TUTO - Maîtriser le SPLIT JERK en 3 étapes !
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- Опубліковано 16 жов 2024
- Notre headcoach haltéro nous présente en compagnie d'Alex (coach et athlète haltéro) un tuto complet pour comprendre et corriger son Split Jerk !
Avec un petit bonus en fin de vidéo !
N'hésitez pas à nous faire part de vos retours en commentaire !
Bon visionnage !
Un régal à regarder les gars.
La même sur le Squat Clean et c'est top.
je ne pratique pas l'haltérophilie mais je trouve cette vidéo super, c'est vraiment super bien expliqué super professionnel très bonne vidéo, très intéressant !
Génial, continuez vraiment !
Très bonne vidéo qui permet de comprendre ce qui cloche ! Merci
Je viens de PR mon jerk de 7,5kg grâce à tous ces tips ! Que dire a part MERCI !
Bijoux ce tuto, merci
Hyper intéressant! SVP pleeeins de tuto en haltero on kiffe ça!
Bravo, je pense que c’est la meilleure vidéo de la chaîne. A refaire
Merci Thomas ! On va réitérer du coup !
Louis
Merci pour le partage de savoirs
Superbe vidéo, pleine de bons conseils ! Je n'en ai pas trouvé de plus complète qui aborde toutes les erreurs possibles au jeté ;) merci
Haltérophilie 🏋️ techniques 🎯 en français !!💥 vidéo ⚡️ explications CLAIRES & PRECISES! MERCI 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 BRAVO la Team PWC 😍
Excellente vidéo, c'est ultra cool. Pourquoi pas des vidéos avec plus d'éducatif, où un cours chez un débutant
high-quality content !
génial!! ultra pointu, comme d'hab, mais toujours aussi accessible et humble!
Merci franchement j’adore les vidéos technique haltero, j’en voudrai une par jour ! 🤩😂
Tuto clair et précis. Merci! j'adore ce format 👌
Merci beaucoup ! Super tuto
Merci pour cette vidéo vraiment complète
Franchement, merci pour tout car peu sont capables d'être aussi didactiques dans l'haltérophilie surtout dan sel domaine du Crossfit !
David Guilbert (Belgique)
dans le *
Excellente vidéo, très claire et parfaitement illustrée, un bel outil pour tous ! Débutants et confirmés, merci !
Hyper instructif! Merci beaucoup, ce format de vidéo est au top!
Excellent contenu ! simple efficace.
Déjà la vidéo est parfaite !!! Gros tafff les gars super !! Un petit contenu sur les phases de tirages et de jeté avec la respiration associée ça serait cool 😎
Video géniale !! Merci !!!
La vidéo est top très bon coach venez dans le sud ouvrir une salle 😁😅
En tant que Parisien/Lillois/Normand, pour nous Bordeaux c’est déjà le Sud ! 😂
Très clair et précis ! Je partage. Continuez ainsi ! 👏🏼
WoW vidéo top qualité franchement une des meilleures vidéo qu’on peut regarder sur le YT français 🔥
louis merci video au top 😊👍
Merci pour cette vidéo très claire. A voir et surtout à revoir pour moi 😅
Une vidéo extrêmement qualitative. Merci les mecs ! 💪
Merci pour ces explications très précises et méthodiques. Très bonne pédagogie. Je m'abonne et je suis à l'affût d'autres tutos.
Superbe vidéo, bravo pour le travail fourni !
Super vidéo merci !! je retiens que surtout pour un bon Jerk il faut de bonnes chaussures de sécurité :) 26:31 MDR! je vous kiffe !
Super vidéo encore ! Bravo à vous deux et bravo pour les perfs ! 🤩💪🏻
Au top ! Très intéressant merci les gars
Merci beaucoup les gars, hyper instructif !
Super vidéo de qualité, si possible même vidéo technique sur le squat clean? Merci
Génial merci Louis 👌
super vedio, Hyper instructif merci a vous tous 👍(snatch-ok ) (Jerk-ok) ça reste le clean 😉
Bravo, super pédagogie.
Merci les gars!
👊🏻👊🏻👊🏻
Vraiment top, merci
J’ai beaucoup appris grâce à vos vidéos surtout pour la mobilité et la technique c’est compliqué d’apprendre sans des professionnels
Dommage qu’il n’y est pas de club d’haltérophilie vers chez moi 😅
super video
Grand merci à vous , le jerk est mon point faible maintenant au boulot
super vidéo ! vraiment bien expliquée, manque plus que l'épaulé maintenant ^^
Hyper interessant !!! Le passage sur le front rack va être utile pour le 1RM de Front Squat pause de mercredi ! 😉
excellente vidéo. vraiment très instructif bravo
Super intéressant 👌 surtout pour le CrossFit car au final on est à des années lumière sur le coaching en therme de technique 💪🏻💪🏻
Merci pour votre travail...
La personne qui a dislike elle s'est perdue à la base 😂
Super vidéo 🙏
Top la vidéo 👌
Hyper pro et super intéressante !
Merci beaucoup !
Good job
Très complet merci
Carré!
Video au top 👍
Merci, la video est vraiment top! 👌👌👌 un peu plus d’exo d’étirements poignets serait cool, on est nombreux je pense a en souffrir 😅
Merci beaucoup la vidéo elle tue ! Est-ce que vous avez des conseils pour le verrouillage des coudes en haut svp? Ça me fait peur un peu et j’ai toujours des reps de bras degueu 😂
Au top.
Idée de vidéo : Analyse des cleans de Willy Georges dans sa dernière vidéo de "force" - ua-cam.com/video/-r9kX2Q8siY/v-deo.html
👍👍👍
Bonjour, super vidéo merci l'équipe.
Petite question sur le jeté, au niveau des poignets on vois de tous, des athletes jeté et réceptionné avec les Poignets en extension total et presque "passive" et d'autre avec les poignets aligner comme on pourrais l'avoir sur un Développé.
Que conseilles-tu par rapport à la position des poignets ?
Merci d'avance
Slt, bravo pour tout ce que vous faites!!! Tu pourrais me dire où je pourrais trouver ton pantalon avec la bande sur les côtés ? Ou juste la marque...? Merci encore et bon courage pr la suite..
Super vidéo comme toujours. Je vais mettre ça en place rapidement. J'épaule 95kg mais je suis incapable de jeté plus de 84kg (je jette debout car le Split Jerk je le sens pas, pas limpression d'avoir de la force dans les épaules). Des conseils pour améliorer cela ?
Salut Romain !
Les épaules n’ont pas besoin d’être fortes en soit sur la poussée : c’est les jambes qui font monter la barre
Il faut juste qu’elles soient assez solide pour réceptionner la barre bras tendus et la maintenir !
Si toutefois tu veux faire du renfo sur les épaules, je te conseille de bouffer beaucoup de jeté force (push press) et de strict press, qui sont relativement spécifiques !
Salut Romain,
La plupart des découpages et exos réalisés dans la vidéo peuvent être travaillés barre à vide ou même sans barre. Pour progresser en jeté tu peux déjà te concentrer sur une maîtrise quasi-parfaite du mouvement à vide (sans la moindre charge). Notamment pendant le confinement :)
Et pourquoi pas en profiter pour t'essayer au Split Jerk :)
Comme dis Louis tu n'as pas besoin d'épaules en adamantium mais surtout d'un bel emboîtement et une bonne activation comme détaillé dans la vidéo, en repoussant toujours plus haut ta charge et ré-haussant tes épaules bien dans l'axe vertical en réception.
@@powercamp33 merci beaucoup !!! ^^ continuez comme ça 💪💪💪
@@alexandrebertrand2218 merci pour les conseils. Continuez vos vidéos 👏
Merci!
Louis il doit avoir un phd en biomécanique c'est pas possible, super vidéo
comment il a fait pour acheter des anta chaussure de haltero ! si vous avec un site fiable
Hugo tu peux suivre la chaine Luxiaojunbarbell sur insta tu as les liens pour les Anta en édition limitée dessus.
www.anktshop.com/cross-training/weightlifting-shoes.html sinon tu vas direct sur le site Anta pour les classiques de l'Eq.Nat Chinoise.
Il a du voir les étoiles Alex sur le squat clan à 150 kg 😂
Il était couleur Simpson après sa barre pendant 5 minutes 😂
C'est le cas de le dire -_- , elle m'a bien tassé il a fallu tout donner pour repartir :D
mais...pourquoi je regarde moi, je fais même pas d'haltero
Parceque c'est intéressant.
+10kg (100) en une session après ta vidéo. 🤣🤣
Merci !!!
Magnifique ! Bien joué David !
Ok
Super Video! juste de faire des demos sans mettre les serres disques, c'est terrible. Débutant ou Confirmé, la sécurité est importante. ET perso c'est pas du tout un bon exemple de faire des demos sans! tout le reste est top les gars!
J’avoue, pour la sécurité ils auraient dû mettre un pareur en plus pour être vraiment top niveau sécu...
J'avoue, et puis ils auraient pu lui mettre un casque aussi pour la sécurité si jamais il verrouille pas bien la barre au dessus de sa tête