DIESER Nährstoff wirkt Wunder beim älter werden!
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- Опубліковано 1 сер 2024
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Eiweiß ist absolut lebensnotwendiger Makronährstoff und das nicht nur für Sportler, sondern für JEDEN von uns.
Auch im Alter also ist eine sehr gute Eiweißversorgung enorm wichtig. Ich sage dir heute die Gründe dafür und worauf du achten solltest.
𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗲
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𝗪𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗧𝗲𝗶𝗹 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗪𝘂𝗻𝘀𝗰𝗵𝗳𝗶𝗴𝘂𝗿 𝗶𝗻 𝟭𝟮 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻 - Es ist wirklich "Leichter als du denkst" 💫
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𝗧𝗶𝗺𝗲𝗰𝗼𝗱𝗲𝘀
00:58 Warum ist Eiweiß im Alter so wichtig?
02:58 Was ist Eiweiß eigentlich?
03:40 Die essentiellen Aminosäuren
05:53 Welche Aufgaben hat Eiweiß?
14:25 Die thermodynamische Wirkung der Eiweißkalorien
15:16 Kann man Eiweiß überdosieren?
17:05 Eier und der Cholesterin-Mythos
19:45 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?
21:40 Der Einfluss auf die Muskulatur
24:12 Die Verwertbarkeit von Eiweiß im Alter
25:23 Abnehmen durch Eiweiß
27:03 Wie viel Eiweiß sollte man aufnehmen?
𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
👀 Wenn du es bis hier hin geschafft hast, dann folg mir doch auch auf Instagram! Dort poste ich täglich spannende Beiträge rund ums Thema Gesundheit & Fitness.
➤ / patricheizmann
BLEIB GESUND, ABER MACH AUCH WAS DAFÜR! 👍🏼
Mit ca 2g Protein (je Kg KG) und viel Gemüse habe ich über 50 Kg abgenommen. Dazu Kraftsport im Home-Gym und dadurch sichtbar Muskelmasse aufgebaut. Das ganze in nun 2 Jahren bei einem absolut neuen Körpergefühl und einem Alter von 59 Jahren. Vielen Dank für deine Videos, sie sind durchweg sehr ibformativ und hilfreich. Ich nutze übrigens FDDB zum tracken und habe so ständig Kontrolle über Makro UND Mikro Nährstoffe sowie eine Kalorienkontrolle. Ja... es ist etwas aufwendig, aber ich opfere diese 10 min gerne um dadurch Lebenszeit in Jahren zu gewinnen. Das gleiche gilt für meinen täglichen Sport. Das ganze Umdenken kam übrigens erst nach Schlaganfall und Herzinfarkt bei 132 Kg Körpergewicht...
Aber ja, besser spät als nie...
Respekt!
Ich hoffe, ich schaffe das auch.
Sonst bin ich auch bald an Deinem Wendepunkt...
MEGA!
Hammer!!! 😍😍😍😍
Großes Kompliment!
Gratuliere, nun haben sie ihr normales Gewicht erreicht. Dies erfordert nun wieder eine Anpassung ihrer Ernährung. Alles Gute
Das was du alles erzählst, sollte ein Unterrichtsfach in jeder Schule werden👍
Dann wären die Menschen viel gesünder und fitter........... GEHT GAR NICHT !!! ......schließlich leben wir in einer Leistungsgesellschaft 😂
um Himmels willen bloß nicht, das würde die Konsumgesellschaft ja völlig umkrempeln unabhängig davon daß es heutzutage wichtig ist, genderfluid zu sein und nicht gesund zu sein^^..p.s. ich habe genau das noch in der Schule gelernt, Biologie 8.Klasse DDR
Ich esse seit einen dreiviertel Jahr fast jeden Morgen als Frühstück 300g mageren körnigen Hüttenkäse mit hineingeschnittenem Obst und einigen ungeschälten Mandeln.
Seither habe ich 19 Kilo weniger und fast keinen Heißhunger mehr auf Süsskram.
Seit wenigen Tagen backe ich auch unser Brot selbst. Roggenvollkorn und Dinkelvollkorn mit Sonnenblumenkernen.
Heute ist das Brot zum ersten Mal nicht klebrig geworden und auch mein Mann hat es mit Begeisterung gegessen.
Ich möchte einfach weg vom Weizen und weg von den vielen Konservierungsstoffen und Enzymen die in den Brotteig gemischt werden.
Das erste was ich ausser der Abnahme festgestellt habe ist, dass meine Haut samtweich geworden ist und gerade die Gesichtshaut inzwischen keine Pickel mehr hat.
Ich habe so viel Energie wie seit
40 Jahren nicht mehr, laufe im Schnitt 10 km pro Tag mit den Hunden 🐕..
Agilitytraining steht 2-3mal in der Woche auf meinem Terminplan und mehrfacher Start mit den beiden Bordercollies auf Turnieren.
Alles in allem läuft meine innere Lebensuhr derzeit rückwärts während das Alter auf dem Kalender vorwärts geht....(63 J.)
Ich habe die letzten 12 Monate viel über Ernährung gelernt und möchte mich in diesem Zusammenhang herzlich bedanken.🙂
Kann man die shake's auch mit Milch zu bereiten?
Super .... hätte gern das Rezept von deinem Dinkelbrot :-)
@@christine9605 Es ist kein Dinkelbrot, ich habe 300g. Roggenvollkornmehl und 200g. Dinkelvollkornmehl genommen.
Ich backe auch mein Brot selbst, Glutenfrei und ich füge Kichererbsenmehl hinzu, da hat man gleich Protein
@@petitausendschoen4077 Das mit den Kichererbsen ist eine gute Idee, ich schaue mal ob ich diese auch einbauen kann...😘
Neben der mangelhaften Ernährung in Altersheimen kommt auch noch die mangelhafte Vitamin D Versorgung dazu. Und was passierte während der Pandemie? Die Alten wurden weggesperrt und kamen nicht mal mehr ins Freie, von der Kommunikation mit den Angehörigen mal ganz abgesehen.
Schrecklich wie uns das passieren konnte !!
@@christagabriele3564 Eher - schrecklich, dass wir Menschen uns wegsperren lassen!
Das ist kriminell !!!
Alte Menschen sind aktuell nicht modern. Sie kosten Geld, leisten und konsumieren nicht, sie wählen falsch.
Sie werden der Krankenindustrie in den Rachen geschoben.
Alte Menschen haben das Land aufgebaut und den junge Generation geschenkt und was verdammt machen wir mit alten Menschen... Wir sperren die ein
Bin traurig und wütend
Zum Thema Krankenhausessen stimme ich dir voll und ganz zu. Letztes Jahr lag meine Mutter mit einer schweren Darmoperation im Krankenhaus.Der Fraß, der anderen Patienten vorgesetzt wurde, hat sogar das Personal abgelehnt. Ich hatte meiner Mutter lange abgekochte Rindermarkknochen als Brühe (Kraftbrühe) gegeben. Sie kam sehr schnell wieder auf die Beine und das mit 78 Jahren!
So ging es meiner Tochter nach starkem Blutverlust, sie wollte kein fremd Blut. Ich habe meiner Tochter jeden Tag selbst gemachte Rinderkraftbrühe ins Krankenhaus gebracht nach einer Empfehlung der Hebamme, meine Tochter hat sich so schnell erholt das sie sogar das Krankenhaus früher verlassen konnte.
Grausam was dort serviert wird.
Ein sehr langsames Umdenken ist im Gange in diese Richtung.
Was lese ich? DAUERWERBESENDUNG??
Ich bin letzte Woche Montag operiert worden und habe mich am Mittwoch entlassen. Nein, nicht wegen dem Essen. Es gibt Schlimmeres! Ich habe das lange Nüchternsein und die nach der OP später folgenden Mahlzeiten dazu benutzt, um auch weiterhin spartanisch zu essen.
Meine Krankschreibung nutze ich nun, um mich gesünder zu ernähren.
Das, was ich sonst bei Minimum
40-Wochenarbeitsstunden nicht schaffe. Und schon nach 1 1/2 Wochen -AUFmichAchten & malfürmichdasein- und geregelter Mahlzeiten, merke ich, mir geht es besser. Viel daheim liegen gebliebenes kann ich in aller Ruhe erledigen. Das tut auch zusätzlich gut. Nun bin ich gedanklich dabei, Lösungen zu finden, wie ich eine gesunde Ernährung im Arbeitsalltag umsetzen kann.
Vielen lieben Dank für all die sehr guten Informationen in diesem Video, die professionell vermittelt werden. LG🙋♀️...🐞🌞🍀
"Wissenschaft ist Irrtum auf dem letzten Stand"...Danke für die Erinnerung ;o))) und natürlich...generell für deine Arbeit ! 👍🏼👍🏼👍🏼😄😄😄
man sagt auch: "Wissenschaft ist der aktuelle Stand des Irrtums". Aber die Aussage stimmt natürlich trotzdem ;) ....Auch ich bedanke mich für deine Arbeit Patric! :)
Ja seit dem Coronajahr2020/21 und den damitverbundenen staatl. Verboten und Geboten hat sich viel bei unsern Ärzten ins negative verändert... das Vertrauen ist weg...
vorher hat mir mein Hausarzt immer geholfen vieles erklärt und jetzt nur Stille und ich habe Angst... will er mich wie Lauterbach langsam um die Ecke bringen, oder mich am Gesundwerden hindern....
Was für eine schreckliche Zeit und
dann die Medikamentenmangellage natürlich nur für die dt. Bevoelkerung.....
Viele Dank für deine tollen Infos. Zum Krankehaus Essen kann ich nur bestätigen. Ich habe meinem Mann immer Eiweißshakes ins K H mitgebracht.
Ich arbeite im Altenheim. Unsere Senioren bekommen schon seit Jahren zusätzlich Eiweißshaks. Und regelmäßig frischen Obstquark. Dafür bin ich sehr froh.
Als Vegetarierin komme ich 87jährig mit etwas Sauermilch, Käse und Quark gut zurecht!
Toll, ich merke auch, dass ich mit 70 nicht mehr so viel essen muss, das ist einfach toll .. und hält fit und beweglich.
Und das täglich
Gratuliere Ihnen♥️
Dabei ist es zum Teil gesundheitsförderlich und zum Teil eben nicht durch die Übersäuerung, viel besser wären pflanzliche Proteine, die basisch und damit antientzündlich wirken
Harzer Käse, weitere Käsesorten, Quark, Eier, Jogurt, Kefir und Milch/Sauermilchprodukte von Kühen, Schafen und Ziegen liefern hochwertiges Eiweiß, wenn auf mageres Fleisch verzichtet wird. 2 g Eiweiß je Kg Körpergewicht sollten genug sein. Melkt die Tiere am besten selbst mit der Hand und gebt ihnen allen einen Namen, auf den sie hören. Summt ihnen beim Melken harmonische Klänge ins Ohr! Die höchstleistungsfähige "Milchmaschine Kuh" kann keine gesunde Milch mehr produzieren. Fahrt mit Rucksack und Zelt ins Hochgebirge und genießt die Produkte der Bergbauern, Schäfer und Hirten! 🐏🐑🐐🐔🐟🐝🐂
Super spannend dieses Video…ich habe demnach jahrelang viel zu wenig Eiweiß zu mir genommen….
Danke, danke, danke 🙏
Hallo Patrick, ich liebe deine Vorträge, Bücher, etc. Du bringst alles so locker, suverän und spritzig rüber. Ich höre dir sehr gerne und wissbegierig zu. Vielen Dank für deine geniale Arbeit und das Teilen mit der Menschheit 👍🙏💌
Danke 😍
Vielen Dank an dich und deine Frau. Ihr motiviert und informiert auf eine sehr angenehme Art und Weise🤗
Frau ??? Hab ich noch nie gesehen
@@elisabeth5396 ich auch nicht😊
SEHR informatives Video und wird auch bis zum Schluss nicht langweilig . Krankenhausessen grenzt an Körperverletzung ! ))
Vielen Dank dafür. Ich sehe mir jeden Beitrag von dir an. UA-cam und Instagram. Weil es mir sehr gut tut immer wieder daran erinnert zu werden wie wichtig eine gute Ernährung ist.
🙏🙏💕 zum Essen in Krankenhäusern: Meine Erfahrung ist katastrophal. Ich war in den letzten 2 Jahren vier mal in der Klinik. Dreimal mit Krankenwagen und Notarzt, da konnte ich essensmäßig nicht vorsorgen. Beim vierten Mal hatte ich einen festen Termin und habe mir mein Essen mitgenommen, da das schon C. war, waren ja Besuche eingeschränkt und ich konnte mir nichts besorgen lassen. Es ist unbeschreiblich, was sie da kranken Menschen zumuten. Ich möchte nur wissen, wozu die Diätassistentinnen beschäftigen.
Ich hatte in der Klinik in der Essensausgabe gearbeitet. Das Essen ist eine Katastrophe. Und dann wird es oft noch in der Mikro aufgewärmt. Genau dann hat die Klinik noch eine Ernährungsberaterin. Und bieten den größten Fraß an.
Diese diätassistenten lernen so einen Sch .. und plappern nur nach was sie im Unterricht gelernt haben, hab ich im Umfeld. Es ist eine reine Katastrophe, mit denen kann man garnicht reden. Da sind WELTEN dazwischen.
Was kann man dann im KH /Klinik schon erwarten.
Ich hoffe, dass ich nie ins KH als Patient betreten MUSS!!!! Dafür „investiere“ ich in meine gesunderhslzung. Ist mir wichtiger als Urlaub in der Karibik.
Das ist eine Riesensauerei mit dem Essen in den Krankenhäusern und Altenheimen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ja Diät hört sich auch nur nach kalorien an. Kalorienzaehler. Lebensmittel und Naehrstoffbegutachter waere vielleicht mal bessere Herangehensweise.
Das kommt daher das auch am Essen gespart wird...wie überall im Krankenhaus...die Diätassistentin kann da auch nicht viel machen. Herr Spahn u Co sollten sich mal dort verköstigen lassen ...
Vielen Dank für Deine wunderbaren Erklärungen,,die mich immer wieder motivieren ❤️🙏
DANKE für die Toperklärung , sehr hilfreich wie immer !!! Danke für Ihre Bemühungen !! 👏👏👏❤🙏❤
Wie immer, absolut klare und rationale Information. Vielen Dank(auch für deinen reichen und humorvollen Wortschatz)!
Toller, äußerst informativer Vortrag! Vielen lieben Dank dafür!
Ganz starke Infos❗Danke,Patrick Heitzmann👍.Ich bin selbst Fitnesslehrer und trainiere jetzt seit knapp 40 Jahren.Meine Spezialität ist die individuelle Trainingsgestaltung.Ich bin sehr begeistert,von deiner kompetenten sowie authentischen Art,Wissen zu vermitteln.Auch ich,habe einiges mittels deiner Videoinfos,dazulernen dürfen.Vielen Dank und weiterhin viel Freude an deiner Berufung.Mit sportlichen Grüßen,René Brauße
Meeeega Beitrag,,,,, vielen Dank für deine Arbeit. Es hilft den Menschen sehr, gesund zu bleiben, oder gesünder zu werden. Es ist verständlich, und gut im Kopf aufzunehmen 👍😊Nochmal ein herzliches Dankeschön 😘😘😘
Patric, Du bist wirklich super ! Danke für Deine klare und differenzierte Art!
Sie haben sich mit Ihrem Video große Mühe gegeben, dass wir gesund leben. Ich werde künftig mehr auf das Eiweiß achten. Danke! Gruss Anna
Wow, dieser Vortrag müsste mind. 1x die Woche, als Pflichtprogramm öffentlich verbreitet werden, z.B bei Mac D...‼️ Wäre echt ein Gag. 👍😅
Und zwar solange, bis es auch der letzte verstanden hat.
Mit dem Eierkonsum kann ich nur bestätigen. Wenn ich an manchen Tagen von innen heraus das Verlangen, nach 4 bis 6..8 Eier z.B frühs, oder erst mittags in welcher Form auch immer "schlucken" zu müssen, habe. Hatte ich oftmals erst am nächsten Tag das Gefühl, dass ich mal wieder was essen möchte.
Ähnliche Beobachtungen mache ich auch bei Quark, mit untergerürten Zwiebel, Kümmel, auch Haferflocken, dazu Pellkatoffeln & Leinsamen.
Ich kann mich auch erinnern, als Kind, dass die Frauen, z.B nach dem täglichen Einkauf im KONSUM👍, war auf dem Heimweg dann der Dorftratsch angesagt. Irgendwann fragte jemand: "Was kochsten heute.?"🤔
Bei meiner jetzigen Ernährungsweise, stellt sich mir diese Frage gar nicht, was ich kochen will.
Ich höre ganz einfach in "mich rein." Und somit kommt die Antwort von innen heraus, was mein Körper braucht, wonach ihm ist. Und die Kreativität ist endlos. Klingt komisch ,ist aber so.
Bei den alten Römern, habe ich gelesen, war die Zwiebel ein Grund nahrungsmittel, wie bei mir jetzt auch. Zudem, Nelken, Schwanzer Pfeffer, Kümmel, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Lorbeerblatt, Muskat, Chillipulver, Sambal Oeleg, Senf, Tomaten-, Möhrensaft.
Apropos, überall erzählt man, was man alles essen soll, bzw. müsste. Unter uns gesagt: Soviel kann kein Mensch auf einmal essen, z.B Möhren, Erbsen, Bohnen (alle Farben), Linsen, Blumen-, Rosenkohl, Broccoli, Poree, Gurken, Datteln, Nüsse, Mandeln, Haferfocken, Leinsamen, Sesam, Chinoa. Dazu kommen noch die ganzen Öle, Raps-, Leinsam-, Schwarzkümmel-, Oliven-,Kokosfett. Zudem kommt jeden Tag ein Apfel und D3, Artischocke-, Mariendistrl-, Granatapfelkapsel und seit ca. 1/2 Jahr Kollagenpulver, Grüner Tee, Kaffee schwarz, mit Zimt , Wasser vermischt mit Zitronen-, Rote Beete- und Sanddornsaft dazu. Nicht zu vergessen, bin ich seit je her ein wahrer Fan von Leber und Nieren, Hühnerherzen, -mägen usw. Aber der Vergleich der Aminosäuren, mit Lego Steinen war sehr gut. 👍 Heißt für mich, ich kann so weiter essen, wie hisher ... wird schon passen irgendwie.
Und ich bin jetzt 71 und fühle mich wie 17.👍😅 Auch ohne Pharmazie komme ich ,wie ein echter Mann, mit Schwung noch auf ein Fahrrad im Sinne des Erfinders.
Und für mich gaaanz wichtig zu erwähnen, Zucker habe ich seit Jahren schon weitestgehend aus meinem Ernährungsprogr. verbannt. ..‼️ Gänzlich ohne ist heutzutage schier unmöglich, finde ich. Das geht schon wieder bei Möhren- und Tomatesäften, Rollmops, Hering aus der Büchse los. Und ab und an mal 1..2 Kugeln Eis im Sommer, oder an Geburtstagen Kuchen. Dafür Kaffee, Tee immer ohne. Ich weiß aber noch, nach dem sehr konsequenten 1/4 Jahr, war die erste Kugel Eis für mich, beinah ungenießbar, weil viel zu süß für mein erstes Empfinden. Irgendwann denkt man aber nicht mehr drüber nach. Die Dosis bestimmt bekanntlich das Gift.
Wie dem auch sei, Dank den vielen Vorträgen von Dir, Patric, zudem Pof. Spitz, Dr. Halden uva. bin ich essentechnisch ein besserer Mensch geworden. 😅
Wie gesagt, vielen Dank euch allen, ein langes Leben und macht weiter so..‼️ Ich höre euch immer wieder gerne zu, denn Mann lernt nie aus.
Lg G.
👍👍👍 😃🙋♂️
Das was du sagst, ist so wahr. Das war einer der Gründe warum ich dieses Jahr eine Anstellung im Altersheim abgelehnt habe. Bin jetzt präventiv für die Menschen tätig und hoffe so, dass ich noch einiges bewegen kann. Es ist schön wenn man die positiven Veränderungen sieht. Ich bin glücklich. Danke für deine Aufklärung 🙏🤗👌
HERZENSDANK für Ihre Mühe !!👏👏❤🙏❤
Sehr gutes Plädoyer für mehr Eiweiß. Dankeschön.
Meine Grundregel für die Ernährung: Iss und trink das woraus der Körper besteht.
Danke, Patric! Mir gefallen sehr deine Beiträge ❤👍🌻
Es ist so erfrischend dir zuzuhören und man lernt sooo viel bei dir 👍⭐️💖 es wird nie langweilig dir zuzuhören .
Ich liebe deine Beiträge.
Ich wünsche dir und deiner Familie eine schöne Weihnachtszeit und alles liebe für dich 🙏🕯🌈
Bist wirklich einer der Besten! Höre dir gerne zu, dein Wissen ist sehr weitreichend. Mach
so weiter ❣
I often come back to you UND hab 'ne Menge von dir profitiert!!!! DANKE!!
ein wirklich toller Beitrag Patrick.
Danke für diese wertvollen Informationen
Einfach super erklärt.
Bin immer wieder super erstaunt über die Einfachheit. Nur das umsetzen ist für mich oft schwer.
Ich war letztes Jahr an Brustkrebs erkrankt und war zur Operation drei Tage im Krankenhaus und das Essen war eine Katastrophe. Ich wäre bei längerem Aufenthalt fetter geworden und Mangelernährt. Allein die Scheibe mit Käse oder Wurst und der wiederliebe Tee 🍵 ist ein Grund möglichst schnell wieder nach Hause gehen oder sich was gesundes bringen zu lassen. War zu meinem Aufenthalt schwierig da Corona Besuch schwierig gestaltete und ich hab die drei Tage do überstanden 😊
Es heisst ja auch "Krankenhaus" und nicht "Gesundheitshaus" ;) Vielen Dank Patric,sehr interessanter Beitrag.
Schöne Wortspielerei aber im Krankenhaus werden generell nur Kranke behandelt, keine Gesunden, darum ist das ein Paradoxon, besser Contradictio in adiecto! Wie die da jetzt behandelt werden ist eine ganz andere Frage. Es gibt Vorzeigekliniken bei denen die Heilung/Gesundung ganzheitlich vollzogen wird.
Ganz meiner Meinung 👍
Ein super kompetenter Vortrag !!! Danke Patrik.
Bester Patric. Mein Ernährungs Guru 😇👍🏼
Tolles Video.
ICH vertraue DEINEM Wissen 👍😃
Seeehr guter und fundierter Beitrag lieber Patrick 👏👍 Ich fühle mich von dir absolut bestätigt und werde jetzt noch mehr auf meine ausreichende tägliche Eiweißversorgung achten, denn Kohlenhydrate essen wir tatsächlich mehr als genug. Ich merke auch, seit ich ( leider ) wieder mehr Brot und Käse zum Frühstück esse, das ist jetzt seit einem Jahr ungefähr, habe ich schleichend in 12 Monaten 6 Kilo zugenommen, obwohl ich jeden Tag Ausdauer und Kraftsport mache. Nun werde ich nochmal gezielt an der Eiweiß Stellschraube drehen, wer weiß, vielleicht purzeln die Pfunde dann wieder🙏 Liebe Grüße aus dem Rheinland sendet die Babs 🥰
Pflanzliches Eiweiß ist basisch und wirkt im Gegensatz zu tierischem Eiweiß antientzündlich
Bin total begeistert
...
So viele wertvolle Informationen in einem Video 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Ich höre dein Video das erste Mal und gebe dir die beste Note, sehr informativ, weiter so ,werde jetzt deine Videos abonnieren...
Nüsse und Haferflocken sind auch gute Eiweiß Lieferanten.
Deine Informationen sind goldwert!
Herzlichen Dank dafür ⭐⭐⭐⭐⭐😊
Deine Infos sind immer super. Ich kann nicht immer alles umsetzen aber Schritt für Schritt geht es. LG
Genau so ist es auch richtig ;)
❤🙏 Danke, einfach nur danke 🥰
Lieber Patrick, nach deinem Figurbooster habe ich erst gesehen, wie wenig EW ich normalerweise zu mir genommen habe. Dies habe ich nun definitiv geändert, fühle mich sehr wohl dabei, nehme langsam ab, freue mich über die zunehmende Leichtigkeit in meinem Leben und werde nun auch mit Krafttraining beginnen. Danke für deine super Tips ... Liebe Grüße aus Wien
Bin immer wieder von dir begeistert. Vielen Dank für die vielen hilfreiche Informationen. Bin regelmäßiger vitamoment kunde
Sie begleiteten mich durch den sonnigen Morgen.Sehr lehrreich und angenehm.
Dein Kanal ist echt informativ und unterhaltsam.Herzlichen Dank❤👍
Wow, was für ein guter Beitrag. Absolut hilfreich. Einiges wusste ich tatsächlich noch nicht. Vielen Dank dafür 🙏
Meine Mutter ist 83 und fährt mit dem Auto alleine nach Österreich. Strecke ca. 700km. Hat sie vor 1-2 Jahren noch an einem Tag abgerissen. Jetzt pausiert sie in München und fährt am nächsten Tag weiter. Sie lebt sehr gesund, aber der größte Teil ist wohl Genetik.
Respekt 👍❤️
@Bettina Wähler Hast du da eine zuverlässige Quelle?
🙋🌞🙋🌞🍎🍓😁🌞🌞🌞gute Fahrt weiterhin Liebe Grüße Heidi 🌞🌞🌞
Aber ich glaube nicht dass man da noch so eine Reaktion hat 🌞 man Gefährt ja nicht nur sich sondern auch die anderen Menschen wenn es gut geht 🙋🙋 Ich habe schon viel Klm, hinter mir und ich glaube alles hat ein Ende 😗 liebe Grüße an den Oma
Super dass du das Thema aufgreifst
Die Ernährung und Bewegung das wichtigste. Dazu kommt dass wir oft zu viel essen. Weniger ist mehr.
DIE!! DIÄTFORMEL: weniger ist mehr 🤣🤣🤣
Toller Vortrag! Hast mich schon überzeugt, lieber Patric Heizmann und ich habe Deinen Kanal aboniert! DANKE! ;-)
Ich habe mit 66 Jahren immer noch Muskelwachstum beim Bodybuilding-Training.
Respekt, seien sie stolz auf sich ♥️♥️♥️
Genau so, warum auch nicht wenn man sich bewegt !! WEITER so ....💪👏👏❤🙏❤
na dann kannst dich sicher bald bei der Senioren Weltmeisterschaft im Bodybuilding anmelden. 👍
Deutet darauf hin, dass Sie sich richtig, Ihrem Körper und dem Bedarf entsprechend ernähren. Klasse.
Aber sicher, es gibt eine Turnerin die ist 93 !
OPC u L-Arginin ist auch sehr wichtig -antioxidans u f Durchblutung
Habe super Werte kein Bluthochdruck,kein Diabetes,Hormone alles super Werte.Nehme,auch täglich nachts 1 Kpsl.Melatonin,Hormone alles super im Wert.
Mein Arzt staunt nur noch ,bin 72 J.
Also als Unterstützung gute Nahrungsergänzung zeigt sich an den Blutwerten .MSM Schwefel f Schmerzen u.Knochen,auch als,Entgifter
Du bringst dein Wissen sehr verständlich rüber. Du bist sehr sympathisch und noch dazu sehr lustig.
Danke für die stets kompetente und ehrliche Aufklärung !!! Danke... wirklich !! ;)))
Also 35 min Video 😳sind für mich als sehr ungeduldigen Menschen schon wirklich kaum durchzustehen 😁!!
Aber ich habe alles bis zum Schluss sehr interessiert zugehört und mir sogar Notizen gemacht ! Krass - was ich alles nicht wusste ! Total wertvolle Inputs !!
Mit Deinen Infos kann ich sehr gut arbeiten ! Herzlichen Dank ❤️für all Deine immer wieder sehr wertvollen Beiträge !!
Und wo gebe ich jetzt die
⭐️ ⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ??
Danke dir. Dein „geduldiges“ Kompliment reicht 😉
Dieses Video halte ich wirklich für eines deiner besten, lieber Patrick- hab's mir während eines badischen Bades in der Wanne angeschaut.
Deine Anregung älteren Menschen ab und zu einen eiweißshake zu mixen finde ich absolut super und werd das ab sofort für meine schwache 85jährige Mutter realisieren.
Selbst bin ich schon lange Vegetarier - eiweiß nehme ich in Form von Hülsenfrüchten, Hanfsamen u.a., tempeh und Tofu zu mir ... ab und an gibt's auch nen eiweisshake zum "Aufpuschen", obwohl ich solches Zeugs nicht so mag.
grassaftpulver mach ich schon morgens übers Hafermüsli ...
Ich bin ein großer Fan deiner Videos, teile auch viele und schau mir manche tatsächlich auch gerne nochmal an 😊Vielen lieben Dank - dein Fan Charlotte
Ganz herzlichen Dank 😉
Sehr interessant 🤗
Vielen lieben Dank 🙌
Ich staune jeden Tag was wir alles nicht wissen und ich freu mich über Deine tollen Beiträge.. mach weiter so.. Danke Patric
Ich weiss auch wenig, aber lerne fast minütlich dazu- und das mit 66.
47 Jahre, wenn ich richtig zugehört habe. Da kann man sehen, daß gute Ernährung funktioniert. Danke fürs Video
Sehr schön, hierher gefunden zu haben!🤗
Danke, für all die Infos - seit einigen Jahren kümmere ich (54) mich nun selbständig um meine Gesundheit, nachdem mein Körper durch die Schulmedizin halb tot therapiert wurde.(Das ist nicht übertrieben.)
Auf dem Hometrainer radeln und dabei Kommentare lesen, geht gut, hab ich festgestellt 😊
Hast mir Zuversicht geschenkt, dass es noch besser werden kann!
Vielen Dank! 💓
Herzlichen Dank für das tolle Feedback!
Sehr gerne.
Danke für die tollen Informationen!!!!!Super. Weiter so!!!DANKE
Es freut mich so eine interessante u lehrreiche Info zu bekommen,vielen Dank
Wieder einmal Neues gelernt!
So und natürlich als kleines Dankeschön auch an dich, gehe ich jetzt und bewerte diesen Podcast, natürlich mit fünf Punkten!
Herzliche Grüße aus Berlin.
Hallo deine Hinweise sind Goldwert .Danke. G.Nadler
Vielen vielen Dank für deine Arbeit.
Respekt sehr Gutes Video Herr Heizmann. Ich bin 54 aber beschäftige mich auch mit dem Thema frühzeitig etwas zu tun. Ich hoffe es trägt positiv bei da ich nicht rauche keinen Alkohohl trinke und nicht übergewichtig bin. Ich gehe jeden Tag laufen an der frischen Luft aber das was du sagst mit dem Eiweiss das wusste ich auch nicht. Das mit den Altenheimen stimmt schon vor Jahren hatte ich da Einblick meine Mutter arbeitete im Altenheim was ich da mitbekam schockierte mich damals schon. Vielen Liebe Dank und einen Lieben Gruss aus der Türkei 🌻🤗🌻
Vielen Dank für Deinen Einsatz!
😘
Hallo. Danke für die super Information. Hat mir super gefallen .Meine Bewertung natürlich die Beste Bewertung. Toll weiter so, ist super hilfreich. Danke nochmal.
Danke für des tolle Video, sehr interessant 👍
Ich danke dir für Deine sehr verständlichen Erklährungen.Das Lego Beispiel ist auch für mich sehr verständlich.Und das warum ist sehr viel stärker wenn ich den Hintergrund verstehe.
Ich bin 63 und war vom 31.12. 2016für 7 Tage das 1. und bisher einzige mal in einem Krankenhaus! Das Essen war von der 1. bis zur letzten Mahlzeit eine absolute Katastrophe !!! Habe mich nach jedem Essen sachlich und ruhig beschwert. Genutzt hat es nichts !!! Habe mich auch schon vorher "gesund" ernährt. Dank einer weiteren Ernährungsumstellung und dem eigenmächtigen Absetzen aller im Krankenhaus verordneten Medikamente ein Jahr nach dem Aufenthalt geht es mir heute super gut ! Ich habe 15 kg abgenommen und fühle mich richtig fit und gut!
Möchte noch unbedingt sagen: Super gemachtes, verständliches Video! Vielen Dank dafür und bitte weiter so !!!!
Ich höre so gerne zu und lerne sehr viel, DANKE Patrick, für deine immer tollen und sehr informativen Videos. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg mit deiner Arbeit, dass es dich finanziell und mental für immer versorgen mag! Werde dir immer folgen, wie ein braves Schäfchen deiner Community das so tut 😉 alles Liebe 🧡
So liebe Worte. Ich werde alles tun, dass es euch (und mir) durch die Videos besser geht.
Danke ❤️
Und danke, dass du uneitel geblieben bist 🙏🙏🙏
Super video. Super Infos. Danke vielmals Patric.😊 Vor allem der Begriff "EiweissHunger" finde ich super, habe ich noch nie gehört, aber finde ich sehr gut. Ich als SuperAusdauerSportler, kenne mich mit Hunger gut aus, und muss schauen, dass ich nicht zuviele Kohlenhydrate reinwerfe. 😁 Esse jetzt 2-3 Eier jeden Tag (gebraten / Spiegeleier / Rühreier), und dieser ewige Hunger geht jetzt so langsam retour 🙂
Lieben Dank für die tolle Info! Ich esse jeden Tag eine Handvoll Hülsenfrüchte, bin vegan. Wahrscheinlich zu wenig? Ich werde werde mich jetzt auch um EiweißShakes kümmern! Danke! 🙏
Super informativ und auf den Punkt gebracht 👍
Danke fürs Feedback!
Ich finde du machst das ausgesprochen gut..habe bereits 2 weitere Videos gesehen...👌Dankeschön
Ich schaue seit Stunden, naja, bin Rentner seit 6.22.
Soviel Eier wie ich in meinem bisherigen Rentenleben gegessen habe ... .. .
Sehr interessant von anfang bis ende ,sehr deutlich gesprochen,vielen dank !Silke aus Dänemark ,82 jahre !
Für mehr Testosteron hilft neben Sport, auch Zink und VitaminD3 und Bauchfett abbauen und Intervallfasten
@Kotif,meinst du Zink in Form von Nahrungsegänzung - quasi permanent?
@@Lauratuneful ja schon, oder viele Nüsse
Super erklärt👌❗️Danke
Ich habe in den letzten Jahren kaum Eiweiß zu mir genommen und merke jetzt da ich das geändert habe schon einen Erfolg. Vielen Dank 🙏🏻
Sehr gut erklärt. Danke!
Wieder was wichtiges gelernt! Eiweissdrink wird genommen. Danke 👍
Ich war kürzlich zweimal hintereinander im Krankenhaus und dort gab es beispielsweise Weißmehl Semmel mit Butter und Marmelade. Ich habe mir dann von einer Freundin von zu Hause meine schon vorbereiteten Nahrungsergänzungsmittel bringen lassen
Ganz schön paradox, dass man im Krankenhaus das ungesündeste Frühstück bekommt.
Danke für die Info 🌹🕯️
Super Erklärung, danke dafür !!
Immerwieder sehr informativ.
Obwohl ich schon alles von Dir auf UA-cam gesehen habe und es alles sehr gut funktioniert( - 13kg) und viel schönere Haut, ist es immer wieder gut das ganze nochmal aufzufrischen, damit man nicht wieder in alte Verhaltensmuster fällt 😉
Danke für alles Patric
👍🏻 danke! Sehr informativ
Sehr gerne!
Sehr tolle Infos:) Dankeschön
Heizmann for President! ;-) Bin so wahnsinnig dankbar für Deine informativen Beiträge!!! Schlimm, dass man bei Ärzten fast immer nur schief angeschaut und/oder belächelt wird. Dabei ist es doch genau DAS, was ich mir von meinem Arzt wünschen sollen dürfte: Nämlich, dass er sich stets und ständig beliest und weiterbildet. Kann doch nicht sein, dass mich das alles so viel mehr interessiert, als ihn, der doch ständig mit Patienten und ernährungsbedingten Erkrankungen zu tun hat?! Gruselig.
Danke dir!
Ärzte lernen im Studium nicht über Ernährung. Leider!!!!
@@anja723 Was ich über Ernährung und Zusammenhänge im Körper weiß, habe ich auch nicht im Studium gelernt. Aber ich bin interessiert und eigne es mir an. Für einen Arzt sollte das doch auch eigentlich selbstverständlich sein?! Und dass unsere Art uns zu ernähren krank macht, das weiß doch wirklich jeder. Man sieht es doch sogar! Also warum kümmern sich Ärzte dann trotzdem nicht darum? Ah ja, richtig. Da gibt es bald keine Leute mehr im Wartezimmer.... Uuuuupsssss....
@@Bommel444ja genau und der Pharmaindustrie würde das auch nicht so gefallen.
Dankeschön. Sehr interessant 5 Sterne❤❤❤
Wie immer ein interessanter Thema auch für mich effektiv und verständlich erkl😊
Wie immer super!!
Ich trinke begeistert Ayran und Lassie mit süßer Mango oder Salz und Minze.
Ich kann alle Deine Worte nur bestätigen!!!
...alles prima gesagt! 💪🏻 Danke 😀
Super Vortrag, danke
Danke für die wertvolle Information ⭐⭐⭐⭐⭐
Hallo Patric super Beitrag sehr hilfreich..danke das du dir so viel Zeit nimmst uns alles zu erklären.
Tierische Lebensmittel wie Eier haben jedoch einen hohenArachidonsäuregehalt.
Arachidonsäure fördert jedoch Entzündungen die man doch vermeiden sollte.
Habe heute zum ersten Mal alles angehört/ angesehen ( obwohl ich schon lange abonniert habe, aber noch nie angesehen), und teilweise auch zurückgespult, um besser zu verstehen und nachzurechnen.
Bin auch noch im "Mittelalter " und habe so manche Problemstellen bei mir/uns entdeckt. Eier-tipp ist super, hoffe ich schaffe was zu ändern