@@kristinan.7932 gydytojos atsakymas: Bendrai elementinio magnio 300-500 mg per dieną, tai reikia žiūrėti, kiek sudėtyje jo yra kiekviename ir paskaičiuoti. Bet praktiškai neįmanoma perdozuoti magnio su geriamais papildais. Tokiu atveju tik vidurius atlaisvintų :)
Taip, alkoholis turi migdantį poveikį, todėl gali padėti greičiau užmigti. Tačiau vėliau organizmui pradėjus jį skaidyti, natūrali miego eiga sutrinka, atsiranda dažnesni prabudimai ir mažiau ramus miegas antroje nakties pusėje. Kaip gydytoja ir minėjo, paveikiama gilaus miego fazė, kuri mums ypač svarbi tiek fiziniam, tiek psichiniam atsistatymui.
@GentleDay tame ir esme kad vyno isgerus ismiegu giliai visa nakti. Aisku, jei isgeriame buteli ar daugiau ar kažko stipresnio, zinoma miegas sutrinka. Uztai ir pabreziau, kad tik taure.
labai geras klausimas, daugiau apie karščio bangas bus kitame įraše apie pakaitinę hormonų terapiją, bet pradėti reikėtų nuo gyvensenos ir mitybos pokyčių.
Puiki laida.Daug konkrečios,pritaikomos informacijos. Tik svarbus klausimas- kaip su maistu,kava,arbata sąveikauja vit,D, omega 3 rūgštys? Kuriuo metu,su kokiu maistu geriau jie bus pasisavinti? Girdėjau,kad kava blokuoja vit D įsisavinimą Dėkoju už atsakymą
Ačiū už klausimą. Vitaminą D geriau vartoti pirmoje dienos pusėje, kad nepasireikštų galimi poveikiai užmigimui. Tiek vit.D, tiek omega 3 geresniam pasisavinimui reikėtų vartoti kartu su maistu, kuriame būtų ir gerųjų riebalų, kad geriau pasisavintų. Kava ir arbata trukdo mineralinių medžiagų įsisavinimui, todėl papildus reikėtų vartoti praėjus bent valandai.
Kas dar labai svarbu, kokia vitamino D doze. Nes visur labai vengiama jo skirti dideliais kiekiais. As vartoju kasdien D 5000 pietu metu, nes turi buti vartojama su riebalais, tik tada geraiu isisavina Vartodama D3 5000 kasdien, kai tikrinuosi kraujyje savo D vitamina, vos vos pasiekiu riba. Todel nebijokit ji gerti didesniais kiekiais jeigu jusu kunas ji maziau isisavina ir aisku pasitikrinkit. O kava ir arbata blokuoja bet kokius vitaminus. Gerkit vitamnus 1,5-2h pries kava arba tiek pat laiko po jos.
Man kaip prasidėjo perimenopauze prasidėjo kol atsekiau kas čia darosi buvo labai sunku ,bet viską pertvarkiau 360laipsniu kampu ir dabar viskas gerai.
Man 40 ir jau pora metu, kelis kartus per metus menstruaciju metu prasidejo neimanomi galvos skausmai, kurie trunka apie 4 dienas. Pasidomejau, tai del sumazejusio estrogeno kiekio. ir daugelis pazistamu, kurios jau menopauzeje, turejo panasias patirtis.
Dėkojame, kad pasidalinote savo simptomais. Galbūt pasiteisintų kai kurios gydytojos rekomendacijos šiuo atveju - pakankamas skaidulų suvartojimas mityboje, mineralinis arba padruskintas vanduo bei magnio bisglicinatas (300-500 mg elementinio magnio).
Sveiki, ar galima vienu metu vartoti Magnio bisglicinatą ir Magnio L-treonatą? Jei vienas miegui, o kitas labiau nervų sistemai/nerimui. Ačiū 🤍
Ačiū už klausimą. Pasak gyd.Dovilės, galima :) - treonatą dienos metu, o bisglicinatą vakare.
@@GentleDay Dėkoju už atsakymą ❤️ Ar tokiu atveju naudoti tiek vieną, tiek kitą įprastomis dozėmis kaip ir vartojant po vieną iš jų?
@@kristinan.7932 gydytojos atsakymas: Bendrai elementinio magnio 300-500 mg per dieną, tai reikia žiūrėti, kiek sudėtyje jo yra kiekviename ir paskaičiuoti. Bet praktiškai neįmanoma perdozuoti magnio su geriamais papildais. Tokiu atveju tik vidurius atlaisvintų :)
Superinė info! Matosi pati naujausia. Lietuviškai labai trūksta jos. Angliškai ne visi supranta. Ačiū jum, kad skiriat laiko dalintis!
Labai šauni laida! Labai daug labai naudingos informacijos.
Super ačiū už tokią išsamią laidà! 🙏🏻 labai labai vertinga ir labai labai laiku! 🫶
Dėkoju už išsamią informaciją ir patarimus
Labai dėkoju už išsamią informaciją, ačiū, kad dalinatės❤ Tiesiog sėdžiu ir darausi užrašus🤓
Džiaugiamės, kad domitės ir žiūrite 🥰
Super! Aciu
Labai aciu buvo labai naudinga info.
As ir pati medituoju,klausau HZ meditacijas.Maitinuosi sveikiau.O db pridesiu sporta raumenims🌸💕
Aciu uz laida, labai idomu ir aktualu!
Ačiū 😊, buvo labai ịdomu.
Labai ačiū, įdomi ir reikalinga informacija 🍒
Labai ačiū už laidą, begalo patiko.
Labai svarbi tema!!❤
Dekoju uz laida!!!Labai truksta tokio tipo laidu apie moters sveikata lietuviu kalba !
Labai labai ačiū❤ nuostabu, kad taip išsamiai viską išdėstote😊
Dėkojame, kad žiūrite ir domitės🥰
Ačiū.
Ačiū, kad domitės ir žiūrite.
Super !!! Beveik 3 valandos bet visai neprailgo. Labai gerai isdestytos mintys , Vilmante Aciu už idomu pokalbį ir daug žinių x
Aciu Dovilei x
As kaip tik vyno taure isgerus labai gerai miegu😀 Bet ne daugiau. Pora naktu neissimiegu gerai, vyno isgeriu ir miegu puikiausiai😃
Taip, alkoholis turi migdantį poveikį, todėl gali padėti greičiau užmigti. Tačiau vėliau organizmui pradėjus jį skaidyti, natūrali miego eiga sutrinka, atsiranda dažnesni prabudimai ir mažiau ramus miegas antroje nakties pusėje. Kaip gydytoja ir minėjo, paveikiama gilaus miego fazė, kuri mums ypač svarbi tiek fiziniam, tiek psichiniam atsistatymui.
@GentleDay tame ir esme kad vyno isgerus ismiegu giliai visa nakti. Aisku, jei isgeriame buteli ar daugiau ar kažko stipresnio, zinoma miegas sutrinka. Uztai ir pabreziau, kad tik taure.
Dr Huberman studente. Smagu informacija girdeti lietuviskai.
Kuek laiko vartoti vitaminus/papildus?kas kiek daryti pertraukas?
Gydytoja patikslino, kad vitaminas D vartotinas pagal poreikį pasidarius tyrimą, o omega 3 ir magnį, kreatiną galima nuolat vartoti.
Karscio bangos ;kaip jas sumazinti ir kiek ilgai jos gali testis , aciu
labai geras klausimas, daugiau apie karščio bangas bus kitame įraše apie pakaitinę hormonų terapiją, bet pradėti reikėtų nuo gyvensenos ir mitybos pokyčių.
Puiki laida.Daug konkrečios,pritaikomos informacijos. Tik svarbus klausimas- kaip su maistu,kava,arbata sąveikauja vit,D, omega 3 rūgštys? Kuriuo metu,su kokiu maistu geriau jie bus pasisavinti? Girdėjau,kad kava blokuoja vit D įsisavinimą
Dėkoju už atsakymą
Ačiū už klausimą. Vitaminą D geriau vartoti pirmoje dienos pusėje, kad nepasireikštų galimi poveikiai užmigimui. Tiek vit.D, tiek omega 3 geresniam pasisavinimui reikėtų vartoti kartu su maistu, kuriame būtų ir gerųjų riebalų, kad geriau pasisavintų. Kava ir arbata trukdo mineralinių medžiagų įsisavinimui, todėl papildus reikėtų vartoti praėjus bent valandai.
Kas dar labai svarbu, kokia vitamino D doze. Nes visur labai vengiama jo skirti dideliais kiekiais. As vartoju kasdien D 5000 pietu metu, nes turi buti vartojama su riebalais, tik tada geraiu isisavina Vartodama D3 5000 kasdien, kai tikrinuosi kraujyje savo D vitamina, vos vos pasiekiu riba. Todel nebijokit ji gerti didesniais kiekiais jeigu jusu kunas ji maziau isisavina ir aisku pasitikrinkit. O kava ir arbata blokuoja bet kokius vitaminus. Gerkit vitamnus 1,5-2h pries kava arba tiek pat laiko po jos.
Man kaip prasidėjo perimenopauze prasidėjo kol atsekiau kas čia darosi buvo labai sunku ,bet viską pertvarkiau 360laipsniu kampu ir dabar viskas gerai.
Wow, kaip smagu. Ačiū, kad pasidalinote🤗
Man 40 ir jau pora metu, kelis kartus per metus menstruaciju metu prasidejo neimanomi galvos skausmai, kurie trunka apie 4 dienas. Pasidomejau, tai del sumazejusio estrogeno kiekio. ir daugelis pazistamu, kurios jau menopauzeje, turejo panasias patirtis.
Dėkojame, kad pasidalinote savo simptomais. Galbūt pasiteisintų kai kurios gydytojos rekomendacijos šiuo atveju - pakankamas skaidulų suvartojimas mityboje, mineralinis arba padruskintas vanduo bei magnio bisglicinatas (300-500 mg elementinio magnio).