[편집전 미방영분]운동 열심히 하다가 오리려 빨리 죽어요. 운동이 독이 되지 않는 법. 이왕재 박사가 30년 째 지키고 있는 운동 습관. 비타민C.
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- Опубліковано 23 кві 2024
- "아침운동 하다가 일찍 죽습니다" 최소 '10년' 노화 늦추는 이왕재 박사의 초간단 운동 습관. 운동이 독이 되지 않는 법. 이왕재 박사가 30년째 지키고 있는 운동 습관. 제발 운동 전에 '이것' 챙기세요.
00:24 새벽 운동을 꾸준히 하면 나타나는 몸의 변화
03:45 비타민C가 고갈되는 시간
04:37 이왕재 박사의 운동 권장 시간
07:58 비타민C와 운동의 중요성은?
#이왕재 #운동습관 #아침운동 #비타민C #바노바기웰니스클리닉 #이동환tv #건강강의
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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
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![[편집전 미방영분] 노화 늦추는 초간단 방법. 나이보다 젊고 건강한 사람들의 공통적인 습관.](http://i.ytimg.com/vi/UuNf6e46tO0/mqdefault.jpg)
![[편집전 미방영분] 노화 늦추는 초간단 방법. 나이보다 젊고 건강한 사람들의 공통적인 습관.](/img/tr.png)
![[편집전 미방영분] 이왕재박사. 운동 많이 할수록 더 빨리 늙는 이유. 일찍 죽고 싶지 않다면 운동 전에 꼭 챙기세요. 최소 10년 젊어집니다.](http://i.ytimg.com/vi/-nWSxOFGjJw/mqdefault.jpg)
![[핫2]‘세기의 이혼’ 후폭풍…‘30억’ 위자료에 건물 퇴거까지 | 김진의 돌직구쇼](/img/n.gif)
일반적인 운동이 아니라 사점을 넘어가는 운동을 자주 하는 것은 과량의 활성산소를 만들고 노화를 촉진시킵니다
우리나라 보물 이왕재 박사님 최고 👍 우리 옆집에 사시는 분처럼 편안하고 인간미 넘치고 겸손하시고 암튼 박사님 사랑합니다
비타민C 너무좋습니다.
감사합니다~
박사님 덕분에 너무행복합니다~
박사님 항상 감사드립니다~^^
아주 중요한 말씀이시네요
감사합니다 ❤❤
언제나조은말씀잘듣고있어요감사합니다박사님건강하셔요
새벽에 운동가는 사람들은
보통 저녁에 도저히 시간이 안되는 사람들이죠 저도 저녁에 운동하고 싶네요.
여건에 따라 어쩔수없는겁니다
야식 늦잠 운동 안하는 사람들이 훨씬많죠
새벽이라도 운동 하는게 맞습니다
비타민 드시고 하세요
새벽에 운동하다가 심장마비 위험 합니다
그래서 저는 일어나자마자 달달한거 막 먹고 비타민 3개먹고 스트레칭 웜업 많이 하고 하니까 천국입니다
매력만점 이박사님 짱이십니다 🎉
박사님 항상 건강하세요!!❤
박사님 나오실때마다 한번도안빼고 본답니다
박사님 너무 감사합니다
운동의 중요성과 방향을 잡게해주셔서~
완전 좋은정보입니다🙏
대한민국 자랑스러운 이왕재 박사님 입니다 존경합니다
이왕재 박사님 고맙습니다.
국민의 건강을 위해서 연구와 국민들께 강의 해 주심을 감사하게 생각 합니다.
항상 건강하세요.
진짜 얼굴색 좋으시네요. 잘 봤습니다. 감사합니다.
감사합니타
감사합니다❤😂🎉
어머 저녁운동 나도 하는데
그게 좋을줄은 몰랐네요
8시반~10시반
주이회 또는 주일회 근육운동
전 안뛰어요 뛰다 안뜀 안좋으니
쭉 안뛰죠ㅎ
일다님 것도 버겁죠ㅎ
이왕재교수님❤ 감사드립니다^^
안녕하세요~ 이동환TV 구독자 여러분! 바노바기 웰니스 클리닉입니다.
항상 영상 시청해주시고 좋은 말씀해주셔서 감사합니다😀
요즘 일교차가 심한데 감기 조심하시고, 내일 더 건강하세요❤
기승전 비타민C란 걸 알지만 언제나 재밌음ㅋㅋ
잘봤습니다
새벽은 비타민씨 사각지대
운동 전 필히 비타민씨 섭취
오늘도 감사합니다 박사님♡
정말 박사님말씀 맞습니다 저도 비타민C 오래먹었습니다 50 중반입니다 모두 건강하세요
감사합니다
그냥 음식으로 드시길 추천합니다
비타민 달고 살았는데 조금만 피곤해도 혓바늘 달고 살았는데
비타민 끈고 음식 골고루 먹으면서 운동 하루1시간 하니까 컨디션이 너무 다릅니다 ㅎㅎ
정신건강은 말할것도 없고 무기력한 일상에 활력도 생깁니다
비타민이 음식을 대체할수 있다는 환상은 버리시길 바랍니다
10년가까이 먹었는데 아니라는걸 몸소 느꼈습니다
논문으로 반박하면 딱히 할말은 없지만 과대광고에 비해 효과는 못봤습니다
다들 너무 게을러져서 비타민으로 건강 챙기는게 습관이 된겁니다
솔직히 챙겨먹기 귀찮아서 그렇지 시간이 없어서 그런건 아니잖아요 ^^
자기몸은 자기가 제일 잘알고 있습니다
건강하게 먹고 운동하니 동안은 덤으로 따라옵니다 :)
종합비타민을 드셨나봐요 비타민c를 말하는겁니다 음식으로 비타민c를 섭취하는건 한계가 있어요 ㅎㅎ
@@kcapstkd 저는 각종 비타민을 약사님들 추천을 통해서 오랜기간 복용했는데
효과가 미미했어요
사람마다 차이가 있죠ㅎㅎ
평소 골고루 잘챙겨 먹으면 굳이 사먹을 필요가 없다는 말이 정말이더라구요 ㅋ
@@idontstop2725 비타민 BCDEK를 음식에서 섭취하기란
얼마나 들어있나 제대로 표시 안해주는 경우가 많아서 챙겨 먹기 힘든게 현실
일반 골드키위에 비타민이 얼마나 들었고
점보 키위 하나에 (대충 껍질 깍다 좀 날려 먹는거 제외하고)
얼마나 들었는지도 그냥 들어있다고만 말할 뿐 얼마나 들어 있는지 알 수가 없죠.
비타민c보다 저는 홍삼이 더 잘 맞아요
저도 걍 안먹고 과일 먹고 골고루 밥 반찬 먹으니 더 좋더라구요
넘 맹신 하지마요
스텐트시술 받았습니다. 비타민c 메가도스해도 될런지요?
박사님 ~~
자고 일어나서 비타민 C 먹은 후에 말씀하신 운동들 하면
괜찮은거 아닌지요?
교수님 비타민을 많이 드시는데
한번드실때 물량을 얼마나 드세요
예)비타민씨 1000mg먹을때 물량을 얼마나 마셔야되나요?
공복운동해야 살 빠진다는 말 듣고 오랫동안 공복에 운동했는데 혈압 200 돌파했어요 😂😂😂
새벽에 나가보면 천에 러닝하는 분들 많고 걷기하는 분들도 많고 ㅎㅎ 근데 새벽운동 정말 힘들더라구요 피곤하구 ㅜㅜ
세상사 모든 것에 과유불급...몇번 새벽 운동해보니 힘이 떨어져서 운동하기도 어려워요
비타민을 섭취후 소변색이 노랗게 나오면 효과가 있다 아니다 빠져나가서 효과가 없는 거다 말들이 너무 많은데 소변 색과 연관이 있는지 궁금합니다
20년전에 신장이식환자인데
비타민C복용해도되는지
혹시먹어야된다면
용량은얼마까지먹어야되는지궁금합니다
요로결석 경험잇는사람은
비타민씨 못먹게하던데
맞는말인지 조언 부탁드립니다
비타민씨 추천제품
스텐트 수술 받은 사람도 비타민씨 메가도스 해도 되나요?
지나친 운동은 혹사이고 노동. 소모품인 몸이 망가진다는...
몸 전체 통증을 느끼는 점이 비타민 C와 관계가 있는지요.
이왕재 박사님! 언제나 유익한 정보 주심에 감사드립니다.
한 가지 여쭙고 싶습니다. 그리고 저의 생각을 말씀드립니다.
운동을 너무 열심히 하면, 활성산소가 많이 생겨서 혈관이 망가진다.
이 상태에서 비타민C를 충분히 먹어도 어느 정도 유지는 되지만 정상으로 회복이 되지는 않는다.
망가진 혈관이 회복이 되려면,
유기산(구연산)을 먹어서 막힌 혈관을 뚫어주어야 한다고 생각합니다.
유기산(구연산)이 많은 레몬을 자주 마셔야 한다고 생각합니다.
박사님의 고견을 듣고 싶습니다.
예전에 스쿼시 칠때 비타민C를 먹었으면 운동효과가 더 좋았을텐데 아깝네요
본인은 노안이시네요ㅋ 뭐든 정답없어요 우리 친할아버지 새벽수영에 철인3종 오래하신분인데 지금은90세 티셔츠 하나입으셔도 근육질에 박사님보다 훨신 건장하고 남성미있으세요 ㅎ
😮
친구 얘기가 뭐가 저렇게 재밌는거예요?
비타민c먹은지 5년째 병원을 안갑니다.
피곤하지않고 감기한번 없이 살아갑니다
요즘엔 식사중에4알씩 먹어요
운동선수들의 수명이 짧은 이유~
비타민c을 아침먹고 점심먹고 저녁먹고 3번을 먹나요?
뛰는게 좋군요 ㅜㅜ 저는 뛴느건 왜구리 시른지 ㅡㅡ
잠자기전에도 비타민먹으면 자는동안 비타민이 좋은작용을 하나요??
이왕재 박사님 말로는, 아침에 개운하답니다. 결국 피로회복이죠.
잠자기전먹으면 숙면에 방해되던데요
@@user-fi1wu3nl2f 네 피로회복제기 때문에 잠이 달아난다고 하더라고요. 그러니깐 복용을 바로 하고 흡수되기 전에 30분전에 잠 들어야 됩니다 ㅎㅎ 될수있으면 빨리 잠자야돼요 느긋하게 TV보다 자면 새벽까지 잠 안올지도 ㅋㅋ
또 비타민씨 ㅎㄷㄷ
운동전 비타민씨 섭취!
저녁9시에 유산소운동 시작하는데요 그럼 저녁7시쯤 복용하는게 가장 효과좋은건가요?
맞아요.
비타민c 복용하면
1시간~3시간(최고)~6시간(소멸) 합니다. 혈중농도
최소 1시간 전에 //
2시간전에 복용하면 좋아요.
하루 아침3천 점심3천 저녁3천 취침전 많이 먹음 잠이 안와서 1천 총 만밀리그램 복용중이며 컨디션이 안좋다싶음 그이상도 복용 중입니다.
남의 고통 얘기하면서 왜 웃는거지..비타민부작용다뤄주세요
4시 30분까지 저녁 식사를 끝마치고 16:10의 간헐적 단식을 하기때문에
8시 30분에 아침을 먹게 됩니다
이렇게 되면 아침 8시쯤에 뛸수가 없게 됩니다.
그럼 6시쯤에 일어나서 라도 비타민C만 섭취하고 7시쯤 뛰러 가도 상관 없을까요?
저도 자기전에 2천더먹으면서 8천먹고 있습니다
근데 변이 똥글똥글 변비가 되었네요
박사님 왜 이런증상이 생기는 걸까요 ~?
님 머든지 과하면 병걸림 님 그렇게 많이 먹으면 암이나 결석 걸릴수 있음 저 분말이 다 맞는거 아님 그냥 하루에 1만 먹으셈
근거있는말인가? 뇌피셜인듯한데...
8년동안 공복 새벽운동중인데 점점 8년전에는 본 나이대로 봤는데 지금은 5살 어리게 봅니다.
이분 참 답답한 얘기하네 아니 먼 철인 3종 경기하는 친구하고 비교를 합니까 운동 1시간씩 꾸준히 한사람과 안한사람은 인생을 사는 방법부터 다름 그리고 본인도 그렇게 나이에 젊어 안보이는데 이분 몸 보니깐 운동좀 해야할듯 그리고 운동을 먼 밤에 함? 밥먹고 하는 운동이 혈압상승을 가져온다는 연구 결과도 모름 운동을 아침 공복에 하는 이유가 다 있는 거 예요
뭐 의사들마다 다 다르게 말하니깐 도대체 우리같은 사람들은 누구의 말을 믿어야 하는건지 참
이분말씀이 거의 맞다봅니다 새벽에 운동할꺼면 가볍게 해야됨 오전에도 일어나서 밥먹고 비타민 챙겨먹고 2~3시간 지나서 몸 깼을때 운동 하라는거임 20대 젊은시절 운동선수랑은 다른 계념임 어차피 일반인 빡시게 운동해봐야 한두시간이지
@@user-tc5um7rz1u 간헐적 단식중이라 오전에 맙 못챙겨먹음 그 운동해야 할 시간이 첫끼 시간이 됨
박사님 말씀 듣고 새벽 4~5시에 운동하기 위해 2시에 비타민 3000 먹고 다시 잡니다.
자기전에 리포조말 비타민c 1500미리 먹고 자는데 어떻한지 궁금합니다.
영상 안봤어요? 새벽운동 하지 말라잖아요
2시에 먹고 5시에 일어나면 충분한 수면인 7~8시간이 안되는데
그러면 비타민 안먹고 운동 안하는것보다 수면 못하는게 더 치명적인데요? 11시 전에는 수면 상태를 만드세요.
그리고 취침전에 드세요. 일어나서도 드시고 2시간 정도 있어야 컨디션이 나올듯
본인이 제대로 모든게 돌아왔는지 확인 하려면 손아귀의 힘을 보시면 됩니다.
악력기나 악력측정기를 쥐어 보지 않아도 이미 손끝의 느낌부터가 힘이 잘 안들어갈거 같은 느낌이 들죠.
수면시간 망가지면 아무리좋은 영양제 챙겨먹더라도 몸망가집니다
저도 비타민c 오래 먹었는데 그거 때문에 과민성방광이 생긴 거 같은데 저 같은 분들 없으신가요?
오줌이 자주 나오면 그 원인이 전립선비대증 아니에요?
@@user-oj9bh8rw1l 네 비뇨기과 진찰 받았는데 방광염이나 전립선 비대증은 없었습니다. 비타민을 끊으니 괜찮아져서 비타민C가 원인인가 그런 생각이 들어서요
@@englandutube5821 그럼 상관없는 것같은데요 방광염도 아니고 전립선 비대증도 아니면 심리적인 것일 수도...
@@englandutube5821 전립선염 때문에 그럴 수도 있다고 하네요
아무 문제 없네요. 하루 9000mg 복용중
전 비타민 먹으면 잠이 안오는데 비타민과 연관 있나요?
비타민 저녁 늦게 드시고 먹으면 잠이 안오고 머리 맑아진다고.. 아침,점심식사때 먹으면 괜찮다고 언젠가 말씀하신 기억이 납니다.
비타민씨는 갠찬고
비타민비가 잠 안와요
새벽운동이 문제가 아니고. 마라톤심장이. 된건미다 잘알고 이야기하세요
그런데 비타민8000 하는데 변이 똥글똥글 나와요
부형제 때문에 그런거 아닐까요?
물을 충분히 드셔보세요~
비타민 C 많이 먹으면
설사 나옵니다
물을 적게 드셔서 그래요 저도 그랬답니다~
비타민 시에서 운동으로 태세전환? 비타민 시에 대한 자신의 임상 논문을 좀 소개하지
남 얘기 하시면서 너무 웃으시네
근거가 너무 단편적이다 새벽운동해서 당뇨 극복한 사람도 많은데
낮 저녁에 충분히 자고 몸이 깨었을때 했겠죠 저녁운동 일반 보편적인 기준은 밤 새벽에 자고 아침에 일어나서 낮에 활동하는 사람들 기준입니다
동영상 보고도 정신 못 차리는 사람들 많네 운동중독이 마약,담배,술 중독이랑 뭐가 다름?
사실 꾸준히 주 2회 5킬로 뛰는 것을 루틴에 포함시키는 것도 대단한 운동인데? 이 정도로 만족 못한다라...
욕심 좀 버리세요들!
새벽 다섯시정도에. 비타민씨천을먹는데 괜찮은지요…?
이교수님 친구이야기 그렇게 농담하듯 하시는게 보기 참 흉하네요
조금 더 진지하게 이야기할 최소한의 측은지심 없나요?
자신의 경우를 가지고 지나치게 일반화하시는 것 같아요
이왕재는 구라가 심해서 못믿겠어요