우유 먹으면 배 아픈 사람 이거 드셔보세요

[@rokong_]

우유만 먹으면 배가 아픈 분🙋🏻‍♀️
우유 대체재로 좋은 것들
1. 아몬드 밀크
2. 오트밀크
3. 두유
아몬드 밀크는
✔️칼로리, 지방, 탄수화물 함량 낮아
다이어트 하기는 분들에게도 좋아요.
✔️유당이 없기 때문에
우유 못 드시는 분에게 대체재로 좋아요.
콜레스테롤이 낮고 항산화 성분이 풍부하고
칼슘, 칼륨, 무기질이 풍부해 영양적으로도 좋아요.
✔️비타민 E,D가 풍부해요.
천연 항산화제로 암을 예방하고 노화를 지연시켜줘요.
면역력을 높여주고 피부 미용에 좋아요.
✔️단백질 함량이
우유, 오트 밀크보다 낮으니
단백질은 추가로 섭취해 주세요.
단백질을 섭취하시고 싶은 분들은
두유를 추천해요.
시중에 판매하는 아몬드 밀크는
당과 첨가물이 많이 들어가 있어요😭
[아몬드 밀크 레시피🍶]
1. 유기농 생아몬드 따뜻한 물에 반나절 불려주세요.
(급하신 분은 뜨거운 물에 30분 정도 불려고 괜찮아요)
2. 불린 후 껍질 벗겨주세요.
(껍질은 그냥 갈아도 되지만 소화가 잘 되지 않으니
벗기거나 갈고 나서 체에 걸러주세요.
3. 죽염(소금) 한 꼬집
4. 아몬드에 물 넣고 갈아주세요. (물의 비율은 4-6배 정도)
->기호에 맞게 당은 추가해 주세요(꿀, 비정제원당, 알룰로스 등)
🍫무가당 카카오파우더 넣으면 초코맛!!
저는 1-2t 넣는데 기호에 따라
양과 당은 추가하세요!!
[당 추가 NO!! 아몬드밀크 블루베리 바나나 스무디🍶]
- 아몬드 밀크, 바나나 1개, 블루베리 한 줌 넣고 갈아주세요
-> 당 넣지 않아도 맛있는 조합입니다😁
❌주의
- 최대 3-5일 냉장보관 가능
- 땅콩 알러지 있는 분들 주의 필요해요!!
- 소화 불량이나 설사 그리고 알레르기 주의
- 아몬드는 차가운 성질이니 몸이 차신 분들 주의
- 갑상선종 유발 식품으로 많이 먹으면 갑상선에
부정적 영향을 줄 수 있어요.
📍블렌텍 블렌더는 15일 자정 마감입니다:)
건강한 살림과 요리는
로콩살림과 함께해요💛
@rokong__
#아몬드밀크 #아몬드 #우유대체 #우유대체재 #비건 #비건지향

[@eugenesung3727]

볶지않고 그냥 갈아도 맛있나요..?

[@rokong_]

@@eugenesung3727 구운 아몬드 산패가 빨리되어 생아몬드 사용했어요 구운 아몬드 사용해도 됩니다:)

[@Good-r1o]

@@rokong_ 아몬드를 생으로 먹어도 되나요?