3個秘密提升背肌感受度｜強健背肌訓練｜Jay Wang

要能有效啟動背肌，
跟肩關節複合體內關節間的相互作用很有關係。
而其中肩關節的內收、伸展和下壓，
是主要能使用背部肌群的關節動作。
影片中會提到3個，
讓你提升背肌感受度的方向~
一起練出倒三角！
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[@Nick-y1k4f]

看那麼多健身youtuber這頻道能夠把這麽多細節講解這麽完整

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的支持🙏

[@janehone4110]

教練好厲害👍你說的問題我全都中。練了兩年也請了教練但每次練完背都是肩膀酸痛背都無感😭看來我要照著你的影片打掉重練了。謝謝你

[@JayWangbecomebetterjay]

也不用到打掉重練啦🤣🤣但謝謝你的支持！影片的內容，希望能有效幫助到你💪

[@janehone4110]

教練的教學影片真的幫了很多健人🤗。想請問教練有推薦的筋膜按摩槍嗎？謝謝🙏

[@JayWangbecomebetterjay]

我自己是使用Hypervolt，還不錯👌但我會建議如果你沒有滾筒或按摩球，可以先考慮這兩個，CP值比較高！

[@janehone4110]

好的。謝謝🙏

[@olyacheng3429]

教練怎麼知道 我的背一直沒醒來⋯⋯

[@JayWangbecomebetterjay]

那看完後有沒有醒來了😆

[@回鍋肉66]

想請問教練 這些資訊可以從哪本書讀到

[@JayWangbecomebetterjay]

可以先從基本的肌動學與解剖學讀唷，再慢慢延伸動作內容。

[@Weiz_0xccc]

想請問放鬆前三角肌的用意為何😳

[@JayWangbecomebetterjay]

避免前三肌代償借力，進而降低背肌穩定

[@7lin978]

最後那個引體向上 哈哈哈哈

[@JayWangbecomebetterjay]

示範的很辛苦🤣🤣🤣

[@李正偉]

教得超棒.內容超乾貨

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你喜歡😆😆😆

[@fatbob670]

真的很利害，謝謝Jay 無私分享

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你🙏