Tüm iyi yorumları yapmak mümkün ama en çok söylemek istediğim şey antrenman adı altında vücudunun belli bölgelerini seks objesi olarak teşhir eden sözde UA-camr lardan değil de gerçek bir sporcu ve antrenman videosu yapıyor olmanız bile tek başına takdire ve alkışa şayan..🙏🏻👏🏻👏🏻 teşekkürler
Bi duruşum olduğuna inanıyorum... sporu aşkla seviyorum. Benim için araç diil amaç. Ve bunu da farkettirebiliyosam ne mutlu bana 🙏🏼 Çok ama çok teşekkürler♥️
@@tugcealpay hocam kaç senedir prefosyonel kaç sene amatör yaptınız bu işi? Hem kaslı hem albenili vücut🙈❤ kesinlikle duruşunuza hayranım sesinizin motive edici tonu ayri açıklayıcı üslubunuz ayrı muazzamlik👏👏 hiçte sinir olmuyoruz aksine😍😍😍 aşığız şans kadın🙈
@@tugcealpayhocam merhaba.sezeryan karnı büyük olanlar için aşağı doğru sarkiksa ne yapmalıyız ? Hangi videodan başlayalım ? Karın videolarınız her karın için uygun mu ? Karın germe ameliyatından korkuyorum.
Tuğçe hanım gerçekten muhteşemsiniz bacak, karın ,basen ve plank çalışıyorum yaklaşık 2 ay oldu şimdiden sonuçları almaya başladım umarım devam edebilirim
her videonuzu kaç defa izliyorum bilmiyorum ama sanırım artık fanınız haline geldim :dd bakalım neler olacak heyecanla öğreniyorum teşekkürler Tuğçe Alpay çok profesyonelsin bu mecrada başka tanımıyorum 💙
Hocam bu videonuzu 1 sene önce izlediğimde,nasıl yaparım diyen ben,suan izlediğimde çok kolay gelmesi...Sanırım bu benim başarım olduğu kadar sizin de müthiş bi öğretmen oluşunuzdur.
Denedim ve öldüm 😅🙏🏻 başlangıç seviyesi olduğum için 10-10 yapabildim ve bazı egzersizleri yapamadım. Fakat buna rağmen etkisini ertesi gün gördüm. Sadece karın değil, bel, kalça ve kollar da çalışıyor. Bu açıdan kısa zamanda bir sürü bölgeyi hedef alması süper bir olay. Bugün dinlenip yarın yeniden yapacağım. Çok başarılı bir video. Çok teşekkürler 😊🙏🏻❤
Pazar günüme böyle bir antremanla başlamak efsaneydi, enerjinize bayıldım. Aynayı aldım yanıma bir size bir ona baka baka challenge başarıyla tamamlandı:)))
Tüm videolarınız mükemmel neden daha önce bulamadım sizi kendime kızıyorum. Her hareketi o kadar güzel açıklıyorsunuz ve motive ediyorsunuz ki çok teşekkürler 💜☺️
Hocam 27kilo verme serüvenimde kahramanım sizsiniz💖 sayenizde setleri 2-3’e çıkararak istediğim görünüme kavuştum. Bileğimde problem olmasına rağmen artık tüm vücut olarak çok güçlüyüm ve plank benden korksun diyorum💪 siz harika bir detaysınız💖
Cansin seniyaa çok kilo almiştım bir amaliyat gecirmiştım 7 ay hareketsiz acayıp göbek olmüştu seni izliyerek karar verıp senin vidyonla birlikte sipor yaptım şü ani acayıp bir vucüdumda güzelik olüştu çok az bi göbek kaldi onüda yok etcem inşallah bunü bir ay gibi bi surecte yaptım senin sayende oldu sana sinir olmüyom seviyom
Fitness + Tuğçe Alpay egzersizleri mi? Evet derimm. Hep aynanın karşısında spor yapıyorum. Zaten fitness yapıyordum bir yandan da sizin videolarınızdaki egzersizleri yaparak daha da müthiş sonuçlar alıyorum.Sonuç olarak karın kası elde edildi. Teşekkürler. 😊
Çok güzel bir set olmuş fakat yeni başlayanlar için ve de omuzlari kollari zayıf olanlar için çok zorlayıcı, iyi bir omuz kol kondinasyonu lazım bu plank varyasyonlari için ☺️
Antrenmanı 3.kez yapışım ve gerçekten karnımda gözle görülür bir fark oluştu minik minik çizgilere sahip olan kaslarım six pack şeklini almaya başladı çok teşekkürler hocam ayrıca beraber antrenmanı yapmak çok daha iyi oluyor pes etmiyorum ya da kaçamak yapmıyorum💪🏼
Yaa bayılıyorum sizinle spor yapmaya tatlı sert fırçalar ve anlatımınız harika alt karın videolarınız ile çalışıyordum bundan sonraki favori videom budur 😍😍😍😍
Süper bir kombinasyon olmuş.Teşekkürler... Yalnız, ince tüyolara ihtiyaç var hocam... hani başarı için istikrarın yanı sıra olması gereken.Bu video da vermişsiniz devamını heyecanla bekliyor olacağım. Sevgiler...
Sencan TAŞCI En önemli etken kesinlikle motivasyon! Beraberinde istikrar ve sürekliliği de getiriyo çünkü... ✨😉 Ben teşekkür ederim 🙏🏼 Devamı gelecek.. 💯‼️
Spor yapıyordum güzel olsun diye televizyona bağladım. Annem geldi dedi ki Aa Bu hoca ne kadar tatlı ne kadar sempatik çok severek anlatıyor dedi bi gülme geldi bana..bunu sizinle paylaşmak istedim her şey için teşekkürler 4. Günümdeyim karın Kası egzersizlerinde Top 5 karın egzersizi yapıyorum gerçekten çok etkili sağolun 🥰❤️
Ee zamanında dikkat etmeyip kırk yasa merdiven dayayipda sarkik toparlama o bu v.s simdi ugras dur iskence degil kendimi koyvermisligimin acisini hirsini cikarmak cekmek mecburiyetindeyim ayrica bir dunya video gordum uyguluyorumdz fakat sizinki plankda odule şayan cok tesekkurler sirf bu hareketlerle bi senede toparlamayan bölge kalmaz 😊❤
Telefonda Nike Training Club diye bir uygulama var, orada "Hızlı Karın Egzersiz"ini iki haftadır yapmaya çalışıyorum. Yüksek plank'ı değil de son egzersizi hatalı yapıyormuşum. Doğrusunu öğrendim, teşekkürler. Ben bu bahsettiğim programda bile nefes nefese kalıyorum, göbek fena. :) Sizin programınızı yapabileceğimi hiç sanmıyorum, en azından şimdilik. :) Bu arada "Yüksek plank" yazdım, ilk sırada bu video çıktı. İyi bir eğitmenden doğrusunu öğrenmiş oldum.
Merhabalar Tuğçe Hanım, ben 9 ay önce akciğer nakli oldum. Nakilden önce kilom 39 olmustu vede hic kasım kalmamıştı. Nakilden 6 ay sonra spor yapmaya başladım vede böylece sizi buldum. Plank hareketlerini 1 aydir düzenli yapiyorum kesnlikle ise yariyor. Kullandigim immunsupresivlerden dolayi 10 kilo aldim tabiki kortisondan dolayi vucutta dengesiz yaglanma oluyor. Plank kesinlikle bunlari önlüyor vede kilo almam durdu. Sizi zevkle takip ediyorum. Paylaşımlarınız için cok teşekkürler. İsviçre' den selamlar.
Şu anda covit nedeniyle yatıyorum . Bir an önce size.katılmayı ve forma girmeyi sabırsızlıkla bekliyorum .Yaşım 50 kaslarım çok zayıf güç lennsini istiyorum . Sizin söylediklerinizi yaparak da forma girmek istiyorum . İnşallah başarabilirim . Sağlık herşeyden önemli tabiki
Merhaba, sizi yeni keşfettim iyiki iyiki bulmuşum🤗😍 bundan sonra sadece sizin videolarınızı izler yapabilecek kadar kendimi motive etmeye karar verdim sizinle başlamaya 🙏
Yemekleri abur cubur yerken ilerde bu videoyu izleyeceğim hiç aklıma gelmiyordu tâki şekerpare gibi bir göbeğim olana kadar tuğçe Hanım videolarınızı takipteyip umarım sekerpareden baklavaya kadar giderim sevgiler 🙏
Tessekurler ablacim yaptim kollarimi en cok his edmiyorum ben pres ediyorum ve bu haraketleride yapicam insallah istediyim vicuta kavusurum sukurler cok karnim yokda 2cocuk 25yasimdayim ama karnimi duz severim 🤗
Asla spor yapamam demeyin "Tuğçe Alpay" ı takip edin. Bakın nasıl spor yapıyorsunuz:)) Şahaneee,tatlı sert ve asırı hırslı...Sonucta ""en iyi sen olmak" var👊
Tuğçe Hanım merhaba öncelikle çok cok teşekkür hareketler verdiginiz bilgiler süper harikasınız 👏👏👏💜 1 aydir her gun 1 saat sizinle çalışıyorum sertleştim fakat hep karın ve bacak çalıstım ve bisiklet şimdi antremananima sırasıyla devam etmek istiyorum sırasıyla yazabilirmisiniz 😊
Sizden müthiş asker olurmuş zırh gibisiniz maşallah
Çok güzel teşekür ederim böyle insanlara faydalı yararlı eytimler verdiniz için 💝💝💝💝👏👏👏👏
Askerlik ruhtur 🁣
Tüm iyi yorumları yapmak mümkün ama en çok söylemek istediğim şey antrenman adı altında vücudunun belli bölgelerini seks objesi olarak teşhir eden sözde UA-camr lardan değil de gerçek bir sporcu ve antrenman videosu yapıyor olmanız bile tek başına takdire ve alkışa şayan..🙏🏻👏🏻👏🏻 teşekkürler
Bi duruşum olduğuna inanıyorum... sporu aşkla seviyorum. Benim için araç diil amaç. Ve bunu da farkettirebiliyosam ne mutlu bana 🙏🏼 Çok ama çok teşekkürler♥️
@@tugcealpay hocam kaç senedir prefosyonel kaç sene amatör yaptınız bu işi? Hem kaslı hem albenili vücut🙈❤ kesinlikle duruşunuza hayranım sesinizin motive edici tonu ayri açıklayıcı üslubunuz ayrı muazzamlik👏👏 hiçte sinir olmuyoruz aksine😍😍😍 aşığız şans kadın🙈
@@tugcealpayhocam merhaba.sezeryan karnı büyük olanlar için aşağı doğru sarkiksa ne yapmalıyız ? Hangi videodan başlayalım ? Karın videolarınız her karın için uygun mu ? Karın germe ameliyatından korkuyorum.
Allahım sana el açtım dua ediyorum, Tuğçe Alpay karnından bana da nasip et🤲 gece gece akan terler senin emeğin hocam 😘❤️
Amin banada
Amim banada🙋
Amin bana da .
Bu zamana kadar izlediğim en iyi antıreman hocasınız herşeyi layıkıyla yapıyorsunuz tebrik ediyorum çok İyisizni mükemmelsiniz maşallah 👏
İlk defa bu antrenmanınızda çok zorlandım, harikasınız🙏
Tuğçe hanım gerçekten muhteşemsiniz bacak, karın ,basen ve plank çalışıyorum yaklaşık 2 ay oldu şimdiden sonuçları almaya başladım umarım devam edebilirim
Bence bır cok kısı den daha güzel anlatıyor, kendımı yanında gibi hisseyorum ve cok samimi🙂 tşklr hocam.
Sana sinir olmuyoruz😻Seni coooookkkk seviyoruzzz❤😍😘😘😘
her videonuzu kaç defa izliyorum bilmiyorum ama sanırım artık fanınız haline geldim :dd bakalım neler olacak heyecanla öğreniyorum teşekkürler Tuğçe Alpay çok profesyonelsin bu mecrada başka tanımıyorum 💙
Harikasınız... ❤️ göğüs sıkılaştırmak için egzersizler istiyoruz lütfen ❤️☺️
Hocam bu videonuzu 1 sene önce izlediğimde,nasıl yaparım diyen ben,suan izlediğimde çok kolay gelmesi...Sanırım bu benim başarım olduğu kadar sizin de müthiş bi öğretmen oluşunuzdur.
Denedim ve öldüm 😅🙏🏻 başlangıç seviyesi olduğum için 10-10 yapabildim ve bazı egzersizleri yapamadım. Fakat buna rağmen etkisini ertesi gün gördüm. Sadece karın değil, bel, kalça ve kollar da çalışıyor. Bu açıdan kısa zamanda bir sürü bölgeyi hedef alması süper bir olay. Bugün dinlenip yarın yeniden yapacağım. Çok başarılı bir video. Çok teşekkürler 😊🙏🏻❤
Pazar günüme böyle bir antremanla başlamak efsaneydi, enerjinize bayıldım. Aynayı aldım yanıma bir size bir ona baka baka challenge başarıyla tamamlandı:)))
Helaaaaaal 🤩🤩🤩
Tüm videolarınız mükemmel neden daha önce bulamadım sizi kendime kızıyorum. Her hareketi o kadar güzel açıklıyorsunuz ve motive ediyorsunuz ki çok teşekkürler 💜☺️
Hocam 27kilo verme serüvenimde kahramanım sizsiniz💖 sayenizde setleri 2-3’e çıkararak istediğim görünüme kavuştum. Bileğimde problem olmasına rağmen artık tüm vücut olarak çok güçlüyüm ve plank benden korksun diyorum💪 siz harika bir detaysınız💖
Uzun bir zaman 3 yıl geçmiş ama yinede yazmak istedim verdiğiniz 27 kg ne kadar zmnda verdiniz cvp verirseniz çok sevinirim
13 yaşindayim. ve her sabah bu egzersizleri yapiyorum.size cok tesekkur ediyorum.sizi cok seviyorum
Emeyinize sağlık.Var olasınız.Zaten Favorimsiniz.Çok yardımçı oldunuz. Teşekkürler.
Merhaba. Sizin videolarınızı yeni gördüm. Açıklayıcı anlatımınıza bayıldım. Bundan sonra internetten açıklayıcı video aramaya son 😉
E hoşgeldin aramıza 🙋🏻♀️
@@tugcealpay boyunuz kaç
Cansin seniyaa çok kilo almiştım bir amaliyat gecirmiştım 7 ay hareketsiz acayıp göbek olmüştu seni izliyerek karar verıp senin vidyonla birlikte sipor yaptım şü ani acayıp bir vucüdumda güzelik olüştu çok az bi göbek kaldi onüda yok etcem inşallah bunü bir ay gibi bi surecte yaptım senin sayende oldu sana sinir olmüyom seviyom
😍😍😍😍😍
@@asyacevik6689 $€&#^
İlk defa bu kadar verimli bir plank çalışması yaptım😁😁 teşekkürler
🎉🎉🎉🙋🏻♀️
Harika bir antrenman programı olmuş. Tesekkürler
harikasınız ..artık sizin videolarınızı izleyerek antrenman yapıyorum evde,çok teşekkürler
Kendimi erciyese tirmanmis gibi hissediyorum
Enerjiniz ve samimiyetiniz mükemmel ötesi güne sizinle başlamak çok iyi 👌
Fitness + Tuğçe Alpay egzersizleri mi? Evet derimm. Hep aynanın karşısında spor yapıyorum. Zaten fitness yapıyordum bir yandan da sizin videolarınızdaki egzersizleri yaparak daha da müthiş sonuçlar alıyorum.Sonuç olarak karın kası elde edildi. Teşekkürler. 😊
Çok güzel bir set olmuş fakat yeni başlayanlar için ve de omuzlari kollari zayıf olanlar için çok zorlayıcı, iyi bir omuz kol kondinasyonu lazım bu plank varyasyonlari için ☺️
Antrenmanı 3.kez yapışım ve gerçekten karnımda gözle görülür bir fark oluştu minik minik çizgilere sahip olan kaslarım six pack şeklini almaya başladı çok teşekkürler hocam ayrıca beraber antrenmanı yapmak çok daha iyi oluyor pes etmiyorum ya da kaçamak yapmıyorum💪🏼
En sevdiğim yorumlaaaar ♥️🙏🏼
Merhaba hala yapıyo musunuz?
Cd veya dvd niz varsa almak istiyorum
@@tugcealpay iyi günler tugçe hanım çok güzel video larınız 1 saatlik olsa tam olarak keske🤗
Teshekkurler!Ben sizi Azerbaycanan izleyorum.
Hocam anlatışınızdaki sadelik ve tevazu için teşekkür ediyorum sağlık sıhhat ve mutluluk dilerim hayat boyunca iyi çalışmalar
Yaa bayılıyorum sizinle spor yapmaya tatlı sert fırçalar ve anlatımınız harika alt karın videolarınız ile çalışıyordum bundan sonraki favori videom budur 😍😍😍😍
Süper bir kombinasyon olmuş.Teşekkürler... Yalnız, ince tüyolara ihtiyaç var hocam... hani başarı için istikrarın yanı sıra olması gereken.Bu video da vermişsiniz devamını heyecanla bekliyor olacağım. Sevgiler...
Sencan TAŞCI En önemli etken kesinlikle motivasyon! Beraberinde istikrar ve sürekliliği de getiriyo çünkü... ✨😉 Ben teşekkür ederim 🙏🏼 Devamı gelecek.. 💯‼️
Spor yapıyordum güzel olsun diye televizyona bağladım. Annem geldi dedi ki Aa Bu hoca ne kadar tatlı ne kadar sempatik çok severek anlatıyor dedi bi gülme geldi bana..bunu sizinle paylaşmak istedim her şey için teşekkürler 4. Günümdeyim karın Kası egzersizlerinde Top 5 karın egzersizi yapıyorum gerçekten çok etkili sağolun 🥰❤️
Hocam ilk başta zorlandım bir daha yaptım ve hiç bırakmadım çok iyiydi efsanesiniz bittim 💪🏼
Sizin videolarınızla göbeğimi eritecegime ınanıyorum çok güzel emeğinize sağlık
Ee zamanında dikkat etmeyip kırk yasa merdiven dayayipda sarkik toparlama o bu v.s simdi ugras dur iskence degil kendimi koyvermisligimin acisini hirsini cikarmak cekmek mecburiyetindeyim ayrica bir dunya video gordum uyguluyorumdz fakat sizinki plankda odule şayan cok tesekkurler sirf bu hareketlerle bi senede toparlamayan bölge kalmaz 😊❤
Telefonda Nike Training Club diye bir uygulama var, orada "Hızlı Karın Egzersiz"ini iki haftadır yapmaya çalışıyorum. Yüksek plank'ı değil de son egzersizi hatalı yapıyormuşum. Doğrusunu öğrendim, teşekkürler. Ben bu bahsettiğim programda bile nefes nefese kalıyorum, göbek fena. :) Sizin programınızı yapabileceğimi hiç sanmıyorum, en azından şimdilik. :) Bu arada "Yüksek plank" yazdım, ilk sırada bu video çıktı. İyi bir eğitmenden doğrusunu öğrenmiş oldum.
Merhabalar Tuğçe Hanım, ben 9 ay önce akciğer nakli oldum. Nakilden önce kilom 39 olmustu vede hic kasım kalmamıştı. Nakilden 6 ay sonra spor yapmaya başladım vede böylece sizi buldum. Plank hareketlerini 1 aydir düzenli yapiyorum kesnlikle ise yariyor. Kullandigim immunsupresivlerden dolayi 10 kilo aldim tabiki kortisondan dolayi vucutta dengesiz yaglanma oluyor. Plank kesinlikle bunlari önlüyor vede kilo almam durdu. Sizi zevkle takip ediyorum. Paylaşımlarınız için cok teşekkürler.
İsviçre' den selamlar.
Şu anda covit nedeniyle yatıyorum . Bir an önce size.katılmayı ve forma girmeyi sabırsızlıkla bekliyorum .Yaşım 50 kaslarım çok zayıf güç lennsini istiyorum . Sizin söylediklerinizi yaparak da forma girmek istiyorum . İnşallah başarabilirim . Sağlık herşeyden önemli tabiki
Çok net ve açıklayıcı anlatıyorsunuz teşkrl.💖👍
Yardımcı oluyosam ne mutlu bana 🤗🤗
Gerçekten muhteşemsiniz sizin sayenizde güzel bir beslenmeyle birlikte kilo vermeye başladım ❤❤❤
Merhaba, sizi yeni keşfettim iyiki iyiki bulmuşum🤗😍 bundan sonra sadece sizin videolarınızı izler yapabilecek kadar kendimi motive etmeye karar verdim sizinle başlamaya 🙏
Öldüm öldüm yaparken ama cokkk iyidi . Tekrar tekrar yapicam ...❤
Harikasınız keşke daha önce keşfetmiş olsaydım sizi🖒 Doğumdan kalma fazla kiloları veriyorum bu aralar. Videonuz çok işime yarayacak sıkılaşmak için👌
Helal olsun böyle güçlü kadınlarımızla gurur duyuyoruz.harikasin tuğçe 🥰
Plank hareketlerini ilk kez bu akşam denedim . Harikasınız tebrik ediyorum .Sizinle başladım ve sizinle devam edeceğim .🥰💋🙏
Sade, natural, nokta atışı hareketlerdem oluşan süper videolar 👍
muhtesem bi akış.. disiplininize hayran kaldım❤
Sizinle çalışmak kadar güzel bir spor yok muhteşem bir hocasını sizinle beraber karınlar sıfır
Salam....Azerbaycan’dan sizi seve seve izledim....çooooooxxxxxxx beyenirik......
Hipnotize oldum tum videolari izliyorum herkese anlatiyorum 33 yasinda idol aldim ❤
En guzel antreman videolari.
Emeklerinize saglik
Sana sinir olmaz harikasiniz herseyi cok guzel anlatiyosunuz 😂❤️ sivi seviyoruz
Hocam sizi seviyoruz iyi ki tanıdık sizi çok mutluyum 👏🏼❤️
Salona gitme imkanım olamadıgından hepsini oruclu yapmaya calısıyorum.sadece karın egzersizlerinize ve omuzlara önem veriyorum.başarılar tekrardan
Sizi yeni takip etmeye yeni başladım. Videolarınıza bayıldım.
Üslubumuz aynı, tatlı sert fırçalar ...
Her aksam yapiyorum vallahi bazen cok zorlaninca yinemi yeaaaa diyorum ...... supersin six pack olacak gunlerin serefine insallahhhh .....
yaaa iyi kii iyi ki varsınn aşırı iyi geliyorsun.Teşekkürler Tuğçe
Yemekleri abur cubur yerken ilerde bu videoyu izleyeceğim hiç aklıma gelmiyordu tâki şekerpare gibi bir göbeğim olana kadar tuğçe Hanım videolarınızı takipteyip umarım sekerpareden baklavaya kadar giderim sevgiler 🙏
Ablacım senin sayende 26 kilo werdim ve cok fit oldum sen bir dahisin ve idolimsin iyiki tanıdım seni seni sewiyorum 💪 😎 🥰
Yemeginizi degistirdiniz mi yoksa sadece hareketlerle mi kilo verdiniz
Nasıl verdiniz bir de ne kadar sürede verdiniz?
Asla sizden nefret etmiyor, hep dua ediyorum bu mükemmel hareketlerden sonra......
Emeğinize sağlık ayrıntılı anatiminiz için tsk ederim
Ben teşekkür ederim 🙏🏼
Nihayet yol haritası buldum çoook teşekkürler Tuğçe hanım 💪👏👏👏
Muhteşem siniz çok güzel etkili hareketler sizi seviyorum
Ne zamandır iyi bir plank arıyordum ve siz muhteşemsiniz emeyinize sağlık yarınki antrenmanım sizi takip etmek.
Artık beraberiz o zaman 🙋🏻♀️👋🏼😘
Hocam favorim siniz sizin sayenizde daha güçlü ve sağlıklıyim 😎♥️😚
Bu egzersizlerin devamini bekleriz cok guzel bir prigram olmus tesekkurler
Tuğba hanım ya her yapişimda gülüyorum diyorsunuz ya böyle değil ama dıdı dıdı😀cok doğal oluyorsunuz o an
Tuğba hn ı bilmem de, tuğçe size kucak dolusu güzel enerji yolladı gitti şu an 🤗🤗
@@tugcealpay yaa karıştırdım kusura bakmayın zaten planktan yeni çıkmıştım beyin gitmiş 😂
Yataraq izliyorum ama yinede benim karnım titriyor😂bravo size çok güzel vücudunuz var.Konuşmanızda👍
Seni çok çok sevdim ve süper bir antreman oldu her gün yapacağım çok teşekkür ederim 🙏🏻 iyi ki varsın ve iyi ki seni buldum😘😘😘
Yaşasıııın 😁
Ağlıyor muyum terliyorum ya da her ikisi de mi 😂😂
Böyle arkadasim olsun sabah kalkip spor yapalim 👏
Çok teşekkür ederiz hocam sonunda özel sigortamı kullanabildim ve fizik tedavi alıyorum
Bir kac gundur yapıyorum ve ikinci günden bile azda olsa bi sonuç alabildim senin sayende teşekkürler 😘😘😘😍😍
knk yaparken göbeğin eridi mi ?
Hergün senin videolarından 2 tane izliyim yapıyorum karın kası yapmaya calışıyorum iyi gidiyo abla
Emeğinize sağılık, çok yararlı oldu
Sizi çok seviyorum şu göbeğim sayenizde gitcek insallah❤❤
Evet tuğçem❣️bugünde antremanımızın sonuna geldik.Kocaman öpüyorum bal yanaklarından
Gayet etkili oldoğunu düşünüyorum teşekkürler
Evet hocam karakteri bir kişilik seviliyorsunuz
sizi instagramdan takip ediyordum, harika videolar olmus. ellerinize saglik:)
Nuray Keskin olleeeeey 🥳🥳🥳🙏🏼
Harika bir hoca 🤍🖤
waoww diyorum ilk defa izliyorum videonuzu harika bir video olmuşşş bir plank hastası olarak hemen bu videoyuda uygulucam... fizizğiniz de muhteşemm
Cok super yedigim mekikler burnumdan ciktilar.Cok tesekkur ederim harikasin 🥰🥰🥰
Challenge ler daha verimli oluyo hocam. Lütfen Challenge lara devam. 🙃❤️
Tessekurler ablacim yaptim kollarimi en cok his edmiyorum ben pres ediyorum ve bu haraketleride yapicam insallah istediyim vicuta kavusurum sukurler cok karnim yokda 2cocuk 25yasimdayim ama karnimi duz severim 🤗
Seninle aynı evde yasamak isterdim harikasınız:)
Ellerinize saglik videolarin hepsi harika olmus :)
ayşegül berber teşekkürler 🙏🏼 Devamı gelecek :)
Sizi yeni tanıdım yaa iyikide tanıdım.... Geç oldu ama nəysə... Başarılarının devamını dilerim 💚
🙋🏻♀️🙏🏼🥰
Asla spor yapamam demeyin "Tuğçe Alpay" ı takip edin.
Bakın nasıl spor yapıyorsunuz:))
Şahaneee,tatlı sert ve asırı hırslı...Sonucta ""en iyi sen olmak" var👊
Harika kaliteli videolar hocam ellerinize sağlık🤗
Simin Bıçakçıoğlu Herşey sizin için 🥰🙏🏼💯🧨💪🏼
Final, birazdan bayrakları asicaz derken ki gülüşü görünce eyvaahh dedim ne geliyoorrrrrr😂😂🎉🎉💪💪
Tugce hanim sizi cox severek izleyirem Azerbaycandan ve sizinle beraber edirem ❤️
Hocam süpersiniz canıma okuyorum sayenizde👍✌️
Bileklerim çok ağrıdı. Basit hareketlere yöneldim Tuğçe hocişim.
plank daha iyiymiş mekikten ne kadar dikkat etsemde boynum agriyordu artik plank teşekkürler 👏🤗
Çok teşekkür ederim çok güzel Anlatıyorsunuz Göbek eritmek istiyorum hangi hareketleri yapmam gerekiyor
abla şimdiden karın kasım çıkmaya başaladı teşekkürler takip e devam
Beğenmeyenler neyı beğenmemişler hiç anlamadım muhteşem bır set🌹💯😍
Tuğçe Hanım merhaba öncelikle çok cok teşekkür hareketler verdiginiz bilgiler süper harikasınız 👏👏👏💜 1 aydir her gun 1 saat sizinle çalışıyorum sertleştim fakat hep karın ve bacak çalıstım ve bisiklet şimdi antremananima sırasıyla devam etmek istiyorum sırasıyla yazabilirmisiniz 😊
Müthiş bi antreman oldu teşekkur ederim❤️
Mükemmel eğer haddimi aşmazsam bu video çok verimli çok güzel olmuş böyle çok olursa mutlu olurum🙏🙏❤️❤️