حبيبتي اني اب نفس عمرج جان وزني فوك80 هسة أقل ال60 العبي رياضة أو لا تاكلين حلويات مثلن كول اسبوع اكلي شي او أهم شي امنتنعي عن العشة لا تتعشين أو إذ اتريدين تاكلين لا تاكلين اكثر من نص صمونة أو الغازيات هم كول أسبوع اشربي اكلاص وذا اتريدين تلعبين رياضة تابعي على اليوتيوب فتحي الجندي هاذ احسن رياضة ايسوي ونشالله اضعفين
صح والله اني امي دائماً تقولي هذا الكلام تقولي لا تاكلي وانتي واقفة ولا تستعجلي بالأكل بس انا كنت اوكي خلاص واطنش اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
🍁ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ🌸❤️🌸 Loading… 0% ███▒▒▒▒▒ اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
بامكاني اضع لك لاييييك بس انتي تستغلين الصلاه على النبي والصلاه عشان لاييك....وعلى فكره مافي عربي الا وهو مسلم ويعرف القران وفي من أجنبي وفوق ذالك مسلم.....لاتسوي فيها مفتيه وتجين تعلمينا الاسلام وقراءه القران حنا مسلمين وغصب عن الي مايرضي
سبحان الله (3) الحمد لله (3) الله أكبر (3) لا اله الاّ الله (3) سبحان الله و بحمده. سبحان الله العظيم اللّهم صلّ و سلّم و زد و بارك و أنعم على سيّدنا محمّد و على آله و صحبه أجمعين (3)
اناشريره بدعيلك من غير مابحط ليك يارب تنحفي وازا بدك نصيحه اشغلي فكرك باي شي تعلمي مصلحه من اليوتيوب والله تنحفي من غير عذاب انا تعلمت كروشيه وانتي تعلمي اي شي تحبي مثل خياطه كروشيه إزا عندك اولاد درسيهم ارسمي اي شي
في أحلى من طيبات الله . نصيحة إلى الجميع تناولوا جميع ما تشتهون ولكن باعتدال الجسم يتعود يحرق كل الطعام وحلو الطبخ بدون دهن وزيوت كثير في الطبخ . بالنسبة إلى الماء كتير منيح ولكن الماء أيضا باعتدال . بالتوفيق للجميع
الي يبي ينقص راح اعطيك نصيحة لما تفيق مع صبح اول شي اغسل وجهك بماي بارد و 2 كاس ماي بارد + 5 دقايق حركات رياضية +وفطر وتغدا بس و فوقت العشى استبدله باكواب ماء و الجزر
كلام جميل والله واني استفدت منه شخصيا لأن اني اعاني من الوزن الزائد واكيد اول خطوة باتباع الدايت هو مراجعة دكتور أخصائي بالتغذية وتناول الأطعمة إلى ذكرتهه الضيقة والرياضة مهمة والنوم
اتركو السكريات مع تجربتي الخاصه والله 🙂السكريات هي اساس الشهيه المفتوحه للاكل .... وبسبب السكريات يرتفع الانسويلن فالجسم ما يحرق دهون. واعملو صيام متقطع 18 ساعه واكلو انواع الاكل
انا عن نفسي اعرف رجيم رائع جدا مريح وغير قاسي ولا يضر الجسم الرجيم عبارة عن تناول الخضراوات فقط!!!! فقط الخضراوات بكثرة بجميع انواعها وطوال اليوم كلما شعرتم بالجوع وممكن الفواكه بكميات متوسطة من اجل الفيتامينات و الحاجة اليومية من زيت الزيتون ممكن ملعقة بالاضافة الى شرب المياه كثيرا ومنع اي منتج صناعي عن الجسم كالعصير الصناعي او المقرمشات او اي شيء حتى الشاي مع السكر ممنوع فقط الشئ الطبيعي فكرة هذا الرجيم انك عندما تتوقف عن ادخال السموم والدهون بجميع انواعها الى جسمك فان الجسم سيقوم بشكل تلقائي بتنظيف السموم من كل الجسم وتدريجيا بدون اي ضرر بل بالعكس فائدة كبيرة لاجسامنا التي تحتاج الاكل الصحي بشدة....الاستمرار لمدة 15 الى 25 يوم سيفقدك من 10 الى 15 كيلو وزن زائد بشكل متوازن بالاضافة الى نضارة رائعة بالوجه وطاقة وتنظيف سموم الكبد سبحان الله الخالق دائما الطبيعة هي حالة التوازن والصحة والإنسان الذي يعيش على الطبيعة الذي خلقه الله عليها والأكل الصحي تلازمه الصحة القوية حتى نهاية عمره
أنا خسرت 30 كيلو من وزني خلال سنتين أهم خطوات أو أسرار الحفاظ على الوزن التخفيف قدر الإمكان من تناول الدهون والطعام المصنع والسكريات وممارسة الرياضة يوميا وتغيير شامل لنمط الحياة اليومي والذي يكثف من الحركة وحرق السعرات الحرارية وشرب الماء وتناول كل الغذاء بكل أنواعه ولكن باعتدال
اكبر خطأ شرب الماء قبل الطعام مباشرة، لأن ذلك يؤدي الى تمديد حمض المعدة وبالتالي يسبب عسر في الهضم ثم انتفاخه.. لا ينصح بشرب الماء الا قبل نصف ساعة من تناول الطعام وليس قبله مباشرة... انصح لتخفيف الوزن اتباع نظام الصوم المتقطع Intermittent fasting، وهو نظام صحي مفيد للجسم ولا يسبب الارهاق.
اذا تريد تنحف غير عاداتك النوم الحركه الروتين امشي مشي طويل لو مره ف الاسبوع او اكثر ف مكان هادي بعيد عن الازعاج والتلوث ويفضل كثير الاشجار واربط الحركة با اشياء يحبها قلبك مثل لو تحركت....الي تحبه بدون مبالغه ولامحرمات ولاتاكل اكل بنهم خذ مايسد الرمق ولا تحرم نفسك من شي لان الحرمان تعذيب لنفس ومردود عكسي
يا جماعة انصحكم اللي بدو ينحف كلو فطوركم عادي و غداكم عادي و لكن استغنو عن العشاء طبعا مع مرعاة الاوقات مو كل دقيقة تاكلو عندكم وجبتين في اليوم و حاولو تقللو من النشويات و الحلويات و الغازات و خاصة الخبز و اشربو الماء كلما حسيتو بالجوع و ان شا الله تنحفو مجربة و ناجحة😘😘❤❤❤❤
نصيحه لكل واحد يعاني من السمنه (طريقه مضمونه) كل ما أنصحكم به هو نظام الكيتو والله والله والله مفيد وبسرعه غير متوقعه ،لمعرفه ماهو الكيتو تابعو قناه دكتور بيرج ، بالله ادعو لي انجح في حياتي
وصية امير المؤمنين الأمام علي بن أبي طالب (عليه السلام) لأبنه الحسن اذا اردت ان لا تحتاج إلى الطبيب طول حياتك فعليك بأربع أمور تلتزم بها ١- لا تأكل الا وانت جائع ٢- وأترك الأكل قبل أن تشبع (قبل التغمه) ٣- وصغر اللقيمات او امضغ الطعام جيدآ ٤-واعرض نفسك على الخلاء قبل النوم
شرب الماء قبل الاكل .كاس اتنين تلاتة .و لحم او دجاج مبخر او مشوي مع خضار مبخرة او كتير سلطة.ابتعد عن المشروبات الغازية .الحلويات الخبر البطاطس الارز المكرونة. الخضار بتشبع السلطة كل منها كمية الي تحبي
المشكلة هي ليس ان الناس وزنهم زايد لانهم يأكلون حين يجعون بل لانهم ياكلون بدون جوع، ياكلون لان نفسهم في شيء او لانهم يشعرون بالملل او لانهم في حالة عاطفية مثل حزن او ضغط الخ
اهم اشي يا جماعه توقيف الملح لاقل حد والسكر فقط من الفواكه والماء والخضار كامله والتنفس الصحيح والرياضه اليوميه لو ٢٠ دقيقه والصيام كتير بفيد لو يوم بالاسبوع منها اجر ومنها تعويد الجسم علصيام وقله الاكي والسناكس بوشار او ترمش او مكسرات غير مملحه وانشالله تستفيدو والتوكل على الله دلئما واشغال الوقت لان الفراغ بخلي الواحد يشتغل بالاكل اللهم صل عالنبي محمد عليه السلام 🙏🙏😍😍
يارب بحق ليله الجمعة يارب أضعف ادعولي دعوة أربعين مؤمن مستجابه وزني 115وعمري 36وجسمي مترهل جداااااا وحتى مشاكل عائليه صارتلي بسبب الوزن وعدي ارتفاع ضغط الدم وكسل الغدة الدرقية
كمانة العصير الأخضر قبل الفطار تفاحة خيار صغيرة عرق واحد او حسب الرغبة كرافس و شوية بقدونس وحسب رغبتك ضيف مكونات ما رح تعرف زيادة وزن و كمان تتحسن صحتك و نشاطك و ممكن تاكل اكتر دهون إذا بتحب تحافض على وزن معين وصحة يارب .
يا ناس يا عالم انا عايشة بألمانيا وجربت كل ريجيمات ما نزلت ابدا بس والله احسن ريجيم في العالم هي صيام المتوقع اعملو. وادعولي انا نزلت 15 كيلو بدون حرمان وبدون رياضة بس شوي حرك بلبيت 👌👌👌👌👌
ادعو لي أضعف دعوة 40 نفر مستجابه أنا وزني 130 وبعد مايدعون لي 40 غريب اصحى الصباح القى نفسي 75 كيلو 🤔 والله انتم ناس غريبه مستحيل ينزل وزنك بدعوة نزول الوزن محتاج إرادة وجهد جسدي
الي اتشي تنحف صدقيني لو اتبعني هذه الشي اقسم بالله تنحفي وعن تجربتي في الصباح افعل زنجبيل مع كمول أغليها وشربها صباح ومساء الصباح ماصطبح الضهر 2 عش مع جبنه ابو ولد فقط هذه الغدا العشا ماتعشيي اشرب المشرب تبعي فقط اقسم بالله نحفت 2 كيلو لمده 8 ايام كان وزني 62 الان 60 ولسا مكمله الرجيم تبعي اني سعيده جدا بنضام الغذاء تبعي صحيح متعب والمشرب طعمة مش حلي بس عن جد ينحف سريع
رياضه ماكو وقت الها وبعض الاطعمه ذكرتيها مامتوفره في بلدنا انستخدم بدائل الها اصلا بالطياره انتظر الشاي هو معظله السفر عندي مع انه بالاوقات الاعتياديه اشربه عند الفطور فقط🧚🏾♂️🦋🌾
مـليت مـن آلرجـيمـ آلفآشـل 😩مـآتآكل ويزيد وزنك 😢مـع ـ كلين رآح ـ ينزلك آكتر مـن عـشـر كيلو في عـشـرين يومـ بــسـسـسـ 🎊مـنتج ـ مـسـتخـلصـ مـن آعـشـآبــ طـبــيع ـيه ومـصـرح ـ له مـن وزآر آلصـح ـ آلآمـآرآتيه🎈
والله عن تجربة اخوية جان سمين كلش وزغير عمرة كام ياكل بس زلاطة وفواكه وكطع الخبز والدهن والتمن وضل يلبس جيس جوة ملابسة ويركض او يمشي وماشاء الله والله اقل الشهر صار عودة
قالت اهم شىء كاسة ماء ههههه.اهم شىء ذكر الله بالبسملة قبل الاكل ودعاء اللهم اني أعوذ بك من نفس لا تشبع مع نية آكل القليل ستجدون أنفسكم شبعانة بملعقة أو اثنين.الرجيم حرب على الجسم والجسم لا يحب الحرب سيغلبك ويعاندك.اللين والسلاسة هو المفتاح
نصيحه لخسارة الوزن اغلقوا الهاتف النقال لانه وقتنا كله نقضي في تصفح المواقع ورؤية اليوتيوبر يسوون اكلات وتحديات "اكل مثل السياره اللي قبلي " او "تحديات اكل عشر كيلو موز " الى اخره .... بعدها تقليل كمية النشويات والسكريات زيادة الحركه مثل التنظيف او اي عمل آخر واخر شي شرب الماء مفيد في بداية الريجيم ويجب ان يكون لدينا اصرار وطموح ونحط هدف قدام عيننا حتى نحققه
انا صار لي شهر ونصف وانا متبع شرب ماء الباذنجان والليمون والحمدلله نقص من وزني 5 كيلو ولساتني متابعة ومن غير رجيم ولا رياضة فقط تقليل كمية الاكل والابتعاد عن الحلويات ،اشربه ثلاث إلى أربع مرات في اليوم قبل الاكل بربع ساعة
@@وردةالورود-ط6ع قومي بتقطيع حبة من الباذنجان وضعيها في دورق أو ابريق واعصري معه حبه ليمونة وضعي فوقه لتر من الماء المغلي ويترك في الثلاجة على الاقل 12 ساعة وبعدها قومي بتنوله قبل الا كل بنصف ساعة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد امرنا بالشرب والاكل جالسين وقال عليه الصلاة والسلام جزء للاكل وجزء للماء وجزء للهواء وقال ايضا نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع او كما قال عليه افضل الصلاة والسلام علمنا نبينا الكريم قواعد واسلوب الحياة الصحي في كل مجالات الحياة.
النصائح اللى الخبيره التغذيه قالتها
١_شرب ماء قبل الاكل بنص ساعه
٢_الاكل لمده 20 دقيقه
٣_الاكل وانت جالس وليس وانت واقف
اهم عوامل الدايت
١_الاكل
٢_رياضه
٣_مياه
٤_نوم كافى
ماقل ودل😀😀😏😏
@@shg5926 مش فاهمه
@@nada61585 يعني حضرتك اختصرتي الموضوع في كلمات قليلة 😀😀🌹🌹
@@shg5926 هو دا ملخص العشر دقائق من وجهة نظرى 😊
باجر نسمع أنها توفت في دبي بسكته قلبيه
التعليمات 1 شرب الماء قبل تناول أي وجبه 2 الحركه 3 ممارسه الرياضه 4 تناول الأطعمة الصحيه5 النوم جيداً 6 تحديد وقت الطعام لمده 20 دقيقة
-
شكرا لك على اختصار الكلام
النقطة 6 شنو قصدها ناكل سريع
@@شهه-م3ز لازم تاكلي في مدة 20دقيقة وتمضغي الاكل مليح
انا بشرب متي عريق بتنحف شي
ادعولي اضعف وزني 105 وعمري 15 سنة😞دعوه 40 مستجابه
اااانشالله يارررب
@@أميرةزوجي-ط2ع امين يارب العالمين يارب
انشألله تنحفي و توصلي للوزن الي بدك ياه
حبيبتي حاولي تضعفين ترى بعدج صغيرة يعني اني عخري 17 وزني 75 وميته قهر وباجر ابدي ان شاء الله بالرياضة ورجيم
حبيبتي اني اب نفس عمرج جان وزني فوك80 هسة أقل ال60 العبي رياضة أو لا تاكلين حلويات مثلن كول اسبوع اكلي شي او أهم شي امنتنعي عن العشة لا تتعشين أو إذ اتريدين تاكلين لا تاكلين اكثر من نص صمونة أو الغازيات هم كول أسبوع اشربي اكلاص وذا اتريدين تلعبين رياضة تابعي على اليوتيوب فتحي الجندي هاذ احسن رياضة ايسوي ونشالله اضعفين
النصائح الصحية التي ذكرتها كلها أوصانا بها رسولنا الكريم صلى الله عليه و سلم
صح والله اني امي دائماً تقولي هذا الكلام تقولي لا تاكلي وانتي واقفة ولا تستعجلي بالأكل بس انا كنت اوكي خلاص واطنش
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
Fatima بارك الله فيكي صدقتي بصدق الرسالة المحمدية صل الله عليه وسلم
اللهم صلي على محمد وال محمد
صح عليه افضل الصلاة والسلام
صلى الله عليه وسلم
بخروج كارونة من العراق بالصلاة على محمد وآل محمد
بدون تجاوز اسما كورونا ...اللهم صلي على محمد وال محمد
@@قزومهقزومه-ه5ط شنو المعنى
@@قزومهقزومه-ه5ط دى نكول خروج كارونا من العراق بس صلوا على محمد وآل محمد
@@عاشقةخيالك صليت حبي اللهم صلي على محمد وال محمد واصلي الف مرة
@@قزومهقزومه-ه5ط تحياتي للعقول الراقية
يارب اضعف وكل من يقول آمين ان شاء الله بنضعف بدون رجيم بدون وجع راس 😅😅😅😅😅😅💔
امين
باغي تسمني ؟؟
انشالله
امين
آمين
نصيحة للبنات يلي يقولون ما نقدر نمنع حالنا
كنت اسمع جدتي بتقول لأمي لأنو أمي ما بتقدر تمنع حالها
تقول لها تخيلي الأكل يلي انتي نفسك تاكليه لاكن غير مناسب للرجيم تخيلي هاد الأكل بحاجة بتكرهيها عالآخر يعني أستغفر الله
آخر الأيام الصينيين بياكلون فئران خفافيش وقطط انتو اتخيلو هاد الأكل واحدة منن وأدعو لجدتي بالرحمة ولجميع الموتى
الله يرحمه صحيح نصيحت عمتي لبنتها واني هيك طفشت من الاكل
الله يرحمها ويجعل مسواها الجنه ان شاء الله
الله يرحمها والله فكرة جدتك ماشاء الله ذكية
بس البطن تغلب
الله يرحمه نصيحه محب بجد اختك في الله من العراق
الله يرحمها ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته
المشكله مو بالجوع أو الشبع المشكله بالشهيه المفتوحه ٢٤ ساعه
اي والله هاي اني😖 هسه سمنت😕 ١ كيلووو خلال شهرين جان وزني ٥٠ صااار ٥١ 😥
😂😂😂😂اي ولله
عندك حق عايزين حاجه تسد نفسنا
ايييبيب واللله
@@Fatima-rk8dl ههههه جكد عمرج
اسهل طريقه لتخفيف الوزن // شرب السوايل الحارقه لدهنو وهي الزنجبيل والقرفه اليمون ويفضل بعد الاكل ولاتنسي الصيام كل اثنين والخميس واكل الخضار
لانقاص الوزن يجب تغير اسلوب الحياة،
الاكل عند الجوع فقط،الاكثار من الماء
التوقف عن الاكل عند السادسة مساء
اكيد مافي انسان يأكل إلا إذا كان جائع
ادعولي انحف لانو انا وزن 100 وعمري 13 السنه دعوت 40 مستجابه
النبي محمد صلى الله عليه وآله وسلم ينهي عن الاكل والشرب وقوفاً
🍁ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي
على الرسول ﷺ🌸❤️🌸
Loading… 0% ███▒▒▒▒▒
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب
كافي عاد مستغلين الصلاه على النبي علمود تصعدون بالتعليقات خافوا الله
@@sajakhalilal-joubriy8983 قل خيرا اؤ اصمت
اللهم صلي صلاة كاملة وسلم سلاما وتاما على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
اللهم صل على محمد وال محمد🌻🌻🌵🌵🌴🌴🍃🍃🍁🍁🌹🌲⚘☘
بامكاني اضع لك لاييييك بس انتي تستغلين الصلاه على النبي والصلاه عشان لاييك....وعلى فكره مافي عربي الا وهو مسلم ويعرف القران وفي من أجنبي وفوق ذالك مسلم.....لاتسوي فيها مفتيه وتجين تعلمينا الاسلام وقراءه القران حنا مسلمين وغصب عن الي مايرضي
الصيام المتقطع. لحرق ونسف دهون الجسم. التقليل من تحفيز هرمون الأنسولين المسؤول عن تخزين الدهون.السمنة
. تحفيز هرمون النمو. تطهير الجسم من السموم. محاربة الشيخوخة. صفاء الذهن....
عمل نتيجة معاك الصيام المتقطع ونزلت علية كام كيلو وفى مدة اد اية
نعم النتيجة فعالة. الصيام المتقطع نضام حياة.
تهمني الفوائد الصحية. أكثر من النزول في الوزن. علما أنني نزلت 20 كيلو. مدة عام
رائع مشتركه في جروب اسمه هلثي ميلز ولا بجوع وبشره احسن ومزاج احسن
ياريت تعلميني الطريقة
كيف طريقته؟
أكبر مشكلتين بتواجه الشعب العربي
-كل ما يزهق يروح يوكل
-طول الوقت زهقانين
😔😔😔😔
لانه ما في حب و حنان و الفة
في امريكا بساعدو بعض برياضة و الريجيم
العرب حكايه هههه
سبحان الله (3)
الحمد لله (3)
الله أكبر (3)
لا اله الاّ الله (3)
سبحان الله و بحمده. سبحان الله العظيم
اللّهم صلّ و سلّم و زد و بارك و أنعم على سيّدنا محمّد و على آله و صحبه أجمعين (3)
ادعولي انحف بليز و النبي انا تعبت دعوة ٤٠ غريب مستجابة ارجوكم حطو لايك مشان اعرف انكون دعيتولي ارجوكم بليييييييييبز
اناشريره بدعيلك من غير مابحط ليك يارب تنحفي وازا بدك نصيحه اشغلي فكرك باي شي تعلمي مصلحه من اليوتيوب والله تنحفي من غير عذاب انا تعلمت كروشيه وانتي تعلمي اي شي تحبي مثل خياطه كروشيه إزا عندك اولاد درسيهم ارسمي اي شي
ان شاء الله يارب
من قال لكي انو دعوة ٤٠ غريب مستجابة 🤔
يارب تنحفي انتي وانا ومن دون رجيم وبا الصحة والعافية
احلفي بربنا ياقمر مش بسيدنا النبي صل الله عليه وسلم
انا وزني 121 ونزلت خلال شهر برجيم 116 ادعولي انزل اكثر وتكون عندي اراده بالاستمرار
فدوة كوليلي شلون نزلتي
جاوبينة
@@چاورش-خ9و ماتجاوب🤣🤣
@@ليلى-ن1و اريد انحف واللة تعبت
@@چاورش-خ9و حياتي حالي حالج اهم شي لا تتعشين وان شاء الله تضعفين
افضل نصيحه جربتها ونحفت .كلوا واشربوا ولاتسرفوا
في أحلى من طيبات الله . نصيحة إلى الجميع تناولوا جميع ما تشتهون ولكن باعتدال الجسم يتعود يحرق كل الطعام وحلو الطبخ بدون دهن وزيوت كثير في الطبخ . بالنسبة إلى الماء كتير منيح ولكن الماء أيضا باعتدال . بالتوفيق للجميع
الي يبي ينقص راح اعطيك نصيحة لما تفيق مع صبح اول شي اغسل وجهك بماي بارد و 2 كاس ماي بارد + 5 دقايق حركات رياضية +وفطر وتغدا بس و فوقت العشى استبدله باكواب ماء و الجزر
الكلام كله كان مفيذ أنا بحي مقدمة البرنامج ماشاء الله متمكنة في النقاش والحوار السهل بدون أن تتشدق في كلامها بلغة أخرى 👍
@Hamza Al-habcha S طبعا
أنصحكم اتابعون الدكتور بيرج يشرح الكم اهم التفاصيل في الرجيم
اتابعه تابع دكتور كريم على و احمد السمارة و دكتور خالد السعداوي. استعمل كيتو دايت نزلت ٣٣ كيلو. شفيت من السكري والقرحة و بعض الحساسية.
Mohammad Saber عندك صفحتهم عالفيس
@@hassanalhmdany6106 ما عندي لو تدور في صندوق وصفاته تلقيهم. مع تمنياتي بالصحة جيدة.
@@ms-xh7hc بعد اذنك كم المدة يلي نزلت فيها هادا الوزن
@@منالصعب 5 الی 6 اشهر ،مع مشی لمدة اكثر من ساعتين، احيانا إلى أربعة ساعات. نتمنى النجاح. ملاحظة يفرق من شخص لآخر.
كلام جميل والله واني استفدت منه شخصيا لأن اني اعاني من الوزن الزائد واكيد اول خطوة باتباع الدايت هو مراجعة دكتور أخصائي بالتغذية وتناول الأطعمة إلى ذكرتهه الضيقة والرياضة مهمة والنوم
اهم شي للريجيم انه عندك ارادة قوية للتقليل من الطعام والالتزام بنظام غذائي ...بس الي يشوف الاكل وما يتحمل يتركه شيسوي 😭
فعلا نت 88 وهسة 79 ومستمرة انشاللة
صح لازم يكون عندك إرادة قوية ان التقليل في الأكل
انا سعادتي بلاكل من يجي وقت الاكل احس بفرح وكأن الدنيا تبتسم بوجهي ومن سويت رجيم صرت كآبه واحاطت بي هاله من السواد والحزن ...شتنصحوني
@@ayamorad1499 انصحك بالدعاء بالنسبة الي مستحيل اتحمل ريجيم 😔
اي انا كنت متلك بس هلا الحمد.الله مشي حالي وشقد تحبي لكل حبي حالك اااكترررر😍😍
خلوا عندكم ثقة في نفسك انك راح تنجحي بالشي الي تريديه😊👌🏻💕
مره عملت نوع دايت ، أوكل بطئ واللحمه كتيير صغيره ، ونزل وزني كتيير ، كلامك كله صح ، انتي عنجد بتجنني
اربع عوامل لخسارة الوزن اولا الاكل ثانيا المي ثالثا الرياضة رابعا النوم.
اتركو السكريات مع تجربتي الخاصه والله 🙂السكريات هي اساس الشهيه المفتوحه للاكل .... وبسبب السكريات يرتفع الانسويلن فالجسم ما يحرق دهون. واعملو صيام متقطع 18 ساعه
واكلو انواع الاكل
تمام
يعني. شنو صيام. متقطع. م̷ـــِْن • ﺄيٰيہٰ‘уєs ،♥️🌞)"̯ وقت. ابدي،،اصوم الساعه
@@بنتالعراق-ي4م3ج يعني تتركين الاكل من 14 او 18 او 20 ساعه. بكيفج... حسب قابليتج... فقط تشربين مي وشاي اخضر. او قهوة
انا عن نفسي اعرف رجيم رائع جدا مريح وغير قاسي ولا يضر الجسم
الرجيم عبارة عن تناول الخضراوات فقط!!!!
فقط الخضراوات بكثرة بجميع انواعها وطوال اليوم كلما شعرتم بالجوع وممكن الفواكه بكميات متوسطة من اجل الفيتامينات و الحاجة اليومية من زيت الزيتون ممكن ملعقة
بالاضافة الى شرب المياه كثيرا ومنع اي منتج صناعي عن الجسم كالعصير الصناعي او المقرمشات او اي شيء حتى الشاي مع السكر ممنوع فقط الشئ الطبيعي
فكرة هذا الرجيم انك عندما تتوقف عن ادخال السموم والدهون بجميع انواعها الى جسمك فان الجسم سيقوم بشكل تلقائي بتنظيف السموم من كل الجسم وتدريجيا بدون اي ضرر بل بالعكس فائدة كبيرة لاجسامنا التي تحتاج الاكل الصحي بشدة....الاستمرار لمدة 15 الى 25 يوم سيفقدك من 10 الى 15 كيلو وزن زائد بشكل متوازن بالاضافة الى نضارة رائعة بالوجه وطاقة وتنظيف سموم الكبد
سبحان الله الخالق دائما الطبيعة هي حالة التوازن والصحة والإنسان الذي يعيش على الطبيعة الذي خلقه الله عليها والأكل الصحي تلازمه الصحة القوية حتى نهاية عمره
كلامك حلو 😊😊
@@بنوتةكشخةواليحجيافشخة-ح5ق شكراا💞
@@hanasy8124 العفو 😍😍
شكرا لك💞💞👀
كل هاد وغير قاسي ؟
كيف لو قاسي؟
نصيحة اذا معدتكم كبيرة بلشوا خطوات مو رجيم مرة وحدة وممنوع ممنوع لانه كل ممنوع مرغوب
نصيحه. صيام لوحه الله والأفطار ع سلطه سيزر ولعب رياضه وشرب مي كتير
ناس لي تقول ادعولي انحف دعوة الغريب مستجابة و فلأخير منسدح في سريره يستنى نفسه ينحف حبيبي مستحيل تنحف بهاذي الطريقة بدون ما تعمل تمارين او نقص سعرات
😂😂😂😂😂😂😂😂😂👌
😂😂😂😂😂😂😂😂اعطوهم امل لعل وعسى
وبي
أساساً مافي صحة لحديث دعوة أربعين غريب مستجابة
😂😂😂😂
امي تكول دعوت الغريب مستجابه يعني اني عمري16 سنه وزني 70 فدوه ادعولي يصير وزني 50 •اللّـہ̣̥ عليكم ادعولي
اني هم فدوة
@Sara Ali ارسلي الي صفحتها بلا زحمه 🥺🖤
انه ابكدج وحامل وزني ٥٥ كيلو
انا جربت مجموعة تنحيف والحمدلله نحفت اذا تبين تطلبين هذي الحساب beauty.forever_3
انا عمري 13 ووزني متلك
شيف هلا رائعه الشيف الوحيده التي حافظت على وزنها
واللة افضل دايت انك تشرب/ي مي اكتر من ١٠ bottles يومياً لحتى ما تشعر بالجوع و بالفعل مارح تاكل ولا شي غير شربة المي ولا غيبيير
الاكل الذي لا يزيد الوزن هو البروتين التركيز على البروتين وتقليل الكربوهيدرات ينزل وزنك بدون ممارسة الرياضة ولا جوع
مثل شنو
لك العما انا لما حط ببالي اني لازم اضعف اصير اكل اكتر وزني 90كيلو😔امانة دعواتكم حتى اصير 50كيلو🤲يارب
أمين يارب
آمين
رخ اعطيكي طريقة تخليكي تلتزمي بالريجيم تخيلي ال ٩٠ كيلو بعد سنة رح تصير١٠٠كيلو
اشو هي امني قوليلي
نصيحة لا كل واحد ناصح. جربت كتير اشياء ما استفدت. شي واحد بس استفادة عليها مي ليمون، حطي كل يوم ليمون بل مي احلا شي استفدت👍
كم نقصتي؟
اي انا جربته كتير مفيدة للجسم
@@اروىسعد-ي4ر ع مدار اليوم ولا بس ع الريق قبل الفطور ؟
@@عٍآزفَةعٍلُےأۆتآرٍآلُحٍيَآة قبل كل وجبة كاسة واهم كاسة على الريق
@@اروىسعد-ي4ر شكراا ع ردك ❤️
أنا خسرت 30 كيلو من وزني خلال سنتين
أهم خطوات أو أسرار الحفاظ على الوزن
التخفيف قدر الإمكان من تناول الدهون والطعام المصنع والسكريات
وممارسة الرياضة يوميا وتغيير شامل لنمط الحياة اليومي والذي يكثف من الحركة وحرق السعرات الحرارية وشرب الماء وتناول كل الغذاء بكل أنواعه ولكن باعتدال
اكبر خطأ شرب الماء قبل الطعام مباشرة، لأن ذلك يؤدي الى تمديد حمض المعدة وبالتالي يسبب عسر في الهضم ثم انتفاخه..
لا ينصح بشرب الماء الا قبل نصف ساعة من تناول الطعام وليس قبله مباشرة...
انصح لتخفيف الوزن اتباع نظام الصوم المتقطع Intermittent fasting، وهو نظام صحي مفيد للجسم ولا يسبب الارهاق.
اذا تريد تنحف غير عاداتك النوم الحركه الروتين امشي مشي طويل لو مره ف الاسبوع او اكثر ف مكان هادي بعيد عن الازعاج والتلوث ويفضل كثير الاشجار واربط الحركة با اشياء يحبها قلبك مثل لو تحركت....الي تحبه بدون مبالغه ولامحرمات ولاتاكل اكل بنهم خذ مايسد الرمق ولا تحرم نفسك من شي لان الحرمان تعذيب لنفس ومردود عكسي
يا جماعة انصحكم اللي بدو ينحف كلو فطوركم عادي و غداكم عادي و لكن استغنو عن العشاء طبعا مع مرعاة الاوقات مو كل دقيقة تاكلو عندكم وجبتين في اليوم و حاولو تقللو من النشويات و الحلويات و الغازات و خاصة الخبز و اشربو الماء كلما حسيتو بالجوع و ان شا الله تنحفو مجربة و ناجحة😘😘❤❤❤❤
@Rahaf Rahaf شكرا حبيبتي الله يحفظك❤❤❤❤
نصيحه لكل واحد يعاني من السمنه (طريقه مضمونه) كل ما أنصحكم به هو نظام الكيتو والله والله والله مفيد وبسرعه غير متوقعه ،لمعرفه ماهو الكيتو تابعو قناه دكتور بيرج ، بالله ادعو لي انجح في حياتي
ممكن طنطيني صفحتو اللة يخليكي
@@چاورش-خ9و اول شي انا ولد ، ثاني شي اسم القناه دكتور بيرج ، روحي شاهدي الفيديوهات تبع الصيام المتقطع معا الكيتو
سلام دكتورة موي بارد ولا سخن ولا ايش
.اختي انا بشرب المأء تفتح لية شهية للاكل🤔
هههههههه
هههههه 😂 من تحسين جوع شربي نوب ماي بس مهم تادين غداء صحي وفطور وعشاء لا تاكلي عشاء فقط كم تمره وراهه ماي
نفسك نفسك وربي
عملن الكوردن بلو وعملت كمان طاجن اللحمه الضاني وشويه خضار في الفرن وعملت الزلابيه المقرمشه لذيذه هتاكلي صوابعك وراها تعالو شوفوني
دعيو معي انحف في ليلة القدر 💔 تعقدت فحياتي انتو كمان تفقدو وزن ان شءلله💔
وصية امير المؤمنين الأمام علي بن أبي طالب (عليه السلام) لأبنه الحسن اذا اردت ان لا تحتاج إلى الطبيب طول حياتك فعليك بأربع أمور تلتزم بها
١- لا تأكل الا وانت جائع
٢- وأترك الأكل قبل أن تشبع (قبل التغمه)
٣- وصغر اللقيمات او امضغ الطعام جيدآ
٤-واعرض نفسك على الخلاء قبل النوم
ادعولي انحف انا وزني 😫70 وعمري 15 تعبت وانا اسوي دايت دعوة 40 شخص مستجابه 😇
والله يوفقكم 😻🥰
ابعدي عن الخبز(الدقيق الأبيض)
والصودا الكولا
الخبز ومشتقاته من بيتزا معجنات... إلخ
(امنعيهم)وانتي تخسي
انه زيك تماما الانو وزني 69 اخر مره تقريبا
بس وش اسوي والله مليت طولي 165 مليت وتعبت نفسيتي وش 😔😫
@@ياعلي-ي8ر4م نفس وزني وطولي اتمنى اضعف
@@doniaazert5521 الحمد لله ع رجيم الصيام المتقطع في نجاح صار وزني 64 ماشاء الله تبارك الله لحمدلله ومستمرين انصحك بي جدا كويس
@@ياعلي-ي8ر4م شكرا جزيلا ان شاء الله غنجربوا
شرب الماء قبل الاكل .كاس اتنين تلاتة .و لحم او دجاج مبخر او مشوي مع خضار مبخرة او كتير سلطة.ابتعد عن المشروبات الغازية .الحلويات الخبر البطاطس الارز المكرونة. الخضار بتشبع السلطة كل منها كمية الي تحبي
صدكوني هواي حاولت وفشلت بس بالاخير قررت اضعف والحمدلله بديت المشوار واتقلمت وشوي اشوي تتعودون باليل اكل بالخمسه اوالساعه٦ اكل حمص الشام اولبلبي صدكوني مشبع جدا وماتجوعي ورياضه مشى نص ساعه ولله التوفيق
نتشرف بزيارتك قناتنا والإشتراك فيها لمعلومة صحيّة ومعلومات متنوعة كل يوم 🌷
انا عمري ١٣ سنة وزني ٦٠ دعولي انحف دعوة الاربيعين مستجابة😢😭😢😭
يلا كوني قوية
اني هم عمري ١٣ بتصدقي وزني ٦٠ ولكن اني مو كلش سمينه لان الطول هم ياهذ من الوز شكد طولج لولو سنفوره اني وزني ١٥٩
@@Kafihh طولي ١٥٨
@@sabaadnan4624 انه كمان بنتي عمرهه 12 سنه طولهه 158 وزنه 57 ...مو سمينه ..
عطر الورد اي بس هوه هيج عمر يسمن وبعد سنه يضعف لان االجسم بهذا العمر يحتاج نمو
المشكلة هي ليس ان الناس وزنهم زايد لانهم يأكلون حين يجعون بل لانهم ياكلون بدون جوع، ياكلون لان نفسهم في شيء او لانهم يشعرون بالملل او لانهم في حالة عاطفية مثل حزن او ضغط الخ
صحيح كلامك
اهم اشي يا جماعه توقيف الملح لاقل حد والسكر فقط من الفواكه والماء والخضار كامله والتنفس الصحيح والرياضه اليوميه لو ٢٠ دقيقه والصيام كتير بفيد لو يوم بالاسبوع منها اجر ومنها تعويد الجسم علصيام وقله الاكي والسناكس بوشار او ترمش او مكسرات غير مملحه وانشالله تستفيدو والتوكل على الله دلئما واشغال الوقت لان الفراغ بخلي الواحد يشتغل بالاكل اللهم صل عالنبي محمد عليه السلام 🙏🙏😍😍
قناة سارة بوفيت خير معين بعد الله على النحافة
أفضل أنظمة وتدريب بالعالم
* 🌹 🌹 🌹
يارب بحق ليله الجمعة يارب أضعف ادعولي دعوة أربعين مؤمن مستجابه وزني 115وعمري 36وجسمي مترهل جداااااا وحتى مشاكل عائليه صارتلي بسبب الوزن وعدي ارتفاع ضغط الدم وكسل الغدة الدرقية
كمانة العصير الأخضر قبل الفطار تفاحة خيار صغيرة عرق واحد او حسب الرغبة كرافس و شوية بقدونس وحسب رغبتك ضيف مكونات ما رح تعرف زيادة وزن و كمان تتحسن صحتك و نشاطك و ممكن تاكل اكتر دهون إذا بتحب تحافض على وزن معين وصحة يارب .
انا عمري 31 ووزني88 صار عندي ضغط وعندي ارتفاع بالكولسترول والدكتور حكالي اعملي حميه لتفادي اخد الدواء... لازم حميه مع كثره التمارين الرياضيه والمشي واليوم بلشت... ع نظام الصيام المتقطع... والله يعينا ويثبتنا
يا ناس يا عالم انا عايشة بألمانيا وجربت كل ريجيمات ما نزلت ابدا بس والله احسن ريجيم في العالم هي صيام المتوقع اعملو. وادعولي
انا نزلت 15 كيلو بدون حرمان وبدون رياضة بس شوي حرك بلبيت 👌👌👌👌👌
ممكن اعرف نضام اكلك انا كمان ماشيا عليه وثارلي تبات وزن ولسا بدي انزل 6 كيلو😢
@@assilassil2415
انا باكل كل شي واصون 20 ساعة بس بشرب ماي كافي جاي وبس
انا ايضا مثلك بس صراي ثبات وزن
@@Jana-zz4gb شلون يعني
@@زهرتالبنفسج-ص2ك
حبيبتي اكتبي على اليوتيوب صيام المتقطع اعملي 🤗🤗💖💖💖💖💖
يارب اضعف طبعا بالصحة والسلامة وكل من يريد
يعني جبتي الذئب من ذيلوا اي واحد يعرف هذه المعلومات اين الجديد تضحكوا على الناس جاية من امريكا يعني شو انا عايشة بامريكا نصف الشعب الأمريكي ناصحين
والله نفس الكلام يلي ببالي
@# صح المشكلة نعرف هالمعلومات بس ما نطبق كسل يعني 😁😅😆
يخلعو فينا بامريكا... نظامنا الغذائي احسن من تاعهم.
والمزيعة ماخلتها تكفي حكي تقاطعها كل شوي ماكملت شو نتغدا ونتعشا . شو هل المسخرة ضيعو وقتنا
هي المعلومات نفسها ماراح تتغير واي شخص بيقولها بس ماحد يطبق متأملين ينحفو بالسحر بدون أي مجهود
ادعولي انحف دعوة اربعين شخص مستجابه الله يوفقكم ويحققلكم يلي ببالكم 🥺💔😔
بدك اتخسي ماتكلى خبز
مجرب والله العظيم
ادعو لي أضعف دعوة 40 نفر مستجابه
أنا وزني 130 وبعد مايدعون لي 40 غريب
اصحى الصباح القى نفسي 75 كيلو 🤔
والله انتم ناس غريبه مستحيل ينزل وزنك بدعوة نزول الوزن محتاج إرادة وجهد جسدي
صدق رسول الله بدورو دورو وترجعون لكلامو
الي اتشي تنحف صدقيني لو اتبعني هذه الشي اقسم بالله تنحفي وعن تجربتي في الصباح افعل زنجبيل مع كمول أغليها وشربها صباح ومساء الصباح ماصطبح الضهر 2 عش مع جبنه ابو ولد فقط هذه الغدا العشا ماتعشيي اشرب المشرب تبعي فقط اقسم بالله نحفت 2 كيلو لمده 8 ايام كان وزني 62 الان 60 ولسا مكمله الرجيم تبعي اني سعيده جدا بنضام الغذاء تبعي صحيح متعب والمشرب طعمة مش حلي بس عن جد ينحف سريع
رياضه ماكو وقت الها وبعض الاطعمه ذكرتيها مامتوفره في بلدنا انستخدم بدائل الها اصلا بالطياره انتظر الشاي هو معظله السفر عندي مع انه بالاوقات الاعتياديه اشربه عند الفطور فقط🧚🏾♂️🦋🌾
مـليت مـن آلرجـيمـ آلفآشـل 😩مـآتآكل ويزيد وزنك 😢مـع ـ كلين رآح ـ ينزلك آكتر مـن عـشـر كيلو في عـشـرين يومـ بــسـسـسـ 🎊مـنتج ـ مـسـتخـلصـ مـن آعـشـآبــ طـبــيع ـيه ومـصـرح ـ له مـن وزآر آلصـح ـ آلآمـآرآتيه🎈
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد(١٠)🤍
يارب كل من قالها يننحف بأسرع وقت💗
صلوات ربي وسلامه عليه ⚘
اللهم صلِّ ( بالكسرة ):✔
اللهم صلي ( بالياء ):❌ لأنها ياء المؤنثة المخاطبة.
تعالى الله علوا كبيرا.
وجزاكم الله الفردوس الأعلى.
الماء لالالالالا يزيل الجوع . اغلاق الفم عن الاكل هو الحل الوحييييد و طبعا مع التجوييييع هو الذي يجعل الجسم ياكل بعضه فقط حينها تنحفي
ناناك خسارة الوزن عدم اكل الكربوهدرات اكثرها السكر والخبر ةتناول وجبتين صحيتين ةعدم اكل الوجبات الخفيفة والرياضة كيف اشرب الماء قبل الاكل وانا اكل الكربوهدرات
أظن أنها تتكلم عن المحافظه عن الوزن بعد ما تخسر الوزن الزاااايد. لازم الواحد يعمل ريجيم و يشرب الماء, كاين ريجيم ناتمان مليح و لكن قاسي شويه.
@@wardakhan9818 *شو هو ريجيم ناتمان ؟؟*
😁😂ناناك. سور جزائرية. قتلتيني بالضحك
😂
@@laroseblanche3501 ..جزائري باين راجل..هههههه ..😂😂🇩🇿🇩🇿
الله يعطيكن الف عافه على هل البرنامج تشكرو
مساء الورد للجميع الا للي ياكلون ومايسمنون 🌹
أحسنتم برنامج رائع دمتم في حماية الرب 🙏✝️
اهم شي تقول بسم الله الرحمن الرحيم الين احد الا نبيا امر عنق ان يقول البسمله الين كان ياكل وما يشبع وهاذا اهم شي قبل الاكل وشكرن
انا وزني 72 كيلو وعامله دايت. وعمري 17 سنه أن شاء الله انحف لأصل إلى الوزن اللي احلم بي🙂💔
صومي بس بالليل ، قبل النوم بأربع ساعات ، وما توكلي خبز بالنهار ، وسكريات ، واشربي مي كتيير، احلى دايت للعمر كله
انا عندي صديقة بتقلك ع علاج ينزل وزنك بايام قليلة اذا بدك ببعتلك رابط الها واحكي معا انا استفدة عليه كتير
@@sadeelAlhsaiky شو عملت خليها تبعت طريقة
@@sadeelAlhsaiky شو اسمو العلاج
صلو على محمد وال محمد
ادعولي اضعف وزني ٧٠و عمري ١٣ سنه 😿😿 دعووه اربعين غريب مستجابه 🙏🙏
والله عن تجربة اخوية جان سمين كلش وزغير عمرة كام ياكل بس زلاطة وفواكه وكطع الخبز والدهن والتمن وضل يلبس جيس جوة ملابسة ويركض او يمشي وماشاء الله والله اقل الشهر صار عودة
رجيم قاسي خطيه
يلبس جيس ليش
انا اشرب لتر كامل مي قبل الاكل والله وبضل جوعانه 😂🙂
ما ألك حل😂
ادعولي انحف اني وزني ٧٥ وعمري ١٥ دعوه اربعين شخص مستجابه
أهم شيء العزيمه انك تنحف ووتجنب السكر والنوم بكير بجد راح يخف وزنك
ربي نحفنا بصحة وعافية وقوي ارادتنا يارب
ادعولي اخسس 10kg اناطفل عمري 11 كل اصدقائي يذيقوني بسبب السمنة
ان شاءالله تنزل
الحمدللـه ؏ ڪل حال
الحمدللـہ والشڪر عدد ماذڪره الذاڪرون وغفل عن ذڪره الغافلون 🌱♥
الحمدلله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
قالت اهم شىء كاسة ماء ههههه.اهم شىء ذكر الله بالبسملة قبل الاكل ودعاء اللهم اني أعوذ بك من نفس لا تشبع مع نية آكل القليل ستجدون أنفسكم شبعانة بملعقة أو اثنين.الرجيم حرب على الجسم والجسم لا يحب الحرب سيغلبك ويعاندك.اللين والسلاسة هو المفتاح
المذيعة حكت أكثر من الضيفة المفروض السؤال قصير وتترك الضيفة تتحدث بحرية
نصيحه لخسارة الوزن اغلقوا الهاتف النقال لانه وقتنا كله نقضي في تصفح المواقع ورؤية اليوتيوبر يسوون اكلات وتحديات "اكل مثل السياره اللي قبلي " او "تحديات اكل عشر كيلو موز " الى اخره ....
بعدها تقليل كمية النشويات والسكريات
زيادة الحركه مثل التنظيف او اي عمل آخر
واخر شي شرب الماء مفيد في بداية الريجيم ويجب ان يكون لدينا اصرار وطموح ونحط هدف قدام عيننا حتى نحققه
أنصحكم الي موجوعان أثناء الفطور لاياكل ابد واشربو ماء دافي الصبح مفيد جدا
ياربببب انحف بدون رجيم وتعب والمرض بالخير يارب وكل من يقول امين 😩😩
انا صار لي شهر ونصف وانا متبع شرب ماء الباذنجان والليمون والحمدلله نقص من وزني 5 كيلو ولساتني متابعة ومن غير رجيم ولا رياضة فقط تقليل كمية الاكل والابتعاد عن الحلويات ،اشربه ثلاث إلى أربع مرات في اليوم قبل الاكل بربع ساعة
كيف البذنجات تنقعيه بمي هوا واليمون
@@وردةالورود-ط6ع قومي بتقطيع حبة من الباذنجان وضعيها في دورق أو ابريق واعصري معه حبه ليمونة وضعي فوقه لتر من الماء المغلي ويترك في الثلاجة على الاقل 12 ساعة وبعدها قومي بتنوله قبل الا كل بنصف ساعة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد امرنا بالشرب والاكل جالسين وقال عليه الصلاة والسلام جزء للاكل وجزء للماء وجزء للهواء وقال ايضا نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع او كما قال عليه افضل الصلاة والسلام علمنا نبينا الكريم قواعد واسلوب الحياة الصحي في كل مجالات الحياة.
ادعولي حبايبي ورح ادعيلكم أنقص 5كيلوا بليز
ادعو يصير جسمي مثالي 🥺
اللهم اااااامين اجمعين
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين
مرحبا بكل من أراد أن يغير شكله مع الاستاذ كريم خبير في اللياقة البدنية وإزالة الدهون والبطن🤛🤛🤜🤜
عن تجربة افضل طريقة لتخسيس الوزن قطع كلشي قمح من خبز وسكر مصنع بكل انواعو وتنظيم الاكل وبعد ساعة سبعة مااكل شي ابدا غير شرب مي ومشروبات ساخنة بدون سكر
ادعو لي أضعف راح ابدي رجيم من باجر دعوده ٤٠ شخص مستجابه
صفحة لو نفسك تخس على اليوتوب أجمل طريق تسلكه للريجيم. انا خسيت 40 كيلو و بصحة و بدون ترهلات.
كيف انا بدي اخس
فيديني
ادعولي ونبي وزني يخف شويه دعوة 40شخص غريب مستجابه 😥♥️
افلامكم محروقه 😅 انتي عايزة فعلا ٤٠ دعوة ولا عايزه كومنتات 😅😅😅 اكركر كلامي افلامكم محروقه
فدواا شنو اسم هاي دكتوره
جزاك الله ♥
ما كو شي جديد كل لي قالته الدكتورة عم نسمعه من عشرين سنة بدنا كلام عن قوة الارادة