12 Minuten Bizeps Workout
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- Опубліковано 17 вер 2024
- Größeren Bizeps mit meinem intensiven Workout! Entdecke drei effektive Übungen und wertvolle Tipps für maximale Muskelaktivierung. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene, um deine Bizeps zu stärken und zu formen.
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/ aldin_alijagic
Wie ich diese Videos vermisst habe. Danke, dass du endlich wieder angefangen hast uns so einen Mehrwert zu geben.
Danke für dein Feedback! Das freut mich sehr!
vielen Dank für den genialen Kontent. Wertvolle Tipps runden die ganze Sache noch ab.
Danke fürs Feedback ! Freut mich 💪
Super Format brate, danke dass du wieder aktiv auf YT bist 🙏🏼
Danke dir vielmals 🙏🙏
Fantastisch gefilmt und vorgetragen. Dann Deine super Stimme, man kann stundenlang zuhören.😀Und natürlich das, um was es geht nicht zu lang und auch nicht zu kurz. Spitzenmäßig.
Danke für das Lob!
Top, dass wieder was von dir kommt! Weiter so! 👍👍
🙏🙏🙏
Ich trainiere sicherlich 12 Jahre und länger und schaue mir trotzdem oft noch Videos an um die Technik zu verbessern! Nach diesem Video , Tipps und Training hatte ich noch nie so ein intensives Gefühl beim ausführen + Muskelkater 😂 ich danke dir von Herzen und bitte mehr davon
Trizeps Alternativen zu Dips aus deinem Video ( bereits kommentiert )❤
Du bist in meinen Augen der beste UA-camr im Bereich Bodybuilding! Freue mich schon auf deine nächsten Videos! Wie viele Aufwärmsätze machst du bei der zweiten und dritten Übung?
Vielen Dank! Tatsächlich gar keinen mehr vor der letzten Übung
Danke das Du wieder da bist.
🙏🙏
Schön dass wieder Trainingsvideos kommen
🙏🙏🙏
Klasse Übungen, sehr einsichtig erklärt. Herzlichen Dank.❤😊
hab schon hunderte solcher videos gesehen. aber das war wirklich gut . respekt.
Freut mich sehr! Danke 🙏
Hab heute genau das selbe Training für den Bizeps gemacht. Was ein Zufall.😂👌🏻 Super erklärt Danke!!👍🏻
Klassiker 😁👍 danke dir!
Beste Reihe bitte alle Muskeln einmal sl durch 👍👌
Stark !! Nicht aufgeben weiter machen
Danke für den spitzen Content, lieber Aldin!
Danke fürs kommentieren! 😁❤️🤝
Aldin ist richtig gut 👍
Ich habe beim Bizeps Training immer das Problem das ich meinen linken Bizeps kaum spüre aber dafür die Schulter. Ich probiere das heute mal so hoffe das hilft.
Danke für die Tipps :)
Gib gerne Feedback 💪
Habs jetzt ein paar mal probiert und finde die Übungen so echt gut. Da bleibt ein Abo da :)
Ich bin so froh dein Kanal gefunden zu haben!! Habe vorgestern die Übungen gemacht und auch auf die hilfreichen Tipps geachtet! Danke danke danke!! Bitte mach weiter so!!! Ich spüre mein Biceps komplett anders 😳
Habe jetzt ein paar Videos gesehen von dir,du hast ein super Charakter und ruhige Ausstrahlung dass lässt dich noch stärker wirken
Bitte mehr davon!!!
Mega 🙌 danke für deine wertvollen Tipps 🙏🏽
Weiterhin noch viel Erfolg 🍀👍🏼
Freue mich schon sehr auf das Rücken Workout Video 🙏🏼
Cooles Video sehr informativ und nen cooler Typ... Dankeschön.
Danke auch für anschauen 🤝🙏🙏🙏
Richtig geiler Content
Danke dir!
Hey Aldin! Richtig gute Videos! Schau ich mega gern an. Kannst Du vielleicht auch mal was zu Pausenlängen zwischen den beiden Arbeitssätzen sagen? Wär n feiner Zug ;-)
Danke dir! Freut mich sehr 😊
Pausen sind bei den Armen nicht so lang, vielleicht 90 Sekunden. Ich achte eher auf Atmung und Gefühl. Sobald ich mich bereit fühle, geht der nächste Satz los. Bei den Beinen kann das mal 3-5 Minuten dauern, bei den Armen 1-2 Minuten. ✌️
@@AldinAlijagic Super! Vielen Dank! So halte ich es i. d. R. auch. Dann mache ich da schon mal nix verkehrt ;-) Danke Dir! 🙏
Mach weiter so mit deiner Video Qualität. Musik und alles, gute Kommentierung - I like. (und ich lern natürlich auch viel ; )
Vielen Dank! Freut mich echt 😁💪
Gutes Video, kann man die Hammercurls auch im sitzen machen. Hab leider etwas Rückenproplemme?👍👍👍
Kann man.
Aber du kannst auch mal versuchen minimal in die Knie zu gehen und dich mit dem Oberkörper etwas nach vorne zu lehnen.
PS.: Also ich kenne deine Probleme natürlich nicht 100% aber mir hat's geholfen....
Danke für den Tipp . 👍👍👍👏👏👏@@konsenz5918
Auf jeden Fall 🤝💪
Cooles Video.
Drei Fragen hätte ich jedoch:
1. Vorteil der kürzeren Langhantel gegenüber der normalen oder egal?
2. wären die Curls am Kabel hinter dem Körper nicht noch effektiver als die im Sitzen? Thema Belastungskurve ?
3. Richtig verstanden?: 1. Satz Hauotsatz schwer mit 5-7 wdh und zweiter Satz back off mit 10-12 wdh?
Ansonsten super erklärt, gerade das mit den Fingern 💪🏻
3.
1. Kurzhantel lässt sich besser eindrehen (langhantel ist auch super!)
2. beides super effektiv. Würde so etwas nicht verkomplizieren.
3. 1. 5-10 reps Sind super, 2. 10-15 💪
Dann dir 👌🏻
Cooles Video.
Verstehe ich es richtig, dass du quasi im ersten Satz den richtigen(Haupt)Arbeitssatz mit 5-8 Wiederholungen empfiehlst und danach einen back up satz, der eher Richtung 10-12 wdh geht?
Sprich einmal schwer raushauen und dann nochmal mit mehr Wiederholungen den Pump reinholen?
Trainiere beizeps nach Brust, meistens mit der normalen Langhantel 2-3 Sätze a 5-8 wdh, danach Curls am Seilzug im Bereich 2-3 Sätze im Bereich 8-15 wdh und bei bedarf Hammercurls. Ist also quasi ähnlich aufgebaut.
Offene Fragen: Welxhen Vorteil hat eine kürzere Langhantel? Und haben die Curls am Seilzug nicht den Vorteil der besseren Belastung als die Curls im sitzen?
Stichworte würden mir reichen😂😜👌🏻👍🏻
Würdest du sagen eine Übung wo die Arme vor dem Körper sind ist nicht so wichtig oder kann man die hammer curls auf einer Schrägbank machen ?
💪👍
warum machst du die Hammercurls nicht auch auf der Bank?
Mal so, mal so 🤝
Brate jesi ti u kelnu budeš hoću Termin napraviti kod tebe za ishrane,figuru i da ja dobijam žestoko puno na snagu
Erste Sätze schwerer dann leichter?
Genau 👍
Gibt es einen Grund warum du auf kabelzug-Übungen beim bizepstraining verzichtest? Klar ist natürlich trotzdem effizient aber trotzdem
Nein, im nächsten pull workout wirst du auch eine Kabel Übung sehen. Ich find Kabel Varianten für den Bizeps klasse 👍
0:02 doch. Meine Freundin hat sich beschwert, dass sie nicht mehr bequem drauf liegen kann...
😂 hate when that happens
Hab jetzt 12min am stück gecurlt, wo war der fehler?
Ein Bart steht dir gar nicht
Du sollst mich auch nicht heiraten, hier geht es um Tipps
so ein unnötiger content! jeder, der keine zeit findet eine halbe stunde in der woche bizeps zu trainieren, der hat einfach ein schlechtes zeitmangament oder keine lust. Conten für lappeen brauche ich nicht. Sorry deabo
😂😂😂🙈Was ist das für ein Blödsinn.... Manchmal muss es schnell gehen. Ich denke mal das die 10 Minuten wahrscheinlich härter sind als was die meisten in 30 Minuten schaffen. Und wer 30 Minuten für den Bizeps braucht trainiert ihn meiner Meinung nach eh nicht hart genug😉
@@rek1510 na klar... jeder profi ob aktuell oder früher macht mehr als 30min fürn bizeps so eine clown aussage... ausser du natürlich ;)
Du musst richtig beliebt auf Partys sein 😂😂 mach’s gut
@@AldinAlijagic kein Grid bockig zu werden ;)
@@Vincent-rb2wf tschüss Thomasli, aber ich glaube, du wirst hier weiterhin Kaka schreiben.
👍👍👍👍👍👍