Salut Jack, j'ai fait l'Hyrox de Bordeaux en team mixte open avec mon épouse ,pour la prepa,nous avons mis l'accent sur le run 3 mois auparavant ,avec 2 sessions par semaine pour bien gérer cette partie ,en plus de nos wods habituel a la Box. Puis 1 mois et demi avant l'épreuve nous avons fait des wods typés Hyrox 1 fois par semaine (ergo,et moves de l'épreuve mixés) ,en conservant minimum 1 séance de run (1 type fractionné- 1 type jogging). Le jours j c'est bien passé ,le 1er coup de bambou ou le cardio à chauffé apres les burpees (la relance pour le run était compliqué) ,les lunges coupent vraimement les pattes ,il faut s'accrocher pour le dernier tour de run et les wall-ball .Pour le reste pas de difficultés particuliéres,le sled n'était pas difficile pour moi malgrés le peu de pratique .....Le cumul au fil de l'épreuve n'est pas à négliger les jambes ramassent sévères .Attention à resté lucide pour ne pas louper de tours de run (je les comptais a voix haute) ,et pas se planter de station ...... Cela reste une bonne expérience et un prochain en solo me tente .
Coucou Jack , Alors pour ma part j'ai fait celle de Bordeaux en open solo . Ma prochaine sera chez vous en Open solo encore une fois Je n'étais que CrossFitter donc j'ai décidé d'accès ma préparation sur la course à pied ce qui était mon point faible et jai bien fait. Mais Pensant que les travail de charge comme le sled était acquise . J'ai fait une erreur fondamentale ne pas les travailler plus que ca Alors mes points forts avant l'hyrox sont devenus mes points faibles et mes points faibles des points meilleurs Là où je vais venir c'est que j'ai négligé ce qui pour moi était acquis du coup j'ai pris une tartine sur ces parties Mais après j'ai affronté la course sans + de difficultés particulières te travail en amont a rudement aidé
Salut Jack, super intéressante ta vidéo, déjà fait plusieurs hyrox en double et 1 en solo, je m'entraine principalement en crossfit et serai en visite en Belgique en avril :)
Salut Jack, tout à fait en phase avec ton analyse, j'ai fait l'Hyrox de Rotterdam en AVRIL 2024 (en duo également), je n’ai pas fait de prépa spécifique car je voulais voir ce que le CrossFit allait me permettre de faire. Je me suis dit également que c'est sur le RUN/SLED que ça se joue (ressenti perso), les épreuves sont accessibles pour un crossfiteur qui s'entraine régulièrement mais les épreuves de SLED font vraiment mal (surtout avec les cordes de l'organisation, elles paraissent presque élastiques. :) ). A refaire je travaillerais le RUN et le Sled. Si je me souviens bien les meilleurs courraient sous les 4min/km.
Hello la team, mon premier Hyrox en solo open à Rotterdam en avril de cette année et le prochain sera à Paris en novembre toujours en solo open. Je fais du crossfit en adaptive (il me manque une main), en parallèle de la course à pied et de l'équitation. Je ne fait jamais de compète crossfit car difficilement accessible donc je me suis lancée dans le Hyrox. Le sled aussi bien push et pull sont les éléments ou mon cardio à explosé, plus de 200. Oui il faut vraiment travailler la dessus genre sous fatigue après un wod. Pour moi les burpees broad jump ont été un enfer je n'en voyais pas le bout des 80m, donc en ce moment je m'en bouffe pas mal pour mécaniser et améliorer la technique. Sinon, le combo lunges/ run/ wallballs à la fin est sympa aussi. Bref, moi qui aime plutôt des wods long et bah là j'était servie. Mais j'ai aimé mon premier Hyrox donc j'y retourne en novembre avec une entrainement j'espère plus complet pour moins subir. Bon courage à tout ceux qui se lance et sachez que l'ambiance est dingue, vous êtes encouragés par tout le monde, la musique est top et vous n'êtes jamais seul car sur 2 jours il y à +/- 10000 personnes qui 's'élance sur l'épreuve.
j'aimerais le faire avec ma meillieurs elle l'est bcp plus forte en cardio que moi je cours jamais la force pas de soucis mais alors le run mdr j'en chie a mort je tiens même pas 3 4 km pour l'instant grosse prepa en vue surtout le run plus cardio force a toi
Salut Jack,
j'ai fait l'Hyrox de Bordeaux en team mixte open avec mon épouse ,pour la prepa,nous avons mis l'accent sur le run 3 mois auparavant ,avec 2 sessions par semaine pour bien gérer cette partie ,en plus de nos wods habituel a la Box.
Puis 1 mois et demi avant l'épreuve nous avons fait des wods typés Hyrox 1 fois par semaine (ergo,et moves de l'épreuve mixés) ,en conservant minimum 1 séance de run (1 type fractionné- 1 type jogging).
Le jours j c'est bien passé ,le 1er coup de bambou ou le cardio à chauffé apres les burpees (la relance pour le run était compliqué) ,les lunges coupent vraimement les pattes ,il faut s'accrocher pour le dernier tour de run et les wall-ball .Pour le reste pas de difficultés particuliéres,le sled n'était pas difficile pour moi malgrés le peu de pratique .....Le cumul au fil de l'épreuve n'est pas à négliger les jambes ramassent sévères .Attention à resté lucide pour ne pas louper de tours de run (je les comptais a voix haute) ,et pas se planter de station ......
Cela reste une bonne expérience et un prochain en solo me tente .
Coucou Jack ,
Alors pour ma part j'ai fait celle de Bordeaux en open solo .
Ma prochaine sera chez vous en Open solo encore une fois
Je n'étais que CrossFitter donc j'ai décidé d'accès ma préparation sur la course à pied ce qui était mon point faible et jai bien fait.
Mais
Pensant que les travail de charge comme le sled était acquise .
J'ai fait une erreur fondamentale ne pas les travailler plus que ca
Alors mes points forts avant l'hyrox sont devenus mes points faibles et mes points faibles des points meilleurs
Là où je vais venir c'est que j'ai négligé ce qui pour moi était acquis du coup j'ai pris une tartine sur ces parties
Mais après j'ai affronté la course sans + de difficultés particulières te travail en amont a rudement aidé
Salut Jack, super intéressante ta vidéo, déjà fait plusieurs hyrox en double et 1 en solo, je m'entraine principalement en crossfit et serai en visite en Belgique en avril :)
Trop bien ! Tu as d'autres feedbacks à nous donner sur l'hyrox duo ?
Salut Jack, tout à fait en phase avec ton analyse, j'ai fait l'Hyrox de Rotterdam en AVRIL 2024 (en duo également), je n’ai pas fait de prépa spécifique car je voulais voir ce que le CrossFit allait me permettre de faire. Je me suis dit également que c'est sur le RUN/SLED que ça se joue (ressenti perso), les épreuves sont accessibles pour un crossfiteur qui s'entraine régulièrement mais les épreuves de SLED font vraiment mal (surtout avec les cordes de l'organisation, elles paraissent presque élastiques. :) ). A refaire je travaillerais le RUN et le Sled. Si je me souviens bien les meilleurs courraient sous les 4min/km.
c'est vrai que les cordes élastiques sont un vraie galère!
Le pire je pense c’est en HYROX pro le sled pull a 152kg fait tres mal par rapport au sled en open a 100kg qui peut se tirer juste avec les bras.
Hello la team, mon premier Hyrox en solo open à Rotterdam en avril de cette année et le prochain sera à Paris en novembre toujours en solo open. Je fais du crossfit en adaptive (il me manque une main), en parallèle de la course à pied et de l'équitation. Je ne fait jamais de compète crossfit car difficilement accessible donc je me suis lancée dans le Hyrox. Le sled aussi bien push et pull sont les éléments ou mon cardio à explosé, plus de 200. Oui il faut vraiment travailler la dessus genre sous fatigue après un wod. Pour moi les burpees broad jump ont été un enfer je n'en voyais pas le bout des 80m, donc en ce moment je m'en bouffe pas mal pour mécaniser et améliorer la technique. Sinon, le combo lunges/ run/ wallballs à la fin est sympa aussi. Bref, moi qui aime plutôt des wods long et bah là j'était servie. Mais j'ai aimé mon premier Hyrox donc j'y retourne en novembre avec une entrainement j'espère plus complet pour moins subir. Bon courage à tout ceux qui se lance et sachez que l'ambiance est dingue, vous êtes encouragés par tout le monde, la musique est top et vous n'êtes jamais seul car sur 2 jours il y à +/- 10000 personnes qui 's'élance sur l'épreuve.
j'aimerais le faire avec ma meillieurs elle l'est bcp plus forte en cardio que moi je cours jamais la force pas de soucis mais alors le run mdr j'en chie a mort je tiens même pas 3 4 km pour l'instant grosse prepa en vue surtout le run plus cardio force a toi
Bonjour, c'est possible d'avoir l'hyrox en détail pour le tester ici stp ?
Bravo à toi en tout cas, me tarde de l'essayer.
Merci
C'est le format hyrox standard, juste les stations sont à partager et le Run synchro
@@baptisteluzier5344
Oui merci ma8s ce que j'aimerai avoir c'est le detail, combien de run en mètres et combien de rep
hyrox.com/wp-content/uploads/2022/12/EN_R5_DOUBLES_RULEBOOK_EN_SEASON-22_23-1.pdf
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