Day26 🎇 어김없이 이른 새벽부터 엄청난 스케쥴을 소화하시느라 수고 많으셨습니다. 늦깎이지만 그만큼 더 열심히 듣고 배우겠습니다. 민티런님, 항상 건강하시길 바랍니다! 저를 비롯한 너무나 많은 러너의 건강과 행복이 민티런님 손에 달려있기도 하니까요.^^ 민티런님 노고에 늘 감사드립니다!
출첵합니다! 오늘 방송은 저를 반성하게 해주시는 방송이네요! 체중조절을 해야 하는데, 11월에는 각종 모임과 행사들로 여름내 빼놨던 살들이 다시 스멀스멀 올라오고 있거든요ㅠㅠ 안그래도 체중감량 + 러닝훈련이 필요하다고 생각하고 있었는데, 이렇게 방송으로 저의 뼈를 때려주시다니!! 열심히 잘 듣고 잘 따라해보겠습니다! 오늘 방송도 너무너무너무너무 감사합니다! ❤❤
출첵합니다!!! 오늘도 방송들으며 아침 달리기 즐겁게 진행했습니다^^ 풀코스 도전을 할때 우리가 두려워하는 것에 대해 방송내용을 듣다보니 제게는 어떤 두려움이 있었나 생각해보게 되었습니다. 긴거리를 완주할수 있을까 하는 걱정이 가장 많았었고 조금더 진짜 이유를 생각해보니 저는 부족한 연습량에서 오는 두려움이 가장 컸던거 같습니다. 두 번의 대회 경험을 통해 그리고 다른 민티님들의 준비 과정을 보며 뒤늦게 느끼고 깨달은 것은 제가 연습이 많이 부족했다는 것이었습니다. 장거리 달리기 횟수가 부족함이 완주에 대한 두려움으로 나타나지 않았나 생각이 됩니다ㅡ 그래서 지금 제가 꿈꾸는 미래의 풀코스는 5시간 가까운 긴 시간을 즐겁게 달려서 완주하는 것입니다. 당연히 준비하는 과정은 긴 시간일테고 충분한 거리를 달려보는 연습도 충분히 이뤄져야 할것 같습니다. 그런 과정을 잘 준비해나간다면 완주에 대한 두려움이 아닌 온전히 저 만의 레이스를 즐겁게 마무리하고 결승점에서 환하게 웃을수 있지 않을까 생각을 해 보았습니다. 막연한 계획일수도 있지만 이제는 어떻게 달리는것이 즐거움이고 소중한것인지를 아주 조금씩 깨달아가고 있다는 생각을 해 보았네요. 오늘도 의미있는 주제를 주셔서 감사합니다. 자신만의 달리기를 찾아가는 과정에 러닝라디오가 늘 함께 해주어 오늘도 든든합니다. 내일 방송에서 뵐게요❤
출첵합니다😊 임신중에 커피 못마시고, 출산후 커피를 먹을수 있게 되었을때 (정말 오랜만에) 마셨는데, 정말 잠도 안오고 심장도 마구마구 뛰고 했었는데, 이젠 졸려서 마셔도 잠만 잘 자네요😅😅 지난달 첫5K때 분명 출발전 화장실을 다녀왔음에도 중간부터 화장실이 가고싶다는 느낌에 중간급수도 못하고 화장실 나올때까지 달렸어요. 그래서 아직 첫급수의 경험이 없네요😅😅
출쳌합니다. 오늘도 감사하게 잘 들었습니다🥰🥰 저는 겨울이라고 안 먹던 간식을 더 먹지는 않는데 추위를 많이 타다 보니 일상생활 중 움직임이 적어지며 몸이 무거워지는 타입 입니다. 회사에서 집에서 홈트까지는 아니어도 가벼운 움직임을 의식적으로 늘려야겠어요. 체중 증량 없이!! 올 겨울 화이팅 해야지요💪
민티런님 저는 오늘 LSD에서 5시간짜리 타임투런을 들으며 특별한 경험을 했습니다. 전 오늘 달릴때 민티런님을 포함하여 제가 아는 모든 민티님들을 한분씩 번갈아가며 상상으로 소환해서 제 옆에서 달리는 상상을 했습니다. 온몸에 전율을 느낄정도로 기분이 좋았습니다. 민티런님의 그 미소도 잊을수가 없습니다. 민티런님도 이런경험 있으신지 궁금합니다. ㅎㅎㅎ
제가 함부로 말을 꺼내도 될런지 모르겠지만...^^.. 1. 과자/빵 군것질을 잘 안하고(군것질하더라도 주로 단백질바, 견과류), 2. 밤 10시~11시에 자는 편이라 야식을 못하고.. 3. 송년회, 회식 등으로 비교적 늦은 시간까지 먹다가 뒤늦게 자는 경우에는 다음날 내내 소화이슈로 골골대느라 제대로 먹지 못해서, 현재의 체중을 유지하고 있는가 합니다..^^... 지금도 어제 송년회 여파로 골골골 거리고 있습니다..하핫
![러닝 라디오 413회 - 포기하고 싶은 마음에 대하여 | 눈비오는 겨울 달리기 팁 | 미리 추위 경험하기 | 케이던스 올리고 무릎이 안아프네요 [S7 E13] [팟캐스트]](http://i.ytimg.com/vi/VlSop5S3urI/mqdefault.jpg)
![러닝 라디오 413회 - 포기하고 싶은 마음에 대하여 | 눈비오는 겨울 달리기 팁 | 미리 추위 경험하기 | 케이던스 올리고 무릎이 안아프네요 [S7 E13] [팟캐스트]](/img/tr.png)
![[유럽과학 몰아보기] 재미와 유익함 보장 100% 믿고 보는 민태기 소장의 과학강연 (에스엔에이치연구소 민태기 소장)](http://i.ytimg.com/vi/LU9QUnFgqlo/mqdefault.jpg)
![러닝 라디오 415회 - 언택트 마라톤 대회는 정식 마라톤 대회라고 부를 수 있을까? | 목표를 달성하고 다시 동기부여하는 방법들 [S7 E15] [팟캐스트]](/img/n.gif)
퇴근길 다시듣기로 출첵합니다. 내일아침 조깅하기로 민티님들과 약속~하고 하루 마무리 합니다. 내일 달리면서 러닝라디오와 또 만나길요. 민티님들 행복한 하루되세요. 😊
출첵해요~~오늘도 잘 듣겠습니다^^감사합니다
잘 들었습니다.
고생하셨습니다.
출첵합니다. 부상은 나의 잘못이다 공감이 가네요. 항상 유익한 내용 전해 주셔서 감사합니다!
출첵합니다 ^^ 거의 라이브로 들으니 출첵이 좀 뜸했네요. 오늘도 수고많으셨습니다!
출첵합니다. 요즘 새벽에 공부하는 게 있어서 라이브는 못 듣고 회사에서 다시 듣기로 들을게요^^
화요일 출근길 출책합니다!😊
출석체크합니다.
배아파서 학교 안간 작은아들델꼬 7.5k같이 산책겸 걸었습니다.
민티님들 감기조심하시구요 즐런하세요
요즘 저녁마다 간식을 자꾸 권하는 짝꿍땜시 미춰버리겠어요~ 거절하고 일어나서 먹긴합니다만, 다이어트후 뱃살타파 눈바디로 보면 티가 나잔아요 다시는 채우기 싫어요~ 러닝으로 건강한 다이어트 유지하려구요
출첵합니다! 오늘은 오랜만에 9시 반에 모닝런 하니 개운하네요! 😊
출첵합니다~ 출근길에 잘 듣겠습니다 ^^
출석체크합니다. 오늘 나가기 싫었지만.. 나가니깐 또 달려지더라구요 ^^ 방송 들으며 잘 뛰었습니다! 간식 도시락 좋은 팁이였구요~~ 커피는 제가 많이 애정하는데..😭그래도 커피 좀 줄여보겠습니다. 좋은 하루 보내세요!😊
출췍이요😊 근력운동 후 듣습니당~!
Day26 🎇
어김없이 이른 새벽부터 엄청난 스케쥴을 소화하시느라 수고 많으셨습니다.
늦깎이지만 그만큼 더 열심히 듣고 배우겠습니다.
민티런님, 항상 건강하시길 바랍니다!
저를 비롯한 너무나 많은 러너의 건강과 행복이 민티런님 손에 달려있기도 하니까요.^^
민티런님 노고에 늘 감사드립니다!
출첵이요😊
출첵합니다!!
오늘 오프닝 들으면서 왠지 에너지 넘치고 신났는데 오프닝멘트가 안틀리고 쭉쭉 나가서 그런거군요~~~🤣
저도 어제 미세먼지로 인해 달리기는 건너뛰고 오늘 달리려고 합니다!!
물론 러닝라디오와함께 합니다~~~😊
커피끊기 저도 민티런님과 함께 도전합니다!! 도전!!!!👊🔥😁
아참!!!
저도 출첵합니다~~~~❤
출첵합니다 ^^ 그냥 미라클러닝 으로 불러주시면 됩니다
출첵합니다! 오늘 방송은 저를 반성하게 해주시는 방송이네요!
체중조절을 해야 하는데, 11월에는 각종 모임과 행사들로 여름내 빼놨던 살들이 다시 스멀스멀 올라오고 있거든요ㅠㅠ
안그래도 체중감량 + 러닝훈련이 필요하다고 생각하고 있었는데, 이렇게 방송으로 저의 뼈를 때려주시다니!! 열심히 잘 듣고 잘 따라해보겠습니다!
오늘 방송도 너무너무너무너무 감사합니다! ❤❤
출첵합니다!!!
오늘도 방송들으며
아침 달리기 즐겁게 진행했습니다^^
풀코스 도전을 할때 우리가 두려워하는 것에 대해 방송내용을 듣다보니 제게는 어떤 두려움이 있었나 생각해보게 되었습니다.
긴거리를 완주할수 있을까 하는 걱정이 가장 많았었고 조금더 진짜 이유를 생각해보니 저는 부족한 연습량에서 오는 두려움이 가장 컸던거 같습니다. 두 번의 대회 경험을 통해 그리고 다른 민티님들의 준비 과정을 보며 뒤늦게 느끼고 깨달은 것은 제가 연습이 많이 부족했다는 것이었습니다. 장거리 달리기 횟수가 부족함이 완주에 대한 두려움으로 나타나지 않았나 생각이 됩니다ㅡ
그래서 지금 제가 꿈꾸는 미래의 풀코스는 5시간 가까운 긴 시간을 즐겁게 달려서 완주하는 것입니다.
당연히 준비하는 과정은 긴 시간일테고 충분한 거리를 달려보는 연습도 충분히 이뤄져야 할것 같습니다.
그런 과정을 잘 준비해나간다면 완주에 대한 두려움이 아닌 온전히 저 만의 레이스를 즐겁게 마무리하고 결승점에서 환하게 웃을수 있지 않을까 생각을 해 보았습니다.
막연한 계획일수도 있지만 이제는 어떻게 달리는것이 즐거움이고 소중한것인지를 아주 조금씩 깨달아가고 있다는 생각을 해 보았네요.
오늘도 의미있는 주제를 주셔서 감사합니다.
자신만의 달리기를 찾아가는 과정에 러닝라디오가 늘 함께 해주어 오늘도 든든합니다.
내일 방송에서 뵐게요❤
출첵합니다 ❤
출첵합니다
출첵합니다
요새 헬스장에서 가벼운 무게 라도 허벅지 운동하고
천국의 계단 열심히 하니, 무릎통증이 많이 없어지네요
낼은 뛰러 나가보겠습니다!!
출첵합니다😊 임신중에 커피 못마시고, 출산후 커피를 먹을수 있게 되었을때 (정말 오랜만에) 마셨는데, 정말 잠도 안오고 심장도 마구마구 뛰고 했었는데, 이젠 졸려서 마셔도 잠만 잘 자네요😅😅 지난달 첫5K때 분명 출발전 화장실을 다녀왔음에도 중간부터 화장실이 가고싶다는 느낌에 중간급수도 못하고 화장실 나올때까지 달렸어요. 그래서 아직 첫급수의 경험이 없네요😅😅
출쳌합니다. 오늘도 감사하게 잘 들었습니다🥰🥰
저는 겨울이라고 안 먹던 간식을 더 먹지는 않는데 추위를 많이 타다 보니 일상생활 중 움직임이 적어지며 몸이 무거워지는 타입 입니다.
회사에서 집에서 홈트까지는 아니어도 가벼운 움직임을 의식적으로 늘려야겠어요.
체중 증량 없이!! 올 겨울 화이팅 해야지요💪
민티런님 저는 오늘 LSD에서 5시간짜리 타임투런을 들으며 특별한 경험을 했습니다. 전 오늘 달릴때 민티런님을 포함하여 제가 아는 모든 민티님들을 한분씩 번갈아가며 상상으로 소환해서 제 옆에서 달리는 상상을 했습니다. 온몸에 전율을 느낄정도로 기분이 좋았습니다. 민티런님의 그 미소도 잊을수가 없습니다. 민티런님도 이런경험 있으신지 궁금합니다. ㅎㅎㅎ
출첵🫡
출첵합니다~~~아침에 다 못들은 뒷부분 들으러 왔어요~~~
광년이친구님 안녕하세요~~~
민티런데이에 주신 꿀 정말 잘먹었습니다!!
인사를 제대로 못드려서 이렇게 인사드립니다~~~😊
이렇게 만나서 반가워용~~~~🤗
달리기 화이팅하세요!!!👍
@달리는봉다리-e4s 귀여우신 봉다리님~~덕분에 민티런데이가 너무 즐거웠습니다~~~
@@광년이친구 좋게 봐주셔서 감사합니다~~🤭
추운날 달리기 조심하시고 건강하게 오래오래 같이 달렸으면 좋겠습니다☺️❤️
13:45
제가 민티런님 너무 좋아하고,
같이 하자는거 기쁜마음으로 같이 할수있을거 같은데요 ㅋㅋ
커피 끊는건 어렵겠습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 삶의 3가지 낙 중 하나인데 ㅠㅠ
못끊겠어용 ㅋ
저 일년 끊었다 다시 마시는데 재시도는 엄두도 못내요😂
저도 다 할 수 있지만, 커피는,,, 반항할거 같아요! ㅋㅋㅋ 대신 디카페인과 섞어서 먹고 있긴 합니다, 저는 최장 18일까지 끊어봤습니다. ㅋㅋ
요즘 출췤을 계속 깜빡하네요.
잊기 전에 출췤!!!
원군님 반갑습니다~~~🤗
@달리는봉다리-e4s 오오옷!!! 방가워요~~~
@@wongooon 이렇게 뵈어서 저도 너무 반갑습니다!!! 담엔 같이 달릴 수 있도록 열심히 연습하겠습니다!! 언제가 될진 몰라도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아주 조금씩이라도 빨라진다면 언젠간 그날도 오겠죵🤣
추운날 달리기 조심하세요~~~😁
@@달리는봉다리-e4s 암요암요. 서하마 신청이 곧 다가 오는데, 대회에서 연습하신 것이 빛을 발하리라 믿습니다.
제가 함부로 말을 꺼내도 될런지 모르겠지만...^^..
1. 과자/빵 군것질을 잘 안하고(군것질하더라도 주로 단백질바, 견과류),
2. 밤 10시~11시에 자는 편이라 야식을 못하고..
3. 송년회, 회식 등으로 비교적 늦은 시간까지 먹다가 뒤늦게 자는 경우에는 다음날 내내 소화이슈로 골골대느라 제대로 먹지 못해서, 현재의 체중을 유지하고 있는가 합니다..^^...
지금도 어제 송년회 여파로 골골골 거리고 있습니다..하핫
영상 7도 까진 긴팔티에 조끼 입고 바막을 입습니다. 영하권으로 추워졌을때는 긴팔티에 얇은 바막을 입고 조끼를 입고 바막을 하나더 입습니다. (출첵)
출첵이요!