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Hola: Yo soy una mujer de 70 años y tengo poca actividad y en el confinamiento he comido mucho peso y he perdido mucho músculo, tanto que no puedo caminar 100 metros cuando antes hacía 10.000 pasos y tan fresca que me quedaba, tengo miedo de no recuperarme, ayúdame 🙏gracias…
Hola Yo soy nuevo en este estoy entrenando boxeo yo mismo qué puede ayudarme con decirme una dieta sobre qué debo dejar de comer y qué alimentos debo dejar de comer
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Madre mía! Donde has Estado toda mi vida! Encantada de la vida.... Unirme a FuertaFit es lo mejor que he hecho en mi vida!!! Gracias por tu dedicación, trabajo, entrega.. Haces fácil lo difícil. 😘
Concuerdo totalmente que si nos prohibimos cosas (alimentos), después las queremos con más ganas. Yo cuido mi alimentación pero cuando se me antoja algo, lo como en porciones pequeñas para saciar mi antojo y no caer en un exceso !!
Sergio, gracias por tanta información, con esa mentalidad de "mejor hecho que perfecto" me ha ayudado montones para no sufrir tanto cambiando mi alimentación, he progresado bastante y no pienso todo el día en comer comer comer, de vez en cuando me doy mis gustos controlando que al menos esté dentro del rango calórico lo que me ha ayudado muchísimo, eres un grande muchísimas gracias!
Hola!! Podrías hacer un video sobre cómo interpretar los ingredientes más "sanos" que deben tenes los alimentos que compremos? Es decir porque el aceite de Palma es malo y cuáles ingredientes deberían tener... Genial la energía positiva que transmites en tus videos, los amo!! Hermosa pareja por cierto!
SERGIO sigo desde hace años tu rutina de Fullbody de gimnasio, estaria bien que hicieras un video de diferentes enfoques de este tipo de rutina quema grasa, hipertrofia, etc. Saludos
Podrías hacer un libro sobre tu forma de pensar siendo licenciado en la actividad física y dando consejos no solo ayudarías a muchas personas sino que te ganarías algún dinero
Hola podrías hacer un vídeo que te ayude a engordar sanamente , pues esta bien que hallan personas que quieran mejorar al adelgazar pero también estamos las personas que somos un palito y queremos más cuerpo . gracias por todo mis piernas están más grandes .💙💙💙💙
Puedes comer pollo al horno con verduras arroz con tuco,hamburguesas de carne picada y le podes poner a la carne antes de hacer la hamburguesa zanahoria rayada,manzana rayada,zapallito rayado o algo sano y para darte un lujito podes comer helado o buscar recetas para hacer helado con menos calorías,obviamente podes comer otras comidas y todo lo que quieras,lo que te digo es un ejemplo y hacer ejercicio muscular en ves de cardio,te harías más ancho de musculo o no te haría perder tanto peso como el cardio,no te digo que dejes el cardio por completo,estos son ejemplos y sugerencias que te doy,obviamente lo puedes usar como ejemplo para inventarte otra manera
Hola, empecé hace dos días mi cambio. Me encuentro muy motivada ya que casi toda mi vida he sido "gordita" espero hacer lo mejor posible para ver mi cambio. Gracias por tus videos.
Totalmente de acuerdo con el primer consejo. Yo he perdido 20 kilos en 4 meses y me encanta el dulce y 1 dia a la semana pues 3 onzas de chocolate si me como y asi alivio mi ansiedad y no me doy atracones. Eres genial
Hola Sergio, estaría genial que hicieras un video de alimentos que podrían sustituir estos snacks, sería de gran utilidad, creo que es una debilidad de la mayoría de los que intentamos perder peso.
Si puedes dejar las chucherías , alimentatemejor en las comidas, esun error conermuy poco y después comer chucherías , come mejor en las dos tres comidas al día y no tendrás que comer chucherías,yo soy diabética y no como chucherías, como lo necesario en las dos comidas que hago.
@@luisalegandro2065 que estar comiendo chucherías que ni alimentan ,no lleva nada ,lo mejor es hacer tus dos comidas al día y no comer nada entre ellas!
@@elenahernandez4792 mi madre dice( no se si sea cierto) que si dejo de comer lo que antes comia, me puede pasar algo, pero ando cambiando la comida chatarra por fruta y verdura
@@luisalegandro2065 no es cierto, te voy a dar opciones de doctores que hablan aquí en internet, sobre como alimentarse adecuadamente y del ayuno intermitente, nuestras madres siempre nos sobreprotegen , pero comer chatarras y en demasía solo logran engordarnos y no por eso tenemos mayor salud, yo soy mayor y solo como dos veces al día y estoy 18 horas sin comer nada y tengo hasta diabetes, la que he mejorado muchísimo, porque con dos veces al día que como lo hago poco y saludablemente. Dr. Carlos Jaramillo, Dr. la Rosa, Frank Súarez de Metabolismo TV, búscalos y mira sus programas, y ve poco a poco práctiando lo que dicen. Toma bastante agua al día y toma una cucharada de vinagre de manzana con el agua, muy bueno para algunas cosas.
Podrías subir un vídeo en donde menciones una dieta muy económica Razón: mucha gente dice que no hace dietas o cambios de ese tipo porque "sale muy caro"
Es mi primera vez q me voy a tomar enserio mi estado físico y te estoy siguiendo me encanta tus videos llevo tres días con tu rutina y estoy destrozada
Hola yo estaba haciendo mucho ejercicio como los vídeos de usted ciclismo y running y eh bajado 30 kilos de los 120 que tenía tuve un problema personales y el vuelto a subir 10 kilos , con mucha actitud estoy volviendo hacer los ejercicios. Saludos
Hola Sergio Peinado te escribo desde Móstoles, un saludo 🤗🤗 He visto el vídeo y sí está interesante pero me gustaría que subieras algo relacionado al ácido úrico también que afecta mucho en las articulaciones para hacer ejercicios 🙊🙈 sobre todo el doblar rodillas y/o hacerles esfuerzo 😬😬 gracias
Sergio ahora mismo me estoy planteando hacer el doble grado de fisioterapia y ciencias de la actividad física y el deporte y para entrar te piden 1 examen de "aptitud deportiva" podrías hacer 1 vídeo haciéndolo tú y explicandonos la mejor manera? Grande Sergio 1 saludo y feliz navidad ( aunque aún queda 1 poco)
Yo como enzaladas de verduras con limón, miel ,ajo y 2 cucharadas de ajonjolí algunas veces lo licuo con albacar o cilantro me encanta , también semillas de calabaza mmm que rico
Hola Sergio me encantó como explicas todo sobre el sobre peso. Déjame y te cuento, hace cuatro meses deje de entrenar en el gimnasio llevaba cinco meses entrenado y pues como dices no bajaba de peso si empecé a ver cambio en mi cuerpo pero mi abdomen lo veía gordo. Mi entrenador me dió la indicación de que a mí proteína le agregara seis nueces un puñado de arándanos un puñado de avena seis nueces un puñado de amaranto, eso me lo tomaba antes de entrenar, y por ahora pues quiero retomar los ejercicios, pero no c si pueda xq me dió el corona virus y siento que me quedaron secuelas, de eso ya tiene casi tres meses, y como me di cuenta como tú explicas te vuelvo a repetir me gustó mucho. Quisiera saber si ya puedo iniciar o todavía no?. O cuando menos dime si puedo hacer cardio. Y que es lo que le puedo agregar a mi proteína. Te lo voy a agradecer mucho. Díos te bendiga por siempre mi nombre es Zera Merino y tengo sesenta años ya estoy viejo pero me siento con ganas de verme bien.
@@RobertoGarcia-gn4cg si no le gusta puede ir a hacerse una dieta extrema y bajar de peso en 1 día, porque somos 3.000.000 y más de personas a las que si nos gustan sus videos 💪
Esta es nueva, literal, es la 6D jejeje...osea que mala no es! Peor yo creo que el autoenfoque en cualquier cámara, especialmente conmigo que me muevo y gesticulo mucho, me funciona mal 😅
Hola hola, tengo 17 años y durante unos 2-3 entrene Tae Kwon do Y a estas fechas que tiene casi 5 años que lo deje note que me quedo un dolorcito en las rodillas al hacer sentadillas... ¿Qué puedo hacer? No me imagino una vida sin deporte o sin ejercicio
Sergio, acabo de ver este vídeo con mi madre, intentaremos hacer estas recomendaciones, mejor reducir que suprimir, gracias por hacer estos vídeos tan informativos!❤️
Hola,me gustaría algún vídeo de alimentos que me ayuden a engordar,soy flaco y me gustaría subir de peso,me gustan mucho tus vídeos , gracias por tu tiempo y aportes.
Hola! Apenas descubrí tu canal y me encantó PEROOOO, espero que no te metas en problemas x anunciar esas marcas de productos que no ayudan para nada a nuestra salud! Bendiciones 🤗
Primero que nada agradecido por todos estos vídeos que son de gran ayuda, eres un duro!, continua asi que son bastante apreciados todos tus tutoriales. Por favor Sergio, podrías hacer un vídeo de rutina semanal con todos los segmentos a ejercitar para ganar masa muscular cuanto tiempo promedio se empezarían a ver los resultados. Gracias!
Hola Sergio. Una mujer como yo que mide 1.57 y peso 65 kilos. Cuántas calorías diarias debo consumir?. Cómo puedo saber cuántas calorías diarias necesito consumir para oxidar grasa?
Buen día. Excelentes , recomendaciones. Muchas gcs, Le comento tengo 72 años, era adicta al caminar,,, pero desde octubre no puedo x folor fuerte en la rodilla,,, Me cuido muchísimo en la comida, Cero, dulces. Pasteles galletas, Cero soda o bebidas azucaradas, Casi no como harinas Uso el azúcar solo en el café negro. Toma mucha agua Gcs pir sus aportes. Sergio
Hecho muchísimo de menos algún reto de los tuyos como lo de las 10.000 calorías o 24 horas andando me gustaría que hagas algún reto esos vídeos me gustaban mucho (Like si piensas lo mismo)
A mí también me gustan mucho!!! Pero en esta época con todo el trabajo que tengo además de youtube se me ha hecho difícil, pero prometo que haré más! ¿Qué retos se te ocurren???? 💪
Gracias por el video!!! Porfaaa videos sobre aditivos en estos alimentos procesados y la gravedad de ellos en el cuerpo, a nivel metabólico, hormonal, neuronal etc etc.
No sigas consumiendo estos alimentos o semejantes ya que no son sano no porque no engordes debes comerlos, tú metabolismo es muy rápido por eso no engordas pero si quieres engordar debes consumir grasas saludables así tu cuerpo no tendrá problemas si sigues comiendo alimentos malos te en unos años te pasará la cuenta y puedes llegar a engordar mucho asique a cuidarse y comer grasas Sanas, u otra opción que tienes es consumir alimentos con azúcar o de almidon pero que tengan nutrientes que necesita tu cuerpo obviamente no consumír alimentos con mucha azúcar, ejemplo: chocolate los que debes comer deben ser ejemplo: yoghurt, leche, jamón, papá incluso hasta un pan al día no te haría tan mal
Excelente video, gracias por las recomendaciones! Qué opinás de la coca-cola (sin azúcar) o gaseosas zero de este estilo, igualmente no son recomendables para la salud y las dietas, o al no tener azucares se pueden tomar sin problemas? Imagino que por los químicos que contienen, mientras menos mejor, pero me gustaría conocer tu postura. Gracias!
@@rubendominguez4382 Ojo con lo que pides, a veces tienes que pagar un precio demasiado alto para tener un físico muy superior a la media. Para la mayoría de las personas no compensa tener un físico demasiado desarrollado, ni a nivel físico ni a nivel mental. Los sacrificios de vida y las cosas que hay que hacer... Yo personalmente sabría como desarrollar más y tener un físico más imponente, pero honestamente creo que no merece la pena. Es mejor enfocarse en verse bien si, pero siempre con salud, buena forma física, y sobretodo, salud mental, para disfrutar de la vida sin obsesiones ni metas inalcanzables.
Saludos, excelente información y confieso que consumo todos esos alimentos que no son saludables y ayudan a aumentar de peso. He logrado despues muchos años disminuir el consumo de refresco pero ahora debo reducir el consumo de los demas productos que mencionas. Gracias por la información.
19:16 Pues yo tengo 11 años y no bebo ningún refresco, solo bebo zumo de piña o de naranja y agua. Personalmente no hay ninguno que me guste ya que todos tienen gas, y viendo tu vídeo aún tengo menos ganas de probar algún refresco. Buen vídeo uwu
Pues a menos de que los zumos que bebes los hayas hecho tú, esos zumos tienen el mismo azúcar o más que los refrescos. Son también ultaprocesados. Que no te engañen.
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
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Hola:
Yo soy una mujer de 70 años y tengo poca actividad y en el confinamiento he comido mucho peso y he perdido mucho músculo, tanto que no puedo caminar 100 metros cuando antes hacía 10.000 pasos y tan fresca que me quedaba, tengo miedo de no recuperarme, ayúdame 🙏gracias…
Mira quiero participar en el entraminto como hago
S
Hola saludo de ECUADOR MUCHAS bendiciones sus consejo
Hola Yo soy nuevo en este estoy entrenando boxeo yo mismo qué puede ayudarme con decirme una dieta sobre qué debo dejar de comer y qué alimentos debo dejar de comer
04:01 Frutos Secos Procesados
10:18 Galletas
13:18 Donuts (Bollerias Industriales) Donas, rosquillas, Berlines. Que es lo mismo.
16:05 Snacks Fritos
18:23 Refrescos Azucarados
Gracias buen hombre!
Es bellísimo
No como ninguno de esos alimentos, estoy embarazada y a pesar que he subido los kilos normales, he bajado mi porcentaje de grasa corporal 😉
Que agradable sujeto 👌🏻
Héroe
¿Cuál de esos 5 alimentos es el que más os gusta o el que consumís con más frecuencia? 👇
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comeme el donuts!
Las galletas
Sergio gracias e perdido con tus vídeos 3 kilos
Las galletas x2
Yo las galletas , pero cogeré una o dos si eso , NO UN PAQUETE ENTERO😂
Madre mía! Donde has Estado toda mi vida! Encantada de la vida.... Unirme a FuertaFit es lo mejor que he hecho en mi vida!!! Gracias por tu dedicación, trabajo, entrega.. Haces fácil lo difícil. 😘
Concuerdo totalmente que si nos prohibimos cosas (alimentos), después las queremos con más ganas. Yo cuido mi alimentación pero cuando se me antoja algo, lo como en porciones pequeñas para saciar mi antojo y no caer en un exceso !!
Gracias a tus consejos elimine todo eso y en 2 meses baje 16 kilos...sos un maestro
Y que comías y bebias gracias saludos
Felicidades amigo.
Pero si el todo el tiempo dijo "no eliminar, sino modular" 😂
Que tomabas solo agua ? Ni yo con mi dieta intermitente
Al final eso te va pasar factura
TE ADMIRO MUCHO, HERMANO! GRACIAS POR AYUDAR A TANTA GENTE Y CAMBIAR EL MUNDO!!
Sergio! Haz un vídeo sobre la alimentación para los adolescentes y estudiantes en general
Que bueno poder hacer ejercicios damaciado bueno
As lo te sergio
Hola, hoy por primera vez hice esta rutina y me siento muy bien. Gracias me encanta
Sergio, gracias por tanta información, con esa mentalidad de "mejor hecho que perfecto" me ha ayudado montones para no sufrir tanto cambiando mi alimentación, he progresado bastante y no pienso todo el día en comer comer comer, de vez en cuando me doy mis gustos controlando que al menos esté dentro del rango calórico lo que me ha ayudado muchísimo, eres un grande muchísimas gracias!
Grande sergio! El mejor personal trainer! Gracias por tus consejos que tanto ayudan!!
Este chico realmente es el mejor UA-camr de entrenamiento físico y realmente sus rutinas y consejos dan resultado
Ahora enseñanos cuáles son indispensables para una dieta sana
Me lo apunto!!
Agua, Legumbres, Verdura, Fruta, Carne
la carne no bro el pollo y el pavo es lo mas saludable.
@@miguelbravo6826 Eso es carne xD, imagino que te refieres estrictamente a la carne magra
Las carnes blancas son mejores que las carnes rojas
Hola!! Podrías hacer un video sobre cómo interpretar los ingredientes más "sanos" que deben tenes los alimentos que compremos? Es decir porque el aceite de Palma es malo y cuáles ingredientes deberían tener... Genial la energía positiva que transmites en tus videos, los amo!! Hermosa pareja por cierto!
Eres maravilloso Sergio ✨ Gracias por ayudar a tantas personas. Saludos desde Puerto Vallarta, Jalisco, México.
Hola Sergio, me gustaría que hablaras del HUEVO cocido o hervido y su beneficio, cuántas veces comer al día, etc. Gracias
Omar Miranda te recomiendo que veas el canal de Juan Llorca que tiene un vídeo sobre el huevo muy bueno. Un saludo
Cállate dum
@@Franco731 Pues lo que decís ambos es falso. Porque la yema no tiene por qué estar cruda y es muy recomendable porque es grasa pero buena.
@@andreavalentinaestradagira3329 jajajaja 🤣
@@elojodedios999 Qué ladras xD
SERGIO sigo desde hace años tu rutina de Fullbody de gimnasio, estaria bien que hicieras un video de diferentes enfoques de este tipo de rutina quema grasa, hipertrofia, etc. Saludos
yo no como estos alimentos hace un mes, pero ahora se que no debo prohibir sino reducir, gracias sergio!!!
Podrías hacer un libro sobre tu forma de pensar siendo licenciado en la actividad física y dando consejos no solo ayudarías a muchas personas sino que te ganarías algún dinero
Hola podrías hacer un vídeo que te ayude a engordar sanamente , pues esta bien que hallan personas que quieran mejorar al adelgazar pero también estamos las personas que somos un palito y queremos más cuerpo .
gracias por todo mis piernas están más grandes .💙💙💙💙
+1
Puedes comer pollo al horno con verduras arroz con tuco,hamburguesas de carne picada y le podes poner a la carne antes de hacer la hamburguesa zanahoria rayada,manzana rayada,zapallito rayado o algo sano y para darte un lujito podes comer helado o buscar recetas para hacer helado con menos calorías,obviamente podes comer otras comidas y todo lo que quieras,lo que te digo es un ejemplo y hacer ejercicio muscular en ves de cardio,te harías más ancho de musculo o no te haría perder tanto peso como el cardio,no te digo que dejes el cardio por completo,estos son ejemplos y sugerencias que te doy,obviamente lo puedes usar como ejemplo para inventarte otra manera
Creo que @Sergio tiene videos de cómo ganar masa muscular...
@@mikevega9546 si tiene dos o tres
Me encanto u información gracias. Dios te Bendiga
Muchas gracias. tengo 11 años y no hacia ejercicio en casi 4 meses y contigo me puse en forma
Hola, empecé hace dos días mi cambio. Me encuentro muy motivada ya que casi toda mi vida he sido "gordita" espero hacer lo mejor posible para ver mi cambio. Gracias por tus videos.
A los hombres le gusta las gorditas, pero si es por tu salud, dale dale xD
Felicidades por tus buenísimos vídeos Dios te bendiga y llene de bendiciones y salud
Totalmente de acuerdo con el primer consejo. Yo he perdido 20 kilos en 4 meses y me encanta el dulce y 1 dia a la semana pues 3 onzas de chocolate si me como y asi alivio mi ansiedad y no me doy atracones. Eres genial
Es una dieta algo agresiva la de tener un deficit de 1100 calorías diarias durante tanto tiempo, no perdiste mucho musculo?
@@ojodecarafase debe comer mucha proteina durante esa dieta de mil calorias para no perder musculo, yo hago lo mismo
Segio as un video de alimentos podemos comer de desayuno , almuerzo y cena para perder grasa y peso
Sergio sos un genio, desde hoy comienzo mi actividad física con vos. Soy Susana de Rosario.Gracias
Y cuales son los alimentos IMPRESCINDIBLES para dieta? Gracias Sergio! Eres un crack!
Verduras y proteína
Hola Sergio, estaría genial que hicieras un video de alimentos que podrían sustituir estos snacks, sería de gran utilidad, creo que es una debilidad de la mayoría de los que intentamos perder peso.
Si puedes dejar las chucherías , alimentatemejor en las comidas, esun error conermuy poco y después comer chucherías , come mejor en las dos tres comidas al día y no tendrás que comer chucherías,yo soy diabética y no como chucherías, como lo necesario en las dos comidas que hago.
@@elenahernandez4792 eto no se entendio xD
@@luisalegandro2065 que estar comiendo chucherías que ni alimentan ,no lleva nada ,lo mejor es hacer tus dos comidas al día y no comer nada entre ellas!
@@elenahernandez4792 mi madre dice( no se si sea cierto) que si dejo de comer lo que antes comia, me puede pasar algo, pero ando cambiando la comida chatarra por fruta y verdura
@@luisalegandro2065 no es cierto, te voy a dar opciones de doctores que hablan aquí en internet, sobre como alimentarse adecuadamente y del ayuno intermitente, nuestras madres siempre nos sobreprotegen , pero comer chatarras y en demasía solo logran engordarnos y no por eso tenemos mayor salud, yo soy mayor y solo como dos veces al día y estoy 18 horas sin comer nada y tengo hasta diabetes, la que he mejorado muchísimo, porque con dos veces al día que como lo hago poco y saludablemente. Dr. Carlos Jaramillo, Dr. la Rosa, Frank Súarez de Metabolismo TV, búscalos y mira sus programas, y ve poco a poco práctiando lo que dicen. Toma bastante agua al día y toma una cucharada de vinagre de manzana con el agua, muy bueno para algunas cosas.
gracias hermoso por compartir tus conocimientos con todos los que te siguen en sus redes sociales
Podrías subir un vídeo en donde menciones una dieta muy económica
Razón: mucha gente dice que no hace dietas o cambios de ese tipo porque "sale muy caro"
Verdad
Tienes razón, veo muchos comentarios que dicen lo mismo.
yo te puedo elaborar una dieta económica soy nutricionista de Ecuador
@@PedroBosquez si porfavor me interesa mucho
Si esta re caro el pollo:v
Es mi primera vez q me voy a tomar enserio mi estado físico y te estoy siguiendo me encanta tus videos llevo tres días con tu rutina y estoy destrozada
Eso me gusta
Y como vas?
Hola yo estaba haciendo mucho ejercicio como los vídeos de usted ciclismo y running y eh bajado 30 kilos de los 120 que tenía tuve un problema personales y el vuelto a subir 10 kilos , con mucha actitud estoy volviendo hacer los ejercicios. Saludos
5-Frutos secos procesados
4-Galletas
3-Donuts
2-Snacks
1-Coca cola (Gaseosa)
Y si como todos esos tengo premio?
@@gonzalomc980 el premio es grasita
El premio es diabetes e hipertensión
Entonces si me mato en el ejercicio pero como esas cosas nunca avancare?
@@aldrish8897 creo que no vas a conseguir nada
Hiperpalatable, palabro del día!
Es molona pero difícil de prononciar a veces jeje. Un abrazote gomi!! ❤️
Entrena con Sergio Peinado yo no como ninguna de esas cosas y estoy un poco gordito y ago ejercicio
Hola Sergio Peinado te escribo desde Móstoles, un saludo 🤗🤗
He visto el vídeo y sí está interesante pero me gustaría que subieras algo relacionado al ácido úrico también que afecta mucho en las articulaciones para hacer ejercicios 🙊🙈 sobre todo el doblar rodillas y/o hacerles esfuerzo 😬😬 gracias
Ok
Muy interesante
Claro lo are excelente muchas gracias mil bendiciones
Sergio ahora mismo me estoy planteando hacer el doble grado de fisioterapia y ciencias de la actividad física y el deporte y para entrar te piden 1 examen de "aptitud deportiva" podrías hacer 1 vídeo haciéndolo tú y explicandonos la mejor manera? Grande Sergio 1 saludo y feliz navidad ( aunque aún queda 1 poco)
Yo como enzaladas de verduras con limón, miel ,ajo y 2 cucharadas de ajonjolí algunas veces lo licuo con albacar o cilantro me encanta , también semillas de calabaza mmm que rico
Quitale la miel
@@sebas_playsgtrx6296 ni siquiera sabes sus objetivos y ya andas diciendo “quítale la miel” madre mía.
Soy Jorge llevo siguiéndote 5 años, te felicito por el programa, muy bueno. Gracias
Sergio podrías hablar sobre el ayuno intermitente???? Por favor
Contigo nunca me aburro y aprendo mucho, gracias Serch 😘
Excelente información. Gracias. Lo pondré en práctica.
Llevo 3 semanas en calistenia al principio no podía ni hacer una dominada ahora hago 3 y e bajado 1 kilo y medio 💪
Hola Sergio corazón porfa te amo gracias por siempre motivarme
Muy implrtate sus conocimientos gracias por esta linea profe ES MUY PERO MUY IMPORTANTE
Hola Serio, me gustaría que hicieras un vídeo mostrando los mejores ejercicios para definir el los abdominales
ejercicios para abdomen
alexis Gonzalez
Ya tiene un montón jajaja
Hay muchos en el canal, pero me lo apunto y haré más 😃
Hola Sergio me encantó como explicas todo sobre el sobre peso. Déjame y te cuento, hace cuatro meses deje de entrenar en el gimnasio llevaba cinco meses entrenado y pues como dices no bajaba de peso si empecé a ver cambio en mi cuerpo pero mi abdomen lo veía gordo. Mi entrenador me dió la indicación de que a mí proteína le agregara seis nueces un puñado de arándanos un puñado de avena seis nueces un puñado de amaranto, eso me lo tomaba antes de entrenar, y por ahora pues quiero retomar los ejercicios, pero no c si pueda xq me dió el corona virus y siento que me quedaron secuelas, de eso ya tiene casi tres meses, y como me di cuenta como tú explicas te vuelvo a repetir me gustó mucho. Quisiera saber si ya puedo iniciar o todavía no?. O cuando menos dime si puedo hacer cardio. Y que es lo que le puedo agregar a mi proteína. Te lo voy a agradecer mucho. Díos te bendiga por siempre mi nombre es Zera Merino y tengo sesenta años ya estoy viejo pero me siento con ganas de verme bien.
Me voy a poner más fuerte que el vinagre
Gracias por tus consejos Sergio, aunque siempre lo he llevado al pie de la letra💯👍❤
Hola sergio, desde Panamá
Te agradezco el concejo,
Todo el tiempo me eh preguntado que es lo que tengo que dejar para perder peso. Muchasgracias
Me gustaría que hicieras un video sobre los grupos de Facebook.
Me llamo fanny alimentacion cual
Mejorar
quiero que me ables de los vatidos
Por favor deja de hablar tanto y llega al grano x favor. Hablas demasiado y no dices nada. No es justo que nos hagas escuchar , bla, bla bla.
@@RobertoGarcia-gn4cg si no le gusta puede ir a hacerse una dieta extrema y bajar de peso en 1 día, porque somos 3.000.000 y más de personas a las que si nos gustan sus videos 💪
13:04 se me fue la imaginación por otro lado jajajajaja XD
JAJAJSAJSJA
@@agustinrodriguezpanetta5937 y Sateba Edwin
Jejejee
Jajajajaj muy buena esa 😂😂😂
JAKAJAJAJAJJAJA
Me estoy partiendo 😆😆😆
lindo video
orientenos cuantas calorias debemos consumir a diario y como combinar las comida con las ensaladas gracias bendiciones
Ya toca cambio de cámara , la Sony a6300 tiene un auto enfoque brutal y nunca pierde foco tu cara.
Esta es nueva, literal, es la 6D jejeje...osea que mala no es! Peor yo creo que el autoenfoque en cualquier cámara, especialmente conmigo que me muevo y gesticulo mucho, me funciona mal 😅
@@EntrenaSergioPeinado Si cierras el diafragma un poco no será tan incómodo visualmente. Me encanta tu trabajo.
Menos mal que alguien lo dice. Es que me estaba poniendo atacada con el puto autofoco XD
compara vos pelotudo. ¿Que sabes si tiene la plata para comprarla?
Hola hola, tengo 17 años y durante unos 2-3 entrene Tae Kwon do Y a estas fechas que tiene casi 5 años que lo deje note que me quedo un dolorcito en las rodillas al hacer sentadillas... ¿Qué puedo hacer? No me imagino una vida sin deporte o sin ejercicio
Me encanta todo apollo en favor de nuestra salud ....gracias ..(CHILE)
Sergio, acabo de ver este vídeo con mi madre, intentaremos hacer estas recomendaciones, mejor reducir que suprimir, gracias por hacer estos vídeos tan informativos!❤️
Una rutina específica para la parte baja del abdomen, que es muy dificil de trabajar!
Hola,me gustaría algún vídeo de alimentos que me ayuden a engordar,soy flaco y me gustaría subir de peso,me gustan mucho tus vídeos , gracias por tu tiempo y aportes.
Hola! Apenas descubrí tu canal y me encantó PEROOOO, espero que no te metas en problemas x anunciar esas marcas de productos que no ayudan para nada a nuestra salud! Bendiciones 🤗
hace cuatro años subio este video
@@bnja8047 jajjsjsnzn
Sjkzcljxesxg5rhjlttwtiurzcvtfvopfscdhofher5wglhefhfffyifdklcvkoyrertrgijrtdcjoygggfbifchhjfdfgjoifcbkoorfhrfhuthhgrtdsfyhfbñphfh
Jaja lo que es no tener nada para comentar..
Hola Sergio, buen día, gracias. X recordarnos los alimentos no recomendados, no los consumo ninguno de ellos gracias
Primero que nada agradecido por todos estos vídeos que son de gran ayuda, eres un duro!, continua asi que son bastante apreciados todos tus tutoriales. Por favor Sergio, podrías hacer un vídeo de rutina semanal con todos los segmentos a ejercitar para ganar masa muscular cuanto tiempo promedio se empezarían a ver los resultados. Gracias!
Hola te agradezco mucho por tus consejos no te imaginas cuanto los voy a seguir
Sergio como siempre excelente video . Pero me gustaria que fuesen mas cortos , unos 10 min menos no estarian nada mal .
Gracias Sergio, tomaré el consejo de reducir, que ya me estaba estresando de sobremanera al eliminar de golpe todo. Saludos
Muy buenos tus comentarios nos estás educando gracias
Ahora podes hacer un video de los alimentos para perder peso
Mi sueno és que Sergio me de un corazon 😀
Tu sueno o tu sueño
@@emiliosantiago4543 tengo El teclado português porque vivo en Portugal y no hay ESA letra
Sigue soñando 😂 xD
David Brizuela Q triste 😀
Vaya sueño más triste
Muchas gracias por los consejos q buenos un abrazo dios bendiga su vida
Cuando te das cuenta que en el minuto 5:36 y en el 7:56 se repiten los mismos 25 segundos jejeje
Jaja me saque de onda igual 😂😂😂
Si jajajaj
Jajajaja me paso lo mismo, de hecho pense q lo habia retrocedido sin querer jajajaja
pelo619 yo tambien!!😂😂😂😂
Hola Sergio.
Una mujer como yo que mide 1.57 y peso 65 kilos. Cuántas calorías diarias debo consumir?. Cómo puedo saber cuántas calorías diarias necesito consumir para oxidar grasa?
Buen día.
Excelentes , recomendaciones.
Muchas gcs,
Le comento tengo 72 años, era adicta al caminar,,, pero desde octubre no puedo x folor fuerte en la rodilla,,,
Me cuido muchísimo en la comida,
Cero, dulces. Pasteles galletas,
Cero soda o bebidas azucaradas,
Casi no como harinas
Uso el azúcar solo en el café negro.
Toma mucha agua
Gcs pir sus aportes. Sergio
Empieza en el 4:00
Hecho muchísimo de menos algún reto de los tuyos como lo de las 10.000 calorías o 24 horas andando me gustaría que hagas algún reto esos vídeos me gustaban mucho
(Like si piensas lo mismo)
A mí también me gustan mucho!!! Pero en esta época con todo el trabajo que tengo además de youtube se me ha hecho difícil, pero prometo que haré más!
¿Qué retos se te ocurren???? 💪
Muchas gracias por todos sus consejos . 👍👍👍👍👍
Nueva seguidora! Me encanta cómo explicas y como transmites la información. Muchas gracias!! 👌🏻😊
En cuanto a entrenamiento te hago una consulta, cuantas veces debo trabajar cada musculo semanalmente o puedo hacer la misma rutina todos los días?
Gracias por el video!!! Porfaaa videos sobre aditivos en estos alimentos procesados y la gravedad de ellos en el cuerpo, a nivel metabólico, hormonal, neuronal etc etc.
La sonrisa de Sergio es contagiosa
Yo soy muy delgada, como estos alimentos y no subo de peso. Porque no haces un video de como subir de peso sanamente. 😊
Metabolismo muy rápido trata de comer - veces pero + calorias, sanas en lo posible
Sí, pero tu cuerpo no está realmente sano
No sigas consumiendo estos alimentos o semejantes ya que no son sano no porque no engordes debes comerlos, tú metabolismo es muy rápido por eso no engordas pero si quieres engordar debes consumir grasas saludables así tu cuerpo no tendrá problemas si sigues comiendo alimentos malos te en unos años te pasará la cuenta y puedes llegar a engordar mucho asique a cuidarse y comer grasas Sanas, u otra opción que tienes es consumir alimentos con azúcar o de almidon pero que tengan nutrientes que necesita tu cuerpo obviamente no consumír alimentos con mucha azúcar, ejemplo: chocolate los que debes comer deben ser ejemplo: yoghurt, leche, jamón, papá incluso hasta un pan al día no te haría tan mal
.l. .l. .l. por ese comentario sonia
@@juanjoseescobedoperez173 😊
Me sorprendió lo de los frutos secos.vpero lo tendré en cuenta. Gracias
Hola Sergio, que rutina de ejercicio es la mas recomendable para bajar de peso y con que frecuencia se hace por semana?
Sergio, saludos desde México!!!!, el estar en sobrepeso ¿hace que cambies tu rendimiento físico, nos cansamos más rápido?
Te. Agradezco. Por. Hacer videos. Cómo. Debemos. Tratar. De. Reducir. Los. Alimentos. Y. Así poder. Tener. Una. Mejor. Salud. Soy. Dra. Reynacerecer
Excelente video, gracias por las recomendaciones! Qué opinás de la coca-cola (sin azúcar) o gaseosas zero de este estilo, igualmente no son recomendables para la salud y las dietas, o al no tener azucares se pueden tomar sin problemas? Imagino que por los químicos que contienen, mientras menos mejor, pero me gustaría conocer tu postura. Gracias!
A pesar de no tener azúcar, de igual manera altera la curva de insulina. Osea no subis de peso pero si alteras tus hormonas.
La
Sergio has un video de como ganar masa muscular porfa lo necesito
Hizo muchos
Floodedsun 888 Come bien, entrena bien y duerme bien
@Hello_I`M_Yisus andale a eso me refiero de todo lo que el ha dicho y algo actual que el pueda agregar
❤️❤️❤️🤑Está información vale millones!!🤯
Has un video de como bajar de peso y comiendo la dieta balanceada en una semana.
Like si quieres tener el mismo físico que Sergio....
Algun día lo lograras :'b
El mismo? Yo quiero ser mas grande
@@rubendominguez4382 para qué?
@@rubendominguez4382 eres dominicano?
@@rubendominguez4382 Ojo con lo que pides, a veces tienes que pagar un precio demasiado alto para tener un físico muy superior a la media. Para la mayoría de las personas no compensa tener un físico demasiado desarrollado, ni a nivel físico ni a nivel mental. Los sacrificios de vida y las cosas que hay que hacer...
Yo personalmente sabría como desarrollar más y tener un físico más imponente, pero honestamente creo que no merece la pena. Es mejor enfocarse en verse bien si, pero siempre con salud, buena forma física, y sobretodo, salud mental, para disfrutar de la vida sin obsesiones ni metas inalcanzables.
@THA GUDARIPLAYER joder qué vida más triste debes tener puff
Saludos, excelente información y confieso que consumo todos esos alimentos que no son saludables y ayudan a aumentar de peso. He logrado despues muchos años disminuir el consumo de refresco pero ahora debo reducir el consumo de los demas productos que mencionas. Gracias por la información.
Quisiera un vídeo de una rutina de abdominales,like si quieres
un video hablando de los onomatotipos: endomorfo, mesomorfo, ectomorfo
Gracias aplicaré esto
Vídeo enseñando a decir hiperpalatabilidad
Oye puedes hacer un video q trate de los alimentos q debemos consumir para ganar masa muscular.Gracias.
Gracias por tus concejo bendiciones
Hola Sergio soy nuevo quisiera saber alimentos y ejercicios para etomorfos y como ganar masa muscular .Gracias felicidades por tú canal
Los zumos tienen mucha azúcar ,bebé agua
Valeeeee
19:16 Pues yo tengo 11 años y no bebo ningún refresco, solo bebo zumo de piña o de naranja y agua. Personalmente no hay ninguno que me guste ya que todos tienen gas, y viendo tu vídeo aún tengo menos ganas de probar algún refresco. Buen vídeo uwu
Pues a menos de que los zumos que bebes los hayas hecho tú, esos zumos tienen el mismo azúcar o más que los refrescos. Son también ultaprocesados. Que no te engañen.
buenos videos son mi rutina de entrenamiento que alimentos para la perdida de peso gracias amigo ssrgio peinado
Para el tema refrescos podrias hacer un video de si los refrescos light o zero engordan
No, no engordan, ya que no tienen ni azúcar ni suelen llegar a 2 calorías.