Esto es lo que diferencia este canal de cualquier otro. Aquí se tratan los temas en profundidad y con seriedad, no se vende humo, no se camuflan los hechos con datos que muchas veces carecen de importancia. Este es un canal hecho por y para deportistas de fuerza.
Strongman Tarrako no tío, gracias a ti y a todos los que te ayudan porque no os imagináis lo que podéis llegar a motivarnos para que diariamente vayamos a agarrar los hierros.
Pequeño desahogo personal: Acabo de terminar mi definición hace 1 semana; han sido 3 meses, 14 kilos perdidos y 8% de grasa en que me he quedado. Durante 3 meses he tenido que aguantar a gente que lleva años a volumen y están gordos como vacas decirme: "ya estás bien", "a mí no me gusta estar tan delgado", "vas a perder todos los músculos", "te estás quedando esmirriado", "para ya de definir que te vas a matar". Hasta anoréxico y obsesionado me han llegado a llamar. Alguno intentó hacer la definición conmigo y duró una semana. Ahora que he cargado hidratos y empiezo a estar ya bien, esa misma gente me viene y me dice: "hostia macho te has quedado de puta madre", "¿cómo lo haces para que se te marquen las venas de los hombros?", "a ver si me dices que dieta has hecho", "vaya brazos macho, ¿ves como tenías que dejar la definición?". En fin, solo me queda mirarles y sonreír. No importa lo que digan los envidiosos, al final el tiempo da la razón a los que le echan cojones.
Y cuando disfrutes entrenando por el placer de entrenar todo cambiará para ti. Ni volumenes ni definiciones.... el placer es la clave, fuera obsesiones de % de grasa, músuculo etc... y curiosamente el cuerpo cambia para bien de igual modo que preocupándose! ;)
LeBuyakas Yo voy 2 años de volumen , quedan 6 MESES para el verano , espero hacer 3 MESES de volumen y los últimos 3 definir, mi pregunta es : Que desayunas ? Que almorzas ? Que cenas ? Cardio toda la semana ? Desde ya muchas gracias
Ariel &Apolìtico -Desayuno: 2 huevos y 2 claras, avena integral, puñado de almendras crudas, 1 naranja -Almuerzo: 2 filetes grandes de pavo o pollo a la plancha, pasta integral o arroz integral o quinoa, ensalada -Cena: brócoli o alcachofas o espárragos, atún o salmón a la plancha, puñado de almendras crudas Las cantidades dependen de tu peso, cada vez que pierdas 2kg vas quitando entre 50 y 100 kcal. El sitio más fácil de quitar kcal es ir reduciendo los hidratos de carbono hasta casi quitarlos por completo durante las últimas semanas o sustituir el pescado azul por pescado blanco como la merluza. -Cardio no hice durante toda la definición (no me quedaban fuerzas después de entrenar). Como dice Tarrako, no hay mejor cardio que pegarse un buen entrenamiento de fuerza de 2 horas. Los días que no entrenaba iba a caminar a ritmo rápido unos 10 kilómetros.
No me gusta el gimnasio, ni las pesas, ni entrenar. No entreno ni haga nada. Soy un esmirriado. Sin embargo, estoy suscrito a este canal por que este tÍo es Dios, y me da motivación en otros quehaceres de la vida. (repito, yo no entreno)
Tarrako no tienes idea de la ayuda que nos estas dando a quienes deseamos progresar en el gym.Conocimientos, rutinas, tips, no falta nada.Gracias por tu valioso aporte, muchos exitos!!
Hace tiempo dejé de ver tus vídeos e incluso me borré de tu canal, hoy he visto un par de vídeos tuyos y no sé porqué hice eso en aquel tiempo la verdad, este canal es uno de los mejores, por no decir el mejor, no solo para deportistas de gimnasio, de levantar pesas, sino yo diría que para cualquier deportista. Hablas con fundamento, con conocimiento, con mucha inspiración y motivación, inspiración y motivación que trasmites a tus seguidores. Muchas gracias por tus vídeos y por todo lo que trasmites gracias de veras. El mejor canal sin dudarlo, nunca más volveré a dudarlo.
Grande Tarrako, hace 3 meses conocí tu canal, gracias a eso recapacité y deje de buscar atajos, hoy por hoy estoy viendo los frutos de tres meses haciendo definición y estoy contentísimo con los resultados. Eres un ejemplo a seguir.
Voy 2 años de volumen y me siento muy bien con los logros, quiero definir para el verano y me quedan 6 MESES. Le daré unos 3 MESES más de volumen y los últimos 3 para definir, nunca defini espero lograrlo , gran video ...
La clave para mi: el placer de entrenar. Cuando uno entrena con un fin en concreto surgen las frustaciones cuando no se consigue.... El placer de entrenar duro, de comer con ganas, de descansar.... y los resultados bienen solos! cuando la gente entienda esto..... ;)
Qué bajón! Vaya chute de dosis de la realidad, es como si me hubieran dado una colleja pero al estilo Tarrako, 😭😭😭. Yo no llevo un año en definición sino un año deambulando por el gym, 😭😭, he perdido peso y % de grasa pero no estoy donde quería estar. Gracias 😢
Este tipo es muy objetivo en su análisis, y sus ejercicios son muy buenos , en cuanto a resultados personales no es podido sistematizar x se q sus informes son buenos
Yo pienso en el único término que considero uno debe ser Paciente cuando uno habla de entrenamiento y lograr una meta deportiva, es en las regeneraciones. Es en el punto más débil que un deportista enfermo totalmente adicto al entrenamiento tiene: el descanso. PACIENCIA que no todo se logra ya, y muchas veces esa sed fervorosa de fuerza y de desgaste nos termina rompiendo más de lo que nos da fuerza. PACIENCIA por llegar a logros increibles, y de calidad personal (al menos es lo que busco yo). Pero alguien que no se mueve jamás podría definirlo como paciente, si no como incapaz de enfrentar sus propios desafíos personales, incapaz de decirle que NO a un sistema opresor que lo ha señalado de débil en algún momento y hoy quiere demostrar fuerza, más allá de sus gustos personales. Porque si realmente querés esto, lo único que haces es entrenar y entrenar y entrenar y entrenar. Si no, esto no es para vos.
Carlos no tienes idea de lo que me han ayudado todos tus videos para perseguir y mantenerme enfocada en mi objetivo. Muchas gracias por la informacion que nos brindas, y animo a todos... Los resultados se ven a mediano y largo plazo. Saludos desde Guatemala 💪👊!!!
Creo que tienes razón. En parte lo importante es estar saludable. Levantar pesas ayuda sea pesado o liviano.
6 років тому+5
Gracias a canales como el tuyo uno se motiva (que es parte de todo lo que se necesita para llegar a nuestra meta ) sé que tomara su tiempo pero cosas así me hace disfrutar del camino , excelente video
Podrias hacer un video explicando cuales son los tiempos normales empezando desde cero para estar en volumen y/o definicion para chicos, chicas, por edades (18años, 30 años,...) ..mas o menos general por favor. Gracias
Saludos mi buen Tarrako, siendo fan de tu canal desde hace 3 años y sigo aprendiendo video con video que subes, este tipo de videos son los que te hacen unico de cualquier otro canal, mis respetos. Saludos desde Mexico!
Buen video, en todo hay que tener paciencia pero como bien dices ver resultados,en mi caso 57 años desde los 18 con spondilitis-anquilosante dagnosticada,entrenando casi cada dia un par de horas desde hace unos 10 años ahora me encuentro mejor que nunca,adaptando los entrenos a mi...forma y siempre siguiendo tus consejos ..un saludo
Me has motivado mucho ya me queda menos para terminar una fase de definición y a darle caña para crecer lo más limpio posible 💪 saludos desde Chile Tarrako
Hola Carlos, soy nueva en tu canal y me encanta, gracias por compartir tus conocimientos y hablar tan claro en todos los temas. Yo no tengo mucho entrenando en gym, comencé en julio pasado pero la entrenadora sólo me daba las rutinas, las dietas yo me las iba inventando. Así que no llegue muy lejos. Ahora estoy entrenando diferente, con nutriologo, y con un plan específico. Tengo 41 años y se que me será un poco más difícil pero estoy trabajando duro p llegar a mi meta. (Quizá mi historia está de más, pero quería compartirla 😁) Mucho éxito y de nuevo gracias!
Entre agosto y marzo gané cinco kilos bastante limpios pero los tres últimos meses... nada... sigo clavado en 83,1kg. Estoy indeciso entre tener un poco más de paciencia o meterle 500 calorías más a la dieta.
Tarrako, podrías hacer un vídeo detallando el entrenamiento que has hecho tu a lo largo de una semana entera? no por nada simplemente pura curiosidad de un seguidor tuyo y fan incondicional de tu forma de pensar y de expresarte, un saludo.
Strongman Tarrako eso ya a tu elección, sería curioso saber cómo estás trabajando actualmente, pero igualmente sería interesante una semana de cualquier otro momento del año, eso ya a tu elección carlos, un saludo
Strongman Tarrako Y APARTE DE SER GRANDE ERES DE LOS MAS FUERTES HACE ESACTAMENTE 2 AÑOS ENTRE AL GYM CON MOTIVACION TUYA PESABA 50 KILOS Y EN ESTE MOMENTO YA PESO 82 FUISTE UNA GRAN MOTIVACION PARA MI GRACIAS POR ESTAR AQUI Y HACER LO QUE HACES ERES EL MWJOR NACISTE PARA ESTO
Hola qué tal. Mira yo llevo en volumen 1 año y 6 meses . Y empecé con 53 o 54 kg. Y ahora estoy en los 63 kg. Obviamente con subidas y bajadas pero no sé si estoy haciendo las cosas bien . Que dicen?
Daniel Muñoz tú eres su normal esto es un vídeo de motivación y tu vienes de proferís de lengua pues lo siento por tu innorancia amigo no creo que hayas entendido el video😘
Daniel Muñoz a ver tú eres tonto no te he hecho nada para que seas así esque de verdad yo soy una persona normal que comenta un vídeo nada más tú no eres nadie para ponerte a criticar sin más
samu Gf Un poco de humildad, te están corrigiendo porque a lo largo de tus comentarios has puesto una burrada de faltas de ortografía, osea que en vez de insultar, encájalo como una crítica constructiva nada más. Cierto es que Daniel Muñoz tampoco es quien para llamarte analfabeto a la cara, por muchas burradas que hayas puesto
No me parece necesario connotar negativamente el concepto de "paciencia", a este se le puede contraponer el de "negligencia" y problema solucionado. Creo que es un pseudo problema de definición.
Alguien que pueda echarme un cable, llevo 3 meses en definición la verdad bastante bien e perdido 8 kilos, el problema es que me queda como una grasa rebelde que no le da la gana de marcharse, es en la parte baja del vientre y en la zona lumbar no hay manera de quitarla y no se que hacer ya me tiene un poco desesperado porque me da la sensación que de ahí no voy a lograr pasar, lo único que me viene a la cabeza es que es la grasa "vieja" que tuve hace tiempo pero no tengo ni idea. Algún consejo?
Oye tarrako! Iré al hospital en estos días por qué he encontrado una bolita en la espalda baja del lado derecho. Nose que es pero en caso de que sea una hernia me afectara a mi progreso??
yo no se la verdad,pero no noto ningun cambio en mi jeje llevo 3 meses , pero mis amigos dicen que me veo mejor , me gustaria saber del por que yo me veo igual?
ELR:ShoW Jajaja no te preocupes yo llevo ya casi un año y a mi parecer me sigo viendo igual pero las personas que no me habían visto en un buen tiempo me dicen que me veo mas grande (altura y muscularmente) y yo pues yo me veo igual a como empecé pero la gente si ve los cambios jajajajaja
Buenos días Carlos, en primer lugar soy suscriptor tuyo hace bastante tiempo y me encanta tu canal. Sobre este tema que estas tocando últimamente generalizando tanto acerca de la gente de los gimnasios quiero hacer una crítica desde mi punto de vista, con el respeto que ello conlleva. Entiendo que tu canal es de fuerza y que la mayoría de la gente que te sigue es gente que quiere crecer o ganar fuerza, sobre todo crecer y marcar brazo en la camiseta no nos engañemos. En mi caso llevo como 10 años de gim, combino algunas temporadas de pesas, con sobre todo cardio (correr y bici de montaña) y boxeo. Dieta he hecho solamente cuando he hecho alguna competición amateur en cuanto a boxeo se refiere el resto del tiempo como normal. Con lo cual mi cuerpo es normal, para correr o la bici no quiero pesar 20 kg más, y en cuanto a definir defino en periodos muy concretos como te he comentado anteriormente. Según tu teoría si me ves por el gim y me preguntas los años que llevo pues dirías que soy un zombie de gimnasio, y sin embargo te puedo correr 10 km al día sin problema, o maratones en momentos puntuales de 20 km, puedo irme por la montaña km y km de bici y hacer una o dos clases seguidas de boxeo sin problema ya sean físicas, guanteos etc. En conclusión quiero decir que no seamos tan generalistas de decir en 10 años de gim y no pesa 20 km bua que fracasado porque puede darse el caso que no sea el objetivo y no interese. A mi me interesa estar sano y ágil y hay temporadas que tengo los abdominales marcados, otras no, y no voy rompiendo las camisetas con los bíceps pero no por ello no entreno y mejoró capacidades físicas a nivel cardiovascular, pulmonar y musculares aunque no gane 10 kg de músculo. No se si me explico. En cualquier caso es una crítica reflexiva nada personal porqué otro tipo de opiniones tuyas las comparto totalmente. Un saludo
Cesar Gutierrez muy buen comentario, una parte considerable o sector del gym dan por base que el único camino en un gym es fuerza/volumen/definición. Algo erróneo, teniendo en cuenta tu comentario y muchos otros posibles objetivos. Pero no te des por aludido. Además creo que tarrako aunq el pertenece al objetivo de fuerza creo que no piensa así, es decir, cuando dice los "zombies de gimnasio" creo que se refiere únicamente a los que sí tienen como objetivo principal volumen/fuerza/definición pero llevan X tiempo y no avanzan. Un saludo
Tarrako se refiere unica y exclusivamente a aquell@s cuyo objetivo es ganar masa muscular/fuerza/ definirse etc. Cada uno que establezca sus objetivos y que vaya a por ellos. Pero que sea consciente de ellos, y sepa cómo y qué hacer para lograrlos.
También una de las claras claves de los fracasos es la falta de cojones al entrenar la gran mayoría de gente mediocre si os fijáis el entreno de pierna si es k las hacen es un poquito de extensora mientras hablo por whatsapp la sentadilla no me acerco por que me hace daño en el cuello el dia de pecho hago un poco de banca el día de espalda 3 jalones etc
Hay que tener paciencia a los entrenadores también, en mi caso yo entreno en casa pero me queda corto el peso que tengo para progresar, cuando voy al gimnasio ya asumen que nunca en mi vida entrene y me quieren poner circuitos en maquinas y siempre termino entrenando menos de lo que entreno en casa o no le hago caso y hago lo mio y después me miran mal el entrenador y sus amigos, me dicen que haga peso muerto pres de banca ni sentadillas. Que hago con estas lacras de entrenadores?
Eso de "hazme un hijo" siempre lo dicen los hombres a otros hombres, pero rara vez las mujeres a otros hombres. Con razón la demografía en España se está yendo a tomar por culo.
Hola crack!!! Podrias subir un vídeo sobre entrenamiento para hipertrofia de los músculos del cuello? Yo suelo entrenarlo el dia de hombro, con extensiones de cabeza en máquina de curl femoral, giros de cuello en peck deck y puente del luchador. Gracias de antemano!!
Esto es lo que diferencia este canal de cualquier otro. Aquí se tratan los temas en profundidad y con seriedad, no se vende humo, no se camuflan los hechos con datos que muchas veces carecen de importancia. Este es un canal hecho por y para deportistas de fuerza.
Antonio .Velázquez muchisimas gracias de corazon
Strongman Tarrako no tío, gracias a ti y a todos los que te ayudan porque no os imagináis lo que podéis llegar a motivarnos para que diariamente vayamos a agarrar los hierros.
"Tienes que tener paciencia porque el camino es largo... pero hay que ir subiendo escaleras."
Carlos Demattey.
Pequeño desahogo personal: Acabo de terminar mi definición hace 1 semana; han sido 3 meses, 14 kilos perdidos y 8% de grasa en que me he quedado. Durante 3 meses he tenido que aguantar a gente que lleva años a volumen y están gordos como vacas decirme: "ya estás bien", "a mí no me gusta estar tan delgado", "vas a perder todos los músculos", "te estás quedando esmirriado", "para ya de definir que te vas a matar". Hasta anoréxico y obsesionado me han llegado a llamar. Alguno intentó hacer la definición conmigo y duró una semana. Ahora que he cargado hidratos y empiezo a estar ya bien, esa misma gente me viene y me dice: "hostia macho te has quedado de puta madre", "¿cómo lo haces para que se te marquen las venas de los hombros?", "a ver si me dices que dieta has hecho", "vaya brazos macho, ¿ves como tenías que dejar la definición?". En fin, solo me queda mirarles y sonreír. No importa lo que digan los envidiosos, al final el tiempo da la razón a los que le echan cojones.
Y cuando disfrutes entrenando por el placer de entrenar todo cambiará para ti. Ni volumenes ni definiciones.... el placer es la clave, fuera obsesiones de % de grasa, músuculo etc... y curiosamente el cuerpo cambia para bien de igual modo que preocupándose! ;)
LeBuyakas Amén.
Los gordos que estan siempre a volumen siempre dicen estas cosas 😂😂😂
LeBuyakas Yo voy 2 años de volumen , quedan 6 MESES para el verano , espero hacer 3 MESES de volumen y los últimos 3 definir, mi pregunta es :
Que desayunas ?
Que almorzas ?
Que cenas ?
Cardio toda la semana ?
Desde ya muchas gracias
Ariel &Apolìtico
-Desayuno: 2 huevos y 2 claras, avena integral, puñado de almendras crudas, 1 naranja
-Almuerzo: 2 filetes grandes de pavo o pollo a la plancha, pasta integral o arroz integral o quinoa, ensalada
-Cena: brócoli o alcachofas o espárragos, atún o salmón a la plancha, puñado de almendras crudas
Las cantidades dependen de tu peso, cada vez que pierdas 2kg vas quitando entre 50 y 100 kcal. El sitio más fácil de quitar kcal es ir reduciendo los hidratos de carbono hasta casi quitarlos por completo durante las últimas semanas o sustituir el pescado azul por pescado blanco como la merluza.
-Cardio no hice durante toda la definición (no me quedaban fuerzas después de entrenar). Como dice Tarrako, no hay mejor cardio que pegarse un buen entrenamiento de fuerza de 2 horas. Los días que no entrenaba iba a caminar a ritmo rápido unos 10 kilómetros.
No me gusta el gimnasio, ni las pesas, ni entrenar. No entreno ni haga nada. Soy un esmirriado. Sin embargo, estoy suscrito a este canal por que este tÍo es Dios, y me da motivación en otros quehaceres de la vida. (repito, yo no entreno)
Héctor García tranquilo único y diferente
mil gracias
Strongman Tarrako el chico dice la verdad. Te das cuenta que inspiras más allá del mundo de los hierros? Muchísimas gracias por todo Tarrako!
yo soy entrenador de futbol y doy fe, que las cosas que dice Tarrako se aplican en todos los órdenes de la vida
y despues de ver este canal , q haces que no estas entrenando YA!?
Tarrako no tienes idea de la ayuda que nos estas dando a quienes deseamos progresar en el gym.Conocimientos, rutinas, tips, no falta nada.Gracias por tu valioso aporte, muchos exitos!!
Hace tiempo dejé de ver tus vídeos e incluso me borré de tu canal, hoy he visto un par de vídeos tuyos y no sé porqué hice eso en aquel tiempo la verdad, este canal es uno de los mejores, por no decir el mejor, no solo para deportistas de gimnasio, de levantar pesas, sino yo diría que para cualquier deportista. Hablas con fundamento, con conocimiento, con mucha inspiración y motivación, inspiración y motivación que trasmites a tus seguidores. Muchas gracias por tus vídeos y por todo lo que trasmites gracias de veras. El mejor canal sin dudarlo, nunca más volveré a dudarlo.
este canal debería tener millones de suscriptores
Agradecería que hubiera un equilibrio de volumen entre la introducción y el resto del vídeo. Me han estallado los tímpanos
Grande Tarrako, hace 3 meses conocí tu canal, gracias a eso recapacité y deje de buscar atajos, hoy por hoy estoy viendo los frutos de tres meses haciendo definición y estoy contentísimo con los resultados. Eres un ejemplo a seguir.
Gracias por los Buenos Consejos Aveces la Gente No se Imagina Como los Veen Desde Fuera y que hacen Realmente en el gym.
Eres un fenómeno, tienes toda la razón y mi respeto. Te sigo y seguiré, aprendo siempre. Saludos desde Madrid
Voy 2 años de volumen y me siento muy bien con los logros, quiero definir para el verano y me quedan 6 MESES.
Le daré unos 3 MESES más de volumen y los últimos 3 para definir, nunca defini espero lograrlo , gran video ...
strongman te falto decir paciencia y AMBICION para conseguir los objetivos, un saludo campeon!
La clave para mi: el placer de entrenar. Cuando uno entrena con un fin en concreto surgen las frustaciones cuando no se consigue.... El placer de entrenar duro, de comer con ganas, de descansar.... y los resultados bienen solos! cuando la gente entienda esto..... ;)
Carlos Garcia
Exacto, lo mismo hago 😉
Carlos Garcia entrenar con convicción pero sin apego al objetivo ✌️
Paciencia y perseverancia, un grande tarrako!
Saludos de Chile
vaya descubrimiento de gran tarrako. De lo mejorcito, serio, riguroso y con criterio. Gracias por tu trabajo.Saludos desde Málaga.
Eres un crack tío ,más claro ni el agua ,saludos cubano desde 🇺🇸
Qué bajón! Vaya chute de dosis de la realidad, es como si me hubieran dado una colleja pero al estilo Tarrako, 😭😭😭. Yo no llevo un año en definición sino un año deambulando por el gym, 😭😭, he perdido peso y % de grasa pero no estoy donde quería estar. Gracias 😢
El camino es la recompensa👌
Me he suscrito hace poco y me estoy enganchando con cada video que miro. Tu elocuencia es admirable. Saludos desde Argentina!!!
define a tarrako en palabras :
FUERZA MENTAL FUERZA MENTAL Y FUERZA MENTAL .. 👍💪
Este tipo es muy objetivo en su análisis, y sus ejercicios son muy buenos , en cuanto a resultados personales no es podido sistematizar x se q sus informes son buenos
Yo pienso en el único término que considero uno debe ser Paciente cuando uno habla de entrenamiento y lograr una meta deportiva, es en las regeneraciones. Es en el punto más débil que un deportista enfermo totalmente adicto al entrenamiento tiene: el descanso. PACIENCIA que no todo se logra ya, y muchas veces esa sed fervorosa de fuerza y de desgaste nos termina rompiendo más de lo que nos da fuerza. PACIENCIA por llegar a logros increibles, y de calidad personal (al menos es lo que busco yo). Pero alguien que no se mueve jamás podría definirlo como paciente, si no como incapaz de enfrentar sus propios desafíos personales, incapaz de decirle que NO a un sistema opresor que lo ha señalado de débil en algún momento y hoy quiere demostrar fuerza, más allá de sus gustos personales. Porque si realmente querés esto, lo único que haces es entrenar y entrenar y entrenar y entrenar. Si no, esto no es para vos.
Carlos no tienes idea de lo que me han ayudado todos tus videos para perseguir y mantenerme enfocada en mi objetivo. Muchas gracias por la informacion que nos brindas, y animo a todos... Los resultados se ven a mediano y largo plazo. Saludos desde Guatemala 💪👊!!!
Buena información como siempre bien esplicado con la realidad de las cosas y una enseñanza al final
Creo que tienes razón. En parte lo importante es estar saludable. Levantar pesas ayuda sea pesado o liviano.
Gracias a canales como el tuyo uno se motiva (que es parte de todo lo que se necesita para llegar a nuestra meta ) sé que tomara su tiempo pero cosas así me hace disfrutar del camino , excelente video
Qubic Mobile Games Channel Ü muchas gracias y animooo
Excelente como siempre tus vídeos, la paciencia es un arma de doble filo.. Hay q saber usarla.. Cuando subes vídeos de los campeones de fuerza?
Podrias hacer un video explicando cuales son los tiempos normales empezando desde cero para estar en volumen y/o definicion para chicos, chicas, por edades (18años, 30 años,...) ..mas o menos general por favor. Gracias
Tarrako, podrías hacer un vídeo sobre la trayectoria, forma de entrenar..., etc, de Ronnie Coleman?
Saludos mi buen Tarrako, siendo fan de tu canal desde hace 3 años y sigo aprendiendo video con video que subes, este tipo de videos son los que te hacen unico de cualquier otro canal, mis respetos. Saludos desde Mexico!
Gracias por explicar y motivar tan bien grande tarrako saludos desde Peru
Gracias Tarrako, maquinaria pesada.
Eres un fenómeno!! Ojalá estuvieses en mi gimnasio
Buen video, en todo hay que tener paciencia pero como bien dices ver resultados,en mi caso 57 años desde los 18 con spondilitis-anquilosante dagnosticada,entrenando casi cada dia un par de horas desde hace unos 10 años ahora me encuentro mejor que nunca,adaptando los entrenos a mi...forma
y siempre siguiendo tus consejos ..un saludo
Joder Tarrako, pedazo vídeo. Aplicable y extrapolable a muchos aspectos de la vida, bravo joder!!!
Me has motivado mucho ya me queda menos para terminar una fase de definición y a darle caña para crecer lo más limpio posible 💪 saludos desde Chile Tarrako
Carlos no nos cansamos de estos videos, en serio tio, trae mas xD, tu canal es oro puro
Gracias... tus palabras son el OXIDO NITRICO de mi rutina. 👏👏👏👏
SALUDOS DESDE COLOMBIA¡¡ MUY BUENOS VIDEOS--
Tener paciencia pero ir avanzando, no desperdiciar el TIEMPO¡
Hola Carlos, soy nueva en tu canal y me encanta, gracias por compartir tus conocimientos y hablar tan claro en todos los temas. Yo no tengo mucho entrenando en gym, comencé en julio pasado pero la entrenadora sólo me daba las rutinas, las dietas yo me las iba inventando. Así que no llegue muy lejos. Ahora estoy entrenando diferente, con nutriologo, y con un plan específico. Tengo 41 años y se que me será un poco más difícil pero estoy trabajando duro p llegar a mi meta. (Quizá mi historia está de más, pero quería compartirla 😁) Mucho éxito y de nuevo gracias!
Cómo siempre, tema bien explicado y extensible a cualquier parcela además del deportivos.
Saludos!!
Paciencia+trabajo+constancia+paciencia
Sabiduría y experiencia. Gracias.
Muy buen video para mirarlo ahora mientras desayuno
Adoro tus vídeos! Tus dicas me ayudan y motivan mucho! Éxitos siempre! Saludos!
Sos un grande hermano, saludo enorme
Grandes consejos!gracias y saludos desde argentina.
GRANDE TARRACO !!!!!!
Entre agosto y marzo gané cinco kilos bastante limpios pero los tres últimos meses... nada... sigo clavado en 83,1kg. Estoy indeciso entre tener un poco más de paciencia o meterle 500 calorías más a la dieta.
Muy buennn videooo quien ponga un dislike lo machacamossssssss sigue así saludos desde República Dominicana
Habrá algún día un vídeo sobre movimientos olímpicos? Estaría interesante un tutorial
muy buen detalle, ten paciencia pero tambien se objetivo, si estás igual algo está fallando.
¡Un gran abrazo desde Uruguay! Como siempre un gusto ver tus recomendaciones, reflexiones y contenido general. Saludos.
Elgar DanielUY gracias y saludos a Uruguay
Tarrako: THE BEST
Genial video como siempre Carlos!
Yo voy progresando en los básicos poco a poco pero en el press de banca estoy un poco estancado, pero haciendo las cosas bien lo acabaré reventando
grande tarrako! Saludos desde suiza
Tarrako, podrías hacer un vídeo detallando el entrenamiento que has hecho tu a lo largo de una semana entera? no por nada simplemente pura curiosidad de un seguidor tuyo y fan incondicional de tu forma de pensar y de expresarte, un saludo.
Guillermo García Quintanar de la ultima semana?
Strongman Tarrako eso ya a tu elección, sería curioso saber cómo estás trabajando actualmente, pero igualmente sería interesante una semana de cualquier otro momento del año, eso ya a tu elección carlos, un saludo
LO UNICO QUE ME FALTABA ERES GRANDE TARRACO
nextravelful muchas gracias
Strongman Tarrako Y APARTE DE SER GRANDE ERES DE LOS MAS FUERTES HACE ESACTAMENTE 2 AÑOS ENTRE AL GYM CON MOTIVACION TUYA PESABA 50 KILOS Y EN ESTE MOMENTO YA PESO 82 FUISTE UNA GRAN MOTIVACION PARA MI GRACIAS POR ESTAR AQUI Y HACER LO QUE HACES ERES EL MWJOR NACISTE PARA ESTO
Palabras duras, pero totalmente sinceras y reales. Un gran abrazo Tarrako sigue así.
Muy buen video y buenos consejos 👌
un video muy interesante.
Me puedes recomendar una rutina de fuerza e hipertrofia porfavor
Cada vez tus vídeos son mejores un abrazo
Nica Coral muchas graciass..un abrazoo
Una cosa es ser paciente y otra ser conformista.
Motivación x1000
Carlos Taimal un orgullo que asi sea!
Hola qué tal. Mira yo llevo en volumen 1 año y 6 meses . Y empecé con 53 o 54 kg. Y ahora estoy en los 63 kg. Obviamente con subidas y bajadas pero no sé si estoy haciendo las cosas bien . Que dicen?
Jajaja buenisimo carlos.
Hola Carlos cuando harás un vídeo sobre Ed Coan para la sección de leyendas de la fuerza?
Hay joder eso es 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
samu Gf Ahí* :/
Daniel Muñoz tú eres su normal esto es un vídeo de motivación y tu vienes de proferís de lengua pues lo siento por tu innorancia amigo no creo que hayas entendido el video😘
Daniel Muñoz a ver tú eres tonto no te he hecho nada para que seas así esque de verdad yo soy una persona normal que comenta un vídeo nada más tú no eres nadie para ponerte a criticar sin más
samu Gf Un poco de humildad, te están corrigiendo porque a lo largo de tus comentarios has puesto una burrada de faltas de ortografía, osea que en vez de insultar, encájalo como una crítica constructiva nada más. Cierto es que Daniel Muñoz tampoco es quien para llamarte analfabeto a la cara, por muchas burradas que hayas puesto
No me parece necesario connotar negativamente el concepto de "paciencia", a este se le puede contraponer el de "negligencia" y problema solucionado. Creo que es un pseudo problema de definición.
Papá tarrako. gracias
Chanel Arrostegui de nada jaja
9 meses, de 109 a 84 kg (objetivo claro, perder peso) -- Quiero llegar a 80 y empezar hipertrofia, como lo ves Carlos?
Tarrako se puede perder peso ala vez que haces dieta de fuerza??
Si peso 205 libras con cuantas libras debería empezar a entrenar disculpame soy nuevo en esto
Alguien que pueda echarme un cable, llevo 3 meses en definición la verdad bastante bien e perdido 8 kilos, el problema es que me queda como una grasa rebelde que no le da la gana de marcharse, es en la parte baja del vientre y en la zona lumbar no hay manera de quitarla y no se que hacer ya me tiene un poco desesperado porque me da la sensación que de ahí no voy a lograr pasar, lo único que me viene a la cabeza es que es la grasa "vieja" que tuve hace tiempo pero no tengo ni idea. Algún consejo?
Buen video carlos como siempre, toda la razon, unos faltan de paciencia y a otros les sobra, tan dificil es hacer las cosas bien? Jaja un abrazo!
VIC FIT LIFE si lo es desde dentro de uno mismo
Like antes de ver el vídeo
CARLOS sigues poniendo en tu descripción una web que es un portal de enlaces!
Alguien sabe que música es la de la intro?
Oye tarrako! Iré al hospital en estos días por qué he encontrado una bolita en la espalda baja del lado derecho. Nose que es pero en caso de que sea una hernia me afectara a mi progreso??
La apachurro, se va para otro lado y no me duele pero en estos días si que es verdad que me dió toda la semana molestias la espalda
Con una linea roja serias Kratos, buen video
Luis Rubio y porq me mo dices a mi?
disculpa salio mal el sitio del cometario
Luis Rubio jajajaja no hay problema
Tarrako tas invitao a Panama !
vaya barba! super santa clauz
pero ya enserio duras palabras pero muy ciertas que buen vídeo
Zombis de gimnasio 😂😂😂
ETS EL PUTO AMO COMPANY!!!
yo no se la verdad,pero no noto ningun cambio en mi jeje llevo 3 meses , pero mis amigos dicen que me veo mejor , me gustaria saber del por que yo me veo igual?
ELR:ShoW Jajaja no te preocupes yo llevo ya casi un año y a mi parecer me sigo viendo igual pero las personas que no me habían visto en un buen tiempo me dicen que me veo mas grande (altura y muscularmente) y yo pues yo me veo igual a como empecé pero la gente si ve los cambios jajajajaja
Buenos días Carlos, en primer lugar soy suscriptor tuyo hace bastante tiempo y me encanta tu canal. Sobre este tema que estas tocando últimamente generalizando tanto acerca de la gente de los gimnasios quiero hacer una crítica desde mi punto de vista, con el respeto que ello conlleva. Entiendo que tu canal es de fuerza y que la mayoría de la gente que te sigue es gente que quiere crecer o ganar fuerza, sobre todo crecer y marcar brazo en la camiseta no nos engañemos. En mi caso llevo como 10 años de gim, combino algunas temporadas de pesas, con sobre todo cardio (correr y bici de montaña) y boxeo. Dieta he hecho solamente cuando he hecho alguna competición amateur en cuanto a boxeo se refiere el resto del tiempo como normal. Con lo cual mi cuerpo es normal, para correr o la bici no quiero pesar 20 kg más, y en cuanto a definir defino en periodos muy concretos como te he comentado anteriormente. Según tu teoría si me ves por el gim y me preguntas los años que llevo pues dirías que soy un zombie de gimnasio, y sin embargo te puedo correr 10 km al día sin problema, o maratones en momentos puntuales de 20 km, puedo irme por la montaña km y km de bici y hacer una o dos clases seguidas de boxeo sin problema ya sean físicas, guanteos etc. En conclusión quiero decir que no seamos tan generalistas de decir en 10 años de gim y no pesa 20 km bua que fracasado porque puede darse el caso que no sea el objetivo y no interese. A mi me interesa estar sano y ágil y hay temporadas que tengo los abdominales marcados, otras no, y no voy rompiendo las camisetas con los bíceps pero no por ello no entreno y mejoró capacidades físicas a nivel cardiovascular, pulmonar y musculares aunque no gane 10 kg de músculo. No se si me explico. En cualquier caso es una crítica reflexiva nada personal porqué otro tipo de opiniones tuyas las comparto totalmente. Un saludo
Cesar Gutierrez muy buen comentario, una parte considerable o sector del gym dan por base que el único camino en un gym es fuerza/volumen/definición. Algo erróneo, teniendo en cuenta tu comentario y muchos otros posibles objetivos. Pero no te des por aludido. Además creo que tarrako aunq el pertenece al objetivo de fuerza creo que no piensa así, es decir, cuando dice los "zombies de gimnasio" creo que se refiere únicamente a los que sí tienen como objetivo principal volumen/fuerza/definición pero llevan X tiempo y no avanzan. Un saludo
Sergio Jimenez Rosillo estoy de acuerdo con tu comentario, nada que añadir. Era por aportar otro punto de vista. Un saludo
4:17
Tarrako se refiere unica y exclusivamente a aquell@s cuyo objetivo es ganar masa muscular/fuerza/ definirse etc. Cada uno que establezca sus objetivos y que vaya a por ellos. Pero que sea consciente de ellos, y sepa cómo y qué hacer para lograrlos.
Cesar Gutierrez Sin ánimo de ofender pero deberías ver el video otra vez que creo que no lo entendiste campeón.
Tengo 23 años y tengo la testosterona muy baja, que puedo hacer?
crack
También una de las claras claves de los fracasos es la falta de cojones al entrenar la gran mayoría de gente mediocre si os fijáis el entreno de pierna si es k las hacen es un poquito de extensora mientras hablo por whatsapp la sentadilla no me acerco por que me hace daño en el cuello el dia de pecho hago un poco de banca el día de espalda 3 jalones etc
Hay que tener paciencia a los entrenadores también, en mi caso yo entreno en casa pero me queda corto el peso que tengo para progresar, cuando voy al gimnasio ya asumen que nunca en mi vida entrene y me quieren poner circuitos en maquinas y siempre termino entrenando menos de lo que entreno en casa o no le hago caso y hago lo mio y después me miran mal el entrenador y sus amigos, me dicen que haga peso muerto pres de banca ni sentadillas. Que hago con estas lacras de entrenadores?
BlackkFrosstt acude a un gym donde el entrenador no tenga porqué guiarte. Hay muchos y puedes llevar tu propia tabla de ejercicios.
Saludos!
Tarrako!!! Hazme un HIJO. 😝 Buen video. Saludos. 😋
Subes el video a las 2:00 a.m. y lo veo a las 2:30 a.m. (México) 😴 No se que hago con mi vida. 😖
C mamo 😆😂😆😂
Lo que hace la desesperación cuando falta sexo jajajaja
Eso de "hazme un hijo" siempre lo dicen los hombres a otros hombres, pero rara vez las mujeres a otros hombres. Con razón la demografía en España se está yendo a tomar por culo.
Puto amo, lifting to eat 🤘🤘
mas claro el agua colega...saludos carlos
Sergio Cienfuegos gracias..saludos
😍😍👍👍👏👏
Hola crack!!! Podrias subir un vídeo sobre entrenamiento para hipertrofia de los músculos del cuello? Yo suelo entrenarlo el dia de hombro, con extensiones de cabeza en máquina de curl femoral, giros de cuello en peck deck y puente del luchador. Gracias de antemano!!
Para progresar tienes que dejarte La flojera agarrar tu cojones y levantar el hierro como Dios manda
9:46 xD
ua-cam.com/video/00Gwv__r3sc/v-deo.html pásate a este video strong