteos sobre todo antes de entrenar. y respecto a la fruta ojo con eso la fruta dulce se digiere mucho mas lento que la fruta acida o semi acida. NUestro cuerpo asimila mejor los liquidos que los solidos , yo siempre sugiero jugos fruta / verdura para antes y durante entrenar oxigena mejor la sangre ,pasa mas rapido el oxigeno a la sangre y se digiere mas rapido tmb.
Muy Bueno!
muy bueno
genial video!!! visite colo! visite! todo lo q charlen seguramente resultará d grandísimo bien para todo el que vea los videos!!!
Desde luego es importantísimo una ingesta ligera de cabohidratos una pieza de pan una taza de té me da el combustible para iniciar mi rutina de ejercicio para 45 min sin que el nivel de glucosa baje demasiado y me baje la presión arterial soy Hipertenso
Colo que buena esta sección! Me gustó mucho lo que dijo acerca de experimentar con uno mismo.
Me prendo con lo que leí más abajo, pregunta por las comidas post-entrenamiento (considerando intensidad baja, media o alta)
Un saludo y ojalá consigas un mini trípode para la cámara!
jajajaja la próxima llevo el mini trípode! me lo olvide :-(
muy buenos los videos. Estaria bueno que ademas de dar consejos generales, digan cosas especificas x ej una posible dieta p alguien q empieza u otra p alguien avanzado. Y hay q cuidar el encuadre de las camaras, muy bueno de todas formas.
+Luis Favatier hola, gracias por tu comentario, tendré muy en cuenta lo de la cámara. Respecto a las cosas específicas, el problema es que Claudia siempre dice lo contrario: cada cuerpo es totalmente diferente, y no se puede aplicar dietas generales sin evaluar varios factores de cada persona.
excelente
Que tan cierto es consumir suplementos después de entrenar fuerte o correr fondos de más de 15 k, como ISO 100 y agregarle Glutamina. O con un buen desayuno combinación de proteína y carbohidratos es suficiente. Influye la edad del corredor en esto ? Gracias
Consulta desde mi ingonoracia, yo soy un tipo que primero toma mate y después existo cuando madrugó, puedo incorporar el mate que es tan importante a la mañana para mi a estos desayunos?
consulta para la nutri: que ventajas y/o desventajas puede tener eliminar el gluten de la dieta para alguien q no es celíaco?
me sumo a la pregunta.
mucho mejor no consumirla, no te inflama y en cuanto a asimilacion de alimentos en el intestino tmb es mejor no consumirlo. el gluten altera mucho las glandulas, son moleculas de proteina " gluton" que el cuerpo no puede romper .
soy santiago.yo como pan con mermelada antes y despues de correr.y mido 1.77 y peso 74 kg.no tengo ningun tipo x dieta.fundamental ser uno mismo siempre.lo que siempre comiste para mi no hay que cambiar.no todos los cuerpos son iguales.
Me gustaria que se hable sobre nutrición para corredores vegetarianos colo, abrazo grande!
Pero mira esas medallas al fondo :)
Ya tengo una, a seguir coleccionando más (Y)
Quecomer antes de correr y en que horas
Hola bien día. Una pregunta. Me e percatado que algunos atletas consumen refresco de cola, sirve para el día de la carrera o antes ??? Un saludos mi querido leo.desde CDMX
Yo a veces tomo, en las carreras de largas distancias (ultra maratón o Ironman). Hay un momento en el que el cuerpo te pide a gritos. No sé si sirve o no. Pero soy un consentido con mí cuerpo.
Ayunas sin dudarlo
Excelente sigan así !!
Gracias!
Es complicado. Si uno entra al trabajo a las 7. Y corre de 5 a 6, tendria que desayunar a las 4 am
No es complicado, antes de salir a hacer rodajes extensivos o intensivos, puedes hacerte un batido de maca y nesquik sin gluten ( una cuchara sopera de cada) y a la vuelta un batido de frutas naturales con dos cucharas soperas de quinua y recuperador o clara de huevo....
En todo caso intenta entrenar por la noche, no tan tarde.
muy bueno !!!!
Buenisimo🤗🤗🤗
Los depósitos de glucógeno no se agotan completamente durante la noche. Si entrenamos a la mañana, incluso a alta intensidad, aún tenemos reservas en el cuerpo. Yo voy en ayunas hasta a las carreras, y nunca me fue mal.
El gran aporte de los incas para el mundo ......la quinua el mejor alimento
Muy bueno el video colo!
la pregunta seria : que se activa en el cuerpo al correr en ayunas ? que bueno o malo puede pasar segun cada cuerpo? y quiza la nutricionista seria mejor que duerma bien antes asi no esta tan cansada
muy buen video
Yo siempre hice fierros y ya que como varias veces al día y lo que hago es ir a trotar en ayunas a veces y desde que empecé a trotar previamente hice bici no lo cambio por nada lastima que esto lo descubrí hace poco saludos
Lo que pasa es que no me cae bien desayunar antes de correr. Así que tomo media taza de café con un poquito de leche y ya está. Saludos desde Brasil.
Yo tomó un vaso de leche desnatada con Nescafé,unas seis galletas digestiv de avena y un Actimel,con un café y me va bastante bien, empecé con el polar M400 y el primer día después de correr 5 o 6 veces en 2 meses y engordar de 69 kg a 76 kg mido 1,77cm hice solo 8 km en una hora y las pulsaciones muy altas,15 días después 9,71 km y las pulsaciones más bajas,corro por parques, antes lo hacía por ciudad, pero en los parques ya he tenido un par de sustos, con perros,casi me muerden XD
que es lo mas recomendable comer/tomar para recuperar bien ? grande esta sección colo
Seguramente lo líquido sea lo más práctico dada la facilidad con la que se digiere. Una banana te puede ayudar bastante, pero al estómago le tomará más tiempo procesarlo (y mucho más tiempo en comparación con un gel o alguna bebida isotónica..). Tal vez entendí mal la pregunta y te referías a la recuperación post entreno o carrera.. Creo que lo que escribí es más útil durante la actividad física. Ya estando en casa, el recovery se puede encarar distinto y ahí sin dudas que se puede recargar un poco más al estómago. No soy ningún pro ni tengo título de nada; sólo respondí desde mi experiencia, un poco de sentido común y también algo de lo que he visto en videos. Lo mío es el ciclismo, aclaro.
Unos taquitos con su respectiva cocacola antes de correr XD
hola leo una consulta, siempre que termino de entrenar, ya sea carrera o bici, cuanod termino la piel siento como mill agujas que a los minutos se me pasa pero nunca me paso es normal eso
Siempre he salido a trotar en ayunas y nunca me he sentido mal.
Tostada de atún…sería buena opción?