“Comer como una bestia, entrenar como una bestia y dormir como un bebé” Ese es el mejor consejo que me ha ayudado a crecer de verdad (de uno de tus vídeos). Y resumen a la perfección tu filosofía. ENORME TARRAKO, menos excusas y más hierro
El problema como bien dices Carlos es que mucha gente en el gimnasio va sin un rumbo fijo, los monitores no suelen ayudar mucho y hay mucha gente desmotivada y sin conocimientos sobre el tema. Últimamente en el mío percibo mucha gente frustrada o con muchos complejos, se nota que son gente que le vendría bien o muy bien ayuda tanto deportiva como psicológica (un poco lo que construimos entre todos como sociedad). Gran suerte que haya gente mediática como tú que pueda ofrecer información de calidad. Un saludo!
Joder tarrako que razon tienes. En mi gimnasio hay peso muerto y llevo un mes yendo a diferentes horas, no he visto a nadie utilizarlo, solo yo, eso si las elipticas estan llenas de gente criticando el fisico de otros
Yo por mi parte soy muy afortunado por qué la jaula de mi gimnasio siempre está disponible porque nadie hace sentadilla libre Y peso muerto mucho menos x que se pueden lastimar la espalda. Yo entrenó 5x5 así que el rack de sentadilla es mío siempre jajajajaj
Me ha encantado! Un video que seria muy interesante es que nos dijeras distintos gimnasios/lugares donde sepas que hacen las cosas bien, ya que no podemos tener un tarrako en cada ciudad!
Totalmente de acuerdo. El año pasado fui a monear y no hice nada. Esta temporada en 3 meses entrenando duro y comiendo bien noto mucho más q el año pasado. Todo en la vida necesita dedicación de verdad.
@@tucanaldedbs Yo sudo solo en día de piernas xd Suelo sudar haciendo el resto del cuerpo de todas formas cuando hace más calor pero ahora con los 15 grados de media que hay en Argentina no está muy fácil, igual un poco seguro sudo pero no lo noto
Fantástico vídeo, como todos los que haces. Estaría bien que comentaras que dieta y régimen son conceptos diferentes. Que dieta sería alimentarte de una manera correcta acorde a tus objetivos (normalmente con comida real y sana) y la palabra régimen tiene el matiz de implicar un déficit calórico. Es decir... se puede seguir una dieta, pero no precisamente para adelgazar, sino para engordar cogiendo algún kg de músculo, o para otros fines (desarrollar una microbiota más rica, cuidar tus riñones, evitar brotes en enfermedades autoinmunes, cuestiones morales...) . Muchas gracias por tu labor, Carlos, me está ayudando mucho, sobre todo en términos de motivación.
Con cada vídeo admiro más tú forma de pensar Carlos. Será que hoy día queda muy poca gente tan seria y tan humilde como tú, espero que vaya genial esa recuperación máquina.
Hola, es increible de la manera que ayudas a nucha gente, yo eh intentando hacer las rutinas que has subido y algunas ñas eh terminado y la paso mal y me han dado mucho resultado, estaria muy bueno que saques tu propio curso enseñando como ser un buen entrenador personal, y enseñando como en todo curso!
Que grande eres. Sienta fenomenal escuchar este tipo de cosas de alguien así y darte cuenta de que no solo a ti te frusta tener que esperar que termine en una máquina el parguela de turno. Saludos y dale duro en la recuperación.
Tienes toda la razón como siempre. Esperar tener un cuerpo como el de alguien que esta entrenando duro con uno de tus entrenos solo por ir al gimnasio es un poco tontada. Es algo muy nuestro contar las horas de trabajo y no el trabajo realizado durante esas horas. Conseguir esos objetivos exige un sacrificio y para hacerlo hay que tener claro que se quieren de verdad esos resultados, lo demás excusas. Peeeeero realmente los que van al gimnasio a pasearse y hacer un poco de todo no es que no se note, si en vez de ir estuviesen en sofá jugando a videojuegos o viendo Sálvame tendrían un cuerpo diferente. Yo (en parte inspirado por tus vídeos) desde hace 5 meses, al llegar a casa por la noche, he cambiado ver reposiciones de "La casa de empeños" por TV por un poco de piscina y un poco de máquina de poleas en plan pachanguero y se nota, vaaaya si se nota. Por supuesto, no puedo ir a fardar a la playa ni de coña, mas bien lo contrario, pero al menos no me quedo sin aire por subir unas escaleras o tengo agujetas por correr 5 minutos porque llego tarde al bus, jajajajaja. Saludos y sigue así me encantan tus vídeos.
SEÑOR TARRAKO Y A TODOS. tuve la suerte de ir un gym y encontrarme con la entrenadora, ella sí, se preocupaba de mí . me corregia la técnica, los descansos. Me corregía la velocidad de los ejercicios. Ella se preocupaba mucho por mi. E incluso se ponía a hacer abdominales al lado mio, segun ella para saber en que estado fisico se encontraba. Abandoné nomas el gimnasio porque volvi a entrenar boxeo y ahora la extraño .
Ahora se te ve más tranquilo y relajado que en el video de "no crezco" de hace unos años. Ese video es un clásico 😁😁😁 Totalmente de acuerdo con el contenido.
Carlos algo por el estilo, me esta comiendo mucho la olla. Estoy en el periodo de definición, por lo tanto en deficit, yendome a dormir cada noche con hambre y no bajo de peso. Sigo la dieta a raja tabla toda la semana (finde incluido). Estoy grande y bla bla ba, pero no bajo de peso; para una persona de 1'88 y 99 kg, estoy actualmente en 2400 kcal. Lo unico que no tengo tiempo para hacer cardio con el tema de los estudios y esas cosas. Por que narices no hay cambios si en todo momento hay hambre y no me la salto? (Solo realizo un dia de recarga cada 2 semanas)
A ver carlos como ya te he dicho eres mi Dios! yo tengo 44 años y llevo 5 en la musculacion! y se me nota una MMMMMMMIIIIIIIIERRRRDAAAAAAAAA jajajjajajajajja soy humilde y lo reconozco...... no cumplo esos requisitos al 100 por cien! pero vamos si entreno siempre! y si como bastante limpio..... pero divago mucho....... mido 1,78 y peso 76 considenrando que pesaba hace 5 años 64 kilos.... pues si, algo he ganado.... pero no, no se me nota... en fin me divierto y estoy sano y si viviese en Tarragona me apuntaría en tu gimnasio sin dudarlo.... tu sola filosofía me motiva, pero conmigo tendrías muuuuuuuuuuuucho trabajo! grande Carlos! eres mi ejemplo a seguir
Me guato este tema sabes yo boy al gym pero ni me percato que este tipo de personas que solo ban para eso ya que yo boy convivir conlas pesas y no hacer amigos (as) pero si muchos llegan y me preguntan porque de la fuerza y no soy de gran estatura,. Y cuando ellos dicen llevo tantos anios en el gym y no he podido moldear o definir mi cuerpo y mi respuesta hacia ellos es cilencio absoluto concentrado a lo que boy. Y lo que estoy haciendo, hasta el fin de mi entrenamiento del dia, y ven que boy saliendo y hacen la misma pregunta ahi despues de aver entrenado lo del dia les respondo esto. ( cuando estas ligando o con tus amigos ve tu ( "reflojo") en el espejo y mira porque no te defines o no tienes fuerza) y se quedan aun con duda y ven que regreso al dia siguiente a trabajar otros musculos y me vuleven a preguntar porque les dije eso el dia anterior y les vuelvo a responder lo mismo pero con una agregada ve lo que vengo hacer yo al gym y ve tu ( "reflojo ") mientras yo vengo a lo que vengo y tu estas perdiendo el tiempo,
Hola Tarrako ! Antes que nada decirte que llevas siendo mi fuente de motivación principal los días chungos para ir al gym. Te quería preguntar una cosilla. Ando en definición, y bueno, ha llegado el punto en el que he empezado a perder fuerza (las primeras semanas me sentía genial) y bueno, cada vez que voy al gym, sobre todo los días de pierna, salgo muy desmotivado. No es que antes tuviera grandes marcas, pero me hacía fácil un 5x5 a 140kg en pm y ahora noto que pierdo fuerza en agarre y en general, en todos los ejercicios a rangos de fuerza. ¿Algún truco para pasar esos malos tragos en los que ves que antes eras más fuerte? Muchísimas gracias y ánimo con lo de tu lesión, puedes con todo !
Tarrako! Necesitamos algunos de esos entrenos de frecuencia dos por el canal, serían muy de agradecer. Por lo demás excelente vídeo, como siempre. A veces cuando uno empieza con amigos es fácil acabar en algunas de estas situaciones. Luego cuando entrenas de verdad, lo notas y mucho. Vivimos en unos tiempos complicados para esto de los hierros, pero la buena información esta ahí, como en tu canal, y quien no aprende es porque no quiere. Un saludo!
Quiero ir a tu gimnasio tarrako. ....te lo digo de verdad ...yo ahora ago pesos muertos en mi casa ....deje de comer azúcar y comidas libres de colorantes y conservantes. ...batidos de guisantes secos con plátano le che cabra .....y e ganado mucha mucha fuerza si volviera a mi antiguo gimnasio. ..alucinarán de mí fuerza actual. ....cuidate tarrako eres todo un ejemplo como deportista. ....
Yo llevo como 15 meses seguidos y se me nota mucho yo creo, nada más que hacer como dice tarrako constancia ir mínimo cuatro veces por semana y comer mucho y entrenar con hartas repeticiones unas cien por máquinas y mancuernas igual, cargas progresivas nada más que eso/estoy muy contento con los consejos de tarrako/en piernas estoy un poco atrasado hay que darle caña no mas y tirar para adelante y en mi trabajo tambien cargo cosas ya que manejo un camión de transporte saludos desde Iquique Chile adios
Hay mucho idiota que si no estás a punto de romper la camisa pues dicen q no se nota que vas al gimnasio.. Luego en veranito toca pinzarle la tetilla que se está quedando, barrerlo en la changuita, comértelo con patatas nadando, cerrarle la boca sobre nutrición y, por supuesto, que vea bien que sin camiseta sí se nota
me he reido con eso de que la gente va a las extensiones de cuadriceps pero a hacer sentadillas y peso muerto jamas por que claro... es nocivo jajjaajj que grande
En mi gimnasio es peor, desde el 2015 que veo unos tipos algo cuarentones que van a entrenar todos los días, y en estos 3 años casi jamás los he visto siguiera hacer pierna, y sacan como 6 mancuernas para un solo ejercicio, y para colmo las dejan ahí y que se joda el orden
Yo no hago sentadilla porque tengo un problema con la pierna derecho (Muchos piensan que lo digo de excusa), pero es que en verdad porque mucho que lo intente no puedo doblar la pierna. Jajaja
Tenia abandonado el canal de este vikingo y cuando entro veo que ya casi tiene 200000 subs ... y sigo pensando que son pocos para lo que aporta este hombre. Fuerza y a seguir adelante guerrero
Buenas y certeras aclaraciones. Por otro lado, cual es tu opinión sobre el entrenamiento de fuerza con niños y a qué edad consideras que pueden empezar? Un saludo
Antes de ir al gym tienes que informarte algo, no ir sin tener alguna idea y estar 1 año perdido. Yo antes de apuntarme estuve informándome días y días. Gracias a informarme ya sabía calcular una dieta en proteínas, carbono hidratos y grasas, ya sea de definición o volúmen, y pensar en hacer rutina en torso y pierna. Algo básico antes de empezar, pero algunos van sin tener lo básico y van a pasearse e incluso se ponen a dar consejos a otros
yo cuando tenia 16 empecé a ir al gimnasio, al principio me aburria porque iba por que mi padre me obligaba realmente, con el tiempo le pille el gusto y fui 2 años y medio seguidos, luego me aburri y deje de ir por 1 año o asi y ahora estoy volviendo a ir llevo 4 meses nuevamente, mi problema no es el entreno en si porque si te lo montas bien con 1 hora aproximadamente 5 días a la semana puedes entrenar para estar en forma y tener cuerpo y fuerza, obviamente no siempre es 1 hora, a veces 45 min otras 1 hora 15 min depende de lo motivado que este, pero siempre intento coger el peso máximo de 6 a 8 ejercicios por zona y 4 series o 5 series depende del ejercicio. Lo que peor llevo en mi caso es la dieta , para mi es un coñazo supongo que para todo el mundo lo es y ahí esta el sacrificio, ojo, no digo que coma mal, como sano pero si me da por meterme unos doritos como ayer lo hago , o 1 helado al dia de postre, etc
Perfecto, pero hay otro problema que no ésta en la lista, a muchos gimnasios sólo les interesa ganar dinero y les pasa por las pelotas tus objetivos y lo que debas hacer para lograrlo
esque al que le tienen que importar tus objetivos es a ti no al tonto que ponen en la mesa del gym para vigilar que se use toalla no te quites la camiseta etc...
Ahora es muy comun ver a las mujeres haciendo ocurrencias que ven de UA-camrs e instagramers. Yo llevo un programa de entreno hibrido y siento verguenza y pena ajena ver a los hombres cargar pesos tan light y siempre entrenando con esquemas de builder, para mi eso es un bloquecito de mi programa. Gracias por la informacion tan Clara que nos das Carlos. Saludos desde Guatemala
Muy bueno tu video, pero también en una época era difícil conseguir información y los instructores no te daban ayuda. Yo he ido años al gimnasio en mi adolescencia, y dejaba a los 4 meses por no ver resultados, volvía al otro año, dejaba a los 4 ó 5 meses, y nadie era capaz de explicarte cosas tan simples como "comé proteína". Ahora me parece obvio, pero cuando sos chico, no hay redes sociales, y los tipos que tienen que ayudarte (te cobran por eso) están más preocupados de ver a las minas trabajando glúteos. Me agarraba una ficha, la hacía a rajatabla, y después las interminables series de abdominales, pensando que así se iban a marcar... Y de hecho, lo veo en los pibes que van a mi gimnasio, que no tienen una rutina, se paran y miran a ver qué pueden hacer, y a los meses desaparecen, porque claramente se aburren.
Chanfle entreno hace 3 años no he cambiado mucho, más concidero q que entreno enserio pero el bendito estómago no se va 😥 hago pesas más q cardio eso solo lo hago una vez a la semana, no como chatarra si no lo recomebdado una vez a la semana y esi q siempre es un arroz chino. Me gustaría q me dieras un ejemplo de un entreno de verdad para saber que necesito ajustar en mi entrenamiento. Si es cuestión de tiempo de descanso entre series y demas. Hago normalmente 4 ejercicios por grupo muscular 4 de 12 o 3 de 12 cuando son accesorios casi siempre son 3 grupos musculares por entreno. En fin gracias y detesto los espectros de gimnasio. Es más entreno más duro q un amigo y a él se le ve más
Yo soy de las que no se le nota en el físico, soy ectomorfa con grasa, pero en la fuerza sí que se nota, he aprendido a aceptar que mi cuerpo es muy fuerte pero no lo parece😆
Buen día. Mi pregunta no se si haz visto "TRAIN AGRESSIVE" ? SOY NATURAL . SE PUEDE ENTRENAR TODOS LOS DÍAS, LOGICAMENTE CON DÍAS DE DESCANSO, sin sobreentrenar. Ya sea a baja intensidad con ejercicios compuestos y reps de 10 a 12, o 6 a 8 reps para entrenos de 15 min. Se puede? Saludos.
Soy mujer, 36 años, llevo 4 años lleno al gym. Mis entrenamientos son durisimos a base de los ejercicios básicos con pesos libres, sentadillas pesos muetos, press, remos. Y nada de pesitas ligeras por poner un ejemplo me voy a 75 kg en peso muerto en 3x8...y si me voy a fuerza un 4x5 a 82 kg. Y no consigo los resultados que quiero....
Llevo 5 meses en el gym la vd esq admito que entrenando debería darle mas intensidad pero ya he subido casi 15 kg y yo me veo prácticamente igual con 15 kg mas encima y tampoco esque haya ganado mucha grasa será retención de liquidos o que? Porque musculo lo dudo q sea todo ya que me veo como empece mas o menos
Tengo una duda, soy consciente de que la dieta es la responsable del aumento de la masa muscular, pero es suficiente con medir el superavit? el superavit y las proteinas? o hay que cuidar al detalle tanto grasa como azucar como carbohidratos? tengo 18 años, y tengo una complexion delgada, mido 1,72cm y peso 60kg. Gracias
Hola tienes mucha razon! Mucha gente y ocupa espacio en maquinas... soy ex fumador levanto peso muerto 170 y siento que tengo para mas pero los pulmones no me dejan! No me da la chance para seguir haciendo rutinas mas extensas de press de banca y sentadillas, puedo pero no me da para hacer rutinas largas! Necesito mas de 3 minutos en recuperarme...
Me parece increíble la gente que lleve cinco años y que no sepa tirar un press de banca, por ejemplo. Con la cantidad de información que existe actualmente, me parece lamentable que la gente no sepa nada de entrenamiento ni de nutrición. O al menos que tengan ciertas nociones sobre ello. Recupérate pronto, Carlos! En breve, subirás un vídeo batiendo tu 1rm de peso muerto💪💪💪. Viva la filosofía tarrakiana!
Sabias palabra señor tarraco el resultado de lo que hacemos es el reflejo de lo que somos y uno tiene que consentrarce en lo que quiere hacer ser serio y disiplinado
Totalmente de acuerdo y aplicable a los "tecnicos" de sala que se tiran sus horas de trabajo ligando con las chicas que van al gimnasio y pasan de todo el resto de gente que es nueva y necesita ayuda para realizar los ejercicios correctamente
Holaa tengo una duda: Voy al gym hace unos pocos meses, voy subiendo de peso y progresando correctamente. Tengo 15 años y hago una full body de 3 dias. Mi pregunta es que si me salen agujetas y no me recupero para la siguiente sesion, debo ir igual?, no ir? O entrenar a menor intensidad? Muchas graciass saludos desde argentina!!!
Totalmente de acuerdo Tarrako. En mi persona manifiesto que si bien no avanzo como lo que quisiera, si que avanzo al menos poco a poco. Entiendo que al trabajar 100x100 en lo natural (ni hormonas ni ostias en vinagre,ni siquiera batidos de polvos sustitutivos de una magnifica comida vikinga, etc) pienses que no creces pero si entrenas bien y fuerte, fuerte en plan que salgas del gim catabolizando como un somalí en ramadán y congestionado como un maldito pez globo inchado a punto de explotar, si se avanza SIEMPRE. Lo digo porque seguro hay algún excepcito naturópata que pienses que sin tomar X castañas pilongas se va a quedar como el espaguetti que es... y mas aun con el infierno de clases de spinning que se meten entre pecho y espalda... que parece que preparan el Tourmalet...
Espectros del gimnasio jajajaja sos un grande Carlos y una gran motivación, gracias a vos pude cumplir y estoy cumpliendo mis objetivos con ganas de pegarme un entreno de cojones en tu gym Un saludo desde Argentina y seguí así!!
Lo más gracioso en mi gimnasio es ver a personajes que van simplemente a socializar y después se extrañan al llevar 10 años anotados en el gimnasio y apenas hacen tres ejercicios con pesos de principiantes.
"Ir no es entrenar" cuanta verdad, en el gimnacio que yo asisto hay dos chicos, uno tiene 5-6 años de asistir, su cuerpo no se ve tan mal, ya adquirió algo de forma, a raíz de eso solo pasa viendoce en el espejo, más alla de eso sus marcas son malisimas. El otro chico tiene 3 o 4 meses de ir, y ya lo supero en marcas, pero ese chico entrena y hace la ultima repetición casi sacando los ojos. Su forma física está mejoramdo mucho...
![Hablemos de fuerza con Strongman TARRAKO [Ep.1]](/img/n.gif)
“Comer como una bestia, entrenar como una bestia y dormir como un bebé”
Ese es el mejor consejo que me ha ayudado a crecer de verdad (de uno de tus vídeos).
Y resumen a la perfección tu filosofía. ENORME TARRAKO, menos excusas y más hierro
El problema como bien dices Carlos es que mucha gente en el gimnasio va sin un rumbo fijo, los monitores no suelen ayudar mucho y hay mucha gente desmotivada y sin conocimientos sobre el tema. Últimamente en el mío percibo mucha gente frustrada o con muchos complejos, se nota que son gente que le vendría bien o muy bien ayuda tanto deportiva como psicológica (un poco lo que construimos entre todos como sociedad). Gran suerte que haya gente mediática como tú que pueda ofrecer información de calidad.
Un saludo!
David Vallejo Bustos muchas graciassss
totalmente de acuerdo contigo compañero.
Joder tarrako que razon tienes. En mi gimnasio hay peso muerto y llevo un mes yendo a diferentes horas, no he visto a nadie utilizarlo, solo yo, eso si las elipticas estan llenas de gente criticando el fisico de otros
Jordi Closa Pues estupendo, que se queden en la eliptica, asi no te molestan xd.
Yo por mi parte soy muy afortunado por qué la jaula de mi gimnasio siempre está disponible porque nadie hace sentadilla libre
Y peso muerto mucho menos x que se pueden lastimar la espalda.
Yo entrenó 5x5 así que el rack de sentadilla es mío siempre jajajajaj
Jordi Closa suele pasar
Jordi Closa casi siempre tengo razon jaja
Strongman Tarrako dicho esto hoy he ido demasiado motivado al gym y creo que he roto una maquina(no se si es buena señal jajajajajaja)
Te escucho mientras hago gym, y me descojono yo solo jaja. Muy cierto y muy bueno.
Wtf madre mia xdxddxdddx
Me ha encantado!
Un video que seria muy interesante es que nos dijeras distintos gimnasios/lugares donde sepas que hacen las cosas bien, ya que no podemos tener un tarrako en cada ciudad!
Totalmente de acuerdo. El año pasado fui a monear y no hice nada. Esta temporada en 3 meses entrenando duro y comiendo bien noto mucho más q el año pasado. Todo en la vida necesita dedicación de verdad.
si y despues de terminar sin haber sudado una gota se van a la maquina de batidos de proteinas ,no sea que entren en catabolismo ,que pena de juventud
ajjajajaja que buena
Jajajajajaja muy buena xd
bricolajeymil Pobres idiotas
Yo tengo un problema y es que entreno duro de verdad, pero en pesas no sudo, o sudo muy poco. (En ejercicios cardiovasculares como la caminadora si)
@@tucanaldedbs Yo sudo solo en día de piernas xd
Suelo sudar haciendo el resto del cuerpo de todas formas cuando hace más calor pero ahora con los 15 grados de media que hay en Argentina no está muy fácil, igual un poco seguro sudo pero no lo noto
ESPECTROS DE GIMNASIO!!!!
HISTORIAS PARA NO DORMIR JAJAJAJA
Jajajjaja jajajajjaa es mortalisimo este Carlos 😂 lo que me hace reír
Claro y conciso. Este tío es el puto amo.
excelente tu motivación, y muy útiles tus consejos y tu estilo de trasmitir tus conocimientos, gracias por compartirlos, saludos desde VERACRUZ MÉXICO
Lo mejor de Carlos es que no tiene pelos en la lengua. (Los tiene todos en la barba). GRANDE!
Fantástico vídeo, como todos los que haces. Estaría bien que comentaras que dieta y régimen son conceptos diferentes. Que dieta sería alimentarte de una manera correcta acorde a tus objetivos (normalmente con comida real y sana) y la palabra régimen tiene el matiz de implicar un déficit calórico. Es decir... se puede seguir una dieta, pero no precisamente para adelgazar, sino para engordar cogiendo algún kg de músculo, o para otros fines (desarrollar una microbiota más rica, cuidar tus riñones, evitar brotes en enfermedades autoinmunes, cuestiones morales...) . Muchas gracias por tu labor, Carlos, me está ayudando mucho, sobre todo en términos de motivación.
-Haces dieta?
-No puedo.
Ah vale, perdón.
Que grande
Con cada vídeo admiro más tú forma de pensar Carlos. Será que hoy día queda muy poca gente tan seria y tan humilde como tú, espero que vaya genial esa recuperación máquina.
Son 7 u 8, van juntos todos, ninguno entrena, todos son flamencos... JAJAAJA casi escupo la merienda, que grande Carlos!!
Hola, es increible de la manera que ayudas a nucha gente, yo eh intentando hacer las rutinas que has subido y algunas ñas eh terminado y la paso mal y me han dado mucho resultado, estaria muy bueno que saques tu propio curso enseñando como ser un buen entrenador personal, y enseñando como en todo curso!
Gracias por hacer este excelente contenido.
Qué razón!! Gracias por el video Helsinki 💕
Gracias por tus consejos con cojones tarrako saludos si puedes mandar saludos a chicago en algunos de tus videos soy nuevo en tu canal excelente.
Buen video...muy completo y muchas verdades. Un saludo desde argentina.
Que grande eres. Sienta fenomenal escuchar este tipo de cosas de alguien así y darte cuenta de que no solo a ti te frusta tener que esperar que termine en una máquina el parguela de turno.
Saludos y dale duro en la recuperación.
Tienes toda la razón como siempre. Esperar tener un cuerpo como el de alguien que esta entrenando duro con uno de tus entrenos solo por ir al gimnasio es un poco tontada. Es algo muy nuestro contar las horas de trabajo y no el trabajo realizado durante esas horas. Conseguir esos objetivos exige un sacrificio y para hacerlo hay que tener claro que se quieren de verdad esos resultados, lo demás excusas. Peeeeero realmente los que van al gimnasio a pasearse y hacer un poco de todo no es que no se note, si en vez de ir estuviesen en sofá jugando a videojuegos o viendo Sálvame tendrían un cuerpo diferente. Yo (en parte inspirado por tus vídeos) desde hace 5 meses, al llegar a casa por la noche, he cambiado ver reposiciones de "La casa de empeños" por TV por un poco de piscina y un poco de máquina de poleas en plan pachanguero y se nota, vaaaya si se nota. Por supuesto, no puedo ir a fardar a la playa ni de coña, mas bien lo contrario, pero al menos no me quedo sin aire por subir unas escaleras o tengo agujetas por correr 5 minutos porque llego tarde al bus, jajajajaja. Saludos y sigue así me encantan tus vídeos.
SEÑOR TARRAKO Y A TODOS. tuve la suerte de ir un gym y encontrarme con la entrenadora, ella sí, se preocupaba de mí . me corregia la técnica, los descansos. Me corregía la velocidad de los ejercicios. Ella se preocupaba mucho por mi. E incluso se ponía a hacer abdominales al lado mio, segun ella para saber en que estado fisico se encontraba.
Abandoné nomas el gimnasio porque volvi a entrenar boxeo y ahora la extraño .
Y culiaron?
@@javiervasquez3417 las cosas como son.png
@@javiervasquez3417 jajajajaja
Ahora se te ve más tranquilo y relajado que en el video de "no crezco" de hace unos años. Ese video es un clásico 😁😁😁
Totalmente de acuerdo con el contenido.
Carlos algo por el estilo, me esta comiendo mucho la olla. Estoy en el periodo de definición, por lo tanto en deficit, yendome a dormir cada noche con hambre y no bajo de peso. Sigo la dieta a raja tabla toda la semana (finde incluido). Estoy grande y bla bla ba, pero no bajo de peso; para una persona de 1'88 y 99 kg, estoy actualmente en 2400 kcal. Lo unico que no tengo tiempo para hacer cardio con el tema de los estudios y esas cosas. Por que narices no hay cambios si en todo momento hay hambre y no me la salto? (Solo realizo un dia de recarga cada 2 semanas)
A ver carlos como ya te he dicho eres mi Dios! yo tengo 44 años y llevo 5 en la musculacion! y se me nota una MMMMMMMIIIIIIIIERRRRDAAAAAAAAA jajajjajajajajja soy humilde y lo reconozco...... no cumplo esos requisitos al 100 por cien! pero vamos si entreno siempre! y si como bastante limpio..... pero divago mucho....... mido 1,78 y peso 76 considenrando que pesaba hace 5 años 64 kilos.... pues si, algo he ganado.... pero no, no se me nota... en fin me divierto y estoy sano y si viviese en Tarragona me apuntaría en tu gimnasio sin dudarlo.... tu sola filosofía me motiva, pero conmigo tendrías muuuuuuuuuuuucho trabajo! grande Carlos! eres mi ejemplo a seguir
Me guato este tema sabes yo boy al gym pero ni me percato que este tipo de personas que solo ban para eso ya que yo boy convivir conlas pesas y no hacer amigos (as) pero si muchos llegan y me preguntan porque de la fuerza y no soy de gran estatura,. Y cuando ellos dicen llevo tantos anios en el gym y no he podido moldear o definir mi cuerpo y mi respuesta hacia ellos es cilencio absoluto concentrado a lo que boy. Y lo que estoy haciendo, hasta el fin de mi entrenamiento del dia, y ven que boy saliendo y hacen la misma pregunta ahi despues de aver entrenado lo del dia les respondo esto. ( cuando estas ligando o con tus amigos ve tu ( "reflojo") en el espejo y mira porque no te defines o no tienes fuerza) y se quedan aun con duda y ven que regreso al dia siguiente a trabajar otros musculos y me vuleven a preguntar porque les dije eso el dia anterior y les vuelvo a responder lo mismo pero con una agregada ve lo que vengo hacer yo al gym y ve tu ( "reflojo ") mientras yo vengo a lo que vengo y tu estas perdiendo el tiempo,
Hola Tarrako ! Antes que nada decirte que llevas siendo mi fuente de motivación principal los días chungos para ir al gym.
Te quería preguntar una cosilla. Ando en definición, y bueno, ha llegado el punto en el que he empezado a perder fuerza (las primeras semanas me sentía genial) y bueno, cada vez que voy al gym, sobre todo los días de pierna, salgo muy desmotivado. No es que antes tuviera grandes marcas, pero me hacía fácil un 5x5 a 140kg en pm y ahora noto que pierdo fuerza en agarre y en general, en todos los ejercicios a rangos de fuerza.
¿Algún truco para pasar esos malos tragos en los que ves que antes eras más fuerte? Muchísimas gracias y ánimo con lo de tu lesión, puedes con todo !
Gracias por los consejos Kratos!! Eres el mejor
Tarrako! Necesitamos algunos de esos entrenos de frecuencia dos por el canal, serían muy de agradecer. Por lo demás excelente vídeo, como siempre. A veces cuando uno empieza con amigos es fácil acabar en algunas de estas situaciones. Luego cuando entrenas de verdad, lo notas y mucho. Vivimos en unos tiempos complicados para esto de los hierros, pero la buena información esta ahí, como en tu canal, y quien no aprende es porque no quiere. Un saludo!
Quiero ir a tu gimnasio tarrako. ....te lo digo de verdad ...yo ahora ago pesos muertos en mi casa ....deje de comer azúcar y comidas libres de colorantes y conservantes. ...batidos de guisantes secos con plátano le che cabra .....y e ganado mucha mucha fuerza si volviera a mi antiguo gimnasio. ..alucinarán de mí fuerza actual. ....cuidate tarrako eres todo un ejemplo como deportista. ....
Yo llevo como 15 meses seguidos y se me nota mucho yo creo, nada más que hacer como dice tarrako constancia ir mínimo cuatro veces por semana y comer mucho y entrenar con hartas repeticiones unas cien por máquinas y mancuernas igual, cargas progresivas nada más que eso/estoy muy contento con los consejos de tarrako/en piernas estoy un poco atrasado hay que darle caña no mas y tirar para adelante y en mi trabajo tambien cargo cosas ya que manejo un camión de transporte saludos desde Iquique Chile adios
Un video buenísimo, como todos los demás... Sigue así Carlos. Saludo desde alicante
yo dieta no puedo! por? no no puedo! ah perdon! JAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAAJAJAJA
tarrako tus expresiones me matan xDDD
Arnal Estrada graciassss
Espectros de gimnasio ajajajaj
Se te olvido el "vas al gimnasio?, pues no se nota " dicho por un envidioso que solo busca minar tu moral.
SirJamesTV digo cuando el caso es real jaja
Hay mucho idiota que si no estás a punto de romper la camisa pues dicen q no se nota que vas al gimnasio.. Luego en veranito toca pinzarle la tetilla que se está quedando, barrerlo en la changuita, comértelo con patatas nadando, cerrarle la boca sobre nutrición y, por supuesto, que vea bien que sin camiseta sí se nota
Por eso es mejor no decir que vas, los resultados se notarán solos y ellos mismos te dirán que vas xD
eres mi terapia pre-entreno, saludos desde México
me he reido con eso de que la gente va a las extensiones de cuadriceps pero a hacer sentadillas y peso muerto jamas por que claro... es nocivo jajjaajj que grande
pasa muchooooo
En mi gimnasio es peor, desde el 2015 que veo unos tipos algo cuarentones que van a entrenar todos los días, y en estos 3 años casi jamás los he visto siguiera hacer pierna, y sacan como 6 mancuernas para un solo ejercicio, y para colmo las dejan ahí y que se joda el orden
CASI NADIE en un gimnasio común levanta peso muerto, CASI NADIE, todos se van a la elipticas, a hablar con el entrenador, y así se la llevan uff
Yo no hago sentadilla porque tengo un problema con la pierna derecho (Muchos piensan que lo digo de excusa), pero es que en verdad porque mucho que lo intente no puedo doblar la pierna. Jajaja
@@sebastianwr7771 pobre... ¿Y no te puedes operar o hacer algo para remediarlo?
Qué grande eres Carlos, sigue así y no cambies nunca! Un abrazo.
Tenia abandonado el canal de este vikingo y cuando entro veo que ya casi tiene 200000 subs ... y sigo pensando que son pocos para lo que aporta este hombre. Fuerza y a seguir adelante guerrero
Far Uquito no me abandones mas pues jaja
No se nota que voy al gym porque en la calle no hay barras y discos para hacer peso muerto o sentadillas jajaja
Will LD idem😂
Eres un vago?
Buen video Carlos, como siempre. Gracias!!!
Buenas y certeras aclaraciones.
Por otro lado, cual es tu opinión sobre el entrenamiento de fuerza con niños y a qué edad consideras que pueden empezar?
Un saludo
muy bueno el video!!! me motiva mucho!
buenísimo!! "Espectros de gimnasio" jajajaja, me mató!!! jajaja.Abrazo, Charly, eres un crack
Antes de ir al gym tienes que informarte algo, no ir sin tener alguna idea y estar 1 año perdido. Yo antes de apuntarme estuve informándome días y días. Gracias a informarme ya sabía calcular una dieta en proteínas, carbono hidratos y grasas, ya sea de definición o volúmen, y pensar en hacer rutina en torso y pierna. Algo básico antes de empezar, pero algunos van sin tener lo básico y van a pasearse e incluso se ponen a dar consejos a otros
David exacto👍
Milon 08 o te apuntas mientras vas aprendiendo, los primeros meses progresas con poco que hagas
Ídolo tarrako💪👌👍
yo cuando tenia 16 empecé a ir al gimnasio, al principio me aburria porque iba por que mi padre me obligaba realmente, con el tiempo le pille el gusto y fui 2 años y medio seguidos, luego me aburri y deje de ir por 1 año o asi y ahora estoy volviendo a ir llevo 4 meses nuevamente, mi problema no es el entreno en si porque si te lo montas bien con 1 hora aproximadamente 5 días a la semana puedes entrenar para estar en forma y tener cuerpo y fuerza, obviamente no siempre es 1 hora, a veces 45 min otras 1 hora 15 min depende de lo motivado que este, pero siempre intento coger el peso máximo de 6 a 8 ejercicios por zona y 4 series o 5 series depende del ejercicio. Lo que peor llevo en mi caso es la dieta , para mi es un coñazo supongo que para todo el mundo lo es y ahí esta el sacrificio, ojo, no digo que coma mal, como sano pero si me da por meterme unos doritos como ayer lo hago , o 1 helado al dia de postre, etc
Tarrako gracias tus vídeos me entretienen mucho me haces reir y me estas ayudando mucho a entrenar con mas ganas
Perfecto, pero hay otro problema que no ésta en la lista, a muchos gimnasios sólo les interesa ganar dinero y les pasa por las pelotas tus objetivos y lo que debas hacer para lograrlo
citree piou Pues entonces, yo me largaría de un gimnasio así
citree piou pues largate..
esque al que le tienen que importar tus objetivos es a ti no al tonto que ponen en la mesa del gym para vigilar que se use toalla no te quites la camiseta etc...
Amén!!
Ahora es muy comun ver a las mujeres haciendo ocurrencias que ven de UA-camrs e instagramers. Yo llevo un programa de entreno hibrido y siento verguenza y pena ajena ver a los hombres cargar pesos tan light y siempre entrenando con esquemas de builder, para mi eso es un bloquecito de mi programa. Gracias por la informacion tan Clara que nos das Carlos. Saludos desde Guatemala
Muy bueno tu video, pero también en una época era difícil conseguir información y los instructores no te daban ayuda. Yo he ido años al gimnasio en mi adolescencia, y dejaba a los 4 meses por no ver resultados, volvía al otro año, dejaba a los 4 ó 5 meses, y nadie era capaz de explicarte cosas tan simples como "comé proteína". Ahora me parece obvio, pero cuando sos chico, no hay redes sociales, y los tipos que tienen que ayudarte (te cobran por eso) están más preocupados de ver a las minas trabajando glúteos. Me agarraba una ficha, la hacía a rajatabla, y después las interminables series de abdominales, pensando que así se iban a marcar... Y de hecho, lo veo en los pibes que van a mi gimnasio, que no tienen una rutina, se paran y miran a ver qué pueden hacer, y a los meses desaparecen, porque claramente se aburren.
😂😂😂 muy bueno este video !!!
Muy buen vídeo Tarrako como siempre
Bien dicho 💪💪💪💪💪💪💪💪
Jajaja que crack se nota que lo has visto más de una vez y es pura verdad , un abrazo desde Argentina.
Tarrako en definicion habria que ir a entrenamientos enfocados a fuerza para mantener el maximo de masa muscular o que recomendacion darias? Un saludo
Chanfle entreno hace 3 años no he cambiado mucho, más concidero q que entreno enserio pero el bendito estómago no se va 😥 hago pesas más q cardio eso solo lo hago una vez a la semana, no como chatarra si no lo recomebdado una vez a la semana y esi q siempre es un arroz chino. Me gustaría q me dieras un ejemplo de un entreno de verdad para saber que necesito ajustar en mi entrenamiento. Si es cuestión de tiempo de descanso entre series y demas. Hago normalmente 4 ejercicios por grupo muscular 4 de 12 o 3 de 12 cuando son accesorios casi siempre son 3 grupos musculares por entreno. En fin gracias y detesto los espectros de gimnasio. Es más entreno más duro q un amigo y a él se le ve más
Se puede entrenar 2 veces al día gracias saludos desde Colombia 🇨🇴 maquina
Eres un crack, gracias por hacer videos!
Hola Mantarrako, qué rutina recomiendas para abdominales?
Grande Carlos..saludos desde argentina...!!!
Si lo lo públicas en Facebook no sirve de nada el gimnasio
Mr. Crazy El chico malo del fitness lol
6:09 jajajajajajajajaja Grande Carlos :D
Me gustó tu video TARRAKO,excelente,reí de vez en cuando,te admiro TARRAKO!!!
Muy bueno,tengo 18 años entreno duro y como como bestia lo mas magro posible,espero crecer en un año,gracias por los consejos Tarrako xp
Muchas gracias,yo iba al gym pero no entraba,ahora se mi fallo.Un saludo
Ayuda por favor no tengo ningún problema de estos pero no puedo dejar de ver los videos de Tarraco, demasiado adictivos 🤪🤪🤪😁
Estimado Carlos, tengo 3 días a la semana para entrenar, como divido los músculos?, muchas gracias.
Me gustan mucho tus vídeos sobre todo cuando hacéis entrenos en vivo. Saludos
krixtange cris ya haremosss
excepcional tarrako!
La pura verdad, como siempre.No es cuestion de si entrenan o no, lo negativo es que ocupan espacio vital para los que si entrenan.Grande Tarraco!
Yo soy de las que no se le nota en el físico, soy ectomorfa con grasa, pero en la fuerza sí que se nota, he aprendido a aceptar que mi cuerpo es muy fuerte pero no lo parece😆
entoces puedes levantar ya una plancha?
Carolina Ro lavantas 1000000 kilos?:0
Aguilar De Nerja C MAMÓ
+Sirev. este chiste caduco hace mas de 3 meses hecha la solicitu para el proximo
+larrsan en internet ahi mucho baboso por eso yo solo juego al parchis y a la hoca
Videazo maestro vikingo
Buen día. Mi pregunta no se si haz visto "TRAIN AGRESSIVE" ? SOY NATURAL . SE PUEDE ENTRENAR TODOS LOS DÍAS, LOGICAMENTE CON DÍAS DE DESCANSO, sin sobreentrenar. Ya sea a baja intensidad con ejercicios compuestos y reps de 10 a 12, o 6 a 8 reps para entrenos de 15 min. Se puede? Saludos.
Soy mujer, 36 años, llevo 4 años lleno al gym. Mis entrenamientos son durisimos a base de los ejercicios básicos con pesos libres, sentadillas pesos muetos, press, remos. Y nada de pesitas ligeras por poner un ejemplo me voy a 75 kg en peso muerto en 3x8...y si me voy a fuerza un 4x5 a 82 kg. Y no consigo los resultados que quiero....
Strongman Tarrako, disculpa, cuál debe ser la duración de una sesión de entrenamiento bien hecho?
Gracias.
Llevo 5 meses en el gym la vd esq admito que entrenando debería darle mas intensidad pero ya he subido casi 15 kg y yo me veo prácticamente igual con 15 kg mas encima y tampoco esque haya ganado mucha grasa será retención de liquidos o que? Porque musculo lo dudo q sea todo ya que me veo como empece mas o menos
Tengo una duda, soy consciente de que la dieta es la responsable del aumento de la masa muscular, pero es suficiente con medir el superavit? el superavit y las proteinas? o hay que cuidar al detalle tanto grasa como azucar como carbohidratos? tengo 18 años, y tengo una complexion delgada, mido 1,72cm y peso 60kg. Gracias
Hola tienes mucha razon! Mucha gente y ocupa espacio en maquinas... soy ex fumador levanto peso muerto 170 y siento que tengo para mas pero los pulmones no me dejan! No me da la chance para seguir haciendo rutinas mas extensas de press de banca y sentadillas, puedo pero no me da para hacer rutinas largas! Necesito mas de 3 minutos en recuperarme...
Me parece increíble la gente que lleve cinco años y que no sepa tirar un press de banca, por ejemplo. Con la cantidad de información que existe actualmente, me parece lamentable que la gente no sepa nada de entrenamiento ni de nutrición. O al menos que tengan ciertas nociones sobre ello. Recupérate pronto, Carlos! En breve, subirás un vídeo batiendo tu 1rm de peso muerto💪💪💪. Viva la filosofía tarrakiana!
El resumen es aplicar el sentido común...
Buen vídeo.
3:16 Ahí está, no hay más. Tan secillo, tan complicado, tan lo que quieras, pero no hay otra.
Grande carlos, sigue asi vikingo
Mal alto se podrá decir pero no más claro !!! Video perfecto !!!
Sabias palabra señor tarraco el resultado de lo que hacemos es el reflejo de lo que somos y uno tiene que consentrarce en lo que quiere hacer ser serio y disiplinado
grande como siempre
Viva los flamencos xD
El puto amo !! Sin más ...
Isilya Isabel mil gracias jaja
excelente video Kratos
Me encantan estos videos
Ger S1 muchas gracias
Bravo
Totalmente de acuerdo y aplicable a los "tecnicos" de sala que se tiran sus horas de trabajo ligando con las chicas que van al gimnasio y pasan de todo el resto de gente que es nueva y necesita ayuda para realizar los ejercicios correctamente
Holaa tengo una duda:
Voy al gym hace unos pocos meses, voy subiendo de peso y progresando correctamente.
Tengo 15 años y hago una full body de 3 dias.
Mi pregunta es que si me salen agujetas y no me recupero para la siguiente sesion, debo ir igual?, no ir? O entrenar a menor intensidad?
Muchas graciass saludos desde argentina!!!
me encanta tu manera de expresar las cosas, eres el mejor xD
Totalmente de acuerdo Tarrako. En mi persona manifiesto que si bien no avanzo como lo que quisiera, si que avanzo al menos poco a poco. Entiendo que al trabajar 100x100 en lo natural (ni hormonas ni ostias en vinagre,ni siquiera batidos de polvos sustitutivos de una magnifica comida vikinga, etc) pienses que no creces pero si entrenas bien y fuerte, fuerte en plan que salgas del gim catabolizando como un somalí en ramadán y congestionado como un maldito pez globo inchado a punto de explotar, si se avanza SIEMPRE. Lo digo porque seguro hay algún excepcito naturópata que pienses que sin tomar X castañas pilongas se va a quedar como el espaguetti que es... y mas aun con el infierno de clases de spinning que se meten entre pecho y espalda... que parece que preparan el Tourmalet...
Brais Fndz Mtnz catabolizando como un somalí en Ramadán jajjajajjajajajajajajajajajaj me hiciste reír bld 😂😂
Espectros del gimnasio jajajaja sos un grande Carlos y una gran motivación, gracias a vos pude cumplir y estoy cumpliendo mis objetivos con ganas de pegarme un entreno de cojones en tu gym
Un saludo desde Argentina y seguí así!!
Federico Carnebale mil graciasss jaja
Lo más gracioso en mi gimnasio es ver a personajes que van simplemente a socializar y después se extrañan al llevar 10 años anotados en el gimnasio y apenas hacen tres ejercicios con pesos de principiantes.
"Ir no es entrenar" cuanta verdad, en el gimnacio que yo asisto hay dos chicos, uno tiene 5-6 años de asistir, su cuerpo no se ve tan mal, ya adquirió algo de forma, a raíz de eso solo pasa viendoce en el espejo, más alla de eso sus marcas son malisimas. El otro chico tiene 3 o 4 meses de ir, y ya lo supero en marcas, pero ese chico entrena y hace la ultima repetición casi sacando los ojos. Su forma física está mejoramdo mucho...