먼저 너무나 감사를 드립니다. 제가 방사통이 너무 심하게 와서 서 있을 수도 없는 상황에 소염진통제를 엄청 많이 먹고 있었구요, 어제는 하루 금식을 하면서 혈액 순환을 돕고 있는 중에 이 영상을 접하고 힘겹게 이 동작을 조금씩 해보게 되었습니다. 즉시 효과가 왔으며 엉덩이부터 발등까지 찢어지는 듯한 통증이 80% 가 가셨어요. 여전히 동작을 하기에 많이 힘들긴 하지만 희망을 갖고 계속 하렵니다. 선생님 최고! 이십니다. 환자 입장에서 영상을 제작해 주심에 너무 감사 드리고, 많은 분들을 살리시는 일에 감사 감사를 드립니다.
제 영상에 좌우 상대적 골반 기울기를 평가해서 왼발에 나타나는 방사통 부위와 상대적 골반 전방경사된 쪽이 일치하면 제가 알려드리는 운동 꼭 한번 해 보세요. 지금보다는 훨씬 더 좋아질겁니다. ua-cam.com/video/O5oAvu5Wci0/v-deo.html ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html ua-cam.com/video/dzo0jXE2IPg/v-deo.html 이 세 영상을 참고 하셔서 꼭 자신의 골반 유형을 평가하고 운동 바랍니다. 만약에 이것으로 통증이 줄어들지 않으면 많이 검정된 맥켄지 신전운동을 통해 관리 해 보세요. ua-cam.com/video/yTAS0EX1r84/v-deo.html
신경은 허리부터 발가락까지 연결되어 있으므로 여기에 나오는 운동 후에 발등과 발바닥에 느껴지는 통증이 줄어들겁니다. 만약에 해 봤을 때 효과가 없으시면 얼마전에 올린 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자라는 영상에 나오는 평가와 운동을 해 보세요. 아마도 많은 도움이 될겁니다.
선생님 5번 척추분리증으로인한 척추전방전위증 진단을 받고 신경절차단술 3쇠시행으로 허리 통증은 사라졌는데 이후 종아리당김과 터질듯 한 통증이 발생 다시 신경절 차단술은 2회 추가로 시행 했는데 갈수록 통증이 심해져요. 이 운동 따라해도 될까요? 시무직이라 종일 책상에 앉아 있어요
즉시 좋아지긴해요선생님 정말 머리가뽑힐것같은 통증이거든요ㅜㅜ 근데 진짜말도안되게 아파도 선생님 운동하고나면 신세계를 경험하듯 바로풀리는데요. 오늘처음시작했는데 유지가 한시간정도네요ㅜㅜ 스트레칭은 엄청난고통인데요ㅜㅜ 선생님 이 스트레칭하다보면 점점 늘어나서 유지 시간이 늘어나겠죠?ㅜㅜ 도와주세요
우선 이 영상은 급성기나 방사통이 너무 심한 분들께는 가볍게 해 주셔야 합니다. 그래서 아래 영상을 ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.htmlsi=DzBs9I-aLtWR4zZJ 참고 해서 골반 전방 경사된 쪽과 방사통이 있는 쪽이 일치하면 첫번째와 두번째 운동 후 통증이 줄면 세번째 운동까지 2주 정도 해 주시고 낮에 방사통이 심하면 딱 3가지 동작으로 좌골신경통 즉시 없애는 방법 3가지를 가볍게 하시고 몇 분간 걸어주시면 좋을 것 같습니다.
좌골신경 스트레칭은 급성기에 또는 스트레칭 후 통증이 더 증가하면 하시면 안되고 만성 또는 스트레칭 후 통증이 감소할 때 하루에 1~2회 정도 해 주시면 좌골신경 조직이 유착이 되지 않기에 하는 것입니다. 만약에 통증이 아릴정도로 아프시면 좌골신경 스트레칭보다는 ua-cam.com/video/QtP_GOoOdSs/v-deo.html 이 영상에 나오는 운동을 먼저해서 과긴장되어 있는 좌골신경통을 줄이고 아릴정도로 아픈 증상이 많이 감소할 때 낮에 업무 중에 가끔씩 좌골신경 스트레칭을 해 주시면 좋을 것 같습니다.
허리디스크 호전반응을 보면 발바닥 통증이 줄면서 종아리에서 허리방향으로 통증이 올라갑니다. 이것을 통증중심화라고 합니다. 종아리당김이 있으면 스트레칭 강도를 조금 줄여저 해 주시고 재활운동(스트레칭/근력운동)시 통증이 조금 발생하더라도 내가 견딜 수 있는 통증이라면 운동을 하고 난 뒤 통증이 더 빨리 줄어든다는 논문이 많습니다. 너무 걱정하시지 말고 평소에 자세를 자주 바꿔주시고 가볍게 여기에 나오는 운동을 수시로 해 보세요.
좌골신경통의 직접적인 원인이 디스크수핵 탈출에 의한 탈출부위와 배측신경절의 염증반응이고 이상근 주변과 허벅지부위 통증은 실제로는 탈출부위주변 통증의 착시통증 이라고 정선근TV에서 봤어요. 알려주신 스트레칭은 일시적으로 통증은 줄어들지만, 디스크를 찢어서 결국은 회복을 더 오랜걸리게 하지 않을까 합니다…
네 맞습니다. 이 영상은 신경 주위 유착된 부위를 해소해서 신경이 잘 움직이게 만들어 좌골신경통을 줄이는게 목적입니다. 근데 더 중요한 것은 왜 디스크가 손상되냐 하는 것이고 디스크가 손상되는 원인을 평가해야 근본 치료가 되는 것이고 정성근 교수님은 허리가 왜 손상되었는지? 원인을 평가하는 것 보다는 너무 단순히 허리디스크 손상이 허리 만곡이 무너져서 허리 만곡을 만드는 운동... 허리신전만 하면 다 좋아지는 것처럼 설명을 하시는데 일부 인정하는 부분도 있지만 허리 만곡을 무너지게 만든 원인이 뭔지? 원인은 찾는 것보다. 무너진 허리 만곡을 만드는 허리신전 운동도 이 영상처럼 증상을 개선하는 것과 별반차이가 없다고 생각합니다. 그리고 맥켄지운동은 평가이자 치료 운동이지? 허리디스크에 무조건 허리신전을 하면 허리디스크가 더 손상되는 사례가 생각이상으로 많습니다. 그래서 인체를 허리 주위에만 보는 것 보다 전신의 자세를 전후, 좌우, 하체와 상체관계,안정성 대 운동성 등 종합적으로 균형을 찾아주는 것이 저는 더 중요하게 봅니다. 당연히 정선근 교수님도 전체 부분을 평가하고 저 보다 훨씬 많이 알겠지만 허리디스크에 무조건 허리 신전운동을 해야 된다는 정보를 심어 주는 것 같아서 무섭습니다. 최근 유튜브 영상을 찾아 보면 이 부분에 대한 걱정을 하는 의사, 물리치료사 선생님이 상당히 많으십니다. 우리 나라에서 최고의 권위자이시면 좀 더 근거 중심에 정보를 주시면 좋을 것 같고 전 세계에서 가장 권위 있는 분이 이런 말을 했다고 합니다. 자신은 허리통증의 원인과 치료 방법을 아직도 찾지 못 했고 실패했다는 유명한 일화가 있습니다.
이거 스트레칭 한다고 디스크 안터져요 디스크 튀어나왔다고 안아픈 사람이 얼마나 많은데 유착이 되면 저렇게 무조건 풀어줘야해요 전 고개만 숙여도 종아리가 터질라했는데 이렇게 아프더라도 해야 신경이 풀려요 앞으로 평생 안숙이고 사실건가요? 앞으로 천천히 숙인다고 디스크 팡 터지는가 아니에요
이상근증후군=좌골신경통이 있는쪽 대둔근과 중둔근이 많이 약해지고 허벅지 뒤 근육은 항상 긴장되어 있어 앉아 있으면 많이 아프게 됩니다. 그래서 오랜시간 앉아 있으면 안되고 좌골신경통 줄이는 신경 프로싱 운동 후 대둔근과 중둔근 및 복근 강화운동을 꾸준히 하면 빠른 시간 회복하게 될 겁니다. 너무 걱정마시고 다른 영상 참고 하셔서 꾸준히 해 보세요. 통증은 근심 걱정 두려움을 먹고 사는 놈입니다. 그래서 최대한 통증에 반응하시면 안됩니다. 빠른 회복 기원합니다.
아무리 좋은 운동이라도 자신에게는 안맞을 수 있습니다. 그래서 한번 가볍게 해 보시고 느낌이 좋지 않으면 중단하셔야 합니다. 협착증은 디스크가 두께가 줄어들면서 척추와 척추가 가까와 지면서 척추관에 있는 황색인대들이 느슨해지면서 척추관을 좁게하고 척수신경이 지나가는 공간도 좁아지면서 신경을 자극하기 때문에 좌골신경통이 발생하고 주위에 염증이 발생합니다. 그래서 좌골신경 스트레칭이 도움이 되지만 근본적으로는 척추와 척추 사이를 멀어지게 만들어 주셔야 하고 체중과 중력에 의한 압력을 골반 좌우 잘 분산 시켜야 하기에 복부내압을 증가시켜야 하기에 코어근육 강화와 둔근 강화운동은 수술을 하셔도 꾸준히 운동 해 주셔야 하는 것입니다. 그리고 퇴행성 질환이기에 완전한 회복이 되지 않기에 어느 정도 통증은 무시하면서 살아야 합니다. 그럼 또 이 좌골신경통이 있더라도 살만하다고 하시는 분들이 많습니다. 행운을 빌어 봅니다. 제 영상에 이 영상 말고 척추관협착증 영상을 참고 해 보세요. 즐거운 저녁 되세요.
@@user-xo5dh4nh7e 통증 뿐 아니라 불안과두려움으로 많이 고통스럽죠? 지금까지 쉬지 않고 열심히 달려왔으니 조금 쉬어라는 의미로 받아 들이면 좋지 않겠습니까? 이런 말들로 위로가 전혀 되지 않을 수 있지만 병원에서 시키는 대로 잘 따르고 적절한 강도의 운동으로 빠른 회복 기원하겠습니다. 힘 내세요.
@@user-xo5dh4nh7e 수술은 단기간 빨리 회복하는데 장점이 있습니다. 그리고 수술이 보존치료보다 시간을 줄일 수도 있습니다. 다만 수술에 대한 거부감을 갖고 있는 분들도 많고 흘러나온 수핵이 자연적으로 탈수되어 회복하는 분들도 많기에 장점과 단점 및 현재 환경(상황)을 고려해서 결정하셔야 합니다. 그리고 선택했으면 자신과 병원에 무한한 신뢰와 믿음을 가져야 합니다.
평소 농사로 근력을 마니소모하는 편인데 뒤로 두어번 넘어진후 엉덩이 통증 특히 새벽에 일어나는 순간 근육이 쏟아지는듯 엄청난 통증에 약물 모르핀 등섭취와 물파쓰류 마사지를 한후 포도시 일어나 다섯걸음도 힘든데 조금 나아지면 낮에는 그레도 통증이 줄어들어 겨우 조금씩 활동을 하며 지팡이에 의지하는 편인데 재활 운동 도수치료 받으면 오히려 통증이 더욱 심화되니 답답합니다 무리하지 마라는 의사들 말이맞는지 누구말이 맞은지 답답합니다
넘어지면서 꼬리뼈 쪽에 다쳐서 치료를 받고 계신지? 정확하게 알 수가 없어서 설명드리기에 조심스럽습니다. 그래서 병원에서 어떤 검사를 받았고 어떤 진단이 나왔는지? 자세하게 설명 주시면 답변 드리겠습니다. 대부분 근골격계 질환은 급성기 이후에는 활동을 하는 것이 회복 속도를 증가시켜 만성통증을 만들지 않는 다는게 저의 견해입니다. 다만 활동을 했을 때 통증이 더 증가하면 활동을 하는 것이 구조적 기능적으로 나쁜 영향을 주는 일이기에 활동을 줄여야 되겠습니다.
@@user-dt5eo9sx7p 우선 앞으로 숙이는 동작이 잘 안되는 것은 통증 때문에 그런 것 같고 특히 고관절의 움직임 제한이 있어 그럴 것 같아서 ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html 이 영상에 나오는 체형별 기기운동을 해서 고관절 운동성을 증가시키면 지금보다 도움이 되지 않을까? 싶습니다. 그러나 만약에 체형별 기기운동을 해도 증상이 개선되지 않으면 주사치료를 당순간 받아야 하고 기존에 치료 받던 병원에서 차도가 없으면 다른 병원에서 한번 더 진료를 받아보는 것을 추천합니다.
허리디스크에 의한 방사통과 협착증에 의한 좌골신경통이 있으면 낮에 수시로 이 스트레칭 해 주시면 많은 통증 많이 줄어듭니다. 꼭 해보시고 댓글 부탁드립니다.
선생님
선생님께서 가르쳐주신데로 하면 통증은 조금없어지는데 하고난즉시 좌골신경통있는 다리에 전체적으로 지가 확 올라옵니다.
정상적인 현상인가요?
@@user-il7qt7xh4o 좋은 증상이 아닙니다. 그래서 ua-cam.com/video/QtP_GOoOdSs/v-deo.html 이 영상에 나오는 운동 후 통증이 어떻게 되는지? 댓글 주시면 상세히 설명드리겠습니다.
네.알겠습니다
낮에하는이유가잇을까요 저도오후가되기시작하면 저림이심해져서요..
@@user-vk7ki4tx7i 그렇지 않습니다. 오전 오후 상관없이 하시면 됩니다.
운동처방도 좋지만
긍정적인 마인드를 갖게
해주셔서 너무 감사해요 ~~
설명에 정성 다해주셔서 감사합니다
시원하고 좋습니다 ~굿👍
해보니 너무 좋습니다. 감사합니다^~^
좋은 영상 잘 보고 갑니다 ^^ 선생님
영상 너무나 감사합니다.
좌골신경통 간단하게 줄일 수 있겠네요 좋은영상 감사합니다 ㅋ
감사합니다. 즐거운 하루되세요.
감사합니다. 선생님이 알려주신 운동 하나하나가 큰 도움이 되어 통증이 많이 감소하고 있습니다.
도움이 되었다하니 제가 감사합니다.
😊좋은 정보 주셔서 감사드립니다.
먼저 너무나 감사를 드립니다.
제가 방사통이 너무 심하게 와서 서 있을 수도 없는 상황에 소염진통제를 엄청 많이 먹고 있었구요, 어제는 하루 금식을 하면서 혈액 순환을 돕고 있는 중에 이 영상을 접하고 힘겹게 이 동작을 조금씩 해보게 되었습니다. 즉시 효과가 왔으며 엉덩이부터 발등까지 찢어지는 듯한 통증이 80% 가 가셨어요. 여전히 동작을 하기에 많이 힘들긴 하지만 희망을 갖고 계속 하렵니다. 선생님 최고! 이십니다. 환자 입장에서 영상을 제작해 주심에 너무 감사 드리고, 많은 분들을 살리시는 일에 감사 감사를 드립니다.
아침부터 기분 좋은 댓글이네요. 빠른 회복 기원합니다.
감사합니다~~^^
정말 최고인거 같습니다
감사합니다.
와... 다른 유튜브 운동알려주시는 분들보다 제일 시원하게 풀립니다. 최고입니다. 운동법 자세 원리 자극되는 부분들 다 똑같은데 선생님 방법이 최고 입니다. 구독누르고 갑니다. ^ ^ 감사합니다.
감사합니다. 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.
많이 힘들고, 실망과 우울감에서 아파했는데… 선생님 강의 몇번씩 듣고 따라해 볼 마음이 생겼어요. 열심히 하고 또 남에게도 알려줘야겠어요. 정말 감사드려요. 80 을 바라보는 노인이예요..
어르신이 제 영상을 볼거라고는 생각도 못 했는데 영광입니다. 몸과 마음이 아파 힘들겠지만 한번 해 보세요.
한셋트했는데 금방 시원합니다,감사합니다 알려주셔서~이제라도 알게돼 넘 감사해요!
제가 감사합니다.
얼마전에 디스크가 터져서 다리저림 골반통증이 심했는데 한번따라했는데도 시원해요ㅠㅠ 좋은 정보 너무 감사드립니다!! 꾸준히 해서 꺽 자연 치유 되고싶어요ㅠㅠ
이 영상은 증상을 줄이는 운동이기에 아래에 있는 영상을 보시고 좌우 골반 비대칭을 해결 해 주셔야 빠른 회복이 됩니다. ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html 꼭 자연치료로 회복 되었으면 좋겠습니다.
좋은정보 고맙습니다
따라해볼께요 새해복 많이 받으세요^^
답장이 너무 늦었습니다. 새해 복 많이 받으시고 빠른 쾌차바랍니다.
정말 감사합니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
저 정말 샘 운동법으로 좌골신경통 다고쳤어요
감사감사합니다
지금은
예방차원에서 다른 운동할때
가끔씩 해준답니다
아이고 제가 감사합니다.
너무 고마운 정보네요 감사합니다 수시로 해보고 다음에 올리겠습니다.
감사합니다. 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다!!!!!
저도 감사합니다
선생님 열심히 해보겠습니다 고맙습니다
감사합니다.
다리 저림 검색하다가 좌골신경통을 알게되었다가 선생님 유튜브를 알게되었습니다.
오늘 오후내내 좌측다리저림으로 잠도 자기힘들었는데 스트레칭 하고나니 한결 가볍습니다~^^
감사합니다.
수시로 이 운동을 해야 하겠네요.
할땐 너무 아픈데 하고나면 시원해요.. 감사합니다
너무 무리하게 하시지 말고 약하게 부드럽게 해 주세요.
많은 영상중 최고 스트레칭인것같습니다.바로 해볼께요. 완치로 갔으면좋겠습니다
도움이 되었으면 좋겠습니다. 꼭 완치 하세요.
1년이 지난 지금은 더 아파져 걸음을 제대로 걸을 수가 없었는데, 선생님의 가르쳐 주신 방법으로 잘 따라해 보렵니다. 감사합니다!
그럼 선생님
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html
이 영상에 나오는 골반 전방경사된 쪽을 평가해서 꾸준히 관리 해 보세요. 지금보다는 좋아지지 않을까? 조심스럽게 글을 적어 봅니다.
저는56년생 엄형섭 입니다 통증클리닉 다니고 있어요 세번째 그리고 한의원 18개월째 다니고 있어요 감사합니다 ❤❤❤
선생님 감사합니다 오늘부터 열심히 실천하겠습니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사 합니다
열심히 해 보겠습니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
ㅣ년전 것 보고
많이 도움 받앗
습니다 감사합니다
제가 감사합니다. 즐거운 주말되세요.
선생님 감사합니다..오래건강하세요
만성디스크로 인해 만성좌골신경통앓고있는 20대입니다
해 보았는데 신기하네요 선생님 감사합니다 ❤❤
별말씀을요
Thank you Thank you Thank you 🙏 🙏🙏 omg you are the best 👍👍👍
감사합니다.
무슨 이상인지 계속 몰랐다가
이상근에 이상이라는 걸 신체 그림에 허벅지 옆쪽 통증부위를 보고 확인하여
스트레칭을 하니 많은 효과를 보았습니다.....다리가 너무 시원합니다....^^
감사 욤
도움이 되었으면 합니다.
따라할 동작도 쉬워요
화이팅입니다!
어릴때부터 왼팔을 적게쓰는습관으로,60대인데 지금은 위로올리기도 힘드네요 방법이 있을까요?오른팔은 너무 건강합니다
ua-cam.com/video/65oCza9dfQE/v-deo.html
이 영상보면 도움 될 겁니다.
시장보고 무거운카트 끌공ㆍ다가 넘 다리가 저려서 길가서서 하고 왔네요 ㅠ 몇번하니 좀 나아서 집까지 겨우 옴. 넘 감사드려요~~~
수고하셨어요!
지난5월에 4,5번파열후 각종 치료에도 왼발 방사통이 사라지지 않아서 ㅜ.ㅜ
제 영상에 좌우 상대적 골반 기울기를 평가해서 왼발에 나타나는 방사통 부위와 상대적 골반 전방경사된 쪽이 일치하면 제가 알려드리는 운동 꼭 한번 해 보세요.
지금보다는 훨씬 더 좋아질겁니다.
ua-cam.com/video/O5oAvu5Wci0/v-deo.html
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html
ua-cam.com/video/dzo0jXE2IPg/v-deo.html
이 세 영상을 참고 하셔서 꼭 자신의 골반 유형을 평가하고 운동 바랍니다. 만약에 이것으로 통증이 줄어들지 않으면 많이 검정된 맥켄지 신전운동을 통해 관리 해 보세요.
ua-cam.com/video/yTAS0EX1r84/v-deo.html
감사합니다 열심히 따라하겠습니다 그러데 좌골신경통이 안아픈날도 있고 아픈날도 있는게 맞나요? 비가 오고 많이 걷거나 오래서 있으면 엉치뼈 고관절부위 종아리부분 발이 다 아파요
네 그날 그날 자신의 몸 상태에 따라서 증상이 심해지기도 하고 좋아지기도 합니다. 걷거나 서 있을때 증상이 심해지는 것은 복횡근(코어근육)이 상당히 약하다는 의미입니다. ua-cam.com/video/XB826TBn7XU/v-deo.html
선생님, 고맙습니다.
64살먹은 이입니다.
이틀간, 선생님덕분에
오랫만에 통증없이 잘잤습니다.
늦게 선생님을 알게된게 원망스러울정도입니다.
선생님의 다른 영상을,
이영상과 병행해도 되는지가, 궁금하네요...
이타적인 선생님께, 天의 축복이 가득하기를...
예 다른 영상과 병행해서 하시면 되는데 혹시나 증상이 더 심해지는 동작은 자제 해 주시고 좋아지는 느낌이 드는 것만 해 주시면 됩니다. 빨리 회복 되기를 기원합니다.
저는 1번 동작에 다리가 안올라가고 다리 올리려고 할때 너무 고통스러운데요..
좌골신경통이 아닌건가요?
발의 전체가 바닥 등에 심한
시림 통증 땡김은 교정방법
이 없나요?
도움될수있는 방법있으시면
올려주시면 고맙겠습니다 .
신경은 허리부터 발가락까지 연결되어 있으므로
여기에 나오는 운동 후에 발등과 발바닥에 느껴지는 통증이 줄어들겁니다.
만약에 해 봤을 때 효과가 없으시면
얼마전에 올린 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자라는 영상에 나오는 평가와 운동을 해 보세요.
아마도 많은 도움이 될겁니다.
무릅이 굽퍼지지 안코요걸으면 저릿저릿함니다 어떠게 하면 될가요
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html
이 영상보고 따라 해 보세요.
허리디스크도 없고 하지정맥류도 없고 당뇨도없고 고혈압도 없는데 왼쪽허벅지가 저립니다 최근에 양반다리를 오래하긴했는데요 치료법있나요
이 영상에 나오는 골반 유형을 평가해서
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html
운동 해 보세요.
단순히 왼쪽허벅지가 저린 증상이면 효과 있을 겁니다.
3번 동작을 했는데 무릎쪽에 힘이 들어가서 아픈데 잘못한 동작일까요?
햄스트링 스트레칭을 너무 강하게 해서 그럴수도 있고 실제 햄스트링이 짧은게 아니고 코어가 약해서 생긴 문제 일 수 있습니다. 당분과 신경프로싱과 이상근 스트레칭과 코어운동을 병행 해 보세요.
침맞아도 똑같았는데 이거 하고 훨씬 나아요 열심히 할게요
도움이 되었으면 좋겠습니다.
선생님 5번 척추분리증으로인한 척추전방전위증 진단을 받고 신경절차단술 3쇠시행으로 허리 통증은 사라졌는데 이후 종아리당김과 터질듯 한 통증이 발생 다시 신경절 차단술은 2회 추가로 시행 했는데 갈수록 통증이 심해져요. 이 운동 따라해도 될까요?
시무직이라 종일 책상에 앉아 있어요
네 괜찮을것 같습니다.
그리고 썸네일에 플랭크보다 효과적인 앉아서 하는 코어운동도 변행하면 더 좋을 것 같습니다.
@@DAGOCHIM_TV 빠른답변 감사합니다. 꾸준히 해보고 후기 올릴께요
즉시 좋아지긴해요선생님 정말 머리가뽑힐것같은 통증이거든요ㅜㅜ 근데 진짜말도안되게 아파도 선생님 운동하고나면 신세계를 경험하듯 바로풀리는데요. 오늘처음시작했는데 유지가 한시간정도네요ㅜㅜ 스트레칭은 엄청난고통인데요ㅜㅜ 선생님 이 스트레칭하다보면 점점 늘어나서 유지 시간이 늘어나겠죠?ㅜㅜ 도와주세요
우선 이 영상은 급성기나 방사통이 너무 심한 분들께는 가볍게 해 주셔야 합니다.
그래서 아래 영상을
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.htmlsi=DzBs9I-aLtWR4zZJ
참고 해서 골반 전방 경사된 쪽과 방사통이 있는 쪽이 일치하면 첫번째와 두번째 운동 후 통증이 줄면 세번째 운동까지 2주 정도 해 주시고 낮에 방사통이 심하면 딱 3가지 동작으로 좌골신경통 즉시 없애는 방법 3가지를 가볍게 하시고 몇 분간 걸어주시면 좋을 것 같습니다.
선생님 감사합니다
그런데 다리가
아릴정도로 아픈데도
스트레칭 하는건가요?
좌골신경 스트레칭은 급성기에 또는 스트레칭 후 통증이 더 증가하면 하시면 안되고 만성 또는 스트레칭 후 통증이 감소할 때 하루에 1~2회 정도 해 주시면 좌골신경 조직이 유착이 되지 않기에 하는 것입니다. 만약에 통증이 아릴정도로 아프시면 좌골신경 스트레칭보다는 ua-cam.com/video/QtP_GOoOdSs/v-deo.html 이 영상에 나오는 운동을 먼저해서 과긴장되어 있는 좌골신경통을 줄이고 아릴정도로 아픈 증상이 많이 감소할 때 낮에 업무 중에 가끔씩 좌골신경 스트레칭을 해 주시면 좋을 것 같습니다.
선생님 요추 3,4,5,이렇게 다 안 좋은데 허리를 숙여도 되는건가요..? ㅜㅜ
선생님 궁금한게있습니다 제가 그저께좀멀리다녀와서딱딱한곳을 오래앉아선지 다리가 골반하고따로놀고 골반뒤가 뻑뻑합니다 그리고 오른쪽다리가깁스한거마냥 그러구요 근데담날또풀려서요 일단쉬는데어떻게해야할까오 그리고오른쪽엉덩이가좀더비대한느낌이자주듭니다
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.htmlsi=0seFF2uGc8V64WYR
이 영상에 나오는 좌우 골반 중 전방 경사된 쪽을 평가해서 첫번째부터 세번째 운동만 해 보시고 댓글 주세요.
@@DAGOCHIM_TV 2번째운동시 제가경추흉추쪽도안좋은데아프기전까지만하면되는거죠신경통이약간계속있어서허리만피고다녀서골반운동이어려워서요 고개도숙여야하고
@@mm-zq9ck 01028540944전화한통 주시겠습니까?
@@DAGOCHIM_TV 선생님 첫번째 운동만하고있습니다 문제가 좀많이 걸으면 골반뒤쪽이뻑뻑한게계속되고 불편합니다 그리고다리쥐가자주나고 무겁습니다
정말 스트레칭후 발바닥통증이 줄어들었습니다.. 디스크 때문에 스트레칭할때 종아리당김도 있는데 계속해도 상관없는건가요?
허리디스크 호전반응을 보면 발바닥 통증이 줄면서 종아리에서 허리방향으로 통증이 올라갑니다.
이것을 통증중심화라고 합니다.
종아리당김이 있으면 스트레칭 강도를 조금 줄여저 해 주시고
재활운동(스트레칭/근력운동)시 통증이 조금 발생하더라도 내가 견딜 수 있는 통증이라면
운동을 하고 난 뒤 통증이 더 빨리 줄어든다는 논문이 많습니다.
너무 걱정하시지 말고 평소에 자세를 자주 바꿔주시고 가볍게 여기에 나오는 운동을 수시로 해 보세요.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다~!
좌골신경통의 직접적인 원인이 디스크수핵 탈출에 의한 탈출부위와 배측신경절의 염증반응이고 이상근 주변과 허벅지부위 통증은 실제로는 탈출부위주변 통증의 착시통증 이라고 정선근TV에서 봤어요. 알려주신 스트레칭은 일시적으로 통증은 줄어들지만, 디스크를 찢어서 결국은 회복을 더 오랜걸리게 하지 않을까 합니다…
네 맞습니다. 이 영상은 신경 주위 유착된 부위를 해소해서 신경이 잘 움직이게 만들어 좌골신경통을 줄이는게 목적입니다.
근데 더 중요한 것은 왜 디스크가 손상되냐 하는 것이고 디스크가 손상되는 원인을 평가해야 근본 치료가 되는 것이고 정성근 교수님은 허리가 왜 손상되었는지? 원인을 평가하는 것 보다는 너무 단순히 허리디스크 손상이 허리 만곡이 무너져서 허리 만곡을 만드는 운동... 허리신전만 하면 다 좋아지는 것처럼 설명을 하시는데 일부 인정하는 부분도 있지만 허리 만곡을 무너지게 만든 원인이 뭔지? 원인은 찾는 것보다. 무너진 허리 만곡을 만드는 허리신전 운동도 이 영상처럼 증상을 개선하는 것과 별반차이가 없다고 생각합니다. 그리고 맥켄지운동은 평가이자 치료 운동이지? 허리디스크에 무조건 허리신전을 하면 허리디스크가 더 손상되는 사례가 생각이상으로 많습니다.
그래서 인체를 허리 주위에만 보는 것 보다 전신의 자세를 전후, 좌우, 하체와 상체관계,안정성 대 운동성 등 종합적으로 균형을 찾아주는 것이 저는 더 중요하게 봅니다. 당연히 정선근 교수님도 전체 부분을 평가하고 저 보다 훨씬 많이 알겠지만 허리디스크에 무조건 허리 신전운동을 해야 된다는 정보를 심어 주는 것 같아서 무섭습니다. 최근 유튜브 영상을 찾아 보면 이 부분에 대한 걱정을 하는 의사, 물리치료사 선생님이 상당히 많으십니다.
우리 나라에서 최고의 권위자이시면 좀 더 근거 중심에 정보를 주시면 좋을 것 같고 전 세계에서 가장 권위 있는 분이 이런 말을 했다고 합니다.
자신은 허리통증의 원인과 치료 방법을 아직도 찾지 못 했고 실패했다는 유명한 일화가 있습니다.
이거 스트레칭 한다고 디스크 안터져요 디스크 튀어나왔다고 안아픈 사람이 얼마나 많은데 유착이 되면 저렇게 무조건 풀어줘야해요 전 고개만 숙여도 종아리가 터질라했는데 이렇게 아프더라도 해야 신경이 풀려요 앞으로 평생 안숙이고 사실건가요? 앞으로 천천히 숙인다고 디스크 팡 터지는가 아니에요
호흡은 어떡해하나요?
고맙습니다
근육이나 신경을 스트레칭 할 때 숨을 내쉬면 됩니다.
오른쪽엉덩이가 왼쪽보다 많이작고 아프고.허벅지 뒷부분이 저려서 의자에 않아있기가 힘든데 이상근증후군=좌골신경통 인가요?
이상근증후군=좌골신경통이 있는쪽 대둔근과 중둔근이 많이 약해지고 허벅지 뒤 근육은 항상 긴장되어 있어 앉아 있으면 많이 아프게 됩니다. 그래서 오랜시간 앉아 있으면 안되고 좌골신경통 줄이는 신경 프로싱 운동 후 대둔근과 중둔근 및 복근 강화운동을 꾸준히 하면 빠른 시간 회복하게 될 겁니다. 너무 걱정마시고 다른 영상 참고 하셔서 꾸준히 해 보세요. 통증은 근심 걱정 두려움을 먹고 사는 놈입니다. 그래서 최대한 통증에 반응하시면 안됩니다. 빠른 회복 기원합니다.
협착증과좌골신경통에오늘신경피료주사를맞압습니다
우동해도됩니가!?밑종아리가좀땅기는느낌오는데도운동할까요!'선생님의견읗듣고싶습니다.
아무리 좋은 운동이라도 자신에게는 안맞을 수 있습니다. 그래서 한번 가볍게 해 보시고 느낌이 좋지 않으면 중단하셔야 합니다. 협착증은 디스크가 두께가 줄어들면서 척추와 척추가 가까와 지면서 척추관에 있는 황색인대들이 느슨해지면서 척추관을 좁게하고 척수신경이 지나가는 공간도 좁아지면서 신경을 자극하기 때문에 좌골신경통이 발생하고 주위에 염증이 발생합니다.
그래서 좌골신경 스트레칭이 도움이 되지만 근본적으로는 척추와 척추 사이를 멀어지게 만들어 주셔야 하고 체중과 중력에 의한 압력을 골반 좌우 잘 분산 시켜야 하기에 복부내압을 증가시켜야 하기에 코어근육 강화와 둔근 강화운동은 수술을 하셔도 꾸준히 운동 해 주셔야 하는 것입니다. 그리고 퇴행성 질환이기에 완전한 회복이 되지 않기에 어느 정도 통증은 무시하면서 살아야 합니다. 그럼 또 이 좌골신경통이 있더라도 살만하다고 하시는 분들이 많습니다. 행운을 빌어 봅니다. 제 영상에 이 영상 말고 척추관협착증 영상을 참고 해 보세요. 즐거운 저녁 되세요.
다리저림쪽 엉덩이근육 아픈곳 찾아서 풀어줘보세요, 즉시 다리저림 사라지네요
진짜입니다,오늘 다니은것처럼 돌아다닙니다
좌골신경통으로 스트레칭하고 괜찬은것 같았는데 출근할려고 차에 허리숙여서 앉을때 굉장히 아펐습니다
그럼 ua-cam.com/video/QtP_GOoOdSs/v-deo.html 이 영상에 나오는 운동 후 허리를 숙일 때 증상이 어떻게 되는지 평가 해 보고 다시 댓글 한번 더 부탁드립니다.
@@DAGOCHIM_TV 사실 오늘 MRI찍었는데 5번 디스크가 파열 터짐으로 신경이 눌려서 오른쪽 엉덩이 허벅지 발목까지 저리게 된거랍니다
@@user-xo5dh4nh7e 통증 뿐 아니라 불안과두려움으로 많이 고통스럽죠? 지금까지 쉬지 않고 열심히 달려왔으니 조금 쉬어라는 의미로 받아 들이면 좋지 않겠습니까? 이런 말들로 위로가 전혀 되지 않을 수 있지만 병원에서 시키는 대로 잘 따르고 적절한 강도의 운동으로 빠른 회복 기원하겠습니다. 힘 내세요.
@@DAGOCHIM_TV 수술하는게 나을까요? 500만원에서 600만원 들어갑니다
@@user-xo5dh4nh7e 수술은 단기간 빨리 회복하는데 장점이 있습니다. 그리고 수술이 보존치료보다 시간을 줄일 수도 있습니다.
다만 수술에 대한 거부감을 갖고 있는 분들도 많고 흘러나온 수핵이 자연적으로 탈수되어 회복하는 분들도 많기에 장점과 단점 및 현재 환경(상황)을 고려해서 결정하셔야 합니다.
그리고 선택했으면 자신과 병원에 무한한 신뢰와 믿음을 가져야 합니다.
전화번호알고싶어요찿아보고싶어요
댓글이 많이 늦었습니다. 궁금한 상황이 있으시면 댓글을 주시거나 메일로 주시면 됩니다.
저 역시. 전화번호
알고싶어요
뵙고 싶습니다
감사합니다
그림 화일이 가로세로 비율이 안맞아 보기가 불편합니다...
죄송합니다. 신경 써 보겠습니다.
평소 농사로 근력을 마니소모하는 편인데 뒤로 두어번 넘어진후 엉덩이 통증 특히 새벽에 일어나는 순간 근육이 쏟아지는듯 엄청난 통증에 약물 모르핀 등섭취와 물파쓰류 마사지를 한후 포도시 일어나 다섯걸음도 힘든데 조금 나아지면 낮에는 그레도 통증이 줄어들어 겨우 조금씩 활동을 하며 지팡이에 의지하는 편인데 재활 운동 도수치료 받으면 오히려 통증이 더욱 심화되니 답답합니다 무리하지 마라는 의사들 말이맞는지 누구말이 맞은지 답답합니다
넘어지면서 꼬리뼈 쪽에 다쳐서 치료를 받고 계신지? 정확하게 알 수가 없어서 설명드리기에 조심스럽습니다. 그래서 병원에서 어떤 검사를 받았고 어떤 진단이 나왔는지? 자세하게 설명 주시면 답변 드리겠습니다. 대부분 근골격계 질환은 급성기 이후에는 활동을 하는 것이 회복 속도를 증가시켜 만성통증을 만들지 않는 다는게 저의 견해입니다. 다만 활동을 했을 때 통증이 더 증가하면 활동을 하는 것이 구조적 기능적으로 나쁜 영향을 주는 일이기에 활동을 줄여야 되겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 엑스레이 상엔 골절은 없다합니다 재활병원 에서 왼쪽허리부분과 꼬리뼈 주위 엉덩이 주사치료 두번후 레이져 물리치료 등도 석달째 계속받앗어요 최고 통증이 10이엿다면 지금도 팔구 정도로 허리를 구부려 양말 신기조차 어려움이 있어요 제느낌상엔 대둔근옆 사타구니쪽 손바닥 만한 근육이 통증을 일으키는 원인같아요 ( 골반통은 미세함) 조금만 힘을줘도 통증이 불처럼 확 번집니다 마치근육이 성난것처럼 만져집니다 지금상태로 유튜브에 올라오는 통증 운동을 따라하는게 맞은지 주사치료를 더 받은후 하는게 맞은지요 그레도 주사치료가 느낌상 제일좋습니다 향후 어떤주사 치료가 있는지도 알고싶어요 감사드립니다
일주일후 시티를 찍어보자 하심 주사치료는 당분간 없다하심
@@user-dt5eo9sx7p 우선 앞으로 숙이는 동작이 잘 안되는 것은 통증 때문에 그런 것 같고 특히 고관절의 움직임 제한이 있어 그럴 것 같아서
ua-cam.com/video/DYRtCxKIi1U/v-deo.html
이 영상에 나오는 체형별 기기운동을 해서 고관절 운동성을 증가시키면 지금보다 도움이 되지 않을까? 싶습니다. 그러나 만약에 체형별 기기운동을 해도 증상이 개선되지 않으면 주사치료를 당순간 받아야 하고 기존에 치료 받던 병원에서 차도가 없으면 다른 병원에서 한번 더 진료를 받아보는 것을 추천합니다.
이거하지마라던데
급성기에는 그럴 수 있지만 만성일 때는 좌골신경통을 줄이기 위해서 해도 괜찮습니다.