광호님 질문있습니다. 김명섭 선생님의 바벨로우 강의에서 광배의 기능해부학적 특성으로 내회전을 위해 팔꿈치를 떨어뜨려서 운동하라고 하시는데 두분 다 기능해부학을 공부하시고 티칭하시는데 방법이 좀 달라서 다른 부분에 대해 어떤 특성을 가지는지 광호님 의견을 듣고 싶습니다. 누가 맞고 틀리냐가 아니라 내공 있으신 분들이 다른 코칭을 하는데 어떤 기준으로 설명이 달라지는지 들으면 더 공부가 될 것 같아서요~
광배근이 내회전을 만드는 근육은 맞지만 이는 광배근 상부섬유의 해당하는 기능이며 이러한 점을 충족시키기 위해서라면 오버그립으로 바를 쥐었을 때 충분히 나옵니다. ------ 그렇기 때문에 여기에 굳이 내회전을 더 주겠다고 위팔을 벌리는 것은 광배근이 바벨로우시에 해야하는 위팔신전,내전,후인을 일으키기에 부적절해진다고 생각합니다!------- 바벨로우시에 광배근 전체를 타겟하기 위해서는 벤트오버 자세에 놓여져 있기 때문에 벡터 방향을 생각한다면 중량주통제근 으로써 놓여진 광배근이 *위팔내전,신전,후인*을 만들어주는 것에 주력해야 광배근 상부섬유 뿐만 아니라 전체를 타겟하기 용이해지는데 ------- 광배근이 내회전 기능 가졌다는 이유로 위팔을 벌려서 더 내회전을 유도하려고 한다면 로잉 동작을 만들때 앞서 말씀드린 부분들(위팔내전,신전,후인) 을 총족하기에 불리한 상황이 되며 아울러 팔을 벌려버리면 로잉 동작에서 바의 궤적을 대각선으로 만들기 어려워지므로 기시정지점의 관계를 생각해본다면 광배근 모든 섬유의 근길이 변화를 만들기 힘들어질겁니다! ------- 그래서 저는 바벨로우를 통해 광배근의 근비대를 노린다면 말씀드린 부분들에 중점을 두어 진행해야 한다고 생각합니다!
![광배근을 타겟하는 랫풀다운 맛집 [광호야 랫풀다운 강의]](http://i.ytimg.com/vi/P7Fd27WnfLc/mqdefault.jpg)
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김광호가 '직접 제작'한 믿을만한 제품들
WPI 단백질 보충제
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부스터 (100% AIS 1등급 천연 원료 사용)
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헬린이7년??
기만자...
"화장실 15분 추가"
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ
🍚
ㅁㅊ 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
치질생겨여..ㅡ
"변비 초석다지기"
제가 그동안 본 영상들중에 가장 이해하기 쉽고 자세하시고 발성도 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
왜 알고리즘에 이제서야 나타나셨나요 ㅜㅜ
구독을 안 할 수가 없는 퀄리티!! 넘사벽입니다 정말
누구는 수직 저항 운동이라고 대각선으로 당기지 말라 하고 참...정답을 찾아 가려고 하면 끝이 없는 보디 빌딩이니요 ㅠㅠㅠ
2:30 기본
4:15 정리
5:05 시작
7:05
8:35 정리
9:10
유명해지면 물고 뜯는게 한국인의 성질. 좋은 영상들 많이 남기신 것 훌륭합니다.
진짜 할때마다 느낌이 다른 운동
가장 어려운거 같음
태어나서 유튜브 댓글 첨써봅니다. 효과 대박이네요 !! 프로그램도 감사합니다 열운해볼게요 알려주신대로!!
너무 좋다 .. 헬린이 입장에서 궁금한 부분들과
이해하기 힘든 부분들을 잘 캐치해서 차분히 설명해주는거 ..
이것 저것 영상 진짜 많이 찾아봤는데도 오랫동안 바벨로우 광배근 느낌 못잡고 있어서 고민이었는데 이 영상보고 진짜 거짓말같이 느낌 잡았어요...감사합니다!
이거쥐이~~~~~~~~~!!!!
광호님 질문있습니다. 김명섭 선생님의 바벨로우 강의에서 광배의 기능해부학적 특성으로 내회전을 위해 팔꿈치를 떨어뜨려서 운동하라고 하시는데
두분 다 기능해부학을 공부하시고 티칭하시는데 방법이 좀 달라서 다른 부분에 대해 어떤 특성을 가지는지 광호님 의견을 듣고 싶습니다.
누가 맞고 틀리냐가 아니라 내공 있으신 분들이 다른 코칭을 하는데 어떤 기준으로 설명이 달라지는지 들으면 더 공부가 될 것 같아서요~
맞습니다 저도 같은의견입니다. 김명섭관장님과 내전 외전의 의미가 다른거같습니다. 이부분 설명해주시면 좋을서같네요
내회전기능은 있지만 그걸 웨이트로 이끌어 내기는 어렵습니다
내회전 기능을 활성화 시키기 위해서는 수축할때 내회전을 하고 신장성수축할때 내회전의반대(외회전)을 해야하는데 동작이 안될뿐더러 내회전으로 인해 광배근에 걸리는 토크를 크게 만들기또한 어렵습니다.
광배근이 내회전을 만드는 근육은 맞지만 이는 광배근 상부섬유의 해당하는 기능이며 이러한 점을 충족시키기 위해서라면 오버그립으로 바를 쥐었을 때 충분히 나옵니다. ------ 그렇기 때문에 여기에 굳이 내회전을 더 주겠다고 위팔을 벌리는 것은 광배근이 바벨로우시에 해야하는 위팔신전,내전,후인을 일으키기에 부적절해진다고 생각합니다!------- 바벨로우시에 광배근 전체를 타겟하기 위해서는 벤트오버 자세에 놓여져 있기 때문에 벡터 방향을 생각한다면 중량주통제근 으로써 놓여진 광배근이 *위팔내전,신전,후인*을 만들어주는 것에 주력해야 광배근 상부섬유 뿐만 아니라 전체를 타겟하기 용이해지는데 ------- 광배근이 내회전 기능 가졌다는 이유로 위팔을 벌려서 더 내회전을 유도하려고 한다면 로잉 동작을 만들때 앞서 말씀드린 부분들(위팔내전,신전,후인) 을 총족하기에 불리한 상황이 되며 아울러 팔을 벌려버리면 로잉 동작에서 바의 궤적을 대각선으로 만들기 어려워지므로 기시정지점의 관계를 생각해본다면 광배근 모든 섬유의 근길이 변화를 만들기 힘들어질겁니다! ------- 그래서 저는 바벨로우를 통해 광배근의 근비대를 노린다면 말씀드린 부분들에 중점을 두어 진행해야 한다고 생각합니다!
3:24 EMS광호야
ㅋㅋㅋㅋ
광배잘먹일라고 식탁에 머리 박고 하는데..
자극은 잘오는거 같던데 허리가 너무아파서 고민하던중에 좋은 동영상 보고 갑니다.
아.. 오늘 등운동 하기전에 이걸 보고 했었어야 했는데...모레 등 운동할생각을 하니 광배가 웅장해지는군요..
마스크 쓰니까 두분 눈썹이랑 눈매가 형제같네요 ㅋㅋㅋㅋ 일단 오늘도 일찍 잘랬는데 또 한발 빼야겠네 ㅠ
?
땀을 빼시는듯 ㅎㅎ
??
뭘 빼요 ㅋㅋ
등 운동 전 스트레칭 하면서 보기 가장 좋은영상 1위
최고의강의👏🏻
이게 트레이너지 ㅋㅋㅋ 광호임 화이팅
죄송한데 바벨로우 광배근타겟하려면 날개뼈를 뒤로 당겨주는 동작을 하면 안됩니다. 운동 처음부터 다시 배우시길
와..광호님꺼 오랜만에 들어왔는데 설명 하나하나 최고다 모든부위별 운동 한가지씩 매일올려서 구독좋아요늘리고
서로 윈윈하시면 좋을듯
바벨로우 왠만해선빼고했는데
다시 수정해서 추가해야겠어요
감사감사
맨마지막 팁 백스로잉 좋네요 이런 느낌이었구나
이거 정확한 자세 설명이다.
언랙 진짜 꿀팁이네요. 다시 스탠스 정렬하는거 귀찮았는데 감사합니다
너무 잘 봤어여 ㅠㅠ 스쿼트편도 보고싶어요!
광호야 형님 발 넓이에 대해서 보다가 여쭤보는건데
바벨로우하면서 허벅지에 손이 걸릴 일이 있나요?? 바벨이 이미 걸려가지구 손이 닿을 일이 없구 팔꿈치가 걸리기엔 팔꿈치가 거기까지 걸릴 길이가 안되는 것 같아서요!
백스로잉 ㄹㅇ꿀팁이네여 바벨로우뿐만 아니라 데드하기전에 해줘도 상체 견고히하는데 도움될듯
이분은 찐이다
"가슴운동후 최고의 유산소시간"
잘보고 수요일에 적용 해보겠습니다 감사합니다 !
잘못된 자세랑 잘된 자세 비교하는 장면이 있으니까 이해하기 쉽고 참 좋네요~ ㅎ
와 역시 김광호 최고~!!!
와 진짜 궁금했던 부분을 시원하게 가르쳐 주셔서 감사합니다
감사합니다 좋은 영상 내일 바로 해보겠습니다
남자분들은 군대 훈련소때 차렷배웠을때 느낌으로 짜주면 잘먹는거 같아요
헬린이가 보기에 정말 쉽게 잘 풀어주셔서 좋아요~ 넘 좋은 교육영상이네요^^
2:54
5:02
느낌 안와서 정말 고민 되었었는데 감사합니다.
꿀팁 감사합니다~!
마선호 선수 착장이랑 똑같아서 ㅋㅋㅋ 처음에 으잉 했네요 ㅋㅋㅋㅋ
진심 처음으로 바벨로우를 했구나 했습니다 이런걸 무료로 풀다니 어디까지 큰그림을 그리시는거죠??!!
내용 진짜 유익하네요👍 네츄럴 똑똑하고 건강하게 운동하자 !
드뎌 기다렸던 바벨로우!! 늘 감사합니다.
스쿼트도 해주세요 ㅜ.ㅜ 발넓이… 골반부터 쭉빼야하는지 ㅜ.ㅜ 해도해도 어렵습니다
위팔을 신전시키라는데 위팔을피라는말과같죠? 위팔을어떻게피나요
11:03 "자연산 광호야" 형님 존경합니다
아니 허벅지에 왜 총을 넣고 다님..? 광호야님 무서워 ㄷㄷ
에이 설마........설마ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ 개 좋되네
정말 배우고싶은 운동이었는데 감사합니다
알려주신대로 하니까 자극 개오짐 ㄹㅇ ㄷ ㄷ
광호님 부앙뜨면 어때요?? 뻐근한거를 좀 풀어주는건가요??
와.. 정말 모든 동작에 이유가 있네요.. 존경스럽습니다
오리 꽦꽥
좋아요 박고 바로 시청시작
펜들레이랑 차이점은 허리 숙이는 각도 뿐인가요?
현시각 새벽 1시 26분
“즉시 헬스장”
응?
진짜 너무 기다렸다
기대해서 손해보셨나요 ?
@@전준호-m6v 고대했다는 뜻인데 이제 보니 제가 좀 이상하게 쓰긴했네욧ㅎㅎ,,
기다렸다가 더 좋을듯
@@kimeddy ㅇㅈ합니다
안녕하세요 코치님 혹시 바벨로우할때 언더그립으로 하는 방법에대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다
개인에 따라 좋고 안좋고 있을 것 같아요!
형 바벨로우시 내로우그립은 어떤가요? 기능적으로 다른가요??
쌤 오늘두 감사합니당 🌸💗
여즘 마선호님 트레이닝 영상은 왜 안올라오나용?
루마니안 데드리프트 자세도 알려주실수 있나요???ㅎ
음... 바벨로우는 정말 가르치는 사람마다 다 방식이 달라서 이거원.. 본인에게 젤 잘맞는거 찾는게 숙제인듯
전 저절로 허리에 힘들가다라구여ㅜㅜ 그래서 할때 등보단 허리가 땡겨서 흐아ㅜㅜㅜㅜ 집에서하는거라 ㅜ
현재 시각 오전 5시59분...
운동 가야 되는데 이 영상이 눈에 들어와버렸다...
기다렸습니다!
헬린이 7년 무엇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크.. 내가 틀린게 아니였네 ㅋ
나두 pt 한번도 받은 적 없어서 혼자 느낌으로 하다가 비슷하게 했는데 ㅎ
바벨로우 모르는 헬린이들은 무조건 이 영상 봐야한다
헬린이는 그냥 다른 등 운동 하는게 낫지 않나요?
@@cs-op5dj 헬린이들도 바벨로우를 하고싶어하잖아요~
좋은 영상 감사합니다!!
보면서 머릿속으로 이미지트레이닝만해도 느낌이 살아나네요ㅋㅋ
광호님 펜들레이로우 어떻게생각하시나요 펜들레이는 안하시나요?
내일 등운동인데 참고해서 해보겠습니다!!
꿀팁 2개 매우 좋네요
진짜 필요한 영상💪 감사합니다!!
무게 낮추고 다시 시작해야겠습니다.
같은 결과 다른 방법 너무 좋고
안녕하세요 궁금한게 있습니다 !
와 이런 꿀팁들을 그냥 받다니...
저는 바벨로우를 승모를 좀 더 타겟하려고 하는데, 그래서 너비를 좀 더 넓게 잡는데 상관없나요?
대회 로딩 밴딩 수분조절 컨테츠 기원2일차
흠.. 이미 바벨로우를 엉망진창으로 하고왔는데 ㅠ
와 광호님ㅠㅠ 모든 영상 정주행한 헬린이입니다,. 어깨운동도 꼭 부탁드립니다ㅠㅠ ohp..덜벨오버헤드프레스 자극이 어딘지 모르겠고 너무 어렵습니다ㅠㅠ
혹시 백스로잉으로 운동할 게 있을까요 자극 너무 좋은데 진짜 광배만 자극와요 ㅎㅎ
첫 번째 팁에서부터 지려버렸읍니다... ㅎ ㄷ ㄷ
랫풀다운 하는 거 처럼 견갑을 접어야 하는건가요?
광배근 타겟으로 둘려면 견갑을 최대한 움직이지 않고 하라던데 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
바벨로우할때 복압때문에 호흡하기어렵던데 그것에대해서도 따로 팁이있으시다면 말씀해주실수있나요?
지금 이 영상 보고 난 후 2세트 휴식중인데
영상만 보고 해봐도 좋은게 느껴집니다.. 팁 들이 진짜 너무 좋네요.. 감사합니다!
형 백스로잉 지린다
감사합니다!!
와 이 시리즈 레전든데 왜 조회수가 이러지? ㅠㅠ
후면 어깨 교육 영상도 기대합니다
광배근 기능중에 상지의 내회전은 고려하지 않나요??
고려합니다!
@@body101official 어떤식으로 고려해야하나요..?벤치프레스할때 외회전걸어주는거랑 반대로 힘을주면되나요?
요거는 김명섭 관장 설명과는 반대개념이네요?
걍 버전을 둘다해야하나?
김ㅁㅅ님은 알만한사람은 거르는 믿거입니다
프로그램 대로 할때 웜업 갯수랑 쉬는시간 좀 알려주세욧
밴치영상에 설명 있었욧
그립은 중립으로 잡는 게 좋은거죠?
이런분한테 pt받을수 있으면 바로 결제인데..
덤벨 로우도 해주세요!!
꿀팁 감사합니다
랫풀다운 강의도 나왔으면 하는 바람입니다.
워낙 강의가 극명하게 갈리는것들중 하나라 광호야님의 강의는 어떠한지 궁금합니다 ㅎ
그동안 상부승모로우하고있었네요 ㅠ
“왔다 내 야 동”
날개뼈를 쓸 수록 광배는 덜 먹지 않나요?
내일 등인데 못참지