#Тяжелаяатлетика
Вставка
- Опубліковано 4 лис 2013
- Пишем комментарии, ставим лайк!)
Не забываем подписаться на мой канал / youraiser. . Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! сбер 4276 5500 5476 6715
План тренировки - силовая протяжка толчковая + швунг жимовой 80% 3 раза на грудь, 3 раза швунг
Тяга толчковая с добавлением веса при опускании - 80% по 5 раз + 1 раз опускание с большим весом 5 подходов
Рывок в полуприсед 50% по 5 раз 6 подходов
Приседания на плечах 90 % по 7 раз 2 подхода, 100% по 1 разу три подхода
Пресс, растяжка, легкий бег - Спорт
Народ а где Рашид с Виталем в последнем кадре, только я девку вижу и все?
Огромное Вам спасибо!!! Вы просто красавцы. Уважаю!!!
СПАСИБО ВАМ ! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ ФИДЕО !
Великолепное видео! Спасибо! :) Все молодцы!
очень круто!здоровый юмор+работа на пределе!ну и концовка )
Вы классные, позитив, добро и радость :D Может я и не занимаюсь тяжёлой атлетикой, но вас всё - равно приятно смотреть!ПРОДОЛЖАЙТЕ)
Благодарю за канал, очень познавательно и интересно
Ааааааааааааагонь! Продолжайте в том же духе, спасибо за видео!
Спасибо Вам, Рашид, за ваши видео!
Последний кадр супер! Борис, Спасибо!
ваш канал стал самым любимым
отличное видео, отличный тренер. Ребятам респект!))
Отличный канал! Спасибо!
спасибо, Рашид! ТА не занимаюсь, но с удовольствием смотрю и в зал прям настроение хорошее идти появляется. Отлично мотивирует
Продолжайте преодолевать себя! Бодрит утренний просмотр выпуска! И отдельное спасибо за финал видео :-)
Рашид, огромное вам уважение! Здоровья!
Парни - КРАСАВЦЫ! Такой момент поймали в конце! Всё прально сделали! И сам выпуск ОГОНЬ!
Зная, что сегодня будет ролик, с работы я просто летела=))))) Спасибо Вам Рашид!! Заряд позитива, мотивации, вдохновения получен!!
Отличный выпуск. Спасибо
Рашид спасибо большое!
Заинтересовался ТА еще до появления Вашего канала на месяц ранее. Очень много полезного.
Спасибо! Продолжайте дальше! Ждем новых видео!
С ув. Михаил!
виталик супер! чувство юмора на высоте
Классная тренеровка, спасибо ребят :)
Боря знает как снимать, последний кадр роскошен)) Рашид, спасибо вам огромное за вашу работу! Отличное видео)
Все очень круто!
Спасибо! Было интересно! :)
последние секунды- знатные тролли )))
Рашид, спасибо за видео!
Супер ! Парни пашут по настоящему. Рашид красава. Захотелось самому позаниматься. Спасибо за качественное видео, развивает, стимулирует и дает положительные эмоции !
Рашид уважуха конечно - 210кг это почетно! Но положа руку на сердце, это был всего лишь полуприсед! Как ни крути, именно глубокий присед в ТА - залог успеха!
Здорово. Даже я залипла.
Витал, ты Лучший
это режиссерская находка!
спасибо! было интересно!
Вообще нормальный выпуск))) Рашид красава!!!))) И тетька в конце нормас)
Железные ребята!
Ребята самое интересное в самом конце)))
Рашид - красавчик, молодец!! Пример всем молодым!
очень позитивный выпуск)))
красивый план сзади в конце видео,побольше таких
Рашид шикарен! Канал просто супер! Даже если не заниматься ТА, как я, смотрится как интереснейший сериал. Хотя подумываю найти зальчик с помостом... )
Вот это отличное видео. и познавательно и позитивно и весело.
Рашид -Зверь
Молодцы.
У Виталия шикарное чувство юмора и харизма. Очень импонирует)
Рашид спасибо за метод с лямками при фронтальном присяде, очень помогло, а то кисти выворачивало. :)
Никогда полностью выпуски не смотрю,а после этого комента сходу перемотал)))
Браво!
22 минута видео просто шикарна =)
прощание было супер!))))
я канешн такие веса не толкаю и не рву, но гормонов счастья получаю не меньше чем они. ооочень настроень поднимает ТА треня. реально торкает и мозг прочищает. чувствуешь себя медведем, обладающим силой двух медведей) весёлое видео получилось. спасибо за мотивацию и урок!
канал номер 1
Растяжка что надо!
Рашид, Вы настоящий пример для подражания!
P.S. Концовка хорошая!)
Рашид красавец, + ролик о растяжке, с уважением.
спасибо Боре! Жалко мало.
Рашид конечно МОЩА, я в шоке. Просто супер дядька
Спасибо.
С 16:07 начинается дикий неадыкват)) Настроение на весь день сделали, раз наверно 20 пересматривал)
Концовка заставила заново подписаться, причем том, что я и так уже подписан!
на самом интересном месте прервали!!!!!!))))
Рашид мега, просто мега, не перестаю восхищаться им.
отличная у девушки ... растяжка
Рашид очень приятный человек,скала!!!
Боря, красавчик, и девчёнку в кадр уместил и Рашида с Виталиком!))
Боря здоровеет на глазах
Молодец Рашид)))
Рашид красавчик. Именно личным примером должен служить тренер , а не как современные инструктора - умеешь делай, не умеешь учи
прикольный мужик. с юмором и все в меру
вот это присед в конце я в шоке че сказать пошел в зал....
А Борис молодец что не растерялся) когда в конце немного в право камеру сместил
)
Когда Рашид приседал, на заднем плане мальчики в перчаточках под офигели)))))
Фитоняша в конце порадовала с растяжкой)))
Повезло ребятам с таким тренером тренироваться!
Spasibo iz Litvy! :)
Боря опыта набирается и ростёт)))
Боря добавил хорошо))))
Физическая форма Рашида вообще без коментов, а Боря здоровеет и этим ставит на фитнесе большой и жирный крест.Я же регулярно занимаясь больше 20 ти лет, всегда кстати тянулся после тренеровки. Сейчас занявшись классикой понял, что вся моя растяжка до одного места. Плечи , кисти и голеностоп оказались очень деревянными, особенно плечи. Придется разрабатывать. А вам , парни, респект и уважуха.
"Качаться не надо" (с) Истина!
Уважаемый Рашид, сделайте пожалуйста выпуск о технике выполнения приседаний становой тяги и упражнений для укрепления спины.
Витал лучший =)
Рашид красавец
Веселые ребята
"Поучая, веселить", правило поэтов 18 века работает на все 100%
в конце видоса фон великолепный
девушка в конце супер.)
Концовка улыбнула:))) кто смотрел на ребят?!))
Концовка с 21:57 вообще офигенная
Плюсую,за попу на последнем кадре! )
ну и ребята молодцы
Рашид сделайте пожалуйста ролик о растяжке очень нужен!
В конце ролика девочка просто Огонь!..
Девушка, на заднем плане, конечно всех заинтриговала). Рашид, вы - первоклассный тренер!! Есть в планах на будущее выполнение ребятами нормативов КМС?
Доброго времени суток уважаемый Рашид, все Ваши видео бесподобные и очень интересные, не могли бы ли Вы подсказать мне с чего вообще начать, какие упражнения применять и распределять нагрузки? Заранее благодарю, С Уважением Евгений, Казахстан!
В конце телочка супер!:-)
Тёлочку в конце в кадр поймали!)
этой техникой, безусловно, поднимается меньше килограмм. Современные атлеты и в толчке все больше используют сед на обе ноги. При хорошей координации это дает громадную выгоду в силе (одной ногой меньше вытянешь, чем двумя). Потому даже в легких весовых категориях выходят на 200+ кг.
все великие бодибилдеры штангисты, индивидуальные программы по интернету я не составляю, а совмещать можно
вот это растяжка
Парни, замки на штангу все-таки надо одевать :)
Здравия всем!
Вот это девушка в конце была!)
:))) девочки переключила все внимание на себя:)))
фишка на последних сек!!!
Рашид сделайте, пожалуйста, видео,как укреплять весь мышечный корсет,для предупреждения травм спины,и какие упражнения делать если уже есть проблемы со спиной. Спасибо...
Поддерживаю Рашида, спорт для настоящих мужиков
Фарма - не наш метод.. СРАЗУ ЛАЙК