肩幅狭くする腕痩せ！巻き肩矯正でガチガチ肩解消！
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- Опубліковано 30 чер 2024
- 肩こりが酷かったり、肩関節が動かない人は
肩幅のサイズが倍増する恐れがあります！
普段から肩周りの筋肉と関節を動くようにして
肩周りの代謝を下げないように今回のエクササイズを行って下さい！
0:00〜オープニング
1:14〜exercise1
2:06〜exercise2
3:01〜exercise3
3:43〜exercise4
4:34〜exercise5
5:31〜exercise6
6:18〜exercise7
6:56〜exercise8
7:33〜エンディング
〜お知らせ〜
いつも「美容整体アピアランスTV」をご視聴いただきありがとうございます！
この度【あぴあらんすの会】という会員制コミュニティを作りました。
「あぴあらんすの会」は視聴者の皆様ともっと身近に、もっと繋がるためのコミュニティです。
DMやグループチャット、1on1機能を通して、皆様が日頃抱えているお悩みの解決やセルフケア方法をよりオーダーメイドできるかたちでお伝えしていければと思っています！
限定動画の公開や限定ライブ配信も行います！
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＃肩幅痩せ#肩こり#肩痩せ - Навчання та стиль
![[From XL to XS] Make Thighs Thinner With -14 kg! Super 10 Minutes Training That I Did!](http://i.ytimg.com/vi/81xMEWYZynE/mqdefault.jpg)
終わったら二の腕や肩周りがあったかーい！
ほわーっとして気持ち良いです！
最後いい感じに手を上げて耳につくよになりました🤗
コレ凄いです！最初は出来なかったのに、最後は出来ました❣️緩め方もわかりやすいし、おかげでめちゃ肩が軽くなりました。うれし〜。あと、運動不足は左腕が痛いというのも、何故わかるんですかーと言いたいです。
これから毎日再生しながらがんばります。
ありがとうございました😊
すごいすごい！
やる前耳につかなかったのにやり終わったあと余裕で耳に付いた！
毎日やります！！！！
腕がスーッと、楽に上げる事が 出来ました🙌ありがとうございます😄
マッサージ前の4つの動きがつづけてできない、できるように頑張ります。いつも参考になります。
汗が吹き出ました！！しばらく続けてみようと思います🎵
ずっと上げられなかった右腕が、真上に上げられる様になりました！
感動しました✨
ありがとうございました😭
あっという間に血流が増えてます！凄い！
最後のもみほぐす以外の運動はどれもきつかったです💦でもめっちゃ効いてる感バリバリでした。これ毎日やってみよーっと
結構辛いですね！！手の甲を内側にして回す運動の40秒はめっちゃ長かった…😧
手を後ろに回す所で腕に錘つけてるみたいになって回すの大変でした😂
でも秒数すくないから頑張れた！
凄い！！！
最初耳に付くか付かないかくらいだったのに、やった後はベターとくっつきました！
華奢な肩目指して続けます！
腕を伸ばして回す時 めちゃくちゃ腕が重く感じました💦 汗かきました😅
これは 続けます！
本当に肩幅がコンプレックスだったのでこの動画ありがたいです！
これからも頑張ってください！
ちなみに質問なんですけど、どれくらいで効果がありますかね？
これは...‼︎😵トライして10分後くらいから驚くほど肩が軽くラクになりました！本当にビックリです、今日から毎日続けてみます、ありがとうございます！
左の首が痛くて、前に伸ばしても治らなかったからやって良かった。
準備運動にある腕を前で組むやつも
キツかったのに力入れずに出来て
嬉しい😆
50肩で右肩が痛いです。背中に手を回す時の痛みおさまることを信じて毎日やってみます。
ありがとうございます！！
自分に需要がある動画ばっかりでほんとに助かってます😭😭
力になれて嬉しいです😂
朝晩の日課にしました！
やってる最中からじんわり汗をかくので
簡単に代謝も上がってお気に入りです♡
ありがとうございます♩
今日もありがとうございます。
気になる動画ばかりで嬉しい😃
毎日いろいろ忙しく頑張ってやらせていただいてます。
井上先生
お疲れ様です🍵😌✨
いつもありがとうございます😭
夏、来年に向けて、日々変化を求めて続けて行きますね💪🔥✨😊🙇😌また、進化できるよう頑張ります😂😂今年は、どれくらいなるか楽しみです😌😌
おすすめ動画に出てきて、試しにやってみましたが、ほんとに最初は耳につかなかった二の腕がつくようになりました！ただ、3つ目のストレッチ？から腕がだるくて40秒全部できませんでした💦だんだんできるようになるのかな❓
いつもありがとうございます～☺️
スッキリさわやかな動きで、気分転換にもなりました✌️
三角筋を指４本で揉みほぐすのが...！
指が疲れて...！😂
整体の先生達は、毎日、指が疲労するんじゃなかろうかと...。
そんな発見があったエクササイズです🤗
慣れないと疲れますよね😂
すぐ慣れますよ☺️❗️
最初、腕が耳につかず痛かったのですが、体操した後は少し近づいてました！しかも腕上げて肩まわりが痛くない🎵
感動✨
やる前は腕を上げると首の付け根付近の何かが突っかかって腕が上がらずやっと手がつく感じが、1回で突っかかりが無くなりスムーズに腕が上がり高い位置で手もつきました！
やった前後で全然ちがーう！すご
っっつっらっ！！！頑張ろう！！！！
1:22 背後霊叩き
2:14 ヘイヘイ運動
3:11 まるでバタフライ運動
初めて動画拝見しました。
左がめっちゃ痛いです。
運動不足なアラフィフですが、統計通りでびっくりしました。
しばらく続けてみようと思います。
右肩から首筋の右側にかけて変な突っ張りを感じてたのに、これ一回やったら無くなった……凄い……
Os ombros ficaram bem quentes..
Com o exercício de drenagem e mais esse,estou certa de que vou conseguir bons resultados...
Muito obrigada !...😊
チャンネル登録しました！
もともと、肩幅がありましたが、若い時は痩せてたのであまり気にもしてなかったんですが、、
中年太りで肉がつき、レスナー並みの肩に。。
この動画をみて頑張ってみます！
はぁ~い❤
凄いです、かなり緩みました
嘘見たい、悩みが解消されそうです
続けます😅
色々な動画拝見させてもらっています
私にとって有り難いです
ありがとうございます❤
つらすぎてバタフライで中断してしまった
こつこつやって続けてできるようになるの頑張ります
ただ肩回しただけなのに今年一番運動した
今日もありがとうございました😊両腕上がらない～😂
こちらこそ観ていただきありがとうございます😁‼️
ちゃんと綺麗に1ニョッキ！できるようになりました！
素晴らしい🙌
付くけど肩幅悲しいほどある私はどうしたら、、、😢笑笑
分かる～😭
同じく〜😢ゴツいのよ~
分かります😂
元々水泳やっていたので肩幅ゴツい😅
@@user-qz4ox8gi2pうちは水泳&体操です。しかも少林寺拳法もです…
仲間がいた😭
すごい、一度で楽に腕があがるようになりました。
生まれつき骨太で肩幅が男性の水泳選手ぐらい広くてがっしりしてて学生時代の運動部のせいで固まった筋肉でなによりも顔が小さい(=脳みそ小さい)せいでそれがより相乗効果で肩幅がより広く見える、着たい服が着れなくて本当に悩んでたんですが、とりあえずやってみますありがとうございます。
井上さん「暑い！！」
わたし「痛い！！」
三角筋はもちろん、僧帽筋や広背筋にも効きました‼️ありがとうございます‼️
腕上がるけど、まさにサムネの左側の肩周りと腕です…
何してもこんな華奢にはならない…
💖👍 Opět další skvělé video :-). Děkujeme
耳に腕は付くのですが、現在もスポーツを続けていて、けっこう肩幅逞しいんです…。
なので、肩幅狭くというか、華奢になりたい！と思っていたところでした‼︎
毎回為になる動画ばかりで、日々実践する動画が増えていきます（笑）
肩をほぐすとき、右側がとにかく痛かったー。それは右利きだからでしょうか。
井上先生の楽しいお喋りのおかげで、いつもあっという間の楽しいストレッチ時間です。
このチャンネル大好きです❤️
嬉しいお言葉もありがとうございます☺️❗️
ジムで背中鍛えています。肩がゴリゴリして腕立てが出来ないのが悩みでした。お話のとおり右肩がひどいです。
こちらの動画と脂肪肩の動画を合わせて頑張りたいと思います💪
脂肪の悩みだけではなく、今回のように鍛えてる悩みにもお答えいただける動画嬉しいです✨
頑張ったら腕立てできるようになるかなー😊
応援してます☺️👍
まさに運動部を引退して肩についていた筋肉が脂肪に変わってしまい更にはそれが凝り固まっているので困っていました…
ありがとうございます🥲
これ、いいですね👍わたしは左がもむと痛いから💧運動不足です👏アタリ、です👏
いつも、結果✴️がでる動画に感謝しています😃💕
ありがとうございます☺️❗️
お二方✨…相談なんですが、寝てる間に、腕や肩が痛くて目が覚め、触ると腕が冷たい💧…んです。…ある時は両腕が痺れてきて目が覚めて、腕をﾓﾐﾓﾐ💦…
凄くデブっているわけではありません(~o~)何かアドバイスをお願いします🙇♀️⤵️
いつもありがとうございます！グッドタイミングで 華奢な肩と 二の腕を 目指したいと 思ってました^^
予祝！この動画から いい事が起こり 健康に なって 綺麗になり 夏の ヒロインに なる♪
夏のヒロインになってる姿がとても楽しみです☺️👍
必ずなれますよ😁
@@AppearanceTV 様
ありがとうございます^^ これからも ご活躍 楽しみに いて います！
ありがとうございました👍🏻🌹🙏
ありがとうございます😊！
すんなり腕が上がるようになりました！
最後にゅっとできました！！
ただ凝りすぎてめちゃめちゃ辛い！！
最後のマッサージも腕太すぎて揉んでる腕がやられます笑
同じく💦
三角筋解すの結構痛かった😂けど肩スッキリです❤
あーキツかった😮💨
がしかし、スッキリ上がる。
やる前は、何かがある感じだったが終わって手を上にあげたら何もなく感じた。
気のせいかな？
これからやってみる
登録しました❗️緊急事態宣言で休業中😅ほうれい線、目の下たるみ・肩甲骨…頑張ろ✊🏼 ありがとございます🍀🤩
一緒に頑張りましょう☺️❗️
45センチ肩幅あります笑
それに腕余裕で上にあげられます🥺
もはや人体とは思えぬ固さ やってみてお風呂入ったら軽くなりました
痛めない程度にゆるく続けます
いつも楽しみにしています ありがとうございます～
ぜひゆるく続けてみてください😌❗️
当たりです。
おめでとうございます。
運動不足で左が痛いです。
ありがとうございました。
ありがとうございます😊
肩の痛みがとれました！
凝り固まっていたのですね～。
腕を回すとゴリゴリいってましたから。
他の動画もみてやっています！ありがたい！
掛け合いもおもしろくてｗ天然ですか？ｗ
コレ絶対やります！
ぜひ☺️👍
いや〜腕硬くて揉むの大変でした頑張ってみます♡
応援してます😊👍
できるけど広い😅
でも気に入ってるので、脂肪と浮腫取れて筋肉欲しいです☺️
私は耳に腕が付いたけど、やった後すごい肩が軽くなった😊
素晴らしい👍
2つ目からもぉ腕の外側が死んだww🤣痛かったー！でも終わって最初のポーズしたら楽にできた。
何これ〜凄い効く💦汗がでまし🥵
素晴らしい❗️
昔から首こりが酷くてチカラが抜けないのですが、ちょっとしたキッカケで整骨院に行く事になり半年週イチで通ってますが全く治りません。
やってる事はいいと思うのですが、これからも続けるべきでしょうか？
耳に腕はつくんですが、肩幅を華奢にしたいのでやりました！続けます😄
応援してます☺️❗️
50肩だし酷い肩こりだし
いかり肩、これかなりきついけどすごく体が温まってきもちいい
毎日続けたら肩こりにも効果ありそう
いい動画をありがとうございます
ずっと競泳をしていて肩幅がコンプレックスだったので、この動画は本当にありがたいです😌
そして、おっしゃる通り右側が固まっててかなり痛かったです💦
リクエストした三角筋ほぐしを紹介していただきありがとうございます。
肩が楽になりました😊
手首が腱鞘炎っぽいのか、最後のマッサージがとても辛いです😢
お風呂でやると手首も温まって少し軽減するかもしれません👀☝️
@@AppearanceTV
ありがとうございます。お風呂でやってみます😊
あれもこれも やりたい。
普段 買い物いくにも田舎なので 車での移動が多いのですが、運転中に 何かお腹にきく
呼吸法かなにか 凹まし運動ありませんか？😊💕(笑)😆
肩こりと言うか、五十肩かなと思うのですけどこれやって大丈夫ですかね？
毎回の井上先生の不思議語録🤣背後霊叩き🤣ヘイヘイで力抜けたけどやるわよ🏃♀️🏃♀️🏃♀️夏はすぐそこ🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️いつもありがとう👏😊
ありがとうございます😁
夏に向けて頑張りましょう♪
久しぶりに動かしたせいか、肩がゴリゴリ鳴ります。このまま続けていれば大丈夫ですか？
久しぶりにプールにいき、腕が上がらず回らず^_^;
このストレッチをすることで、肩まわりの脂肪が少しとれて、また泳げるといいなと思います！頑張ります‼️
脚が冷えて冷たかったのに、終わったら足がポカポカしてます。
汗とかはかいてないんですが、、、
やっぱり大切ですね。動くって💦
全身の循環が悪くなってるんですね😥
運動してあげて下さい^ ^
これ肩から首にかけてのもっこりした所に効いてるんですけどやり方違う？🥲
右も左も痛いです😉運動不足だし過去にバスケしてたからですかねえ…続けてみます！！！ありがとうございます！
ぜひ続けてみてください☺️‼️
伝説気功家中健次郎先生会うといいですよ☺
着物とか浴衣着る時腕がつんつるてんで、腕が長いんだよ！と言われて来ましたがどう見ても肩幅です本当にありがとうございました
肩幅45cmピッタリ、和服を綺麗に着れるようになりたいです…
3つ目の腕を回すのが痛すぎですが痛いものですか？
好きな人に会いに行くのに2ヶ月でどうにかなるのか…
と思いつつも、骨盤の動画で結果が出始めたのでこれも参考にします(^^)
いつも真似して運動しています。
今回は逆ですね。私は肩幅が広くなりたいです。肩が発達する運動有りますか?
日本人は男性でもなで肩が多いような気がします。
運動も本格的にやったことありませんが、大人バレエを数年やったけど、骨格が肩幅広いので血流よくして、後は笑っておきます😆
いたい！肩の中がいたーい！ 笑笑
中二の女子なんですけど、ちっちゃい頃に鉄棒で逆上がりをやりすぎてめちゃくちゃ肩の筋肉が着いちゃって運動する時にちょっと恥ずかしいんです。
女性らしい見た目だけじゃ筋肉がついてるのなんて分からない腕になれますか？
背後霊叩きでは振り袖がぶるんぶるん💪
指を４本入れて押すと超激痛⚡
両手を上げたら耳に付くだけでなく耳の後ろまで腕がいくまで
頑張ります🎵
井上先生、金子先生のエクササイズを始めて３ヶ月近くに
なります❗自分でもよく続くな～と👀‼️
辛すぎないのに難しくないのに確実に効果があるから
続くんですよね😃
顔小さくなり、ポッコリお腹が凹み、お尻小さくなり、指のシワが
薄くなり、全身ポカポカ、肌がスベスベ、身体が軽くなりました❗😆
本当にありがとうございます✨💕
素晴らしい☺️❗️
いつもありがとうございます😌
これいいですね ガチガチの私でもつづけられそうです ありがとうございます😊😊 肩周りホントに何とかしたいです
辛い。腕が重いから回せない。😢
腕が耳につくということはこれ以上肩幅が細くならないということでしょうか…
このチャンネルで紹介されてる運動ってできないことが多いんですけど、これだけはできてしまったので…
疲れた～😵
途中で挫折しました💦
出来るとこまでやって、続きは次の日とかでもOKです🙆♂️！！
01:20
02:15
03:10
04:55
手は最初から付くんですが、肩の後ろ側の肉が盛り上がっててなかなか取れません（笑）〜〜どんなに酷い状態の人でもこの運動をやり続ければ少しは変わりますか？
腕を回す時骨がポキポキ言うんですけど
間違ってるんでしょうか🥺
肩を内側に入れると痛いです😓
二の腕のたぷたぷが年々酷くて
何とかなりますか？
はい！あきらめずやれば必ずなんとかなります^ ^
お初。
腕が、、、
重い！！きつい！！
どうなるかなー
私のために作られたコースですが…途中ギブしながらにも関わらず、最初より上がりません💧
胸が大きいし、脇に流れてしまっているので、掴めないです。
肩これだけでパンパンになりました……(´ω｀)
毎日やって耳にも余裕でつくのに何回やってもコキコキ鳴るのはなんでですかね？😭
井上先生金子先生
いつもタイムリーなエクササイズをありがとうございますm(_ _)m感謝いたします😍😍😍
いつもコメントやご視聴ありがとうございます☺️❗️
ありがとうございます🐥