Yeni yıl hedefleriniz neler dostlar? Birbirimizi gazlayalım biraz.🚀 *Fit Tarifler E-Kitap* indirimi bu gece bitiyor! 👉 fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
Bu pahalılıkta maalesef et tüketmeyi bırakıyorum, artık baklagil ile mecbur devam edicem buna sebep olanlara hakkımı. Helal etmiyorum bi ürünün fiyatı %300 artar mı ya allahtan korkun
Knk ben sey yapıyorum,100 grm yesil mercimek (24 grm protein)ve 100 grm haşlama tavuk yiyorum(25-26 grm protein) saat 11 gibi, sonra saat 5-6 gibi spordan eve dönüşte de bunu yapıyorum günlük 100 grm gibi protein aliyorum. (Bimde sokta 45-50 lira arası tavuk göğüsü satılıyor gunde 1 parça kullansan yetiyor çünkü bir tanesi 200 grm,ikiye böl 100-100 diye bir gün yetiyor, böyle boyle kenara 10 lira atsan çark dönüyor. (Ben zayıflama ve kas kütlesi kazanmak için bunu yapıyorum,sadece nasil hem para biriktirip hemde tavuk alabilirsin diye bir fikir sunmaya çalıştım)
@@mustafay8285 kanka kalori açığı filan oluştur ağırlık antermanindan sonra 10-20 dk kardiyo yap, dicegimi bu kadar ama sen yine de,spor hocana veya bilgili birine sorsan daha fazla Yardimci olur.
Tam bir yasam kocusun! Acayip iyi bir elektrik veriyorsun insanlara. Abone olmamak mumkun degil, soyediklerin, nasip soyledigin.. Hepsi like'a tiklatiyor. Teşekkür ederim videolarin icin. Oldukca faydali.
Bu dediklerini yapalı 1 hafta oluyor 👀 öğrenci ve yurttayım. Tatlı ve tuzlu krizlerim oluyordu ve pişirecek bir yer olmadığı için abur cuburla geçiştiriyordum (ki bundan da zevk alıyordum) , akşamdan yulaf ve süt ve muz püresini karıştırıp sabah pişirmeme gerek kalmadan elime alıp okula koştururken yiyebiliyorum. Poğaça ve kahve ile geçiştirebileceğime kıyasla daha tok ve tatminkarım. (Poğaçadan sonra bir poğaça daha mı yesem diye düşünenlerdenim :)) • Bunu diyet olarak değil yaşam tarzı değişikliği olarak atfediyorum, eğer diyet olarak düşünürseniz "offf bu diyet beni çok zorluyor, her şey yasak" diyip durur ve bir noktada bırakırız ki nitekim bana hep böyle oldu her diyete başladığımda. •Paketli gıdalar yerine meyve ve kuruyemiş tüketmek daha mantıklı ve sağlıklı. •çikolatasız elim titriyor, pasta varsa en büyük dilim benim diyenlerdenim, ama inanın yulafa başlayıp, ara öğünleri de kesince bu arama hissi de kayboldu, yanımda birileri yiyor ama çoğu zaman canım çekmiyor ( arada bir şeytan yoklamıyor değil 😅😅) çünkü şeker ihtiyacımı meyvelerden karşıladığım için vücudumda bana şeker gönder diyen zararlı bakterilerimi susturup bana meyve, sebze gönder diyen bakterilerimi hakim kılmış olabilirim. (Açken canınızın ne çektiği bu bakteri hakimiyetine bağlı, hangisini beslerseniz O size onu yedirecektir) • fityemeğin paylaştığı kür tariflerini de uygulayınca daha hızlı sonuç alabileceğim zayıflamak için •ama her şeyden öncesi ev yemeği yemek, ara öğünler de atıştırmayı bırakmak, her bir kaşıkta yemeği olabildiğimce çok çiğnemek, akşam yemeğimin yanına 1 tabak salata iliştirmek, akşamdan yulafımı hazırlayıp dolaba koymak. Hadi bakalım gazamız mübarek olsun, bakalım bu istikrarımı ne kadar sağlayabileceğim, benim gibi çikolata karşısında dirayetsiz biri yapabiliyorsa siz hayli hayli yaparsınız. ‼️Yorumumu beğenirseniz ne zaman salıp ne durumda olduğumu yazar ve bilgilendiririm 🍀
Bu yıl Ocak ayı itibari ile hayatımda bir değişiklik yapmaya karar verdim ve diyete girdim sevgili gelecekteki kendim bu yorumu tekrar okuduğumda umarım hedefime ulaşmış olurum unutma kendin için yaptığın herşey seninle beraber gelir. Ve bu videoyu çekip beni motive eden sayın fit yemek kanal sahibine teşekkür ederim iyiki varsın 😎😊
Efsane olmuuuuuş. Gün geçtikçe videolarının daha daha kaliteli olması harikaaa. Ben düzen seven ama bunu yapamayan biriydim bu video da yaptığım yanlışları anladım. Çok büyük hedefler koyup başlangıç yapamam . 1.vitesde kalkış yapmak en mantıklısıymışş... 🙏🏻🌺
Geçen yıl ki videon gibi yine çok faydalı bir video olmuş Emrecim, emeğinize sağlık 🤘Ben sayende geçen yılki videonla gaza gelip 8 kilo verdim, minicik de olsa kaslarımı geliştirdim. Bu yıl ki hedeflerim arasında da sağlıklı yaşama rutinimi devam ettirmek ve daha güçlü, kuvvetli bir kadın olmak var. Nasipse o kaslarımı uyandıracağım bu yıl. Tüm motivasyon videoların için teşekkürler. Tabi Yiğit'in de emeklerine sağlık :)
Bu videoya yazıyorum hedeflerimi. Ben öncelikle 18 yaşında 157 cm boyunda ve 44 kiloda fit bir kızdım sağlıklı bir sekilde bu kiloya inmistim kilomda 56 idi. Ama sonra ben yeme bozukluğu geçirdim bulimia oldum şimdiki kilom 49 diyebilirim ve bu beni rahatsız etmeye başladı bu ocak ayinda 43 kilo olucam umarim inaniyorum. Şimdi bugün istediğim gibi yicem istedeğim herseyi ve yarın Omad yapicam sonra pazar günü if ve hafta ici birkac kez omad hatta yapabilirsem full Omad ah çok heyecanlı hemen kurtulmak istiyorum şu kilolardan ve insallah bulimia tam anlamiyla sonlandi diyebilicem bu yıl umarim herkes istediğini gerceklestirir..
Sporu ben yaparım da diyeti başkası yapsa kfklsds. Sağlıklı şeyler yemeyi de seviyorum ve onları yemek mutlu ediyor fakat şeker, şekeri bir ara bırakmıştım, alışınca canım çekmiyordu cidden, şimdiyse kısır döngüde yedikçe canım istiyor. +stres. yememe ve yoksunluk hissi de stres yaratıyor ama yedikten sonra bel çevresi yağlanması+cilt problemleri de öyle. Bazen sadece düşünmeden bir şeyler yemek, ne yiyeceğimi düşünmeye vakit ayırmamak istiyorum çünkü insanı yoruyor başka şeylere verecek kafa kalmıyor. Yaşam enerjimle bağlantılı her şey, bazen yüksekken bazen yere çakılıyor ve sadece otomatik pilotta nefes almaya devam ediyorum, aslında yaşamıyorum. Bütün bunlara az da olsa uzaktan, dışarıdan bakabilince en kıymetli şeyin yani vaktimin boşa geçtiğini görüyor ama tutup yakalayamıyorum da. Yaşam her alanda stres kaynağı. Ona gülmeyi öğrenmeyi diliyorum yeni yılda.
bu yıla girerken bu videoyu izlemesem de kendime bir cok guzel alışkanlık edindirdim ve yaklaşık 2 aydır devam ettiriyorum tabi arada sekteye uğruyor ama hiç bu kadar kaliteli vakit geçirdiğimi hatırlamamıştım. Güzel video olmuş💛
Hayatının kontrolünü eline alman ve ve ona sağlıklı bir yön vermen için “Sağlıklı alışkanlık edinmek” yolculuğunu senin için hazırladık. Sağlıklı yaşam yolculuğunda da #relateyanında 💜
Merhabalar ben spora yeni başladım 1 ay kadar oldu ve ben vardiyali çalişiyorum buna göre bir yeme proğramınız varmı vede çalişma proğramı şimdiden teşekkür ederim 🙏
Abi ben kilo verdim ve biraz deri sarkmam var.Karın kası egzersizi yapmaya korkuyorum,daha fazla kilo verip sarkmam artar diye. Karı kası egzersizi yaparsam sarkmadan kurtulurmuyum? Karın kasım belli olurmu?
hocam düdüklüye soğan, domates ve biraz salça atıyorsunuz. Üzerine taze fasulye olur, kuru fasulye olur, bamya olur, barbunya olur artık ne varsa evde. Suyunu da koyup pişiriyorsunuz. Sonra Başka tencerede 1 kilo tavuk haşlıyorsunuz. Son olarak da carb ihtiyacınıza göre bulgur, pilav yada makarna yapıyorsunuz. Eğer ihtiyacınız yoksa baklagildeki carb sizin için yeterli olabilir. Fakat tahminim, en azından 2k cal almanız gerekiyordur günde o yüzden yersiniz bence sıkıntısız. Fişek gibi öğünler oluyor.
Arkadaşlar geçen gün kol antremanını biraz fazla kaçırdım sanırım kolumdaki damarda ezilme meydana gelmiş 5 tane şınav bile çekemiyorum bunun tedavisi nasıldır bileniniz var mı
Abi sana tek bisey dicem bu devirde spor yapicaksan paran olucak bi tavuk göğsü almak istiyorsun alamiyorsun yulaf almak istiyorsun alamiyorsun kuruyemiş desen yüzünü görmedik
Yeni yıl hedefleriniz neler dostlar? Birbirimizi gazlayalım biraz.🚀
*Fit Tarifler E-Kitap* indirimi bu gece bitiyor! 👉 fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
discord linki nerdeee
Süper insan olarak senden olsa olsa GAZMAN olur.Nasıl gazladım??😁😁😁
Aldım bile👍🏻
göğüs çalıştıran 2 farklı hareketi 4 er setten yapmak yerine, 1 göğüs hareketini 8 setten yapmak aynı etkiyi gösterir mi
diğer bölgeler içinde geçerli bu dediğim, aynı etkiyi gösterir mi
yeni yıla hasta girdim. En büyük yeni yıl hedefim daha kalın giyinmek.
Bu pahalılıkta maalesef et tüketmeyi bırakıyorum, artık baklagil ile mecbur devam edicem buna sebep olanlara hakkımı. Helal etmiyorum bi ürünün fiyatı %300 artar mı ya allahtan korkun
Knk ben sey yapıyorum,100 grm yesil mercimek (24 grm protein)ve 100 grm haşlama tavuk yiyorum(25-26 grm protein) saat 11 gibi, sonra saat 5-6 gibi spordan eve dönüşte de bunu yapıyorum günlük 100 grm gibi protein aliyorum. (Bimde sokta 45-50 lira arası tavuk göğüsü satılıyor gunde 1 parça kullansan yetiyor çünkü bir tanesi 200 grm,ikiye böl 100-100 diye bir gün yetiyor, böyle boyle kenara 10 lira atsan çark dönüyor. (Ben zayıflama ve kas kütlesi kazanmak için bunu yapıyorum,sadece nasil hem para biriktirip hemde tavuk alabilirsin diye bir fikir sunmaya çalıştım)
Ustam ben vardiyali çalişiyorum buna göre bir proğram videosu çekebilirmisiniz
@@keremcanyay6925 knk bende. Hem kilo verio
Hemde kas kazanmaya calışıyorum. Önerin varmı
@@mustafay8285 kanka kalori açığı filan oluştur ağırlık antermanindan sonra 10-20 dk kardiyo yap, dicegimi bu kadar ama sen yine de,spor hocana veya bilgili birine sorsan daha fazla Yardimci olur.
@@keremcanyay6925 anladım
Tam bir yasam kocusun! Acayip iyi bir elektrik veriyorsun insanlara. Abone olmamak mumkun degil, soyediklerin, nasip soyledigin.. Hepsi like'a tiklatiyor. Teşekkür ederim videolarin icin. Oldukca faydali.
Bu dediklerini yapalı 1 hafta oluyor 👀 öğrenci ve yurttayım. Tatlı ve tuzlu krizlerim oluyordu ve pişirecek bir yer olmadığı için abur cuburla geçiştiriyordum (ki bundan da zevk alıyordum) , akşamdan yulaf ve süt ve muz püresini karıştırıp sabah pişirmeme gerek kalmadan elime alıp okula koştururken yiyebiliyorum. Poğaça ve kahve ile geçiştirebileceğime kıyasla daha tok ve tatminkarım. (Poğaçadan sonra bir poğaça daha mı yesem diye düşünenlerdenim :))
• Bunu diyet olarak değil yaşam tarzı değişikliği olarak atfediyorum, eğer diyet olarak düşünürseniz "offf bu diyet beni çok zorluyor, her şey yasak" diyip durur ve bir noktada bırakırız ki nitekim bana hep böyle oldu her diyete başladığımda.
•Paketli gıdalar yerine meyve ve kuruyemiş tüketmek daha mantıklı ve sağlıklı.
•çikolatasız elim titriyor, pasta varsa en büyük dilim benim diyenlerdenim, ama inanın yulafa başlayıp, ara öğünleri de kesince bu arama hissi de kayboldu, yanımda birileri yiyor ama çoğu zaman canım çekmiyor ( arada bir şeytan yoklamıyor değil 😅😅) çünkü şeker ihtiyacımı meyvelerden karşıladığım için vücudumda bana şeker gönder diyen zararlı bakterilerimi susturup bana meyve, sebze gönder diyen bakterilerimi hakim kılmış olabilirim. (Açken canınızın ne çektiği bu bakteri hakimiyetine bağlı, hangisini beslerseniz O size onu yedirecektir)
• fityemeğin paylaştığı kür tariflerini de uygulayınca daha hızlı sonuç alabileceğim zayıflamak için
•ama her şeyden öncesi ev yemeği yemek, ara öğünler de atıştırmayı bırakmak, her bir kaşıkta yemeği olabildiğimce çok çiğnemek, akşam yemeğimin yanına 1 tabak salata iliştirmek, akşamdan yulafımı hazırlayıp dolaba koymak. Hadi bakalım gazamız mübarek olsun, bakalım bu istikrarımı ne kadar sağlayabileceğim, benim gibi çikolata karşısında dirayetsiz biri yapabiliyorsa siz hayli hayli yaparsınız.
‼️Yorumumu beğenirseniz ne zaman salıp ne durumda olduğumu yazar ve bilgilendiririm 🍀
nasıl gidiyo
Nasıl gidiyor
Kral videolarinin kalitesi vercekten çok arttı. Sürekli gelişiyorsun bence. Bana kalirsa şu shortslarda daha az soguk espri yapabilirsin
Ohhh seneye görüşürüz esprisini de duymadan videoyu bitirdik. 😂😂😂
Muz reis süper muz olma yolunda ilerliyo
Yanlışlıkla videoya tıklayıp tek seferde izledim cidden çok güzel bir video olmuş ellerinize sağlık
Mutlu yıllar 🥳
Bu yıl Ocak ayı itibari ile hayatımda bir değişiklik yapmaya karar verdim ve diyete girdim sevgili gelecekteki kendim bu yorumu tekrar okuduğumda umarım hedefime ulaşmış olurum unutma kendin için yaptığın herşey seninle beraber gelir. Ve bu videoyu çekip beni motive eden sayın fit yemek kanal sahibine teşekkür ederim iyiki varsın 😎😊
Ne yaptın hocam 3 hafta olmuş yorumu yazalı?
hocam 8 ay olmuş nasılsın
Hocam 1 yıl olmuş
Hocam 2 yıl olmus ne yapion
Sondaki espri baya özgün bi espri olmuş baya başarılı aynen devam Muz Reis
“Atomik alışkanlıklar” güzel bir kitap tavsiye ederim 👍
İktidar diye bir kitap okudum.Herkesin okumasını tavsiye ederim.
@@aygundemir6885 yazarın ismini de yazar mısınız ?
Robert Greene-Joost Elffers
@@aygundemir6885 teşekkür ederim, okuyacağım :)
Tavsiyeyi desteklerim
Efsane olmuuuuuş. Gün geçtikçe videolarının daha daha kaliteli olması harikaaa. Ben düzen seven ama bunu yapamayan biriydim bu video da yaptığım yanlışları anladım. Çok büyük hedefler koyup başlangıç yapamam . 1.vitesde kalkış yapmak en mantıklısıymışş... 🙏🏻🌺
Geçen yıl ki videon gibi yine çok faydalı bir video olmuş Emrecim, emeğinize sağlık 🤘Ben sayende geçen yılki videonla gaza gelip 8 kilo verdim, minicik de olsa kaslarımı geliştirdim. Bu yıl ki hedeflerim arasında da sağlıklı yaşama rutinimi devam ettirmek ve daha güçlü, kuvvetli bir kadın olmak var. Nasipse o kaslarımı uyandıracağım bu yıl. Tüm motivasyon videoların için teşekkürler. Tabi Yiğit'in de emeklerine sağlık :)
Önce İngilizce sonra Türkçe dinlemenin keyfi bir başka oluyormuş be :)
Ufak ufak çekingen adımları sağlam adımlara dönüştürme zamanı.
Yine muazzam bir espri geldi :D
Bu videoya yazıyorum hedeflerimi. Ben öncelikle 18 yaşında 157 cm boyunda ve 44 kiloda fit bir kızdım sağlıklı bir sekilde bu kiloya inmistim kilomda 56 idi. Ama sonra ben yeme bozukluğu geçirdim bulimia oldum şimdiki kilom 49 diyebilirim ve bu beni rahatsız etmeye başladı bu ocak ayinda 43 kilo olucam umarim inaniyorum. Şimdi bugün istediğim gibi yicem istedeğim herseyi ve yarın Omad yapicam sonra pazar günü if ve hafta ici birkac kez omad hatta yapabilirsem full Omad ah çok heyecanlı hemen kurtulmak istiyorum şu kilolardan ve insallah bulimia tam anlamiyla sonlandi diyebilicem bu yıl umarim herkes istediğini gerceklestirir..
2022 deki hedefim istediğim vücuda olmak ve iyi futbolcu olma yolunda ilerlemek
Herşey gönlünce olsun.Devam et ve durma hiç bir zaman pes etme.
kral bir telegram grubu açsan ne güzel olur. birbirimizi gazlarız :)
Abi kanala abone olundu.Ama Çok abone daha yok.Ama 1 2 aya bu kanal da çoşacak merak etme.
Yeni yilda super insan olup hayallerimizi gerceklestirecegiz!
Süper insan olursam dün kaybettigim arkadasimi geri getire bilirmiyim?😪
Biz bir yıl önce de aynısını demedik mi..?
@@RickofUniverseC-137 ben dogruyu soyluyorum
@@soft_army1291 umarım...
@@RickofUniverseC-137 az once haber geldi yogun bakimdaymis olumden donmus
Videolarin cok motive edicii😍💚
Süpperr olmuş. Elinize sağlık
Sporu ben yaparım da diyeti başkası yapsa kfklsds.
Sağlıklı şeyler yemeyi de seviyorum ve onları yemek mutlu ediyor fakat şeker, şekeri bir ara bırakmıştım, alışınca canım çekmiyordu cidden, şimdiyse kısır döngüde yedikçe canım istiyor. +stres. yememe ve yoksunluk hissi de stres yaratıyor ama yedikten sonra bel çevresi yağlanması+cilt problemleri de öyle. Bazen sadece düşünmeden bir şeyler yemek, ne yiyeceğimi düşünmeye vakit ayırmamak istiyorum çünkü insanı yoruyor başka şeylere verecek kafa kalmıyor.
Yaşam enerjimle bağlantılı her şey, bazen yüksekken bazen yere çakılıyor ve sadece otomatik pilotta nefes almaya devam ediyorum, aslında yaşamıyorum. Bütün bunlara az da olsa uzaktan, dışarıdan bakabilince en kıymetli şeyin yani vaktimin boşa geçtiğini görüyor ama tutup yakalayamıyorum da. Yaşam her alanda stres kaynağı. Ona gülmeyi öğrenmeyi diliyorum yeni yılda.
Anlatım süper 1 saat olsa da izlerim muhtemelen
muz abim mutlu yıllar diliyorum iyi ki varsın la gardaş
Son zamanlarda videolar aşşırı kaliteli olmaya başlamış. Herkese bol şans.
Abi sen dünyanın en iyisisin seni çok seviyorum.
Gerçekten çok başarılı tebrik ederim bu dediğini 4 ay önce yapmaya başladım ama böyle yaptıklarımı duyunca çok hoş oldu gerçekten keyifli bir video
bu yıla girerken bu videoyu izlemesem de kendime bir cok guzel alışkanlık edindirdim ve yaklaşık 2 aydır devam ettiriyorum tabi arada sekteye uğruyor ama hiç bu kadar kaliteli vakit geçirdiğimi hatırlamamıştım. Güzel video olmuş💛
Yine burdayız
abi tuna tavusun beslenme antremanını yaparmısın efsane olur.
Reis büyük işler yapıyor
how big would you dream if you knew you couldn't fail?
do not limit yourself.
push harder.
Abicim etsiz yeni ve etli yeni tarifler bekliyoruz lütfen .
Bu video da hiç olmadığı kadar çok güldüm özellikle bıçaklanma sahnesi çok iyiydi 😂
ya çok çok güzel videolar💃🏼💪🏼
Daha tatlı konuşan biri olamazdı.
Reiz seni keşfettim ve yeni yıla o kadar iyi gircemki
Yaaaa 😀😀😀 Bilgiye mizahı dahil etmen 👏🏻 yine çok iyi video olmuş 😀👏🏻👏🏻
Destek için diğer kanalınıza üye oldum. 🙋♂️
sonda koptum 😂😂 hiç beklemıyordum
Çok eğlenceli ve motive eden video😊
65 kiloyla gireceğim 2022' den inşallah 57 kilo olarak devam ederim:)
Bunu senin çok çok kolay yapacağına eminim
Sana inanıyorum
Harika bir içerik emeğine sağlık
Cok güzel ve faydalı bir video olmuş.cok teşekkür ederim💖
abi aşırı tatlı video olmuş
98 kiloydum ve şimdi 86 kiloyum...Teşekkürler Emre...Harikasın...
Yeni yılda Kpss'ye gireceğim Elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım
tügva torpilin var mı yoksa boşa uğraşma giremezsin
@@lolmaomgreat "Ne yapsalar boş, göklerden gelen bir karar vardır"
Harika bir video teşekkürler
O kadar motive oldum ki anlatamam iyi ki varsın emre abi 🤩
Abi mukemmel motivasyon💥🔥🫀
Çok emek harika sonuç eline sağlık krall
Diksiyonun çok iyi
Reis OMAD (One meal a day) tek öğün diyeti hakkında da video çeker misin
Bak o sondaki espriden sonra bi uzaklaştık reis senle
Kanka türkçe dublaj değil de tr altyazılı izlicen aslında öyle daha güzel oluyo 🤪🤟
Çok teşekkürler çok yararlı, 3 günlük yemeği tek seferde hazırlamak vs.
gordugum en iyi spor kanali yemin ederim efsanesin ve sonda koptum OWODIOXOSKAMSKSJXJ
Çok kaliteli videolar
Videolarının kaliteliği 🤌🏻
4:32 Kendimi örümcek adam gibi hissettirdigin için Sağol abi
Bu videoyuda çok seviyorum. Tekrar izlemeye geldim
allah razı olsun
Bu tür videolarınız çok güzel.
Pozitif enerjiniz çok güzel yansıyor bizlere.
Reflü için Shake tarifi yapa bilirmisiniz
31 Ocak Spor Ve Diyete Başlıyorum İnşallah Alkol Sigara Bu Gibi Kötü Alışkanlıklarıda Bırakabilirim Beğenin Ara Ara Gelicem
abi çok teşşekürler senin sayende 3 günde 4 .32 kilo verdim
eline saglik bro
Hocam conor McGregor un antrenman ve beslenme programını heyecanla BEKLİYORUZ ♥️
Çok komik ve keyifli bir video olmuş :))
Hayatının kontrolünü eline alman ve ve ona sağlıklı bir yön vermen için “Sağlıklı alışkanlık edinmek” yolculuğunu senin için hazırladık. Sağlıklı yaşam yolculuğunda da #relateyanında 💜
ISTE BU VIDEOYUYU BEKLIYORDUM
Ingilizcemi gelistirmek icin izlicem cok iyi oldu
Maşallah sana
17 gün oldu yil baslayali kendini kaldiramayan kollarim sinav cekicek kadar güclendi
yatak örtüsü ne tatlı ⛄
vaayy abim süper insan olcak fedjso0jfs
Size güvenip kitap siparişi verdim 2 ay oldu hala gelmedi yazılar olsun
Videoyu çok sevmesemde verdiği emeğe 50 bin izlenme az olmuş
Daha güzel başarılara
Zinciri kırmayacağım (barış Özcan izleyenler bilir)
2:30 flash tv mode on
Muz reis
Merhabalar ben spora yeni başladım 1 ay kadar oldu ve ben vardiyali çalişiyorum buna göre bir yeme proğramınız varmı vede çalişma proğramı şimdiden teşekkür ederim 🙏
Abi ben kilo verdim ve biraz deri sarkmam var.Karın kası egzersizi yapmaya korkuyorum,daha fazla kilo verip sarkmam artar diye. Karı kası egzersizi yaparsam sarkmadan kurtulurmuyum? Karın kasım belli olurmu?
Chris evans ın antrenman rutinini dene abi
Reis saatin çok güzel markası modeli ne?
Bazen insan hiçbirşey yapmak istemez
Seneye görü...😂💜
3 günlük meal prep konusunda neler yapabiliriz, nasıl çözümler buluyorsun bozulmayacak mı vs bu konuda bir video yapabilir misin
hocam düdüklüye soğan, domates ve biraz salça atıyorsunuz. Üzerine taze fasulye olur, kuru fasulye olur, bamya olur, barbunya olur artık ne varsa evde. Suyunu da koyup pişiriyorsunuz. Sonra Başka tencerede 1 kilo tavuk haşlıyorsunuz. Son olarak da carb ihtiyacınıza göre bulgur, pilav yada makarna yapıyorsunuz. Eğer ihtiyacınız yoksa baklagildeki carb sizin için yeterli olabilir. Fakat tahminim, en azından 2k cal almanız gerekiyordur günde o yüzden yersiniz bence sıkıntısız. Fişek gibi öğünler oluyor.
@@cannceyhan kac gün dayanırki hocam bunlar bozulmadan mesela
Buzdolabında 3 gün gider hocam biz 2 kişi tüketiyoruz sıkıntı olmuyor
Spordan 2 saat filan önce protein kaynaklı bi yemek tüketirsek spordan sonra yemeye gerek varmı cevaplarsanız sevinirim
Arkadaşlar geçen gün kol antremanını biraz fazla kaçırdım sanırım kolumdaki damarda ezilme meydana gelmiş 5 tane şınav bile çekemiyorum bunun tedavisi nasıldır bileniniz var mı
Abi sana tek bisey dicem bu devirde spor yapicaksan paran olucak bi tavuk göğsü almak istiyorsun alamiyorsun yulaf almak istiyorsun alamiyorsun kuruyemiş desen yüzünü görmedik
kalori acigi yapcaz tamam da elimizde de tarti ile mi dolasalim her yere devamli hesaplayamayiz ki
Hocam 16 yaşındaki birisi nasıl beslenmeli onunla ilgili bır video yapabilir misiniz
Güzel video emeğinize sağlık. İzleyenler like layabilir mi lütfen
4:30 ön lastiklere biraz hava bas kanka
Uzerindeki kazak super 🤨🤨