想跑步變健康卻讓膝蓋受傷？新手跑步先看這集！

跑步是不僅能提升心肺功能、延緩老化，
還能改善心情與睡眠。
但不正確的跑步方式可能會對膝蓋和腳踝造成傷害！
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00:17 正確的跑步應該循序漸進
00:31 跑步前熱身是必要的嗎？
00:44 飯後1~2小時運動會引發這些問題
00:57 跑步的優點
01:36 如何確認自己有跑步體質？
02:11 出現以下狀況請立刻停止
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