ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Полезные ГОЛУБЦЫ и ЗЕЛЁНЫЙ СУП.
Вставка
- Опубліковано 15 тра 2024
- Ну до чего же вкусный суп получается! Особенно со сметаной! И вкусный и малокалорийный, вес уходит гарантировано!
**************
ЗЕЛЁНЫЙ СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
филе куриное 650грамм-715ккал
лук репчатый 280грамм-112ккал
масло растительное 2 столовые неглубокие ложки 24грамма-216ккал
свежая зелень(шпинат и укроп)340грамм-75ккал
вода 1700 мл-0 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
Выход готового блюда 2750грамм. Общая пищевая ценность всего супа 1119ккал. Пищевая ценность на 100грамм 41ккал.На первый взгляд это обычные голубцы, такие же, как всегда, но всё же это не то же самое! Малокалорийные голубцы значительно отличаются от обычных голубцов по составу и способу приготовления.
******************
ГОЛУБЦЫ МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ:
капуста 1150грамм-300ккал
рис пропаренный сырой 100 грамм(380грамм отварного)-360ккал
перечная паста или помидоры 250 грамм-65ккал
соль по вкусу-0ккал
перец по вкусу 1ккал
мята сушёная 1чайная ложка-4ккал
чабрец сушёный 1чайная ложка-4ккал
говядина без жира 1100грамм-2057ккал
перец болгарский 250грамм-65ккал
лук 250грамм-100ккал
вода 500мл-0ккал
ВВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3750грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2956ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 79ккал.
************************************************************************
#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Марина, я у тебя очень многому научилась. Спасибо тебе большое!
Овощей в супах, борщах во всех блюдах много. Специй у меня много. Калории считаю легко сама.размер порций небольшой.
Я похудела на 40 кг! Теперь уже без особого труда. Это стало нормой моей жизни, и мне это очень нравится.
Я пенсионерка, мне 73 года, все для себя делаю в удовольствие. Весы кухонные очень люблю.
Подсчет калорий помогает, знаю где притормозить, а где себя побаловать.
Я сладкоежка, знаю калории каждой конфеты, Гугл помогает.
Марина, я с тобой с 2022 года. Начинала с веса 136 кг. Сейчас 96
Люблю тебя очень! Ты мой мотиватор.
Извините, но я вам не верю, вы подыгрывает Марине
@@user-jx2hw7rt2b..., а зря..., мы с мужем с января 2022 года тоже похудели..., муж на 11 кг, а я на 19 кг..., и это при том, что мы не придерживаемся строго никаким диетам, я изменила только принцип приготовления пищи, который благополучно беру у Марины, дай Бог ей крепкого здоровья!!! Нам очень нравится такой образ питания, рекомендую и Вам!!!
Я Вас от души поздравляю!!!!! На Вас надо равняться, читая такие комментарии хочется жить долго и счастливо! Успехов Вам!!!!!!
Какая глупость! А смысл??????????? Какая выгода?????????
Спасибо большое. Удачи Вам и всех благ!!!!!!
Огромное спасибо за все! Как хорошо, что вы у нас есть ! У меня за 7 месяцев минус 41. Счастья вам, радости и здоровья!!!
Невероятно! Вот это Вы МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!! Поздравляю от души и желаю всех благ!!!!
А я Марина наоборот сорвался, и все обратно, теперь все нужно заново начинать, это Евгений, я со 152 дошел до 114@@user-ev2lz7dq7r
Браво,что тут еще можно сказать
Какой вес был первоначально?
Какой у вас метод похудения сколько приемов пищи и грамовка?
Мариночка, как приятно вас сново видеть и слышать! А главное спасибо, за вкусное, полезное блюдо ❤❤❤!
Волшебница наша любимая. Спасибо Вам большое , Мариночка 🌹🌹🌹 Вы, очень добрый человек и прекрасный специалист . Все четко, ясно . Спасибо . Храни Вас и всю вашу семью Господь 🙏
Здравствуйте Мариночка. Как всегда, вкусно, полезно, кто не верит, попробуйте, вес лишний уходит на ура. Если следовать советам нашего замечательного специалиста, не переедать, никаких диет не надо. Не изнуряя организм, не получая никаких стрессов от диет. Организм не голодный, а польза 100% главное не лениться готовить. Спасибо вам. Вы нас лечите❤
Мариночка, добрый день, я прям за тобой "по пятам", не успела ты сварить, а я уже повторяю, спасибо тебе, что ты есть❤
Миллион вам лайков! Спасибо за ваш труд!
Добрый вечер! Какая красота! Вы чудо! Спасибо за Ваш труд и заботу о нас! Здоровья вам и вашим близким!
Спасибо Марина! Всегда рада вас видеть!❤❤❤
Здравствуйте Марина, суп классный, на нём хорошо разгрузочный день провести 👌, да и голубцы хороши. Спасибо ❤❤❤.
Для меня был трудный первый год, когда пришлось отказаться от многого. И привыкать к небольшим порциям.
Я легко отказалась от сладких плюшек, пряничков, печенья и прочей выпечки.
А вот шоколадные конфеты, это сильнее меня.
Кушаю две конфеты в день. Кофе пью с сахзамами. Люблю с шоколадным вкусом.
Чай пью с сухофруктами разными.
Пеку себе сладкие выпечки с клетчаткой, какао, ягодами. Чем меньше в них калорий, тем лучше.
Сейчас уже никакого труда, просто образ жизни и я его очень люблю.
Готовьте, пеките. Я люблю запеканки. Любые- овощи, яйца, разные добавки и тоже можно к чаю.
Считайте калории, и вы будете видеть, где можно себя побаловать.
Спасибо Марина 🤗Сегодня тоже делала ваши голубцы, одни с мясом, вторые полностью овощные, тоже из вашей коллекции рецептов. Очень вкусно. Благодарю
Спасибо Марина за все,что ты для нас делаешь,люблю голубцы,а теперь еще больше,очень вкусно,а тебе всего самого лучшего!
Марина, молодец!!! Всё блюда очень простые, из привычных
продуктов, готовить быстро и легко. Марина, заметила, что Вы очень любите репчатый лук и морковь, а также используете много зелени. Я сама сбросила 18 кг без проблем, при правильном питании... Дерзайте!!! Удачи🐞🍀
Спасибо Вам за ваши рецепты! Начала готовить по Вашим рецептам. Теперь буду готовить как вы.
Спасибо, Марина❤❤❤
Как мне нравятся ваши видио и рецепты, подсела на них, всё очень вкусно. Большое Вам спасибо❤Вы молодец
Мариночка,спасибо за ваши рецепты ❤
спасибо Мариночка, обязательно попробую приготовить
Марина , огромное благодарнасть за твои очень простые , но очень вкусные и разнообразные рецепты ❤.я как раз щавель от мамы привезла , буду готовить супчик и голубцы очень люблю , всё необходимое есть - буду готовить . Всё мне в помощь , весь рацион на сегодня уже готов . Так облегчаешь мне жизнь , не надо думать что приготовить , всё есть у тебя на твоём канале . УМНИЧКА, МАРИНОЧКА , БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ВСЁ ❤
Спасибо за труд!❤
Спасибо большое очень аппетитно!
Спасибо Марина!!!❤❤❤❤❤❤❤ 9:13 9:13
Крапивный очень вкусный суп
Мне тоже нравится. Но его нельзя тем у кого кровь густая, варикоз и тому подобное.
Мариночка спасбо❤❤❤❤
Спасибо! ❤
Спасибо, сохраняю себе. Сейчас тоже худею. Вес долго на месте стоял. Оказалось, в дефиците витамина Д дело. Фортедетрим принимать назначил врач. После курса наконец то результаты стали появляться. Принимала по 10000 МЕ в сутки.
Спасибо большое вам
Класс ❤❤❤❤❤
Марина,Благодарю Вас за помощь в похудении.года 3назад мне попалось ваше видео,и решила худеть вместе с вами,сбросила 15кг.спасибо.
Мариночка!!!Просто Солнышко!!!!Спасибо!!!!Ох,как меня радует кол...во масла😂Задолбалась считать калории,выдумывать,а сейчас ..блокнот,ручка...и КАЙФ!!!❤❤❤😂
Обожаю Ваш канал!!!
Мариночка присоединяюсь к вам . хочу-хочу-хочу с вами сбрасывать лишний вес. Не давно встретила знакомую давно её не видела , я её не узнала, и в разговоре выяснилось что она питается по твоим рецептам. Она меня ещё больше подстегнула.
Как мне суп понравился от 7мая! И главное детям, внуку.
Благодарю Вас.
Да уж Мариночка с тобой не поправишься голубцы супчик супер обязательно буду готовить😅😊❤❤❤ 9:50 ❤
Марина, здравствуйте! Большое Вам спасибо за очень хорошие рецепты!!🌹
Спасибо
Супер ! 👍👏🙏❤
Мариночка все ваши рецепты записываю не покидайте нас здоровья вам и спасибо
По Вашему рецепту сварила зеленый суп с добавлением крапивы, сныти и небольшого пучка щевеля. Получилось очень вкусно. Если несложно, скажите сколько калорий в день нужно потреблять?
❤❤❤
Вместо риса можно добавить мелко нарезанную капусту и чуть чуть риса. В духовку,не отличить от жареных.
Марина, добрый день! Спасибо за видео.
Маленькая рекомендация от фотографа - прикупите штатив:) они совсем недорогие есть и за 1-2 тыс.
трясущуюся картинку очень сложно смотреть. 🙏🏽
Марина вы пользуетесь счетчиком сит 30?!
Крапиву
Здравствуйте, как найти мотивацию 😭?
Всю жизнь придерживалась диеты , так устала себя контролировать ...
Вес 98 , рост 170
Найдите группу где худеют,где пишут свои результаты,выставляют тарелочки что едят, выставляют фотки с результатами похудения
МОЙ ДЕВИЗ ПО ЖИЗНИ "ХВАТИТ НЫТЬ , БЕРИ И ДЕЛАЙ" ПРЯМ ХОРОШО МНЕ ПОМОГАЕТ . ЭТО МОЙ ОПЫТ
Здравствуйте, как думаете кровяная колбаса не вредно при похудении?
А доктор берг говорит надо жирное все есть чтоб худеть