【バレエ】大人バレエ必見！〇〇で驚きの柔軟性＆安定性を手に入れる方法

[@Mまりこちょ]

わかりやすい👍呼吸を使ったほうが動きやすいという理由が分かりました。横隔膜のうごきが骨盤底筋にもつながって体幹を安定させるとは！！

[@balletcollege1338]

結構知られてない連動です。
要チェックの部分ですね！

[@KyoheiYoshida]

今回もスポットオンで素晴らしいです。横隔膜も筋肉なのでストレッチしたり鍛えたり楽しいですね。タオル使ったトレーニング方法知らなかったです!僕は腹式呼吸と硬めの風船を使って横隔膜のトレーニングするのが好きです。風船を使うことで、腹筋を使って息を吐くという事が分かりやすくなります。

[@balletcollege1338]

風船も素晴らしいですね！たぶん皆さん膨らませる事が難しいでしょうね

[@どっかのトトロ-d3m]

お腹がどれだけ弱いのか、改めて分かりました😅
呼吸が浅くなりやすいので、腹式呼吸からの胸式呼吸やります❗

[@balletcollege1338]

お腹は非常に大事です。
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋は全てお腹と繋がってます！

[@富岡由貴子]

今回の内容、最後に理解できました。ピラティスやっていた頃を思い出しました。レッスン時にはあまり意識してない気がします。引き上げにも関係しますよね。バーレッスン時にも呼吸を意識してと言われます。呼吸で動作もメリハリがつきますよね。

[@balletcollege1338]

レッスン中の呼吸は習慣ですね。音楽との連携を感じれればもっと素敵です！