[STOP DOULEUR] AUTO MASSAGE avec une BALLE DE TENNIS : les 5 meilleurs exercices (dos, nuque...)
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Je vous explique dans cette vidéo, [STOP DOULEUR] AUTO MASSAGE avec une BALLE DE TENNIS : les 5 meilleurs exercices (dos, nuque...)
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Le massage : c’est de la balle !
Avez-vous déjà pensé à vous faire un automassage avec une balle de tennis ?
Découvrez comment se masser soi-même, tout seul, à la maison ou au bureau, avec une balle de tennis pour dénouer vos tensions et soulager vos douleurs dorsales et musculaires: une astuce géniale !
Je vous présente un auto massage avec une balle de tennis pour la nuque, le haut du dos, le bas du dos, les fessiers, les pieds ! L’automassage avec une balle de tennis vous détendra complètement en toute simplicité ! Pensez bien à respirer lorsque ça devient particulièrement sensible sur un sur un point douloureux, un nœud musculaire, un trigger point... Plus vous le ferez, moins vous aurez mal et plus vous adorerez. Vous deviendrez peut-être même accro au massage avec une balle de tennis ! Vous détendrez vos muscles et fascias grâce à ces conseils de kinésithérapeute qui vous aideront à soulager votre douleur.
En BONUS pour les sportifs : une astuce spéciale qui vous aidera pour votre récupération et votre détente.
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![Lombalgie : exercice pour le dos simple et facile [kinésithérapie]](http://i.ytimg.com/vi/Q7MdLluod4k/mqdefault.jpg)
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Simple efficace et un moment avec soi qui permet de trouver apaisement Merci
Avec plaisir @lisedelerce8527 !
Bonjour
Merci beaucoup pour vos massage.
Tres bon conseils.
Avec plaisir @hosottekarine1232 !
Génial ! Cette technique d'auto massage est pile poil ce dont j'avais besoin !
Merci pour tes explications claires et efficaces comme toujours 😊👍
Content d'avoir pu t'aider : les massages c'est de la balle... de tennis ;)
Très agréable d'avoir les explications d'un pro qui connaît suffisamment sa matière pour la vulgariser sans nous prendre pour des imbéciles, ce qui arrive malheureusement trop souvent, merci Sébastien.
De rien Julie ! Content de voir que ces explications sur les auto-massages avec une balle vous auront plu ! Très agréable d'avoir de gentils commentaires ;)
Wow, merci, je viens de vous découvrir et c'est très bien expliqué et en toute simplicité. C'est ce que j'avais besoin. Merci beaucoup et vous souhaite une bonne santé - bonne journée😊😇
Avec plaisir @h.gagnon3170 !
Merci cest tres utile ce que vous proposez
Encore merci
Avec plaisir @emilymamy6659 !
he bien MERCI !! très pratique les exercies avec la balle. Avec ce petit côté ASMR, on apprend en se relaxant, j'adore !!!!!
De rien, ravi que les automassages avec une balle de tennis te plaisent. Bien qu'on soit dans la détente, l'approche ici est plus basée sur le traitement des Trigger points que de l'ASMR, toujours dans le but de soulager les tensions !
Encore une bonne séance de gym très bien expliquée et facile à suivre
Des séances à refaire dès que l’on a qqs minutes
😊 merci
Oui il est conseillé de pratiquer régulièrement ces massages avec une balle dès que vous avez un instant, même si vous n'en faites qu'un seul sur tous ceux proposés dans la vidéo ;)
Plutôt efficace merci
Avec plaisir @sylviemillet9299 !
Vidéo très claire, merci beaucoup. Ce type de vidéo est vraiment utile notamment quand on fait pas mal de sport !!
De rien Emeline, content que ces automassages puissent aider ! On n'y pense pas assez mais se masser avec une balle peut régler bien des petits soucis quand on est sportif ! A bientôt sur d'autres vidéos ;)
Andrée P
Quel bonheur de vous avoir découvert
Grâce aux exercices d auto massage
Ma sciatique est passée je peux de nouveau marcher c est formidable
Un grand merci
Merci pour votre témoignage Andrée ! C'est super ! Ravi d'avoir pu vous aider.
Parfait je vient de le faire👍😄
Génial Nadia !
Un grand merci pour tes explications claires et efficaces. Ça fait un bien fou ces auto-massages!
Bonjour, Dominique, de rien ! content que les automassages te plaisent ! C'est vrai qu'on ne soupçonne pas qu'une petite balle de tennis puisse faire autant de bien que ça ^^
Vive l'auto massage très agréable ça fait vraiment du bien merci 🙏
tant mieux ! Merci de suivre et d'appliquer ! un massage qui détend et tout ça avec une simple balle
Vraiment super merci
Bonjour Catherine, ravi d'avoir pu vous aider avec ces automassages !
Merci beaucoup pour les conseils
Merci à vous ! En espérant que ces automassages vous aideront...
Très très intéressant efficace et pas fatigant
Merci !
Merci pour tous ces conseils. Moi qui est toujours des tensions au niveau des cervicales à force de travailler sur l'ordinateur, je vais vite acheter des balles de tennis et essayer ces massages. Merci.
Oui c'est vrai la position penché en avant maintenue sur l’ordinateur crée souvent des tensions dans la nuque et entre les omoplates, avec ces exercices d'automassage tu pourras te détendre et soulager tes muscles ! Vite une balle ! 😆
Merci j’adore ses massages avec les balles de yoga! Très belle explication
super vidéo! merci pour ces conseils.
Avec plaisir 🙂
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante. Je sais maintenant comment faire mes automassage avec ma balle de tennis 👍.
Super Monique, merci pour le commentaire ! Ravi de vous avoir aidé 😋
merci
De rien Christine, j'espère que ces automassages avec une balle dérivées des techniques de libération myofasciales vous aideront !
Ça me fait du bien
Content d'avoir pu vous aider Damien !
👍👍
Merci de nous suivre, ça fait toujours plaisir d'avoir des abonnés qui aiment prendre soin de leur santé !
Tellement bon ! J’ai bien fait de me remettre au tennis et d’avoir laissé traîner cette balle ! J’ai fait un massage allongé sur le dos avec petit coussin plus balle de tennis et j’ai la douleur à la nuque qui surgissait que je penchais la tête en arrière qui s’est envolée ! 😃😃
Merci pour ces conseils je vais tester la bouteille !
Bonjour Théo, de rien ! C'est vrai que les automassages avec balle de tennis peuvent faire des miracles ! Merci pour ce témoignage :)
Bonjour Théo j'espère que vous allez bien depuis tout ce temps.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇
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Lombaires douloureuse
Tendinite hanche et sciatique
J'ai commencé les massages avec la balle que j'utilisais surtout pour les pieds mais jamais pensé pour le reste du corps
Merci car c'est presque miraculeux j'ai a travaillé sur le corps entier car je fais aussi de la spamophilie
Merci merci merci
Avec plaisir @nicolec3124 !
Merci pour votre vidéo.
Je voulais savoir je je peux utiliser voir méthode au niveau de la colonne vertébrale douleur ressentie sur les os.
Merci cordialement
Bonjour, en général le massage concerne plutôt les muscles mais vous pouvez éventuellement faire rouler la balle sur les os de la colonne pour réaliser une sorte de mobilisation locale. Allez doucement cela peut être plus douloureux sur les os...
Sinon pour les automassages du dos vous avez cette vidéo aussi : ua-cam.com/video/OppJaWCvEJ8/v-deo.html
Bonjour quel est le muscle en dessous de l'omoplate ?
GÉNIAL/ J AI ESSAYE AVEC UNE BOUTEILLE EN PLASTIQUE SOUS UN PIED ET J AI BIEN RESENTIE UN POINT DOULOUREUX / DONC JE VAIS ADOPTE VOS METODES DE MASSAGE / MERCI / VERITE
Super, merci pour le témoignage !
Bonjour , je viens de vous découvrir aujourd hui et je me abonné sur votre chaîne de suite ,car vous partager votre savoir sans demander quoi que ce soit en retour ,vous êtes un bon samaritain, 🥰😍
Merci Carinna Sam, c'est gentil mais ce n'est que partiellement vrai ;) il y a des vidéos où je mets des liens affiliés qui vous permettent de me soutenir (le prix reste le même pour vous mais je touche une petite commission)
@ ah d accord en bas de la vidéo ? Je vais voir ça vous le méritez😇
@@carinnasam6531 c'est gentil, oui les balles de massage dans la description ou d'autres articles sur la page dédiée : santedefaire.fr/produits-recommandes/
Je voudrais savoir pour l'arthrose des mains la balle de tennis marche bien
Bonjour, les automassages pourront vous aider en effet, avec balle de tennis ou avec l'autre main, en compléments d'exercices physiques.