Como Dividir tus Entrenamientos
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- Опубліковано 10 вер 2024
- Como Dividir tus Entrenamientos
Hay diferentes formas de dividir tus entrenamientos. Todas funcionan y cada una tiene sus ventajas y desventajas. Lo importante es que encuentras la que se adapta a tu disponibilidad de tiempo y te de resultados
¡Espero que esto te ayude! #calistenia
yo entrene mucho tiempo 3 dias y hace poco inicie 5 dias, hago
lun: pecho, hombro, biceps
mar: espalda, triceps
mier: hombro, pierna solo cuadriceps y algun ejercicio mas
jueves: pecho (otros ejercicios), biceps
vier: hombros y despues pierna centrando mas aductores, isquios y repitiendo algunos entrenamientos pero mas liviano ya que tardo bastante en recuperarme del primer dia
Intenta poner el tríceps en el día qué haces pecho y el bíceps el día que hagas espalda ;)
tal cuál@@jorgelll9477
Yo hago 3 días full body y 2 cardio, está bien esa combinación?
Si, asegúrate de meter suficientes ejercicios compuestos y enfocarte en la sobrecarga progresiva
Bro yo creo que lo que yo hago está mal necesitaría que me ayudarás con esto,está bien que yo haga 3 días una rutina de abdominales y ejercicios de brazos cualquiera o también debería cumplir una rutina de brazos ese mismo día? En plan y ya luego los dos días que me faltan hacer pierna
Yo entreno 4 dias full tren superior y 2 de piernas y abdomen o me recomiendan dividir los grupos musculares en ves de todo
Si quisiera entrar en la calistenia cual sería la mejor forma?
Bro si quiero los 7 días
para ganar masa muscular que ejercicios tendria que hacer? Y cuánto?
No es sano ni recomendable los 7 dias debido a que los músculos crecen y se recuperan cuabdo duermes y los descansas te vas a lastimar por el sobreentremiento
Yo hago lunes pecho martes pierna miércoles espalda y hombros jueves piernas y viernes combinacion de lunez y miércoles pero sin lastre mas que todo el viernes es entrenamiento de fuerza
Si alguien me da un consejo de cambiar algo lo tomare con gusto 😉
Lunes jueves entreno piernas y abdominales, martes y vienes tren superior push up dominadas o anillos domingo libre en paralelas o anillos 🙂
De tu opinión personal crees que se puede avanzar más rápido si entro un músculo por dia a que haga empuje arrastre pierna?
Creo que empuje arrastre pierna es superior en la mayoría de los casos.
Y como sería de 4 días ?
Pierna en calistenia es difícil
Pero esto de la frecuencia es una mentira por que si haces pecho y al día siguiente espalda en los jalones o dominadas va a intervenir el pecho por la tanto también lo trabajarías, si haces espalda y al día siguiente pierna si haces peso muerto rumano también seguirías trabajando la espalda...
Y si entreno 3 dias
Yo hago el último
Y si entreno 4 días? 😁
Entrenamiento de tren inferior y superior.
Ejemplo:
Lunes y jueves: (Tren superior: espalda, pecho, hombro, triseps, biceps, abdominales)
Martes y viernes: (Tren inferior: cuádriceps, isquiotibiales, glúteo, pantorrilla)
@@equisdexd4751 Como te organizas? Me cuesta
De 5 dias seria torso-pierna empuje jalón pierna
Es una buena opción